ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？

1 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:42:49.80 ID:sQqETszz0.net

落ちてしまったので

2 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:42:57.93 ID:B+ES1fGk0.net

タンパク質

3 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:43:30.49 ID:EPqBPwdvM.net

ないから落としていいぞ

4 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:43:49.57 ID:Wb5rvjcw0.net

オナニーしない方がええの？

5 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:43:58.19 ID:sQqETszz0.net

>>2
タンパク質がなんだよ

6 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:44:13.41 ID:B+ES1fGk0.net

>>5
さっき質問したやつ

7 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:44:15.34 ID:wf1viMUtr.net

懸垂で腹筋バキバキになる？

8 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:44:33.24 ID:B+ES1fGk0.net

ほ

9 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:44:39.11 ID:sQqETszz0.net

>>4
オナニーすると筋肉分解を促す酵素が分泌されてしまう
でも俺はオナニーしまくり

10 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:44:39.99 ID:B+ES1fGk0.net

ほ

11 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:45:12.12 ID:B+ES1fGk0.net

ほ

12 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:45:16.48 ID:DeXLuW6Ud.net

亜鉛とミネラルも取るんやでー

13 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:45:19.96 ID:iuiHjZ3Qp.net

うんちくさい？

14 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:45:24.31 ID:Gk111v61r.net

減量期って必要なんか？

15 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:45:26.07 ID:B+ES1fGk0.net

ほ

16 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:45:31.35 ID:Wb5rvjcw0.net

飲酒は？

17 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:45:33.07 ID:UiOYkaVLa.net

筋肉力増やしながら痩せたい

18 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:45:40.43 ID:AsnUY3MS0.net

腹筋ローラーってどのレベルまでいける？
６つに割るとかできる？

19 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:45:40.54 ID:B+ES1fGk0.net

ほ

20 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:45:48.44 ID:HMCoItdc0.net

オナ禁って何日できるん？
わいは2日が限界だった

21 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:46:09.31 ID:DeXLuW6Ud.net

>>18
初めから割れてはいる定期

22 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:46:13.31 ID:sQqETszz0.net

>>6
タンパク質は吸収し切れないと
体外に排出するしかなくなる
タンパク質は窒素に変換されて窒素はアンモニアになる
アンモニアは有毒　直ちに排泄が必要
排泄のために肝臓と腎臓が機能する
機能すると言うことはその分内臓が疲れる

しかし、タンパク質過剰摂取で健康不良になったと言う報告は見受けられない

23 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:46:32.05 ID:B+ES1fGk0.net

>>18
余裕でいけるで
でも減量の方がキツいかもな

24 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:46:44.92 ID:sQqETszz0.net

>>14
ボディービルダーではないのでわからない

25 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:47:03.17 ID:sQqETszz0.net

>>16
飲まないのでわからない

26 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:47:29.92 ID:iuiHjZ3Qp.net

うんちくさい？

27 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:47:38.10 ID:UiOYkaVLa.net

タバコは？

28 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:47:40.45 ID:AsnUY3MS0.net

>>23
サンガツやで！
減量はランニングとか食事制限？

29 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:47:44.84 ID:wf1viMUtr.net

ワイの質問スルーすんなやカス

30 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:47:45.23 ID:Gk111v61r.net

>>24
体脂肪どうやってコントロールすればええんや？

31 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:48:06.43 ID:Ks0FgvWfr.net

筋トレすればモテるんか？

32 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:48:12.95 ID:sQqETszz0.net

>>17
筋肉量を増やしたい→12〜10回できる重さでトレーニング

筋力を鍛えたい→1〜5回できる重さでトレーニング

33 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:48:20.86 ID:iuiHjZ3Qp.net

毎日同じもの食べろよ

34 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:48:45.46 ID:sQqETszz0.net

>>20
一週間が記録や

35 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:49:18.70 ID:Gk111v61r.net

>>32
筋肉量と筋力の違いってなんや

36 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:49:37.06 ID:sQqETszz0.net

>>30
食事に気をつける
有酸素運動をする

37 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:49:41.88 ID:B+ES1fGk0.net

>>28
せやな
食事制限がメインで有酸素運動も並行してやるとええで
目安は体脂肪率10％以下目指したらくっきり割れる

38 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:49:43.36 ID:UiOYkaVLa.net

>>32
痩せたいと言ってるだろ

39 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:50:05.18 ID:vOZDBA2zM.net

画像アップして盛り上げてこ

40 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:50:12.90 ID:nYhTJAWOd.net

みんなはじめから立ちコロできたん？
膝コロ卒業できんわ

41 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:50:16.73 ID:1EHDn1pv0.net

>>30
有酸素運動

42 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:50:46.49 ID:7XgELbow0.net

女子は何レップス何セット理想なんや？

43 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:50:54.26 ID:EAmN6dUV0.net

お家で大腿四頭筋鍛えたいンゴ

44 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:50:56.07 ID:kzb7sy6z0.net

おすすめのサプリは？

45 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:50:56.07 ID:0UQWOdHid.net

ワイの筋肉評価してくれや
https://i.imgur.com/4vRYWX1.jpg

46 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:51:06.65 ID:sQqETszz0.net

>>35
後者は筋肉というよりも神経系を鍛える種目

人間の筋肉には抑制が働いている
そのため人間の筋肉は潜在能力の10分の1しか使われていないと言われている
その壁をぶち抜く過程が筋力アップだ

47 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:51:10.09 ID:eqEE8ZR70.net

ケトン体ってのがようわからんから教えて

48 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:51:12.47 ID:iuiHjZ3Qp.net

>>42
100レップス5セット

49 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:51:42.67 ID:AsnUY3MS0.net

>>37
サンガツ！
バキバキ目指して頑張るやで！

50 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:52:30.45 ID:sQqETszz0.net

>>42
筋肥大でサイズアップするのは嫌だろうから

低負荷高回数で鍛えていこう

20〜25レップス3セットでOK

51 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:52:32.22 ID:dkkg90ts0.net

スタミナつけたいんだがどうすればいい

52 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:52:33.76 ID:g6p0AhI30.net

北島先生本日もよろしくお願いします

53 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:52:57.58 ID:iuiHjZ3Qp.net

>>51
筋トレはしないこと

54 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:53:09.19 ID:sQqETszz0.net

>>43
足幅狭くしてスクワット

55 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:53:13.75 ID:enVJ2M8x0.net

クソガリなんやがどうしたら太れるんや

56 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:53:18.08 ID:Gk111v61r.net

>>46
ほーん
どっちもやらんとあかんの？
前者だけやってきたわ

57 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:53:41.07 ID:iuiHjZ3Qp.net

>>55
無理

58 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:53:51.48 ID:sQqETszz0.net

>>38
じゃあ筋肥大させて基礎代謝力あげてこ

59 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:54:02.31 ID:5ZzpSp/Od.net

初心者のジムの選び方教えてや
最寄りはランニングマシンとか並べてるだけのとこなんやがそれじゃアカンよな

60 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:54:07.55 ID:t7lcNIB0M.net

腕細いんやが何すりゃ太くなる？

61 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:54:20.63 ID:iuiHjZ3Qp.net

>>60
体操

62 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:54:23.68 ID:0UQWOdHid.net

ワイも答えてええか？🙋

63 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:54:30.79 ID:/jcEYYg80.net

デッドリフトを動画を参考にしてもいまいちフォームがわからん
ジムに通うべき？

64 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:54:33.79 ID:sQqETszz0.net

>>56
いやまず肉をつけないと持ち上がるものも持ち上がらんからな
土台作っていこ

65 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:54:37.67 ID:1EHDn1pv0.net

>>51
心肺機能のスタミナなのか筋持久力の意味でのスタミナなのかによって違うぞ

66 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:54:54.30 ID:sQqETszz0.net

>>44
無い
全部お腹下す

67 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:55:06.17 ID:QIuwl++m0.net

>>63
分かんないのは低脳だからじゃ…

68 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:55:35.03 ID:0UQWOdHid.net

>>44
プロテイン
クレアチン

69 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:55:44.94 ID:sQqETszz0.net

>>60
上腕を鍛えるなら

アームカールとディップスしとけばいいよ

70 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:55:55.16 ID:Gk111v61r.net

>>64
一応3年やってるけどまだ早い？

71 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:56:25.20 ID:/FvZmeam0.net

筋力並以下の奴は有酸素運動はやらん方がいいぞ
継続できるなら意味はなくないが
ダイエット期間だけで行うと筋肉が減るから太りやすくなる

72 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:56:37.87 ID:COIToZl1p.net

ワイマラソンするんやが太ももだけ肉が付いとるんや
それを落とすにはどうしたらええの？
あと体重も少し落としたい

73 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:56:59.10 ID:iuiHjZ3Qp.net

>>72
マラソンやめることだね

74 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:57:02.61 ID:sQqETszz0.net

>>70
ええんやない？
でも体大きくしたいのが目標ならそれは自分で選択して下さい

75 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:57:22.93 ID:t7lcNIB0M.net

>>69
サンガツ

76 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:57:55.79 ID:iuiHjZ3Qp.net

わいの的確なアドバイスきけや

77 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:58:02.48 ID:kzb7sy6z0.net

>>66
は？

78 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:58:05.12 ID:sQqETszz0.net

なんか他に質問あるか？

79 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:58:20.74 ID:rCdDWI38d.net

>>72
ふくらはぎにも付かん？

80 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:58:46.64 ID:iuiHjZ3Qp.net

>>78
あなたの画像みせて

81 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:59:28.46 ID:Gk111v61r.net

>>74
別にスポーツやってるわけやないからいいわ
無理して重いの持つと怪我怖いし

82 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 12:59:39.29 ID:mmIF1atoM.net

>>72
フォーム見直すんやで
ハムストリングス使うようにするんや

83 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:00:00.01 ID:QzYvYq0B0.net

超回復ってほんとにあるの？

84 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:00:08.46 ID:AsnUY3MS0.net

すまんもう一個ええか？
食事はやっぱりささみがええんか？

85 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:00:33.13 ID:sQqETszz0.net

絵で悪いが
http://o.8ch.net/13ttd.png

86 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:01:09.19 ID:COIToZl1p.net

>>79
ふくらはぎにもつくけど筋肉って感じや
太ももだけいまいち絞れんのや
ちな月間600キロは走るで

87 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:01:21.69 ID:sQqETszz0.net

>>81
せやね
高重量はフォーム間違えると特に体壊す可能性が高まる
ええ選択や

88 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:01:51.54 ID:COIToZl1p.net

>>82
ワイわりと競技歴長くて結果も出てきたのにここでフォーム見直すのは賭けやないか？

89 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:02:08.70 ID:sQqETszz0.net

>>83
超回復自体はあるんだろうが
超回復時に筋トレすると効率悪いってのはわからん

90 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:02:36.91 ID:de1BmGgoM.net

スクワットの重量伸びないんだが、どうすりゃええ？

91 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:03:09.23 ID:sQqETszz0.net

>>90
内容教えて

92 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:03:14.70 ID:qH45nEj+d.net

5年かけてこんなもんだけど評価してクレメンス

https://i.imgur.com/VJDSASj.jpg

93 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:03:37.56 ID:7Pz7TR6E0.net

自重でできる背筋の鍛え方教えて

94 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:04:26.37 ID:Vn9cDA130.net

ワイお腹弱いからアイソプロ飲んどるんかけど糖質補給にピノなめとるんやけどやっぱ粉飴の方がええんか？

95 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:04:33.79 ID:t7lcNIB0M.net

>>93
リュック背負って電動こけしの真似

96 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:04:52.25 ID:sQqETszz0.net

>>93
チンニング

イスか何か段差あるものに下半身を預けてバックエクステンション

97 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:04:53.35 ID:B+ES1fGk0.net

>>92
腹筋の形が悪いから顔もブサイクだと推測できる

98 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:05:21.81 ID:/FvZmeam0.net

>>90
クレアチニンとbcaaを摂る
しっかりと糖質を摂ってからやる

99 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:05:40.44 ID:QX4TrV/0d.net

取り敢えず筋トレはなにやりゃええの？

100 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:05:43.24 ID:on9Iuw8Lp.net

>>93
床オナ

101 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:06:37.86 ID:sQqETszz0.net

>>99
ジムに通うことやろうな
自宅トレだと曖昧なやり方にいつか不信を抱くようになり
続かなくなる

102 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:06:49.69 ID:on9Iuw8Lp.net

>>92
顔みたい

103 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:06:55.12 ID:qaIgp1SAr.net

どうやってヤル気出した？

104 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:07:49.35 ID:sQqETszz0.net

>>103
俺はルーチンワーク化した
辛いのは最初だけ
習慣になれば続く

105 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:07:56.58 ID:7Pz7TR6E0.net

これだけやれば良いって腹筋の鍛え方教えて

106 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:08:43.53 ID:UiOYkaVLa.net

筋トレした後は体重が1.5キロくらい増えてるんやが筋肉が増えてるのか
痩せたいのに体重が増えるからうれしくないわ

107 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:09:11.42 ID:U+5yIIn10.net

闇のスペシャリスト〜仕事の流儀〜女子小学生の援助交際を斡旋するロリコン闇ブローカーの手口。最近の小学生の性事情が社会的問題になっている件について。
https://m.youtube.com/watch?v=6WtHjO4-plA

108 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:09:16.44 ID:UiOYkaVLa.net

>>105
スクワット

109 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:09:18.39 ID:7Pz7TR6E0.net

>>96
道具ねーからバックエクステンションやるわ
サンキューガッツ

110 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:09:22.91 ID:sQqETszz0.net

>>105
チンニングスタンド持ってたら
ぶら下がれる靴買って腹筋してみ
結構効くよ

あとレッグレイズとか

111 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:09:50.83 ID:QX4TrV/0d.net

>>101
え？答えがジム行ってこいなの？
何か始めるにお勧めの筋トレとか無いの？

112 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:10:23.27 ID:7Pz7TR6E0.net

てかやっぱり鍛えるなら懸垂できるやつが最適解になるのね

113 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:11:53.92 ID:sQqETszz0.net

>>111
いやなにで鍛えても良いと思うで

まあ強いて挙げるならディップスとかどうよ

114 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 13:12:22.32 ID:7a3rOXVya.net

胸筋の中央に筋肉つかないんだけどどうすればいいの