【悲報】ボディビルダーのワイ、毎日ムネ肉1kgと卵6個食べる生活にもうウンザリ

1 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:15:26.41 ID:vhhlWY+20.net

加えてプロテイン100gとブロッコリー1本が最低ノルマ

2 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:15:33.19 ID:+moT/NIRr.net

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3 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:16:10.51 ID:sI3D4hMAd.net

うp

4 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:16:10.77 ID:RKrfhhgC0.net

すくな

5 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:16:25.36 ID:vhhlWY+20.net

ラーメンが食べたいヨォ

6 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:16:49.22 ID:JrDOG05Zr.net

牛赤身食え

7 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:17:39.44 ID:vhhlWY+20.net

>>6
肉も魚も白身派や

8 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:17:48.41 ID:fZLwNlO0d.net

自分語りしたいだけ
おまえに興味ないから死んどけ

9 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:18:01.19 ID:unL6VXas0.net

体重1kgあたりタンパク質1.6gでええらしいで

10 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:18:05.48 ID:SEf5RRJI0.net

イカ食え

11 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:18:23.35 ID:P/9na1P10.net

今って大会近いんか？

12 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:18:24.81 ID:ufRXhlkr0.net

ライオンはそんな食生活してないぞ

13 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:18:49.85 ID:FY1j/NaE0.net

おっぱいうp

14 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:18:57.90 ID:vhhlWY+20.net

>>10
イカエビ使える人って相当金に余裕あるだろ

15 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:19:24.13 ID:Vn4r8bN8d.net

身長は？

16 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:19:42.24 ID:o/HYB3UVd.net

硬め濃いめ多目海苔トッピングでニンニグﾄﾞﾊﾞｰでうんめぇ〜

17 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:19:59.83 ID:unL6VXas0.net

タンパク質は摂取する種類とかタイミングも気にしなくていいらしい
1日の総量として体重1kgあたりタンパク質1.6g

18 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:20:15.21 ID:q8ye1tX80.net

はいチビ

19 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:20:25.58 ID:JrDOG05Zr.net

>>10
アミノ酸スコアが低いで

20 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:20:33.98 ID:68E8K7kJ0.net

ID付き画像あくしろよ

21 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:21:03.55 ID:Racle39ea.net

BIG3は？

22 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:21:12.96 ID:VE/MM2Be0.net

さっきの首なしニキか

23 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:21:19.16 ID:Nh0rIyeMd.net

そのうちしにそう

24 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:21:24.99 ID:U9FUOL1WM.net

海水浴行って恥ずかしくない身体になりたい

25 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:21:26.50 ID:o3nh5oQL0.net

じむ通いわいもやってる

26 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:21:31.29 ID:C8+zp4JK0.net

自分でスポーツ栄養学の本を数冊かって読んでみるとめっちゃ食トレにヤル気がでるぞ

27 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:21:39.68 ID:vhhlWY+20.net

>>15
177で73kg級選手やで

28 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:21:55.42 ID:f8DFkE/U0.net

内臓に悪いやろ

29 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:21:56.13 ID:mZQ+Nipp0.net

ブロッコリー高ない

30 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:22:04.37 ID:vkI5XNw60.net

>>25
4年くらい通ってるけど10ｋｇくらい太ったンゴねぇ・・

食事が大事ンゴねぇ

31 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:22:11.12 ID:/CYCwd400.net

ビルダーさんなんやな
力も強いんか？
プレス系の種目とかスクワットとかのMAXどんなもんなんや

32 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:22:30.56 ID:vhhlWY+20.net

>>21
ベンチ140
デッド190
スクワット165

33 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:22:37.00 ID:lAC/nWqoa.net

ボディビルダーって何して金稼いでんの？

34 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:22:55.11 ID:LTJ6WpXCp.net

ハラデイ

35 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:23:22.34 ID:/CYCwd400.net

>>22
それはワイやな
この人はワイと違って絞れとる人やろうし、
ワイより遥かにレベル高いと思うで

36 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:23:59.31 ID:SEf5RRJI0.net

>>25
最近は高負荷低回数も低負荷高回数もたいして変わらんって言われ始めてるらしいけど
それが真実だと高い金払ってジム通うより自宅で腕立てとスクワットやりまくればよくね？

37 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:24:05.25 ID:7yIKAO360.net

>>32
はえーすっごい…
肉ばっかでうんこ固くならんの？

38 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:24:11.18 ID:4jFN0gYh0.net

>>33
東大教授

39 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:24:30.86 ID:/CYCwd400.net

>>32
身長あってその体重でそんだけ挙げれるんか
ワイも頑張るわ

40 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:24:35.08 ID:JcXk8p2X0.net

ベンチってすぐ成長するよな
最初30キロでもバーベル左右にぐらついてたの覚えとるわ

41 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:24:37.43 ID:Pcv1iZVW0.net

シーフードミックスをシオコショウ炒めなんだよなぁ
これをおかずにムネ肉と卵とブロッコリーを食う

42 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:24:40.29 ID:wrfmBzxQ0.net

おすすめの調理方法は？

43 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:24:41.50 ID:j0zAKsW70.net

>>11
走攻守揃った回が一番近い繁華街よね

44 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:24:52.42 ID:vhhlWY+20.net

>>33
俺は港湾作業員だよ。普通の会社員
地方でタイトル獲ったらパーソナルトレーニングジム
始めようと思ってる

45 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:25:15.46 ID:Racle39ea.net

>>32
やっぱ凄いな
ベンチが好きなん？

46 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:25:28.71 ID:WcMCtDHOd.net

>>32
ベンチ化物なのに他しょぼ過ぎない？

47 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:25:33.18 ID:OIIEEcrj0.net

ダイエットしてるけどなんかこんなん気にせず好きなもん食った方が幸せな気がしてくる

48 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:25:51.30 ID:PLrsjwnKM.net

>>32
デッドとスクワット同じくらいにならん？

49 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:25:53.01 ID:lAC/nWqoa.net

>>44
あんなヤバい真っ黒い人でも普通に働いてるんやな

50 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:25:58.45 ID:EY53Vb0L0.net

ボディビルダーって食えるの？

51 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:26:00.52 ID:/umXxcf60.net

筋トレ始めてからたまご苦手になったンゴ

52 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:26:31.57 ID:QUFKeRh/0.net

能みたいな話やな

53 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:26:33.53 ID:vhhlWY+20.net

>>37
すぐウンコ硬くなったり出なくなったりするから
大量の水とイヌリンとかオリゴ糖多めにとってる

54 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:26:44.96 ID:68oPkTMca.net

マグロの赤身はいかんのか？

55 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:26:48.67 ID:yz9fqFDI0.net

お前舐めすぎやろ
マッスル北村見習え

56 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:26:57.83 ID:WcMCtDHOd.net

>>36
追い込むまでの時間効率がダンチやろ

57 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:27:02.50 ID:Racle39ea.net

>>36
でも低負荷高回数はキツいからやりたくないよね

58 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:27:34.78 ID:3S3BwbsJM.net

スーツはどこの着てるの？
やっぱラルフローレンとかアメリカのブランド？

59 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:28:26.65 ID:unL6VXas0.net

自宅で高回数っていうけど絶対に飽きるからな
メニュー変えるだけで全然違う

60 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:28:31.57 ID:gr5ls4VJp.net

タンパクとるならプロテインだけでええやん
その方が楽やん

61 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:29:05.30 ID:Aj8sVe//0.net

プロテインじゃあかんのか
プロテイン100g摂取すりゃいいじゃん

62 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:29:05.66 ID:gkzhi+Xcd.net

この時期ってわりとぽちゃっとしてるってマジ？

63 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:29:10.55 ID:wEyVT6oPa.net

ワイもトレーニーやけどイッチのレベル違うの分かるわ

64 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:29:12.16 ID:Ru+50iOBM.net

やめたら？

65 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:29:25.92 ID:1FDMZwMo0.net

めっちゃ屁くさそう

66 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:29:35.14 ID:wEyVT6oPa.net

>>62
マジ
増量期ないビルダーもいるけど

67 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:29:53.08 ID:4jFN0gYh0.net

>>58
オーダーやで
既製品着れる奴はビルダーの定義から外れるわ

68 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:30:17.46 ID:SEf5RRJI0.net

>>56
ガチ勢ならそうやろけど
漠然とからだ作りしたいなー程度の大半のトレイニーならコスパ悪すぎじゃね

69 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:30:19.88 ID:Racle39ea.net

プロテインってなんか何かが足りない気がする
感覚的なあれやけど
なんかこれで栄養足りてるんか？って不安が

70 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:30:20.18 ID:O1bfYPl30.net

何が楽しくてやってるんや

71 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:30:20.89 ID:vhhlWY+20.net

>>58
俺くらいだとアオキの吊るしのスーツでも全然着れるよ
ストレッチの選ぶけど

72 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:30:24.83 ID:U9FUOL1WM.net

マッチョってほんま尊敬するわ

73 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:30:40.24 ID:3VaVdRa/d.net

>>36
部活とかと一緒で行くという枷があるからこその継続理由になるんだよなぁ・・・
室内トレでやれる精神力がある人ならそりゃジムなんぞ要らんわ

74 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:30:41.74 ID:UK0K55ti0.net

体臭はどうなん？

75 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:31:02.36 ID:zGW+VZw60.net

どうせアミノ酸になるから全部マイプロですませてるわ
鶏肉ばっかはマジでキツイ

76 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:31:29.81 ID:KZArUhYl0.net

明らかに体重×2gの摂取量オーバーしてるだろ

77 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:31:30.51 ID:WcMCtDHOd.net

>>68
まぁそもそもジムでしっかりメニュー組んで追い込む奴なんて一部だからな

78 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:31:37.74 ID:uzPhSZPs0.net

>>55
あれは子供の頃から努力キチガイやから
真似したら死ぬで

79 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:31:44.89 ID:zGW+VZw60.net

>>36
それよく言われるけど論文みたことないわ

80 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:31:56.02 ID:unL6VXas0.net

食事にしてもトレーニングにしても飽きたり嫌になることが大敵やねん
ガチのビルダーでもない限り続けることを優先した方がいい

81 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:32:02.97 ID:ixjMENwW0.net

内臓は大丈夫なんか？健康診断とか受けてるんか？

82 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:32:19.22 ID:zGW+VZw60.net

>>76
*2ｇとか少なすぎんだよなぁ

83 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:32:29.03 ID:TZyiRrEy0.net

なんかガチっぽくて草
やっぱなんjはマッチョばっかりなんやね

84 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:32:44.42 ID:Racle39ea.net

食事がキツい
ワイは根っから無精者やから食うのをさぼってしまってしょっちゅうトレーニングを無駄にしてしまう

85 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:32:45.04 ID:U9FUOL1WM.net

マイプロとかいう貧民の神
がぶ飲みできるようになって助かるわ

86 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:32:53.20 ID:zGW+VZw60.net

>>81
タンパク質で臓器傷めんのはガセだから

87 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:33:09.23 ID:wrfmBzxQ0.net

屁が臭くなったら取りすぎやで

88 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:33:10.24 ID:Racle39ea.net

>>79
石井直方の本に書いてあったで

89 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:33:14.92 ID:unL6VXas0.net

>>79
https://www.businessinsider.jp/post-1733

90 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:33:18.00 ID:KZArUhYl0.net

>>82
せめて2〜3gやろ

91 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:33:23.47 ID:VxPYTzHD0.net

体脂肪率20超えてるんやけど痩せてから筋肉つけた方が効率良いよな？
素人やし最初に増量期作ったら太ったけど結局減らせませんでしたってなるかもしれんから

92 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:33:29.30 ID:pWF7nBrxa.net

ボディビル仲間にステ使ってる人いる？

93 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:33:32.15 ID:z3Tla+fD0.net

>>2
　　　　　,,ｒ-─- ､ｒ-─- ､
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94 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:33:44.51 ID:vhhlWY+20.net

>>81
健康診断でクレアチニン数値と尿酸値は毎年引っかかるよ

95 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:33:53.16 ID:ExghwcyM0.net

ここまで画像なし

96 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:34:04.18 ID:KZArUhYl0.net

>>91
脂肪だけ減らすにも筋トレしなきゃいけないがな

97 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:34:05.42 ID:VxPYTzHD0.net

明らかに体重増やす方が楽だよな
その度合いにもよるけど

98 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:34:08.39 ID:3S3BwbsJM.net

>>71
でもデブの70キロオーバーとビルダーのそれって体型が全然違うやろ？
日本の大きいサイズって肩とか胸周りだけじゃなくて腹回りも大きいやん
イッチより断然ヒョロいワイでもちょっと苦労するのに青木なんかに売ってるんか？

99 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:34:17.60 ID:KZArUhYl0.net

酒飲んでる？

100 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:34:17.85 ID:unL6VXas0.net

https://www.cafeglobe.com/2018/02/nyt_protein.html
1.6gでいいらしいぞ

101 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:34:35.02 ID:VxPYTzHD0.net

>>96
それは知ってるわ
筋肉落ちる割合を少なくさせるんやろ？

102 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:34:51.30 ID:SEf5RRJI0.net

>>73
逆にいえば継続可能なぬるいメニューが大切やないかな
学生時代筋トレ大嫌いだったワイでも隔日腕立てを３ヶ月続けられてるわ
筋肉モリモリとまではいかないが見た目が変わってきてうれしい

103 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:35:02.09 ID:EfW8FBw30.net

ブロッコリーって他の野菜に比べてやにがええの

104 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:35:12.55 ID:unL6VXas0.net

>>91
ビルダーじゃないんだから
増量期とか減量期とか意識せんでええで

105 ：：2018/03/02(金) 00:35:25.80 ID:oftk8PEg0.net

>>36
腕立て？　負荷が軽すぎるしそんな軽い負荷でのエビデンス無し

106 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:35:50.90 ID:Racle39ea.net

>>101
まず筋肉付けることを優先した方がいいぞ
そっちの方が簡単だし
しっかり筋トレしてたらなかなか太らん

107 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:35:58.59 ID:jszDjka20.net

そんな糖質避けるのはショーの前だけやで

108 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:36:06.54 ID:0OCvLZDi0.net

>>94
腎臓壊すな
将来透析確定ドンマイ

109 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:36:27.43 ID:VxPYTzHD0.net

>>104
じゃあやっぱ理想にとりあえず近づけていく感じでええんやな
体脂肪率13くらいで体重78が理想やからやっぱり最初は減らすか

110 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:37:00.18 ID:JQIlOUre0.net

巨人時代のイスンヨプの自主トレの昼食茹で卵の白身ザル一杯とかやったけど
ガチのアスリートストイックすぎるやろ

111 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:37:03.27 ID:LnKj00edM.net

ネックっていうユーチューバー知ってる？

112 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:37:09.96 ID:zGW+VZw60.net

>>88
>>89
サンクス

うーん
腕とかちっさい筋肉群対象だとちょっとなぁあと、せめてビルダー対象にしてくれと
フィルヒースとかビッグラミーがカイグリーンみたいなトレし初めたら真似るけどさ
まぁ俺も12rep〜20repとかにしてるけど

113 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:37:13.43 ID:U9FUOL1WM.net

体脂肪率落としてカット出すとかっこええけど裸見せる相手がワイしかおらん

114 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:37:49.90 ID:unL6VXas0.net

>>109
全くやってないやつがトレーニング始めれば多分減るから
やる前から変に計画立てすぎない方がええで

115 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:37:52.16 ID:U9FUOL1WM.net

カトちゃんの動画見てるといつの間にか寝てる

116 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:38:09.75 ID:3VaVdRa/d.net

>>102
緩けりゃ緩けりゃで「あー今日は○○があったしたるいから・・・」
できれちまうんや・・・
世にいっぱいフィットネス器具溢れてるけど大概続けられさえすれば
間違いなく効果はあるで（食品、薬は除く）

117 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:38:32.29 ID:vhhlWY+20.net

>>111
海外のビルダー動画解説してる人だよね
面白いからよく見てるよ

118 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:38:36.10 ID:SEf5RRJI0.net

>>105
君らみたいなガチ勢からは程遠いワイら雑魚勢レベルでは普通に効果あるわ
そしてトレイニーの大半はおそらく腕立てが十分有効な雑魚勢ちゃうかな
一応バー使う＆足40cm上げる＆ゆっくり行う　くらいのプラス負荷はかけてる

119 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:38:51.92 ID:zGW+VZw60.net

>>111
俺も登録してるで
おもろいよな

120 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:39:11.83 ID:VxPYTzHD0.net

体脂肪1桁とか絶対健康に悪いし脂肪なさすぎてキモくない？
ビルダーの格好良さが全くわからん
ジャッジやスタントンみたいなのが1番やろ

でも筋トレにハマると考えも変わるんやろうな

121 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:39:52.29 ID:Li0uCu1T0.net

なんjでスレ立てたってクソデブニートに煽られるだけやで

122 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:39:55.53 ID:KZArUhYl0.net

好きな筋トレYouTuberは？

123 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:40:17.76 ID:SEf5RRJI0.net

>>116
ワイなんかだとむしろジムの方が行くのダルくて足が遠のいてしまうんや
人それぞれなんやろけど、目的・性格・経済力もろもろ考えて自宅トレの方が合ってる人は多いと思う

124 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:40:25.11 ID:p92LXqd10.net

普通の会社でムキムキで昼飯に胸肉食ってる奴いるとか草生える

125 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:40:26.68 ID:GbU9ndAXr.net

こう言うのみて思うけど
糖質抜き食事とか絶対かねかかるよな

126 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:40:27.08 ID:mIhN98sf0.net

8〜12で追い込むより20〜25で追い込むほうがきついやんけ
効果同じなら重量増やして回数減らすわ
しかも20〜25なんて言うほど高回数でもないし

127 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:40:38.85 ID:TXSsj39fa.net

須藤孝三よりかっこいいビルダーっておる？

128 ：：2018/03/02(金) 00:40:54.10 ID:oftk8PEg0.net

>>118
腕立ては40キロ背負って台を足に乗せてプッシュアップバーを75センチぐらいでやると
負荷があがる
それでも20レップ出来るけど

129 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:41:07.41 ID:rtYhZqr4a.net

>>113
ワイらが居るやん

130 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:41:45.58 ID:pXALre4/a.net

大会とか出ないムキムキマンってどこにピーク持ってくるんや
普段から食事に気を使ってたらおもしろくないやろ
しかし食べないと大きくならないしジレンマや

131 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:42:02.06 ID:6n3ygI7+0.net

身体見せてーや

132 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:42:10.42 ID:zGW+VZw60.net

>>125
金かかるしストレス半端ない

133 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:42:18.29 ID:Racle39ea.net

>>128
凄いな
ベンチ100キロとか余裕やろ？

134 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:42:30.57 ID:zWjdWT8Y0.net

脇腹のぜい肉落とす方法教えろ

135 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:42:38.77 ID:1G6/ibdb0.net

普通にステロイド使いたいわ

136 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:42:38.91 ID:GbU9ndAXr.net

>>124
今時の会社員なんて変わり者ばっかりやろ
ワイの部署のチームにはニコ生配信者とバンドマンとトライアスロン大好きおじさんがいる

137 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:42:40.05 ID:mIhN98sf0.net

トレーニング復帰をもくろむワイのモチベーションをあげるんやで

138 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:43:02.88 ID:a0L/q+410.net

脂質制限ってめちゃくちゃきつくね
誘惑が多過ぎる

139 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:43:06.23 ID:SEf5RRJI0.net

ワイは最近職場に明治の飲むヨーグルト置いて飲んでるわ
脂質がかなり少ないことの気がついた

140 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:43:10.88 ID:mIhN98sf0.net

>>135
さっさと使えよ簡単に買えるぞ

141 ：：2018/03/02(金) 00:43:38.21 ID:oftk8PEg0.net

>>133
100キロならやってれば難易度高くないね

142 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:43:47.47 ID:zGW+VZw60.net

>>135
経口ならええんちゃう？
俺はやってたけど4サイクルくらいで辞めたわ

143 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:43:50.55 ID:1G6/ibdb0.net

>>140
もうクレン使ってるくらいだから買うのは簡単にできんねん
ただケア剤がなあ

144 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:43:53.63 ID:KZArUhYl0.net

モモ肉でも飽きるのに胸肉はほんと無理だわ

145 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:44:00.33 ID:SEf5RRJI0.net

>>128
背負うリュックの中身は何がええんや？本とか？

146 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:44:21.60 ID:nGPTkS5X0.net

何のためにボディビルやってるゆ？言うほど女にはモテなくない？

147 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:44:26.34 ID:jCnLGbIo0.net

注射ステロイドとか嫌だ

148 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:44:56.99 ID:tn6ea9yXM.net

野菜食えよ

149 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:44:57.44 ID:rxJTrYeo0.net

糖質抜くなガイジ

150 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:03.76 ID:W4I4lya60.net

イッチの口調が優しくなってて草

151 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:04.01 ID:j0zAKsW70.net

>>1
最低なのはマジ

152 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:05.33 ID:wlXGVluC0.net

食いすぎやろ

153 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:18.38 ID:uE81BRDj0.net

>>144
なれるとモモより胸の方がおいしく感じるで

154 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:19.25 ID:DWvfHK5a0.net

腎臓壊したいのかよ
筋肉つけて強くなっても不健康虚弱なら本末転倒
というか腎臓壊したら筋肉どころじゃなくガリガリのシワシワになるぞ

155 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:27.92 ID:mIhN98sf0.net

>>143
ケアしたって完全ノーリスクにはならんで
さっさとやれ

156 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:30.54 ID:jCnLGbIo0.net

筋肉あった方がカッコいいし健康にもいいじゃん

157 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:39.42 ID:rtYhZqr4a.net

ケンタッキーじゃダメなん？

158 ：：2018/03/02(金) 00:45:48.61 ID:oftk8PEg0.net

>>145
鉄のプレートが良い
本は軽すぎるからまだホームサンターの石のほうが良いｗ

159 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:50.29 ID:BxUTDS4v0.net

>>138
わかる
その分運動すればいいんやで

160 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:55.83 ID:zGW+VZw60.net

>>146
重量が少しずつ上っていく達成感かな
あと単純におもろいSEX並の快感がある
女は人によるとしか

161 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:57.66 ID:gpd8jHwwd.net

管理栄養士並みの知識を持つイッチ
逆に太れる食品教えてクレメンス

162 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:45:58.50 ID:unL6VXas0.net

クレアチニンは休めば下がるから
血液検査があるときにいい機会だから休め

163 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:46:11.32 ID:OOcZ0j820.net

なんで画像ないの

164 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:46:27.83 ID:1izWq6tz0.net

デッドエンド？みたいなのって辛いのか
鍛えてる奴が言ってたが

165 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:46:28.58 ID:SEf5RRJI0.net

>>156
筋トレはじめてから健康になった気がする
毎冬風邪やインフルにかかってたが今年は平気やった

166 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:46:31.69 ID:mPibQuXW0.net

スクワットやったら具合悪くなったんご

167 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:46:46.00 ID:vhhlWY+20.net

白米も毎日600g食うし焼き芋とか干し芋や
果物も食ってるよ。糖質抜いたりはまずしない

168 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:46:46.62 ID:QAgrOiT/0.net

>>154
タンパク質の大量摂取で腎臓壊すこと証明した論文なんてないぞ

169 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:46:57.37 ID:rxJTrYeo0.net

>>154
タンパク質が腎臓を壊すエビデンスハラデイ

170 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:47:00.05 ID:IHIu9+jr0.net

ブロッコリーよく見るけどなんで？

171 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:47:03.68 ID:SEf5RRJI0.net

>>158
なるほどサンクス

172 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:47:14.72 .net

>>157
美味すぎて18ピース位食いながらコーラ飲んで原パンパンなって気持ち悪くなって寝て舞うからあかん

173 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:47:20.83 ID:1G6/ibdb0.net

>>142
実際効果あったんか？
ワイはクレン使ったけど異常に水抜けるスピード早いとか変なとこ攣ったり筋肉痛なるとかあったわ

174 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:47:46.84 ID:9LVUG4Mxx.net

パーソナルトレーニングジムとか競争率高すぎて絶対失敗するからやめとけ

175 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:47:53.44 ID:rtYhZqr4a.net

ワイも1月4日から始めたから
ムキムキになったら貼ったるから待っとけよ

176 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:47:59.80 ID:uE81BRDj0.net

>>157
罪悪感がヤバい
一口食べるだけでそれまでの自分を全て否定するようで受け付けなくなる

177 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:48:01.09 ID:U9FUOL1WM.net

胸肉って毎日食べてると臭いがきつそうやワイには無理

178 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:48:07.57 ID:8pe8j4Uua.net

よくある手足に1kgくらい付けて日常生活するやつってなんか効果あるんかあれ

179 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:48:17.09 ID:a0L/q+410.net

鳥の皮ほんと勿体無いわ
黄身は食うけど皮は食わんし

180 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:48:30.08 ID:KZArUhYl0.net

オートミールの美味しい食べ方教えて
納豆とキムチと卵で混ぜて食ってるわ

181 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:48:30.19 ID:zGW+VZw60.net

>>178
ほぼないな

182 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:48:35.32 ID:Racle39ea.net

>>178
ないと思うよ
無駄な疲労が溜まるだけ

183 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:48:52.85 ID:QAgrOiT/0.net

筋肉ってガチでつかんわ
ダンベルベンチ片手30kg×10できても一般人に毛が生えた程度や
ジム行くしかないんかな？
https://i.imgur.com/Whyrn72.jpg

184 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:48:54.87 ID:mIhN98sf0.net

>>173
なぜケアを気にする奴が経口に興味を持つのか
インジェクションと比べたら効果30%リスク300%やろ

185 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:48:56.27 ID:rtYhZqr4a.net

>>172
あれを18ピースて
3ピースでお腹いっぱいやろ

186 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:48:56.66 ID:SuUoaLJld.net

ブロッコリーはドラゴンボールのブロリーみたいになる願掛けみたいなもんや
科学的理由はない

187 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:49:07.66 ID:1G6/ibdb0.net

筋トレYouTuberのBGMダサすぎて見るの苦痛やわ
特にﾐｮﾝﾐｮﾝﾐｮﾝ→ﾐｮﾝ↑…みたいなやつ

188 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:49:17.25 ID:r5Wk1BzTd.net

最近鍛え始めたけど何ヶ月くらいで見た目に変化出てくる？
なんかついてるのか不安ンゴ

189 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:49:32.27 ID:rtYhZqr4a.net

>>176
どういうことやねん

190 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:49:36.91 ID:ZmLd8gTy0.net

その身長でその体重か
やっぱりビルダーレベルは筋肉でそこまで増やしてるからすげえな
何年かかるやら

191 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:49:41.27 ID:Racle39ea.net

>>186
でも野菜の中ではタンパク質多いやろ

192 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:49:51.80 ID:bwNp7Fcc0.net

>>178
多少はあると思うけどほとんど意味無いと思うで
その理論ならデブはみんなムキムキやし

193 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:49:54.90 ID:zGW+VZw60.net

>>180
フードプロセッサーで粉々にしてホットケーキミックスに混ぜて食ってたなあとはヨーグルトとか
牛乳入れておかゆとかコンソメ入れて食ってもクソまずいし

194 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:50:03.50 ID:3sbXSWq3d.net

塩コショウで丸焼きにしたモモ肉
丼山盛りの米
どんだけ金かけた飯でもこの旨さと満足感は味わえない

195 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:50:07.32 ID:x5oGtlwb0.net

>>7
肉の白身ってなんや？脂肪か？

196 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:50:09.91 ID:QSh7M0KJ0.net

ヒョロガリは何から始めたらいいンゴ？

197 ：：2018/03/02(金) 00:50:18.72 ID:oftk8PEg0.net

>>169
赤身肉が腎臓に負担を掛けやすいから大量に食べる事はしないほうが良いかも
「赤身肉　腎臓」でググりゃ出て来ると思う

198 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:50:20.39 ID:unL6VXas0.net

トレーニングが習慣になってから甘いものとか食べ過ぎたなと思った次の日
めっちゃくちゃ調子の良いことに気が付いて
糖質とか炭水化物とか脂肪はちゃんと摂るようにしてる

199 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:50:26.44 ID:zGW+VZw60.net

>>186
女性ホルモンを抑えてくれるんやで
有名な話や

200 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:50:32.85 ID:SuUoaLJld.net

>>183
なんかキモE
晒そうと思えるのはいいとおもう

201 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:51:02.46 ID:bwNp7Fcc0.net

>>199
じゃあ食うとはげるんやな

202 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:51:07.43 ID:SEf5RRJI0.net

>>188
ワイはぬるめの自宅トレやけど１ヶ月で「ん？」２ヶ月で「お！」って感じになったで

203 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:51:15.27 ID:Racle39ea.net

>>192
まあデブは普通体型よりは筋肉あったりするとか言われてるし

204 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:51:16.86 ID:/iZcb4dIa.net

>>183
なんでビジホなんや

205 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:51:23.48 ID:mIhN98sf0.net

>>199
なんかハゲそう…

206 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:51:37.92 ID:KZArUhYl0.net

>>193
牛乳ほんままずいよな
それならいまの食い方の方がうまそうや

207 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:51:38.54 ID:sqIi4uN70.net

>>176
キチガイだな

208 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:51:45.37 ID:SEf5RRJI0.net

>>192
でも実際デブはパワーあるんとちゃうの

209 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:51:58.71 ID:zWjdWT8Y0.net

>>183
やったらいい体になるタイプやな

210 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:52:11.92 ID:QAgrOiT/0.net

>>200
かなC

>>204
出張でビジホおるねん

211 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:52:12.80 ID:zGW+VZw60.net

>>201
抑えるってのが皆無になるってわけじゃないだが？
トレで男性ホルモン増えると女性ホルモンもそれに対して増えるからな
そんな単純なものでもない

212 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:52:18.24 ID:8pe8j4Uua.net

>>181
>>182
>>192
ほーんダンベルにくっつけとくか

213 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:52:29.26 ID:SuUoaLJld.net

>>210
多分乳首の位置が悪い

214 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:52:37.88 ID:LnKj00edM.net

>>117
>>119
やっぱ知ってるかこの人おもしろいよな

215 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:52:48.98 ID:gzrhnu4Z0.net

筋トレ約一年でベンチ100kg×3上がるようになったけど、素質ある方？

216 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:52:54.36 ID:wlXGVluC0.net

>>196
自重に物足らなくなるなるまで腕立て腹筋スクワット

217 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:52:57.56 ID:mIhN98sf0.net

デブって肉が増えやすいってことだから
比較的筋肉もつきやすいよな
内臓も強いし

218 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:53:06.13 ID:zWjdWT8Y0.net

つーか筋トレはええから脇腹のぜい肉どうやったら効率よく落ちるか教えろやカス

219 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:53:21.23 ID:bf6FJAsr0.net

マッスル北村さんくらい狂えるか？
そう考えたらこの道は歩めない

220 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:53:32.13 ID:QAgrOiT/0.net

>>213
筋トレはじめてから乳首の位置が下がった気がする
下部の発達が弱いんやろな

221 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:53:46.60 ID:Racle39ea.net

>>217
ワイは生まれてこのかた太ったことない
才能の無さを痛感するわ

222 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:54:10.28 ID:wlXGVluC0.net

>>218
脂肪落とすのはランニングしかないやろ。鍛えても落ちんぞ

223 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:54:14.93 ID:QAgrOiT/0.net

>>219
ボディビル界でも異端扱いやぞあの人は

224 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:54:19.45 ID:mIhN98sf0.net

>>221
デブは才能
ガリは努力
はっきりわかんだね

225 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:54:27.50 ID:a0L/q+410.net

太りたかったら食え

226 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:54:38.12 ID:Racle39ea.net

>>222
いや筋トレでも落ちるやろ

227 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:54:41.53 ID:QAgrOiT/0.net

>>218
食事制限と筋トレ
有酸素運動は必要ない

228 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:54:46.30 ID:OL9/vDRC0.net

高重量派のワイ
今週も元気にベントロー180キロとレッグプレス500キロをこなし筋肉痛でフラフラ

https://imgur.com/a/v8clz

229 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:55:00.04 ID:/iZcb4dIa.net

>>210
なんの出張なんや

230 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:55:07.92 ID:zGW+VZw60.net

>>214
日本人はshoと安治川を頭おかしいって見るくらいだな
カトちゃんとか洗脳されてるし山岸はトレが変ってか特徴的だしロバはきしょいし
プロのインスタとかがほとんど
あとはFlexPlusTVのまとめ動画みたいなのみたりかな

231 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:55:09.85 ID:zWjdWT8Y0.net

>>222
脇腹だけ残るんやもっと中田ヒデみたいきしたいんや

232 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:55:12.60 ID:QAgrOiT/0.net

>>228
ベンロー180kgって化け物かな

233 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:55:23.70 ID:8bBiYEdna.net

なあ二頭筋て低負荷高回数がええの？
プリーチャーカールやってるんやけど

234 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:55:29.20 ID:QAgrOiT/0.net

>>229
普通に仕事や

235 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:55:46.14 ID:qOXD9UVua.net

>>228
これでベントロー180はすげーよ

236 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:56:06.12 ID:4/BBfU4x0.net

おならめっちゃくさそう

237 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:56:09.33 ID:KZArUhYl0.net

ワイ今日もぷろたんの動画を見る

238 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:56:21.51 ID:mIhN98sf0.net

>>231
腰回りの脂肪が一番最後に落ちるんやから当たり前やろ
部分痩せなんかできんのやしまんべんなく痩せていくしかない

239 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:56:28.83 ID:zGW+VZw60.net

>>233
初心者はケーブルマシンがええぞ
慣れたらいろいろ試せ

240 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:56:29.62 ID:SbS7RfU90.net

痩せるために食事制限するのはわかるけど具体的には何を減らせばええんや？糖質？

241 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:56:41.49 ID:RewbvVjl0.net

今年からバスケ推薦で大学行くんやけど
食うもの　やっとくべき筋トレ教えてくれメンス
ポジションはpg

242 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:56:45.21 ID:Racle39ea.net

>>224
女の
胸は才能
尻は努力
みたいな

243 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:57:15.66 ID:cMUMxGhs0.net

筋トレニキって年中筋肉痛でしんどくないんか
ダルいと集中力も落ちるし仕事や生活にも支障出るやろ

244 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:57:19.63 ID:rtYhZqr4a.net

太りたいって奴はウェイト上がるプロテインやろ最近のはおいしいぞ
ビーレジェンドのコーヒー牛乳風味若い頃に出会いたかったわ

245 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:57:23.08 ID:KZArUhYl0.net

>>241
根本から理解しないといけないから自分で調べろ

246 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:57:31.47 ID:mIhN98sf0.net

>>241
バスケまんって今もジャンプアタックとかやってるんやろか

247 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:57:32.88 ID:zWjdWT8Y0.net

>>238
そうかワイがまだ甘かったんやなサンガツ

248 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:57:34.15 ID:9SHGwnS50.net

体重63kg
フルスクワット140kg
デッドリフト180kg
垂直跳び80cm
のワイはビルダーになれそうか？ちな陸上部だからベンチはあまりやらない

https://i.imgur.com/Dgi346Y.jpg

249 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:57:37.61 ID:7KzPNhZvM.net

仕事なにしてんの？土方？

250 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:57:40.16 ID:QAgrOiT/0.net

>>240
主に脂質で次に炭水化物やろ
要は摂取カロリーを基礎代謝ぐらいに抑えてたらええねん
大体1500前後ぐらいに
そしたら有酸素運動せんでも勝手に痩せるで

251 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:57:41.00 ID:zGW+VZw60.net

>>241
取り敢えずマシンでカーフと大腿四頭筋やっとけば？
ってか動画で色々転がってるやろ

252 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:57:49.98 ID:Racle39ea.net

>>244
金がもったいないから砂糖で代用

253 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:58:30.19 ID:MvNAGfH50.net

>>248
ケツ出すな

254 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:58:42.77 ID:zWjdWT8Y0.net

レッグプレス５００とかバケモンやんけ

255 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:58:52.53 ID:cSzjGiMU0.net

>>248
お〜ええやん

256 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:58:53.30 ID:zGW+VZw60.net

>>248
ホモのオナネタになるで？ホモ多すぎんだよマジで死ねよ

257 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:58:57.39 ID:RewbvVjl0.net

>>245
調べてるんやが、言ってることバラバラなんや。。
海外では筋トレ絶対なのに日本ではそんなことないって。。。
>>246
あー一応やったわ

258 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:59:15.56 ID:mIhN98sf0.net

>>248
体重とデッドとスクワットの記録、陸上部という経歴を考えると垂直跳びもうちょっといきそうやが

259 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:59:23.15 ID:kJgrWBS50.net

>>248
なること自体はできるやろ

260 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:59:39.23 ID:RewbvVjl0.net

>>251
メモったわ　さんがつ

261 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:59:46.13 ID:Racle39ea.net

>>257
バラバラって何がや？
一部デタラメなサイトやないの？

262 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:59:47.11 ID:SEf5RRJI0.net

>>248
いいねえ憧れるねえ

263 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:59:47.55 ID:zWjdWT8Y0.net

>>248
いいやつそうで草

264 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 00:59:48.20 ID:zGW+VZw60.net

>>254
傾斜があるやつだとそうでもないんだよなぁ

265 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:00:02.76 ID:SuUoaLJld.net

>>241
運動神経すごそう

266 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:00:24.46 ID:rtYhZqr4a.net

>>252
体壊さん？牛乳風味は1キロ4000円くらいやで一応

267 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:00:37.44 ID:OL9/vDRC0.net

>>232
体重95キロなので倍の190キロで6レップ目標に頑張ってるンゴ

重り35キロ背負ってワイドグリップ懸垂もやってるで

とにかく高重量低回数でやってるわ

268 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:00:47.28 ID:RewbvVjl0.net

>>261
筋トレやな。体幹はいらないとか。

269 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:00:48.11 ID:SEf5RRJI0.net

最近ブルガリアンスクワット始めたけど何か楽しいなこれ

270 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:00:51.07 ID:SuUoaLJld.net

>>248
身長いくつなの？

271 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:01:06.52 ID:mIhN98sf0.net

>>267
すごいな腰いわすなよ

272 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:01:10.81 ID:RewbvVjl0.net

>>265
ふつーやで。ダンクはできん

273 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:01:16.35 ID:9SHGwnS50.net

>>270
167cm…

274 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:01:17.84 ID:KZArUhYl0.net

ワイの上腕は？
https://i.imgur.com/2gxZU9L.jpg

275 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:01:49.77 ID:Racle39ea.net

>>266
砂糖は1キロ200〜300円やで
でもたしかに体に良くなさそうではある

276 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:01:50.50 ID:SbS7RfU90.net

>>250
なるほど 1日の摂取カロリーは1000か1500かで効果変わるかな 生活のパフォーマンスは除いて

277 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:01:53.79 ID:QAgrOiT/0.net

>>267
すごE
そこまでいくのは努力もめっちゃしとるんやろうけど才能ないと無理よなあ

278 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:02:22.82 ID:wZdWVHej0.net

ほーんで？ちゃんと下半身鍛えてるんか？

279 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:02:27.36 ID:kJgrWBS50.net

>>267
何年ぐらいやってるん？すごE

280 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:02:39.49 ID:Racle39ea.net

>>268
体幹と下半身はどのスポーツにも要るやろ…
ちょっと信じられん

281 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:03:22.84 ID:5JtFPgYrM.net

>>1
ブロッコリーはなんでなん？

282 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:03:31.47 ID:cSzjGiMU0.net

>>276
基礎代謝より低いと筋肉落ちやすくなるから基礎代謝ちょうどがええんや

283 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:03:39.91 ID:zefYh7jY0.net

>>248
腹筋はどんなん？

284 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:03:45.33 ID:SuUoaLJld.net

>>280
ヨガでよくある体幹のみ鍛えるやつはいらないってサイトじゃね？

285 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:03:47.15 ID:RewbvVjl0.net

>>280
体幹は意味ない説もあるらしいで
わいはそういうの全くわからんのや。このまま指導者の言うこと聞いていけばいいのか、それとも色々試すべきなのか

286 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:03:50.43 ID:h/7qJnvv0.net

ライザップって糖質とってないかどうか毎回写真送ってチェックさせるんやろ
辛そう

287 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:04:17.53 ID:SuUoaLJld.net

>>273
むしろええんじゃね
あと、顔が少し大きいように感じた

288 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:04:31.09 ID:kJgrWBS50.net

>>286
まあ高い金払ってるからね

289 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:04:36.04 ID:tgDWpoBK0.net

>>274
ごみ

290 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:04:38.40 ID:7WWgK0W/0.net

おっぱいハラデイ

291 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:04:42.07 ID:5fRbIWnea.net

>>234
なんやきみいつもビジホ朝食スレ立てる民か？

292 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:04:44.61 ID:fCWwExf60.net

普通の人を5として脂肪8筋肉7くらいの昔のプロレスラーみたいや体型で
家で2日に一回くらい腹筋ローラーとプッシュアップバーやってるんやが
あと1,2個家でやるのを増やすならどんなのがオススメ？

293 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:04:46.45 ID:QSh7M0KJ0.net

>>248
ええ身体しとるなぁ

294 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:04:59.63 ID:KZArUhYl0.net

>>280
スクワットとか高重量でやると自然と腹筋とかの体幹が鍛えられるからかな

295 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:05:08.18 ID:IIjW3m3ra.net

ワイの肉体美どう？
ちな176cm 84kg 15cmや
https://i.imgur.com/bJYTE25.jpg

ちな顔
https://i.imgur.com/IonI5Cd.jpg

296 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:05:09.52 ID:h/7qJnvv0.net

>>280
普通に腹筋背筋鍛える奴じゃなくて本屋にある体幹トレーニングみたいな奴のことじゃね

297 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:05:12.13 ID:QAgrOiT/0.net

>>276
体重や生活強度にもよるけど男の1日の消費カロリーが大体2000kcal〜2500kcalぐらいや
1500kcalに抑えれば500kcalマイナス
脂肪1kg減らすには7200kcalマイナスしたらええ
ということは大体14日で脂肪1kg落ちる
1000kcalまで抑えたら1日あたりマイナス1000kcal
つまり7日で1kg落ちる
ただ健康にも悪いから1500kcalぐらいで1ヶ月に2〜3kgのペースで落とすことをオススメする

298 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:05:17.77 ID:cSzjGiMU0.net

筋トレの王道はベンチプレス、スクワット、デッドリフトなんやからまずこれやっとけばええねん

299 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:05:23.03 ID:a0L/q+410.net

そういえば減量にパスタは定番やけどそばっていいんか

300 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:05:25.63 ID:SbS7RfU90.net

>>282
サンガツ 本気で頑張ります

301 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:05:41.73 ID:zWjdWT8Y0.net

ちゃんとジムいったほうが続くよな筋トレって金払わな本気にならん

302 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:05:57.13 ID:Racle39ea.net

>>284
それはスポーツの筋トレとはまた違う話よね…
>>285
体幹が弱いと体勢とかすぐ崩されるやろ？
要らないっていうのはどういう理屈でそういってるんやろ

303 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:06:18.33 ID:QAgrOiT/0.net

>>291
出張で泊まることは多いけどビジホ朝食スレは立てたことないで

304 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:06:30.21 ID:mIhN98sf0.net

バスケってNBAの選手の上半身がやたらゴツくみえて上半身の筋トレばかりしたがるよな
もちろんプロだから鍛えてるだろうけど
黒人は関節細いからゴツく見えるってのが大きい

よく「山本KIDみたいな体になりたい」とか言ってる奴おるけど
元々骨格が違うから不可能やで。ブサメンがイケメンになるなんて整形でもせんと無理やろ？

305 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:06:34.11 ID:5fRbIWnea.net

>>303
勘違いしてすまんな

306 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:06:56.08 ID:4CsrklLo0.net

>>248
ええやん

307 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:07:07.59 ID:0g2h4n+Q0.net

ボディビルダーてアクロバットできんの？
バク宙なり側宙なりバタフライとか

308 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:07:18.64 ID:Cw1K2Zhoa.net

>>295
きも

309 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:07:32.76 ID:QAgrOiT/0.net

>>299
8割そばとかは低GIで高タンパク質でええんちゃうか

310 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:07:33.92 ID:zRrfEay+0.net

>>298
いわゆるビッグ3やな
腹筋と背筋も自動的に鍛えられるからおすすめや

311 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:07:40.39 ID:Racle39ea.net

>>285
人の言うことを鵜呑みにするだけの人間よりも
自分で色々考えられる選手の方が大成するやろ
やから色々考えて試したらええと思うで

312 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:07:42.70 ID:QAgrOiT/0.net

>>305
ええんやで

313 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:08:10.88 ID:SuUoaLJld.net

>>302
プランクとかのことを体幹トレーニングって呼んでいて、それらはどうせビッグ3やれば鍛えられるから要らないって意味じゃね？

314 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:08:32.45 ID:mIhN98sf0.net

>>307
できる奴もおるしできん奴もおるやろ
腹のたるんだ100kgデブでも宙返りくらいできるしムキムキでもできん奴はできん

315 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:08:51.45 ID:RewbvVjl0.net

>>302
そうやな。スリー打つときとか体幹は大事やと思う。なんか色々情報がありすぎてな。。。
>>311
せやな。色々やってみるわ。まずは太らなあかん

316 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:08:56.88 ID:iPwJtyUud.net

ワイ169、78デブ
10年くらい不摂生が溜まって痩せるつもりでジムいったのに
結局家でできないことやりてえってなってビッグ3とマシーンばっかりやって食いまくる模様

317 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:08:59.32 ID:QAgrOiT/0.net

よく体幹鍛えろって言う人多いけど体幹って具体的にどこの筋肉やねん
体幹筋なんて筋肉はないやろ
インナーマッスルのことやとしてもBIG3やってたらそれも鍛えられるし

318 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:09:08.11 ID:SEf5RRJI0.net

>>292
やはり僕は王道を往くスクワットですね

319 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:09:11.28 ID:RewbvVjl0.net

>>313
！！！！そういうことなのか！

320 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:09:41.59 ID:h/7qJnvv0.net

脂肪あるから鍛えても筋肉浮き出てこないンゴ……

321 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:09:43.93 ID:MB7ckSTn0.net

>>280
体幹って最近オカルト説出てきてるで
なんか特別なものと思われてるけど結局腹筋背筋やろって話

322 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:09:45.07 ID:ha3oQomPp.net

20kg*2のダンベルのセット買おうかな〜
30だと重い気がするんだよね

323 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:09:53.08 ID:mIhN98sf0.net

>>313
ビッグ3で体幹が鍛えられるのはそうやけど
体幹トレーニングをやらない理由にはならんと思うけどなぁ
まあワイは体幹嫌いやからどうでもええけど

324 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:10:36.37 ID:0g2h4n+Q0.net

バク転に必要なのは筋肉より柔軟やろか
一応腹筋が重要とかあったんでそこそこ鍛えてるんだが
全然出来る気しねえ

325 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:10:55.02 ID:Q66NAKNQ0.net

やっぱチビがいくらマッチョになってもなんか見た目アレだよなぁ
身長ある人がマッチョだとクソかっこいいけど

326 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:11:01.92 ID:QAgrOiT/0.net

>>322
最初なんやこれ持てるわけないやろと思うけど1年もしたらダンベルベンチ30kgじゃ足りなくなってくるで

327 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:11:05.15 ID:SEf5RRJI0.net

ワイは自宅派なんでベンプレとデッドリフトができない
腕立てとプランクで代用してる

328 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:11:05.17 ID:5fRbIWnea.net

筋トレはセックスよりも気持ちいい云々てなる瞬間てほんとにあるんか？

329 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:11:06.09 ID:OL9/vDRC0.net

>>277
怪我しまくってるけどトレ楽しいンゴ

トレ始めた高校の頃は懸垂3回しか出来ない177センチ69キロのガリだったけど
15年やって今は95キロまで増やせたンゴ

https://i.imgur.com/JLpSKfi.jpg

330 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:11:17.23 ID:MB7ckSTn0.net

>>324
柔軟じゃなくて体の動かし方でしょ
筋トレなんかせずにバク転の練習しろよ

331 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:11:23.64 ID:O+ZjLufBd.net

>>323
俺もやってもいいとは思うけど全くの無価値みたいに言う人もいるからね
プランクとかは筋肉を鍛えるというよりかは正しい姿勢を覚えるという意味で良いトレーニングだと思う

332 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:11:34.04 ID:VLER0wzh0.net

寝る前のプロテインってええんやろか
どうも実感が薄い

333 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:12:13.65 ID:QAgrOiT/0.net

>>329
ストロングマンみたいな身体やな
フィジークみたいなウエストが細過ぎるのよりこういう身体の方がすこ

334 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:12:15.65 ID:MB7ckSTn0.net

>>329
これマジなら凄すぎ

335 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:12:19.39 ID:Racle39ea.net

>>313
なるほどなぁ
>>315
アスリートなら筋トレの理論を学んでおいた方が絶対にいいと思う
トレーニング理論やら栄養学やら
それらを自分で理解して考えられるって言うのは大きなアドバンテージになりうる

336 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:12:24.14 ID:O+ZjLufBd.net

>>325
かっこいいとは思うけど威圧感があってどうもなあ
アスリート体型が一番いい感じだとは思う

337 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:12:28.14 ID:mIhN98sf0.net

>>332
プロテインって体感があるもんちゃうし

338 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:12:31.00 ID:vhhlWY+20.net

>>180
味噌汁に入れるとうまいよ

339 ：風吹けば名無し：2018/03/02(金) 01:12:59.47 ID:RewbvVjl0.net

>>335
ガツガツやるんはだめなんか。サンガツ