なんJ民の筋トレのルーティーンやメニュー教えてくれへんか？

1 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:23:44.45 ID:nDZHDG580.net

ワイは
月曜脚
火曜or水曜 肩(+腕)
木曜 背中(+二頭)
土曜胸(+肩)(+三頭)
が基本や

2 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:24:01.74 ID:nDZHDG580.net

なかなか伸びないから変えようと思ってる

3 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:24:37.92 ID:nDZHDG580.net

一回あたりの質と量を下げて各部位週ニにしようかと思ってるけどなかなか難しい

4 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:25:02.93 ID:nDZHDG580.net

あ

5 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:25:17.17 ID:Mhd/4L4v0.net

週一じゃたりないよ

6 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:25:25.62 ID:nDZHDG580.net

さっきのスレ1分で落ちたけど早すぎやろ死ね運営

7 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:25:52.18 ID:nDZHDG580.net

>>5
まぁかといって週6でやるのもあれだからね

8 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:26:20.09 ID:Mhd/4L4v0.net

くそかよ

9 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:26:30.92 ID:nDZHDG580.net

月曜脚 背中
火曜肩 腕
木曜 背中 脚
土曜 胸 肩
かなぁとも思ってるけど

10 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:26:48.63 ID:nDZHDG580.net

>>8
？

11 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:27:43.87 ID:nDZHDG580.net

やっぱ筋トレすれば煽らないと伸びんなぁ

12 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:28:23.03 ID:nDZHDG580.net

なんでお前ら筋トレやらないの？とか何のために筋トレしてんの？とかいってくるやつみたいなスレタイだと伸びるんだけどな

13 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:28:55.19 ID:nDZHDG580.net

あとオヌヌメのプロテイン教えろwとか筋トレ始めた結果wとか

14 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:29:09.10 ID:nDZHDG580.net

アフィ板やね

15 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:29:27.07 ID:O222rqrJr.net

>>13
伸びないのはお前がつまんないからだぞ

16 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:29:56.26 ID:eexF6C/l0.net

何曜日に何とか一番どうでもいいわ

17 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:30:01.81 ID:nDZHDG580.net

>>15
別にこのスレにおいて面白いかどうかは関係ないけどな
聞いてみたいだけだし

18 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:30:06.63 ID:SPb7oi7Qd.net

筋トレしてるけどそこまで考えてないし
ボディービルダーにでもなるつもりかよ

19 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:30:08.11 ID:lbkUyiKir.net

たまにはルーティン変えないと

20 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:30:43.11 ID:nDZHDG580.net

>>16
だから基本はこれっていうとるやん

21 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:31:01.76 ID:lbkUyiKir.net

ワイは 胸 背中 脚 肩 腕 を週一でやな プロテインはマイプロや

22 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:31:13.63 ID:HUUbfMgM0.net

ようそんなに時間取れるな

23 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:31:34.38 ID:lbkUyiKir.net

たまに胸は週２とかやなぁ

24 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:31:36.12 ID:nDZHDG580.net

脚と背中の日を開ける
肩と胸の日を開ける
これを意識するとどうしてもこうなる

25 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:32:04.08 ID:XkBNLJuP0.net

最近停滞してるからルーチン変えた

ベンチ102.5×4×2セット
フロントプルダウン55×10×2セット
スクワット110×5×2セット
ダンベルカール20×12×2セット

これを毎日やってる

26 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:32:26.28 ID:nDZHDG580.net

>>19
メニューは変えるけど予定はそんな変えないな
変えると休みの期間が長くなっちゃうし

27 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:32:57.73 ID:nDZHDG580.net

>>25
毎日はすごいな

28 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:33:22.30 ID:lbkUyiKir.net

>>25
毎日は草

29 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:33:34.92 ID:PYT4+fKQM.net

せめて3日に一回はやらんと

30 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:34:20.39 ID:nDZHDG580.net

>>29
各部位のこと？

31 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:35:08.32 ID:nDZHDG580.net

3日に一回てことになるとやっぱり週6か１日全部位になるんだよな

32 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:36:00.42 ID:nDZHDG580.net

なんか極端な意見ばっかやな

33 ：風吹けば名無し：2018/02/01(木) 16:36:06.55 ID:XkBNLJuP0.net

>>27
>>28
パワーリフターが高重量低回数高頻度で記録伸ばすと聞いたもんやからな
主に神経系をならすためやろうな