【朗報】ワイ将、30分のランニングを無事達成

1 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:39:05.33 ID:Uce1g8CU0.net

これから毎日継続していくもよう

2 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:39:26.95 ID:8ufF9aKDH.net

それで何キロ走った？

3 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:39:34.58 ID:wJDtNxis0.net

雨降ったら終わりやね

4 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:39:57.13 ID:Uce1g8CU0.net

>>2
5kmやで
初心者やしこんなもんやろ

5 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:40:01.50 ID:0eY87+pv0.net

>>1
毎日毎日とうふさんをすこれ

6 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:40:23.13 ID:8ufF9aKDH.net

>>4
ランニング程度ならそんなもんやな

7 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:40:31.79 ID:Uce1g8CU0.net

>>3
雨降ったらノーカンや

8 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:40:38.69 ID:kQjZmmzE0.net

すみません
誰か「力士のアナルで打線組んだ」で
スレ立てをお願いしますm(_ _)m

9 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:40:46.36 ID:Uce1g8CU0.net

>>6
サンガツ

10 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:40:53.16 ID:5CBwn/lpd.net

2日でランニング辞めたワイの話する？

11 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:41:09.80 ID:Uce1g8CU0.net

>>10
なんでやめたんや？

12 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:41:42.94 ID:wJDtNxis0.net

この時間帯でも目立つ服着て走ってな、黒は許さん😡

13 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:41:51.70 ID:KF5I3OWM0.net

30分って結構きつくない？

14 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:42:02.99 ID:Uce1g8CU0.net

>>12
わかったやで

15 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:42:35.36 ID:Uce1g8CU0.net

>>13
息ゼーハーいっとるわ
毎日続けられるか不安やね

16 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:42:41.78 ID:8ufF9aKDH.net

ワイも毎日10km走ってたけど一ヶ月で膝壊して中断してるンゴねぇ…

17 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:43:05.64 ID:sS7xUMh9p.net

ま？😊偉いやん😋

18 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:43:10.61 ID:2KcWizcAd.net

続けることが大事や

19 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:43:40.99 ID:k8PiOgfi0.net

>>4
速すぎ

20 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:43:42.54 ID:sS7xUMh9p.net

ワイも週間100マイルランニング継続してるで

21 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:43:45.85 ID:Uce1g8CU0.net

>>16
ヒエッ膝壊すの怖いンゴ…
てか10kmってすごE

22 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:44:06.52 ID:Uce1g8CU0.net

>>17
サンガチュー😘

23 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:44:15.10 ID:nO2u9uKX0.net

筋トレも入れよう

24 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:44:40.29 ID:5CBwn/lpd.net

>>11
足の疲れが何日に残るレベルになってバイトに支障をきたしたからやで

25 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:44:43.25 ID:o4byHRS/0.net

ランシュー履いてるんか？
靴選び大事やで

26 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:44:46.28 ID:Uce1g8CU0.net

>>19
マ？
スマホのアプリのメニューに従ってやったんやがもうちょっと落とさへんと身体壊してまうか

27 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:44:57.21 ID:8ufF9aKDH.net

>>21
ストレッチだけは入念にやらなアカンでホンマに…

28 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:45:33.30 ID:rv1tjnNk0.net

人生で一番走ったのが3kmやぞ
5なんてはしれん走りたくても

29 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:45:39.62 ID:d57sTvV10.net

道路を走るのは体重的に膝が爆発するので
ゴールドジムで自転車シコシコしてるで

30 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:45:39.83 ID:k8PiOgfi0.net

>>13
距離気にせず、ぜーはーとか息上がら無い程度の負荷で長い時間走り続ける方が良い

31 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:45:43.88 ID:+Vg/XDUV0.net

毎日走ってたら当然足壊すしバカでしかない
それとマラソンの大会に出場するとか明確な目標を持ってない奴は大抵すぐやめる

32 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:45:50.37 ID:Uce1g8CU0.net

>>23
筋トレの用具あんまないンゴ…
なにやったらええんや？

33 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:45:58.26 ID:vYnAgsLZ0.net

週3回も走ればいいだろ
部活とかの強制じゃない限り毎日は絶対続かん

34 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:46:50.76 ID:2KcWizcAd.net

1km/10分くらいでだらだらジョギングするのすき

35 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:46:52.54 ID:Uce1g8CU0.net

>>25
買ったで
あんま高いやつちゃうけどな

36 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:46:54.19 ID:k8PiOgfi0.net

>>26
人それぞれや
5km30分って遅すぎて苦痛な人もいるし速すぎて無理な人もいる

37 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:46:54.49 ID:5CBwn/lpd.net

>>31
これはガチ
元陸上部のワイも2日で辞めてもうた

38 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:46:59.90 ID:VZ/LMo3Rp.net

>>25
ワイはnewbalanceのfreshfoamシリーズや☺

39 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:47:07.35 ID:UgNNeVso0.net

肺活量鍛えるわけじゃないんなら、30分で5キロ走って息切れするより
もっと遅いペースで長い距離走った方がええで

40 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:47:16.56 ID:8ufF9aKDH.net

理想的なのはペースは隔日なんやろか
体脂肪率一桁にするって目標を定めてたからガムシャラに走りまくってたけど

41 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:47:19.78 ID:z7dWpVob0.net

毎日走れるペースと距離で徐々に伸ばしてくんやで

42 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:47:24.18 ID:N4QmFeHVM.net

>>30
何に良いんや？

43 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:47:38.06 ID:Uce1g8CU0.net

>>27
サンガツ

44 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:47:50.14 ID:wVa7FflQd.net

やり始めで飛ばすと膝壊してデブまっしぐらや

45 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:48:13.55 ID:IQP99WO20.net

ランニングって負荷が高い割に
体鍛える目的でも痩せる目的でも効率あんま良くないんだよな
器具とか使えないなら走るしかないけど

46 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:48:21.10 ID:0KyAGBIY0.net

毎日はキツイ
特に冬

47 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:48:26.26 ID:SYfxDy430.net

毎日やと膝に悪いやろ
せめて2日とか3日に1回とかでええんちゃう

48 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:48:30.49 ID:Uce1g8CU0.net

>>33
確かにそんな気がするンゴ

49 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:48:45.41 ID:UgNNeVso0.net

>>45
痩せる目的なら消費カロリーは相当高いやろ

50 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:48:46.27 ID:6D2D4T6U0.net

自転車軽いギアで回しまくるんやで

51 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:48:56.61 ID:k8PiOgfi0.net

>>42
体のダメージが少ない

52 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:49:21.98 ID:A0ARQ5Zip.net

アップで10分程度走って、後は筋トレでもすりゃそのほうが痩せるで？
ランナーならともかく膝壊すだけだ

53 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:49:45.66 ID:IQP99WO20.net

>>49
走り続けられるならな

54 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:49:52.68 ID:Uce1g8CU0.net

確かに毎日走るのは身体的にも危なそうやな
週3に切り替えていく

55 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:50:18.01 ID:7XlUfV2Zd.net

よくランニングと筋トレセットっていうけどどっちを先にすればいいんや

56 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:50:36.48 ID:SPI/fa0A0.net

今日は走ったら膝がヤバイなってのが明らかに分かるからそれでスパッとその日は諦めるのが大切やで

57 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:50:47.78 ID:k8PiOgfi0.net

>>45
痩せる、ってのが体脂肪率落とすってのと体重落とすってのがあって、体重落とすのが目的は基本的には頭おかしいよね

58 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:51:12.10 ID:2v6zKz35a.net

ジョギングって膝壊すん？ウォーキングならええ？
最近太り過ぎたから走ろう思って

59 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:51:23.57 ID:UgNNeVso0.net

>>55
無酸素運動先にすると脂肪燃焼が早まるからその目的なら筋トレが先

60 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:51:29.16 ID:Uce1g8CU0.net

別に痩せたいとかではないねん
とりあえず運動したいんや

61 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:51:48.17 ID:RbJ/GhPPa.net

今日は何キロ走るとか今日は何分走るとかどっちを優先すべきや

62 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:52:04.60 ID:k8PiOgfi0.net

>>58
まずは食事の見直しと軽い運動
体重落ちてからまた考えましょうね

63 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:52:08.64 ID:+Vg/XDUV0.net

>>55
最初に筋トレをして糖質を使う
30程度やったら有酸素をやれば効率よく脂質を使える

64 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:52:10.33 ID:Uce1g8CU0.net

>>46
だんだん暖かくなってきたししばらくは安心や

65 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:52:10.46 ID:UgNNeVso0.net

>>58
デブにコンクリランニングはキツイよ

66 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:52:34.39 ID:Uce1g8CU0.net

>>63
はぇー勉強になるンゴ

67 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:52:37.50 ID:7hosm0OI0.net

お腹の肉をなくしたいけど長い距離走るのが嫌いなんだが

68 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:52:42.73 ID:2v6zKz35a.net

>>62
175で85kgくらいあるんや
走っちゃマズいんやな

69 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:53:17.02 ID:k8PiOgfi0.net

>>60
ならテニスとかカラオケとか将棋とか登山みたいなのも組み合わせた方が良いかも

70 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:53:26.30 ID:2v6zKz35a.net

>>65
早歩き程度ならええんか？
2.5km先のプールまで走ってって泳いで走って帰ろう思ってる

71 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:53:30.19 ID:2KcWizcAd.net

>>67
時間かかるのが嫌ならHIITやればいいんじゃない

72 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:53:49.58 ID:VZ/LMo3Rp.net

>>68
走ってダメなことはないと思うで
ただ体重重いと膝に負担かかりやすいんや
最初は10分走って15分歩くとかやってみたらどうや？

73 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:54:00.38 ID:GBsAxMBu0.net

ワイも膝壊したことあるわ
痩せてても走りすぎたり薄い靴でコンクリートの上走ってたら膝壊すで

74 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:54:21.06 ID:a58jaYiv0.net

テニスやりたいけどやる相手がおらん

75 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:54:31.94 ID:Uce1g8CU0.net

>>69
テニスとか登山はわかるがなんでカラオケ将棋が入るんや？

76 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:54:59.48 ID:7hosm0OI0.net

>>71
調べたらそんなんあるんやね
まあ気軽にやってみるわ

77 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:55:15.10 ID:2v6zKz35a.net

>>72
痩せてから走るわ
長期入院してて一気に太った上に体力ガタ落ちしたから復活したいんや

78 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:55:23.54 ID:E0AMQMLr0.net

ダイエット中なんやけど
やっぱ走った方がええんやろか？
今は食事制限と筋トレしかしてない

79 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:55:38.88 ID:k8PiOgfi0.net

>>70
歩いて行って泳いで歩いて帰るでいいでしょ
体重減らなくても体脂肪率減って筋肉増えたら軽いジョギング組み合わせても良い

いきなり走るのはアホ

80 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:55:39.47 ID:IQP99WO20.net

>>70
泳げる環境なら走る必要は一切ないやろ

81 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:55:46.99 ID:UgNNeVso0.net

>>70
そうや、始めたては膝にめちゃくちゃ負担のかかるフォームで走ってしまうやつも多いからな
歩くだけなら負担は半分くらいにはなる

82 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:55:56.41 ID:6vRuaYAt0.net

ランニング軽くでええわ
それより筋トレしたほうが体できるぞ

83 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:55:58.26 ID:Zqj/Gmxd0.net

無理して走ったらほんま膝壊すな
いくら運動不足でもクソガリなら負担少ないからへーきへーきと余裕こいてたら死んだ
数ヶ月膝さんのご機嫌伺いしてるだけでパーになったわ

84 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:56:10.47 ID:lmgk44in0.net

>>78
筋トレは痩せるためにやるものじゃないやろ

85 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:56:29.60 ID:Z0XKT6csM.net

ランニングよりウォーキングのほうがいいと思わんか?
なんかおじいちゃんみたいだけど

86 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:56:32.08 ID:sLzfQVyyd.net

外走るの嫌だから足踏みダッシュ3分とか筋トレの合い間合い間にしてるわ

87 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:56:38.20 ID:Uce1g8CU0.net

明日もこの時間にスレ建てるンゴ
次回は身体の調子考えてウォーキングメニューするやで

88 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:56:41.91 ID:6vRuaYAt0.net

>>78
カロリー多目に取ってるなら幽酸素いれてもいいね
個人的にはダイエット目的なら筋トレと幽酸素両方

89 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:56:52.05 ID:E0AMQMLr0.net

>>84
食事制限してると筋肉も失われるて聞いたから一応軽くやってる程度

90 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:57:02.61 ID:fiD5DbyI0.net

１か月も続ければ5km25分切れるようになるで

91 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:57:25.19 ID:cQz7XPzp0.net

ワイも先月からランニング始めて83.6kg→76.2kgまで落としたやで
ランニング後にに膝が痛くなってきてるからストレッチとアイシングは欠かさず行うやで

92 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:57:27.16 ID:2v6zKz35a.net

>>79
痩せるのと体力戻すのを重視したい
とりあえず走らんで泳ぐわ

93 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:57:28.32 ID:E0AMQMLr0.net

>>88
ま？
こないだなんjで聞いたら両方やったらあかんてやつもおるで

94 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:57:34.42 ID:UgNNeVso0.net

>>85
ええけど時間がかかりすぎて相当根気がないと

95 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:57:39.88 ID:6vRuaYAt0.net

>>84
ダイエット中にランニングしかやらないと間違いなく筋肉削られるから筋トレはすべきって話　それだとキープできる

96 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:58:10.33 ID:YEKuC4nU0.net

４０歳過ぎのオッサンで１ヶ月で300km走ってる奴とかいるよ

97 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:58:25.76 ID:6vRuaYAt0.net

>>93
いや食事制限できてたんぱく質取ってるなら筋トレだけでokだよ
カロリー摂取多いならランニングあり

98 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:58:29.23 ID:IQP99WO20.net

>>85
ウォーキングは時間効率が糞すぎ
やっぱリスク少なく高効率の自転車orエアロバイクですわ

99 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:58:35.88 ID:E0AMQMLr0.net

コンクリランニングより
ランニングマシンの方が膝に負荷かかんないの？

100 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:58:44.18 ID:RbJ/GhPPa.net

月に500グラムだけ痩せても2年続けたら12キロ痩せるんやね

101 ：スレ立て代行：2018/03/25(日) 18:58:53.03 ID:S+osJhdb0.net

>>8
力士のアナルで打線組んだ
http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521971906/

102 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:59:05.60 ID:HMhVpRo60.net

>>84
基礎代謝上がるし長期的な目線でみればダイエットにもなるさ

103 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:59:18.47 ID:fiD5DbyI0.net

>>85
少し息が上がる程度の速さでウォーキングするなら十分効果あるで

104 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:59:19.11 ID:E0AMQMLr0.net

>>97
おけさんくす
一応毎日1500kcal目安にしてる
三十路や

105 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:59:21.85 ID:1ryiH6PEM.net

昨日今年初ランで調子乗って12キロ走って足バキバキや
今年ハーフ走りたいンゴ

106 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:59:39.30 ID:k8PiOgfi0.net

>>75
楽しくカロリー消費
そして怪我しても続けられる
運動続けてたのが怪我したのに、今まで通り食って一気に太るって結構あるで

>>85
膝弱いなら自転車の方が良い
痔主にはキツイが

107 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:59:41.26 ID:lmgk44in0.net

>>96
1日10kmとかキツすぎやわ

108 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 18:59:58.62 ID:UgNNeVso0.net

>>93
ダイエットなら有酸素運動が基本やで脂肪燃焼の為には
筋トレは糖質燃焼してくから

109 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:00:07.80 ID:Ev5QSPRk0.net

時代はスロージョギングやで
ゆっくり走るんや

110 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:00:25.49 ID:E0AMQMLr0.net

>>108
ほなら筋トレやったらあかんの？

111 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:00:25.73 ID:6vRuaYAt0.net

今の主流はランニングより筋トレだからね
興味ある人は色々ググるといいよ　俺も筋トレ初めて２年立つけど肉体改造できてるわ

112 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:00:43.78 ID:E0AMQMLr0.net

ほ

113 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:01:13.15 ID:KVjGrX39x.net

股関節やら膝やら怪我が慢性化して思うように走れなくて半年中断中や
一年走っては半年休みが常態化してて全然記録伸びない

114 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:01:19.71 ID:Uce1g8CU0.net

>>106
サンガツ
継続って大事なんやな

115 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:01:21.82 ID:tfvwHNRX0.net

そんな事より仕事したら？

116 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:01:27.13 ID:6vRuaYAt0.net

>>104
理想的だな
筋トレめっちゃ頑張れ　絶対いい体できる

117 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:01:47.07 ID:E0AMQMLr0.net

ほ

118 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:01:53.62 ID:Uce1g8CU0.net

>>115
大学生様やぞ😡

119 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:01:57.82 ID:D+/UiYn/0.net

たったいま40分走ってきたで
坂道ダッシュたのC

120 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:02:15.12 ID:YEKuC4nU0.net

>>107
1日15km
休みの日は20km以上

121 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:02:25.10 ID:flRirvYPd.net

>>85
負担が全然ちゃうからな
持続するのは断然ウォーキングや
いきなりランニングは途中で続かなくなる人多い

122 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:02:29.21 ID:2v6zKz35a.net

手取り早く脂肪落とすのはなんや？
腹と背中がヤバいんや

123 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:02:40.53 ID:Uce1g8CU0.net

>>119
坂道とかよー走れるわ

124 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:02:45.63 ID:UgNNeVso0.net

>>110
どっちもやったらよろし、筋トレしてから有酸素運動なら燃焼効率もあがるで

125 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:03:25.26 ID:S+osJhdb0.net

ダイエット中ならウォシュレットを使わず、自分の手でうんこ拭いた方がええんか？
分からん

126 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:03:50.88 ID:NfEI26ub0.net

30分走って2キロやったわ

127 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:03:51.85 ID:D+/UiYn/0.net

>>122
食わないのが1番らしいぞ
カロリー制限しよう

128 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:03:53.98 ID:lTEAlXKb0.net

とりあえず明日明後日筋肉痛で動けなくて次はもうないパターンに金ぶちこみたい

129 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:04:14.79 ID:3/3Dvg6h0.net

未だにダイエットのためなら有酸素運動とか言ってる馬鹿がいるのか
減量時に有酸素運動ガンガンやるボディビルダーなんかいないぞ

130 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:04:42.26 ID:S+osJhdb0.net

>>128
ワイもこれや
ランニングは二回目やれる奴少ないんやで

131 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:04:52.11 ID:Uce1g8CU0.net

>>128
ワイはやるぞ

132 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:05:04.12 ID:pZdYGRdJ0.net

https://youtu.be/N2PzijFc92g

133 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:05:16.53 ID:3/3Dvg6h0.net

ランニングなんか何一ついいことがない
筋肉は減るし活性酸素と紫外線で老けるしコンクリの上なら膝を壊す

134 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:05:16.68 ID:UgNNeVso0.net

>>129
ボディビルダーと目的が違うしボディビルダーほど筋トレする暇もないやろアホか

135 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:05:24.52 ID:2v6zKz35a.net

>>127
食わないのは分かった
+αで運動してもええんか？水泳以外運動音痴やけど

136 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:05:43.86 ID:S+osJhdb0.net

>>129
でも簡単に痩せるんだよなあ
ワイは水泳だったけど

137 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:05:46.10 ID:ZuinR6rg0.net

膝や足首痛くなる時があるわ
フォームが悪いんやろな

138 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:05:57.32 ID:3/3Dvg6h0.net

>>134
30分あれば十分できるぞ
見た目をよくするという点では全く同じだろ

139 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:05:58.28 ID:D+/UiYn/0.net

>>133
デブかな？

140 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:06:08.14 ID:Uce1g8CU0.net

筋トレってなにやったらええん？
腕立てでええか？

141 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:06:25.19 ID:EGvNs2NTd.net

>>122
脂肪は動かさない所につくから背中や腹を意識して動かせば脂肪燃焼するやろ

142 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:06:26.17 ID:a58jaYiv0.net

>>129
アホが抜かしてるわ

143 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:06:41.02 ID:S+osJhdb0.net

>>140
キャメルクラッチがオススメや

144 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:06:41.83 ID:hIi1zJKB0.net

でも思い立ったときに出来る有酸素運動ってジョギングしか思いつかんわ
踏み台昇降とか拷問みたいでやれんし

145 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:06:42.64 ID:8ufF9aKDH.net

懸垂ってどれくらい効果的なんあれ
そんな回数出来んのに意味あんのか

146 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:06:58.93 ID:UgNNeVso0.net

>>133
無酸素運動も活性酸素出るやんか何言っとんや

147 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:06:59.01 ID:VUfpAsVp0.net

ワイ巨デブ、プールでのウォーキング1時間を終えご満悦

3ヶ月で150→110まで落ちたぞ

148 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:07:00.95 ID:3/3Dvg6h0.net

お前のやってる体重の数字を減らすことが目的なのか？
違うやろ？見た目をよくするためやろ？
極論体重100kgあろうが見た目がいい感じの細マッチョならええんやろ？
そのためには筋トレ必須やで

149 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:07:01.11 ID:TTe/kbhJ0.net

ジョギングは続くけど筋トレ続かん
苦しいの嫌い

150 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:07:09.82 ID:fiD5DbyI0.net

ランニングスレって毎回アンチ沸くけどなんなんや
筋トレもランニングも両方やればええやん

151 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:07:23.87 ID:Uce1g8CU0.net

>>143
一人でやれへんやん

152 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:07:24.52 ID:3/3Dvg6h0.net

>>139
ランニングでどれほど膝に負担がかかるか知らないらしいな

153 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:07:40.17 ID:D+/UiYn/0.net

>>135
運動するに越したことはないやろ
ただ運動した後の飯がうまいから食い過ぎる

154 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:07:42.91 ID:2v6zKz35a.net

>>141
後出しで悪いんやけどな背骨多数骨折してて
腹筋背筋的な作業怖いねん でも痩せたいねん

155 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:07:47.02 ID:3/3Dvg6h0.net

>>146
有酸素運動の方が遥かにヤバいぞ

156 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:08:00.94 ID:IiYw5rOy0.net

引っ越してジョギングコースがなくなったワイ
クロストレーナーを購入する

157 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:08:09.20 ID:S+osJhdb0.net

>>151
マッマがおるやろ

158 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:08:13.74 ID:3/3Dvg6h0.net

>>150
事実言ってるだけやからな
有酸素運動信者が頭おかしいだけやで

159 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:08:18.74 ID:IlHjeLqzH.net

ワイは今日フルマラソン走ってきたわ
2時間57分でクソ疲れた

160 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:08:42.82 ID:Uce1g8CU0.net

>>157
たし蟹

161 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:09:04.43 ID:3/3Dvg6h0.net

>>148
有酸素運動信者は論破してみ？
有酸素運動じゃ筋肉はつかないで

162 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:09:04.55 ID:6vRuaYAt0.net

まあね　有酸素より筋トレのほうがあらゆる面で優れてる
でも有酸素も程よくやったほうがいいと俺は思う　毎日はいらないけどね
健康面な意味でも

163 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:09:16.33 ID:D+/UiYn/0.net

>>150
ランニングできないデブがイキってるだけやで

164 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:09:18.18 ID:bVlWakrHr.net

ランニング民ってどこ走んの？
前は大きめの公園で走ってたけど引っ越して走らんくなったわ

165 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:09:22.58 ID:IQP99WO20.net

>>154
体に負荷かけたくないならマッタリペースでエアロバイク一択だと思うがなぁ
それ水泳すら怪しいだろ

166 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:09:31.10 ID:Uce1g8CU0.net

>>159
ほぇ〜すごいンゴ
ワイもいつかフルマラソン走ってみたいわ

167 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:09:45.12 ID:k8PiOgfi0.net

>>159
今日の気温でそれはすごいなぁ

168 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:10:02.74 ID:3/3Dvg6h0.net

>>163
ワイから見たら君らはバーベル挙げられないガリがイキってるだけやで

169 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:10:35.88 ID:3/3Dvg6h0.net

有酸素運動民は自慢の身体見せてくれや

170 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:10:38.85 ID:D+/UiYn/0.net

>>168
お腹出てますよ

171 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:10:46.17 ID:UgNNeVso0.net

>>162
無酸素運動はグリコーゲン消費するから体脂肪減少に効果が薄いのは当然やん、
目的が痩せる為なら遠回りすぎる

172 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:10:49.20 ID:6vRuaYAt0.net

ちなみに有酸素でも筋肉は付くよ　遅筋だけどね
筋トレでつくのは速筋　
ただ遅筋はとにかくつきにくいし時間かかるし付いたかわからないからやる人が少ない

173 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:10:49.92 ID:3/3Dvg6h0.net

>>170
出てないぞ

174 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:11:00.24 ID:2v6zKz35a.net

>>165
骨はくっ付いとるから水泳はええんやないかって療法士さんは言ってるねん
エアロバイクでお腹凹む？

175 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:11:01.75 ID:u1/quVTbp.net

朝走るの？夜？

朝走ったらその日足疲れすぎて怠いんだけど

176 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:11:02.84 ID:fiD5DbyI0.net

>>168
ちなみにどんなトレーニングしてるの？

177 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:11:03.45 ID:IlHjeLqzH.net

>>167
全身塩まみれや

178 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:11:06.26 ID:rsLs/Cl60.net

質問なんやけど心拍数150で1時間ランとスイムとバイクしたとしたらどれが1番消費カロリー高いの？

179 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:11:08.75 ID:ziulxBFLd.net

ワイは先週南伊豆トレイルラン行ってきたで

去年から始めたけどトレイルランまじおすすめや
歩いてもええからな

180 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:11:14.74 ID:3/3Dvg6h0.net

>>171
有酸素運動でもグリコーゲンは消費するんですがそれは

181 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:11:44.64 ID:D+/UiYn/0.net

>>173
うpはよ

182 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:11:45.66 ID:3/3Dvg6h0.net

>>176
全身やってるで
バーベルとダンベルのフリーウェイトが主やね

183 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:12:02.92 ID:Arz+jgZo0.net

>>164
線路かな

184 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:12:13.17 ID:3/3Dvg6h0.net

>>181
ワイがうpしたらお前もID付きでうpすると保証するならやったるで？

185 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:12:24.62 ID:GEjetPRe0.net

飽きるからチャリも始めろ

186 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:12:30.69 ID:k8PiOgfi0.net

>>177
あれ気づかずに写真に残ってあああああ

187 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:12:31.22 ID:D+/UiYn/0.net

>>182
BIG3はなんぼなん

188 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:12:36.63 ID:Uce1g8CU0.net

>>175
わかる
ワイも昔早朝ランニングするンゴ！って一念発起してウェアやらシューズやら揃えて始めたけど一瞬で諦めたわ
やから今回からは夕方〜夜に走るで

189 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:13:12.48 ID:3/3Dvg6h0.net

>>187
BP95
SQ125
DLはやらないンゴ

190 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:13:19.51 ID:fiD5DbyI0.net

>>182
ジム行ってやってるんか？
メニューどんな感じ？

191 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:13:22.43 ID:TTe/kbhJ0.net

朝5時半に起きれたら爽快に走れるけど寝坊すると通行人増えるから萎える

192 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:13:22.97 ID:Arz+jgZo0.net

ランニングってほんまに健康にええんかな
膝擦り減らしてるだけな気がする

193 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:13:41.80 ID:3/3Dvg6h0.net

>>190
どこの部位や？全部はめんどいわ

194 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:13:53.01 ID:Uce1g8CU0.net

>>185
クロスバイクは持ってるんやがそれでもええか？
なんならロードバイクも乗ってみたいんやが買い換える意味あるんかな？

195 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:13:56.06 ID:2KcWizcAd.net

なんで関係ない筋トレ民がマウント取りに来てるん？脳みそ筋肉になってしまったんか？

196 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:13:58.72 ID:ziulxBFLd.net

>>192
すべてほどほどがええんやで
やり過ぎがあかんだけや

197 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:14:11.67 ID:D+/UiYn/0.net

>>189
えぇ...
ランニングマンのワイよりカスいやんけ

198 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:14:12.45 ID:UgNNeVso0.net

>>180
ガチデブガイジはもうええわ、グリコーゲンしか消費しないんだよ
有酸素運動を空腹時にすればリパーゼが出て積極的に脂肪をエネルギーとして消費するから痩せやすいんや

199 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:14:31.05 ID:xu/lLOlaM.net

膝壊すってのはエアプ
筋肉がフォローしてくれるようになるからむしろ壊しにくくなる

200 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:14:38.29 ID:3/3Dvg6h0.net

>>197
ほーん、で？
君のBIG3は？

201 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:14:52.25 ID:HMhVpRo60.net

>>189
クソショボくて草生える

202 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:05.83 ID:Uce1g8CU0.net

大学にジムあるしそっちで筋トレもしたいンゴね

203 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:10.74 ID:fiD5DbyI0.net

>>193
じゃあ下半身

204 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:11.84 ID:k8PiOgfi0.net

>>175
それはSEXするの朝か夜？って聞くのと似てる問題

205 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:13.18 ID:6vRuaYAt0.net

膝不安ならエアロバイクおすすめ
一番いい

206 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:20.67 ID:Z3nVAhM6a.net

>>194
クロスで構わんで
山登れ

207 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:21.38 ID:3/3Dvg6h0.net

>>198
アンダーカロリーにすれば痩せるぞ

208 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:36.24 ID:S+osJhdb0.net

>>199
平行してスクワットを週間にしてれば壊しにくいのはガチ
ていうかスクワットは最強やで
ジッジになっても歩きたいならスクワットだけは欠かしたらあかん

209 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:38.38 ID:XrkeEwFF0.net

ワイジ、深夜の公園でつい雄叫びを上げてしまい二度と行けなくなる

210 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:46.75 ID:UgNNeVso0.net

筋トレしたければ勝手にすればええやん、止めないけど
ダイエット目的で中心とするもんじゃないて言ってるだけやで

211 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:47.64 ID:Uce1g8CU0.net

>>206
わかったンゴ！サンガツ！！！！！！

212 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:51.43 ID:0eY87+pv0.net

>>55
吉川も筋トレ走っないじゃないの

213 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:15:52.20 ID:mtPaYZIg0.net

ワイランニングあまりやってないわワイ太ってきたしダイエットも兼ねて明日の朝走るわ

214 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:16:01.85 ID:3/3Dvg6h0.net

>>203
ローバースクワット3set
ブルガリアンスクワット2set
レッグプレス3set

215 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:16:22.28 ID:D+/UiYn/0.net

>>200
ベンチ100
スクワット120
デッド100

216 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:16:27.28 ID:S+osJhdb0.net

>>209
草

217 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:16:33.02 ID:EDQ8K/O20.net

ワイはエロゲオートプレイにしながら、PCの前にマット敷いてその場で走る奴やっとるで〜
室内で出来るしええダイエットになるしおすすめ

218 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:16:49.19 ID:Z3nVAhM6a.net

>>215
スクワットってフルなんか？

219 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:16:52.47 ID:3/3Dvg6h0.net

>>215
クッソエアプで草
スクワット120のやつがデッド100とかアホか

220 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:16:56.23 ID:g/XAJN4PM.net

10キロ走れカス

221 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:17:01.49 ID:MjsAcDSA0.net

痩せるなら水泳が一番やろ
恥さえ取っ払えばカロリー消費が一番激しい運動が水泳やぞ

222 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:17:12.83 ID:3/3Dvg6h0.net

>>215
ワイがうpしたらID付きでうpしてくれるか？

223 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:17:14.01 ID:puSPHlWaa.net

毎日20km走ってた時は鬼のように痩せたわ

224 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:17:22.01 ID:IQP99WO20.net

>>174
太ももは筋肉ムキムキになるが
上半身は確実に絞れるよ

225 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:17:28.50 ID:Arz+jgZo0.net

早起きできないから早朝に走るのはキツい
つーかシャワー必至になるからぐうハードルが高い

226 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:17:33.31 ID:D+/UiYn/0.net

>>218
フルやぞ
>>219
雑魚は用済みやで

227 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:17:45.61 ID:3/3Dvg6h0.net

ランニング40分してベンチプレス100挙げる奴の身体見てみたいンゴねぇ

228 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:17:48.99 ID:Zqj/Gmxd0.net

ランニングマシンとかエアロバイクが続くやつは感心するわ
ワイは流れる風景がないとすぐ飽きがきてアカン

229 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:17:58.51 ID:Arz+jgZo0.net

>>205
エアロバイクは一度は憧れるンゴねぇ

230 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:18:01.58 ID:3/3Dvg6h0.net

>>226
うpしてくれるかる

231 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:18:02.30 ID:mtPaYZIg0.net

毎朝10km走ってみるわそれくらい走れば痩せられそうだし

232 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:18:03.66 ID:hEsJ1siE0.net

このランニングマシーンみたいなやつはどう？
ttp://img.nst21.com/cyan/dsteper/dste100728-01.jpg

233 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:18:09.06 ID:/ltSau7x0.net

>>227
ンゴンゴ祭りか？？？？？？

234 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:18:20.58 ID:IiYw5rOy0.net

>>217
それええな
室内トレーニングで何するか決め兼ねてたところや

235 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:18:25.23 ID:3/3Dvg6h0.net

>>226
口だけならいくらでも言えるで？

236 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:18:25.30 ID:RqX7ud/60.net

筋トレし始めてから体が重すぎてランニングがめっちゃきつくなってもうた

237 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:18:43.00 ID:puSPHlWaa.net

10km以上走る時は走り始めて15~20分辺りが1番きついわ

238 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:18:56.71 ID:HdWBQvVap.net

>>232
それ踏み台昇降やぞ

239 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:19:03.93 ID:a58jaYiv0.net

>>228
最近イヤホンの取締きついからエアロバイクええで

240 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:19:13.68 ID:3/3Dvg6h0.net

逃げるんか？

241 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:19:17.90 ID:Arz+jgZo0.net

>>228
エアプやけどTV観ながらはいかんのけ？
野球観てるときいけそうやけど

242 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:19:31.24 ID:xACub/MUd.net

1キロ6分で走るとか普通に考えておかしいやろ

243 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:19:34.41 ID:EhVQo8j40.net

プールすこすこ民おらんのか？
全身運動だし膝に負担かからんし、目の保養にもなるし最高なんやが
金はランニングよりかかるけど、天候とかに左右されんし最高やぞ

244 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:19:39.26 ID:D+/UiYn/0.net

>>240
まず君がうpするんやで？

245 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:19:48.80 ID:g/XAJN4PM.net

>>231
お前には無理やで

246 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:20:02.52 ID:3/3Dvg6h0.net

>>244
ワイがうpしたらID付きでうpしてくれるんか？

247 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:20:10.62 ID:3aUCsOBba.net

トレッドミルで走る時は5km割と余裕やけど実際に外で走ると5kmかなりきつくなるわ
風とかやっぱ結構影響あるんかね

248 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:20:12.66 ID:IiYw5rOy0.net

>>243
家の近くにあれば行きたいわ

249 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:20:12.75 ID:hEsJ1siE0.net

>>243
ちな泳いでる途中でオシッコしたくなったらどうするんや？

250 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:20:33.03 ID:a58jaYiv0.net

>>243
お腹がけむくじゃらなのが憎い

251 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:20:37.77 ID:fiD5DbyI0.net

>>214
重さは最大出力の何％くらい？
あと回数とセット間のリカバリーはどれくらいのとってるんや

252 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:20:50.91 ID:puSPHlWaa.net

>>231
やればわかるが朝から10km走らなきゃと思うと鬱々とするで

253 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:20:51.56 ID:4GtAVowap.net

>>243
いい場所見つけるまでが大変やけど最高やね

254 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:21:09.08 ID:Arz+jgZo0.net

プールとか中学生以来やったことないのう

255 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:21:36.72 ID:3/3Dvg6h0.net

>>251
70-80%やね
8-10rep
セット間インターバルは3分ぐらいや

256 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:21:39.99 ID:Uce1g8CU0.net

>>231
一緒に頑張るやで

257 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:21:42.27 ID:hd+xKEjLd.net

ワイ踏み台昇降民毎日60分を継続する

258 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:21:56.01 ID:Arz+jgZo0.net

深夜に走るとイノシシやシカおるから楽しいで

259 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:22:14.68 ID:DGWBcUDr0.net

>>243
歳とると塩素がきついらしい

260 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:22:31.40 ID:mtPaYZIg0.net

>>252
絶対痩せたいから明日からやるわ痩せてイケメンになりたいし

261 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:22:34.88 ID:Uce1g8CU0.net

>>258
クッソ危なそうやなそれ

262 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:22:34.92 ID:HdWBQvVap.net

>>250
んなもん全剃りしたらええやん
遠目で見てもキモいわ

263 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:22:38.92 ID:IiYw5rOy0.net

>>247
走り方が違うんかな
トレッドミル用と屋外用で
屋外でしか走ったことないからわからんけど

264 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:22:55.22 ID:DGWBcUDr0.net

有酸素と無酸素は両方やった方がいいわな

265 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:23:00.64 ID:UgNNeVso0.net

>>243
夜中にさらっと走り出せないから怠惰な人にはムリなんや

266 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:23:11.19 ID:D+/UiYn/0.net

>>246
はらでぃ

267 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:23:19.55 ID:mtPaYZIg0.net

>>256
頑張るンゴとりあえず今日は10時になったら寝て明日5時に起きて走るわ朝の5時なら人おらんだろうし

268 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:23:34.25 ID:puSPHlWaa.net

>>260
1日だるくなるし朝は20~30分ぐらいで抑えた方がいいと思うけどな

269 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:23:43.39 ID:fiD5DbyI0.net

>>255
ええやん
参考にするわサンガツ

270 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:23:43.67 ID:Uce1g8CU0.net

なんJ民って10人中1人はガチのフィジカルエリートっぽい

271 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:23:51.01 ID:rdzSOxuN0.net

わいの全盛期は20キロ練習で走ってたわ
サブフォーしたのが運動の唯一の自慢や

272 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:23:51.85 ID:2v6zKz35a.net

>>224
不思議やな 足動かしてお腹凹むなんて
エアロバイクやるわ

273 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:23:55.18 ID:UgNNeVso0.net

>>260
多分半分くらい歩くと思うけどちゃんと10キロ走り通すんやで

274 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:24:03.60 ID:/ltSau7x0.net

>>268
ちょっと意味わかんないですね
俺はそんな考え方してないので

275 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:24:07.54 ID:Arz+jgZo0.net

>>261
接触する前に向こうが絶対逃げるから大丈夫やで
シカがぴょーんぴょーん跳ねてるのかわええ

276 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:24:25.61 ID:tfvwHNRX0.net

そんな事より友達と遊んだら？

277 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:24:26.99 ID:2v6zKz35a.net

お腹凹ませたいンゴォオオオオオオオオ！！！！！！

278 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:24:33.15 ID:D+/UiYn/0.net

朝ランニングマンって日中どうなっとるんや
眠くならんのか

279 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:24:44.79 ID:KcwGj2E00.net

ウォーキングなら楽勝なんやけどね

280 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:24:51.87 ID:UvssDwznd.net

ジョギングは筋肉落ちるから筋トレしないとジョギング辞めた時めっちゃ太るで

281 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:24:57.23 ID:Arz+jgZo0.net

>>267
ジジババ舐めたらあかんで

282 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:25:14.83 ID:HdWBQvVap.net

>>267
朝5時はランナーと新聞配達しか出歩いてないぞ

283 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:25:28.84 ID:kEfLrXt5a.net

腹筋してスクワットしてからストレッチして走ればええんか？

284 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:25:34.39 ID:UgNNeVso0.net

>>278
午前中は逆に普段より元気やで、それ以降は.?

285 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:25:37.57 ID:mtPaYZIg0.net

>>273
歩かず完走して見せる痩せて健康になりたいし

286 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:26:13.99 ID:JV5LrAaid.net

マウンテンバイクで30キロ走ったあと1時間ゆっくりランニングしてたら一ヶ月で痩せまくって草

287 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:26:32.56 ID:ILtJjLiNa.net

田舎に転勤になったが夜は暗すぎて走れねぇ
怖すぎる

288 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:26:34.82 ID:hnj92de60.net

みんなどんな靴履いとるんや？
ワイはライトレーサーとマナ7やで

289 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:26:35.67 ID:Arz+jgZo0.net

>>285
これ絶対脚痛めるパンティーン

290 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:26:40.92 ID:LXtAO2Mx0.net

>>283
腹筋しなくてええで

291 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:26:50.80 ID:4S0pxtM30.net

同じ距離でもゆっくり時間かけた方がええんか？

292 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:26:57.47 ID:D+/UiYn/0.net

>>283
ストレッチ先やないか

293 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:27:02.83 ID:UgNNeVso0.net

>>267
町掃除してるジジババと、バンで運ばれてるデリヘル嬢がおるで

294 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:27:03.87 ID:kEfLrXt5a.net

>>290
腹回り痩せたいんや

295 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:27:13.68 ID:fiD5DbyI0.net

>>288
ボストンブースト

296 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:27:18.66 ID:UvssDwznd.net

>>288
ワイはMIZUNOのウェブライダーとエニグマ

297 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:27:22.26 ID:kEfLrXt5a.net

>>292
そうなんかサンガツ

298 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:27:35.63 ID:Arz+jgZo0.net

>>287
真っ暗やけどスマホのライトで走っとるで

299 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:27:56.77 ID:UgNNeVso0.net

>>283
ランニング初心者は腹筋背筋が痛くなるからな

300 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:28:02.12 ID:0eY87+pv0.net

>>10
筋トレはやめてほしいわ

301 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:28:03.81 ID:Zqj/Gmxd0.net

寒い季節は怪我しやすいからこわいわ
はよあったかくならないかな

302 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:28:12.82 ID:mtPaYZIg0.net

>>293
別に気づかれてもいいわ誰もランニングしてるだけの他人の事なんて見てないだろ

303 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:28:36.50 ID:su4yh9OI0.net

なんJ深夜のランニング部って最近見ないな

304 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:28:41.08 ID:FbBfavPI0.net

社会人になってから走り出して10キロ42分台まで伸ばしたところで膝壊したわ

305 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:28:51.84 ID:IiYw5rOy0.net

>>288
アシックスのゲルカヤノ履いてたわ
最近はナイキの新しいやつも気になってた

306 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:29:13.10 ID:D+/UiYn/0.net

>>301
最近はいいけど冬はストレッチ30分くらいしてから走ってる
アキレス腱切れるの怖い

307 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:29:40.73 ID:3/3Dvg6h0.net

あくしろよ
https://i.imgur.com/vgEF4Wc.jpg

308 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:29:46.89 ID:Arz+jgZo0.net

>>303
寒いからやろ(適当)

309 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:30:03.25 ID:HMhVpRo60.net

>>269
レスト長過ぎやわ
3分とか神経系トレやないと。
レスト90秒でええやろ

310 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:30:15.82 ID:puSPHlWaa.net

夜走るのと昼走るので全然辛さ違うよな
昼の特に暑い時期は倍ぐらい疲れるわ

311 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:30:45.10 ID:D+/UiYn/0.net

>>307
待ってろよ

312 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:31:47.60 ID:k8PiOgfi0.net

>>303
捕まったんやろ

313 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:31:52.85 ID:2kOfa4Dc0.net

5kmとか1時間かかるンゴねぇ
4月からスーツ着なあかんのに太ってパツパツや
1週間で痩せられる方法教えてクレメンス

314 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:32:00.73 ID:p7DdcbqH0.net

ワイは自転車マシーンで走ってるわ

315 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:32:24.45 ID:3/3Dvg6h0.net

まだか？

316 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:32:59.33 ID:k8PiOgfi0.net

>>313
大きいスーツ買えば相対的に痩せる

317 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:33:04.10 ID:a58jaYiv0.net

>>307
なんかつまらんくらい普通の体型しとんな

318 ：風吹けば名無し：2018/03/25(日) 19:33:12.81 ID:8ufF9aKDH.net

>>288
ゲルカヤノ