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腹筋ローラー初めてのワイ「なんやこれ腕ばっか痛いし全然やん」ﾎﾟｲｰ
- 1 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:26:48.83 ID:kaST26F3M.net
- 5分後ワイ「起き上がれンゴ…」
- 2 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:27:01.51 ID:xSl96hwea.net
- ？
- 3 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:27:13.23 ID:OLeJPRRb0.net
- その後彼を見たものはいない
- 4 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:27:38.31 ID:Prw7OJyJ0.net
- そんなすぐにはこない
「これあんまきかないなぁ」からの翌日の筋肉痛具合がやばい
- 5 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:27:56.81 ID:rOXZWaLq0.net
- >>4
これ
- 6 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:28:05.99 ID:d5jQ9SD0a.net
- 最初はそんなもんや
だんだん物足りなくなるで
- 7 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:28:06.00 ID:cBAhHAoTa.net
- 立ちコロって普通に出来るんか？行ったまんま全く帰ってこれへんわ
- 8 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:28:14.20 ID:jdjKW4az0.net
- 腕の筋肉ない奴は腹筋ローラーできんぞ
- 9 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:28:34.50 ID:0/2MXCq9a.net
- 毒入りやったん？
- 10 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:28:40.26 ID:d5jQ9SD0a.net
- >>7
最初は壁使って浅くコロコロするんや
- 11 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:28:46.90 ID:vn9TsK1X0.net
- 効率良すぎて最強すぎるわローラーは
- 12 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:29:19.14 ID:yrfYBYYD0.net
- 野菜マンか
- 13 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:29:30.60 ID:WCZAG98fa.net
- >>8
膝ついてやるぞ
- 14 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:29:32.83 ID:6aA12yVB0.net
- 腕と背筋が前提条件
- 15 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:29:38.54 ID:fApZzWpZd.net
- 5分間やり続けるとかバケモノかな？
- 16 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:30:20.83 ID:PsevenVc0.net
- 3ヶ月くらいやってるけど未だに膝つかないと出来ない
- 17 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:30:30.36 ID:7x1u5+lZ0.net
- 立ちコロはただのパフォーマンス
やるなら膝コロ
- 18 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:30:55.04 ID:J5aXD0zl0.net
- 力尽きて逆に腰反ると腰ぶっ壊す
- 19 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:31:09.36 ID:CpKJ0Sd40.net
- ステロイドでもありえない腹筋
- 20 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:31:14.49 ID:wopbKszw0.net
- 両足ってくっ付けた方が良いんか？
- 21 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:31:34.07 ID:dC5fVO/u0.net
- >>17
おはデブ
- 22 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:31:48.84 ID:UCvbOjBid.net
- この前なんJでモンスターなんちゃらが効くって言うてる奴おったけどほんまかいな
効くんやったら買うんやけどな
- 23 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:31:52.25 ID:QMf/0YHTM.net
- 買った初日に5回やったら10日間筋肉痛に悩まされた
- 24 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:31:55.95 ID:/TQ/FJZv0.net
- 音とか響いたりしないんか？
- 25 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:32:01.32 ID:zlVM7+UY0.net
- 1000円くらいのでもええんか？
- 26 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:32:07.81 ID:CMFhPKvna.net
- 立ちコロできるやつはもう鍛える必要ないよね
- 27 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:32:13.65 ID:yrfYBYYD0.net
- ヒザコロとか女子かな
- 28 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:32:39.24 ID:IBknD2z80.net
- 立ちコロ余裕でできるけど脂肪が減らないンゴ…
- 29 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:32:40.22 ID:P9L6dbeb0.net
- >>10
えぇ…、そんなの楽すぎるやん
- 30 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:32:41.71 ID:faX9uQK50.net
- 腹筋肥大させるよりスクワットばっかりした方がスタイルよく見えへん？
腕胸背中は普通にやるにしても腹筋あんま魅力感じんわ
- 31 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:33:00.01 ID:zlo2eu8h0.net
- >>27
立ちコロできるなら最早アブローラーやる必要すらないのでは？
- 32 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:33:03.41 ID:iLK5IkLT0.net
- 膝コロだけど何か腹使ってない気がするから
伸ばしたときにお腹上下に振ってから戻してるわ
- 33 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:33:09.04 ID:iJ47bM6Q0.net
- ワイ素人、腰を反り無事死亡
- 34 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:33:16.16 ID:b9RAF5Bw0.net
- 全然効いてねえと思ったら次の日から咳出来なくなるからな
- 35 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:33:26.17 ID:P9L6dbeb0.net
- >>28
筋トレしてもたくさん食ったらあかんよ
- 36 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:33:29.61 ID:vLeQ2VeVM.net
- ニトリのでええんか
- 37 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:33:30.17 ID:5MtwGpV+d.net
- ／○＼／\/
こんな風に腰が折れそうで怖い
- 38 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:33:37.35 ID:sGkxx44P0.net
- 自分の体重に殺されそうになる感覚
- 39 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:33:49.88 ID:kyPhFkTua.net
- ドーピングしてるJ民おらんの？
すぐイライラして辛いンゴ
- 40 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:02.50 ID:zGAJTXzid.net
- 立ちコロ出来るけど違う場所しか使えてねえ
- 41 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:03.62 ID:B0KyxxaB0.net
- >>7
初めてでも出来たで
普段スポーツしてたらやれるやろ
- 42 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:04.11 ID:CMFhPKvna.net
- >>24
amazonでベアリング付きの静音タイプ売ってる
1000円ちょいで
- 43 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:10.37 ID:J5aXD0zl0.net
- >>28
腹筋なんかちっちゃいからエネルギー使わへんもん
- 44 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:11.43 ID:CpKJ0Sd40.net
- >>39
経口か？
- 45 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:20.27 ID:MeBdyuM9M.net
- 腰やらかしそうで立ちコロはできんし膝コロは効かなくなってきたしでやらんくなったわ
- 46 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:20.69 ID:0AyFIOsa0.net
- 初めて浸かった翌日布団から起き上がれんやったわ
- 47 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:43.04 ID:UCvbOjBid.net
- 昔ジムに通ってたけど筋肉量があまりに増えないんでショックでやめたわ
- 48 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:47.91 ID:zGAJTXzid.net
- >>39 経口なら
- 49 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:48.75 ID:s244o9W2a.net
- 腹筋ローラー使ったらローラーがミシミシ鳴るんやけど大丈夫か？
- 50 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:56.07 ID:sQmGhYnm0.net
- 最初はガチで腕のほうが痛くなる
- 51 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:34:58.79 ID:uStYl+af0.net
- 背筋の鍛え方教えてクレメンス
- 52 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:35:00.27 ID:DBAGGmyc0.net
- 背中動かして胸と骨盤を近づけるイメージもたないと全然効かない
- 53 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:35:10.12 ID:P9L6dbeb0.net
- 痩せたいならスクワットで基礎代謝あげなきゃ
ランニングはしたくないし
- 54 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:35:10.72 ID:9U0vdQKq0.net
- そもそも腕立て20回で死ぬ寸前までのワイ
腕立てって効果あるんか？
- 55 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:35:18.21 ID:IIzfXZ/M0.net
- なんで捨てたのに筋肉痛になるん？
- 56 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:36:08.17 ID:J5aXD0zl0.net
- >>54
あるけどエグザイルみたいな高速オナニーじゃあかんで
- 57 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:36:08.56 ID:DBAGGmyc0.net
- >>54
今時こんなんおるんか
- 58 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:36:22.90 ID:fyPgrzmCa.net
- これ買う人の部屋いらないもので溢れてそう
- 59 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:36:27.95 ID:xTlPx+WF0.net
- 腕より手首痛くなるんやけど
- 60 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:36:34.38 ID:Pyhk9SES0.net
- >>55
筋肉痛なんて言っとらんやん
投げ捨てたの忘れて上に座ってケツにぶっ刺さっただけやろ
- 61 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:36:42.66 ID:kyPhFkTua.net
- >>44
せや
オキシポロンや
- 62 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:36:57.99 ID:S594jmTw0.net
- ワイは電気で動かすやつでええわ楽やし
- 63 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:37:16.95 ID:V1CmORla0.net
- これで合ってるんかな？って不安になる
- 64 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:37:21.43 ID:WCZAG98fa.net
- 格安品ならプッシュアップバーがええよ
安いローラーは騒音とか耐久面で難あり
- 65 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:37:24.38 ID:P9L6dbeb0.net
- やっぱ有酸素運動しなきゃ痩せないんやろか
- 66 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:37:29.99 ID:vn9TsK1X0.net
- 効率厨にはスロースクワットと腹筋ローラーという
毎日一瞬で終わるけど効果絶大の組み合わせがオススメ
- 67 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:37:57.16 ID:LYYfu7EU0.net
- 膝コロ慣れてきたらドラゴンフラッグもぼちぼち挑戦していった方がええで
- 68 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:38:11.78 ID:9U0vdQKq0.net
- >>56
下げて腕真っ直ぐ伸ばして×20でプルプルやで
>>57
ワイ貧弱すぎか？
- 69 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:38:16.74 ID:QMf/0YHTM.net
- >>54
回数の問題じゃなく自分の限界まで追い込めてるならバッチリ効果あるで
- 70 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:38:23.23 ID:P9L6dbeb0.net
- >>67
無理やろ
- 71 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:38:36.11 ID:kyPhFkTua.net
- >>48
飲み始めてからちょっとしたことですぐキレそうになるんやが慣れるんか？
一瞬頭が真っ白になるんや
- 72 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:38:37.63 ID:ex9pMouWM.net
- とりあえず脚筋鍛えたほうがいいわ
- 73 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:38:49.95 ID:Prw7OJyJ0.net
- >>54
膝立ち腕立て伏せが胸に結構効く
それ以外は全身運動過ぎて鍛えたいとこ集中的に追い込めないイメージだわ
中学生の時に、カバンに錘入れてやってたけど胸筋ピクピクできるくらいには成長した
- 74 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:38:53.63 ID:DBAGGmyc0.net
- >>68
情弱ガイジって意味や
- 75 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:38:57.97 ID:Mnq1jjxV0.net
- >>59
ワイも初めは手首が痛くなってたわ
正しいフォームを身に着けないと変なとこ痛くなる
- 76 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:39:01.97 ID:UCvbOjBid.net
- >>66
スクワットしんどいやんか
吐きそうなるわ
- 77 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:39:04.75 ID:ORTNPT5B0.net
- 中学生の頃は立ちコロあんなにコロコロできたのに今はできない
小さい人なら余裕やろ
- 78 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:39:09.82 ID:q/vAX3qrd.net
- 姿勢があってるか全然わからん
腹筋痛くならんし
- 79 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:39:15.12 ID:+Tk5Nj4p0.net
- ケツ小さくするにはどうするのがオススメなんや？
- 80 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:39:16.18 ID:P9L6dbeb0.net
- >>71
飲まないほうがええんやない？
- 81 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:39:19.76 ID:bbrvyJvI0.net
- そんなすぐ来るわけないやろエアプ
ネット見て信じてもうたんか？
- 82 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:39:23.44 ID:KANnZA16a.net
- >>65
関係ない
むしろ痩せるのは食事制限の方が効果ある
- 83 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:39:34.09 ID:/KBa7Loz0.net
- 立ちコロとかまじでできるやつおるんか…
- 84 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:39:54.78 ID:LYYfu7EU0.net
- >>70
最初の足上げるだけならできるやろ
そこからちょっと下ろす
これだけでめっちゃ効く
- 85 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:39:56.80 ID:gmCo11CV0.net
- わいまぁまぁ腹筋割れてるんやけど膝コロすら出来ひんのやけど
これコツいるんか
- 86 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:40:07.19 ID:zs7UX7ld0.net
- 初日に「お、イケるやん」って調子に乗ってやりまくると翌日起き上がれなくなる
- 87 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:40:08.39 ID:wopbKszw0.net
- 両膝立ててやってるんやが膝ってくっ付けた方が良いんか？それとも離した方が良いんや？
- 88 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:40:20.28 ID:P9L6dbeb0.net
- >>82
1ヶ月で3キロ痩せたいんやが
ちな体脂肪22%基礎代謝1650
- 89 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:40:21.62 ID:WCZAG98fa.net
- どんな部位でもスローで追い込んだ後に高速でさらに追い込むと相当効果あるらしいな
- 90 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:40:24.10 ID:wGljZyD9p.net
- >>65
そらそうや 腹へこましたいならいくら腹筋鍛えても厚くなるだけやで
- 91 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:40:37.69 ID:MeBdyuM9M.net
- >>66
これにプッシュアップバーで腕立てしとけばまず間違いないわ
- 92 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:40:39.82 ID:/TQ/FJZv0.net
- >>42
安すぎて不安やわ どれも1000円くらいやんけ
- 93 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:40:46.16 ID:LYYfu7EU0.net
- >>79
立ってる状態でケツ締める感覚覚えたらええで
どこでも鍛えられる
- 94 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:40:58.46 ID:zGAJTXzid.net
- >>71 量取りすぎなんじゃない？ワイは何ともないわ
- 95 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:41:14.36 ID:S594jmTw0.net
- >>88
スウェットスーツ着たまま寝とったら3キロくらい減るやろ
- 96 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:41:39.64 ID:p98PTAAqa.net
- これが絶賛のコロコロ◯◯◯◯
つまらんやんけ、ポイ
- 97 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:41:44.04 ID:P9L6dbeb0.net
- >>95
それ水分抜けてるだけやろ？
- 98 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:42:06.05 ID:CMFhPKvna.net
- >>92
ワイ愛用してるけどかなりコスパいいで
欠点はパッケージの日本語がおかしいところくらいや
- 99 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:42:10.97 ID:f4YQH5red.net
- >>92
しらんわ
不安ならスポーツ用品店で買えよ
- 100 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:42:44.54 ID:/s/qKNGgd.net
- これでガチで腰痛めたわ
- 101 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:42:50.89 ID:s0NhlyYF0.net
- 立ちコロ出来るようになったけど脂肪減ってないから
見た目的には無意味
胃下垂は多少マシになったわ
- 102 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:43:18.37 ID:J5aXD0zl0.net
- >>88
それ分かってんなら計算できるだろ
- 103 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:43:18.51 ID:n6zzN03Q0.net
- 腰痛くならね？
- 104 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:43:21.31 ID:f4YQH5red.net
- >>54
ぷるぷる＆死ぬ〜は筋肉に来てる証拠や
- 105 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:43:28.20 ID:JLN2aYlQ0.net
- 腰壊れてベッド暮らしになったわ
- 106 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:43:32.53 ID:Fh/FtEEsa.net
- 腹筋てほかのウエイトやってなら勝手に付かん？コロコロやったことないわ
- 107 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:43:56.82 ID:kEZP49UZ0.net
- 肘と肩痛めたわ
- 108 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:44:07.03 ID:kyPhFkTua.net
- >>80
今やめてるところや
>>94
一錠だけなんやけどな
- 109 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:44:20.83 ID:s244o9W2a.net
- 関係ないけどデッドリフトに自身ニキおらんか？なんかすぐ腰が痛くなるんやけど
- 110 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:44:32.36 ID:Prw7OJyJ0.net
- >>106
いろんな種目の補助に使ってるけど負荷足りるか？
- 111 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:44:35.77 ID:12AIA96r0.net
- >>54
正しいフォームの腕立ては体重60キロ20回でもそこそこのモノだぞ
- 112 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:44:58.98 ID:GeoDHwcr0.net
- >>106
ウェイト環境ないからコロコロしたるんやろ…
- 113 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:45:32.09 ID:CMFhPKvna.net
- >>103
猫背を意識してやれば大丈夫や
自分のおへそ見ながらコロコロするんや
- 114 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:45:41.25 ID:p98PTAAqa.net
- まぁ安いからべつにいらんけど
あんまジムとかにはおいてないよね
- 115 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:45:41.33 ID:zGAJTXzid.net
- >>108 なら流石に合わんのやないか？変えるか辞めるかやね
- 116 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:45:43.35 ID:NZfWmqXLa.net
- 1日の消費カロリーって2600kclって本当なんやろか、そんな消費するもん？
- 117 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:45:44.96 ID:rHQIbMgN0.net
- 野球で使う筋肉付けたいんだけど何やればいい？
スクワット？
- 118 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:45:56.55 ID:GeoDHwcr0.net
- ドラゴンフラッグ出来るけど立ちコロはできる気がしないンゴ
- 119 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:46:03.07 ID:12AIA96r0.net
- 自宅トレはスクワットと腕立てをすればだいたい間違ってない
- 120 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:46:03.89 ID:o1RDkLGf0.net
- ニトリのプッシュアッパーはやめとけ
めっちゃ手の平が痛くなる
- 121 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:46:05.75 ID:LYYfu7EU0.net
- >>106
どっちかというと他の種目を安定したフォームでやるために鍛えるのよ
- 122 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:46:08.76 ID:Prw7OJyJ0.net
- >>117
ダルビッシュに聞け
- 123 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:46:14.59 ID:GeoDHwcr0.net
- >>114
そらそうやろ
- 124 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:46:34.01 ID:GeoDHwcr0.net
- >>120
そんなもんまで売り出したか
- 125 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:46:50.67 ID:gmCo11CV0.net
- カマキリ先生大忙しやな
- 126 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:46:55.82 ID:q/vAX3qrd.net
- 筋トレってだいたい何日感覚がいいんや
- 127 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:46:58.74 ID:6TMQAr6X0.net
- けつ小さくして太股細くして腹引っ込ませて腕細くしたいんやがスクワットとローラーでおけ？
- 128 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:47:10.20 ID:+Tk5Nj4p0.net
- バランスボールって効果あるんか？
- 129 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:47:10.43 ID:x/ct4GiB0.net
- >>117
素振りで十分
- 130 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:47:19.67 ID:XF/9V+sUr.net
- 暇だからやり初めてたけど前より断然抜く頻度少なくなったわ
- 131 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:47:26.10 ID:bSz3sttna.net
- 横腹の肉って腹筋ローラーで落ちんのかな
- 132 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:47:34.23 ID:IIucfHWS0.net
- キンタマ打った時みたいな感じか
なんともないやんからの鈍痛
- 133 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:47:36.55 ID:GeoDHwcr0.net
- >>128
バランスボールなりの効果はあるやろ
- 134 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:47:38.94 ID:12AIA96r0.net
- >>79
ブルガリアンスクワットでケツの形が向上する
- 135 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:47:43.46 ID:ENQKZw0F0.net
- >>66
スロースクワットでググったらダイエットがたくさん出てくるけどガリにも効果的？
- 136 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:47:44.96 ID:9IJRVT9O0.net
- >>85
脂肪がなさ過ぎるだけやろ
- 137 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:47:50.92 ID:CMFhPKvna.net
- >>116
心臓動かしたり、食べ物消化したり、脳使ったりしとるんやからそんなもんやろ
- 138 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:47:52.51 ID:5qmr8Mawa.net
- >>31
ないわけないだろ
腹筋使わなきゃ腹筋は落ちる一方なんだから
それに立ちコロなんてたいして腹筋ない奴でも出来る
ってかワイからすると出来ないってどういうことなんや…？
絶望的に身体能力が無いのかお年寄りなのか…
まんさんはできないとか？
- 139 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:48:00.35 ID:QIMvSDYd0.net
- 腹筋なさすぎてそもそも出来ンゴ
そのままビターンってなる
- 140 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:48:01.33 ID:GeoDHwcr0.net
- >>131
鍛えても直接的に脂肪は落ちんで
- 141 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:48:28.47 ID:KANnZA16a.net
- >>88
減量はボクサーを参考にするとええで
有酸素運動も必要やが食事制限をした上でやらないとあかん
- 142 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:48:51.55 ID:V1CmORla0.net
- とにかく痩せたいだけなんやけど何が一番ええんや？筋肉なしの貧相になってもええ
- 143 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:48:56.41 ID:GeoDHwcr0.net
- >>138
ドラゴンフラッグ出来ても出来る気せえへんから
コツみたいのがあるだけやで
- 144 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:48:59.09 ID:P9L6dbeb0.net
- >>141
サンガツ
亀田に聞いてみるわ
- 145 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:49:09.25 ID:GeoDHwcr0.net
- >>142
飯食わなすぐやろ
- 146 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:49:13.81 ID:9U0vdQKq0.net
- なぜか知らんが5chて筋トレに自信ニキ多くない？
- 147 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:49:14.66 ID:zj8W1ytSd.net
- 腰痛とかならへん？
- 148 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:49:21.87 ID:J5aXD0zl0.net
- >>142
食わずにひたすら歩く
- 149 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:49:35.80 ID:WCZAG98fa.net
- >>142
そんなんあかんわ鍛えな
- 150 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:49:37.51 ID:Prw7OJyJ0.net
- 膝コロできない奴は普段どんだけ運動してないんだよ
- 151 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:49:38.58 ID:P/+LMt3f0.net
- 初日は膝コロで翌日から２週間筋肉痛だった
肉離れでもしたかと思ったわ
今は毎日立ちコロできとる
- 152 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:49:39.28 ID:ajCDivqp0.net
- ダイエットに水泳がおすすめってマジ？
- 153 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:49:43.29 ID:x/ct4GiB0.net
- >>142
痩せたいだけなら飯食わければええ
飯の制限できないなら運動しても痩せない
- 154 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:49:56.04 ID:GeoDHwcr0.net
- >>146
陰キャが多いからや
- 155 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:50:00.81 ID:s244o9W2a.net
- 基礎代謝2200くらいあったわ
デブなんやけどな
- 156 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:50:04.00 ID:QhYPjyIj0.net
- くっそつまらんから効果でないわ
- 157 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:50:05.62 ID:FPVfWsoTa.net
- 筋トレってやり始めるまでが一番大変よな
一度やり始めたら最後までやるんやけど
- 158 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:50:06.45 ID:9IJRVT9O0.net
- ダンベルでベンチプレスしてて全く胸に効いてる感覚が無いんやけどどうしたらええねん
- 159 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:50:07.19 ID:12AIA96r0.net
- >>131
筋トレ自体は脂肪は大して落ちないぞ
体の形が良くなる
- 160 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:50:14.27 ID:ko/cs5Zr0.net
- >>142
体重測って食べる量少し減らせば痩せるで
- 161 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:50:28.19 ID:B2lTmJ3J0.net
- >>22
クラブマッスルモンスター？
- 162 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:50:43.08 ID:FPVfWsoTa.net
- >>152
結構泳ぐの早いやつでもデブ結構おるで
- 163 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:50:47.00 ID:12AIA96r0.net
- >>158
ダンベルフライとかどうやろ
- 164 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:51:02.15 ID:BFO2mUKD0.net
- フローリング傷つかん？
- 165 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:51:13.94 ID:FPVfWsoTa.net
- >>158
下ろした時に胸張ってるか？
- 166 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:51:15.52 ID:P9L6dbeb0.net
- 脂肪が1キロ7000kclって言われてるから1日600kclしか摂らなかったらだいたい4日で1キロ痩せることになるな
- 167 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:51:19.27 ID:B2lTmJ3J0.net
- >>155
不可背負って生活してるからな
- 168 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:51:21.37 ID:5qmr8Mawa.net
- >>143
頭おかしいわそれ
難易度レベル5と70ぐらい差があるやろ
つかドラゴンフラッグできる（本当はできてない）の可能性の方が高そう
- 169 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:51:24.32 ID:GeoDHwcr0.net
- >>157
腕に頼り過ぎや
腕開いてやってみろ
- 170 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:51:31.04 ID:LOK35ANZ0.net
- 腹筋に貼り付けて電気流すやつならもやしのワイでもできそう
- 171 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:51:42.46 ID:12AIA96r0.net
- >>146
普通にブームやからな
リアルでもニワカめっちゃ多いぞ、ワイもそうやし
- 172 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:51:49.54 ID:KANnZA16a.net
- >>144
亀田にきかんでもええ
基礎代謝と運動分のエネルギーだけ摂取するんや
それ未満でも超過してもあかんで
- 173 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:51:49.68 ID:FPVfWsoTa.net
- >>164
ヨガマットでもなんでもええから引いてやったらええで
- 174 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:52:11.28 ID:9IJRVT9O0.net
- >>165
腕がベンチにつっかえて張れないんや
背中反らすべきか？
- 175 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:52:19.54 ID:U6KqeCPJ0.net
- >>127
ウォーターバッグ買って体幹鍛えるんや
- 176 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:52:20.03 ID:B2lTmJ3J0.net
- >>164
マット敷いたらええ
- 177 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:52:24.98 ID:Prw7OJyJ0.net
- >>158
胸の開閉意識しろ
- 178 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:52:26.23 ID:JoyVQIEtr.net
- 最近腹筋ローラーやると10日ぐらい筋肉痛続くんやがこれ本当に筋肉痛やろか
- 179 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:52:31.54 ID:P9L6dbeb0.net
- >>172
未満でもダメなんか！？
- 180 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:52:47.42 ID:GeoDHwcr0.net
- >>168
背中の上部だけつけて下半身持ち上げ運動出来るから完全にドラゴンフラッグやで
ここまで来るのに2年かかって3回が限界やけどな
- 181 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:52:57.09 ID:pU3ZPAX50.net
- 背筋にしか効かないんやが
- 182 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:01.73 ID:L8CYuCsha.net
- 粉飴ってええんか？
- 183 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:05.21 ID:NQLGEXtQ0.net
- >>54
エグイザル式の床オナじゃなければ
足の方を高くしてやるのもよい
- 184 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:12.44 ID:XWYiX1q90.net
- ワイこの前いつの間にか立ちコロ出来るようになってたけどお腹プニプニンゴ
- 185 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:14.52 ID:V1CmORla0.net
- >>145
>>148
>>153
とりあえず米減らすとかでええんか？
仕事中とか腹が鳴りそうやで
- 186 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:19.13 ID:GeoDHwcr0.net
- >>182
別に良くも悪くもないで
- 187 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:22.00 ID:1lMOPrGF0.net
- 器具なんか使うから続かんねん
ひたすらプランクしろ
- 188 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:23.74 ID:NMu6Yf2u0.net
- 夜帰ってきてからローラーやってると隣人に壁殴られて怖い
- 189 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:28.30 ID:THK/dZ9n0.net
- なんかおすすめのある？
安いとやってるときに壊れそうで怖いねん
- 190 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:30.10 ID:pU3ZPAX50.net
- >>182
プロテインに混ぜろ
- 191 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:31.73 ID:Prw7OJyJ0.net
- >>174
そらきかないわ
肩の筋トレやってるようなもんやん
- 192 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:44.33 ID:KANnZA16a.net
- >>179
あんまり制限すると身体が危険信号だして脂肪を蓄えようとするんや だからジャストを意識する制限が必要や
食わなければいいというものではない
ウェイトもする日と有酸素運動だけする日と身体を休める日で別の食事をとるんや
- 193 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:47.11 ID:V1CmORla0.net
- >>149
一応腹筋ローラーとスクワットはやる
- 194 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:50.03 ID:gmCo11CV0.net
- 腹筋よりやろうとしたら肘とかがくっそ痛くなるわ
まぁやりかた悪いんやろな
- 195 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:53:50.84 ID:LYYfu7EU0.net
- ダンベルあるならバーベルバー買えばええのにと思うんやが
普段バラしておいて棒は壁とかに立てかけとけば場所もとらんし
- 196 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:54:04.51 ID:KANnZA16a.net
- >>188
喘いでるんやろ？
- 197 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:54:07.53 ID:zGAJTXzid.net
- >>188 ローラーで音なんか出ないンゴ
やるンゴ
- 198 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:54:14.93 ID:y7t0JZu+0.net
- >>158
重すぎないか？
胸に効かすにはおもすぎたらあかんの筋電図でわかってるんやで
重すぎたら三頭ばっかりに効く
- 199 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:54:25.31 ID:12AIA96r0.net
- >>185
夕飯減らそうや
- 200 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:54:32.55 ID:P9L6dbeb0.net
- >>192
えー、でもジャストなら痩せなくないか？
- 201 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:54:35.07 ID:GeoDHwcr0.net
- >>185
腹が鳴るのは元の血糖値が高いから急に下がってシステム的に空腹感が襲ってくるからやで
二週間だけ糖質カットすると強制的に低糖質に身体が慣れるから腹減らなくなるで
- 202 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:54:36.65 ID:Lge9w3uA0.net
- >>142
毒を飲め
- 203 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:54:38.96 ID:tU339LzY0.net
- なんで筋トレ器具って腰痛めるのばっかなんや
- 204 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:54:44.42 ID:NMu6Yf2u0.net
- >>196
叫びながら立ちコロしてる
- 205 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:54:47.04 ID:gl68pqI2a.net
- >>178
どこの部位かによる
筋痛めてる可能性はあるで
>>181
背筋に聞いてたらまずいからもうやるな
- 206 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:54:49.26 ID:CXx6Vc4V0.net
- >>188
ボコってこいや
- 207 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:55:11.73 ID:9IJRVT9O0.net
- >>198
軽くしてみるわ
- 208 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:55:19.77 ID:XF/9V+sUr.net
- 道具あると楽しそうやな
今までは何も使ってなかったけどおすすめあるんか？
- 209 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:55:19.80 ID:/cF7kW3pd.net
- ワイ糞デブ
ジムに一ヶ月半通うも3.5kgしか落ちず少し落ち込む
- 210 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:55:20.45 ID:f/zUAkhQ0.net
- 飯抜くだけのダイエットはすぐリバウンドするけどな
- 211 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:55:27.39 ID:s244o9W2a.net
- ジムってなんであんなに喘いでるゴリラ多いんやオムツみたいなハーフパンツ履いてるし笑ってしまうわ
- 212 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:55:34.30 ID:GeoDHwcr0.net
- >>187
プランクなんていうほど効かんやで
ケツ出しなんちゃってドラゴンフラッグから段々と設置面積減らすのが1番や
- 213 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:55:38.44 ID:gABomDKp0.net
- >>195
バーベルでできることはダンベルでもできる
- 214 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:55:40.19 ID:9IJRVT9O0.net
- >>191
改善策とかあったら教えて欲しいンゴ
- 215 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:55:43.46 ID:KANnZA16a.net
- >>200
だから運動する日としない日で食事内容変えるんやん
- 216 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:55:46.44 ID:LgVKb+yy0.net
- >>198
さんとうへたったら勝手に胸使いだすからへーきへーき
- 217 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:55:47.12 ID:cqoCiI2E0.net
- 大人になって筋トレちゃんとするようになって
回数やってなんぼ、筋肉痛でも関係なしぬ毎日ルーティンでやる部活の筋トレは悪習なんやなと思った
- 218 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:01.22 ID:1/h7Mcqxr.net
- 立ちコロはキツすぎるし膝コロは楽すぎて全然負荷がかからない
中間が欲しい
- 219 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:03.52 ID:LYYfu7EU0.net
- 腹筋ローラーってそんな爆音するか？
コアブレードの使ってるけど床をグリグリする音だけやで
- 220 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:21.83 ID:9IJRVT9O0.net
- >>218
ほんこれ
- 221 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:23.91 ID:Prw7OJyJ0.net
- >>211
扱う重量が重たくなってくると無言でやってらんねぇわ
- 222 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:39.34 ID:p98PTAAqa.net
- >>123
いやおまえらの家庭で鍛えた立ちコロを披露するために置いておいてもいいのかなと
- 223 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:40.75 ID:P9L6dbeb0.net
- >>215
なんか質問攻めするのも悪いから参考にしてるサイトとかあったら教えて
- 224 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:42.19 ID:q/vAX3qrd.net
- 超回復云々で数日いうけど、個人差抜きにしたらどのくらいのペースがいいん？
- 225 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:45.14 ID:12AIA96r0.net
- 筋トレ始めたらシャツから乳首が浮くようになってしまった
大胸筋に自信ニキは対策どうしてる？
- 226 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:47.54 ID:GeoDHwcr0.net
- >>203
腹部のトレは対立してる腰も使うというだけの話や
ケーブルクロスオーバーで腰は痛めん
- 227 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:48.38 ID:Zti65xkK0.net
- ローラーって肩の筋肉もつくんけ？
- 228 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:54.53 ID:P/+LMt3f0.net
- >>189
別に安いのでいいだろ
https://i.imgur.com/AvjcYRG.png
４年使って未だ現役だし何も敷かなくてもフローリング傷付いてない
- 229 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:56:57.08 ID:+oxTOO7p0.net
- 腰壊すからプランクやれ
- 230 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:03.14 ID:WCZAG98fa.net
- チューブ民はおらんのか？
椅子に座ってても出来るから便利やぞ
- 231 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:07.76 ID:1v2iCotnM.net
- 電車で立ってる間にドローインするのとかって腹筋に負荷あるもの？
あと、筋肉痛なくても負荷かけられてたら効いてるって認識してええんかな？
- 232 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:15.67 ID:s244o9W2a.net
- >>221
いやちょっとならええねん端から端まで届くくらいの声で喘ぐんやぞ？
- 233 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:20.00 ID:V1CmORla0.net
- >>199
朝食抜いてるんやけど夕飯の方がええかな
- 234 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:21.82 ID:W+cztDn9a.net
- 手痛くならんプッシュアップバーおススメない？
- 235 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:32.73 ID:WQQqN8iQ0.net
- 筋トレ初心者やが
プッシュアップバーで腕立て10×3
腹筋ローラー10×3
腹筋20×3
スクワット適当に50回程度
を2.3日に1度も飯後の風呂前にやるんやが改善点やアドバイスください
- 236 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:40.42 ID:GeoDHwcr0.net
- >>224
筋肉痛が無くなったら
- 237 ：バーノレニスニティー：2018/06/26(火) 21:57:41.43 ID:vSxlNb+2a.net
- twitter本アカ作った
https://twitter.com/gabriel_rooms
- 238 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:47.05 ID:e4HjOQto0.net
- 握力には自信あったからCOCのNo2買ったんだけど数回に一回しか閉じられへん
ずっとやってたら毎回閉じれるようになるんか？
- 239 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:47.35 ID:XWYiX1q90.net
- >>218
立ちコロでギリギリいけるとこまでいってこれ以上無理ってなったら膝をつく
膝痛めないようにマット敷いてな
後は立ちコロでギリギリいけるとこで壁にぶつかるようにして戻る
- 240 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:47.73 ID:12AIA96r0.net
- >>209
順調やん、これからもがんばろうや
- 241 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:48.30 ID:0DlLEi5p0.net
- 腹筋ローラーは安いのにバカみたいに効果絶大なのが凄い
1000円のやつで全くもって問題ないし
- 242 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:54.84 ID:2tetLFdN0.net
- スクワット後のランニングはしていいのか
ローラーは毎日していいのか
誰か教えてクレメンス
- 243 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:57:56.17 ID:Y2Rbq9Dv0.net
- 腰痛くなるんやがやり方間違ってるんか？
- 244 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:58:11.42 ID:LYYfu7EU0.net
- 筋トレ時は筋肉と心の中で対話するため心を落ち着かせてるわ
体内に目を向けて鍛える部位の筋肉に集中する感じ
- 245 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:58:21.23 ID:V1CmORla0.net
- >>201
はえ〜、ええこと聞いたわ
そこまでいけたらあとは楽そうやな
- 246 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:58:25.25 ID:KEij0P3E0.net
- 下っ腹全然つかないんやが俺のやり方が悪いんやろか
上の方はかなりついてきたわ
- 247 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:58:31.69 ID:9IJRVT9O0.net
- 脚の上げ下げで腹筋鍛えようとすると先に脚がつって腹筋どころじゃなくなるんやけど１人で出来る腹筋トレーニングは無いんか？
- 248 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:58:33.50 ID:lnpV6YBY0.net
- ステロイド使ってるJ民おらんか？
アナバー使ってるマイルドに増量したいわ
- 249 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:58:37.53 ID:J5aXD0zl0.net
- >>233
夜なんか寝るだけだからエネルギー摂取と考えたらそりゃそのほうがいい
- 250 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:58:48.46 ID:IiwF2m9G0.net
- アブトロニックで
102キロから78キロまできた
半年かかったけど
- 251 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:58:57.15 ID:P/+LMt3f0.net
- >>243
反ったらダメやで
反りそうになったらそこから戻る
- 252 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:58:58.88 ID:xNREfXxf0.net
- いまだにタチコロができない
- 253 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:11.23 ID:/cF7kW3pd.net
- >>240
筋肉量も落ちてたからもっとカロリー取らんとあかんのかと悩んでる
90kgある奴でもっと早く体重落としてる奴もおるだろうから焦れったい
- 254 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:15.72 ID:GeoDHwcr0.net
- >>245
そもそもこの方法が本来の糖質制限ダイエットや
- 255 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:17.51 ID:ayEh92mR0.net
- スクワットが1番効率ええんちゃうの？
- 256 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:18.30 ID:0DlLEi5p0.net
- >>243
ワイはやり続けてたら痛くなくなったで
寧ろ腰痛い時にやる方が付加がかからないやり方見つけられる気がする
- 257 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:30.14 ID:hA9PO6I5a.net
- >>250
あんなんほんまに効くんかいな
- 258 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:30.63 ID:A0heY6tya.net
- ようやく膝付で普通に出来るようになったわ
膝付かないでとか無理やろ
- 259 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:32.95 ID:mLOdKLgX0.net
- ワイも試しに腹筋ローラーしてみたけど、筋トレ後やと肩が疲労感Cmaxで無理やったわ…
https://i.imgur.com/bDARguu.jpg
- 260 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:42.87 ID:Prw7OJyJ0.net
- >>232
いや無理や
ワイも胸や背中の追い込みかける時は叫んでまうわ
腕とかなら黙ってできるけど
- 261 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:43.50 ID:0DlLEi5p0.net
- >>246
腹筋ローラーは上の筋肉しかつかないで
- 262 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:44.70 ID:V1CmORla0.net
- 毎日やるより日を開けた方がいいってマジ？
- 263 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:46.02 ID:Vkvb5a7EK.net
- 唐コロ
- 264 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:47.63 ID:7PoGZJLf0.net
- ワイ上半身ヒョロヒョロ下半身ぷよぷよマン、バランスが悪すぎて泣く
- 265 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:51.51 ID:GeoDHwcr0.net
- >>255
なんの効率や
下半身しか鍛えられんで
- 266 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:55.95 ID:B5El7Y8l0.net
- >>243
絶対おかしいわ
- 267 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:57.52 ID:12AIA96r0.net
- >>234
ワイはactive winnerっての使ってる
とりあえず手首的には不満ない
- 268 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 21:59:58.81 ID:r8fsNJDla.net
- >>238
ものすごく効率化悪い
2.5買ってネガティブしろ
- 269 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:00:16.01 ID:9idaOfg8d.net
- ワイひょろがり
無事細マッチョに
- 270 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:00:20.40 ID:fhVyzTjYM.net
- >>259
クッソ強そう
- 271 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:00:20.85 ID:BIDz8QsnM.net
- 膝コロも手は耳につけて伸ばしたまま離さない派とかいてもうわけ分かりません
- 272 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:00:33.65 ID:12AIA96r0.net
- >>247
プランク
- 273 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:00:39.88 ID:KEij0P3E0.net
- >>261
なんやそうだったんか。てっきり全体に効くのかと思ってたわ
サンガツ
- 274 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:00:42.52 ID:KANnZA16a.net
- >>223
サイトは管理人によっていうこと変わるからベストサプリメンつくらいしか見てないで
ジム員に聞くのが一番ええと思うけど人によって言うこと変わるから色々聞くとええで
J民はワイなんかよりもガチ勢おるから色々聞くとええで
- 275 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:00:55.65 ID:Hnu8OYaZ0.net
- >>4
これめんす
- 276 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:00:56.87 ID:9idaOfg8d.net
- ローラーと腕立てほんまつよい
ガチでムッキムキ目指すならダメだろうけど
- 277 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:00:59.25 ID:B5El7Y8l0.net
- シットアップでは全然腹筋つかなかったけどコロコロはすごいな
- 278 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:01:08.20 ID:V1CmORla0.net
- >>254
とりあえず米抜くだけでええんかな？
お菓子ジュースはもちろん食わんけど
- 279 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:01:20.13 ID:3g5/DaoG0.net
- 腕立て伏せの正しいフォームってなんや
身体まっすぐにして顎までつけて戻すだけやろ？
- 280 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:01:28.44 ID:W+cztDn9a.net
- >>267
サンキューガッツ 手首は問題ないけど手のひら結構ダメージ来るわ
やっぱ構造的にそれは仕方ないんやろか
- 281 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:01:35.44 ID:ADWmDIxX0.net
- 腹筋ローラー、プッシュアップバー、背中は公園等の鉄棒、下半身はダンベル持ちスクワットでええか？
- 282 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:01:36.41 ID:mLOdKLgX0.net
- ローラーはあんまり鍛えられないからなあ
ワイはレッグレイズとサイドダンベルやね
- 283 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:01:42.02 ID:KANnZA16a.net
- >>142
下痢伴う風邪になったら速攻やで
- 284 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:01:50.49 ID:9IJRVT9O0.net
- >>272
体脂肪率減らしてプランクやったらシックスパックになるんか？
- 285 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:01:52.58 ID:9idaOfg8d.net
- ここまで写真一枚
いつものjやね
- 286 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:01:55.67 ID:LYYfu7EU0.net
- >>273
下付けたいならドラゴンフラッグオススメ
発展させれば腹筋を色々な角度からいじめることができる
- 287 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:10.29 ID:+Zh/1UQj0.net
- >>174
腕がつっかえるのって下ろす位置が腹よりすぎるんじゃね？
- 288 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:18.79 ID:ay4HGx010.net
- 日曜にタバタ式スクワットやったらまだ太もも痛いんやが
- 289 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:21.40 ID:KANnZA16a.net
- 腹の筋肉を発達させるんやなくてくびれを作りたい
なんかいいトレーニングないやろか
- 290 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:32.01 ID:ilIts+Uod.net
- ローラー使った後手が臭い
替え時やろうか
- 291 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:40.89 ID:yFlN/4hJ0.net
- プッシュアップバー買ったけどすぐ手の平痛くなってあかんわ
- 292 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:41.92 ID:cFy43d2H0.net
- 自宅だけで胸筋ムキムキにするのって不可能なんか？
ヒヨロガリやからジム行かれへんわ
- 293 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:44.19 ID:mLOdKLgX0.net
- アフィ対策するとレスつかなくて草
- 294 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:45.02 ID:zGAJTXzid.net
- >>248 アナバーはあんまり効果感じなかったわ
- 295 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:50.58 ID:GeoDHwcr0.net
- >>278
米抜くだけじゃダメやで
1日の糖質摂取量を10〜20gにせなあかんから
加工品じゃない肉と野菜以外食えんで
牛乳も飲んだらあかん
腹減ったらプロテイン飲むけど
そのプロテインにも糖質含まれてるから飲み過ぎたらあかん
- 296 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:55.60 ID:H0S32c1Ya.net
- ワイ「懸垂とか余裕やろ」
1回やったワイ「もう無理……」
- 297 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:55.68 ID:s244o9W2a.net
- >>260
絶叫アクメゴリラはよそでやってほしいわ
スタッフも夜中おらんから注意する人おらんしどうにかならんかな
- 298 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:02:57.41 ID:shQpAdn00.net
- 方法とかどうでもいいから自分を限界まで追い込むコツを教えてや
一人で筋トレしてるとある程度で止めてまう...
- 299 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:06.14 ID:P/+LMt3f0.net
- >>289
サイドベント
- 300 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:06.40 ID:gABomDKp0.net
- >>292
不可能
- 301 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:09.43 ID:JoyVQIEtr.net
- >>205
でも痛みは2日後から来るから肉離れとかではない気がする
- 302 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:18.48 ID:+89MnQua0.net
- ワイデブ、おっぱいばかり大きくなって夏がつらい
貧乳になるほうほつおしえれ
- 303 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:25.85 ID:NhiVnT+40.net
- 腹筋ローラーで畳がボロボロになったンゴ
- 304 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:25.94 ID:B5El7Y8l0.net
- >>286
あんなん人間業とは思えんわ
- 305 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:27.57 ID:KANnZA16a.net
- >>299
サンガツ
- 306 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:30.60 ID:Prw7OJyJ0.net
- >>291
それは完全に慣れだわ
最初はタオルとか巻いとけばいい
- 307 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:31.56 ID:ay4HGx010.net
- >>285
https://i.imgur.com/4u3CFJt.jpg
ワイのふくらはぎや
- 308 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:46.60 ID:9idaOfg8d.net
- >>286
そんなんできるやつわざわざ聞かんやろ
- 309 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:52.26 ID:LvMUEZeBa.net
- 胸筋つけようとしたら乳首がぷっくりしだしたんやがこれ何が悪かったんや？
- 310 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:56.82 ID:9idaOfg8d.net
- >>307
グロ
- 311 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:03:59.17 ID:H0S32c1Ya.net
- 1週間で30キロ走って筋トレもやったのに体重増減0で草生えたんだが
- 312 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:03.18 ID:GeoDHwcr0.net
- >>298
ネガティブ動作だけを最後に数十秒維持するんや
- 313 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:04.26 ID:gABomDKp0.net
- ケトジェニックダイエットは素人には難しいからやめとけ
普通にローファットで落とした方が確実や
- 314 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:17.49 ID:ASuCutrNp.net
- 声出す奴気持ち悪いんじゃ死ねや
周りのことより自分な自己中野郎
- 315 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:21.28 ID:P/+LMt3f0.net
- >>292
Tシャツ着て隆起してるのが分かる程度で良ければプッシュアップバーで十分行ける
- 316 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:24.39 ID:slOfLSHI0.net
- 痩せ薬飲んだら痩せるで
3ヶ月で12kg体重落ちたわ
- 317 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:24.69 ID:0DlLEi5p0.net
- >>286
ドラゴンフラッグが出来るための体づくりが大変ンゴ
- 318 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:24.93 ID:q7GSM5JCa.net
- >>298
補助ないなら危ないから限界までは出来んやろ
- 319 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:26.20 ID:KANnZA16a.net
- >>311
急激に減らそうとするのはあかんで
ゆっくり身体を慣らしていかないとあかんで
- 320 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:33.36 ID:3z5QBvOE0.net
- やり方悪いのか肩ばっか痛くなるのと伸ばし切るとズテーンなりそうでこわい
- 321 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:42.31 ID:GeoDHwcr0.net
- >>313
ワイはわざわざリトマス試験紙みたいなの買ってまで実行したわ
- 322 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:43.74 ID:9IJRVT9O0.net
- >>311
脂肪が減って筋肉増えたならプラマイゼロでも納得やろ
- 323 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:46.39 ID:xca+vqzi0.net
- ボス倒した時の雄たけびくらいうるさいおじさんが最近いなくてさびC
- 324 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:51.60 ID:mLOdKLgX0.net
- >>307
まさに草生えとるよー！
- 325 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:04:54.53 ID:WCZAG98fa.net
- >>311
ガッツポせなあかんやろ
- 326 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:02.46 ID:t2jbZpzK0.net
- >>39
セントジョーンズワート飲めや
少しマシになったで
- 327 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:09.05 ID:12AIA96r0.net
- >>281
ワイもそんな感じやね
腹筋はローラーではなくプランクメインで、あとウエイトジャケット持ってる
- 328 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:10.59 ID:Ve+JvtFWd.net
- 近くにアスファルトしかないんやが毎日ランニングしちゃダメってマジ？
- 329 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:19.97 ID:9IJRVT9O0.net
- >>323
出禁やろ
- 330 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:22.43 ID:V1CmORla0.net
- >>295
うわキッツイなぁ
もう何食っていいかわからへん
- 331 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:23.57 ID:LvMUEZeBa.net
- なあおっぱいは鍛えたらガチガチになるんか？
- 332 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:28.74 ID:gABomDKp0.net
- >>321
外食で居酒屋以外ほぼ無理なのがきついわ
- 333 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:31.11 ID:+Zh/1UQj0.net
- ウエイトトレのメニューとか組むのにええ本ってないんかな
とりあえずFutamitcってとこに乗ってる週3分割筋トレってのやってるんやけど
- 334 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:35.93 ID:KEij0P3E0.net
- >>286
動画観てみたけどこんなん無理やろ…
- 335 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:46.89 ID:GeoDHwcr0.net
- ワイ、いつも身体晒すと乳首警察が乳首のことばっか言ってくる
https://i.imgur.com/ofh3TwZ.jpg
- 336 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:49.91 ID:KANnZA16a.net
- >>328
膝痛めるやで
- 337 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:56.74 ID:12AIA96r0.net
- >>311
大事なのは体重より体型やで、変わったやろ？
- 338 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:05:58.11 ID:KANnZA16a.net
- >>335
エッロ
- 339 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:06:05.38 ID:H0S32c1Ya.net
- >>319
3か月ジョギングして体力ついてきたから量増やしてもこれや
- 340 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:06:25.67 ID:UqGwZCQzd.net
- ローラー腕立て三ヶ月目ワイくんの体
ちょろいんご
https://i.imgur.com/DRhTaUK.jpg
- 341 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:06:29.43 ID:gABomDKp0.net
- >>333
メニューは自分で組めばええやろ
- 342 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:06:35.57 ID:3z5QBvOE0.net
- >>335
ええやんかっこいい
bb-8も👍してるで
- 343 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:06:35.97 ID:s244o9W2a.net
- >>335
お尻もハラデイ
- 344 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:06:37.68 ID:GeoDHwcr0.net
- >>332
ガチで二週間実行してたときは家でササミの燻製作って
コンビニでゆで卵買って昼飯にしてたで
- 345 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:06:40.66 ID:q7GSM5JCa.net
- >>307
なんかスポーツやっとるんか？
ふくらはぎ太すぎやろ
- 346 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:06:45.06 ID:B5El7Y8l0.net
- >>335
影でてて草
- 347 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:06:45.51 ID:H0S32c1Ya.net
- >>337
BMI25のワイには変化がわかりにくいわ
- 348 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:06:47.82 ID:mLOdKLgX0.net
- >>335
画像検索したらいっぱい出てきて草
- 349 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:07:19.13 ID:1lMOPrGF0.net
- >>335
お前かよ😡
- 350 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:07:25.02 ID:GeoDHwcr0.net
- >>342
bb8はネッコのオモチャになっとる
ラジコンで動かすとめっちゃ反応して草
- 351 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:07:27.86 ID:9NceGRRFa.net
- 膝コロとか立ちコロってなんなん
ワイ筋トレオタクちゃうから誰か詳しい人教えてクレメンス
- 352 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:07:37.81 ID:4K3k9RHd0.net
- 海外のゴリゴリのアスリートとかビルダーでも
膝コロでやってるから
立ちコロなんてパフォーマンス目的以外ならやる必要ないで
- 353 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:07:39.10 ID:gABomDKp0.net
- >>344
金と手間がかかるのが厄介よな
あとワイがやったときはトレーニング強度の落ちが酷かった
- 354 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:07:48.43 ID:BiUuYeRW0.net
- >>351
ゲイ用語
- 355 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:07:49.95 ID:lLHce33/a.net
- ドラゴンフラッグって足に重しつけて上げ下げするだけじゃアカンの？
- 356 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:07:56.66 ID:GeoDHwcr0.net
- >>349
ワイや
ワイはワイの知識を惜しみなく伝えるで
- 357 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:07:59.30 ID:A3kvm5h50.net
- >>340
胸のニキビえぐいな
- 358 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:08:13.33 ID:/k9Xi5gm0.net
- ワイ鳩尾がやたら凹んでるんやが腹筋つけたら出てくるか？
- 359 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:08:14.44 ID:NQBPkuGz0.net
- タチコロってどういう状態なん？
- 360 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:08:23.73 ID:gABomDKp0.net
- >>355
ドラゴンフラッグはただのパフォーマンスや
- 361 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:08:31.41 ID:+Zh/1UQj0.net
- >>351
膝立ちになって腹筋ローラー使うのが膝コロで前屈姿勢で腹筋ローラー使うのが立ちコロや
動画見たほうがはやいで
- 362 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:08:48.07 ID:oOltWstq0.net
- >>335
乳首が泣いてるやん
- 363 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:09:14.14 ID:itx6ok5od.net
- クッソいかり肩で鎖骨が全く下がってくれないんやけど何したらいいか教えてクレメンス
- 364 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:09:19.07 ID:3z5QBvOE0.net
- >>350
ワイまだぽっちゃりやからここまで締まってくると楽しいやろな
猫も可愛いやろし羨ましい要素満載やで〜
- 365 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:09:25.16 ID:GeoDHwcr0.net
- >>360
いやいや
腹筋のネガティブ運動としては最高峰や
筋トレはネガティブ意識するとええわ
- 366 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:09:27.88 ID:9NceGRRFa.net
- デブJ民と便秘J民は
アルファシクロデキストリンガチでおすすめやで
1gにつき脂質9gの吸収を防ぐ化け物や
調べるとわかるけど摂取量に制限ないし
Amazonで変えるで
ワイは5kg減らしたで
- 367 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:09:53.77 ID:hasE//dLd.net
- 腹筋ローラーを使った結果www
椎間板ヘルニア発症やで・・・
- 368 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:09:55.16 ID:+e4EobBi0.net
- ２ヶ月大学のマシーン使って体系は少し良くなったと思うんやけど相変わらず81kgでbmi25やねん
腹筋割るにはやっぱり有酸素運動なんか？
- 369 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:09:59.64 ID:ZnCacnWw0.net
- 腕と足の筋肉はあって腹だけ出とるんやが何すれば腹の肉消えるんや
- 370 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:10:06.58 ID:9NceGRRFa.net
- >>361
サンガツ！
筋トレ詳しい奴って尊敬するわ
- 371 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:10:07.28 ID:GeoDHwcr0.net
- >>362
また乳首警察か
- 372 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:10:27.39 ID:V1CmORla0.net
- 立ちコロってこういう感じで合ってる？
https://i.imgur.com/nSC3DYq.jpg
- 373 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:10:32.73 ID:gABomDKp0.net
- >>365
ドラゴンフラッグメニューに入れてるビルダーやフィジーカーなんか誰一人見たことない
- 374 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:10:43.67 ID:UqGwZCQzd.net
- >>357
なおしかたおしえて
- 375 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:10:44.32 ID:GeoDHwcr0.net
- >>367
まあ対立筋も鍛えな腰悪くするだけやからな
- 376 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:10:50.30 ID:BiUuYeRW0.net
- いつもレッグレイズ10〜15×3セットやってるけど、ドラゴンフラッグって腕筋無駄に使ったり腰痛めそうだが
ローラーは本当に効くなら家で暇なときやろうかな
- 377 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:10:53.16 ID:FFWK1v8z0.net
- ワイの父が気軽に立ちコロして腰痛めたわ
- 378 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:10:55.02 ID:ay4HGx010.net
- >>345
自転車やってるから多分このせいやろな
- 379 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:00.38 ID:9IJRVT9O0.net
- >>368
腹筋割りたいだけなら筋トレ一切せずに体脂肪率下げるだけや
- 380 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:01.03 ID:7PoGZJLf0.net
- 173cm 体重60kgなんやけど体重増やさんでもトレーニングすれば腹筋付く？
- 381 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:13.47 ID:9NceGRRFa.net
- ちなみに
味は片栗粉がちょっと甘くなった気もする奴
食事ちょい前か食事と一緒に取るんやで
- 382 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:16.06 ID:oV/Ogu2uM.net
- 今日初めてジム行ったワイにタイムリーなスレやんけ
適当にマシン使ってみたけどメニューとかどうやって決めてるんや？
- 383 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:18.81 ID:uTlgoDXc0.net
- >>340
乳首でか過ぎやろ
- 384 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:20.08 ID:4K3k9RHd0.net
- ジムのフラットベンチでドラゴンフラッグしだすやつは
マジで目立ちたいだけ
- 385 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:22.33 ID:+Zh/1UQj0.net
- >>341
1日ビッグ3やって2日休んでまたビッグ3やってみたいなレベルの繰り返しでもええんか？
あと気になるのがセット数なんや
10reps3setを基本にやっとるけどなんか調べたら5セットくらいやっとる人もおるし
- 386 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:25.68 ID:E4D8Q9sI0.net
- 体重軽いと立ちコロ余裕すぎる、いくら足幅狭めてもあんまり効かない
- 387 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:29.83 ID:LYYfu7EU0.net
- >>334
ほんならレッグレイズからやな
仰向けになった状態で足を上げるだけやで
どれくらい上げるかによって負荷が変わる
- 388 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:29.87 ID:4pLv+ZbHa.net
- 最初は腕ばかり辛かったけど戻す時に息を吐くようにしたら腹筋に効くようになった
呼吸って大事なんやな
- 389 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:50.52 ID:+e4EobBi0.net
- >>379
昔から大食いなんや…飯制限かぁー…
- 390 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:50.96 ID:J5aXD0zl0.net
- >>369
内臓まもるために基本的に一番最後に落ちるから体脂肪率下げるだけ
- 391 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:51.50 ID:A3kvm5h50.net
- >>374
風呂あがったらオロナイン軟膏ぬっとけば治るよ
- 392 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:11:56.61 ID:j792gxvm0.net
- >>340
肌きったねえし乳首ブサイクやし鍛える意味ねえな
- 393 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:12:07.36 ID:tfg0IfHMd.net
- バービープッシュアップええで
40回行く前に足プルプルして立てなくなるで
- 394 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:12:20.62 ID:+Zh/1UQj0.net
- >>370
ワイも筋トレ初めてまだ4ヶ月や…
ガチニキにはとてもかなわんわ
- 395 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:12:31.46 ID:hasE//dLd.net
- >>375
ほんこれ
ちゃんと事前調べを怠った三年前のワイを叱りつけたいわ
- 396 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:12:31.82 ID:uTlgoDXc0.net
- 立ちコロ出来るやつは腹筋の画像あげてくれ
ワイそれなりにあるはずやねんけど立ちコロmaxまでさげれない
- 397 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:12:34.78 ID:9NceGRRFa.net
- >>142
アルファシクロデキストリンとりーや
1日10-20gぐらい飲むと緩やかに確実に落ちるで
これで落ちないなら流石に食いすぎか代謝が病的に低いレベル
- 398 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:12:39.84 ID:GeoDHwcr0.net
- >>373
そらそうや
腹筋はそんなに大きな筋肉ではないし
鍛えてもたかが知れとるからデッドリフトやってれば勝手に鍛えられるからな
でもなんカスはビルダーでは無いやろ？
デッドリフト だって百数十キロ持ち上げられるわけやないんや
- 399 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:12:40.96 ID:xHy3Bq690.net
- 立ちコロって背筋使う？
- 400 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:12:47.29 ID:q0HiG2MKa.net
- 筋肉痛くらいなら別にええやろ
腰を痛めたら終わりやぞ
- 401 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:12:50.24 ID:0DlLEi5p0.net
- >>376
1000円だからドブに捨てたと思って買ってみればええで
- 402 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:12:52.16 ID:gABomDKp0.net
- >>385
BIG3一気にやるのはきついやろ
胸肩三頭（ベンチプレス）
背中二頭（デッドリフト）
脚（スクワット）
で分けるのが普通や
- 403 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:12:58.79 ID:9NceGRRFa.net
- >>394
4ヶ月も続くだけ偉いで
- 404 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:13:13.63 ID:UqGwZCQzd.net
- ﾋｪｰ
- 405 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:13:47.72 ID:A3kvm5h50.net
- ベンチプレス終えた後の何とも言えない高揚感だいすき
- 406 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:13:50.44 ID:gABomDKp0.net
- >>398
いやビルダーやフィジーカーでも個別に腹筋を鍛えてる人はいるがそれでわざわざドラゴンフラッグを選択してる人がいないってことや
- 407 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:13:54.45 ID:uTlgoDXc0.net
- やっぱウィングスパン短いと立ちコロしやすいんやろか
- 408 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:13:58.22 ID:BXSyL7Vu0.net
- みんな夏近いから頑張っとんな
- 409 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:14:00.35 ID:kzGIaeRx0.net
- 筋トレ始めるのはええけど食っても太らない体質の奴は全く意味無いから時間の無駄だからやめるんやで〜
- 410 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:14:18.34 ID:9NceGRRFa.net
- まあいくら飲んでるからって油断せず
夕食ぐらいは炭水化物取らんほうがええけどな
- 411 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:14:31.55 ID:tRLE8scHa.net
- ケトジェニックしてる奴はアホ
体壊して後悔すればええわ
- 412 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:14:36.53 ID:2tetLFdN0.net
- 誰かワイの質問に答えてください…
- 413 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:14:44.57 ID:RL6mTeuf0.net
- Jボーイに1つだけ言いたいのは腰は大切にしろってことや
それに命懸けてるアスリートならともかく、ただのボディメイキングで一生ものの障害は追っちゃいけないんやで
- 414 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:14:49.58 ID:KEij0P3E0.net
- >>387
なんとか続けられそうやわ
腰痛めないように頑張るンゴ
- 415 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:14:49.62 ID:mLOdKLgX0.net
- >>412
ダメです。
- 416 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:15:06.36 ID:gABomDKp0.net
- >>412
どういう身体目指しとるねん
とりあえずローラー毎日はやめとき
- 417 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:15:09.96 ID:4pLv+ZbHa.net
- 膝から下を鍛えるにはどうしたらええんやろ
スクワットやっても太ももとケツにしか効いてない気がするンゴ
- 418 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:15:13.13 ID:5Dj1DwcF0.net
- まず太りたいんやがどうしたらええんやろうな
- 419 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:15:20.34 ID:N2KF+x7l0.net
- 腹筋ローラー腰痛くなるからベンチに足引っ掛けてあげたり捻ったりしてる
バキッて来てドラゴンフラッグも出来るようなった
- 420 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:15:30.12 ID:4K3k9RHd0.net
- 最近ジムにおしゃれ風のヒョロガリ集団やたら増えたよな
グループで来て長時間マシン占領してるわ
ラットプルなのにプッシュ連呼しててワラタ
- 421 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:15:37.39 ID:ORTNPT5B0.net
- 背中いい感じなのに背中に比べて明らかに前が貧相で涙出ますよ…
- 422 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:15:42.36 ID:+Zh/1UQj0.net
- >>402
サンガツ
やっぱその3つに分けてそこに付帯するトレやるのが一番効率ええんやな
- 423 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:15:42.77 ID:z2IdT8Lz0.net
- 腹筋ローラーそんなにええんか？？
筋トレするのにローラーだけでいいなら買う
- 424 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:15:43.68 ID:D/NmUhI30.net
- 膝コロやると膝がむっちゃ痛くなるんやが
みんな座布団でも敷いとるんか？
- 425 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:15:51.65 ID:gABomDKp0.net
- >>420
YouTuberの影響やろなあ
- 426 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:16:00.96 ID:uTlgoDXc0.net
- >>424
敷くで
- 427 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:16:08.87 ID:E4D8Q9sI0.net
- >>407
俺はリーチ長いけど体重軽いから余裕
しかし肩の筋肉が気持ち悪い、もう増やしたくない
- 428 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:16:10.60 ID:12AIA96r0.net
- >>409
ときどき太らないけど筋肉つきやすい体質の奴もいるぞ
- 429 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:16:12.82 ID:mLOdKLgX0.net
- >>402
デッドリフトって脚じゃないの？
やってないから知らんけど
- 430 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:16:14.99 ID:wjzhP+und.net
- あれやると腰付近の背骨バキバキなるし滅茶苦茶痛いしで体ボロボロになるわ
背中の筋肉鍛えてからやっても結果は一緒だった
- 431 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:16:21.94 ID:GeoDHwcr0.net
- >>406
ビルダーは他の筋肉が発達してて体重重いから
そらドラゴンフラッグは選択せんやろ
でも素人レベルなら設置面積で負荷調節が容易なドラゴンフラッグ系運動が最適やとワイは思うで
- 432 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:16:21.93 ID:3z5QBvOE0.net
- げスクワットのあと走ったらあかんの？筋トレの後走った方ええいうから走っちゃった
普通の時よりしんどい
- 433 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:16:35.30 ID:BiUuYeRW0.net
- デッドリフトとか腰逝く気しかしないんだが
初めてやった時5日間くらい脊柱起立筋？やら背骨周りずっと筋肉痛だったんだが正しい痛みなのか不安でそれ以来やってないわ
- 434 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:16:47.25 ID:uTlgoDXc0.net
- >>427
写真ハラディ
肩あるとかっこエエで
- 435 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:16:56.53 ID:+Zh/1UQj0.net
- 全然体重増えんからチャンピオンのヘビーウエイトゲイナー買ったんやけどこれマジで体重増えるんか？
- 436 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:16:58.93 ID:4pLv+ZbHa.net
- >>424
ヨガマット敷いて端を折った上に膝を置いてる
- 437 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:00.82 ID:f5rTBz4v0.net
- 腕太くして時計似合うようにしたいンゴ
- 438 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:01.75 ID:d6J2Q7iX0.net
- 腹筋ローラー結構安いんやな
どれ買えばええんや？
- 439 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:08.39 ID:gABomDKp0.net
- >>429
デッドリフトはハムにも大分入るな
スクワットとデッドリフト両方やるならスクワットはハイバーの方がええんちゃうかな
- 440 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:10.50 ID:uTlgoDXca.net
- 1年間ジム通ってベンチプレス50上がらないんやけど、そういう人もおるんか？
- 441 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:11.71 ID:q/vAX3qrd.net
- >>236
ほとんど痛みないけど少しまだあるみたいなときはどうしたらいいんや
運動すきやからやりたくなるけど現状我慢してる
- 442 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:13.32 ID:V1CmORla0.net
- >>397
なんやそれ初めて聞いたで
普通に売ってるん？
- 443 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:15.72 ID:D/NmUhI30.net
- >>426
ちょっと買ってくるわサンガツ
- 444 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:18.30 ID:S8XZIjrI0.net
- ロードバイクで3本ローラーこれが最高に脂肪燃えるで
- 445 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:19.68 ID:faX9uQK50.net
- >>432
有酸素は筋トレの後が基本やから別にええで
- 446 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:27.56 ID:E6sLb6ty0.net
- 膝ころは余裕やけど立ちころはできん
足の筋肉どう使うねん
- 447 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:33.49 ID:Ka8E83nkp.net
- 調子乗るとガチのマジで次の日腹が死ぬからホンマ怖い
- 448 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:44.21 ID:GeoDHwcr0.net
- >>441
やめとけや
そもそも少し痛かったら限界重量までやれんやろ
- 449 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:48.46 ID:9IJRVT9O0.net
- >>389
ワイとほぼ同じ体型で共感するンゴ
白米の代わりに塩キャベツとか冷奴とか食べて２日に一回ジョギングしてたら10キロ痩せたことあるで
- 450 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:51.32 ID:/yZ0Vf2t0.net
- 腰がね…
- 451 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:56.45 ID:cFy43d2H0.net
- ガチ勢おすすめのプロテインおしえてや
- 452 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:57.36 ID:gABomDKp0.net
- >>431
ワイは最適やとは思わん
それだけの話や
まあどっちが正解ってことはないからしゃーないな
- 453 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:17:58.50 ID:H0S32c1Ya.net
- フロントブリッジ 30秒×3
プッシュアップ 10×2
スクワット 20×2
フラットニーレイズ 20×2
ストレートブリッジ 10×2
斜め懸垂 10×1
素振り 100
自信ニキワイの筋トレメニューにアドバイスくれ
- 454 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:05.55 ID:kj3+ewV70.net
- あれやったらクリスティアーノロナウドになれるンゴ？
- 455 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:07.03 ID:3z5QBvOE0.net
- >>445
ええのかありがと
心地よい疲れや
- 456 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:08.99 ID:j792gxvm0.net
- 腹筋ってどうやったらつくかわからんわ、普通の腹筋じゃイマイチ効果わからん
ローラー買った方がええんやろか
上に出てるドラゴンフラッグって動画見たら家でやるにはクッソ危なくない？
- 457 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:18.07 ID:GeoDHwcr0.net
- >>452
なら参考までに何が最適なんや？
- 458 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:20.25 ID:mLOdKLgX0.net
- >>439
デッドリフトやると腰痛くなるからやらないンゴ〜
- 459 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:23.71 ID:SKRW2HvAa.net
- 分かる
立ちコロって体の使い方が分からなくなるわ
- 460 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:23.88 ID:E4D8Q9sI0.net
- >>434
写真無理だけどエヴァンゲリオンみたいにぐうキモイ
- 461 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:23.93 ID:wjo5zsgk0.net
- 筋肉痛とかじゃなくて鋭い痛みが来る
- 462 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:26.00 ID:NQBPkuGz0.net
- >>400
ローラーは腰痛めるの？
- 463 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:36.85 ID:gABomDKp0.net
- >>451
マイプロ一択
金あるならオプチ
- 464 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:48.08 ID:BiUuYeRW0.net
- >>451
オプチかシンサ6
- 465 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:18:48.33 ID:EBw5ksOha.net
- 効かせるの難しい
- 466 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:01.71 ID:gABomDKp0.net
- >>457
アブローラーとレッグレイズで十分やと思うで
- 467 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:02.62 ID:wjzhP+und.net
- てか最近筋トレしてても筋肉にならん
数も増やしたりフォーム見直したり色々してるのに不安やわ
- 468 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:07.31 ID:GeoDHwcr0.net
- >>456
痩せな浮き出てこんで
つけるだけなら単なるクランチでもつくで
- 469 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:19.07 ID:uw+5dbbT0.net
- 腕より胸に来る
- 470 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:23.14 ID:mLOdKLgX0.net
- >>451
海外のチャンピオン
- 471 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:25.45 ID:N2KF+x7l0.net
- >>432
走るのは収縮運動が多すぎて金肥大に悪影響やとか
まあ30分くらいそこらのにいちゃん走るのはええやろ
- 472 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:31.10 ID:YG6PGZvT0.net
- >>456
負荷かけてスクワットする方が腹筋にきくぞ
- 473 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:37.32 ID:Y4d1nR2K0.net
- ダイソーに売っててビックリした
- 474 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:50.49 ID:pSdUNIBd0.net
- ディップス最強やろ
- 475 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:50.97 ID:GeoDHwcr0.net
- >>466
レッグレイズの設置面積を減らしてったらドラゴンフラッグやん
- 476 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:52.54 ID:OSgQkEXI0.net
- おっさんの下っ腹にも効くんか？
狸腹になってしもうたんや
- 477 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:53.25 ID:lJVzA6W60.net
- 胸と腕の筋肉鍛えたいんやけどええのあるか？
くそ雑魚だから自重のものだとありがたい
- 478 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:19:56.12 ID:dC5fVO/u0.net
- >>28
まんさんか？
腹筋だけしても痩せるわけないやん
筋肉肥大化させつつ他のことして痩せてシックスパック作るんやで
- 479 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:00.90 ID:gireRhVPa.net
- レッグレイズやってるけど下っ腹に効いてるのか腰に来てるのか
- 480 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:03.09 ID:f17V7A220.net
- 片手でやる二本セットのやつ買った
胸も鍛えられていいけど
手首が逝った
- 481 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:04.19 ID:YG6PGZvT0.net
- >>467
大事なんは数よりも負荷
- 482 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:12.76 ID:gABomDKp0.net
- >>475
ワイがやってるのはハンギングレッグレイズや
- 483 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:19.38 ID:4K3k9RHd0.net
- 腹筋とかいうくっそ小さくて薄い筋肉メインに鍛えても効率悪いやろ
初手体幹トレとかもアスリートでも無い限りやらんでええ
BIG3のやり方誰かにちゃんと教えてもらってあとは反復や
それが無難
- 484 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:20.95 ID:N2KF+x7l0.net
- >>441
軽く動かしたら筋肉痛ましになって動かせるようにならんか
- 485 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:22.59 ID:yRrCCIKR0.net
- 腕立て伏せ30回できるようになったんやけど自慢してええか？
- 486 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:25.98 ID:gZq3r150a.net
- ガチんないならデッドいらんやろ
- 487 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:29.48 ID:EBw5ksOha.net
- >>460
たぶん自分でおもうほどたいしたことないよ
がりって筋肉つける才能がないってことだから
- 488 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:41.95 ID:12AIA96r0.net
- >>432
脂肪はよく落ちるが筋肉はつきにくくなるらしい
- 489 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:42.03 ID:BiUuYeRW0.net
- >>474
ディップス大好きだけど手首痛なる
- 490 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:20:49.60 ID:GeoDHwcr0.net
- >>482
それは一般人には難易度高いやろ
- 491 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:21:08.23 ID:hTu3nHVN0.net
- ジムで腹筋はレッグレイズやってるんやけど、もう一種目ぐらいやりたいと思ってる子ど何やればええかわからん
なんかおすすめあれば教えて
- 492 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:21:10.23 ID:JIxm1PVc0.net
- ワイ新社会人、入社後4kg太り無事脂肪
やせる筋トレ教えてクレメンス
- 493 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:21:13.29 ID:+Zh/1UQj0.net
- 粉飴って1日にどんくらいなら摂取しても大丈夫なんやろ
- 494 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:21:17.95 ID:N2KF+x7l0.net
- >>444
飲まず食わずでハンガーノックなるまで走るの好き
ああ生きてる思う
- 495 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:21:20.76 ID:7c7nQa3n0.net
- 普通の腹筋とレッグレイズどっちのが効果あるん？
- 496 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:21:26.69 ID:32pZVdja0.net
- >>417
ワイサンドバッグ蹴りまくってたらカチカチなったで
- 497 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:21:28.36 ID:wjzhP+und.net
- >>481
もともと負荷増やしてもダメだったから数増やしたんや
ダンベルベンチプレスも片手30超えてからトップポジション持っていくだけで苦労するようになったわ
- 498 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:21:29.17 ID:gABomDKp0.net
- >>490
ドラゴンフラッグの方が遥かにやりにくいやろ
腕の力使いまくれるしあれ
- 499 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:21:36.69 ID:yRrCCIKR0.net
- スクワット30回しかできないンゴ やばいメンス？
- 500 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:21:44.12 ID:LvMUEZeBa.net
- モチベーション続かんわ
- 501 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:21:46.17 ID:H0S32c1Ya.net
- >>495
普通のは腰死ぬ
- 502 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:00.27 ID:2ffO1lDd0.net
- 腹筋ローラーって実際のところ効果あるん？
- 503 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:01.14 ID:YG6PGZvT0.net
- >>477
気持ち程度なら腕ならゴムやね
百均の筋トレグッズのとこに売ってるわ
二つ束ねて足で踏んでアームカール
胸はディップスとプッシュアップバー
- 504 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:14.95 ID:q/vAX3qrd.net
- >>448
重量も何もローラーとかプッシュアップバー程度やからどうなんかなと思って
日常生活で全く気にならんレベルの痛みでもあかんか
- 505 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:19.15 ID:hTu3nHVN0.net
- >>493
ワイは毎日700g摂ってるわ
- 506 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:20.12 ID:+Zh/1UQj0.net
- >>492
痩せるだけなら週5日で2000メートルくらい泳げば痩せるで
- 507 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:20.34 ID:N2KF+x7l0.net
- >>482
あれやりたいわ
懸垂台くれ
- 508 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:21.12 ID:yRrCCIKR0.net
- レッグレイズしたらなんか骨が鳴るんやけど
怖いンゴ
- 509 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:28.19 ID:pSdUNIBd0.net
- >>477
ディップス
- 510 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:30.79 ID:3z5QBvOE0.net
- >>471
音楽聴きながら走るの好きやから1時間弱走っちゃうわ
少し考えてみるかなサンガツ
- 511 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:32.98 ID:GeoDHwcr0.net
- >>498
ベンチに寝るレッグレイズ系種目は設置面積で負荷調整しやすいやろ？
ハンギングレッグレイズはいきなり高難易度や
- 512 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:36.95 ID:KANnZA16a.net
- レッグレイズって上の腹筋に効くんか？
- 513 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:38.95 ID:wjzhP+und.net
- >>502
凄いで
筋トレ初心者がやったら翌日は起き上がるんもしんどいから
- 514 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:39.88 ID:ORTNPT5B0.net
- >>505
ファッ！？
- 515 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:41.71 ID:j792gxvm0.net
- >>468
そんな腹出てるわけでもないけど季節的にビールがどんどんうまくなるから痩せるの難しいわ…
>>472
スクワットで腹筋つくんか？なんかやり方特別？
- 516 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:42.44 ID:s2Y0MlW40.net
- 2週間続けたら立ちコロ出来るようになったわ
- 517 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:46.29 ID:l5hNSxZn0.net
- 左半身と右半身で筋肉量が違くて気持ち悪いわ
自分の身体なのに
- 518 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:49.04 ID:gABomDKp0.net
- >>507
一万円ぐらいであるやろ
買うんやで
- 519 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:58.29 ID:JotjZDDea.net
- 筋トレして微妙に筋肉ついて来たけど中々脂肪は減らんね
炭水化物は絶った方がええんか？
- 520 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:22:59.63 ID:+Zh/1UQj0.net
- >>505
体重どのくらいなん？
- 521 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:04.14 ID:N2KF+x7l0.net
- >>493
糖質は体重の6倍やと
- 522 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:04.51 ID:YG6PGZvT0.net
- >>485
🙅♂
- 523 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:08.49 ID:tfT4AGhM0.net
- 筋肉付けたかったらプロテインって必須？
- 524 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:13.94 ID:uTlgoDXca.net
- >>510
音楽聴きながら走ると効果半減するらしいで
- 525 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:14.45 ID:gABomDKp0.net
- >>511
ニーレイズからはじめればええやん
- 526 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:17.77 ID:GeoDHwcr0.net
- >>504
痛いってことは修復中って事やろ
なら完全に治るまで待った方がええやろ
- 527 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:24.61 ID:6PMQVbkv0.net
- ワイ膝コロ30回できるもタチコロ一度もできない模様
- 528 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:26.17 ID:yRrCCIKR0.net
- >>522
体重100kgやぞ
- 529 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:35.85 ID:ORTNPT5B0.net
- >>517
バーベルじゃなくてダンベル系で鍛えると両方均等になるらしいで
- 530 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:39.54 ID:BiUuYeRW0.net
- >>491
ワイはレッグレイズの後に10キロ重り頭の後ろに持って腹筋してる
あと側筋鍛えるローリングなんとか
- 531 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:44.22 ID:q7GSM5JCa.net
- >>510
そもそも体デカくしたいのか体絞りたいのかどっちやねん
- 532 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:46.66 ID:q3q053J00.net
- ワイ、エアロバイク購入に悩む
効果ある？
- 533 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:46.70 ID:9IJRVT9O0.net
- 只野仁みたいな体型になりたいンゴ
- 534 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:52.40 ID:hTu3nHVN0.net
- >>520
今60ぐらいや
- 535 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:54.71 ID:YG6PGZvT0.net
- >>515
ただ単に５０キロとか背負うだけやで
- 536 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:57.26 ID:r8fsNJDla.net
- >>27
はいエアプ
メイウェザーも膝コロやから
- 537 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:58.45 ID:2t9HyNxy0.net
- ダルいから食生活まで変える気ないけど
筋トレだけでそこそこムキムキになりたいんやが可能か？
ちなガリ
- 538 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:23:58.75 ID:12AIA96r0.net
- >>477
プッシュアップバー買って正しいフォームで腕立て伏せしよう
きつかったら膝つきで
- 539 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:24:11.95 ID:rXarWNc90.net
- 腹筋鍛えた結果、大胸筋が相対的にしょぼいので、お腹が出てるみたいになったンゴ
- 540 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:24:14.77 ID:3z5QBvOE0.net
- >>488
なるほどねーまだぽっちゃりやから脂肪落ちる分には大歓迎なんやけどね
筋トレいうても自重やしもうちょい痩せるまで続けるか考えるわサンガツ
- 541 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:24:25.74 ID:N2KF+x7l0.net
- >>510
まあ好きならええんちゃう
別にバキバキのビルダーなるんちゃうし
- 542 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:24:26.86 ID:q/vAX3qrd.net
- >>526
なるほどな、痛み=回復ってのを完全に忘れてたわ
サンガツ
- 543 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:24:27.59 ID:7c7nQa3n0.net
- >>519
カロリー取らずに筋トレすると筋肉つかないで
お腹すいてると筋肉からエネルギー使われていくから縮む
- 544 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:24:30.29 ID:s2Y0MlW40.net
- >>527
立ちコロ出来ないなら壁に当てながらやればすぐ出来るで
わいはYouTubeでそれ見てやったらすぐ出来るようになった
- 545 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:24:37.61 ID:D/NmUhI30.net
- 名前分からんのやけどこんな感じのぐるぐる回すやつって効くんか
http://o.8ch.net/16sl7.png
- 546 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:24:44.30 ID:E4D8Q9sI0.net
- プッシュアップバーってダンベルでよくね？
なんか買って損したわ
- 547 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:24:46.18 ID:eyhMdySS0.net
- >>527
そんなもんやで
- 548 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:25:12.74 ID:GeoDHwcr0.net
- >>525
それはハンギングとは関係ないやろ
ベンチに寝るレッグレイズ系かて無理ならニーレイズから始めたらええに決まっとるわ
- 549 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:25:17.73 ID:0ne9OfSOa.net
- >>335
ええな
- 550 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:25:19.60 ID:l5hNSxZn0.net
- >>529
最近ようやくダンベルとベンチ揃えたから色々やってみるわ
腕もふくらはぎも左が貧弱すぎる
- 551 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:25:24.20 ID:zEUWo4eP0.net
- 痩せたいンゴ
大食いンゴ
走るのは嫌ンゴ
無理ンゴ？
- 552 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:25:38.24 ID:GeoDHwcr0.net
- >>542
痛みをなんだと思っとんのや
- 553 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:25:41.14 ID:6PMQVbkv0.net
- >>544
明日辺りやってみるわは
- 554 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:25:44.23 ID:N9Qc23tP0.net
- 昔買ったやつがストップ機能なくて電源付けたら延々震え続けてた
寝てる間に鍛えたろ！と思ってつけて寝たら朝目覚め最悪の上起き上がれなかった
- 555 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:25:47.02 ID:hrOy3kena.net
- 片手立ちコロほんまきつい
- 556 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:25:48.75 ID:YG6PGZvT0.net
- >>546
ベンチないとダンベルプレスできひんやろ
- 557 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:25:50.68 ID:12AIA96r0.net
- >>537
筋トレしてプロテイン飲めば筋肉はつく
- 558 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:25:53.36 ID:ZLyQAlYY0.net
- 初めて腹筋ローラーやった時の筋肉痛は衝撃やったわ
身体が起き上がれない筋肉痛やったわ
- 559 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:02.61 ID:eyhMdySS0.net
- >>546
安いし筋トレの入り口としてはええやつや
- 560 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:03.41 ID:+Zh/1UQj0.net
- >>523
効果はある気がするわ
あとせっかく苦しい思いして筋トレしたんやからそこケチっても仕方ないの精神
- 561 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:04.14 ID:3z5QBvOE0.net
- >>524
まじで！？ただ走るのは苦痛や
>>531
まず絞りたいかなー筋トレもするけどね
どっちか選ぶんや
- 562 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:06.45 ID:H0S32c1Ya.net
- 筋トレとジョギング並行してるから体重減らんかったんか
- 563 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:08.78 ID:oyw7CgOga.net
- 2ヶ月弱で10キロのダイエット成功したで
筋量落ちてるでとか言われたり自分でも感じてて不安になったけどデブの時にデブの体を支えてた筋肉なんか多少落ちたってええやろと思って気が楽になったわ
- 564 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:18.38 ID:gABomDKp0.net
- >>548
やから正解ない言うてるやん
ワイはドラゴンフラッグ効かへんからやらんそれだけや
- 565 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:32.19 ID:lJVzA6W60.net
- はえー詳しくありがとうな
中高と陸上部で長距離してたヒョロガリだけど腹筋とハムストリングには自信があったんや
ただ腕と胸の筋肉なさすぎて今腹だけ出てる感じになってる
- 566 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:32.44 ID:GeoDHwcr0.net
- >>558
初めてデッドリフト やった時の衝撃はそれを超えるで
- 567 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:33.72 ID:N2KF+x7l0.net
- >>554
なんやその拷問器具
- 568 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:39.31 ID:2t9HyNxy0.net
- >>557
プロテイン飲むのがだるいんや
まずいし
飲まずに筋トレだけやってつくか？
- 569 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:43.17 ID:zSJ09HMm0.net
- 立ちコロ10回が限界なんやがこれなら膝コロ45回ぐらいやった方がええんかな？
- 570 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:50.49 ID:yRrCCIKR0.net
- ベンチプレスとかようやるわ ミスって顔にでも落ちたら死ぬやろ
- 571 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:26:58.44 ID:tfT4AGhM0.net
- >>560
なるほど
サンガツやで
- 572 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:00.00 ID:3z5QBvOE0.net
- >>541
サンガツ
体に悪い！とかじゃなきゃいいかなって
- 573 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:01.57 ID:H0S32c1Ya.net
- >>563
すごい
身長体重いくつからいくつに？
- 574 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:07.55 ID:GeoDHwcr0.net
- >>564
まあ確かに参考になったわ
- 575 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:07.92 ID:r8fsNJDla.net
- >>555
おはサイヤマン
- 576 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:10.54 ID:xHy3Bq690.net
- 立ちコロ10回3〜5セットを週２回やってるけど中々腹筋ボコボコにならんわ
- 577 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:16.10 ID:12AIA96r0.net
- >>546
手首負担はバーの方が更に軽い
ダンベルはナロープッシュで体を沈めにくい
手首強くてナローやらない人ならダンベルで十分やな
- 578 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:19.86 ID:927WyWP90.net
- ワイ初めてなのに膝つかないでやった民、顔面強打し挫折
- 579 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:23.22 ID:gABomDKp0.net
- >>570
そのためのセーフティや
- 580 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:24.27 ID:N2KF+x7l0.net
- >>562
減らんはずはないやろ
筋肉つ間だけで
- 581 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:25.35 ID:Lu+wsF3np.net
- 結局きくの？きかないの？
ちな170センチ75キロ普段運動しない
腕と腹筋と背筋にきくとか効率的なわけやろ？
- 582 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:32.81 ID:bqlCqdq/0.net
- サイヤマングレートって昔から動画あげてるやつがひたすら腹筋ローラーオススメしてたな
- 583 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:37.88 ID:eyhMdySS0.net
- >>568
プロテイン飲まんのなら変わりになにか食った方がええで
- 584 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:38.89 ID:RMw335qH0.net
- できる膝コロ何十回もやるのと無理して立コロするの数回ってどっちがベストなん？
- 585 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:39.27 ID:YG6PGZvT0.net
- >>568
タンパク質とってりゃおk
- 586 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:42.71 ID:mkdCRHt00.net
- 立ちコロ出来るなら立ちコロの方がええんか？
なんか出来るは出来るけど手首とか壊しそうで怖いんやけど
- 587 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:42.72 ID:GeoDHwcr0.net
- >>570
エアプか？
顔に落ちないようにストッパー付いてるやで
- 588 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:49.42 ID:ORTNPT5B0.net
- >>550
利き腕側が発達するのは普通やで
両方使うトレーニングだと強い方を使って弱い方がサボるから片側ずつがんばるんやで
- 589 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:27:52.78 ID:bDwR7AV40.net
- 一度絞ったの維持するだけなら自重で充分だよな
部活終わって太るの嫌やったから風呂前に10分やるだけやけど維持できとる
- 590 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:02.51 ID:+Zh/1UQj0.net
- >>521
体重(kg)を6倍したグラム数って事？
>>534
そのくらいなら摂取しても平気なんやな
- 591 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:09.49 ID:JotjZDDea.net
- >>543
筋トレ前は適当に補給してる
後も食った方がいいって言うけどそんなん？
- 592 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:09.62 ID:N9Qc23tP0.net
- >>567
人間腹筋が使えなくなると歩けないんやなと気づいて仕事休んだわ
- 593 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:10.05 ID:LYYfu7EU0.net
- >>568
美味いプロテイン飲めばええ
ビーレジェのバナナ味オススメ
- 594 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:12.67 ID:2t9HyNxy0.net
- >>583
>>585
なんかってなんや肉か？炭水化物か？
- 595 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:14.64 ID:vi/k25p0x.net
- ワンダーコアって効果あるんかな？
- 596 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:38.48 ID:GFWLTemsr.net
- ワイ、なぜか酒を飲んだあとにデッドリフト
謎テンションで自己ベスト出るもめっちゃ気持ち悪い
- 597 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:40.85 ID:oyw7CgOga.net
- >>573
身長は177で82.8→72.6や
体脂肪率は25.8%→21.3%
- 598 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:48.18 ID:tfT4AGhM0.net
- https://i.imgur.com/Q1fbnMc.png
https://i.imgur.com/BY61JQA.png
https://i.imgur.com/EW1iMdD.png
ワイも腹筋ローラー欲しいけど種類たくさんあってよう分からんのやがどれでもええの？
ちな筋トレ初心者
- 599 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:49.96 ID:s2Y0MlW40.net
- >>595
入門なら良いかもしれん
ただわいはすぐ慣れてただの作業になったから腹筋ローラー買った
- 600 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:51.05 ID:eyhMdySS0.net
- >>594
卵やで
- 601 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:52.18 ID:GeoDHwcr0.net
- >>594
炭水化物だけとってもしゃーないやろ
ササミ食えや
- 602 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:28:56.67 ID:yRrCCIKR0.net
- コンビニに売ってるプロテインの苺味美味いンゴ
- 603 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:00.42 ID:7tMbr2c20.net
- ただでさえ自宅筋トレなのにまともに有酸素運動もせんから一向に脂肪が落ちへんけど、なかなか時間取れないンゴ
- 604 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:02.21 ID:j792gxvm0.net
- >>535
バーベル系か、家じゃ無理やな
- 605 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:02.81 ID:H0S32c1Ya.net
- >>597
やるやん
- 606 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:06.17 ID:YG6PGZvT0.net
- >>584
膝コロでリュック背負って中にペットボトルの水をありったけ突っ込め
- 607 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:07.62 ID:E4D8Q9sI0.net
- >>577
それかプランシェ目標としたトレーニングだと思うけど
意外にダンベルの重量のほうが安定するんだよなぁ
- 608 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:09.22 ID:GeoDHwcr0.net
- >>595
あんなもん意味ないわ
- 609 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:10.11 ID:N2KF+x7l0.net
- 2ヶ月で体重3キロ体脂肪率10％落ちたわ
10％切りたい
- 610 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:20.40 ID:oR5YUT/F0.net
- 去年に比べて15kg増えちゃったからそろそろダイエットするか
まずはウォーキングからやな
- 611 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:28.29 ID:zEUWo4eP0.net
- >>589
そんな年齢なら特になんもせんでも大して太らへんやろ？
問題は30代からの中年太りや
- 612 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:29.73 ID:RaKqkHP40.net
- 腕立て伏せやると肩が痛くなるンゴ
左腕の肘の曲がり方変に感じるしいまいちフォーム分からんわ
- 613 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:34.58 ID:gABomDKp0.net
- >>598
どれでも変わらん
- 614 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:42.47 ID:3z5QBvOE0.net
- >>597
すごE
- 615 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:44.93 ID:6PMQVbkv0.net
- >>606
ひらめいた！
- 616 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:46.05 ID:0ikMOIfwp.net
- 170/52の糞ガリワイは何すればええの？
腕立て腹筋を1日30回くらいやればええか？
- 617 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:56.63 ID:GFWLTemsr.net
- >>598
正直どれも変わらんで
- 618 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:29:58.80 ID:V1CmORla0.net
- >>595
持ってたけど全く腹筋痛くならなかった
- 619 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:00.23 ID:bDwR7AV40.net
- >>598
安い幅細いのは立ちコロすると横に引っくり返るからそこだけ気にすればなんでもええやろ
- 620 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:07.68 ID:oyw7CgOga.net
- >>605
せやろ？
とりあえず70切るまで今の生活続けるわ
- 621 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:17.77 ID:UOhgU8iKM.net
- どうでしょう？
https://i.imgur.com/qG80wmv.jpg
- 622 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:23.04 ID:12AIA96r0.net
- >>597
すばらＣ
- 623 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:35.54 ID:lJVzA6W60.net
- あと背中とか体の裏側の筋肉もどう鍛えたらいいか分からないわ
- 624 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:36.72 ID:yi2ii7c60.net
- 最初やると腹筋より肩辺りいたくてしょうがなかったで
- 625 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:38.47 ID:tfT4AGhM0.net
- >>613>>617>>619
サンガツや
安いの買うわ
- 626 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:44.45 ID:7c7nQa3n0.net
- >>591
筋トレ後は栄養が吸収されやすいからタンパク質と糖分やね
歯医者で歯磨きの後にフッ素塗るようなもんや
- 627 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:50.82 ID:l5hNSxZn0.net
- >>588
とりあえず動画やサイト見ながら頑張るわー
- 628 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:53.40 ID:XkXEqgQ70.net
- 順手肩幅の懸垂で三回くらいしかできないけどやってて意味あるんかこれは🤔
- 629 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:54.56 ID:rXarWNc90.net
- 体脂肪率計って自宅で測ってる値ってどれぐらい信用できるん？
- 630 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:30:59.75 ID:zEUWo4eP0.net
- >>620
痩せた方法教えろ？
- 631 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:31:02.14 ID:N2KF+x7l0.net
- ウエイトリフティングは毎日スクワットが常識て聞いて戦慄したけど
陸上部毎日10キロ走っとるわな思って納得した
- 632 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:31:12.48 ID:q/vAX3qrd.net
- >>552
痛みは痛みや
そら筋トレ普段からやってる人は回復かもしれんが普通の人からしたら体のサインでしかないからな
- 633 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:31:14.20 ID:+Zh/1UQj0.net
- >>568
牛乳系平気ならチョコレート系の味のやつと牛乳混ぜて飲めばええ
味はチョコレートシェイクや
- 634 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:31:16.57 ID:TQhctD360.net
- ワイは筋トレすると疲れると言う事に気付いて辞めたで
疲れ辛い体を作るために鍛え始めたのに本末転倒だったわ
- 635 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:31:34.79 ID:yRrCCIKR0.net
- 1kmも走れんから全く痩せられる気がせんわ
- 636 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:31:39.91 ID:Q5YrwQfj0.net
- ワイ立ちコロ9回2セットできるようになった
3セット目は途中で膝コロや
- 637 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:31:45.00 ID:zSJ09HMm0.net
- >>603
踏み台昇降おすすめ
野球見ながらできるし
- 638 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:31:48.30 ID:YG6PGZvT0.net
- >>623
公園行って懸垂や
- 639 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:32:02.69 ID:N2KF+x7l0.net
- >>591
30分以内にタンパク質30から40グラム
糖質60グラムにクエン酸が効く
- 640 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:32:09.68 ID:eyhMdySS0.net
- >>628
三回くらいやと全然筋肉追い込んだ気しないやろ
意味ないで
- 641 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:32:21.63 ID:q/vAX3qrd.net
- >>484
うーん、少し痛い状態でやったことないから分からん
動かせるなら動かした方がいいんか？
- 642 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:32:22.89 ID:G24jKxsT0.net
- １回普通の腹筋で筋肉痛になるまでやってみたらええと思う
そしてローラーや
痛みで正しいのか正しくないのかわかると思うで
- 643 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:32:25.63 ID:eVcKE73W0.net
- 立ちコロ10回ぐらいしか出来ないんやけどこれって毎日やり続けなきゃならんのか？
筋肉痛で3回ぐらいしか出来ないときとかあるんやが
- 644 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:32:25.79 ID:s2Y0MlW40.net
- 水泳クッソ痩せるわ
2時間で計5.5kmを週3でやってたらがっつり落ちたわ
- 645 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:32:48.18 ID:12AIA96r0.net
- 筋トレしたら姿勢よくなったわ、腰痛とかも無縁に
- 646 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:32:49.07 ID:tsAfuuTm0.net
- ダイエットって走るのがええんか？
- 647 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:32:58.49 ID:8pqMMhqv0.net
- >>628
全然あるで
慣れへんうちはジャンプしてぶら下がってゆっくり降りてくるだけでも効果大や
ワイも最初は3回ぐらいしかできへんけどそうやってたら半年ぐらいで10回できるようになったわ
- 648 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:06.87 ID:+Zh/1UQj0.net
- 胸も背中も筋肉痛になってもデスクワークなら平気
腹はほんまきつい
- 649 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:12.61 ID:oyw7CgOga.net
- >>630
軽い糖質制限+自重筋トレ+エアロバイク1時間や
食事の回数はダイエット始めてから増やしたで
- 650 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:13.33 ID:73ev3tI20.net
- ワイガリも恥ずかしくない程度に筋肉つけたいんやけど何すればええ？
- 651 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:17.38 ID:sV+0hb0G0.net
- フォームが正しいのか正しくないのかよくわからん
- 652 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:23.73 ID:N2KF+x7l0.net
- >>629
あんま信用ならんからキャリパー買え
- 653 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:24.36 ID:5O66VtGA0.net
- 毎日200mぐらい走ってるけど効果ない？
- 654 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:25.65 ID:l5hNSxZn0.net
- 筋トレしたら坐骨神経痛も治らんかな
- 655 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:30.66 ID:YG6PGZvT0.net
- >>646
単に痩せるだけなら食事制限
- 656 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:33.23 ID:E4D8Q9sI0.net
- >>643
筋肉痛は御褒美やぞ、感じられなくなる絶望がある
- 657 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:36.58 ID:3z5QBvOE0.net
- >>643
やる日は追い込んで中1、2日空けてやる方ええんちゃうか？
- 658 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:41.21 ID:12AIA96r0.net
- >>628
３回終わった後に逆手や斜め懸垂で追い込むのも一案やで
- 659 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:42.87 ID:EBw5ksOha.net
- 女も肩幅狭いより広いほうがいいんだよな
藤田にこるも肩幅の狭さを気にしてた
- 660 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:52.45 ID:+mqZhiH40.net
- タチコロってやつやったら肉が変な音して激痛が走ったわ
- 661 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:53.41 ID:zSJ09HMm0.net
- >>646
時間かけて歩いた方がええで
じんわり汗かくぐらいのペースで
- 662 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:33:54.79 ID:OPuSDiA50.net
- 34 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-m5qj)[] 投稿日：2016/11/07(月) 19:57:20.45 ID:2N/rdxZca
ほい、俺の体ね
太ってたけど、筋トレしながらダイエット
女子ウケ抜群の男らしい体になったと、レジの女の子の反応の良さから確信できるよ
https://i.imgur.com/vED4jPt.jpg
- 663 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:00.06 ID:hgUeEf/N0.net
- 土日やるだけじゃあかんか？
- 664 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:04.13 ID:GFWLTemsr.net
- >>653
何が目的なん？
減量ならもっと距離走ったほうがええ
- 665 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:06.37 ID:JotjZDDea.net
- >>626>>639
はえ〜サンガツ
鶏肉米キレートレモン食うわ
- 666 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:13.68 ID:Re6CZzMn0.net
- お腹ブルブルする機械ってマジに効果あるんか？
- 667 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:19.08 ID:c0k76XkW0.net
- >>634
ニートかな
- 668 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:24.86 ID:EBw5ksOha.net
- >>455
筋肉つけたいときは逆な
- 669 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:32.39 ID:hN4vEBSKM.net
- 腹筋ローラーで調べたら思ったのと違った
お腹の上コロコロするのかと思った
- 670 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:33.60 ID:Qgd+5qe60.net
- 1年で立ちコロ10回5セットできるようになった
- 671 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:36.18 ID:JIxm1PVc0.net
- >>506
泳ぐのはええな
代謝も上がりそうや
- 672 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:38.06 ID:8pqMMhqv0.net
- >>591
ホエイプロテイン30g飲めば30ー60分後に血中アミノ酸濃度上がってデカなるで
そのあと2時間以内に炭水化物と肉食べまくったらさらにデカなるで
- 673 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:42.26 ID:rL09XVXC0.net
- >>644
ワイ週一で2時間だけやったけどそれでも落ちたわ
他のジョギングや筋トレと違ってやってる最中は負担あんま感じへんのがええわ
次の日に筋肉痛で大変やったけど
- 674 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:45.59 ID:N2KF+x7l0.net
- >>646
ハンガーノックなって体震えて動けなくなるまでチャリ漕いでそのまま倒れるまで酒飲んで二、三日寝込んだら痩せる
- 675 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:57.49 ID:XkXEqgQ70.net
- >>640
全くその通りや
なれるために続けるのかなんか別に鍛えてからのがええのかわからん
>>647
たしかにそれでもええな🤔
やったあとしょーもな思うけど次の日ちょっと張るし
- 676 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:34:59.36 ID:j792gxvm0.net
- >>669
美顔ローラーやんけ
- 677 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:35:25.71 ID:EBw5ksOha.net
- なんJ板だから草野球やってるやつ多いだろう
ディップスとアップライトロウは野球選手はやっちゃダメらしい
サイドレイズもそうだったような
- 678 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:35:29.73 ID:6IB9yDIJM.net
- ジム行っとる社会人は週何回何時間くらい行ってるん？
ワイも始めようかな
- 679 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:35:31.71 ID:N2KF+x7l0.net
- >>661
甘えよ
hiitやれ
- 680 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:35:32.21 ID:VsGStvhc0.net
- ダイソーで売ってたから買ったけどもっとちゃんとしたやつ買った方がええんか？
- 681 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:35:45.40 ID:lJVzA6W60.net
- >>638
近くに公園ないんだよなぁ...
家でできるものてあるかな？
- 682 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:35:53.43 ID:12AIA96r0.net
- 筋トレ細マッチョ民のみなさんはワイシャツ何着てるんや？
- 683 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:35:55.41 ID:GFWLTemsr.net
- >>680
ローラーの形してたらどれも変わらんで
- 684 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:35:58.41 ID:tfT4AGhM0.net
- 筋トレスレの人たちみんな優しくて草
- 685 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:36:02.53 ID:XkXEqgQ70.net
- >>658
明日そうしてみるわ👏
- 686 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:36:08.01 ID:Hcp/oFTU0.net
- 腹筋ローラーは大して効果ないと結論出てるで
筋肉痛酷いのはエキセントリック収縮がメインだからや
- 687 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:36:16.73 ID:cFy43d2H0.net
- 水泳痩せるっていうけど
どこで泳げばええんや？
泳ぐよなとこないやろ
- 688 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:36:32.28 ID:N2KF+x7l0.net
- >>681
ドアに引っ掛ける奴売ってるわ
- 689 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:36:34.21 ID:EBw5ksOha.net
- 183cm90kgだが腹筋割れてるで
腹の空気を抜いて力を入れたらだけど
力を抜いたら浮き輪状態だがｑ
- 690 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:36:41.79 ID:mLOdKLgX0.net
- >>662
これベンチ150挙げるんだよね、すごい
- 691 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:36:52.87 ID:vfEXOp9z0.net
- >>679
一時筋トレした後の脂肪燃焼の追い込みでやってたことあるけど死にそうになった
- 692 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:37:00.54 ID:VsGStvhc0.net
- >>683
こマ？
ええ買い物したわ
- 693 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:37:11.74 ID:N2KF+x7l0.net
- >>683
正直腕前に這わせるだけでええからな
- 694 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:37:13.88 ID:s2Y0MlW40.net
- >>687
体育館の室内プール
最大の敵はババアやペースを乱される
- 695 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:37:25.76 ID:3CyPdvVA0.net
- 医者に大概にしとけよ言われてダイエット決意
かれこれ2年かけて120から85まで落としたけど皮余りまくりでやばいわ
- 696 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:37:28.13 ID:B5El7Y8l0.net
- >>532
続けられるかどうか
- 697 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:37:31.52 ID:EBw5ksOha.net
- >>491
リュックを背負ったみたいなおじ記するみたいな筋トレ器具があるだろ
- 698 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:37:31.96 ID:12AIA96r0.net
- >>687
夏休みになれば市民プール開放やで
ワイはそこで小学生に混じって泳ぐ
- 699 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:37:48.33 ID:hgUeEf/N0.net
- 腕太くしたいンゴ
- 700 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:37:49.20 ID:jWeEugcY0.net
- プロテイン使ってる人って月にどのくらい消費しとるん？今度買うときの参考にしたいわ
- 701 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:37:56.29 ID:pSdUNIBd0.net
- >>644
ワイ水泳部週76キロ
- 702 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:37:58.71 ID:TQhctD360.net
- >>667
正解や！😍
- 703 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:03.54 ID:7tMbr2c20.net
- >>637
サンガツ
適当に台座作ってやってみるわ
夏だからボチボチ水泳も始めようかな
- 704 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:08.07 ID:dJbyiF8yM.net
- ここにいる筋トレ好きニキは
間違っても家系とか二郎は食べへんのやろな
- 705 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:10.56 ID:EBw5ksOha.net
- >>590
糖尿病怖いな
筋トレ自体も糖尿病リスクあるんじゃなかったか？
- 706 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:11.03 ID:vfEXOp9z0.net
- >>698
はい逮捕
- 707 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:12.46 ID:Re6CZzMn0.net
- >>694
ああいうプール45分に一度休憩させられるから嫌やわ
そういうのどこもそうなんかね
- 708 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:14.89 ID:rL09XVXC0.net
- >>681
ワイ高校の頃にお家の鴨居で懸垂して
ぶっ壊してドエライ怒られたンゴねぇ・・・
人一人の体重支える横棒って家には割とないで
ぶら下がり健康器買うとかせなアカン
- 709 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:21.75 ID:2JoaGGcpa.net
- >>340
残念乳首
どうやってダサく見えてかわいそう
- 710 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:23.22 ID:gnfNySgo0.net
- 市民プール楽しみやなぁおちんぽウォッチングしまくるで
- 711 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:35.95 ID:N2KF+x7l0.net
- >>690
j民平均ベンチ200スクワット400遠投120メートル時速150キロ400m50秒やで
- 712 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:53.07 ID:12AIA96r0.net
- >>699
ナロープッシュアップとダンベルカールやろう
自宅で続けやすいメニューや
- 713 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:54.37 ID:Hcp/oFTU0.net
- >>491
ハンギングレッグレイズとサイドベントええで
- 714 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:38:57.50 ID:nUiLZrlta.net
- ベンチプレス50kg×15回に成功したんやが
大学生平均でどのくらいの筋力やろ？
- 715 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:00.30 ID:s2Y0MlW40.net
- 腹筋ローラー7回×3セットやってから5キロ(大体23分)走ってるけど走ってる時腹が痛い
- 716 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:02.37 ID:vfEXOp9z0.net
- >>704
筋トレガチ勢はブロッコリー常備
- 717 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:02.50 ID:VviGcUZ+0.net
- 腕を意識するからおかしな事になるんだぞ？
腹筋を伸縮させるイメージで使用するもんだよ
- 718 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:06.68 ID:N2KF+x7l0.net
- >>691
そこまで追い込めたらええね
- 719 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:19.74 ID:GFWLTemsr.net
- >>681
ベントオーバーローは？
リュックとか掴めるものならなんでもええ
- 720 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:20.48 ID:P9QdYjKOd.net
- 体重120キロなんやけど運動する前に食事制限した方がええんか
流石に30手前で死にそうな気がしてきた
- 721 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:32.39 ID:GFWLTemsr.net
- >>693
せやな
- 722 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:32.76 ID:rL09XVXC0.net
- >>687
最初はジムのお試し期間で1ヶ月行ってたけど
その後は市民プールになったわ
ぶっちゃけ水泳だけやからほぼ変わらんし・・・
- 723 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:48.86 ID:l5hNSxZn0.net
- 水泳やってる人は元々泳げたんか？
ちな25mも泳げない
- 724 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:49.44 ID:mLOdKLgX0.net
- >>711
ワハァイは50m6.3秒やったなあ
でも手動やし運動靴やしいろいろあてにならん
- 725 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:49.69 ID:7c7nQa3n0.net
- >>714
男性の平均が40キロ×10を3セット
年齢はわからん
- 726 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:54.16 ID:zEUWo4eP0.net
- >>649
はえ〜
ワイ炭水化物大好きマンやからつらいなぁ
エアロバイクは買って家でやってるん？
- 727 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:55.25 ID:j792gxvm0.net
- >>699
筋素のワイでもベンチとダンベルセット買ったら三カ月足らずでかなり太くなったで
- 728 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:57.65 ID:GeoDHwcr0.net
- >>704
この前の日曜は筋トレ後に二郎食ったで
そもそもカロリー過多にせな筋肉増えんのやから
別に食ってもええんやで
- 729 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:39:58.72 ID:sCOViboj0.net
- 尿酸値やばいからなんＪ民痛風スレ読みつつ筋トレするで
- 730 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:00.78 ID:N2KF+x7l0.net
- >>704
ラーメン食いたいけどなんか忘れんねんな
- 731 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:01.85 ID:K+SZJwMK0.net
- 元々太らない体質なんやが、プロテイン飲んだら変わる？
- 732 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:04.77 ID:EBw5ksOha.net
- >>537
どのくらいがわからんがガリは才能ないから食生活かなり大事
- 733 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:06.26 ID:yRrCCIKR0.net
- 3日で3kgやせるのって断食以外無理ンゴ？
- 734 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:11.13 ID:GFWLTemsr.net
- >>720
どっちも少しずつやるんや
いきなりガッツリやるのは挫折のもと
- 735 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:12.41 ID:AviAnGbqd.net
- ドアにつける懸垂のやつってどんな仕組みなん？
ドアのヘリとか割れたりしないんか
- 736 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:16.22 ID:+qcywBqF0.net
- 買ったばかりの時は腕が痛くなるのはあるあるなんやな
- 737 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:28.72 ID:6wgLkNhg0.net
- >>662
なんかの呪いで足なくなってんか？
- 738 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:30.49 ID:s2Y0MlW40.net
- >>707
場所にもよるがわいの地元は50分からの10分休憩やから50分で2.7キロぐらい泳ぐのを2セットやってる
値段は2時間350円と安い
- 739 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:36.43 ID:3z5QBvOE0.net
- >>720
同時進行やないあるくだけでも
気をつけなあかんのは今日運動したし多めに食べたろ！が危ない！
- 740 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:36.65 ID:iLMTbggn0.net
- >>718
終わったあと産まれたての子鹿みたいになってた
なお一ヶ月で辞めた模様
- 741 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:39.56 ID:inrltlqVa.net
- ぶら下がり健康器で順手逆手両方で懸垂が一番効くんだよなあ
- 742 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:41.66 ID:nLAzVIHWd.net
- 食欲旺盛やけど痩せたいから
そこそこ満腹感あるけどカロリーはかからない食事って何が良いの？
特にこれからの夏場に向けて
- 743 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:43.47 ID:N2KF+x7l0.net
- >>716
オートミールええで安いし
- 744 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:45.14 ID:RMw335qH0.net
- 空腹でランニングしたら逆効果ってマジ？
- 745 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:40:51.05 ID:gnfNySgo0.net
- >>723
半分溺れながら泳いでる
- 746 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:11.45 ID:iLMTbggn0.net
- >>731
変わらん
- 747 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:12.64 ID:7c7nQa3n0.net
- >>742
サラダチキン
ブランパン
- 748 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:12.99 ID:EBw5ksOha.net
- >>551
起床後空腹状態で30分ウォーキングしろ
それが一番やせる。果物少しくらいは食べてもいい
- 749 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:13.83 ID:GeoDHwcr0.net
- >>742
空腹感消す方が先やろ
- 750 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:13.73 ID:P9QdYjKOd.net
- >>734
とりあえず踏み台昇降の台買ったけど5分でキツいわ
そのうち死にそう
- 751 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:19.89 ID:CLaH/82na.net
- 肘から下の筋肉鍛えるにはどうすればええんや？
- 752 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:24.70 ID:osqzgQi/0.net
- ワイアメフトマン自重を支えきれず膝コロ
- 753 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:27.40 ID:GFWLTemsr.net
- >>742
鶏肉
- 754 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:32.79 ID:j792gxvm0.net
- >>712
ダンベルカールて15キロが普通ってマジなん？
今12.5キロやけど限界いっぱいやわ
- 755 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:36.28 ID:GeoDHwcr0.net
- >>751
前腕って言えや
- 756 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:58.86 ID:hgUeEf/N0.net
- >>712
>>727
めっちゃよさそうやん！
詳しく調べてみるンゴ
- 757 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:41:59.83 ID:TrdRZb3ba.net
- かれこれ膝コロで半年ぐらいやってるけど立ちコロ全く出来なくて草
どうやってやるねんあれ
- 758 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:04.93 ID:B5El7Y8l0.net
- >>742
セブンの野菜スープにサラダチキンほぐして入れる
- 759 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:07.16 ID:rL09XVXC0.net
- >>723
最低限泳げないと厳しいやろな
- 760 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:09.47 ID:EBw5ksOha.net
- >>568
プロテインより米やおかずをどか食いのがええ
才能ないんだし
- 761 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:16.78 ID:N2KF+x7l0.net
- >>744
あんまり意味ないらしい
走る前にカフェイン飲んどけ
- 762 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:24.74 ID:Cnsno52Ud.net
- >>686
息を吐くように嘘をつくなんJ民の鑑
- 763 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:26.26 ID:yRrCCIKR0.net
- 昼サラダチキンだけとか飢え死にしそうや
他に食っていいものないんか
- 764 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:27.61 ID:s2Y0MlW40.net
- 数年前まで市外でも400円だったのに800円にしやがって許さねえぞ柴◯体育館
- 765 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:29.50 ID:GFWLTemsr.net
- >>750
体重がかなり大きいから
踏み台昇降は膝に違和感感じたタイミングで辞めたほうがええで
水泳ができるんなら水泳がええで
- 766 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:39.87 ID:r8fsNJDla.net
- プロテインの味がいやだ×
プロテインのための牛乳の用意やら洗い物がいやだ◎
- 767 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:42.49 ID:+OkmcNkt0.net
- 聞いて聞いて
ワイ陰キャデブオタクで、勇気出してジム契約したんやけど初回のデータ測定の結果でめっちゃ誉められた
今まで運動なんてまともにしたことなかったんやけど、運動してるんですか？かなり良いスコアですよ！このまま筋肉つけてけば最高です！言われてめちゃうれC
これから頑張るわ
https://i.imgur.com/2Roqwf2.jpg
https://i.imgur.com/pJ5ILaL.jpg
- 768 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:43.41 ID:Hcp/oFTU0.net
- >>742
ふかし芋
- 769 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:45.58 ID:eqJ+J4ou0.net
- 未だにやり方がようわからん
腰痛くなるし
- 770 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:46.38 ID:N2KF+x7l0.net
- >>742
炭酸水
- 771 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:54.13 ID:nLAzVIHWd.net
- ありがとう 教えてくれた人
サラダチキンとかブランパンがええんやね
- 772 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:42:56.24 ID:l5hNSxZn0.net
- >>745
ワイかな
>>759
やっぱり基本的な泳ぎ方からかぁ
- 773 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:02.37 ID:mLOdKLgX0.net
- なんJラーのみんなは鶏肉いくらで確保してるンゴ？
100g65円やったらクソ安いレベル地域やから破産しちゃうンゴ
- 774 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:12.70 ID:HMvK6n8c0.net
- >>704
それらを食うためにトレーニングしてると言っても過言ではない
- 775 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:12.87 ID:GFWLTemsr.net
- >>764
キャベツ
ローソンにローカーボのパンとか売っとらんかったか
- 776 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:14.46 ID:lJVzA6W60.net
- >>719
適当にリュックに重り入れてする感じか？
- 777 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:18.85 ID:lebyKD4za.net
- ワインようやく立ちコロできるようなったで
半年近くかかったンゴｗｗｗｗｗｗｗ
- 778 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:19.52 ID:yRrCCIKR0.net
- >>754
なんJ民は初心者にダンベル30kgセット勧めるガイジ集団やぞ
- 779 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:21.29 ID:N2KF+x7l0.net
- >>751
リストカールとリバースリストカール
後手マン
- 780 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:22.43 ID:yi2ii7c60.net
- >>763
ずっと続けりゃ慣れる
- 781 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:38.01 ID:rL09XVXC0.net
- 踏み台昇降ってアレどのくらいの高さでやるのがエエンや？
けっこう膝痛くなったのはやり方がアカンのか、慣れてへんだけなのか？
- 782 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:39.06 ID:osqzgQi/0.net
- >>773
コストコで冷凍むね肉がええで
- 783 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:39.63 ID:Hcp/oFTU0.net
- >>762
https://www.acefitness.org/about-ace/press-room/press-releases/4828/new-study-proves-traditional-crunch-still-more-effective-than-popular-abdominal-equipment-exercise
ほら、見ろよ見ろよ
- 784 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:43.39 ID:EBw5ksOha.net
- 懸垂は自重が重過ぎると萎えるな
2桁回数に到達できない
- 785 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:52.45 ID:yRrCCIKR0.net
- >>775
ブランパン不味いンゴ あれは食えたもんやないで
- 786 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:53.73 ID:P9QdYjKOd.net
- >>765
泳げるけど水着のサイズなさそう…
平日仕事やからその後にプールで泳ぐ元気出えへんのよなあ
休日だけでも行くか
- 787 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:43:56.78 ID:zEUWo4eP0.net
- >>748
朝起きられないマンだから無理ンゴ
仕事前ギリギリまで寝てるンゴ
- 788 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:01.02 ID:5nhibfht0.net
- ワイ「楽やん」ｺﾞﾛｺﾞﾛ
翌日
ワイ「楽やん」ｺﾞﾛｺﾞﾛ
翌々日
ワイ「楽やん」ｺﾞﾛｺﾞﾛ
ワイ「飽きたわ」 ﾎﾟｲｰ
- 789 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:05.65 ID:dJbyiF8yM.net
- >>716
ブロッコリーが一番筋トレにはいいのか
>>728>>730
ほーん。でも健康的にも控えたほうがええんやろなぁ。
そこまで筋肉もりもりにはなりたいとは思わんのだけど、脇腹とか下腹がボヨンボヨンなのが恥ずかしいから
なんとかしたいで。
- 790 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:06.80 ID:GeoDHwcr0.net
- >>773
そんなの言うほど気にならんやろ
だいたいプロテインで補完するし
- 791 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:08.62 ID:nghysQQx0.net
- >>773
モモはあかんで
ささみか皮剥いだ胸肉だけやぞ
- 792 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:10.01 ID:VviGcUZ+0.net
- >>763
キュウリを30回咀嚼しながら一本食べてみな
かなり満足度得られるし痩せるぞ
- 793 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:12.93 ID:GFWLTemsr.net
- >>776
せや
ワイはエアロバイク掴んでやってた
いまはジムやけど
- 794 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:14.00 ID:T5Wi0jPG0.net
- >>704
どっちも好きやけど
家系は米食ってスープも飲み干しちゃうから流石にやめたわ
二郎は月1くらいのお楽しみで食べる
- 795 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:22.24 ID:73/kKZIJp.net
- 立ちコロできんやつは運動全然しないで生きてきたんやろ
あんなん初めて使った時からできたわ
- 796 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:23.48 ID:s2Y0MlW40.net
- >>773
わいは胸肉100g49円のやつ買ってる
- 797 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:25.97 ID:12AIA96r0.net
- >>751
前腕を机の上に置き手首だけ机の外に出す
軽めのダンベル持って(手のひらは下向き)上下動させる
- 798 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:31.44 ID:cFy43d2H0.net
- >>723
どんだけ運動神経わるいんや...
- 799 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:41.33 ID:mLOdKLgX0.net
- >>790
いろんなもんからとらんとあかんしプロテイン頼りとか食事楽しくないやん
- 800 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:42.38 ID:uTlgoDXc0.net
- フライ 21.0kg
アダクション 44.5kg
アブダクション 44.5kg
チェストプレス 41.0kg
レッグプレス 108kg
カーフレイズ 88.0kg
シーテッドロー 35.5kg
ラットアイソレーター 32.0kg
レッグカール 30.6kg
筋トレ歴2か月のワイ
どれ重点的にやるべき？
- 801 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:44:55.80 ID:N2KF+x7l0.net
- >>773
ささみg50円やな
業スー本店よ
- 802 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:00.32 ID:3CyPdvVA0.net
- カロリー抑えすぎても体ぶっ壊れんで
ほどほどに食って有酸素して
筋肉落ちない程度に維持の筋トレするくらいでええのに
- 803 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:00.74 ID:EBw5ksOha.net
- >>787
休みの日だけでもやればいい
それもいやならあきらめるしかない
- 804 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:03.46 ID:PjmsRH8jM.net
- 実際筋トレ民にホモ多いってほんまなん？
このスレにホモおる？
- 805 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:03.54 ID:G7dlSG2Lr.net
- >>767
馬淵君頑張って
- 806 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:03.86 ID:+Zh/1UQj0.net
- アメリカのプロテイン買ったらクソデカで草生えたわ
それでいて結構安いし
- 807 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:03.88 ID:gnfNySgo0.net
- >>772
でも平泳ぎは普通にいけるで前には進まんけど
- 808 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:12.80 ID:mLOdKLgX0.net
- >>796
ええなあ〜
それどこの地域のスーパーンゴ？
- 809 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:13.05 ID:RMw335qH0.net
- 皆突然の空腹はどうしとるんや？
ワイ馬鹿みたいにお茶のむで
- 810 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:13.25 ID:50vCr/Xh0.net
- 例えば腹筋するときに何百十回も上体起こすより、半分上体あげて1分ポーズしたほうがプルプルして死にそうになるんやけど
そのほうが効率いいんかな？
- 811 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:14.78 ID:L7SWz3fq0.net
- チンニングスタンド買ったけど懸垂できなくてディップスしかやることなかったわ
そのうち物干し竿になった
- 812 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:14.99 ID:12AIA96r0.net
- おやつは裂きイカや煮干しがいいぞ
- 813 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:23.48 ID:dJbyiF8yM.net
- >>774
なるほどなぁ
ジムにかよう時間も金もないから、
家でできるところから始めたいわ
- 814 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:26.40 ID:N2KF+x7l0.net
- >>781
20センチが普通
30センチが限度やろ
- 815 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:30.54 ID:u7qWdK2V0.net
- これやってみたけど腹が余計に出てきてもっと見苦しくなったわ
- 816 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:40.17 ID:CLaH/82na.net
- >>797
サンガツ
やさしい 有能
- 817 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:40.56 ID:oyw7CgOga.net
- >>726
炭水化物減らすのは割とすぐに慣れるで
いうて1日にバナナ二本とご飯茶碗半分くらいは食ってるし
バイクは家でや
走った方がええんやろけど雨の日も暑い日も関係なくやれるからワイには合ってるわ
- 818 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:42.55 ID:+OkmcNkt0.net
- >>805
名前出てたけどまぁええわ！
久々に人に誉められたから元気でてもうた
頑張るで〜！！
- 819 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:50.99 ID:DKGoWDhN0.net
- 太もも細くシタインユ
- 820 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:55.66 ID:s2Y0MlW40.net
- >>809
炭酸水+ガム
それでもキツかったら煎餅
- 821 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:56.22 ID:mLOdKLgX0.net
- >>801
業務スーパーって鶏肉安いの？
遠いから用事ついでにまとめ買いしかないわ
- 822 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:45:59.80 ID:AH17zBJO0.net
- タバコと酒やりながらやれる筋トレってないんか
そろそろ体にガタきてるから鍛えたい
- 823 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:02.49 ID:kntpsutc0.net
- 腹突き出てるの嫌やからどうにかしたいけど何やったらへこむんやこれ
- 824 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:10.18 ID:VviGcUZ+0.net
- >>810
それ形変えたプランクだな
- 825 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:12.72 ID:eqJ+J4ou0.net
- 腹めっちゃ出てんなけど
内臓脂肪があるっぽいんやけどどうすひゃ減らせるんや？
- 826 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:13.11 ID:GeoDHwcr0.net
- >>799
ワイはササミだけで色々料理するし
プロテインでホットケーキ作ってみたりするし
あんま気にした事ないな
- 827 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:13.36 ID:3z5QBvOE0.net
- 食事色々してる人はすごいな
カロリーオーバーせんようにしてタンパク質とれてるかくらいしか気にしてないや
- 828 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:27.49 ID:gnfNySgo0.net
- >>804
ちんちんはよく見るけどホモじゃないで
日本人じゃ抜けんわ
- 829 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:36.03 ID:50vCr/Xh0.net
- >>773
業務スーパーのブラジル産モモ肉が2kgで700円や
モモ肉やけど皮と脂取り除けばむね肉とカロリー同じやし 何よりパサパサ感ないから最高やわ
ブラジル産ってのが不安やけどな
- 830 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:41.97 ID:T5Wi0jPG0.net
- >>809
水飲む
たまにプロテインをジュース感覚でいく
- 831 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:44.11 ID:l5hNSxZn0.net
- >>798
病気でガキの頃泳げなくてバタ足くらいしかまともにできへん
スタミナないからすぐ疲れてまう
- 832 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:44.37 ID:O+LibfTW0.net
- １回もできないわ 戻れない
ガクトやばすぎる
- 833 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:45.49 ID:rL09XVXC0.net
- >>814
サンガツ
高さよりもやり過ぎで痛めたのかもしれんな
今度からは無理せん程度にやってみるンゴ
- 834 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:46:53.18 ID:QE8VGjS6d.net
- 他の痩せてるやつと昼は同じくらいの飯食ってんのになんでワイだけデブなんやろ
普通の人は朝からカップラーメンとか食わないんか
- 835 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:07.12 ID:yRrCCIKR0.net
- ゴムチューブじゃムキムキになれないンゴ？
- 836 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:08.26 ID:HQbC+b/pa.net
- ケツデカなんやけどどうすりゃええんや…
- 837 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:11.32 ID:L7SWz3fq0.net
- >>822
筋トレにタバコ関係あるんか？
金本でもスパスパやん
- 838 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:17.62 ID:EBw5ksOha.net
- >>704
増量期を設けてるやつは食うだろ
- 839 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:19.86 ID:GeoDHwcr0.net
- >>809
牛乳にプロテイン溶いて飲むで
職場に牛乳とプロテイン置いてあるわ
- 840 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:27.42 ID:u7qWdK2V0.net
- とりあえず腰痛持ちになりたくないから鍛えようと思うんやがどこ鍛えたらエエんや？
- 841 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:29.99 ID:SRJX854t0.net
- 腹筋ローラー使ったことないけど上体起こしだけでここまでなれたンゴねぇ
http://imgur.com/nuzSOgL.jpg
- 842 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:37.62 ID:PKwtKF5Q0.net
- 腕立てのローラーのやつムズすぎんか
- 843 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:42.40 ID:ZSHk5amb0.net
- トランポリンが攻守最強なんだよなあ
- 844 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:51.36 ID:mLOdKLgX0.net
- >>829
革はともかく、脂さばく労力もったいないやん
- 845 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:52.23 ID:AH17zBJO0.net
- >>837
確かにスポーツ選手って割と吸ってるな
まずは減酒からやな…
- 846 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:54.08 ID:N2KF+x7l0.net
- >>821
わざと遠いとこまでトレーニングや思って行くねん
まあそこだけやな安いの
- 847 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:57.36 ID:GeoDHwcr0.net
- >>840
そら脊柱起立筋やろ
- 848 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:47:58.92 ID:EBw5ksOha.net
- >>723
泳げるこつを教えてやろう
めちゃめちゃ遅く泳いでみ
それとバタ足の回数を少なくする
- 849 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:10.13 ID:iEdCmFbja.net
- 立ちコロ腕伸ばしきれんのやけどそれなら膝コロでちゃんとした回数やった方がええんか？
それとも中途半端な立ちコロの方がええんか？
- 850 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:17.85 ID:HMvK6n8c0.net
- >>841
なんか親近感の湧く体型やな
- 851 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:17.97 ID:oyw7CgOga.net
- ご褒美ラーメン食いたいんやけどなんか怖くて食べられへんわ
いきなりステーキの450gで1800円くらいの肉は米なしブロッコリーチェンジで食ったけどまさしく犯罪的にうまかったなぁ
- 852 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:20.98 ID:50vCr/Xh0.net
- クリロナとかが宣伝してるシックスパッドみたいな電動のピクピクする腹筋マシンてどうなん？
あれつけてると楽して勝手に腹筋つくの？
それとも腹筋してるときと同じ苦しみを味わうんか？
前者なら無限にできるやんけ思ってまうんやけど
- 853 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:21.55 ID:SeIeGb8b0.net
- 腹筋ローラーってアマゾンで売ってる1000円ちょいのやつでええか？
- 854 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:29.42 .net
- いくらなんやこれ
- 855 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:31.75 ID:RMw335qH0.net
- >>839
牛乳だけでええんやないか？
- 856 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:36.10 ID:GFWLTemsr.net
- >>831
筋トレはいいぞ
有酸素トレーニングみたいな体力は必要ないから
- 857 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:40.00 ID:dJbyiF8yM.net
- >>841
いいからだしとるねぇ
ワイも一度くらい腹だしても恥ずかしくない体になりたいわ
嫁にスリーパック言われとるし
- 858 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:40.53 ID:12AIA96r0.net
- そんなことよりシャツから乳首透けちゃう問題についてもっと語ろうよ
みんなこの時期どうしてるん？
- 859 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:42.53 ID:EBw5ksOha.net
- >>687
自分で探す気もないやつや調べないやつに肉体の変化はむりやな
- 860 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:44.60 ID:T5Wi0jPG0.net
- ワイ「朝飯は卵！プロテイン！飲み物は水だけ！炭水化物控えめ！規則正しい生活！」←体脂肪率20%
トッモ「酒！肉！米！今日もオールや！」←体脂肪率15%
せこいわ
- 861 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:44.68 ID:CErxZ09w0.net
- >>809
スルメ
- 862 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:44.83 ID:Hcp/oFTU0.net
- 体幹トレーニングとかいうただのアイソメトリック運動を持て囃してる謎の集団なんなん？
- 863 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:46.48 ID:+OkmcNkt0.net
- 筋トレJ民に聞きたいんやけど
やっぱりゴリマッチョなろうと思ったらプロテイン(タンパク質)は必須なん？
肉食うよりは安いのは分かるんやけどプロテイン代中々すごいことにならへん？
- 864 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:52.41 ID:ByAu/FVHa.net
- 初めてやった時冗談抜きで筋肉痛が2週間続いたわ
- 865 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:54.13 ID:N2KF+x7l0.net
- >>833
割と衝撃デカイから他の事やった方がええかも知れんで
水泳とか自転車とか
- 866 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:48:57.55 ID:zEUWo4eP0.net
- >>817
ほぉん
炭水化物食わずに空腹満たすのくそむずいわ
エアロバイクは毎日1時間するんか？
- 867 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:11.58 ID:h/r6LnE30.net
- 自炊してない筋トレJボーイは食事どうしとるんや?
- 868 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:12.10 ID:yRrCCIKR0.net
- >>851
https://i.imgur.com/MNDvDOE.jpg
- 869 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:12.66 ID:I6xlJOsH0.net
- なんで筋トレ初心者ってとりあえず腹筋鍛えようとするの？
ガリガリの体に腹筋あってもきもいだけだよ
- 870 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:13.62 ID:GFWLTemsr.net
- >>863
マイプロが激安やで
- 871 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:14.57 ID:lVVf40nLd.net
- 水泳は小さい頃に始めたから何で泳げるようになったのかわからない
だから泳げない人の理由もわからない
- 872 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:15.47 ID:rL09XVXC0.net
- ワイ精神力弱いマン
無茶な運動もできず、筋トレも追込みできず、食事は好きなモン食べる
ただ現状体型を維持するだけのために運動してる
今は軽い筋トレとウォーキングくらいや
- 873 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:17.45 ID:GeoDHwcr0.net
- >>855
粉とはいえ固形物胃に入れるのと
ゆっくりタンパク質吸収するのがええんやで
- 874 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:18.69 ID:50vCr/Xh0.net
- >>844
慣れれば30分あれば2kgの肉から取り除けるで！
皮と脂取り除くと1.6kgくらいになるけどな
- 875 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:19.40 ID:osqzgQi/0.net
- >>858
ワイはまったく気にしてへん
- 876 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:27.72 ID:12AIA96r0.net
- >>841
肉付きもいいけど肌もキレイでうらやましいンゴねえ
- 877 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:30.99 ID:ZSHk5amb0.net
- >>867
いきなりステーキで毎日３００ｇペロリ
- 878 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:32.87 ID:kntpsutc0.net
- 最近趣味でロード乗り始めたけど痩せるんかこれ
山登ってる時は汗半端ないけどその分摂る水分の量も半端ないし
- 879 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:39.74 ID:s2Y0MlW40.net
- https://i.imgur.com/O8TEzSi.jpg
昨日知らない駅まで行って家まで走って帰ろうとしたけど迷子になって14キロ程度で90分近くかかってしまったわ
- 880 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:44.23 ID:8i+5N3XKM.net
- デクラインでクランチとシットアップしてるんだけど、腹筋上部は鍛えられて下部が鍛えられん
何やったら下部効率的に鍛えられるん？
- 881 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:49:45.75 ID:EBw5ksOha.net
- >>863
プロテインだけじゃたりん
グルタミンやらBCAAやらまだなんかある
- 882 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:03.02 ID:T5Wi0jPG0.net
- >>858
厚めのTシャツ買えばええやん
- 883 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:10.34 ID:AH17zBJO0.net
- >>841
毛剃ってるんか？
- 884 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:14.49 ID:yRrCCIKR0.net
- トレーニング中にアミノ酸とかクレアチン摂れば長くトレーニングできるようになるんかな
すぐ限界来るわ
- 885 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:15.68 ID:V932vi/Jd.net
- 炭水化物やめてもやしと鶏肉茹でてポン酢で食ってるけど飽きてきたわ
でも野菜苦手やし肉と一緒じゃなきゃ食えんしレシピ教えてや
- 886 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:17.88 ID:okulDPfPH.net
- 腹筋ローラーで街移動してラーメン屋巡るロケしてた芸人コンビおったな
- 887 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:18.49 ID:j4hL2qRfa.net
- 成長ホルモン出る時間帯やからもう寝ろ
- 888 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:25.91 ID:+Zh/1UQj0.net
- ちょっと鏡見てみたら相変わらずのフラットボディで草生えた
- 889 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:26.34 ID:GeoDHwcr0.net
- >>878
自転車は負荷を減らすためのものやぞ
負荷が減るいうことは痩せること考えたら非効率や
- 890 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:38.64 ID:+OkmcNkt0.net
- >>870
Amazonはもしかして安くないんか
探してみるわ
>>881
その辺手をつけるのはもっと後からにするンゴ...
- 891 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:42.07 ID:ORTNPT5B0.net
- ワイの背中見てクレメンス
https://i.imgur.com/vHCKVG2.jpg
- 892 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:45.20 ID:l5hNSxZn0.net
- >>856
筋肉痛最高ですわ
- 893 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:45.67 ID:I6xlJOsH0.net
- >>881
そんなもんいらねえよ
プロテインだけでおけ
そもそもたんぱく質はできるだけ食品からとるべき
- 894 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:46.80 ID:tIPs8aAo0.net
- 結局飯減らして全身運動の水泳最強だよね脂肪落とすなら
- 895 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:49.37 ID:lJVzA6W60.net
- >>793
とりあえずいい感じに効いてる感じまで重くして早速明日からしてみるわ
- 896 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:50.04 ID:IJsRD4ata.net
- デブだから痩せたいんだけど
家から出たくない
誰か痩せかた教えて
- 897 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:50:56.64 ID:8pqMMhqv0.net
- >>860
バルクアップの才能圧勝してるで！
デカくなるんや！
- 898 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:00.19 ID:N2KF+x7l0.net
- >>845
酒辞めるくらいなら死んだ方がマシや
- 899 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:07.19 ID:ZSHk5amb0.net
- >>896
断食
- 900 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:08.11 ID:r8fsNJDla.net
- オオ◯カ堂「オキシメトロン(小声)」
ワイ「…(ゴクリ)」
- 901 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:16.46 ID:I6xlJOsH0.net
- なんかこのスレ筋トレエアプおおすぎやろ
- 902 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:17.25 ID:naHdoLIX0.net
- これやってるとガチで上半身のガタイが良くなるわ。
- 903 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:22.46 ID:h/r6LnE30.net
- >>877
毎日いきなりステーキなんか?高いやろ?
- 904 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:23.14 ID:B5El7Y8l0.net
- >>877
行ったことないから詳しく知らんけどけっこう高くつかんか
- 905 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:30.76 ID:rL09XVXC0.net
- >>865
ご近所の市民プールがスイミングスクール始めて
居場所無くなったンゴよ・・・
坂の街やから自転車も厳しいんや・・・
と言い訳してウォーキング30分くらいで妥協マンや・・・
- 906 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:31.11 ID:u7qWdK2V0.net
- >>847
さん
- 907 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:33.43 ID:8pqMMhqv0.net
- >>891
ええやん！
- 908 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:33.68 ID:12AIA96r0.net
- >>882
なんかオススメのブランドある？いやファッションは全く無知なんやけど
- 909 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:34.59 ID:/wJxAL/v0.net
- 筋トレ面倒だしスレンダートーン買うわ
- 910 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:41.61 ID:GeoDHwcr0.net
- >>901
ワイはエアプやないで
- 911 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:43.89 ID:T5Wi0jPG0.net
- >>897
確かにワイのが筋肉多いわ
なお腕相撲は負ける模様
ワイのほうが5cmくらい背でかいのに
- 912 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:44.40 ID:gnfNySgo0.net
- >>891
なんか草
- 913 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:48.68 ID:EBw5ksOha.net
- >>878
やせるやせる
- 914 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:51:51.52 ID:GFWLTemsr.net
- >>892
これ
- 915 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:04.76 ID:N2KF+x7l0.net
- >>858
ワイシャツて正式にはTシャツ扱いやからそんな格好で出歩くのが悪い
- 916 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:05.64 ID:ajAsuWs10.net
- マイプロって公式サイトから買うんけ？
- 917 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:07.21 ID:8pqMMhqv0.net
- >>900
それいけないやつや
- 918 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:15.07 ID:ajCDivqp0.net
- 食事制限だけじゃ停滞するんやなって最近気づいたワイジ
- 919 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:19.72 ID:/aHATKWo0.net
- ワイ「膝コロだとあまり腹筋に効かないんやろか？」
1時間後ワイ「起き上がれないンゴ…」
- 920 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:23.19 ID:OVsB/nEG0.net
- この中にうちのジム会員がいるかもしれないと思うと草生える
- 921 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:27.98 ID:oyw7CgOga.net
- >>866
空腹感じた時には糖質オフのこんにゃくゼリーとか86%のチョコレート効果とか煎りゴマ食ってるわ
1日でもサボったらどんどんサボる日増えてく気がするから今のところ毎日してるで
- 922 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:29.61 ID:6icgAkOEd.net
- 空腹を感じなくなるようにしてえわ
サノレックス誰か売ってくれんか
- 923 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:33.93 ID:EBw5ksOha.net
- >>893
なんでいらんとおもう？
BCAAはカタボリック防止に必要だろ
- 924 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:43.15 ID:O+LibfTW0.net
- この時期はもう暑くて走れないわ
プールも近くに無いしどないしよ
- 925 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:48.56 ID:12AIA96r0.net
- >>891
はえ〜 懸垂とかで鍛えたん？
- 926 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:49.13 ID:GeoDHwcr0.net
- >>918
というか何やっても定期的に停滞は訪れるやろ
- 927 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:51.63 ID:S3Z5AcTqp.net
- 手首の太さって変わらんの？
ワイは骨折するしかないんか？
- 928 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:52.86 ID:zEUWo4eP0.net
- >>896
そんなんだからデブなんだよ
ゴミにダイエットなんかできるかよ
あきらメロン
- 929 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:54.13 ID:gnfNySgo0.net
- >>920
エニタイム民は多そうやなぁ
- 930 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:52:59.29 ID:ORTNPT5B0.net
- >>907
なお前…
https://i.imgur.com/b2xzYym.jpg
- 931 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:10.71 ID:HMvK6n8c0.net
- >>878
一日中乗ってるようになれば痩せるぞ
- 932 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:14.35 ID:kntpsutc0.net
- >>889
でも他の事やと面白くないから続かへんのよなぁ
>>913
痩せるにはやっぱりガッツリ負荷かけなあかんか？
- 933 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:20.13 ID:yRrCCIKR0.net
- ラーメン1杯でそんな変わるんか？
https://i.imgur.com/mHGTseM.jpg
- 934 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:20.84 ID:GFWLTemsr.net
- >>924
エアロバイクええで
エアコン効かせてテレビ見ながらやろうや
- 935 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:21.72 ID:T5Wi0jPG0.net
- >>908
ワイはZOZOのTシャツ着とる
乳首透けんし
ゾゾスーツで計測したらジャストサイズくるしな
- 936 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:22.72 ID:oyw7CgOga.net
- >>868
ンゴォ
麺とほうれん草の比率が逆の家系食べたいンゴねぇ
- 937 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:30.91 ID:I6xlJOsH0.net
- >>910
そもそも腹筋ローラーなんてしてる時点でエアプ
腹筋なんてメインで鍛えなくてもデッドリフトとかで勝手に鍛えられていくんだよなぁ
- 938 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:40.83 ID:rX3pjnBc0.net
- プランク民おる？
- 939 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:42.87 ID:osqzgQi/0.net
- >>930
もっと飯を食え
- 940 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:43.39 ID:s2Y0MlW40.net
- トレイルランええで
全身の筋肉ついた気がするわ25キロコースで5時間ぐらいかかるし次の日動けないけどね
- 941 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:51.40 ID:N2KF+x7l0.net
- >>890
7月7日サイトに張り付いとけ
- 942 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:55.67 ID:paW9Hq1/0.net
- >>933
ワイ崩壊
- 943 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:57.60 ID:IfLuEOrD0.net
- >>930
乳毛え
- 944 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:57.74 ID:I6xlJOsH0.net
- >>923
カタボるならおまえの食生活がくそなだけ
- 945 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:53:58.18 ID:VviGcUZ+0.net
- 有酸素運動はわからないけど
筋トレは無駄に早く回数こなすより
ゆっくりやる方が効果的やぞ
- 946 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:03.94 ID:ZSHk5amb0.net
- ２ヶ月ぐらいかけて食事量落としたわ
糖分抜いてるから日中力が入らない模様
階段が辛い
- 947 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:05.20 ID:eSJjw/i00.net
- ワイ体操部員の筋トレメニュー教えたろか？
- 948 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:16.24 ID:ORTNPT5B0.net
- >>925
昔はできたのに懸垂一回もできなくなったからラットプルひたすらやって懸垂できるようになったら懸垂に移行したで
- 949 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:27.22 ID:yRrCCIKR0.net
- 夜減らしてから2kg痩せたけど見た目は全く変わらンゴねえ
何kgくらいから痩せてること実感できるようになるんやろ
- 950 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:29.60 ID:N2KF+x7l0.net
- >>905
坂の街とかお好きな人にはたまらんで
- 951 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:31.00 ID:spznLm4d0.net
- マイプロは大量買いするの面倒って人はボディウィングおすすめやで
Amazonで1kg2000円や
- 952 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:31.40 ID:GeoDHwcr0.net
- >>932
散歩とかおもろいやん
ワイは職場から自宅までの沿線歩いたりしてたで
いつも通り過ぎてる駅にもちゃんと人の営みがあって楽しかったわ
- 953 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:34.81 ID:GFWLTemsr.net
- >>947
おしえて
- 954 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:35.27 ID:EBw5ksOha.net
- >>932
長い時間続ければいいよ
- 955 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:37.05 ID:6fcovRZNp.net
- 腹筋ローラーってデカイのと小さいのどっちがええんや？
- 956 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:43.78 ID:I6xlJOsH0.net
- >>945
古すぎるぞその考え
いまは高速で筋トレしてインターバルも2分はとるんやで
- 957 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:48.93 ID:zEUWo4eP0.net
- >>921
意思強いニキやねぇ
そりゃ痩せますわ
ワイもエアロバイクは買ってみるかな
そんな高くないよね？
- 958 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:49.69 ID:kntpsutc0.net
- >>931
平地で30km/h巡航30分もやったら走られへんくなるわ
- 959 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:51.02 ID:BP6I9Gzh0.net
- ケトルベル教えてくれたj民サンガツ
買って1週間やけど思ったよりキツイなこれイキって24kg買わなくて良かった
- 960 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:54:57.25 ID:GeoDHwcr0.net
- >>937
腹筋ローラーなんてしとらんで？
- 961 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:07.19 ID:ORTNPT5B0.net
- >>939
182/80やぞ
- 962 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:09.52 ID:mLOdKLgX0.net
- >>933
筋トレ始めてからこういうの食えなくなったわ
お腹減っててこれしかなかったらしょうがなく食べるけど
- 963 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:14.53 ID:7c7nQa3n0.net
- >>930
ワイと似てる
https://i.imgur.com/I6gQBeh.jpg
- 964 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:15.30 ID:Hcp/oFTU0.net
- >>923
ホエイプロテインに十分含まれてるから
- 965 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:16.81 ID:EEMqwxOtd.net
- 鶏むね肉パサパサで苦手って人には桷志田の酵素糀おすすめやで
めちゃくちゃ柔らかくなってバクバクいけるようになる
- 966 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:17.34 ID:EBw5ksOha.net
- >>944
ほえてろよエアプの豚
- 967 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:18.04 ID:8i+5N3XKM.net
- >>937
エアプってどゆことや
一般人がbig3はなかなかできんやろ
- 968 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:18.51 ID:AH17zBJO0.net
- >>898
やめるのは無理やろなあ
付き合いもあるし
健康のため家酒は控えたい感じある
- 969 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:25.25 ID:AfmxNkDF0.net
- ほんまに痩せるんか
お前ら信じて注文したわ
- 970 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:30.96 ID:v03mPDuS0.net
- 全身にまんべんなくついてる脂肪を減らすにはどんな運動が向いてるんや？
- 971 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:39.43 ID:TF2FMuEQ0.net
- >>932
逆や
痩せたきゃ低負荷で長時間や
- 972 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:41.96 ID:N2KF+x7l0.net
- >>931
ガチ勢は自転車に住んでるようなもんやからな
- 973 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:46.50 ID:HMvK6n8c0.net
- >>958
そのうち慣れるで
- 974 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:49.74 ID:12AIA96r0.net
- >>938
一応
普通に1分50秒３セットとかウエイトベスト着たりとか横とかやな
- 975 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:55:56.89 ID:GeoDHwcr0.net
- >>969
痩せるわけないやろw
お前メクラか？
- 976 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:04.77 ID:OWVzPcz1d.net
- >>970
水泳
- 977 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:10.49 ID:lkYRvKhi0.net
- あ
- 978 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:10.93 ID:O+LibfTW0.net
- ケツと顔の肉を削ぎ落としたいわ
- 979 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:17.40 ID:ORTNPT5B0.net
- >>963
ふっさふさやんけ
ワイの頭には毛ないで
- 980 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:22.91 ID:I6xlJOsH0.net
- >>960
君レスしすぎて見る気せへえんねん
そやったすまんな
- 981 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:27.56 ID:N2KF+x7l0.net
- >>940
そこらの登山道キチガイ面下げて走り回ってええんやろか
- 982 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:29.45 ID:kntpsutc0.net
- >>954
ゆっくりでもええんか？
- 983 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:32.05 ID:oyw7CgOga.net
- >>957
ワイは2万くらいの正確にはスピンバイクってやつを買ったで
アマゾンには1万くらいからたくさんある
- 984 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:38.78 ID:HV3jkLt/0.net
- >>382
わい今月からゴールドジムはじめたけど、初心者講習のあとに一緒に考えてくれたで
- 985 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:41.54 ID:GeoDHwcr0.net
- >>980
ワイのレスは参考になるで
- 986 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:42.59 ID:HMvK6n8c0.net
- >>972
さすがにハンガーノックにわざと陥るのはNG
死にかけやんあれ
- 987 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:42.82 ID:eSJjw/i00.net
- ゆりかご
白樺
Vスナッチ
レッグレイズ
クランチ
脚前挙
吊り輪ディップス
吊り輪懸垂上
倒立腕立て
連続宙返り
- 988 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:56:59.08 ID:I6xlJOsH0.net
- >>966
そもそもそんなにカタボるのいやならスタノ使えばいいだけ
スタノのほうが圧倒的にやすい
- 989 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:03.92 ID:OVsB/nEG0.net
- サプリプロテイン橇より酒好きの奴の方が良い体が多い
- 990 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:04.63 ID:zEUWo4eP0.net
- >>983
見てみるわ
サンキューやで
- 991 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:06.58 ID:AfmxNkDF0.net
- >>975
ふぁっ！？？痩せへんのか！？
- 992 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:09.80 ID:GeoDHwcr0.net
- >>981
そこらの丘陵でもわりとおるで
- 993 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:13.97 ID:RaKqkHP40.net
- >>963
黒乳首みたいな乳首やな
- 994 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:14.52 ID:d52Ox9tV0.net
- こ2ヶ月毎日やったとしてちゃんと腹筋に効くんけ？
- 995 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:23.38 ID:VviGcUZ+0.net
- >>956
そりゃ出来るだけの身体を作ってからの話だろ
筋肉の動きや意識する場所わからなかったら
早くやっても身体痛めるだけやぞ
- 996 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:26.59 ID:I6xlJOsH0.net
- >>985
おまえドラゴンフラッグすすめてるごみやん
腹筋鍛えてる時点で初心者やぞ
- 997 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:28.20 ID:JO/750wxr.net
- 前腕太くする方法教えてくれメンス
腕立てと懸垂と握力グリップでいける？
- 998 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:34.01 ID:GeoDHwcr0.net
- >>991
ここまでのレス読んで痩せると思ったならガイジや
- 999 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:35.46 ID:s2Y0MlW40.net
- >>981
ヘーキヘーキ
早朝がオススメ
- 1000 ：風吹けば名無し：2018/06/26(火) 22:57:43.81 ID:3z5QBvOE0.net
- >>991
カロリーとかも考えないとね
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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