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1週間毎日5キロ走って筋トレした結果
- 1 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:43:34.90 ID:o6NIb4KLa.net
- 74.3
↓
75.4
草ァ！
- 2 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:43:53.55 ID:bFT87ZIY0.net
- 筋トレすんな
- 3 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:44:00.01 ID:ZZlcW9e6M.net
- 食ったら太る当たり前
- 4 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:44:00.58 ID:mjQzS/sp0.net
- ええやん
- 5 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:44:18.06 ID:o6NIb4KLa.net
- 土踏まず痛くなっただけやんけ
- 6 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:44:45.10 ID:tCz6v2Tl0.net
- 食生活はどうなっとるん？
- 7 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:44:53.35 ID:EbqEAlTJM.net
- 身長は？
- 8 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:45:05.04 ID:o6NIb4KLa.net
- >>3
2000前後に抑えてるんだよな
- 9 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:45:07.92 ID:0D+ZBVrt0.net
- ちょっと運動したくらいじゃ変わらんわな
- 10 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:45:11.27 ID:ADl5Vczka.net
- 問題は体脂肪率
- 11 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:45:28.02 ID:o6NIb4KLa.net
- >>7
171
- 12 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:11.24 ID:Irlc9B1Za.net
- >>8
多すぎやろ
1500以下にしろ
炭水化物食うな
減量は食事制限以外では無理や
- 13 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:15.67 ID:o6NIb4KLa.net
- >>6
炭水化物抑えてるわ
ご飯も1杯、ソーメンも1束とか
- 14 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:24.89 ID:4vq4hkmU0.net
- ダルも言っていたけど
練習は嘘をつかないというが、頭が悪いと平気で嘘をつくわ
- 15 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:32.89 ID:33V+MRkB0.net
- >>12
ほんこれ
- 16 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:39.50 ID:sXm1DiGPa.net
- 筋トレの内容によるぞ
- 17 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:43.18 ID:o6NIb4KLa.net
- >>12
炭水化物食わないと筋肉が糖出す聞いたんだが
- 18 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:46.81 ID:ADl5Vczka.net
- >>13
そうめんとか炭水化物に油すりこんでるんやぞ
太るぞあれ
- 19 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:49.06 ID:Irlc9B1Za.net
- >>13
ご飯は1杯やなくて半分までや
ソーメンは食うな殺すぞ
- 20 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:53.65 ID:97Vnc/x30.net
- 5キロってすくなくないか？30分走るくらいじゃ脂肪もえないみたいなことテレビでいってたで
- 21 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:47:28.38 ID:33V+MRkB0.net
- それに一週間で何が変わるんや
週3でいいから一年やってから考えろよ
- 22 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:47:35.23 ID:7ruhuNYG0.net
- 夜ごはん減らしたら3週間で90kgから85kgまで落ちたけど見た目の違いは変わらんわ 見た目がはっきりと変わってくるのって何kgからなんやろ
- 23 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:47:39.27 ID:L20OOvKcd.net
- 運動始めて30分前後から燃焼効率が上がると言われていたね
- 24 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:47:46.90 ID:V2dmvhJlp.net
- ゆるやかな運動を長時間やった方がいいらしいぞ
楽で続けやすいからとかじゃなく、その方が脂肪が燃えやすいらしい
- 25 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:47:56.03 ID:pyyplcyrr.net
- 毎日できる程度の筋トレじゃ効果出るわけないじゃん
- 26 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:47:56.08 ID:o6NIb4KLa.net
- >>16
腕立て
レッグレイズ
スクワット
平行プル
ブリッジとか自重で
- 27 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:48:07.28 ID:jBZBPWiV0.net
- 最低10kmは走れ
慣れたら20
- 28 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:48:11.55 ID:Irlc9B1Za.net
- 炭水化物食うなとは言わんがものは選ぶべきや
麺類は炭水化物の中でも最上位のゴミカスやからダイエットで食ったら死ぬぞ
- 29 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:48:28.22 ID:lgiyGj59d.net
- 一日に取っていい糖質は
体重×1ｇやからそうめんなんか食ったらそらそうよ
- 30 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:48:39.33 ID:sXm1DiGPa.net
- >>26
懸垂も取り入れろ
- 31 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:48:45.77 ID:tCz6v2Tl0.net
- >>13
1週間で5キロも走って、筋トレをしたと言ってもわずか1週間でそんな太ることはありえんやろ
食事に何か原因があるやろ
- 32 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:48:50.22 ID:4vq4hkmU0.net
- そもそも体重が基準となっている価値観がアホや
基準は体脂肪率と腹が出てるか否かや
- 33 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:49:01.56 ID:/AQHsWkM0.net
- ソーメン食って殺されるｲｯﾁに草
- 34 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:49:14.25 ID:97Vnc/x30.net
- ランニングしてるやつに聞きたいんやが走ってる時なにかんがえてるん？暇すぎて走る気力がわかないんやが
- 35 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:49:28.36 ID:xk7RKqfl0.net
- 確実に筋肉量は上がってるで
- 36 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:49:30.14 ID:w1WM6Jsvr.net
- >>17
出したらなんなんだよ
- 37 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:49:36.85 ID:Skux5OO80.net
- 太る奴は生まれつきそういう遺伝子もってるからダイエットしても無駄や
めっちゃ頑張って一時的に痩せてもすぐリバウンドするで
- 38 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:49:54.92 ID:o6NIb4KLa.net
- >>18
https://i.imgur.com/PpOUWxW.jpg
そうめん食った日栄養偏りすぎて草生えた
- 39 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:50:08.17 ID:Irlc9B1Za.net
- >>34
ジムでスマホで野球見ながらトレッドミルでランニングやぞ
- 40 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:50:12.37 ID:LzrpiEbN0.net
- 体重減らしたいだけなら断食でもしとけ
- 41 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:50:23.51 ID:m7xP6qKUd.net
- >>1
勃起時のチンポの長さは？
- 42 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:50:25.93 ID:33V+MRkB0.net
- >>34
音楽でも聴いたらどうや
最近は無線のイヤホンとかあるし
- 43 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:50:26.34 ID:7ruhuNYG0.net
- ワイ、デブすぎて1kmも走れない
- 44 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:50:28.58 ID:dKho0ci0M.net
- >>34
ラジコ聞いとるしなぁ、最近はメニューやっとるから「よしここから1kmペース上げ！」とか、割と考えながら走っとる
- 45 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:50:31.13 ID:00/MH1K8a.net
- 梅酒毎日飲んでるんだけど糖分とか大丈夫か？
腹が出てきて不安なんやが
別にこれが原因やないやろ？
- 46 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:50:34.12 ID:o6NIb4KLa.net
- >>20
それ古くないか？
- 47 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:01.65 ID:7ruhuNYG0.net
- 本気で痩せよう思ったらエアロバイクとか買ったほうがええんかな
- 48 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:03.59 ID:o6NIb4KLa.net
- >>23
ストレッチ筋トレを30分近くやってから走ってる
- 49 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:09.05 ID:7ve8GR/T0.net
- 炭水化物抜きダイエットって会社のランチ何食えばええんや
- 50 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:10.72 ID:ajj97qS66.net
- 3ヶ月は続けないとあかんで。筋肉付けて基礎代謝上げてからスタートや
- 51 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:15.58 ID:gTrSJmmf0.net
- >>34
それがええんやで
暇っていうか無心っていうか
- 52 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:16.61 ID:hKh9ChFo0.net
- 筋肉つくから逆に体重増えるんだよね
- 53 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:21.17 ID:UafR4Pd1p.net
- >>22
90kgやと80kgになるとかなり変わる
でも毎日会ってる人とかから変わった言われるのは75kgくらいからやろね
- 54 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:26.69 ID:o6NIb4KLa.net
- >>25
毎日やるのは腹筋と腕だけ
- 55 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:26.90 ID:tCz6v2Tl0.net
- >>34
MP3で音楽とかFMラジオとか聴いとる
ワイドFMありがたや
- 56 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:38.91 ID:6CpAR/M9d.net
- 筋トレ厨って気性の荒いやつばっかで嫌い
- 57 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:39.72 ID:97Vnc/x30.net
- >>39
野球くらいゆっくり見たいンゴねぇ
- 58 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:43.30 ID:33V+MRkB0.net
- >>45
単に摂取カロリー運動量筋肉量（基礎代謝）やぞ
- 59 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:46.81 ID:ADl5Vczka.net
- >>49
サラダチキンと葉っぱ
- 60 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:46.95 ID:GZ9KXGWYa.net
- 10分走る＋10分休む
でも20分走った分の脂肪が燃えるんやぞ
- 61 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:48.90 ID:gPUNFaEO0.net
- 体重やなくて体脂肪率見ろや
筋肉つけりゃ体重増えるのは当たり前
- 62 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:51.09 ID:hKh9ChFo0.net
- >>47
買ったけどずっと景色が同じだから続かない
- 63 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:02.76 ID:Jx3ykUfHa.net
- プロテイン飲むと筋肉量増えて痩せるぞ
- 64 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:04.54 ID:xPqCt4s6M.net
- 何食えばええんや？
菓子パンか
- 65 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:07.83 ID:TEMm9SwJ0.net
- >>56
筋トレすると強くなった気分になるからな
- 66 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:10.33 ID:XDTCGWjAr.net
- そんなのより働けよ
- 67 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:15.44 ID:7ruhuNYG0.net
- >>62
テレビ見ながらやれるのはデカイやろ
- 68 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:17.54 ID:o6NIb4KLa.net
- >>27
足が死ぬからダメです
足底筋膜炎とかいうのなって2月ごろ歩くのすら痛なったわ
- 69 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:32.04 ID:/HGD32Fo0.net
- 2ヶ月で体重15キロ落としたけど自分で見た感じそんな体型変わっとらん
ただズボンがめっちゃ伸びてた
- 70 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:34.40 ID:z3O3xVUVa.net
- こういうスレ立つとすぐデブがデブにアドバイスするよな
- 71 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:35.12 ID:o6NIb4KLa.net
- >>30
平行プルが斜め懸垂や
- 72 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:40.32 ID:Irlc9B1Za.net
- >>49
サラダにサラダチキンをぶちまけて食べる
暖かいスープ類も割と満足感ある
あとはホットスナックのチキン類やな
- 73 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:46.81 ID:L2+5qpnO0.net
- 内臓脂肪が落ちて筋肉質になったのでは？
- 74 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:47.29 ID:YNr6zenCd.net
- ナイター見ながらエアロバイク漕げよ
- 75 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:53:01.89 ID:97Vnc/x30.net
- >>42
金かけずにダイエットはむりか
- 76 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:53:03.19 ID:8dMwcJPpp.net
- 5kmだとペース次第だけど
ウォームアップが終わりそうな時間帯で走り終えちゃうので有酸素にならないぞ
有酸素はハートレート170%↑だからモニター着けるとええで
- 77 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:53:07.73 ID:DrcWbso70.net
- >>38
エネルギー、糖質、脂質が過剰ってやっぱ食べすぎなんやろ
- 78 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:53:15.99 ID:cexN7SntM.net
- 170 52 なんやが、筋肉つける前に太らんといかんよな？どうすりゃ太るんや？プロテインか？
- 79 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:53:19.77 ID:4vq4hkmU0.net
- 銭湯に行くと手足が細いのに下腹がやたら出ていて達磨に手足つけたようなおばさんばかり
こういう人たちは体重はそこまで重くないんだけど見た目が最悪や
- 80 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:53:34.35 ID:r89xVujw0.net
- 55→52
直後に酸欠になる以外は調子いい
- 81 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:53:54.49 ID:hUcSN3OD0.net
- 絶対毎日やってないわ
- 82 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:00.51 ID:snl/L5W5a.net
- 250キロ走ってるわ
めっちゃ食うから痩せない模様
- 83 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:01.76 ID:YBwqXritd.net
- >>78
毎日ビール飲んで寝る
- 84 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:05.43 ID:i1RVITi7M.net
- >>68
膝サポーターマジおすすめ
- 85 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:10.90 ID:7ruhuNYG0.net
- ランニング用にいいアプリってあるンゴ？
- 86 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:14.99 ID:cexN7SntM.net
- >>83
すまん未成年や
- 87 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:16.38 ID:Mx6o015ud.net
- >>45
酒は太るぞ
- 88 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:22.02 ID:7Cyta5Lap.net
- もう暑いし3食冷奴でええやん
- 89 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:30.95 ID:Zv+YdvjZa.net
- >>79
その辺歩いてる女なんて脱いだら全部そんな体型だからセーフやぞ
- 90 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:39.18 ID:o6NIb4KLa.net
- https://i.imgur.com/itBPFqj.jpg
https://i.imgur.com/cGMN6z6.jpg
ちな今日の昼飯だが物足りん
これにソーメンかうどん食うか検討中
- 91 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:39.48 ID:Irlc9B1Za.net
- >>85
fitbit買え
- 92 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:41.08 ID:YBwqXritd.net
- >>86
じゃあ、毎日スニッカーズやな
- 93 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:51.45 ID:jzKfynQRa.net
- ワイも筋トレやら水泳やらなんやらしてたら体重増えたわ
食事は減らさんと開かんの
- 94 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:54:54.64 ID:7ruhuNYG0.net
- 縄跳びやりたいけど外でやりにくいし膝もぶっ壊しそうや
- 95 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:00.57 ID:fypSKOYe0.net
- わかる。ワイも半月くらい週５で５ｋｍ走っても痩せなかったけどおととい１０００ちょいしかくわずにいたら
1日で体重１ｋｇ近く減ってたわ。でもまもともにくわずに走りに行くとくそしんどい
- 96 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:02.84 ID:cexN7SntM.net
- >>92
何本？
- 97 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:02.85 ID:33V+MRkB0.net
- >>75
別に安いのあるやん最近…
金かけたくなかったらとりあえず食うな
- 98 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:08.05 ID:CeBPaM47r.net
- ワイ今贅肉まみれで94kgなんやけどこっから人並みに痩せるにはどうすればええ？
- 99 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:14.82 ID:T34hW7eLM.net
- ちょっとよこせや
ワイガリは太ろうとしてもほとんど増えへん
https://i.imgur.com/VPHKGrm.png
https://i.imgur.com/RxEyDc7.png
- 100 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:16.09 ID:IkmDlY3pa.net
- >>12
https://i.imgur.com/eT7qfMP.png
- 101 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:21.73 ID:Y7a2GYHPa.net
- >>76
ハートレートって何ンゴ？心拍数？
- 102 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:24.05 ID:o6NIb4KLa.net
- >>84
足裏の負担も軽減できんかな繋がってるから
- 103 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:25.08 ID:97Vnc/x30.net
- 夏の間だけでいいからとりあえず5キロおとしたい
若い頃は飯抜くだけで痩せれたのに30越えたら運動せんとやせないよな
- 104 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:37.94 ID:fWdJF2om0.net
- 週3で1時間筋トレを1年間続けてて食事制限してないワイの場合
最初の3ヶ月で67kg→73,4kgに増えてから半年以上体重変化なし
これってちゃんと筋肉増えとるんやろうか…
- 105 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:42.15 ID:33V+MRkB0.net
- >>98
食わなきゃ痩せる
- 106 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:44.22 ID:BcBn6xN30.net
- >>34
落語でも聞いとけ
- 107 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:45.03 ID:YBwqXritd.net
- ちなみにワイは174の66やが
周りからデブデブ言われるわw
- 108 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:47.39 ID:+paNMYbFd.net
- おまえらどこ走ってんの？
- 109 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:47.50 ID:o6NIb4KLa.net
- >>70
デブは優しい
- 110 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:47.57 ID:tCz6v2Tl0.net
- >>75
食べ物だって野菜とか肉とか魚よりも米や小麦製品の方が安いもんな
お金が無いとダイエットで財布まで痩せていくわ
- 111 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:52.51 ID:orljADufd.net
- 体重の変動少なく体型変わるのが理想なんだけどなかなか上手くいかないわ
- 112 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:01.56 ID:7ruhuNYG0.net
- >>98
夜ごはん減らすだけで痩せられるぞ
- 113 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:05.64 ID:Z5kIx5Mr0.net
- 体重は増えるやろ
筋肉の重さは脂肪の3倍やぞ
- 114 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:06.87 ID:dKho0ci0M.net
- >>102
特殊な中敷き使う人もおるな
- 115 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:09.32 ID:c52Im/QLp.net
- >>99
キモガリチビとか生きる価値あるの？
- 116 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:11.43 ID:4Z028ovR0.net
- 痩せたいのになんで筋トレするのか
頭悪すぎるでしょ有酸素運動だけでいいんだよ
- 117 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:20.94 ID:sdoDOTlcM.net
- これからプールの季節だし泳げ
- 118 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:29.59 ID:11YGpiWcd.net
- 食わないで運動したら運転できなくない？
- 119 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:29.92 ID:CeBPaM47r.net
- >>105
やっぱそれかあ
炭水化物カットダイエットまたやるしかないんかね…あれ金かかるんよな
- 120 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:31.08 ID:jzKfynQRa.net
- ジム通い始めて分かったけど
色々と金がかかるわな
結構な投資がいる趣味やわ
でも健康への投資やからな惜しむべきでない
- 121 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:44.44 ID:YBwqXritd.net
- >>96
そんなに食いつくなや(困)
あんなん何本も食えへんやろ
- 122 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:46.30 ID:xPqCt4s6M.net
- 麺類って悪いんか？
カロリー低いのがそんくらいしかないんだが
- 123 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:52.35 ID:7ruhuNYG0.net
- 腕立て伏せ20回しかできんのやけど体重85kgなら普通け？
- 124 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:52.39 ID:Y4oStbU8d.net
- >>85
ランタスティック
- 125 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:53.73 ID:hKh9ChFo0.net
- 酒止めると痩せるの分かってるけど
飲んでしまうわ
飲まんと寝付けへん
- 126 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:59.87 ID:4vq4hkmU0.net
- 自分の体をよく観察し直視しろ
体脂肪率もあてにならんし結果はそこにしか存在しないで
- 127 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:00.85 ID:lgiyGj59d.net
- バイクを心拍数140~160キープして2時間回せば嫌でも痩せるぞ
- 128 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:04.92 ID:hUcSN3OD0.net
- 顔腕足は痩せてるのにお腹出てるんやが
何やればお腹痩せるんや？
- 129 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:11.35 ID:L99H7vOIM.net
- ワイ毎日1時間ウォーキングしとるで
- 130 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:12.24 ID:h1hRRIEZp.net
- >>19
過激スギィ！？
- 131 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:12.58 ID:XwKbY61c0.net
- >>90
皮は食べちゃいかんでしょ
- 132 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:15.09 ID:CeBPaM47r.net
- >>112
朝昼そのままで夕食減らしたら体重変わらんくてそのまま維持してもうてんのや
- 133 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:15.82 ID:tCz6v2Tl0.net
- >>90
豆とかチーズくらいなら食べてもええんちゃう？
- 134 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:19.09 ID:dKho0ci0M.net
- >>85
ワイはRunkeeper
- 135 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:21.43 ID:dt3gi8rgr.net
- >>122
ソバならok
- 136 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:38.14 ID:sfb2KLS0M.net
- >>90
皮で草
- 137 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:42.82 ID:8dMwcJPpp.net
- >>101
平常時 100%
170%↓ ウォームアップ
170%～180 有酸素
180%↑ 無酸素
190%↑ 危険
- 138 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:45.98 ID:/JEpBfkOd.net
- ワイ10kg減ったのに誰も
- 139 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:53.63 ID:8QW4pf2yM.net
- 一週間じゃまだ成果でんやろ
- 140 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:00.31 ID:xPqCt4s6M.net
- >>135
ウドンや冷し中華はアカンのか
- 141 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:02.15 ID:4vq4hkmU0.net
- >>123
回数は関係ない
大事なのはきちんと負荷がかかっているかどうかや
- 142 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:04.48 ID:dKho0ci0M.net
- >>138
それはもとが太り過ぎやな
- 143 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:14.01 ID:jrCQdf9m0.net
- 筋トレしてから走れば
20分無駄やで
- 144 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:17.56 ID:Q3969ZtYd.net
- 何がおかしいと思ったん
- 145 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:37.75 ID:r89xVujw0.net
- まず太れいうけど脂肪が筋肉にたまりやすい人は糖代謝とかが下がってあまり太れないという
まずはウォーキングランニングでいじめ抜くところからやと思う
- 146 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:39.70 ID:/JEpBfkOd.net
- ワイ10kg減ったのに誰も気づいてくれんわ
118kg→108kgで身長は177cm
- 147 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:43.38 ID:X01Fkm2y0.net
- 年取ると基礎代謝落ちて痩せなくなるで
- 148 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:45.82 ID:sXm1DiGPa.net
- 引っ越しのバイトやれ
嫌でも痩せる
- 149 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:53.87 ID:Si+7OZnvM.net
- 週2か3で筋トレとランキングしとるが半年で17キロ落ちたで
- 150 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:55.98 ID:DaIxUvDM0.net
- >>79
マジレスするとそれは妊娠経験するからやで
- 151 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:56.03 ID:ADl5Vczka.net
- >>140
GI値でググれ
グリセミックインデックス
- 152 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:58.75 ID:Zv+YdvjZa.net
- 飯の量半分にすれば現状維持やぞ
- 153 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:59:05.44 ID:1RiUg/rCM.net
- >>99
ドチビやろなあ
- 154 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:59:31.86 ID:qAs9B7YK0.net
- >>116
筋トレしないと筋肉分解してエネルギーに変えるからだらしない体になるぞ
- 155 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:59:35.60 ID:Q3969ZtYd.net
- てか異常に糖質取らないやつおるけど損してるでそれ
食い過ぎがあかんってだけ
- 156 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:59:41.47 ID:Z5kIx5Mr0.net
- >>135
パスタも程よい良ならオーケーらしいぞ
- 157 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:59:45.27 ID:/JEpBfkOd.net
- >>142
せやろな
しかも3ヶ月たって停滞期きたしモチベーション下がるわ
- 158 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:59:59.96 ID:fypSKOYe0.net
- >>146
もとがクソデブすぎてわからんだけやろ
- 159 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:03.90 ID:hUcSN3OD0.net
- >>99
何センチなん？
- 160 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:05.57 ID:Q3969ZtYd.net
- >>116
やればわかるけどあばら浮き出てるだけの不健康になるだけやでそれ
- 161 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:18.83 ID:WXzOGsOzd.net
- たった一週間で1kgも太れるわけねーだろ
- 162 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:20.83 ID:h9O3WiIip.net
- ワイヒョロガリ、2ヶ月で10kg落とす
お菓子ジュースやめれば余裕や
- 163 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:37.46 ID:89ITuuR40.net
- 無茶してダイエットしたら癌患者みたいに急激に体重減って体調最悪やったわ
今は181cmで74キロ
https://i.imgur.com/byoq0XR.jpg
- 164 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:43.00 ID:o6NIb4KLa.net
- >>129
ジジイかな
- 165 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:48.01 ID:tCz6v2Tl0.net
- ワイはそんなに気を使っていないから玄米ごはんを食べとる
- 166 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:49.61 ID:UGzl79cZ0.net
- 頭悪いやつには無理やろうけど糖質どうこうじゃなくてカロリー収支を計算するだけや
- 167 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:49.72 ID:h9O3WiIip.net
- >>160
だからなんやねん
痩せるという意味では一番やろ
- 168 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:54.63 ID:4vq4hkmU0.net
- >>150
ちゃうで
出産経験なくても女はへそから下に脂肪がつきやすいんや
わいのマッマはスリムでそんなことになってないし
- 169 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:00.64 ID:h1hRRIEZp.net
- >>146
前も今もデブやもんしゃーない
ぽっちゃりくらいまでは減らさな
- 170 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:00.73 ID:UafR4Pd1p.net
- >>90
野菜は太らんからもっと食え
あとソーメン食うくらいなら、サラダに豆追加するとええぞ
豆はタンパク質もとれるし腹持ちもええ
- 171 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:02.01 ID:WXzOGsOzd.net
- >>99
まんさんかな？
- 172 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:10.05 ID:mYR+44va0.net
- ランニングするのにオススメなBluetoothイヤホン教えてや
- 173 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:16.57 ID:dKho0ci0M.net
- >>157
やっぱり100超えてたか…簡単に運動せぇとも言えんしな
- 174 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:23.72 ID:1M10dwUz0.net
- >>132
わいも88あったが平日夕食抜き2週間で3kg痩せたぞ
- 175 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:26.72 ID:DrcWbso70.net
- >>146
85kgくらいまで落とせば気付いてもらえるぞ
そこからは5kg落ちるだけでもわかる
- 176 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:29.31 ID:F3GoU3wzr.net
- >>128
腹筋と体幹
- 177 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:42.16 ID:o6NIb4KLa.net
- >>172
shure bt1
- 178 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:52.39 ID:jKgTkUHLd.net
- １週間食わんって方が痩せるやろ
- 179 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:53.21 ID:7ruhuNYG0.net
- 夜に音楽聞きながら走るのってやっぱり危ないやろか
かといって朝は眠くて走れそうにないし
- 180 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:02:20.16 ID:h9O3WiIip.net
- >>179
片耳おすすめやぞ
それかiPhoneのクソザコイヤホン
- 181 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:02:27.40 ID:dKho0ci0M.net
- >>172
割とまじでyaraホンやで、IPx7やし
- 182 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:02:33.05 ID:Si+7OZnvM.net
- 腹だけ落とすという痩せかたは存在せーへん
- 183 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:02:45.28 ID:fSZmqCNda.net
- >>177
でも引き締まってる感じはするだろ？
- 184 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:02:53.21 ID:lRoWXH4qd.net
- 鬼みたいな厳しい筋トレ自信ニキがいて草
- 185 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:03:00.26 ID:ZE+BBDqoM.net
- 最近この手の嘘多いよな
毎日5キロ走ったら太るわけないやん
消費カロリーガイジって実際にやったことないんかな
エネルギーの置換で体が勝手にそれに耐えうる肉体になっていくんだから走ったぶんで減った消費カロリーだけでは計算にならないんだが
- 186 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:03:07.55 ID:o6NIb4KLa.net
- >>131
>>136
皮ないとまずいやん
>>133
>>170
豆あんま食わんから考えつかんかった
スーパーで探してみるわサンクス
- 187 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:03:17.70 ID:GN+WnZORd.net
- 体重で考えるな
体型で考えろ
- 188 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:03:22.41 ID:XgABk4Wup.net
- 豆ってめっちゃ有能食品なのになかなか量を摂取できンゴ
- 189 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:03:28.48 ID:dKho0ci0M.net
- ネックバンドタイプのBluetoothイヤホンは骨にあたって痛いと言う人おるが、それ走り方悪いからな
- 190 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:03:32.55 ID:mMaLomCJM.net
- 一週間て
- 191 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:03:35.34 ID:Or+IKic50.net
- https://i.imgur.com/zMZKSWf.jpg
筋トレ２カ月目や
痩せたで
- 192 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:03:43.75 ID:jpJcF4700.net
- 週一で断食したら痩せるで
- 193 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:04:00.50 ID:lgiyGj59d.net
- バイク死ぬほど回せ
太もも鍛え上げれば代謝が爆発的に上がる
- 194 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:04:14.79 ID:DaIxUvDM0.net
- >>168
マッマのえっちな写真ハラデイ
- 195 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:04:15.57 ID:mSoybFkVa.net
- スクワットやれおじさん「スクワットやれ」
- 196 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:04:25.34 ID:I7JcLl9ZM.net
- >>164
脂肪減らしたいならジョギングよりウォーキングの方が効果的なんや
- 197 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:04:32.00 ID:G9K28EUaa.net
- 内臓までムキムキになってそう
- 198 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:04:32.96 ID:XgABk4Wup.net
- >>191
めっちゃ理想的な体型って感じする
- 199 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:04:42.59 ID:UafR4Pd1p.net
- >>146
ワイ92から82まで減らしても周りになんも言われんかったから、そのレベルのクソデブやとほんま周りは気付かんと思うぞ
- 200 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:04:44.00 ID:4vq4hkmU0.net
- 腹筋したからといって腹がへこむわけではないで
運動して腹回りの脂肪がなくなれば腹は凹む
その運動量を腹筋でまかなうのは非効率だ
しかも筋肉がつくのでそこまでウエストはくびれない
- 201 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:04:47.44 ID:o6NIb4KLa.net
- >>191
おっぱい欲しい
- 202 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:04:55.13 ID:snl/L5W5a.net
- >>191
肌綺麗やん
- 203 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:04:58.71 ID:iuQmntd4p.net
- >>191
健康そう
- 204 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:05:02.34 ID:Ipevf5rR0.net
- なんで増えとんねん
- 205 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:05:05.15 ID:dKho0ci0M.net
- そろそろクソコテくるんちゃうか
- 206 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:05:06.40 ID:WXzOGsOzd.net
- >>191
乳首でっか
- 207 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:05:11.73 ID:DrcWbso70.net
- >>185
毎日5キロ走るって相当きついし効果あるもんな
それなのによく毎日10キロ走ってるけど痩せないってスレ建ってるけどぜってえ嘘だわ
- 208 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:05:19.07 ID:tCz6v2Tl0.net
- >>188
業務スーパーの1袋200グラムのきな粉を3日で消費するってのを半月くらい続けたら下腹部が痛くなった
- 209 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:05:26.89 ID:sfb2KLS0M.net
- どうしても麺食いたいならパスタとか蕎麦か
蕎麦も小麦粉多いのあるし探すの大変そう
- 210 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:05:29.09 ID:o6NIb4KLa.net
- >>185
頭良さそう
- 211 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:05:29.41 ID:XgABk4Wup.net
- ワイも98から90まで減ったけど痩せた気がしないンゴ
- 212 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:05:42.39 ID:9SO9iflH0.net
- 最初に計った時は運動後で脱水状態だっただけじゃない？
- 213 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:05:53.71 ID:Or+IKic50.net
- >>206
チクニーのせいや
- 214 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:05:56.33 ID:n98q2yDUM.net
- 胸板厚くてめっちゃ太ってみられるんやが、どうしたらええの
体重は60キロだからもう落ちる気しない
- 215 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:00.56 ID:HFBQexCO0.net
- >>207
たぶんアフィ
- 216 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:00.74 ID:/8nPwNr0a.net
- 毎日5キロは現実的
毎日10キロはよほど走る場所に恵まれたか走るのがそうとう好きなんですねとしか言いようがない
- 217 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:00.74 ID:lgiyGj59d.net
- 蕎麦を食うなら十割そばだけにしとけ
- 218 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:17.81 ID:dKho0ci0M.net
- >>212
この時期2kgとか平気で上下するからな
- 219 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:21.49 ID:sfb2KLS0M.net
- >>191
良い身体してますねぇ
- 220 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:21.79 ID:h1hRRIEZp.net
- >>185
最初のうちは筋肉ついて体重増えたりせえへんの？
- 221 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:24.10 ID:7ruhuNYG0.net
- ランニング1kmも体力持たんのやっぱり異常ンゴ？
高校生のころは3km13分で普通くらいの体力はあったはずなんやけどな
- 222 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:27.45 ID:UAPYRZUI0.net
- わい筋トレ初心者
メダナボルっていうステロイド使い始めて2サイクル目
体重71→80まで増えたお
- 223 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:31.90 ID:9gKMq3/E0.net
- ５ヶ月で25キロ痩せたわ
1500カロリー以内に抑えて
毎日エアロバイク一時間のった
ゲームやりながらだから意外と続くで
- 224 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:34.10 ID:BCPf4AEvp.net
- >>191
この体になりたいデブなんやがまず痩せてからの方がいいンゴ？
- 225 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:47.70 ID:XgABk4Wup.net
- >>209
コンビニの蕎麦はほとんど蕎麦じゃないと知って衝撃を受けたンゴねぇ…
- 226 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:51.68 ID:UafR4Pd1p.net
- >>186
豆は水煮がパックとか缶詰で売ってるで
値段も1つ100～150円くらいで手頃でええぞ
- 227 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:06:56.65 ID:XwKbY61c0.net
- >>191
ええやん
ワイ毛むくじゃらやから羨ましいわ
- 228 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:07:03.74 ID:bFT87ZIY0.net
- ペースは？
チンタラ走ってても意味ないよ
- 229 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:07:04.95 ID:1DH6dmoc0.net
- 胸肉は好きな人やない限り皮剥いだもも肉でええと思うわ
食事でストレス掛かったら元も子もないし
- 230 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:07:10.99 ID:dKho0ci0M.net
- >>221
昔みたいにキロ4分前半で走れるとは初めから思わんほうがいい
- 231 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:07:38.20 ID:DaIxUvDM0.net
- >>191
身体以前に体毛無いのが羨ましいわ
ワイ方
- 232 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:07:40.57 ID:CA3B+iCWd.net
- 痩せる必要ある？
長い目で考えたら筋トレとジョギング並行してやってくのが1番ええと思うけどな
- 233 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:07:49.73 ID:h9O3WiIip.net
- >>224
デブならすぐやで
ちなヒョロガリ
- 234 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:07:51.25 ID:DrcWbso70.net
- >>221
歳をとると心肺機能がかなり衰えるよな
ペース落とせば昔と変わらん距離走れる
- 235 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:07:55.90 ID:4vq4hkmU0.net
- >>194
マッマしわっしわやぞ
若い頃はボンキュッボンでそれはそれは美しかったらしい
マッマの友達が言っていた
- 236 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:07:57.78 ID:iw1iVPuO0.net
- 水分じゃん
何が草だよバカじゃねーの
- 237 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:08:03.42 ID:XgABk4Wup.net
- サラダチキンもええけどサラダにもっと豆入れてほしいンゴ
- 238 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:08:03.91 ID:L/RecSd+H.net
- >>221
とりあえず毎日走ってれば4キロくらいまではすぐに伸びるぞ
- 239 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:08:24.41 ID:XwKbY61c0.net
- >>228
脂肪燃焼はゆっくりのがええんやないか？
- 240 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:08:34.15 ID:tCz6v2Tl0.net
- >>209
八割とか十割の蕎麦はちょい高いンゴね
でもそれで脂肪が付きにくいと思えばしゃーないか
- 241 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:08:34.28 ID:aB86ETBY0.net
- これからも走り込んでいけば理想的なプリケツに仕上がるで
- 242 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:08:44.49 ID:Or+IKic50.net
- >>224
とりあえずガチデブなら痩せたほうがええんちゃう？
わいは体脂肪率19％のぽっちゃりやったから筋トレしながらダイエットしたけど
- 243 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:08:51.07 ID:iuQmntd4p.net
- ワイもプリズナートレーニング買ったわ
来年春までにムキムキになるで
- 244 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:08:51.18 ID:lP+wNmrHd.net
- 176cm88kgのデブやったが大分痩せてきたわ
https://i.imgur.com/G8ZhKD0.jpg
- 245 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:08:53.02 ID:o6NIb4KLa.net
- >>221
俺も走り始めた3月ごろは1キロ持たなかったぞ
だけど週2で歩いても3キロとかやってたら5キロ頑張れるようになった
- 246 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:03.65 ID:rOVA2tmNp.net
- 筋肉増えただけやぞ
本当に痩せたいだけなら絶食して筋肉減らすんやぞ
- 247 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:04.53 ID:ZE+BBDqoM.net
- >>207
このイッチみたいにまだ一週間やでって言うてるんなら分かるけどな
仮にあの毎日言うのが週6、週5ペースやったとしても100%痩せる
食えば太るというが、それだけ走って太ろうと思ったらとりあえず毎食丼2杯食って晩酌にアルコールと菓子突っ込みまくってようやく維持できるレベル
- 248 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:05.21 ID:tTPpM31g0.net
- ワイは筋トレと有酸素やるようになって食事も気にするようにして半月たった今日計測したら体脂肪よりも筋肉の量が落ちてたンゴ
ざけんな
- 249 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:09.29 ID:rhmbXuCW0.net
- 痩せようと思って毎日エアロバイク30分と食事制限してたら太ももがどんどんバキバキになってきたンゴ
- 250 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:23.55 ID:UafR4Pd1p.net
- >>244
ええやん！
最初の身体ハラデイ
- 251 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:28.84 ID:o6NIb4KLa.net
- >>223
元相当デカそう
- 252 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:30.30 ID:k+/fFXRl0.net
- >>191
モテそう
- 253 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:33.96 ID:XgABk4Wup.net
- ワイ長距離走苦手民、高校の時から1500mで限界
- 254 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:51.94 ID:XgABk4Wup.net
- >>244
Tシャツ似合いそう
- 255 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:53.36 ID:qStNepRB0.net
- >>191
もう少し胸欲しいな
それに焼きたい
- 256 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:55.17 ID:o6NIb4KLa.net
- >>226
ありがとうイオンで買いだめするわ
- 257 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:09:58.17 ID:QWK86jkg0.net
- 走る時どこ見てたらええんかわからん
人とすれ違う時めっちゃ気まずい
- 258 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:05.48 ID:iw1iVPuO0.net
- >>246
筋肉なんて1週間で1キロも増えねーぞエアプ
- 259 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:05.55 ID:HFBQexCO0.net
- 走るときついってどういう状態のこと言うんや？
よこっぱらなのか息が続かないのか筋肉がヤバイのか
ワイは息が続かないというか肺が痛くなるんやが鍛えられるんか？
- 260 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:08.32 ID:iuQmntd4p.net
- >>85
ワイはrun graph
シンプルなのが一番や
- 261 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:12.07 ID:nD+r1PS0M.net
- 95kgで体脂肪率23%はマッチョでええか？
- 262 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:15.19 ID:k+/fFXRl0.net
- ワイ毎日ブルブルマシン乗ってるんやけど効果あるんかなあ
ちな172cm、75kg
- 263 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:24.80 ID:sfb2KLS0M.net
- >>244
おぉ^～
- 264 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:27.55 ID:20Q6BtpSd.net
- 1週間で結果が出ると思うなデブ
そんな甘い考えだから太るんだよデブ
3ヶ月は続けろデブ
- 265 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:28.83 ID:o6NIb4KLa.net
- >>228
https://i.imgur.com/dRHeuZG.jpg
結構速く走ってるんだが
- 266 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:34.39 ID:ZE+BBDqoM.net
- >>220
最初はそうやね
このイッチのことやないんや
ちょいちょい毎日10キロ走ってるけど～みたいなん立つねん
たぶん立ててるのはアフィやからええけどエアプの知ったかが食ってれば太るとかしたり顔で簡単に言うからな
これだけ走りながら太るって相当な量食わな無理や
- 267 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:38.42 ID:dKho0ci0M.net
- >>257
サングラスやで
つけると紫外線カットで疲れも抑えられるしええことばっかや
- 268 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:45.17 ID:BCPf4AEvp.net
- >>242
ちな172.68や
BMIとかは平均なんやが乳も垂れとるし腹も出てるで
ジム行った方がええ奴か？
- 269 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:48.53 ID:4HBZmW8G0.net
- >>191
胸は鍛えないのか
- 270 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:10:55.38 ID:A17DYesI0.net
- 食べ物制限しまくったらストレス溜まって
バカ食いしちまうから気をつけろよ
- 271 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:11:01.01 ID:lP+wNmrHd.net
- >>250
最初の頃
https://i.imgur.com/E5bCZiN.jpg
- 272 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:11:01.13 ID:Or+IKic50.net
- >>255
胸かー
やっぱジムいかなでかくならんよな？
夏までには焼くわ
- 273 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:11:11.93 ID:lFbPNVgh0.net
- >>265
やりますねえ！
- 274 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:11:23.20 ID:n1tqoZkBd.net
- ワイデブ動く気が起きずに死亡
- 275 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:11:28.23 ID:jGY0SqGD0.net
- https://i.imgur.com/M6pyjdl.jpg
全然痩せへんどうしたらええんや
- 276 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:11:36.04 ID:XgABk4Wup.net
- >>271
ここからそんなに痩せたのか…しゅごい
- 277 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:11:37.50 ID:o6NIb4KLa.net
- >>264
3か月以上緩やかにはやってたんだがなあ
- 278 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:11:38.28 ID:Or+IKic50.net
- >>269
腕立てスタンドみたいのつかって胸も鍛えてるけど全然肥大せえへんわ
- 279 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:11:48.98 ID:UafR4Pd1p.net
- >>256
他にも豆腐、納豆、おからとかの豆製品もオススメするわ
豆はええで、ワイも92→82までダイエットした時はご飯をおからに変えてダイエットしてたわ
- 280 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:11:59.69 ID:AIwvgnP/0.net
- >>244
えろい
- 281 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:12:21.48 ID:QXO2ohyi0.net
- 脂肪より筋肉の方が重いのは自明やろ
- 282 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:12:23.60 ID:Or+IKic50.net
- >>268
わいはジムいってないで
食事制限せえよ
おかし今日からだめだで
- 283 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:12:26.87 ID:k+/fFXRl0.net
- みんな走りはするけど泳ぎはしないんか？水泳って全身運動やからそっちの方が痩せそうやない？
- 284 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:12:29.10 ID:BCPf4AEvp.net
- >>265
なんかで読んだけどランニングは速さやなくて時間やぞ
キロ6分でも7分でもええから1時間以上走らな意味ないらしいで
最初30分はそもそも脂肪が燃焼する準備時間らしいし
- 285 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:12:47.11 ID:el06kNdc0.net
- ジュース飲んでんじゃねーよハゲ
- 286 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:12:52.22 ID:NNL+nEaw0.net
- 太ってるやつは脂肪落とせばそれなりに見えるからええよな
クソガリなワイはマックやらで脂肪付けんと筋トレだけしてても意味なさそうやな
- 287 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:12:54.07 ID:UafR4Pd1p.net
- >>271
はえーすっごい
- 288 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:10.88 ID:tCz6v2Tl0.net
- >>259
ワイは限界になったら歩いてちょっと回復したらまた走ってを繰り返しとったらスタミナアップしたわ
- 289 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:12.74 ID:mYR+44va0.net
- >>283
したくても近くになかなか環境ないしな
- 290 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:22.16 ID:o6NIb4KLa.net
- >>284
それ今では嘘って否定されてるんじゃ？
- 291 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:22.44 ID:k+/fFXRl0.net
- >>284
じゃあ普通のジョギングよりスロージョギングの方が効果あるんかな
- 292 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:23.48 ID:XgABk4Wup.net
- >>286
ワイ病気になって薬飲んだら副作用で30キロ太ったからそれも手やで
なお鬱
- 293 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:23.81 ID:sfb2KLS0M.net
- ケーブルマシンでカールしたらダンベルよりキツ過ぎて草生えた
- 294 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:25.38 ID:1SQ2UZm90.net
- 一ヶ月前170/84やったけど週3でランニング+筋トレで今78やぞ
- 295 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:28.76 ID:ctZtQFZN0.net
- 体重落としたいというより痩せたいんやろ？
気にせず続けたらええ
ある程度食っても全然問題ない
- 296 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:29.24 ID:DaIxUvDM0.net
- >>244
体毛無さ過ぎやない？
剃ってるんか？
ワイ鎖骨の溝にまで生えてるわ
- 297 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:31.80 ID:9gKMq3/E0.net
- >>283
水泳って飽きるで
音楽ききながらとかテレビ見ながらできないから
- 298 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:38.24 ID:UafR4Pd1p.net
- >>283
プールがない
- 299 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:38.22 ID:k+/fFXRl0.net
- >>289
環境の問題か
- 300 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:41.05 ID:mSoybFkVa.net
- >>278
腕立てって腕に負担行きがちやから難しいで
- 301 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:52.83 ID:4vq4hkmU0.net
- 胸はなかなか肥大しないな
自重トレでは無理だからジムでビッグ3やるとか
- 302 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:53.97 ID:lRoWXH4qd.net
- >>248
おはジャックハンマー
- 303 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:57.72 ID:Vak8ilOYd.net
- 痩せるより太りたいわ
177 53キロ 体脂肪8.5
- 304 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:13:58.32 ID:h9O3WiIip.net
- >>288
限界っていうのは息が上がって苦しくなることなんか？
- 305 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:14:00.83 ID:FCiIPuv4M.net
- ワイ174/70の餓鬼体系治らんやけどどうしたらええ感じなるやろか？運動は晴れとれば大体毎日1時間位公園でサッカー壁当てやっとる 炭水化物やらなあかんか？
- 306 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:14:00.83 ID:lP+wNmrHd.net
- >>296
元々体毛薄い
- 307 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:14:21.64 ID:QWK86jkg0.net
- >>267
はえー疲れ抑えられるて初耳や
- 308 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:14:22.06 ID:MWCfMwaq0.net
- 毎日ビリーして1時間歩くだけでかなり体引き締まるぞ
食事制限はしてないけど体重も落ちてる
- 309 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:14:24.00 ID:S19OH3vqM.net
- ゴールドジム通い始めたんやがタバコやめられんのヤバイんかな😭ちな176センチ 70キロ 25歳や
- 310 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:14:36.84 ID:kF4uPj6bM.net
- ワイ176cmデブ 90キロ越えて流石にアカンなぁと思ってジム通い始めて機器のウェイトは重くなったけど走れる距離変わらんわ
- 311 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:14:38.26 ID:fWdJF2om0.net
- >>278
自重じゃ限界あるで
市営ジムにでも行ったほうがええ
- 312 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:14:38.99 ID:8qxb9r8X0.net
- >>244
彼女はできたんか？
- 313 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:14:39.42 ID:pq6tveVD0.net
- 昼間筋トレスレ立ちすぎやろ
ニートそれしかやる事ないんか？
- 314 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:14:54.60 ID:MmBXomJdr.net
- ワイ172の85で体脂肪率25やからぽっちゃりでええか？
- 315 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:15:00.41 ID:Q8oGrxwgp.net
- 350日/365日は5キロ走ってるワイに質問ある？
- 316 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:15:01.10 ID:o6NIb4KLa.net
- >>271
どうやったらおっぱい痩せるんや？
もう横にはみ出してるわ
- 317 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:15:04.64 ID:NcrxLBBcM.net
- >>286
豆乳といっしょに増量系のプロテイン飲め
あと卵な
- 318 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:15:12.17 ID:4vq4hkmU0.net
- でもいきなり素人がビッグ3は無理だからひたすらフォーム固めに徹したほうがいい
あと体硬い奴はあきらめて器具使え
- 319 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:15:50.92 ID:h9O3WiIip.net
- このスレに貼られてるみたいなガチムチになりたくないんやけどその場合は自重だけでええんか？
- 320 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:15:53.79 ID:iw1iVPuO0.net
- 自重なんてスクワットとチンニング以外やる価値ないわ
- 321 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:15:54.00 ID:Si+7OZnvM.net
- 腕立て利かなくなってきたらディップスや
- 322 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:15:55.70 ID:iuQmntd4p.net
- >>283
一人でプールって心細いやん
近くに室内温水プールあるけど行ってないわ
- 323 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:15:56.08 ID:5FeAe91Q0.net
- 昨日久しぶりにスーツ来て電車往復2時間乗ったら2キロ痩せたわ
- 324 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:16:01.83 ID:qAs9B7YK0.net
- >>284
ダイエット界隈はすぐ考え方がコロコロ変わるからあれなんだけど、30分以上、20分以上走らないと脂肪が燃え出さないなんて嘘やで
- 325 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:16:04.53 ID:DrcWbso70.net
- 腕立てと腹筋始めたわーってやつ全員すぐ挫折してる説
正しいやり方調べないでやってるだろうし自重トレってすぐに効果は出ないからな
- 326 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:16:05.10 ID:sfb2KLS0M.net
- >>271
いうても腹も出てないしそんな悪くないやん
- 327 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:16:07.63 ID:NNL+nEaw0.net
- >>317
サンガツ
- 328 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:16:09.27 ID:dKho0ci0M.net
- >>307
目が疲れる→身体疲れる
ほんま特にこの時期は付けたほうがええ
- 329 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:16:16.26 ID:fWdJF2om0.net
- ビック3とか言っとるけどデットリフトはマジで腰逝くからやめた方がええで
- 330 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:16:37.27 ID:Or+IKic50.net
- >>300
>>311
そうかー
やっぱジムいくしかねえな
- 331 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:16:41.19 ID:WmCm/XdXa.net
- 体幹何分間できるん？
- 332 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:16:41.64 ID:MWCfMwaq0.net
- >>319
やってみたらわかるけどそんなすぐにあんなんにならんから気にせんでええで
- 333 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:16:43.82 ID:1DH6dmoc0.net
- 脂肪燃焼に効率のいい心拍数の計算式有ったはず
あまり早いと脂肪燃焼の効率は悪くなっちゃう
- 334 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:16:54.56 ID:4vq4hkmU0.net
- >>316
酒飲みすぎてないか？
男が飲んだくれるとオッパイが出てきて女体化するで
- 335 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:17:17.53 ID:PfWDE12o0.net
- >>323
スーツが2キロ重くなっただけやろ
- 336 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:17:19.54 ID:DpASwW33a.net
- 五キロ走れば500カロリー位消費されるやろ？
とってるのが2000カロリーなら絶対痩せるはずだが…
- 337 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:17:34.14 ID:sfb2KLS0M.net
- 懸垂ほんと出来ないんですがそれは
- 338 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:17:35.92 ID:Or+IKic50.net
- >>316
女性ホルモン多いと女性化乳房ってやつになるらしいで
- 339 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:17:48.53 ID:h9O3WiIip.net
- >>332
じゃあ全力でやって理想になったら辞める→またやるを繰り返して維持するのがええんかな
- 340 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:17:50.19 ID:dKho0ci0M.net
- >>336
無理や、10kmで700消費するかせんか
- 341 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:17:52.46 ID:fWdJF2om0.net
- >>330
腕立てはともかくディップスできる器具は家にないんか？あれやれば自重でも割といいとこまで行くと思う
- 342 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:17:55.76 ID:tCz6v2Tl0.net
- >>319
器具を使って重さを軽くすればそんなにつかんよ
ガチ勢は自分が全力を出してやっと動かせる重さにしとるけどそれよりも軽くすればええ
イチローもそういう筋トレをしとるみたいや
- 343 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:17:59.69 ID:hXvqf1KX0.net
- 毎週立てろ
- 344 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:06.61 ID:DrcWbso70.net
- >>319
数年ジムで鍛えてやっとゴリゴリになるんや
俗に言う細マッチョ目指すなら半年か一年ジム通えばいい身体になる
- 345 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:08.45 ID:NcrxLBBcM.net
- 長期的にみたらプロテイン飲みながら
筋トレやって代謝あげた方がいい
短期でやせたいならとにかく食べないのとランニングな
リバウンド絶対するけど
- 346 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:10.77 ID:DaIxUvDM0.net
- >>271
やるやん
- 347 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:10.93 ID:Du0Op4s4M.net
- ユーチューバーのshoって人が神すぎない？？？本とかいらんしデッドリフトのやつとかわかりやすかったわ
- 348 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:16.58 ID:MWCfMwaq0.net
- >>316
胸の部分痩せは基本無理だから全体的に脂肪減らしていくしかないぞ
- 349 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:26.25 ID:+0HH7nRW0.net
- 腹筋ローラーやったら腹出てきたんやが
なんやねん
- 350 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:31.88 ID:DaIxUvDM0.net
- >>306
お前が憎いわ
死ね
- 351 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:46.20 ID:mB+N0WNSa.net
- ジムでスイミング民はおらんのか？
ワイ週5で泳いでるけど腹は痩せんけど顔はかなり痩せたな
2年で75→69になって安定しとる
- 352 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:46.60 ID:lgiyGj59d.net
- 2000カロリー吹っ飛ばすならバイクが一番だぞ
2時間で届くぞ
- 353 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:47.75 ID:o6NIb4KLa.net
- >>279
旨い豆料理模索してみる
- 354 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:54.75 ID:lP+wNmrHd.net
- >>316
おっぱいだけ痩せるのは無理やで
全体的に痩せたらおっぱいも減る
>>326
お腹凹ましてるから😅
- 355 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:18:57.28 ID:4vq4hkmU0.net
- >>329
それは体が硬くて腰を曲げてしまってるせいや
背骨はまっすぐにしないと
背骨をまっすぐにするには太ももの裏の柔軟性が必要になってくるんだな
前屈が苦手な奴は絶対やってはいけない
- 356 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:19:11.64 ID:ZE+BBDqoM.net
- >>283
デブは少なからずコンプやから痩せるんや
それが水泳に行くのは中々難易度高いやろう
- 357 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:19:12.96 ID:h9O3WiIip.net
- >>342
>>344
それでもやっぱ器具必須なんやなサンガツ
細マッチョ目指すわ
- 358 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:19:25.78 ID:lP+wNmrHd.net
- >>350
えぇ…
- 359 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:19:30.31 ID:h1hRRIEZp.net
- >>339
リバウンドは体によくないからアカンで
理想になったらノルマ緩めるとかじゃないかな
- 360 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:19:31.53 ID:QWK86jkg0.net
- 平日の市営ジムに現れるマッチョジジイすき
準備運動から明らかに違う
- 361 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:19:33.46 ID:Or+IKic50.net
- >>341
公園いけばできるわ
アドバイスサンガツ
今日からディップスもとりいれていく
- 362 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:19:46.52 ID:UGzl79cZ0.net
- >>278
肩と二頭はちゃんとついてるからフォームの問題やと思うわ
まだ腕立てだけでも伸び代あるで
- 363 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:19:51.26 ID:o6NIb4KLa.net
- >>331
プランク？
毎日30秒×3やってるけど今だに辛い
- 364 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:20:04.26 ID:2DyydgrE0.net
- 20分以上走らないと脂肪燃えないって信じとったのにもう過去のことなんかい
- 365 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:20:06.53 ID:fWdJF2om0.net
- >>351
毎回筋トレと水泳で迷って筋トレしちゃうわ
水泳って筋肉も一緒に落ちそうで怖いンゴ
- 366 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:20:07.08 ID:Du0Op4s4M.net
- たしかにデッドリフト下げる時腰逝きそうになるわ、あげた時に背中反ると背中のクッション材がブチッていくらしいぞ
- 367 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:20:13.52 ID:p0LtQS5B0.net
- 筋肉って重いからな
- 368 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:20:16.78 ID:ZPYqzb+9d.net
- >>366
g*hj*hn*jsn796166161661611
- 369 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:20:18.53 ID:MzWS8GI0a.net
- https://i.imgur.com/Fgsk9Z5.jpg
- 370 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:20:26.43 ID:iuQmntd4p.net
- 逆立ち片手腕立て伏せできるJ民おる？
- 371 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:20:31.27 ID:PfWDE12o0.net
- >>351
週5もジム通うのキツイわ
- 372 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:20:39.30 ID:MWCfMwaq0.net
- >>339
筋肉維持するだけなら理想の体になってからも同じ負荷で筋トレ続けたらええで
それ以上筋肉つくこともないけど筋肉落ちることもない
運動とかしてないなら筋肉使わんと落ちていくから定期的に筋トレはしたほうがええわ
- 373 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:20:51.63 ID:+0HH7nRW0.net
- >>370
そんなケンシロウみたいなことできるやつおるんか…
- 374 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:21:01.24 ID:fWdJF2om0.net
- >>361
おう
ちゃんとフォーム確認するんやぞ
- 375 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:21:14.06 ID:NTIfEjETM.net
- >>278
腕立ても手の位置で鍛えられる部分違うで！
- 376 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:21:19.36 ID:o6NIb4KLa.net
- >>334
>>338
>>348
>>354
酒は週に一度350飲む程度なんだがな
普通に体重減らすしかないんか
- 377 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:21:22.82 ID:iw1iVPuO0.net
- >>364
嘘や
トレニーング後30分以内にプロテイン飲めも嘘や
- 378 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:21:26.63 ID:zZG6/YU20.net
- 筋肉は結構重いから最初はダイエットして体重変わらないって思っても脂肪が抜けて筋肉付いてるからそのまま続けてれば体重の割に見た目は変わる
- 379 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:21:28.36 ID:4vq4hkmU0.net
- 八木なんとかちゃんが新体操からウエイトリフティング始めたけど
あの子も新体操の柔軟性があったからこそウエイトができたんや
体の硬い奴は100％腰痛めるからやめとけ
- 380 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:21:34.18 ID:cvtayhzH0.net
- ランニングしてるとお爺ちゃんに軽快に抜かされるけどワイは30キロの重りつけて走ってるのと変わらんからしゃーないよな
- 381 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:21:39.07 ID:bsKK1VO+d.net
- >>283
やってるで
始めたばかりやけど筋トレと平行したら効果高いらしい
- 382 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:21:58.46 ID:tCz6v2Tl0.net
- >>370
できんなあ
壁倒立での逆立ち腕立てはやってるけど
- 383 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:22:05.92 ID:oCRPvOhb0.net
- ワイは太りやすくて痩せやすいわ
ちょっと筋トレしたらすぐ筋肉つくしちょっとランニングすればすぐに痩せてくる
1ヶ月で会った友人みんなに指摘されるくらい体型変わりまくる
- 384 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:22:18.92 ID:DNu15ma3d.net
- 筋トレして飯食ってたら痩せるわけ無いわな
アスリートちゃうねんから筋肉ついていくだけや
- 385 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:22:19.61 ID:tTPpM31g0.net
- >>377
それも嘘なんか
毎回すぐに飲んでたわ
- 386 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:22:30.62 ID:k+/fFXRl0.net
- ダイエット界隈って嘘多いな
炭水化物ダイエットで早死にするってのも嘘なのかね
- 387 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:22:31.86 ID:WvBhZkTcM.net
- 食事制限したら一ヶ月で簡単に五キロ痩せた
大学の頃に気づきたかったわこれ
- 388 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:22:32.87 ID:MWCfMwaq0.net
- >>376
せやで
頑張るしかないで
続けてたら必ず痩せるから頑張れ
- 389 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:22:51.47 ID:o6NIb4KLa.net
- >>383
デニーロかな
- 390 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:23:01.04 ID:UAPYRZUI0.net
- 家にパワーラックとインクラインベンチとバーベルとウェイトとマット買えば捗るぞ
- 391 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:23:03.48 ID:WmCm/XdXa.net
- >>363
せめて一分×3にしようや
- 392 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:23:08.73 ID:ZE+BBDqoM.net
- タバタプロトコル流行りつつあるけどテレビで紹介されてるようなのは信用したらアカンぞ
こないだやってた水入りペットボトルを上に上げるやつなんか効くわけなからな
あれは終わったあと立てないくらい激しくやらんとアカン
そこまでやれるんなら寿命と引き換えに2日に一回4分やるだけで済むからめちゃくちゃ効率いいけど
- 393 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:23:15.96 ID:dKho0ci0M.net
- >>380
しゃーないで、フルマラソン4時間台で完走する70台もおるしな
- 394 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:23:17.11 ID:7ruhuNYG0.net
- 90度プッシュアップと360度プッシュアップできるようになりたいンゴ
- 395 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:23:27.70 ID:7IvDZ3HWd.net
- https://i.imgur.com/vEOkbvn.jpg
痩せるならこれがおすすめ
2ヵ月で8kg痩せた
- 396 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:23:30.03 ID:fWdJF2om0.net
- >>378
体重変わらんからそれを信じたいんやがビルダーは増量期減量期を分けてるし筋肉つけつつ脂肪落とすのって難しいんやない？
- 397 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:23:34.69 ID:4vq4hkmU0.net
- 他人と張り合うのはやめたほうがええで
無理して怪我すると全て台無し
- 398 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:23:49.37 ID:Ed7nrhSh0.net
- >>206
いや小さいだろ
- 399 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:23:58.17 ID:2DyydgrE0.net
- 晩飯抜いてその時間に走るか筋トレしか出来んけどまぁ間違いではなさそうやな
- 400 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:23:59.46 ID:uAp2EUvM0.net
- なんで嘘つくねん
171 75の奴が毎日5km走れるわけ無いやん
- 401 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:24:01.19 ID:XgABk4Wup.net
- >>395
ハウスオブカードで見たやつだ！
- 402 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:24:03.69 ID:K4C0I5k/0.net
- 筋肉つくと体重増えるで
ワイもそれで焦ったわ
- 403 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:24:06.71 ID:lRoWXH4qd.net
- >>351
ワイは左脚の半月板痛めてるから足に違和感ある時だけ泳いでる
あとはマシーンメインやな
- 404 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:24:08.07 ID:h1hRRIEZp.net
- >>377
学校帰りに肉まん買い食いする口実なくなるやないか！？
- 405 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:24:14.51 ID:Zv1qYnGL0.net
- ５キロって脂肪燃焼始まる前に走り終わるんじゃね
やせたいなら自転車が最強だぞ
- 406 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:24:22.82 ID:9H5qEcACa.net
- ワインもメタボやったけど腹筋ステ全振り中やで！
https://i.imgur.com/SYdGFmR.jpg
- 407 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:24:32.02 ID:bsKK1VO+d.net
- ダンベル使った筋トレで腹筋にきくトレーニングってある人
- 408 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:24:39.65 ID:sfb2KLS0M.net
- なぜSIXPADを買わないんだい？僕の身体を見なよ
- 409 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:25:01.17 ID:lFbPNVgh0.net
- 腹筋ローラーってどうなん
膝コロは数こなせるけど立ちコロ一回もできん
- 410 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:25:04.65 ID:MWCfMwaq0.net
- >>386
長生き早死にって結局遺伝とかの部分が大きく関わって来るからあんま関係ないんじゃね
ある程度は努力でなんとかなるかも知れんが結局どんだけ気を使ってても癌になるやつはなるし不摂生な生活してても生きる奴は生きるしな
ただ炭水化物抜くダイエットは健康に悪いのは確かやけど
- 411 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:25:10.90 ID:QYDP0dH7H.net
- 自転車やりたいけど土手の逆風辛くて吐きそうになる
ちな荒川
- 412 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:25:42.73 ID:ZE+BBDqoM.net
- 面倒臭くてやらんけど、実際姿見で定期的に写真撮るのって絶大な効力があるよな
体重はどうしても落ち着いてくるからモチベーション低下にしかならん
- 413 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:25:50.59 ID:dKho0ci0M.net
- >>411
おお、ワイは荒川の走る民やで
昨日は久しぶりに身体持ってかれて辛かったわ
- 414 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:26:06.39 ID:Du0Op4s4M.net
- ジム通い始めて、スクワット中心に胸はダンベルベンチやっとるンゴ 176/70 で25歳や😀 タバコやめたらもっと変わるんかな😭https://i.imgur.com/RtVqdBx.jpg
- 415 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:26:13.55 ID:WvBhZkTcM.net
- >>408
クリロナ絶対使ってないやろ
イラン筋肉ついたら困るし
- 416 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:26:13.66 ID:iw1iVPuO0.net
- >>409
ワオが立ちコロ出来るようなったんは1年後や
別に急いでできるようにならんでもええ
- 417 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:26:19.27 ID:Vak8ilOYd.net
- >>383
早死にタイプやな
- 418 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:26:20.22 ID:/6gfAuvWd.net
- デブほど食う順番とか時間とか組み合わせばっかり気にしてるがそんなんそこまで気にせんでええぞ
まず量減らせ
んで筋肉減るとか気にせず有酸素しろ
- 419 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:26:38.10 ID:4vq4hkmU0.net
- ビッグ3は短時間で済んで効率が良いというだけだからな
怪我のリスクがない場合はそれが正解だろうけど自信がないならマシンでええやろ
マシーンは補助人いらないし安全
- 420 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:26:50.93 ID:mB+N0WNSa.net
- >>365
>>403
マシン筋トレとかプール以外に選択できるのが偉いな
ワイは泳ぎしか得意ちゃうからプールしかせえへんからうらやましいわ
- 421 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:27:03.35 ID:+YH5pC8pa.net
- みんなオナニーは禁止してるん？
筋肉つくる成分やけど我慢するとストレスたまるから辛い
- 422 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:27:11.79 ID:XwKbY61c0.net
- >>414
えっちな身体やなぁ
- 423 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:27:12.04 ID:Q8oGrxwgp.net
- https://i.imgur.com/ZOfSBA3.jpg
ワイより速いやつおる？
- 424 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:27:17.26 ID:QYDP0dH7H.net
- >>413
昨日は出かける為に漕いでたんやが新小岩から葛西帰る時ホンマに辛かったわ
- 425 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:27:19.88 ID:PfWDE12o0.net
- >>418
量減らしたくないし運動もしたくないぞ
- 426 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:27:23.96 ID:7ruhuNYG0.net
- ロープブンブンやるやつとタイヤハンマーで叩くのやりたいンゴ
- 427 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:27:24.49 ID:bAJEJYxz0.net
- 逆にワイは健康的に太りたいんやがどうしたらええんや
胃弱くて飯沢山食えないからプロテインと筋トレでマッチョになれる？
- 428 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:27:33.17 ID:Zv1qYnGL0.net
- >>411
外走るのキツいならピストバイクがいいぞ
適当に動画見ながら漕いでたら一時間すぐおわる
- 429 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:27:37.68 ID:MWCfMwaq0.net
- >>425
なら痩せるのやめろ
- 430 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:27:54.10 ID:9H5qEcACa.net
- >>409
ワイムも半年近くかかって最近できるようなったからほんま継続やで
立ちコロし始めたら久しぶりに筋肉痛でほんま膝コロと負荷ちゃうんやなと感動したわ
- 431 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:28:00.39 ID:fWdJF2om0.net
- >>414
どれくらいの頻度で何ヶ月ジム通ってるんや？
- 432 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:28:08.23 ID:o6NIb4KLa.net
- >>400
https://i.imgur.com/X8caLRV.jpg
すまんな
昨日足だるくてサボったわ
- 433 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:28:21.42 ID:qA0TmnfX0.net
- >>414
乳首いじってない？
- 434 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:28:24.76 ID:MpY+PtbDp.net
- 一番いいのは三回転三回宙ムーンサルトムーンサルトを10分間
- 435 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:28:47.11 ID:QYDP0dH7H.net
- >>428
エアロバイクなら持っとるで！
目の前にモニター置いてるからネットサーフィンしながら漕いどる
- 436 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:28:57.04 ID:3tfHcCMz6.net
- わいは、腹筋上部はええ感じなんやが
おへそ周りがだらしないンゴねぇ
- 437 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:29:02.96 ID:UGzl79cZ0.net
- >>409
片ひざでやってみ
ケツの力使う癖を抑えられる
- 438 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:29:03.42 ID:sfb2KLS0M.net
- 筋肉の話してるのに画像の乳首ばっか指摘するのやめろ
- 439 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:29:05.44 ID:qHVQ4GWf0.net
- 納豆 豆腐蕎麦食え
これだけで痩せる
豆腐でかさ上げする感じや
晩飯は全部コレ
蕎麦は流水麺
うまいから不満がない
- 440 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:29:10.55 ID:lFbPNVgh0.net
- >>416
>>430
膝コロは何回何セットでやってた？
- 441 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:29:20.73 ID:fWdJF2om0.net
- >>420
筋トレせずに泳ぎまくるとどんな体になるんや？ちゃんと水泳選手みたいな逆三角形になるんか？
- 442 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:29:26.03 ID:dKho0ci0M.net
- >>423
速いなー、ワイ2月に5kmやったときがこれやわ
https://i.imgur.com/4QxOLxw.jpg
- 443 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:29:31.19 ID:9H5qEcACa.net
- NIKEのアプリええよな
ワイン1000キロ見えてきたで
- 444 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:29:44.54 ID:ZE+BBDqoM.net
- ジョギングは王道だけどあんまりオススメできないよね
あれは痩せたいからじゃなくて走るのが好き、それもちょっとキチガイレベルのやつじゃないと絶対に続かんよ
膝がどうとか以前に
- 445 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:01.86 ID:bFT87ZIY0.net
- >>443
だいぶ続いてんな
- 446 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:03.12 ID:040HLWKX0.net
- プロテインと鶏胸肉どっちがええ？
- 447 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:06.91 ID:qHVQ4GWf0.net
- >>411
ワイ多摩川派
虫口に入ってペッペしてるわ
- 448 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:08.84 ID:7ruhuNYG0.net
- 普通の筋トレもタバタ意識して回数より秒で区切ったほうがよかったりするんか？
- 449 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:11.48 ID:4vq4hkmU0.net
- >>427
胃に悪いものを慢性的に食べている可能性があるから
胃や腸が悪くなる原因を探れ
小麦粉と植物性油脂は下痢と腹痛の原因だったりする
- 450 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:16.26 ID:fWdJF2om0.net
- >>421
毎日シコって食べてるで
- 451 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:17.15 ID:9H5qEcACa.net
- >>440
30回5セットやな
もう膝コロならもっとイケる気がするわ
- 452 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:24.78 ID:mB+N0WNSa.net
- >>441
全然ならんねんそれが
肩幅は確かに広がったんやけど腹が立つ逆算にならんから周りからでかくなったねって言われるだけや
- 453 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:36.20 ID:IzrVD0Psp.net
- お腹の脂肪減らしたいんやけど何したらええんや？
- 454 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:43.69 ID:ZE+BBDqoM.net
- >>432
ペースは遅いからって気にせんでもええが飽きんようにがんばれよ
- 455 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:55.62 ID:m9qnxFQfd.net
- 水泳始めたけど泳ぎ方忘れてて詰んだ
だれか平泳ぎ教えてくれ
- 456 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:57.69 ID:lRoWXH4qd.net
- >>420
実はジムエリアにいるインストラクターのお姉さんに惚れてるんや
スタジオレッスンもそのお姉さんが講師の時だけ受けとるよコッソリと
- 457 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:30:58.50 ID:Nqe3m3m4M.net
- >>443
ワイもランアプリとトレーニングアプリ両方使ってるわ
- 458 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:31:11.41 ID:sfb2KLS0M.net
- >>446
どっちも😊
- 459 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:31:12.16 ID:9H5qEcACa.net
- >>445
もうすぐ1年やで
すっかり日課になったわ、この時期は夜気持ちええしな
- 460 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:31:12.42 ID:qN8IOe430.net
- >>448
そんな事ない
追い込め
- 461 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:31:23.96 ID:di/YY6TO0.net
- 糖質制限て確かに痩せるけどそれやった結果どうなるかってまだちゃんと研究されてへんのこわくない？
アルツハイマーリスクがどうの言われてたりするしなんぼ痩せても体悪くなるのはいややわ
- 462 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:31:25.24 ID:Fzt5vCoHa.net
- なんjて絶対デブ多いやろな
筋トレとかダイエットスレはいつでも伸びる
- 463 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:31:40.45 ID:o6NIb4KLa.net
- >>444
今まで週2程度だったのに
ゾーンみたいなの入って普段キロ6分前後なのが2キロを4分半ペースとかで走れてから楽しくてほぼ毎日走ってるわ
- 464 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:31:45.93 ID:6LGfgy9j6.net
- 酒は筋合成を阻害するからダイエットの敵やぞ
炭酸水に切り替えてけ
- 465 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:31:55.66 ID:LaA9xUvHM.net
- ワイは食事制限並行しながら30分そこそこなペースでジョギングしてから筋トレすると痩せるって聞いたで
- 466 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:31:58.70 ID:A17DYesI0.net
- >>421
あんま意味ないらしいで
オナニー程度のたんぱく質なんて知れとるし
プロテイン多めに取ればええだけや
- 467 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:32:01.21 ID:iw1iVPuO0.net
- >>440
最初は10回でええかを数カ月や
いつの間にか余裕できとったから10×3をやり続けて
トータル1年後くらいにこれ断ちコロいけるんちゃうか？と感じてやってみたわ
ほんだらできるようなってたわ
- 468 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:32:08.12 ID:QqLmw5C8M.net
- >>431
ジム自体は4年くらい通ってるんやけど、適当にやったりして全く成果なくて、ここ1ヶ月でちゃんとタンパク質中心にシフトしたら変わってきたゾ😀ウェイトゲイナー飲みまくったら85キロになったりぐるぐるしとるわ
- 469 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:32:24.27 ID:dKho0ci0M.net
- >>443
陽キャはNIKEプラスとGARMIN、陰キャはRunkeeperかRuntasicとEpson、そんな勝手なイメージ
- 470 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:32:25.67 ID:QYDP0dH7H.net
- 泥のカロリーメモってまとめるアプリでオススメ教えてや
- 471 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:32:43.40 ID:lFbPNVgh0.net
- >>451
腹筋バキバキになりそうやな
15を3セットやってるけどチンカスだったわ
- 472 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:32:46.45 ID:kvd5FE/R0.net
- そのうち禿げて強くなるんじゃね？
- 473 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:32:53.28 ID:ZE+BBDqoM.net
- >>448
ボディビルダーとか見てたらもう無理がサインみたいな感じやな
- 474 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:32:56.13 ID:rcOzhwmS0.net
- 自転車で土台作ることからやれよ
最初から走ると太るだけ
- 475 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:32:57.51 ID:SMvMCGkn0.net
- >>461
糖質制限は死ぬで
- 476 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:33:01.52 ID:NcrxLBBcM.net
- 筋トレ否定派多いんだな
リバウンドするぞ
- 477 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:33:21.16 ID:fWdJF2om0.net
- >>452
やっぱりオリンピックにでとるような人たちは見栄え気にして筋トレしとるんやなぁ
短距離か長距離かにもよるけど水泳は基本的に有酸素運動やな
- 478 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:33:27.07 ID:bAJEJYxz0.net
- >>449
パンやパスタラーメン好きやわ
ご飯に変えてみるわ
- 479 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:33:47.75 ID:Ds4riTvrp.net
- 普通体重まで落としたら全女性の応対がほんの少しだけ良くなった気がする
ほんと女性はよく見てるわ
- 480 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:33:49.96 ID:Q8oGrxwgp.net
- >>442
アンタニキ気の方が早いやん
ワイは4分切れん
- 481 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:33:51.76 ID:lFbPNVgh0.net
- >>437
片足膝ついて片足つま先立ちでやってみたけどかなり良さそうやサンガツ
- 482 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:33:55.35 ID:jKtPf5EDd.net
- ビリー検討してるんやけどどんだけ辛いんや
初心者じゃ無理か？
- 483 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:34:22.07 ID:qHVQ4GWf0.net
- >>482
慣れる
- 484 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:34:46.00 ID:di/YY6TO0.net
- 痩せた人らは飯はどんな感じなんや
- 485 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:34:55.49 ID:6LGfgy9j6.net
- 腹筋ローラーやってるけど下部が全然育たないせいでキレイなシックスパックにならんわ
腹筋上部だけ隆起しとる
これはこれでかっこいいんやけど
- 486 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:35:00.95 ID:4vq4hkmU0.net
- 糖質、とくに砂糖過多は完全に脂肪として蓄えられるからな
ごはんを多めに食べるくらいなら影響ないだろうが砂糖の糖質は吸収されやすいのでいろんな面で最悪や
- 487 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:35:08.41 ID:f6m9YRxzd.net
- もしかしてパスタって太る？
- 488 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:35:24.36 ID:dKho0ci0M.net
- >>480
1kmガチで計測したいけど心臓飛び出そう
- 489 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:35:30.16 ID:qHVQ4GWf0.net
- >>487
はい
- 490 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:35:46.74 ID:lFbPNVgh0.net
- >>487
クロちゃんかな
- 491 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:35:48.26 ID:7ruhuNYG0.net
- 短距離とかラダーの練習したいンゴ
- 492 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:35:48.50 ID:w1OzHTyFM.net
- https://i.imgur.com/JWZurLd.jpg
筋肉つけながら痩せたいわ
- 493 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:35:51.09 ID:SMvMCGkn0.net
- 1500m6分ペースを5kmはキツイわ
- 494 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:35:56.11 ID:lgiyGj59d.net
- >>487
そらそうよ
麺類は食うにしても週一にしとけ
- 495 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:35:57.19 ID:9H5qEcACa.net
- >>485
ワインもや…
ヘソから上4つに割れてんやけど下腹部来ないよな
ひたすらレッグレイズやってるンゴよ
- 496 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:36:08.55 ID:DrcWbso70.net
- >>476
有酸素運動は短期で身体絞るドーピングみたいなもんだからな
長い目でいい身体目指すなら筋トレ必須やね
- 497 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:36:23.40 ID:VrQiFhPUM.net
- >>216
毎日10キロとか膝壊れるやろ
- 498 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:36:25.22 ID:iw1iVPuO0.net
- >>482
運動全くせん奴はそら辛いやろうが
辛くならんようになるまで続けるんやぞ
今じゃ全然効かんわ
いやすまん効くのも一部にはあるが次第に物足りなくなってくるんや
- 499 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:36:33.96 ID:IzrVD0Psp.net
- >>463
2キロを4分半…？
やばすぎちゃう？
- 500 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:36:35.75 ID:T8Bvr6cF0.net
- 録音したラジオ聞きながら走るようにしたらめっちゃ距離伸びた
- 501 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:36:39.51 ID:gg/EiJZ2M.net
- >>484
内容は特に気にしてないよ量は全体的に減らしたけど
- 502 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:36:55.32 ID:m9qnxFQfd.net
- 糖質控えたいのに糖質の量書いてない食品多くてイライラするンゴ
- 503 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:11.48 ID:p2koeUV40.net
- 筋肉の方が重いんやから当然やろ
- 504 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:22.94 ID:ZE+BBDqoM.net
- >>463
この先それがずっと続く思ったら段々とキツくなんねや
ワイは学生の自分はサッカーしとってな、引退後も5年くらいは走ってたが年々走る回数もペースも落ちてったんや
最初は仕事から帰ってきて週6で4キロを15分くらいで走って終わったらフラフラ
これが二年目には20分で週4、三年目には3キロを25分とかな
ずっと煙草吸ってたってのもあんねんけど、後々これが続くんかって考えた時に急に足重くなんねや
人のやり方にケチはつけへんけど、どっが筋トレみたいに短時間かつ疲労が少ないトレーニングも入れてったほうがやっぱ続くで
走ってばっかりやと急にもうええわってなりやすいと思うよ
- 505 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:24.26 ID:4vq4hkmU0.net
- 下の方の腹筋は足が鍵やな
レッグレイズとかドラゴンフラッグとか
ただ腰を痛めやすいんだなぁ
- 506 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:26.29 ID:7rsV1UoKM.net
- 走って足痛めたから自転車にしたら
今度は前立腺やられた
- 507 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:28.32 ID:f6m9YRxzd.net
- >>494
まじかよ週5で食ってたわ
ちなでぶ
- 508 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:32.34 ID:bioA1MVx0.net
- >>78
毎日夜食にペヤングの2100カロリー位の食ってればすぐよ
- 509 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:36.28 ID:WP3+hTn80.net
- エアロバイクやってたらちんぽ痛くなってくるんやけどどうしたらええんや
- 510 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:42.92 ID:SnPVVKGEa.net
- 筋トレは体重気にしたらアカンで
とにかく見た目だけを気にするんや
- 511 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:51.92 ID:o6NIb4KLa.net
- ジョギング中道端で歩きタバコしてる爺ぶん殴ってもええかな
- 512 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:54.64 ID:Ff6LBa3ep.net
- ランニングだと3ヶ月目からどんどん下がるぞ
- 513 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:55.09 ID:lFbPNVgh0.net
- カップヌードルナイス食ってるJ民おる？
カロリーも糖質も低いし上手いし最高やで
- 514 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:57.16 ID:fypSKOYe0.net
- 走るペースは重要じゃないって聞いてからワイはくっそゆっくり走ってるけどいいよな？
早歩きよりちょっとましくらいなレベルや。それでもしんどく感じるけど
- 515 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:37:58.25 ID:SnPVVKGEa.net
- >>509
性転換
- 516 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:38:00.42 ID:UX4dJugnd.net
- 一番効果抜群のダイエット教えたるわ
病気やこれに勝るもんない
- 517 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:38:12.80 ID:3dBRRxjG0.net
- 体質(細胞)変えるのに3ヶ月必要らしいからそれまで炭水化物頑張るんやで
- 518 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:38:13.89 ID:di/YY6TO0.net
- >>501
食う量減らしてバランス良くが一番なんかな
- 519 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:38:44.07 ID:5ZpbMZcM.net
- >>509
わかる
降りたあと攣りそうになるわジムやから恥ずかしい
- 520 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:38:50.86 ID:lRoWXH4qd.net
- >>506
おちんちんは大事やぞ😡
- 521 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:38:51.18 ID:9H5qEcACa.net
- >>505
マ？
ブルガリアンスクワットもやっとるけどそっちに比重おいた方がええんやろか
- 522 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:38:58.71 ID:N4Vm+RvJa.net
- 筋トレ後30分以内にプロテイン飲めって言うけど筋トレ終わる頃には最初の方に鍛えた部位は30分経ってそうやけどそれはええんか
- 523 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:39:03.37 ID:xzNJ+/mCd.net
- >>8
痩せる気ないやん
- 524 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:39:10.75 ID:dKho0ci0M.net
- >>514
ええよ、継続は力や
- 525 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:39:26.10 ID:lFbPNVgh0.net
- エアロバイクはケツめっちゃ痒くなるわ
- 526 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:39:44.38 ID:bsKK1VO+d.net
- >>522
筋トレしながら飲めばいいやん
- 527 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:40:00.32 ID:iw1iVPuO0.net
- 体重なんて気にしてたらやってられんわ
水分とかクソで１日3～4㌔は増減するってのに
３ヶ月周期で考えろや
- 528 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:40:12.88 ID:TBotFOq/d.net
- 自重でやってるんやけどストロングライトハンドになっとるわ左だけ新たにメニュー追加せなアカンのか？
- 529 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:40:14.25 ID:4vq4hkmU0.net
- 市販品で糖質カットは無理やで
わいも面倒くさがりだから市販品でやろうとしたけど無理だった
自炊したら自由にできるから変なプレッシャーから開放されたで
- 530 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:40:16.38 ID:9rm3ySBX0.net
- ワイは部活やめて全然運動しなくなったらむしろ痩せたわ
食欲が多少落ちたのもあると思うけど
- 531 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:40:27.43 ID:SnPVVKGEa.net
- >>522
ゴールデンタイムはもう古いで
今の常識はその日のうちに飲めばええってなっとる
- 532 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:40:42.92 ID:o6NIb4KLa.net
- >>504
サンクス
煙草は走る為にやめた
あんま無理するとオーバーワーク症候群とか怖いらしいし適度にするわ
- 533 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:40:47.20 ID:9H5qEcACa.net
- >>514
有酸素運動は時間やで
ワイはキロ6分半くらいのチンタラペースを30分続けてるけどがっつり痩せたで
食事制限もしてやけど
- 534 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:40:47.74 ID:j40SBdm00.net
- 右足の膝の筋が痛いんだが 2ヶ月くらい治ってない病院いくべき？
- 535 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:41:02.09 ID:vA4ny+Haa.net
- あのプロテインの代わりのタブレットの奴ってどうなん？
- 536 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:41:22.97 ID:7ruhuNYG0.net
- 器具トレして飯抜いたら筋肉落ちるやろか
- 537 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:41:49.65 ID:dKho0ci0M.net
- >>533
6'30ペースってほんま有能な設定やと思うわ、今はもうちょっときついけど
- 538 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:42:42.84 ID:Wy2dHUHid.net
- スクワットだけじゃいかんのか？
- 539 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:42:43.66 ID:tfKm8tBTr.net
- 最近一気に夜蒸し暑くなってない？
日課にしてた夜のジョギング1時間が最近億劫で仕方ないんやけど
- 540 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:42:47.45 ID:UGzl79cZ0.net
- >>522
筋トレ直後に必要なのは糖質やで
プロテインはあんま気にしないでいいから飯食うんや
ジムならバナナとか持ってけ
- 541 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:42:50.36 ID:dKho0ci0M.net
- >>534
行っても処方されるのはせいぜい湿布とかやと思うがな、治すには中止するしか…
- 542 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:42:56.12 ID:WOSFcBE+d.net
- ワイの木の枝みてよ
https://i.imgur.com/WRSpccu.jpg
- 543 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:43:07.18 ID:o6NIb4KLa.net
- >>537
こんくらいのペースで走ってると飛ばしたい衝動に駆られる
- 544 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:43:07.81 ID:eQ8Mg3wDd.net
- 筋トレの記録つけるのにオススメのAndroidアプリ教えてくれや
- 545 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:43:11.85 ID:di/YY6TO0.net
- 身長179のクソデブ120キロから84キロまで落としたけどここから落ちなくて大変やわ
入る服のサイズが大体Lで済むようになって感動したがもっと絞りたい
- 546 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:43:14.24 ID:jKtPf5EDd.net
- タバタ式でバーピージャンプやるの楽しい
5回目ぐらいで生まれたての小鹿みたいなるで
- 547 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:43:16.59 ID:psbvNa160.net
- 1ヶ月間週2で5㎞走ってたんやけど右足のふくらはぎが凄くパンパンに張って走れんくなったわ
歩くのも辛いしどうしたらええんやろ
- 548 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:43:18.52 ID:bfFSBK1wp.net
- クソデブやん
- 549 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:43:28.62 ID:UAPYRZUI0.net
- ここベンチ60キロすらまともに上がらんやつ多そう
- 550 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:43:44.94 ID:1RDH0B4z0.net
- ジム行き始めて一ヶ月経つけど最初の1,2回は軽い筋トレでも筋肉痛になって効いてる実感はあったんやけど最近全くならんから効いてるかどうか不安やわ
- 551 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:43:48.15 ID:dKho0ci0M.net
- >>543
ペース上げると怪我との戦いになるしな、走られへんようになるのが何より怖い
- 552 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:43:50.14 ID:pbyS7zlcM.net
- 一時間走るより早歩きしたほうが体力も体も疲れることに昨日気づいたんやど
もしかしてダイエット目的なら走るのってあまりよろしくない？
- 553 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:43:53.31 ID:fEBV0ASHr.net
- プロテインダイエットというのがあると聞いて飲むものを全部プロテインに変えたら逆に太った時期があったンゴ
- 554 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:44:00.67 ID:0Q/3hOt0M.net
- 174/52
ガリガリガリクソンのワイの体重の増やし方教えてクレメンス
- 555 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:44:08.12 ID:4vq4hkmU0.net
- >>536
ワイはそれで数値的には成功したことあるけど
器具やってる最中貧血になったりして返って不健康になってたのでやめた
- 556 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:44:20.07 ID:i2fpyqTj0.net
- なんの為に痩せんのよ？
- 557 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:44:30.21 ID:o6NIb4KLa.net
- >>551
そうなんだよな
5分前後とかで走ると決まって足が痛くなる
- 558 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:44:32.40 ID:XwKbY61c0.net
- >>553
そらそうよ
- 559 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:44:39.99 ID:7ruhuNYG0.net
- >>553
飯の代わりにプロテインやろ
- 560 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:44:47.89 ID:9rm3ySBX0.net
- 配送の仕分けのバイトで毎日米俵持ち上げたりしてたけど
結局カップラーメンとかポテチばかり食ってたら筋肉なんて全然付かなかったな
- 561 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:44:57.55 ID:dKho0ci0M.net
- >>556
フルマラソンのタイムを縮めるため…1年ちょっと前ダイエット始めたときはこんなはずでは
- 562 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:45:05.03 ID:mLCQUVzOM.net
- >>549
なめんなよ50キロで限界や
肩甲骨寄せたりフォームしっかりしたり難しすぎますよこんなの
- 563 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:45:17.16 ID:lFbPNVgh0.net
- ジムのテレビBS見れないから野球中継見れないンゴねえ
- 564 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:45:31.64 ID:dKho0ci0M.net
- >>557
だましだまし走ると他にも影響出るしな
- 565 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:45:31.72 ID:i2fpyqTj0.net
- 何のために筋肉なんかつけんのよ
日常生活出来て 彼女がいればそれでいいじゃん
- 566 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:45:43.77 ID:uwGNL7JI.net
- >>518
ワイはバランス良く全体的に2割くらい減らしたで
炭水化物抜きダイエットとか極端な物は効果はすぐに出ると思うけどその後どんな影響が出るか分からないからオススメはせんなぁ
- 567 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:45:45.61 ID:4vq4hkmU0.net
- >>549
素人がベンチ60キロとか化けモンだぞ
- 568 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:46:04.52 ID:di/YY6TO0.net
- >>554
九時くらいにマック食ったり
ポテチとコーラおやつにしてたらあっという間に太れるぞ
- 569 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:46:07.69 ID:7ruhuNYG0.net
- >>549
顔に落ちるの怖くてやったことすらないわ
- 570 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:46:08.80 ID:tTPpM31g0.net
- >>553
よく出来たな、気持ち悪くなりそう
- 571 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:46:09.23 ID:eQ8Mg3wDd.net
- 筋トレアプリ
ランニングアプリ
カロリー(食事記録)アプリ
もう管理めんどくさいからどこか全部載せのアプリ月額課金でええから作ってない
- 572 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:46:25.14 ID:+8tfj/MR0.net
- 走って筋トレするから
筋トレしてから走れよバカ
- 573 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:46:28.89 ID:+luMVwVcd.net
- 松本人志を励みに頑張ってるわ
ネタにされとるけどあれ相当すごいやろ
- 574 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:46:41.85 ID:I6SWPPkPp.net
- >>275
一定の層に根強い人気がある体型やな
- 575 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:46:46.93 ID:xfEX3Lhu0.net
- スミスとベンチはいつも熟練のマッチョがいてやれねえからマシン専だわ
- 576 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:46:53.74 ID:0Q/3hOt0M.net
- >>568
脂肪だけつけるのは嫌や
というか割と食生活荒れ気味でも増えんかったわ
糖尿家系だからやろか
- 577 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:46:56.75 ID:ZE8ZcQse0.net
- >>513
食ってるで
ちゃんと混ぜないと底に濃い味の部分が溜まるのは、他のカップヌードルとちょっと違うな
- 578 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:47:00.60 ID:omU9efhOa.net
- ダイエット中だが、昼飯にラーメン、半チャーハン、替え玉してしまった
これ夜サラダチキンとかでカバーできる?
- 579 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:47:01.29 ID:fEBV0ASHr.net
- >>565
そらもう自己満よ
よくわからん自信が付くで
- 580 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:47:07.93 ID:8qxb9r8X0.net
- >>549
60とかワイの全盛期なみやんけ
もう無理やうでぷるぷる
- 581 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:47:09.69 ID:Wy2dHUHid.net
- >>275
エッチだ
- 582 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:47:12.31 ID:r9uYfkxW0.net
- 筋トレは増量化、減量なら摂取カロリー減らすだけ
１kg=7000kcal
- 583 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:47:15.25 ID:mLCQUVzOM.net
- >>275
太もも結構いい感じじゃない
- 584 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:47:30.36 ID:FTCQ5esA0.net
- 宅浪人なんやけど運動不足やから懸垂マシン買ったほうがええか？
- 585 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:47:31.35 ID:tDoij7ufa.net
- 痩せるためには20分経ってから脂肪燃焼が始まるらしいけど5キロじゃ20~30分で燃え始めたとこで終わるんじゃね？
- 586 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:47:52.16 ID:bFT87ZIY0.net
- >>585
デマ
- 587 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:47:57.05 ID:g9e8NFUY0.net
- 一年前から筋トレメインで毎日部位分けして2～3時間
バイクもほぼ毎日1.5時間やってるけど、かなり筋肉付いたわ 体付きが別人
食事制限はなし
- 588 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:48:04.11 ID:wx6p7vXb0.net
- 距離走れ厨に騙されるなよ
膝やアキレス腱痛めてずっと苦しむことになるぞ特にデブ
足の筋肉鍛えてストレッチして柔軟性高めて徐々に距離伸ばしていくんや
あとランニングシューズは高いやつ絶対買ったほうがええで
おすすめはアシックスのゲルカヤノや
- 589 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:48:06.85 ID:+luMVwVcd.net
- >>584
赤本買え
- 590 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:48:12.69 ID:0Q/3hOt0M.net
- >>584
取り零した点数分だけ体幹トレしとけ
- 591 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:48:22.36 ID:o/U8VY0Ea.net
- >>461
ぽっと出すぎて研究まだまだやろ
- 592 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:48:23.64 ID:eQ8Mg3wDd.net
- >>575
マシンベンチした後に自重の腕立てやコロコロすると
ええ感じに筋肉ピリって乳酸出るで
- 593 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:48:26.35 ID:n00iUEwV0.net
- >>578
たまにならいいだろ
- 594 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:48:30.76 ID:lRoWXH4qd.net
- >>573
チェストプレス75キロで100回連続とか草生えるわ
- 595 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:48:34.10 ID:4vq4hkmU0.net
- そこそこ体格のいいおっさんがベンチ初挑戦してるのをこっそり見てたけど
棒だけで死にそうになってたで
- 596 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:48:47.43 ID:omU9efhOa.net
- >>545
ワイは97スタートでいま92.4なんやけど、どんな方法でそこまでいった?
- 597 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:48:53.29 ID:3umD9MWT0.net
- >>588
デブは膝もやけどシンスプリントの損傷率がヤバいでな
- 598 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:48:55.82 ID:UXriRhpW0.net
- エアロバイク買ってケイデンス100くらいで時速35km位を45分ほどなんやが強度低いんかな？
ちな181cm110kg
- 599 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:49:07.11 ID:N4Vm+RvJa.net
- >>526>>531>>540
ゴールデンタイム信仰は失われたんか
数年後にはまた変わってそう
- 600 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:49:09.17 ID:XwKbY61c0.net
- ランニング友達ほしいわ
- 601 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:49:11.48 ID:o6NIb4KLa.net
- >>588
10キロ走りたいけど我慢してる
- 602 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:49:18.87 ID:0Q/3hOt0M.net
- デブは水泳が一番なんやないの
ランやらバイクは負担でかすぎるやろ
よく分からんけど
- 603 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:49:29.49 ID:omU9efhOa.net
- >>593
ここまでの暴食は久しぶりやな。ここ一ヶ月はよう食べてももつ鍋とかやったし
- 604 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:49:29.68 ID:ZvJzJTwGp.net
- 一年かと思ったら一週間で草も生えない除草剤野郎
- 605 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:49:38.11 ID:mLCQUVzOM.net
- >>599
というか超回復理論も色々出てるよな
- 606 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:49:39.01 ID:dKho0ci0M.net
- >>588
これな、走ることに慣れてないひとでBMI30超えてたらまずぶっ壊れるわ
カヤノはなぁ、オバプロ用で合わん人もおると思うが…まぁその向きにはニンバスもあるか
- 607 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:49:43.35 ID:lFbPNVgh0.net
- >>573
松ちゃんって膝悪いから足鍛えられないんやっけ
- 608 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:49:45.31 ID:xfEX3Lhu0.net
- >>584
勉強しろ
- 609 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:49:56.22 ID:XwKbY61c0.net
- 筋トレ理論コロコロ変わりすぎやわ
- 610 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:50:06.05 ID:lZUKJKqtM.net
- 炭水化物減らしたらめっちゃ痩せるよな
もう3年ぐらい、炭水化物はお茶碗2杯に抑えてる
- 611 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:50:25.16 ID:eQ8Mg3wDd.net
- 寧ろマシントレのメリットって20REP程の負荷を高速で繰り返して
筋神経鍛えて使える肉にするってところなんやないの？
松本のバーベルとマシンの使い分けバカにしとるのおるが
松本の筋肉は使える筋肉やろ
- 612 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:50:33.40 ID:na1q2Sb7a.net
- >>154
これマジ？有酸素運動したら内臓脂肪→皮下脂肪の順で消費されるんやないの？
- 613 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:50:34.32 ID:4vq4hkmU0.net
- デブは階段を上ることから始めろ
- 614 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:50:35.35 ID:0Q/3hOt0M.net
- >>609
人間の身体をどうこうしようって言うんやから半分医学みたいなもんやろ
そら日進月歩ですよ
- 615 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:50:38.15 ID:di/YY6TO0.net
- >>578
一色食ったくらいで何も変わらんやろ
ワイもダイエットしながら週一友達とマック行ってたけどさほど影響なかった
- 616 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:50:58.64 ID:o6NIb4KLa.net
- >>588
この靴マジでいいよな故障減った
- 617 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:51:00.58 ID:dKho0ci0M.net
- >>600
いる？タイム測定したいときは考えることもあるけど、月例マラソンでええかとも思うし
- 618 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:51:00.65 ID:jwcnK0rJa.net
- 20週間やってようやく落ちるレベルの運動やんけ。
- 619 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:51:12.51 ID:mYR+44va0.net
- >>613
膝壊しそう
- 620 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:51:16.57 ID:g2ex3c7XM.net
- ワイは気づいた時には遅かったアフィスレじゃん
- 621 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:51:19.03 ID:eQ8Mg3wDd.net
- >>609
スロトレ！スロトレ！
8rep8rep！
20rep！20rep！
どれも効くからマンネリしたら変えればええねん
- 622 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:51:42.92 ID:di/YY6TO0.net
- >>591
マウスハゲたとか脳が栄養たらんなるとか言われてるからこわいわ
- 623 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:51:46.23 ID:PqfSbQ+Ia.net
- 腸内フローラが原因だろうな(知ったかぶり)
- 624 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:51:53.12 ID:xfEX3Lhu0.net
- >>611
使える筋肉使えない筋肉なんてものはない
- 625 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:52:10.43 ID:i2fpyqTj0.net
- >>579
俺 パワーリフティングで入賞してたけど全く自信なんかつかなかったけど
DQNやチンピラじゃあるまいし 筋肉なんか何らやくにたたないよ
- 626 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:52:14.03 ID:HlqrwrlJ0.net
- >>621
スロトレはゲエジだとおもうわ
あんなんじゃ実用性あるの筋肉つかん
- 627 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:52:16.56 ID:lFbPNVgh0.net
- ちょっとしか食わんつもりで外食するとせっかくやし食わんと損やの精神で死ぬほど食ってまうわ
店に入らんとこから始めるんやで
- 628 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:52:19.68 ID:m9qnxFQfd.net
- 朝食は何食べとるん？
菓子パンはあかんか？
- 629 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:52:23.12 ID:7ruhuNYG0.net
- 身体柔らかくしたい気持ちはあるけど硬すぎて柔軟やストレッチ苦手や
- 630 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:52:36.73 ID:I6SWPPkPp.net
- ジム行かずに効率よく筋肉付ける方法あるけ？
食生活は高タンパク低脂肪を実践してるけど
- 631 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:52:51.76 ID:P1Qq+oNRd.net
- 176cm80kgワイ、10キロ痩せたい
- 632 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:53:02.71 ID:ZvJzJTwGp.net
- >>630
効率求めるならジム行け
- 633 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:53:10.14 ID:eQ8Mg3wDd.net
- 食事制限はあかんけど
ワイは毎日居酒屋のから揚げや生姜焼き定食昼に食ってたのを
おにぎりとシーザーサラダに変えただけで
疲れなくなったわ
- 634 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:53:12.03 ID:0Q/3hOt0M.net
- 実用性とか言うけど筋トレ趣味のやつって見た目とか持ち上げる重さとか見て楽しんでるんちゃうの？
アスリート目指してなんかの競技のためにガチって筋トレしとるやつどんだけおるんや
- 635 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:53:15.51 ID:tDoij7ufa.net
- そうだったのか。じゃ20分でも走れば痩せられるのか。長く走る意味あんまないな。
- 636 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:53:26.47 ID:i2fpyqTj0.net
- 肥大させたいのか絞りたいのか パワー付けたいのかよくわからないのが多すぎ
- 637 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:53:51.67 ID:UGzl79cZ0.net
- >>609
実はそんなに大元がコロコロ変わってるわけじゃないんや
伝言ゲームでめちゃくちゃになってるパターン
今だとチートデイとかも明らかに誤解が広がってる
- 638 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:53:59.64 ID:4vq4hkmU0.net
- この前ドキュメント番組見てたんだけど
軽いウエイトで高回数(右手）と重いウエイト低回数(左手）どちらが筋肉を増やすのに有効かというのをやっていたけど
どちらも変わらんかったぞ
- 639 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:54:08.29 ID:dKho0ci0M.net
- >>635
長く走る意味も勿論あるし、20分走って痩せるか痩せられへんかはその他の生活習慣によるからなんともなぁ
- 640 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:54:12.45 ID:WIpvuz7w0.net
- 炭水化物抜け言っとるのバカだろ
バランスよく食えや
- 641 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:55:04.67 ID:I6SWPPkPp.net
- >>632
ジム行ける金あるならそうしたいところなんやが…
出来るだけ金かけず遅筋鍛えるのってなんやろって思ったんや
- 642 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:55:07.46 ID:zKg4NyvYa.net
- 夜食と大盛りとかセットとかやめたら3ヶ月で71kgから61.5まで落ちたで
- 643 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:55:16.04 ID:ZvJzJTwGp.net
- >>628
検証期間は？
- 644 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:55:21.46 ID:xfEX3Lhu0.net
- >>635
それだけだと消費カロリー少なすぎて痩せない
- 645 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:55:21.86 ID:4vq4hkmU0.net
- 低回数だろうが高回数だろうが追い込む事さえできれば筋肉は増えるということや
- 646 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:55:27.82 ID:M9NqoNmJa.net
- >>638
見た目は変わるけどな
- 647 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:55:34.21 ID:9NPErhzUM.net
- ワイ手足細いのに腹だけ出てきたわ
ハンプティダンプティみたい
- 648 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:55:35.45 ID:m9qnxFQfd.net
- >>641
月数千円がなんで払えんねん
- 649 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:55:39.98 ID:ZvJzJTwGp.net
- >>641
しかも遅筋かい
- 650 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:55:42.37 ID:vV/pZ1aoa.net
- >>638
同じ可動域でやってたらそうなるけど高速やと範囲狭まる可能性が高いってだけや
- 651 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:55:47.24 ID:eQ8Mg3wDd.net
- でも筋肉つけたいっていう目的なら
5rep8rep死にそうになりながら上げるより
20rep繰り返した方がシンドさ少ないし
効果変わらんなら後者の方がよくないか？
- 652 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:56:13.93 ID:BPJVJBXE0.net
- 腹だけ出てるで
- 653 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:56:27.62 ID:4vq4hkmU0.net
- だからヘコヘコ懸垂でも正しいフォーム懸垂でも結果は同じなので
ヘコヘコ懸垂を責めないように
- 654 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:56:30.98 ID:N4Vm+RvJa.net
- 体幹トレーニングは筋肉痛になりにくいから毎日やれって見たけど普通に筋肉痛になったンゴ
くしゃみするたびに激痛が走る
- 655 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:56:43.32 ID:K/2djIpTM.net
- >>651
それは間違いないんやけど20レップできる軽い重量で筋肉に負荷かけるの難しいんだよなな
- 656 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:56:45.11 ID:QUW/Lk17a.net
- ジム行きたいけど最初怖いンゴ
- 657 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:57:03.54 ID:NIi/9JJ2M.net
- コメの代わりに唐揚げ増やしたけどこれはええんか？
- 658 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:57:14.32 ID:vXJJdhnV0.net
- いや、普通に筋肉ついたんだろ
- 659 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:57:17.19 ID:xfEX3Lhu0.net
- >>651
しんどさが5と20で同じにならないならアカンやろ
三角筋鍛える時のことを考えろ
- 660 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:57:25.14 ID:omU9efhOa.net
- >>615
そんなもんか。なら夜控えて明日から頑張るわ
- 661 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:57:44.58 ID:K/2djIpTM.net
- 今週からダイエット始めたワイ
CLAとMCT飲んで炭水化物カットや！
https://i.imgur.com/SIsUcJv.jpg
- 662 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:57:59.91 ID:4vq4hkmU0.net
- >>651
最後死にそうになるなら２０レップだろうが3レップだろうが関係ないんじゃないかな
- 663 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:58:14.72 ID:QYDP0dH7H.net
- エアロバイクって軽いのでめっちゃ回すのか重いのでゆっくりやるのどっちのほうがええんや？
- 664 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:58:24.14 ID:er8EwCSb0.net
- 毎日5kmくらい歩いてるんやがやっぱり同じ距離走った方がいいんか？
- 665 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:58:32.02 ID:fTXH7Oj50.net
- デブ「ちょっと運動したから多めに食べるンゴw」
- 666 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:58:48.51 ID:O9Ios35B0.net
- >>1
草
- 667 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:58:49.16 ID:FkdJm6290.net
- 腰痛アンドヘルニア持ちだがどんな筋トレしたらいい？
怖くて限界まで出来ないわ
- 668 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:58:53.81 ID:di/YY6TO0.net
- >>596
たしか120スタート時に筋トレとエアロバイクで105くらいまでいって
無事痔になって安静にしてたら110まで戻って
そっから通勤歩きにして往復一時間と踏み台昇降とご飯昼だけ食べよる小さいパンとサラダみたいな食事続けて今に至るって感じ
- 669 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:58:54.46 ID:na1q2Sb7a.net
- >>654
それまっすぐになってないんじゃないか 一回鏡見ながらかスマホで撮影するといい
- 670 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:59:01.69 ID:MlWqa9NMd.net
- ダイエットするってコテつけてたデブはどうなったんや？
最近見てないわ
- 671 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:59:04.98 ID:I6SWPPkPp.net
- >>648
ワイは金無いのと精神的なアレで5ヶ月たたずに
172cm/40㎏前後になったんや
それから金無いのは変わってないから根本的体力は欲しいんや
- 672 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:59:14.64 ID:i2fpyqTj0.net
- >>667
デッドリフト
- 673 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:59:15.76 ID:4vq4hkmU0.net
- もし20レップやって足りないならもっとやればええやん
それで死にそうになったらインターバル置いて負荷を上げればええやん
- 674 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:59:48.68 ID:jrfBwOPg0.net
- >>671
まずまともな仕事見つけることが先やろ
- 675 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:59:51.81 ID:NcrxLBBcM.net
- デブのダイエットはじめは
ストレッチと食事制限だけでいいと思う
筋トレとランニングは無理のない範囲で少しずつ習慣づければいい
- 676 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:59:56.74 ID:omU9efhOa.net
- >>642
嘘やろ。ワイは97から一か月でちょいで90.8まで落ちて、そっから少しもどって92から落ちんぞ
- 677 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:59:57.52 ID:lRoWXH4qd.net
- >>656
ベンチプレスに自信ニキたちが勝負を挑んできたりしないからヘーキヘーキ
- 678 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:59:59.60 ID:ZvJzJTwGp.net
- >>667
高負荷デッドリフト
- 679 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:00:07.42 ID:yQhbEydR0.net
- 走るのは無能がすることだな
ダイエット目的なら走るのをまずやめろ
- 680 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:00:11.65 ID:i2fpyqTj0.net
- 肥大は低ふかで追い込まないと肥大せんよ 痛いけど
- 681 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:00:15.02 ID:ZvJzJTwGp.net
- >>674
草
- 682 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:00:28.49 ID:UFORlG0aa.net
- 一週間で変わるわけ無いやろ
- 683 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:00:31.55 ID:iIMVxZV20.net
- みんな速すぎん？ワイキロ9分とかやねんけど
ちなデブ
- 684 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:00:34.17 ID:Pd/WTv+dd.net
- ワイ最近100kg越えたから流石にヤバいと思って身体動かしてるで
- 685 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:00:49.41 ID:xfEX3Lhu0.net
- >>667
クランチ系は絶対やらない
バックエクステンションもなるべくやらない、やるなら20rep以上でちんたらやる
- 686 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:00:56.15 ID:dKho0ci0M.net
- >>664
まぁその運動単体での消費カロリー基本はそうやな
- 687 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:01:05.01 ID:4vq4hkmU0.net
- >>667
筋トレの前に柔軟性高めろよ
自己流でやるのは危険だから医者とかに聞け
- 688 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:01:16.66 ID:9dBsEZt00.net
- 163 59やけど筋トレしていい？
- 689 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:01:30.16 ID:bM1lYvtPp.net
- 最近は走ることが楽しくて走るのが目的になってる
そして走った後の飯がまた美味いもんだから5キロ太った
- 690 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:01:43.97 ID:OMOwZOGMM.net
- 筋トレにはまって来たら体毛が濃いのめっちゃ気になるんだが、筋トレ民は脱毛とかしてるのか？
- 691 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:01:59.00 ID:dKho0ci0M.net
- >>683
ウォーキングじゃなくジョグの動きしてるならそれはそれで効果はあるで
- 692 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:02:04.29 ID:cWuCutdEr.net
- マジで痩せたいならたべもの減らしな
- 693 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:02:22.34 ID:K/2djIpTM.net
- >>670
そういえばいなくなっちゃったな
毎日スレ立ててたのに
- 694 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:02:24.71 ID:xJ5QT35P0.net
- 広背筋でかくなりすぎて脇の辺りが股ずれみたいになり始めて痛いんやがこれどうしたらええんや
- 695 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:02:35.66 ID:NcrxLBBcM.net
- >>688
筋トレして悪い体型なんてないぞ
量が問題なんや
- 696 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:02:43.38 ID:lQt4IWoGa.net
- ジョギングしたらむしろ食欲増えるわ
- 697 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:02:44.03 ID:I6SWPPkPp.net
- >>674
やりたい職だけど不安定なんはそうやな
精神潰して金稼ぐ事考え直した方がええんかな
サンガツ
- 698 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:03:08.50 ID:97QmXcfod.net
- 一日一食にしたら二ヶ月で84から75になったわ
そろそろ筋トレ始めるで
- 699 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:03:15.30 ID:o7jnr6PW0.net
- 頭が悪いと痩せるのも大変なんやな
- 700 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:03:19.88 ID:O9Ios35B0.net
- >>667
諦める
- 701 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:03:30.04 ID:N4Vm+RvJa.net
- >>669
マ？
今度確認してみるわ
- 702 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:03:58.93 ID:4vq4hkmU0.net
- >>694
贅沢な悩みやな
カロリー減らして極力動かなければ筋肉は勝手にやせ細るだろ
- 703 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:04:19.06 ID:ZvJzJTwGp.net
- >>694
痛くなくなるまで我慢する
- 704 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:04:38.14 ID:NcrxLBBcM.net
- >>698
リバウンドしそうだからたんぱく質とれよ
- 705 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:04:43.28 ID:yQhbEydR0.net
- ダイエットでランニングすることのデメリット
・走ったところでおにぎり一個分のカロリーを消費するだけ
・筋力がつかない
・毎日やらなければ効果が出ない
・時間がかかる
・準備してわざわざ外に出なくてはいけない
・事故に遭う可能性
・足を痛める可能性
・上記の事から長く続けることが困難
筋トレのメリット
・テレビ見ながら10分やるだけで5キロ走る（30分以上）より高い効果
・毎日やらなくても効果が出る
・外に出なくていい
・着替える必要もない
・風呂上がりにやっても可
・ストレッチと組み合わせると効果アップ
・食事制限と組み合わせると効果アップ
・上記の事から長く続けることが可能
- 706 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:04:44.87 ID:Asvv4kYj0.net
- デブはそもそも一日に食う量が多すぎんねんな
菓子やらジュースやらも含めて一日に食ったカロリーの総量計算してみ
- 707 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:04:46.56 ID:cWuCutdEr.net
- ただ、ある程度痩せたら筋トレしたほうがいいな
痩せすぎたら筋肉までなくなるで
- 708 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:04:59.87 ID:Pd/WTv+dd.net
- 朝グラノーラと果物にしてるけど混ざってるレーズン糞不味いな
- 709 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:05:05.78 ID:KQWuBYc2r.net
- 1日一食にしたらいいらしいぞ！
- 710 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:05:13.23 ID:BaYxIPN80.net
- エアロバイク持ってるニキらに聞きたいんやがアマゾンで一万くらいの安物でも大丈夫なんか？
ちな75キロ
一年は持ってほしいんやが
- 711 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:05:18.94 ID:NS7wU2v4a.net
- 一週間でなに語ってんねんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 712 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:05:30.02 ID:jKtPf5EDd.net
- >>694
ベビーパウダーとか試してみれば
- 713 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:05:37.37 ID:i2fpyqTj0.net
- マジレスすると怪我があろうが
ふりーウェイトじゃなけりゃ何ら問題ない マシンでやりゃいいだけ
- 714 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:06:01.27 ID:CGbtPeta0.net
- 体重は運動よりカロリーやぞ
- 715 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:06:52.94 ID:dKho0ci0M.net
- >>710
ようしらんが安もんは連続使用時間くっそ短いんちゃうんか
- 716 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:06:53.27 ID:n+RAffOA0.net
- >>47
ラジオとか野球とかながらでできるのはええで
タブレット用のトレー付いてるやつなら携帯ゲーム機置いたりもできるし
ただ太ってるやつがやるとすぐちんこ痛くなる
- 717 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:06:58.55 ID:IoTyowyZp.net
- >>630
ガイジって知識も見解も間違ってるのにドヤ顔で語ってくるからやべえわ
- 718 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:00.96 ID:di/YY6TO0.net
- >>707
有酸素運動で筋肉も燃えるんやろ
ただ有酸素運動続けたらマラソンランナーなるわな
- 719 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:13.13 ID:I6SWPPkPp.net
- >>705
これの具体的な筋トレって何や？
- 720 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:16.80 ID:rcOzhwmS0.net
- この板の人達がどれくらいの太さがわからんし
- 721 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:19.70 ID:oxdEVDSad.net
- 甘いモノを食べなくなって1ヶ月経つけどそろそろ限界の模様
- 722 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:20.70 ID:n00iUEwV0.net
- 筋トレは活性酸素でて血管が固くなる副作用あるらしいで
- 723 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:35.33 ID:E0mJe8kG0.net
- iherbでプロテイン買ったらアメリカからやから時間かかるんやろなあって思ってたら
注文して3日で着いたから運送屋すげーわ
- 724 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:39.03 ID:4vq4hkmU0.net
- >>705
有酸素のやりすぎもよくないし無酸素のやりすぎもよくない
両方やると相乗効果があるで
- 725 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:42.34 ID:mWAHfFNu0.net
- 痩せたらもてるんか？
もてたいんや
- 726 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:44.74 ID:97QmXcfod.net
- >>704
肉食いまくった方がいいのか？それともプロテイン？
- 727 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:46.63 ID:odY3QzNu0.net
- >>90
枝豆かゆで卵足せ
- 728 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:46.91 ID:yQhbEydR0.net
- >>719
腹筋背筋腕立ての自重トレ
ウエイトは入ってない
- 729 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:46.95 ID:iuQmntd4p.net
- >>34
走ること自体が楽しいんや
地面を蹴る音に耳を澄ましてみ
- 730 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:07:49.59 ID:kc1GJLHGd.net
- ワイはアラサーやが食いまくって運動せんでも全然太らんで
一日三食とか二食とか形式にこだわらずに食べたい時に食べる
特に必要ない時は食べないってしてるだけやが意外に内臓にもええからオススメや
- 731 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:08:01.29 ID:iIMVxZV20.net
- >>691
マ？歩いてるんじゃなくてちゃんと走ってる動きやで超低速かもしれんけど
- 732 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:08:13.63 ID:o9hGp4TVd.net
- 3週間サラダチキン2個のみにしたら8キロ痩せて草
- 733 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:08:17.91 ID:0n5poqyWd.net
- ワイ、ジムでの筋トレとランニング5キロで6キロ(体脂肪-6%)痩せる
ちな週5で二カ月
- 734 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:08:26.78 ID:Lb5OcUYb0.net
- いくら食っても太れない胃腸ガイジワイ、渇望の眼差し
- 735 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:09:00.81 ID:n00iUEwV0.net
- >>733
食事制限は？
- 736 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:09:01.02 ID:dKho0ci0M.net
- >>729
末期やけどな、「おー、今のこの足音いいｿﾞｰ」
- 737 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:09:05.94 ID:I6SWPPkPp.net
- >>728
成る程
正しくやるのはキツそうやけど器具はいらんよな
サンガツ
- 738 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:09:22.99 ID:xfEX3Lhu0.net
- >>730
カロリー摂取量が少ないか消化吸収に先天的異常があるかどちらかしかないから
- 739 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:09:40.33 ID:di/YY6TO0.net
- ガチでサラミとサラダだけとかそんな生活してたら体おかしならんのか
- 740 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:09:41.42 ID:yQhbEydR0.net
- >>724
残念ながらランニング入れた時点でそのダイエットは失敗する
だから費用対効果の低い有酸素は不要
- 741 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:09:56.67 ID:FTCQ5esA0.net
- >>589
>>590
>>608
はい…
- 742 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:10:05.75 ID:NcrxLBBcM.net
- >>726
肉なら鶏肉
できたらササミか胸
プロテインもいいで
- 743 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:10:11.83 ID:4vq4hkmU0.net
- 有酸素は筋肉には無意味かもしれないが
脳の健康を保ったり心肺機能を高めたりいろんなメリットがあるからな
ランニング勢でイライラしてる奴見たことないから精神の安定にも効果あるやろ
- 744 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:10:21.78 ID:7ruhuNYG0.net
- 食事制限しながら筋肉増やすのって可能なんか？ 夜絶食レベルで抜こうと思っとるんやけど
- 745 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:10:23.59 ID:0n5poqyWd.net
- >>735
カロリー高いもんは食わない
夜は炭水化物ほぼ食べない
これくらいかな
- 746 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:10:25.41 ID:yQhbEydR0.net
- >>737
正しくやる知識は必要やな
腕立て背筋にそんなコツはいらんけど腹筋は部位別でやる必要ある
- 747 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:10:32.35 ID:QUW/Lk17a.net
- ランニング中の家の鍵ってどうしとるんや?
- 748 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:10:41.34 ID:n00iUEwV0.net
- ジョギングしてると2kmくらいで
くるしー！くるしーー！！あるきたいんご！！！
もうだめ
くるしーーーつらい
ってなって歩いてしまうんだけど
どうやって克服してるんや？
- 749 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:10:46.56 ID:Pd/WTv+dd.net
- 筋トレで同じ量しても筋肉痛にならなくなってきたら増やせばええんか？
- 750 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:11:08.39 ID:kc1GJLHGd.net
- >>738
多分前者やな
若い時からカロリーコントロールしてて1500以下が感覚で染み付いてる
- 751 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:11:10.23 ID:SRZ0tMrrp.net
- >>717
ガイジはどう見てもお前やで
- 752 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:11:24.28 ID:QNR5yGD90.net
- >>191
ホモみたいな体やな
- 753 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:11:43.87 ID:u99nS86ha.net
- 有酸素運動はダイエットがどうとか以前に人間に必須の活動やで
人間という動物に与えられたメインの運動能力は走ることやから
走ることで体の全てを整えられるようになってる
- 754 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:11:50.53 ID:na1q2Sb7a.net
- >>747
ポケットに入れる
- 755 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:11:51.98 ID:dKho0ci0M.net
- >>743
ある、悩み事あってもスッキリするし、場合によっては解決案まで思いつく、世の中のリーダーでジョギングやるやつわりかしおるしな
>>748
速いんちゃうか
- 756 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:11:56.87 ID:F1Dvek3E0.net
- 長風呂ってどうなんや？
- 757 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:12:24.75 ID:o0ZTnnDC0.net
- >>748
少しずつ距離を伸ばしていくんやで
2000m歩かずに走れたら次の日は2100m、その次は2200mみたいな具合に
長距離の選手でも1年走らずにいたら5km走っただけで息が上がるようになるからな
- 758 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:12:29.03 ID:4vq4hkmU0.net
- >>747
ジャラジャラいわせてぶつかり防止
- 759 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:12:32.92 ID:ngPZl5xFd.net
- >>34
ネットでお笑い動画見ながらジムで走ってる
ニヤニヤしてて気持ち悪がられてると思う
- 760 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:12:36.97 ID:odY3QzNu0.net
- >>747
ランニング用のパンツには鍵入れるポケットついてる もしくはガスメーターとかに隠しとけ
- 761 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:12:38.30 ID:Q8oGrxwgp.net
- >>748
そこを精神修行やと思って耐えるんや
- 762 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:12:43.73 ID:n00iUEwV0.net
- >>755
早歩きのやつにぬかれたんご
- 763 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:12:55.87 ID:dKho0ci0M.net
- >>747
アームバンドに放り込んでる
- 764 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:13:00.63 ID:odY3QzNu0.net
- >>753
脳を鍛えるには運動しかない ええ本やな
- 765 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:13:15.34 ID:dKho0ci0M.net
- >>762
…身長と体重
- 766 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:13:34.05 ID:lRoWXH4qd.net
- >>734
つ 強力わかもと
- 767 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:13:36.45 ID:n00iUEwV0.net
- >>757
なるほど
2kｍからスタートすればいいのか！！！
最初から4kmとか狙ってたのがだめだったんやな
- 768 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:13:52.14 ID:tz7wAZHT0.net
- ランニングアプリみたいなのは何がいいンゴ？
- 769 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:14:01.48 ID:n00iUEwV0.net
- >>765
171センチ65g
- 770 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:14:10.58 ID:7ruhuNYG0.net
- ランニングほんま呼吸も苦しいし喉もくっそ乾くし足も動かんしで苦行すぎやで
- 771 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:14:15.59 ID:na1q2Sb7a.net
- >>748
ペース落としてもいいから走ってるとだんだん楽になってくるからそれまで待つ
- 772 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:14:40.42 ID:dKho0ci0M.net
- >>769
なら
>>757な感じやな、もっとも今は距離走るには時期悪い、メリハリつけてやりや
- 773 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:15:03.50 ID:4vq4hkmU0.net
- わいも苦しいと思ったらやめるわ
体が苦しいということは体からの警告サインや
それ以上やったら壊れるからやめてーと体が訴えてるので無理していいことなし
- 774 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:15:18.84 ID:n+RAffOA0.net
- >>705
筋トレの後バイクこいでるんだけどそれもあかんのか？
- 775 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:15:19.54 ID:pTV8OE280.net
- >>748
設定ペースがおかしいやろ
速すぎんねん
- 776 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:15:21.07 ID:F1Dvek3E0.net
- 長風呂は？
- 777 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:15:37.52 ID:qDYoiKUza.net
- 筋トレして筋肉増えたら体重も増えるのって当たり前じゃないの？
だいたいデブって数字に踊らされすぎなんだよ
- 778 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:15:46.32 ID:yQhbEydR0.net
- >>770
ぶっちゃけマラソン趣味の奴以外やる意味ないで
ホモサピエンスの数万年の歴史の中でランニング大事やから無意味に走るンゴ
なんてのはここ数百年だけやからな
マジでアホの行動やで
- 779 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:16:17.13 ID:7ruhuNYG0.net
- >>778
でも体力はないよりはあったほうがええやろ
- 780 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:16:24.41 ID:eGVM+cNqp.net
- ランニングは体力より足膝が先に死ぬ
- 781 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:16:35.16 ID:KQWuBYc2r.net
- 二週間も経たずに膝が逝ったからウォーキングに切り替えたわ
- 782 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:17:08.39 ID:tz7wAZHT0.net
- 筋肉なさ杉て筋トレマンが言うみたいなトレーニングまでいかんクソガリは何からしたらええ？
- 783 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:17:12.01 ID:cWuCutdEr.net
- ランニングするならエアロバイクがいいよ
それかプールで歩け
- 784 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:17:26.63 ID:cvtayhzH0.net
- ワイはキツくなったら無理やりペースクッソ上げて一気に走ってから歩いてる
きついまま長く耐えるのは無理
- 785 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:17:29.52 ID:UTHHeTj6d.net
- 慣れてるならええけど身体壊しそうやな
- 786 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:17:52.48 ID:9H5qEcACa.net
- 体脂肪率って一桁とかにしてみたいんやがこれ以上減らすと体重50台になりそうで怖いんやけど
ちな今60ぴったしで12パーセントや
有酸素運動続けて大丈夫なんやろか
- 787 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:17:54.09 ID:CLrF3QXua.net
- ジムにいるやつって、みんな攻撃的なツラしてるよな
- 788 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:17:58.02 ID:ANYqedbF0.net
- 背筋ってどうやって鍛えるん？
- 789 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:18:22.29 ID:N7nni6an0.net
- 体幹意識してその体幹を運んでるってイメージで
ブラブラ状態を軽く捻ってポンポン軽く脚運んでたら見た目は細くなったで
バラバラに体つこてると脚しか刺激されんし効果薄いらしい
- 790 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:18:26.12 ID:xfEX3Lhu0.net
- >>782
自重で十分だから自重トレでググってやれ
ここで聞くより確実に正確なフォームが身につく
- 791 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:18:32.84 ID:o0ZTnnDC0.net
- >>782
マシンとかで軽い負荷で始めるんやで
- 792 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:18:36.26 ID:di/YY6TO0.net
- >>781
ぶっちゃけその辺考えたら走るリスク高いよな
踏み台昇降ええと思うんやけどななんでみんなやらんのやろ
- 793 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:18:41.18 ID:yQhbEydR0.net
- >>774
それを毎日続けれるならええで
ただこの順番で徐々に増やしていかんとダメやな
食事制限
↓
食事制限
ストレッチ
↓
食事制限
ストレッチ
筋トレ
↓
食事制限
ストレッチ
筋トレ
有酸素
例えば、
「食事制限とストレッチは毎日出来てたけど筋トレもやり始めたら面倒になって全部やらなくなった」
というのが人間というもん
- 794 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:19:04.19 ID:bydkhLLUM.net
- http://imgur.com/fgE10CM
ワイダイエット筋トレ半年ちょい
93キロから75キロや
- 795 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:19:31.31 ID:4vq4hkmU0.net
- 運動を無理してやる根性があるなら
その無駄な根性を他の事にまわしたほうが効率ええで
大体物事なんて楽しくないと続かないし
- 796 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:19:44.94 ID:sZ6ud1VjF.net
- 高須クリニックで脂肪吸引すれば一日で終わるやん
- 797 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:19:45.67 ID:0n5poqyWd.net
- 泳げる奴は水泳やれよ
俺は泳げないからランニングしてるけど
- 798 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:19:59.39 ID:yQhbEydR0.net
- >>779
それはダイエットなんてしなくてよくなった体になってから考えればいい話
老人なんかは有酸素やるより筋力付けた方が長生きするからな
どちらが必須かは火を見るよりも明らか
- 799 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:20:02.31 ID:BDGyQQxF0.net
- >>794
凄いやん
肩の筋トレとかしたらかっこええ身体になれるかもな
- 800 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:20:03.96 ID:n+RAffOA0.net
- >>793
なんやストレッチって なにするん
メニューに書くほど時間取ってやるやつ？
- 801 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:20:21.32 ID:S90EPWZma.net
- ランニングはつまんねえから続かなかったわ
テレビ見ながら踏み台昇降するのが楽しくて一番効果的やった
- 802 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:20:21.97 ID:u99nS86ha.net
- >>781
坂道を大股で早歩きとかでもええで
- 803 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:20:56.13 ID:4GF9zJI20.net
- 膝変になる前にこのスレ見ときたかったわ
- 804 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:21:02.93 ID:cvtayhzH0.net
- 長い距離走れるのは究極の護身術やぞ
- 805 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:21:08.19 ID:bydkhLLUM.net
- 画像リンクhttps://i.imgur.com/fgE10CM_d.jpgやったな
- 806 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:21:16.94 ID:di/YY6TO0.net
- >>794
ええなぁワイもあと10キロがんばろ
- 807 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:21:30.64 ID:vfCN+P84p.net
- ランニングするより室内でエアロバイク漕いだ方が楽やろ
テレビ見たり勉強やなんJしながらでも余裕でできる
- 808 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:21:53.41 ID:Z9k012T50.net
- 運動してる奴ほど食えってあれ程……
しかも短期間で痩せようとか頭まんこかよ……
栄養を意識して食って睡眠時間管理してきちんと運動
これで健康体のまま体型維持出来るんやで
- 809 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:22:05.95 ID:/e0uxVrNM.net
- 週二回10キロのジョギングして適性体重だけど腹は掴める程度に贅肉あるな
身体を鍛えてムキムキな人はすげぇと思うわ
- 810 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:22:07.81 ID:I8T4SHI5p.net
- ランニングが続くコツは、お気に入りのコース見つけることやな
朝日と夕日がめっちゃ綺麗なスポットがあって、毎日日没日の出の時間にそこにたどり着くことを目的に走ってるわ
- 811 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:22:11.12 ID:dKho0ci0M.net
- >>804
まぁ、交通麻痺しても「20km弱か…余裕」とはなる
- 812 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:22:13.55 ID:Z9k012T50.net
- 筋トレ民ほど睡眠大事やぞ
ちゃんと寝ろよ
- 813 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:22:33.18 ID:bydkhLLUM.net
- https://i.imgur.com/fgE10CM.jpgや何度もすまんな
- 814 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:22:52.57 ID:wQliAg6Va.net
- 市民プールで毎日水の中で徘徊してればそのうち痩せるぞ
- 815 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:01.21 ID:4vq4hkmU0.net
- ランニングで苦しい思いをした→走るのやだな→運動なんていらんわ→デブ
一番アカンパターン
- 816 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:02.34 ID:n+RAffOA0.net
- >>807
ランニングと比較すると劣ってる部分もあるかもしれんが、バイクだとあり得んくらい汗かいても体に痛み残らないのがええわ
- 817 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:09.50 ID:Z9k012T50.net
- >>814
変な意味で有名になりそう
- 818 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:12.21 ID:HlqrwrlJ0.net
- 菓子パンと調理パンやめただけで
体重5キロ減ったよ
174cm 77キロ、体脂肪率23％→72キロ体脂肪率16％
もちろん筋トレ込みな
有酸素はほとんどやってない
- 819 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:25.96 ID:9H5qEcACa.net
- >>810
ワインも夜景綺麗なとこ見つけたわ
あと音楽が意外と重要やわ
- 820 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:26.95 ID:tz7wAZHT0.net
- サンガツ
体力ないから続かんのが問題やな
- 821 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:27.15 ID:CLrF3QXua.net
- ワイ脂肪肝、結局有酸素ではなく筋トレをしてしまう模様
- 822 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:30.72 ID:OMOwZOGMM.net
- ジョギングとラジオの相性最高やね
ラジオ聞くためにジョギングするまであるわ
- 823 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:45.35 ID:GiMCrmb9d.net
- ワイ体脂肪率5.0%だけど皮下脂肪すごいんだが
- 824 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:50.32 ID:bydkhLLUM.net
- でも日常で役に立つのって結局遅筋なんよな
- 825 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:56.16 ID:dKho0ci0M.net
- >>810
ワイは河川敷民やからその手の楽しさはあんまりないかなー、ガチ勢と顔見知りにはなるが
- 826 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:23:58.93 ID:odY3QzNu0.net
- >>813
ちょっと焼いたほうがええんちゃうか あとムダ毛とか
- 827 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:24:01.23 ID:CLfSDbKkM.net
- >>783
実際バイクとランニングのカロリー消費って同じくらいなん？
あとバイクでも実用的な体力や足腰強くなるんか
- 828 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:24:08.73 ID:qcEq2Hv6a.net
- 7月から区民プール通うンゴ
一人で泳いでるデブがいたらワイや
- 829 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:24:09.09 ID:pTV8OE280.net
- >>809
中性脂肪の数値
偉いことになっとるやろそれ
- 830 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:24:40.52 ID:bQq4sRb9p.net
- >>818
筋肉量やば
アスリートやんけ
- 831 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:25:03.55 ID:yQhbEydR0.net
- >>800
食事制限する→脂肪と共に筋肉が落ち代謝が落ち結果的にダイエット失敗
↓
ストレッチ追加→筋、腱周りの筋肉がほぐれ基礎代謝、活動代謝が上がる
↓
筋トレ追加→ストレッチよりも効果アップ、筋トレで溜まる疲労を軽減するストレッチとの相性が良い
ストレッチは主に肩甲骨周り、股関節周り、アキレス腱周りやな
時間にして15～20分かける
筋トレが10分程度で終わるから風呂上りにテレビ見ながら30分やれば両方終わる感じ
- 832 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:25:15.60 ID:I8T4SHI5p.net
- 野球ファンならラジコで中継聴きながら走れや
ナイターならちょうど涼しくなってくる時間やからええぞ
試合に集中するから体のしんどさも気にならんし
- 833 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:26:15.54 ID:dKho0ci0M.net
- >>832
内容に集中するのはそれはそれで危険やけどな、ワイまさかJWAVE聴くようになるとは思わんかったわ
- 834 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:26:16.76 ID:C5MP9e+/0.net
- >>767
4キロもペース落としたらええやん
時速8くらいなら以荘O何もしてなくｂﾄも5kmくらい続けられるやろ
- 835 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:26:20.32 ID:hC+cQIOg0.net
- 何もわからないワイ、このスレがめちゃくちゃ勉強になる
- 836 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:26:23.61 ID:JPkryyxG0.net
- 運動はあくまで健康目的でやるもんであって、ダイエットには向いてない。食事制限するしか痩せる方法は無し
- 837 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:26:25.56 ID:bydkhLLUM.net
- >>827
バイクじゃ膝から下の筋肉ほとんどつかないで
- 838 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:26:35.41 ID:A2ZYtDPA0.net
- https://i.imgur.com/S4Kq7m1.jpg
週１～２、４．５kmランニングした結果
- 839 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:26:36.74 ID:4vq4hkmU0.net
- 気晴らしに散歩にでも行くか→ちょっと走ってみるか→なかなか爽快やん！→疲れたから歩こう
→次の日も歩こう→今日は体調が悪いから走るのはいいかな
素人はこれくらいの気持ちでやれ
- 840 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:26:45.54 ID:BkqZUkWg0.net
- 暑いとアイスばっか食って太るわ
- 841 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:26:57.03 ID:I8T4SHI5p.net
- >>833
ワイは車来ないとこ走ってるから、危険は全くないわ
- 842 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:27:06.62 ID:tz7wAZHT0.net
- ラジオ体操すら続かないンゴｗ
- 843 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:27:07.38 ID:n+RAffOA0.net
- >>831
サンキューガッツ
ストレッチ→筋トレ→有酸素の順でええんか？
- 844 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:27:22.53 ID:h63zp+7J0.net
- >>835
レスしてるやつの殆ど実行出来てないけどな
- 845 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:27:26.36 ID:n+RAffOA0.net
- >>838
競輪選手かな
- 846 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:27:37.41 ID:4vq4hkmU0.net
- >>838
競輪選手かな
- 847 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:27:45.71 ID:LCxrnI2F0.net
- 筋トレ→有酸素の方が効率ええんやなかった？
- 848 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:27:46.04 ID:dKho0ci0M.net
- >>841
それならええね、河川敷はチャリに轢かれそうになったりしてね…
- 849 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:27:47.16 ID:lRoWXH4qd.net
- >>828
ホモの餌食になるで
- 850 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:28:07.41 ID:yQhbEydR0.net
- >>843
そうやな
ただランニングやバイクは勧めんわ
ワイからしたらやるだけ無駄
本当にちゃんとした有酸素やりたいなら400mダッシュとかの方が数倍マシ
- 851 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:28:07.58 ID:bydkhLLUM.net
- メトロンブログ見てるんやけど初心者に参考になるyoutuberおるかな
サイヤマンはモチベーションアップのために見てるが
- 852 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:28:26.77 ID:5VpXBG2m0.net
- >>847
パワプロくんも言ってたな
- 853 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:29:10.94 ID:HlqrwrlJ0.net
- >>830
えっこれでか
むしろ体脂肪多いと思ってるんだけど
- 854 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:29:26.27 ID:B5rpkhbwa.net
- そんなに痩せたきゃ脂肪吸引でもしろよ
痛いけどな
- 855 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:29:47.04 ID:bFT87ZIY0.net
- >>788
ブリッジ
最初はキツイから足伸ばして地面に座って腰の横に手を置いてから状態を平行になるように上げるのがいい
- 856 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:29:56.47 ID:BvUmEw9Zd.net
- 風邪引いた時って運動しないほうがええんか？
- 857 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:30:03.43 ID:n+RAffOA0.net
- >>850
そうなん？
まあでも家で野球見ながらできるし、買っちゃったから使わんと勿体無いからなあ
- 858 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 14:30:16.03 ID:sSMb1Exvd.net
- エア筋トレ民のシュバり具合は異常
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