【急募】筋トレに自信ニキ

1 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:10:32.19 ID:+Tk7mRRx0.net

細マッチョになる方法教えてクレメンス

2 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:10:52.74 ID:+Tk7mRRx0.net

ちな今は腕立て伏せと腹筋と背筋やっとる

3 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:11:05.63 ID:sVS68X62a.net

バーカ

4 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:11:09.37 ID:+Tk7mRRx0.net

プロテイン飲んだ方がええんか？

5 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:11:20.95 ID:Et3Xjb4J0.net

こういう体になりたいんやがアドバイスあるか？
https://i.imgur.com/q1PFoTT.jpg

6 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:11:39.16 ID:cKuHf6Nn0.net

>>5
死ぬ定期

7 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:11:41.39 ID:+Tk7mRRx0.net

>>3
は？きも

8 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:11:41.65 ID:RnsVAT5t0.net

今のスペック
過去の運動歴
書け

9 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:11:55.51 ID:+Tk7mRRx0.net

>>5
ムキムキやんけ

10 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:12:09.83 ID:6oPHGjwKa.net

>>5
オキシメロトロン飲もう

11 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:12:28.61 ID:+Tk7mRRx0.net

>>8
174cm65kg
運動は中学校のときに野球やってた

12 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:12:45.85 ID:uqsrquDdM.net

細マッチョってガリガリで筋肉が浮き出てるだけだから軽蔑してます😄

13 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:12:55.07 ID:+Tk7mRRx0.net

筋肉に自信ニキおらんのかる

14 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:13:03.26 ID:rhyOWq5s0.net

>>5
黄身は公園の鳩に食わせるんやで

15 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:13:12.03 ID:+Tk7mRRx0.net

>>12
でもそれぐらいがモテるやん

16 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:13:16.67 ID:NEeAIbqX0.net

わいも筋肉に自信ニキに聞きたい
胸の筋肉って何が一番効率ええんや？

17 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:13:27.35 ID:CCLZ/dV40.net

とりあえずジム行け
運転免許取るのに教習所行かんと車乗れないのと一緒や
ジムでトレーナーつけてやるのが手っ取り早い
金かけたくないとか家で手軽とかは甘えやし一生無理や

18 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:13:49.47 ID:67bshGHoa.net

>>5
とりあえずミキサー買う

19 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:13:49.64 ID:RnsVAT5t0.net

>>16
腕立てで胸筋使う感覚掴んでからベンチプレス

20 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:13:59.46 ID:+Tk7mRRx0.net

>>17
細マッチョでもジム行かなアカンのかる

21 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:14:14.13 ID:RnsVAT5t0.net

>>11
なら痩せるだけで細マッチョやろ
断食しろ1週間

22 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:14:18.44 ID:+Tk7mRRx0.net

体操選手とか筋トレしてない言うてたけどムキムキやん

23 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:14:25.53 ID:uqsrquDdM.net

>>16
腕立てはほんとに意味ない
30キロくらいからでもベンチをやるべき

24 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:14:37.13 ID://KiLVuB0.net

>>5
ミキサーでささみシェイクを作る

25 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:14:40.33 ID:RnsVAT5t0.net

>>22
じゃあ体操選手と同じ運動しろよ

26 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:14:50.57 ID:Caxl8mn/0.net

>>22
体操自体が筋トレやん

27 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:15:00.26 ID:+Tk7mRRx0.net

>>25
いやだから体操選手みたいなムキムキじゃなくてええんや

28 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:15:09.92 ID:P+tWS5qk0.net

ジム行こうとしてるんやがコナミでもええんか？

29 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:15:15.26 ID:+Tk7mRRx0.net

>>26
自重でも細マッチョいけるんちゃうんか？

30 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:15:27.32 ID:Uw1Zutbh0.net

ワア174 98
細マッチョになりたい

31 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:15:33.25 ID:i122B6HN0.net

細マッチョとかいう矛盾

32 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:15:42.18 ID:4R3EMgl50.net

ここに書き込みしながらとりあえず腕立てやったら

33 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:15:42.61 ID:NEeAIbqX0.net

>>19
成る程な〜じゃあ取り敢えずは胸に力入れる方法覚えるまでは腕立てでええって事やなｻﾝｶﾞﾂ
胸の脂肪だけ取れなくて困ってたんや取り敢えずやってみるわ！

34 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:16:03.23 ID:7Bhrxx//0.net

>>27
半年間ゴリマッチョになるつもりで筋トレして体重増やして
その後2ヶ月で脂肪落とせば世間で言うところの細マッチョになると思うで

35 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:16:09.95 ID:+Tk7mRRx0.net

>>31
細身のマッチョやろ

36 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:16:17.21 ID:RnsVAT5t0.net

>>33
胸に筋肉つけても
胸の脂肪は落ちないぞ

37 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:16:28.75 ID:DF3To3dk0.net

今年の夏には絶対に間に合わないからそこだけは忘れるなよ

38 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:16:34.76 ID:ss/hYf/ga.net

ほんまに真剣ならトレーナーに直接教われ
やる気ねーなら一生一人でやってな

39 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:16:35.39 ID:HcujG4Sg0.net

ホエイプロテインがまずいのでソイプロテインにしてるがええか？

40 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:16:40.46 ID:Uw1Zutbh0.net

>>37
ほんまか

41 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:16:42.11 ID:i122B6HN0.net

>>35
これだから素人は...

42 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:16:52.50 ID:yEjp8JdM0.net

24h365d全身に力いれとけ

43 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:16:54.95 ID:DyhJyg760.net

下半身も鍛えんとクソダサになるで
ソースはワイのトッモ

44 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:16:58.05 ID:rJxEOlSxr.net

細マッチョは自重で余裕やで

45 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:17:17.50 ID:/0MQO4c90.net

>>39
あかんやろ

46 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:17:18.30 ID:NEeAIbqX0.net

>>23
腕立て意味ないの？ベンチプレスって事はジムか〜
ジム近くにないから出来るだけ自宅で出来るようなもの期待しとるんやが無理なんやね

47 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:17:32.17 ID:Uw1Zutbh0.net

ケインコスギみたいになりたいンゴ

48 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:17:37.65 ID:Efmk5dRad.net

上腕二頭筋を短期間で太くするにはどうすればええんや？
器具はぶら下がり棒しかないンゴ

49 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:17:38.22 ID:+Tk7mRRx0.net

自重でもあの囚人のおっさんみたいなムキムキおったやん

50 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:18:15.03 ID:RnsVAT5t0.net

>>46
初心者は腕立ての方がええぞ
特にベンチプレスは使う筋肉を意識して動かさないと変なとこに筋肉つくからな

51 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:18:16.94 ID:HcujG4Sg0.net

>>45
ホエイだと下痢するねん

52 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:18:19.20 ID:1hQKlzyA0.net

下半身の筋肉痛3日以上続くんだが、異端か？

53 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:18:20.69 ID:Uw1Zutbh0.net

なにしたらええかまとめてや

54 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:18:27.16 ID:+Tk7mRRx0.net

これやこれ
ここまでは要らんけど
https://i.imgur.com/PnT4sDK.jpg

55 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:18:30.86 ID:2Wcb9cKIa.net

細マッチョになりたかったらとにかくジョギングするしかないわ
細マッチョレベルの筋トレなんて簡単にできるけど皆ジョギング嫌がって結局ただの筋肉ついてるけど脂肪もついてる醜い身体になる

56 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:18:34.12 ID:rJxEOlSxr.net

ジャニーズタイプの細マッチョか
EXILEタイプの細マッチョかどっちや

世間で言われる細マッチョってジャニーズよりやと思うが

57 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:18:37.67 ID:ohTC4O5O0.net

女ウケばっか気にするのダサいで

58 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:18:45.35 ID:ss/hYf/ga.net

>>52
トレ慣れしてないだけちゃうの

59 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:18:50.57 ID:P7S7V5CEa.net

パーソナルトレーニングを2ヶ月近く受けてるけどまだまだや
やっぱ元がクソガリやと進捗遅いわ

60 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:18:55.18 ID:NEeAIbqX0.net

>>36
えぇ...この肉どう落としたらええねん...腹も引き締まったのに胸だけ全く引き締まらんのやがこれ筋肉が足りないって事ちゃうんけ？

61 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:01.87 ID:PjFUiZwn0.net

>>48
逆手懸垂すりゃいいだろ

62 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:10.91 ID:ObGrITv/0.net

>>46
腕立て意味あるから安心しろ

63 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:12.80 ID:3tbynK2K0.net

>>29
あんな激しい自重やるならウエイトの方が楽やん

64 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:17.89 ID:Efmk5dRad.net

>>54
これホントに50代なんか？！
メニュー教えてほしいわ

65 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:20.91 ID:i122B6HN0.net

>>52
終わったあとストレッチ丁寧にやれ

66 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:23.74 ID:uqsrquDdM.net

>>46
俺は80キロ挙げれてたが約半年間腕立てしてたら50キロしか挙げれなくなったぞ、効いてる気がしてもまったく効果なかったわ

67 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:23.95 ID:+Tk7mRRx0.net

>>56
モテる方

68 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:24.47 ID:q9JInM6I0.net

>>22
あいつらの競技の練習してれば常に筋トレみたいなもんやんけ

69 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:38.60 ID:PjFUiZwn0.net

>>54
細マッチョって実際はこのレベルなのに何故か勘違いしてる奴多いよな

70 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:39.62 ID:ahssZwcl0.net

細マッチョってどんなんや
アバラ浮き族か？

71 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:48.62 ID:7Bhrxx//0.net

>>48
逆手で懸垂
腕太くしたいなら3頭筋のがええで

72 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:19:55.12 ID:+Tk7mRRx0.net

>>57
硬派気取ってる方がダサいで

73 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:20:05.35 ID:Efmk5dRad.net

>>61
サンガツ！

74 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:20:10.39 ID:NEeAIbqX0.net

>>50
ほーんまぁ、ちょうど腕の筋肉も欲しかったし腕立てで様子見るわ

75 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:20:26.27 ID:ss/hYf/ga.net

こんなとこでまともに有益な情報得ようとしてるのがほんまに頭悪い
ソロでマッチョになったやつは自分で何から何まで調べて栄養管理もして筋トレ鬼頑張ってやっとたどり着くねん
中途半端でなれると思うなよキチガイ

76 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:20:34.77 ID:Uw1Zutbh0.net

100キロ近いんやが
痩せたら細マッチョやろ

77 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:20:35.22 ID:c6hrTm9S0.net

>>54
これ細マッチョやないやろ

78 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:20:47.15 ID:ObGrITv/0.net

>>71
どっちも鍛えないとねぇ

79 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:20:48.41 ID:ngzOmtai0.net

>>54
ベンチプレスデットリフトスクワット
あと食事管理

80 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:20:50.35 ID:Efmk5dRad.net

>>71
山東均はどうやって太くすればええんや？

81 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:21:02.38 ID:rJxEOlSxr.net

>>67
身長体重で考えたら君の体型は理想やで？
正直、日本の女は体型そこまで気にしとらん

82 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:21:04.72 ID:XApZ1jXJ0.net

上腕二頭筋だけ全く肥大せんのやけどなにしたらええ？
アームカールとかはやっとるんやけど

83 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:21:07.36 ID:1hQKlzyA0.net

>>65
やっとんねん
ヒョロガリやし体質かなぁ

84 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:21:07.92 ID:2Wcb9cKIa.net

>>69
それはお前の勝手な定義なだけだろ

85 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:21:36.80 ID:ObGrITv/0.net

>>75
ワイゴールドジムき勤務のトレーナーやけど、ほんまこれ
強い人は普通にその辺のトレーナーより詳しい

86 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:21:38.42 ID:+Tk7mRRx0.net

>>81
海でキャーキャー言われたいンゴ

87 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:21:49.97 ID:ngzOmtai0.net

>>82
低重量高repでやってる？
二頭筋はそっちのがきちんと効くで

88 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:22:03.34 ID:OIzoQWyi0.net

筋肉はそこそこあるんやが脂肪もそこそこあるせいであんまええ体にならんわ

89 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:22:12.01 ID:ZsNfzacEM.net

VIPにSEX募集まんさんいるぞ
もうすぐしめきり

レイプされたい願望あるまんこだけど
http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1528805491/

90 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:22:26.78 ID:uqsrquDdM.net

>>75
ほんこれ
ガチでやるなら自分で勉強すべき栄養からトレーニングの種類に方法、筋肉の仕組みまで、筋トレは知識が全て

91 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:22:27.65 ID:j84Qiu5+a.net

ワイはハンドグリップ、腹筋ローラー、ダンベル、スピンバイクを駆使して鍛えてるわ
どれも安物だけど結構使えるな

92 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:22:38.29 ID:XApZ1jXJ0.net

>>87
そうなんか
8〜10回ぐらいを目安に最後はチーティング使いつつやってたわ

93 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:22:48.39 ID:ObGrITv/0.net

>>82
逆手懸垂か、高重量でカールするしかないンゴねぇ
持ってるダンベルの重さが限られてるならはコンセントレーションカールやインクラインカールで負荷を強くするとか

94 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:22:50.74 ID:7Bhrxx//0.net

>>80
ディップスや
前傾せずやれば3頭筋に効く

95 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:22:57.46 ID:8hNFzxP7d.net

正直大会に出るでもないのに食事制限とかしてる奴アホかと思うわ
一生やるん？それって

96 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:23:13.08 ID:rJxEOlSxr.net

>>86
そういうモテるか
ほんなら掲示板で聞くのは間違いやな
ひたすら腹痩せて腹筋見えるようにすりゃええわ

97 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:23:24.87 ID:9/BxI2xm0.net

>>85
ゴールドジムレベルやととんでもないモンスターおりそうやな

98 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:23:36.13 ID:XApZ1jXJ0.net

>>93
まず普通の懸垂すらできんからそっからやなぁ

99 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:23:44.70 ID:Uw1Zutbh0.net

糖質制限てきくんご？

100 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:23:50.42 ID:P7S7V5CEa.net

筋トレやってる奴って世の中の男全員がゴリマッチョになるべきやと思ってるよな

101 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:24:06.57 ID:ObGrITv/0.net

>>98
足ついて懸垂すればええで！
無理して補助なしでやることないわ

102 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:24:18.89 ID:Crik7Ob9p.net

https://i.imgur.com/h3RhjVF.jpg

https://i.imgur.com/gZNkqDb.jpg

103 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:24:37.23 ID:9/BxI2xm0.net

>>91
スピンバイクて安もんはやばそうやけど

104 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:24:42.73 ID:0KYJcJQXa.net

ちなワイ
https://i.imgur.com/W3ISc8u.jpg
https://i.imgur.com/XAXp6QA.jpg

105 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:24:43.64 ID:Efmk5dRad.net

>>94
サンガツ
逆手懸垂ディップスやるわ

106 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:24:43.95 ID:ngzOmtai0.net

>>99
短期で減量するなら効果はあるけど長く続けられるものではないし知識ないやつがやると確実に失敗する

107 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:24:44.54 ID:h4Fuekwt0.net

>>54
刑務所の食事ってそんなにタンパク質豊富に取れなさそうやけど
ここまでなるもんなんか

108 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:24:50.91 ID:t8Fe8CEYH.net

痩せたいんごねぇ

109 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:25:06.49 ID:XApZ1jXJ0.net

>>101
そうなんか
やってみるわサンガツ

110 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:25:15.36 ID:ObGrITv/0.net

>>97
自分が生まれる前から筋トレしとるようなのゴロゴロおるし、お客さんの知識より経験を聞くのがめちゃ勉強になるで

111 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:25:21.81 ID:Uw1Zutbh0.net

>>108
ほんまや

112 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:25:52.40 ID:rJxEOlSxr.net

>>98
ジャンプして腕伸びるの耐える繰り返してたら帰宅部時代に0から1に出来たで

113 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:26:00.58 ID:WrsBgk3R0.net

>>104
ドワーフやん

114 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:26:00.56 ID:jSlNvEup0.net

５RM以下の重量でベンチと背筋と腕と肩と腹
ほんで大腿はやらんでカーフだけかな

115 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:26:27.70 ID:fAvK5Xjoa.net

177センチ　90キロ

おっぱいかAからBぐらいあるんやけど、ダイエットしたら最終的には落ちるんか?

116 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:26:38.59 ID:9/BxI2xm0.net

>>110
色々本気で馬鹿みてえな事してそう
ダンベル30キロ上がるようなったらジム行くか

117 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:26:53.76 ID:Uw1Zutbh0.net

太ももがデブすぎてジムのエアロバイク漕ぐと怪我する

118 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:26:56.14 ID:OhA+FdWba.net

実際男は筋肉あれば絶対に舐められないし優位に立てるからな
街でヒョロガリぶん殴りながら歩いてるけどなにも言われたことないわ

119 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:27:01.06 ID:Gsgp3mvH0.net

細マッチョなんぞ
スポクラ行ってマシンを一通り、
筋肉が疲れきるまでやるだけでOKやぞ

ただし
レッグエクステンションとレッグプレスだけは
膝壊す恐れがあるから高重量は扱わんでええで

120 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:27:40.41 ID:ObGrITv/0.net

>>116
時間と金さえあるならすぐにでもジム行けばえぇと思うで！
器具ないと鍛えられない箇所もあるし、家だと限界があるわ

121 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:27:51.91 ID:HE731uZ40.net

ジムいこうと思ったけどその前にプッシュアップバー買って腕立てやってみたら10×3セットきつくてこれじゃベンチ無理やなって思っていってないわ
腹筋ローラーとスクワットは負荷ほしいけどベンチプレスはもうちょい大胸筋鍛えてからやるのがええのか、この状態からでもやったほうがええんか教えてクレメンス

122 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:27:54.76 ID:9/BxI2xm0.net

>>111
ハンガーノックで動けなくなるよう飯食わんで自転車漕いでその後倒れるまで酒飲んで二、三日寝込んだら痩せるで

123 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:28:04.33 ID:Uw1Zutbh0.net

>>119
レッグプレスクソ好きなんやけどあかんのか

124 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:28:08.89 ID:UXz4+vI30.net

ワイ市民ランナー。スキニーが綺麗と評判

125 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:28:18.22 ID:XApZ1jXJ0.net

>>112
サンガツ
明日さっそくやってくるわ

126 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:28:29.58 ID:jSlNvEup0.net

>>75
エグザイルぐらいならそこまで気合いれんでええよ
ガチムチはほんま修羅の道やけど

127 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:28:38.44 ID:JL3BCkEK0.net

家でダンベルやってるけど楽しい
1ヶ月未満やけど腕はついてきて足は全然付かんわ

128 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:28:41.95 ID:NEeAIbqX0.net

ほんまに胸の肉だけ取れへんわ筋肉付けたらええんとちゃうんけ？まぁ腕立てはするの決めたんやが

129 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:28:47.28 ID:ngzOmtai0.net

>>122
痩せると体重落ちるのは違うで
それは体重落ちただけ

130 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:29:01.84 ID:j84Qiu5+a.net

>>103
4万くらいだけど結構使えるで

131 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:29:02.53 ID:Cht3wMV80.net

ワイクライマー
腕と肩と背中だけムキムキで後はヒョロヒョロの模様
不自然すぎてあかんわ
大胸筋って自重じゃ付かんか？

132 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:29:11.01 ID:ahssZwcl0.net

エニタイムとか敷居低いから入会して片っぱしからマシンやってみるのがええで

133 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:29:12.86 ID:rJxEOlSxr.net

筋肉つけて体でかくなるんは別にええことやと思うんやが
街のヒョロガリが〜とかそんな気の小さいやつになるなよ

134 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:29:17.17 ID:RnsVAT5t0.net

>>66
ベンプレ80上がる奴には腕立て効果ねーわ
ベンプレ後にプッシュアップジャンプするくらい

135 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:29:24.37 ID:uqsrquDdM.net

>>121
前にも書いたが絶対にベンチすべき
俺が身をもって体験したことだ

136 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:29:39.90 ID:OIzoQWyi0.net

ランニングマシンよりクロストレーナーのが消費カロリー高いって聞いたけど
機械に表示される消費カロリーはランニングマシン＞クロストレーナーなんやが
実際どうなん？

137 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:29:49.51 ID:9/BxI2xm0.net

最近低重量高回数でやってたらなんか体脂肪率増えてきた
顔はどんどん窶れていくのに

138 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:29:52.84 ID:JHgVbrCPd.net

三角筋つけたいのに僧帽筋ばっか肥大して悲しい

139 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:29:57.68 ID:jSlNvEup0.net

>>121
行く必要内で
後は天井の梁か公園の鉄棒で懸垂やるだけでええと思う

140 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:30:04.36 ID:RnsVAT5t0.net

>>135
誰もガチでやるなんて言ってないのよ

141 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:30:06.77 ID:z8RlAouxa.net

プールのあるジムに入会したんやけど痩せて筋肉つけるならどうやるのがええんやろ

142 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:30:08.21 ID:EaU3VnFdd.net

>>131
つくけど素直にベンチプレスしたほうが早いし楽しいぞ
自重は非効率かつつまらんくても耐えられるマゾ向けやわ

143 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:30:20.45 ID:Cht3wMV80.net

あと足はどうしても筋肉付かないンゴ
ジム行く以外に足太くする筋トレないか？
ダッシュすればええんかな

144 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:30:32.03 ID:ObGrITv/0.net

>>121
自重とバーベルは全然違うからなぁ
ベンチプレス100kg超えてるのに腕立て20回もできない子とかおるし、あんまきにしなくていいと思うで

145 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:30:45.22 ID:Uw1Zutbh0.net

>>141
痩せるのはプールやろ

146 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:30:49.68 ID:ss/hYf/ga.net

>>126
そこまで大変じゃないっていうニュアンス含ませると何を勘違いしたのかこれやっても全然変わらないだあーだこーだいうやつが増えるから少し強調して言ってるとこもある
ただ事実は事実やけどな

147 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:30:53.92 ID:HE731uZ40.net

>>135
プッシュアップバーでM字にしてたら2セット目くらいからほんまきついレベルやけどいけるんか？
筋トレは限界くらいでやるのがええってのやから自重が限界じゃなくなってからでええかと思ったんやけど

148 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:30:56.16 ID:9/BxI2xm0.net

>>130
それは高いやろ
要らんなったらくれ

149 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:30:57.14 ID:ZM11pSL8a.net

適度にトレーニングして糖質脂質控えめにすればええやろ

150 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:30:58.73 ID:vMtKjrwZa.net

ワイ、ガリ筋肉さんが全くつかない

151 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:31:01.35 ID:RnsVAT5t0.net

>>143
誰かを肩車してスクワット

152 ：風吹けば名無し：2018/06/13(水) 00:31:06.13 ID:ahssZwcl0.net

>>141
プールの中でスクワットやろなあ