ワイデブ、腹筋ローラーを買うも効果なし

1 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:37:17.64 ID:Ww/naSeo0.net

今日初めてやったんやけど全然腹筋疲れないんやが
そのかわり手首と腕と肩がやばい

2 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:37:38.56 ID:Ww/naSeo0.net

どうなってるんや

3 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:37:53.97 ID:Ww/naSeo0.net

筋トレに詳しいJ民きてくれめんす

4 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:38:47.95 ID:DB+aiCKp0.net

食事量減らすのが大事やで

5 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:38:59.57 ID:EOMBgw540.net

腕が痛いってどういうことやねん

6 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:39:18.09 ID:Ww/naSeo0.net

>>5
上腕三頭筋あたりにきてる

7 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:39:36.64 ID:Ww/naSeo0.net

腹筋に全然こないんやけど・・・
腕に筋肉が無さすぎるせいか？

8 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:39:40.92 ID:ApM0fWH80.net

筋トレする前に脂肪減らせ
それから筋力付けろデブ

9 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:40:05.69 ID:DD4R0NGP0.net

最初の俺と一緒だな
猫背で足元に目線やったら少し腹筋に効くぞ
でも腹筋鍛えてるってよりは負荷程々の全身運動で特に腹筋に効いてる感覚はない

10 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:40:25.70 ID:OKdN662D0.net

初回なら身体全然倒せんかったんやないか？
それでも腹筋に全然効かないってのはどうかと思うが

11 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:40:46.19 ID:NLyWi/fZ0.net

立ちコロやれ

12 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:41:13.90 ID:cwhbTSIS0.net

試しに1回だけやったら翌日お腹筋肉痛になったで効いてたんかな

13 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:41:20.07 ID:EOMBgw540.net

最初は膝ついてもええで

14 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:41:22.36 ID:UP3tbhUo0.net

そもそもデブは初挑戦で腹筋ローラー出来ないだろ

15 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:41:27.70 ID:I2SMrabxa.net

やり方の問題や
一切トレーニングやってなかったなら膝ついてやってもきついはず

16 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:41:32.32 ID:DD4R0NGP0.net

>>11
立ちコロの話やろ

17 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:42:01.69 ID:irpCQnat0.net

素人さんって腹筋ローラーすきだよな笑

18 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:42:08.36 ID:Ww/naSeo0.net

膝コロやで

19 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:42:15.51 ID:UP3tbhUo0.net

初めてで立ちコロできたらデブじゃねえよ

20 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:42:15.63 ID:R1eqsqZb0.net

腰痛めそう

21 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:42:16.38 ID:cwhbTSIS0.net

立ちコロは怖くてできンゴ

22 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:42:42.88 ID:mEsY48y5d.net

腕が痛くなるのは姿勢がおかしいやろ
へそ見る感じでやってみたら

23 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:42:47.63 ID:DD4R0NGP0.net

>>17
安くて場所取らずにすぐ終わるからな

24 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:42:57.69 ID:Ww/naSeo0.net

>>14
出来ないで
膝ほぼ直角や

25 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:43:26.96 ID:SHuLBrS6M.net

いきなり立ちコロは本当に腰怪我しちゃうからやめときなよ
せめて膝コロがマトモに出来るようになってから
それが出来るようになっても壁コロを挟まないと本当に腰折るぞ

26 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:43:39.88 ID:YD7e8jjp0.net

初めてなら明日地獄だから寝ろ

27 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:43:44.22 ID:Ww/naSeo0.net

肩が痛いのもおかしいか？
一番痛いんやけど

28 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:44:05.94 ID:I2SMrabxa.net

>>21
最初は危ないから、立ちコロしたいならストッパーおいてやるとええで

29 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:44:22.06 ID:Ww/naSeo0.net

しかもそんなキツくないってことはワイがカスなだけだよな
腕立てが一番きつい
ちな10回も出来ない

30 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:44:27.29 ID:IyLB5bf00.net

背筋もやらんと引っ込まんぞ

31 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:44:34.44 ID:EOMBgw540.net

立コロパタンしてからの脱却が楽しいで

32 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:44:36.12 ID:H7UAoGt70.net

デブのくせによくできたな
才能あるで

33 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:44:54.90 ID:93WLOVHK0.net

>>27
意図したところに負荷がかかっていないなら
やり方間違えとるんや

34 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:45:18.88 ID:SHuLBrS6M.net

腹筋痛くならんのはフォームめちゃくちゃなんやろなぁ
腕で戻してそう
顔は常にヘソ見てないとダメやで

35 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:45:25.17 ID:70IiMcC2p.net

シックスパッドってご存知ない？

36 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:45:30.77 ID:93WLOVHK0.net

>>29
腕立てもデブなら壁腕立てからはじめろや

37 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:45:56.83 ID:FqkhUrlh0.net

メタボの改善には筋トレより生活習慣と食生活の改善に勝るものはないってプロのトレーナーが言ってたぞ

38 ：風吹けば名無し：2018/05/13(日) 01:46:17.50 ID:Ww/naSeo0.net

>>32
これくらいしか出来てないで
http://o.8ch.net/15dqf.png