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【画像】筋トレ始めて2ヶ月たったんだがわいの筋肉評価してくれ
- 1 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:31:32.19 ID:tCzG2UXF0.net
- https://i.imgur.com/5uYThvx.jpg
ダンベルと腹筋のみ
YouTube参考のまったくの自己流
始めてから2ヶ月なんやけどやっぱぜんぜんあかんか?
- 2 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:31:55.90 ID:tCzG2UXF0.net
- ちな172cm65kgのがりほそ
- 3 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:32:11.73 .net
- 2ヶ月じゃあ筋肉なんてついたかどうかわからんぞ
せめて3ヶ月からや
- 4 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:32:21.67 ID:pef51Oqt0.net
- バカってなんでアームカールと腹筋やるんだろうな
- 5 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:32:29.04 ID:y2Rpj3TSd.net
- その体制のまま裸になってみて
- 6 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:32:32.43 ID:HHMgoFH0d.net
- 元が知らんからなんとも言えんが長い期間でゆっくり育てるもんよ筋肉なんて
- 7 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:32:35.61 ID:tCzG2UXF0.net
- ラグビー選手見たくするつもりはないわやけどまだまだか?
- 8 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:32:52.43 ID:gWu+WsjT0.net
- その画像で何を評価するんや
- 9 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:33:23.54 ID:tCzG2UXF0.net
- >>5
すまん、部屋が3.5じょうしかないんや
- 10 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:33:47.27 ID:tCzG2UXF0.net
- >>6
どれくらいかかるん?
- 11 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:33:55.62 ID:Z/aJh21S0.net
- 真ん中に線あって中学生のジャージみたいやな
- 12 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:34:11.81 ID:tCzG2UXF0.net
- >>11
高校の時の野球部のジャージや
- 13 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:34:26.21 ID:v5K/Np4K0.net
- YOUTUBEで見たのになんでアームカールと腹筋なんだ
チンニングだけしてる方がマシだぞ
- 14 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:34:38.74 ID:15fMGmc00.net
- 何でこういう馬鹿ってbeforeの画像を貼らないんだろな
- 15 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:34:46.77 ID:tCzG2UXF0.net
- >>4
うでがほっそいからとにかく太くして筋肉質にしたい
- 16 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:34:49.09 ID:FlKZU7Hg0.net
- 運動部だろ、元からヒョロガリじゃなさそう
- 17 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:34:56.98 ID:j4s8yVw50.net
- それよりワイがつくったラップ評価してくれや
https://youtu.be/va9wMUXrQCk
- 18 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:35:04.62 ID:jbqyASq60.net
- アホやなあ
そんなんすぐやめてまうで
- 19 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:35:29.66 ID:13I2kcHs0.net
- >>4
じゃあ何をやればええんや
- 20 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:35:29.73 ID:tCzG2UXF0.net
- >>13
いちおうダンベルフライ?もしたぞ
胸筋のやつ
- 21 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:35:36.48 ID:pef51Oqt0.net
- >>15
腕だけ太くするとか効率悪すぎやしその時点で頭悪いわ
バカはマッチョになれんで
- 22 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:35:38.71 ID:1cAfYWBsa.net
- beforeもないし腕の一部分しか見えないし
知らんがなの一言
- 23 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:36:13.05 ID:tCzG2UXF0.net
- 足はランニングしてるから大丈夫かな?
- 24 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:36:21.25 ID:Yea9uVuDa.net
- ステ使ったプロでも2ヶ月で筋量2%しか増えんぞ
- 25 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:36:32.90 ID:jbqyASq60.net
- 自重やったらチンニング、ディップス、スクワット
ウエイトやったらデッドリフト、スクワット、ベンチプレス
- 26 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:36:45.41 ID:tCzG2UXF0.net
- >>21
メニュー教えてや
- 27 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:37:17.39 ID:tCzG2UXF0.net
- >>25
ダンベルだけでもできる?
- 28 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:37:18.57 ID:JBzvyr6R0.net
- 手首の骨に負荷かけて骨太くするトレーニングないんけ?
- 29 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:37:23.11 ID:Tcmg9u120.net
- ワイ筋肉量は充分やけどお腹に肉ついてしもた
何で落とせばええ?
- 30 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:37:45.71 ID:evTJ3L9/0.net
- 評価て何を評価すんの
- 31 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:37:58.38 ID:jbqyASq60.net
- あと筋トレ以上に食いもんが大事
ちゃんとタンパク質いっぱい摂るんやで
- 32 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:38:19.41 ID:tCzG2UXF0.net
- beforeは今より腕周3cmくらい細い
- 33 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:38:42.00 ID:tCzG2UXF0.net
- >>31
食生活まったく気にしてなかったわ...
- 34 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:38:45.69 ID:evTJ3L9/0.net
- 3センチとか誤差でしょ
- 35 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:38:51.76 ID:X077tK+ca.net
- >>32
化け物で草
- 36 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:38:55.87 ID:xj3LrZBir.net
- やっぱりブロックダンベルのほうがええかな
イッチみたいなダンベルやとオンザニーの時めっちゃ痛そうや
- 37 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:39:03.24 ID:jbqyASq60.net
- >>27
家でやるんか?
ジム行った方が100倍良いけど、家でやるんやったらインクラインベンチと重量変わるダンベルあればええかな
- 38 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:39:03.48 ID:SSlYh7q/p.net
- 自重ならこの辺やっとけ
https://i.imgur.com/oVRX07d.jpg
- 39 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:39:15.00 ID:v5K/Np4K0.net
- デクラインプッシュアップ、チンニング、レッグレイズ、スクワット
これだけでそこらの一般人よりはだいぶ筋肉ある体にはなるぞ
- 40 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:39:40.01 ID:Tcmg9u120.net
- >>38
これええな
もっとでかいサイズで画像ないんか
- 41 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:39:46.35 ID:tCzG2UXF0.net
- >>37
重量一つしかないわ
買うか
- 42 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:39:48.13 ID:15fMGmc00.net
- >>36
金があるならそっちの方が絶対ええわ
- 43 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:40:10.87 ID:y8qpC70a0.net
- 体デカくしたかったら大きい筋肉から鍛えるんが基本や
大胸筋 広背筋 大腿四頭筋をメインにトレーニングすればええ
- 44 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:40:14.99 ID:SSlYh7q/p.net
- >>40
すまんな
- 45 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:40:17.12 ID:tCzG2UXF0.net
- >>38
すげえ!
サンクス
- 46 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:40:38.79 ID:ea9dpwHZa.net
- ダンベルは何キロセットを持ってるの?
話はそれからや
- 47 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:40:50.94 ID:jbqyASq60.net
- 中途半端にウエイト使うならチンニングスタンド買った方がええと思うわ
自重も馬鹿にできん
- 48 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:41:00.18 ID:vE8usY0Zd.net
- >>7
するつもり無いってあんな体にするのにどんだけ努力しなきゃいけないのか分かってないやろ
- 49 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:41:01.54 ID:tCzG2UXF0.net
- >>43
力こぶも大きくなるの?
- 50 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:41:29.29 ID:Tcmg9u120.net
- >>44
ええんやええんやサンキューガッツ
参考にしてやってみるわ
- 51 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:41:50.37 ID:v5K/Np4K0.net
- >>47
むしろ中〜上級者レベルになっても使えるし一番最初に買うべきやとおもうわ
- 52 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:41:58.48 ID:y8qpC70a0.net
- >>49
胴体貧弱で力こぶ大きく出来ると思うか?
まず幹をしっかり鍛えてから枝を鍛えるんやで
- 53 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:42:08.86 ID:fKgTNzbZ0.net
- こういうやつやれ すぐ太くなるから
http://o.8ch.net/12w9m.png
- 54 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:42:11.02 ID:tCzG2UXF0.net
- >>46
写ってるダンベルは7キロくらい
- 55 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:42:41.93 ID:Ci2h+RCoM.net
- >>53
これ同じ筋肉ベンチプレスで鍛えられる?
- 56 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:42:48.54 ID:Hx/zRJZR0.net
- プロテインは?
- 57 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:43:08.30 ID:xj3LrZBir.net
- >>42
背中押してくれてサンガツ
ブロックダンベル買うわ
- 58 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:43:15.52 ID:tCzG2UXF0.net
- >>53
YouTubeで見たことある
でもできなかったわ泣
最初は何キロくらいや?
- 59 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:43:24.94 ID:jbqyASq60.net
- やっぱジム行ってBIG3ひたすらやるのがええわ
最初はそっからが一番ええやろ
- 60 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:43:35.42 ID:tCzG2UXF0.net
- >>56
ザバスの金ピカのやつ
- 61 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:43:59.26 ID:fKgTNzbZ0.net
- >>55
ベンチでも多少は使うけどやっぱり胸と腕は別で鍛えたほうがいいと思う
- 62 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:44:35.58 ID:jbqyASq60.net
- >>51
ジム行く金ないやつはこれでええよな
- 63 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:44:45.62 ID:tCzG2UXF0.net
- やっぱ完成体になるには3年くらいかかるん?
- 64 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:44:51.80 ID:Ci2h+RCoM.net
- >>61
そうなんか
同じ日にベンチと腕両方やるの辛いわぁ
- 65 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:45:09.21 ID:R4JE4CXm0.net
- すげえ憧れるけど根性ないんや堪忍な
- 66 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:45:14.15 ID:fKgTNzbZ0.net
- >>58
10回できるぎりぎりの重さでやろう
流石に一番軽くして出来ないことはないやろ
- 67 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:45:19.17 ID:tCzG2UXF0.net
- チンニングスタンドもポチるわ
- 68 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:45:42.80 ID:vimsrzzH0.net
- 筋肉自慢のなんJ民、誰も脚を見せない
- 69 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:45:52.61 ID:y8qpC70a0.net
- >>64
胸の日は三頭だけでええで
二頭は背中の日でええ
- 70 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:46:07.63 ID:xj3LrZBir.net
- >>67
チンスタとディップス台がセットになってるやつのほうがええで
- 71 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:46:10.18 ID:jbqyASq60.net
- >>63
どんな体目指してるん?
画像貼ってや
- 72 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:46:42.58 ID:8OyAP4ea0.net
- ダンベル増やしたいけど、最初買った時クロネコヤマトが死にそうになりながら二階まで運んできたの見て
もう頼めんくなったわ
- 73 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:46:44.44 ID:tCzG2UXF0.net
- >>66
やべぇ、まったくの逆やってた
10回こなせるくらいの重めの負荷でやるべきなんやな
わい軽いやつで30回やってたンゴ...
- 74 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:46:53.47 ID:R8Mm6vcy0.net
- >>21
なんで逃げたんや
なあ
- 75 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:46:57.52 ID:aX31W5GCd.net
- 100点!!!
- 76 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:47:18.06 ID:Ci2h+RCoM.net
- >>69
ベンチと三頭同じ日にやるのが辛くないか?
二頭は使わん部位やん
- 77 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:47:42.57 ID:tCzG2UXF0.net
- >>71
ケンブリッジみたいな筋肉質になりたい
血管が浮き出る腕になりたい
とにかく腕が細いんや太りにくい体質やし
- 78 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:47:55.42 ID:y8qpC70a0.net
- 二頭は高回数低負荷で三頭は低回数高負荷で鍛えるとええみたいやな
- 79 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:48:19.03 ID:Ilg63b5w0.net
- チビほど体鍛えたがるよな
なんでなんだろ
- 80 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:48:24.30 ID:SSlYh7q/p.net
- コールド時や
https://i.imgur.com/9I59ddy.jpg
- 81 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:48:43.05 ID:R8Mm6vcy0.net
- >>80
ええやん
- 82 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:48:43.43 ID:tCzG2UXF0.net
- >>78
はえ〜
部位ごとに負荷違うんやな
- 83 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:48:43.83 ID:EaeLCbLm0.net
- >>80
三角筋すこ
- 84 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:48:50.51 ID:DJCG2zJ30.net
- 部屋3.5畳とか座敷牢かよ
- 85 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:48:57.87 ID:aX31W5GCd.net
- >>80
え、頭うんちやん
- 86 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:49:13.43 ID:tCzG2UXF0.net
- >>80
ふつくしい...
- 87 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:49:22.70 ID:y8qpC70a0.net
- >>76
ベンチやるとき三頭に利かせ過ぎとちゃうか
肩幅の1.5倍広げてやってるか?
あんま狭すぎると三頭に利くで
- 88 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:49:30.03 ID:fKgTNzbZ0.net
- >>76
むしろ一日置いたら筋肉痛くるで…
同じ日でいいから胸、背中、太もも(大きい筋肉)→腕、肩、腹筋(小さい筋肉)の順でやったほうがいい
- 89 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:49:58.86 ID:SSlYh7q/p.net
- ウェイトをガチりたいけど、トライアスロンもしとるからあまり筋肉量増やせれんわ
- 90 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:50:10.46 ID:Ayzp8H0rx.net
- >>80
糸井みたいな服基点な
- 91 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:50:48.89 ID:MTON2mFOa.net
- 脚特化で鍛えたいんやが?
- 92 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:50:49.56 ID:tCzG2UXF0.net
- みんなサンガツ
半年後くらいにまた建てるわ
頑張るで😎
- 93 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:50:58.27 ID:1gcRV13bd.net
- 後ろのおっさんはイッチのパッパ?
- 94 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:51:03.77 ID:SSlYh7q/p.net
- >>81-86
どうもやで
- 95 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:51:05.51 ID:y8qpC70a0.net
- >>82
基本的に小さい筋肉は低負荷高回数でええで
腹筋とか二頭は小さいから高回数がええんや
- 96 :風吹けば名無し:2018/02/15(木) 21:51:05.90 ID:R8Mm6vcy0.net
- 左右で筋肉の付き方違うんやけどフォームのせいなんかな
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