すまんがワイの筋肉評価してくれや

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:38:19.02 ID:qjZzYO2g0.net

ちな筋トレ3ヶ月
https://i.imgur.com/aEiAzlB.jpg

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:38:50.82 ID:rnmbe3Jsd.net

∵

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:39:10.67 ID:yzJkw64wM.net

平均的なブサイクって感じ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:39:16.29 ID:fP8xcRNJd.net

100点

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:39:19.75 ID:9OwksHiH0.net

>>2
これな

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:39:40.27 ID:Iw2TlnpG0.net

どこに筋肉が

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:39:43.65 ID:P1RrEWDL0.net

ほぼサボってただろ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:39:47.92 ID:JGR+as8JH.net

( 　･᷄ὢ･᷅ )駄目ね

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:39:55.77 ID:qjZzYO2g0.net

>>3
ちな身長182やから君ワンパンやで

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:39:57.95 ID:oF2HfcS30.net

ジーンズブカブカなっとるやんけ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:40:04.31 ID:qCFPaPkud.net

撮り方が悪い

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:40:37.99 ID:P1RrEWDL0.net

>>9
え、きもいきもいwおこじゃんw

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:40:50.76 ID:if5cICQ00.net

ここから3か月するってことでよろしいか？

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:40:51.79 ID:FtpoOvPjH.net

>>9
( 　･᷄ὢ･᷅ )殴ってみろや

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:40:52.43 ID:V7UqYJnD0.net

ジャミラみたい

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:41:14.02 ID:6xsb1p9Xx.net

筋肉もなにも中肉中背やん

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:41:44.65 ID:+97do1Az0.net

体見ただけでブサイクってわかるからすごい

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:42:06.75 ID:qjZzYO2g0.net

>>7
週5で鍛えてる

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:42:54.86 ID:qjZzYO2g0.net

>>13
3ヶ月したんやで

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:43:24.19 ID:Iw2TlnpG0.net

3ヶ月でこれってヤバイで
有酸素運動してるか？

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:44:09.02 ID:C7mYNVcG0.net

だらしない体やな
抱き心地良さそう

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:44:19.68 ID:qjZzYO2g0.net

>>20
有酸素は筋肉が減るからやらんで

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:44:27.09 ID:gwzasHxKa.net

柔らかそう

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:44:27.83 ID:if5cICQ00.net

>>19
ビフォーやなくてアフターやったんか
すまんな…

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:45:19.62 ID:Q70YW/Ua0.net

だるだるやん

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:45:22.30 ID:5L0+HTFWM.net

ただのデブじゃん

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:45:41.40 ID:Iw2TlnpG0.net

>>22
そんなレベルにないから時速6キロで30分〜1時間ウォーキングしたほうがええで
筋トレは腹筋重視で1ヶ月やれば腹回りの脂肪が落ちて筋肉付きやすくなる
プロテインは飲んでるんか？

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:46:03.92 ID:qjZzYO2g0.net

クソガリワラワラで草
ワイよりすごい体しとるなら晒してみいや

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:46:25.95 ID:wsFaH8Nwd.net

まず身体絞れや

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:47:05.83 ID:5L0+HTFWM.net

評価してほしければもう少し謙虚にしましょう

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:47:20.01 ID:gwzasHxKa.net

>>28
イラッイラで草
晒すならもうちょっと絞れや

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:47:40.16 ID:B6i8+MDy0.net

ジーパン汚ねぇ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:47:45.41 ID:yHMagZUXd.net

何でメシ食ったら肉つくんだよ
食っても食っても脂肪すらつかない体質なんだが

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:48:02.70 ID:qjZzYO2g0.net

>>27
飲んどるぞ
部分痩せなんか無理やぞ
ワイは知識はあるんや

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:49:12.03 ID:B6i8+MDy0.net

>>33
はたから見れば食ってないレベルなのかな

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:49:21.85 ID:AT0S4M0o0.net

贅肉おとせデブ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:49:27.49 ID:ZAvUgb9L6.net

182ってことは90キロくらいか？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:49:35.82 ID:qjZzYO2g0.net

>>33
食ってないから

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:49:43.93 ID:PwpBo83SH.net

>>34
肝心の筋肉がないやんけ
これじゃただのデブやで〜〜〜〜〜

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:49:50.52 ID:Iw2TlnpG0.net

>>34
部分痩せ無理ならイッチのお腹ずっとこれやんけ
他部位の脂肪が減れば最終的には最も脂肪のある部分が減るで
筋肉の分解防ぐためにエクステンドも飲むんや

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:49:53.91 ID:N1pDwB+za.net

ポニョ！人間になる！

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:50:01.93 ID:3XfG3DFGa.net

クソガタイよくないか？

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:50:26.98 ID:qjZzYO2g0.net

>>37
96kg

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:50:59.96 ID:B6i8+MDy0.net

デブが痩せただけで調子乗ったんやな

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:51:00.71 ID:dvBH9Bk2M.net

>>1
マジレスすると全然だめ。
そもそも3ヶ月じゃ大して変わらん。
一年頑張れ！

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:51:04.38 ID:3XfG3DFGa.net

水泳やってた？

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:51:13.45 ID:Q70YW/Ua0.net

>>43
ただの豚やんか

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:51:13.89 ID:qjZzYO2g0.net

>>39
目の前来て言うて見ろや

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:51:34.61 ID:if5cICQ00.net

>>39
インナーマッスル専門なんやろ(白目)

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:51:46.15 ID:B6i8+MDy0.net

アフター見せられても評価しようがない
頑張ったんならビフォー欲しい

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:51:51.95 ID:70YXJ+5ya.net

182/96でこれはほんまにただのぶーちゃんやぞ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:52:11.54 ID:qjZzYO2g0.net

>>46
高校まで野球
水泳は小学生のときやっとった

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:52:32.83 ID:osw6M1790.net

筋トレしたことないようなヒョロガリが煽ってるの想像すると笑えるな ガタマやんこいつ ジーパンは汚いけど

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:53:06.43 ID:PoV28g/30.net

>>2
草

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:53:21.89 ID:PwpBo83SH.net

>>48
豚がなんかしゃべってるンゴww222

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:53:27.74 ID:CBIBXn8Wa.net

>>52
骨組みがいいからもっと鍛えたらバケモンなれるで

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:53:30.35 ID:vTOEGbvmd.net

豚さんが二足歩行してるやんけ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:53:53.21 ID:KSWiyKoRa.net

ええやん
ちんぽ見せてや

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:54:00.58 ID:CBIBXn8Wa.net

ID変わってもうた

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:54:03.88 ID:yHMagZUXd.net

>>38
三食に米一杯取り入れただけじゃあかんか

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:54:04.30 ID:FDZ6+jHV0.net

顔がむくんでそう

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:54:39.15 ID:KeF0ZZcea.net

豚やんけ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:54:40.09 ID:bodO00HY0.net

3ヶ月以降からやで大きく変わるのは

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:54:46.33 ID:qjZzYO2g0.net

>>56
サンガツ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:55:06.77 ID:wsFaH8Nwd.net

この画像だと体脂肪20ちょいか？
筋肉とか語るレベルじゃねーわ

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:55:15.53 ID:osw6M1790.net

煽りカスってマジで謎やな

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:55:18.10 ID:sIDs2mg80.net

ええ体しとるやん
どこ住みや

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:55:34.43 ID:qjZzYO2g0.net

>>55
クソガリの嫉妬気持ちいいンゴ

>>60
舐めとんか君
一日5合は食えるやろ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:55:36.89 ID:dvBH9Bk2M.net

フレームがでかい、チョイポチャは筋トレには有利だから続ければ効果ある。一年はやれ

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:55:45.16 ID:KGDiJAfn0.net

フレームがいいのに全然鍛えられてなくて台無しやね
まさに宝の持ち腐れやわ

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:55:45.95 ID:PoV28g/30.net

足の長さ見たいからもっと遠くから撮ってくれや
絶対180あるようには見えん
ちな185やが

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:56:07.68 ID:osw6M1790.net

>>65
パッとみはあんまやけどこのガタイヤバイやろ たるんでもないし

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:56:52.98 ID:KUKLOtZH0.net

筋肉民に聞きたいんやけど錠剤型かタブレット型のプロテイン(又はアミノ酸)でお勧めあるンゴ？
ガチで鍛える用や無くて日常生活での筋肉痛対策に飲む感じのが欲しいんや

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:57:00.21 ID:bodO00HY0.net

プロテインもそうだけどBCAAかHMBとクレアチンも摂取したほうがええ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:57:17.74 ID:B6i8+MDy0.net

>>68
お前のレベルの体ならガリの方がマシやで
お前は今んとこ筋肉っていうよりデブだからな

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:57:20.92 ID:riBIqTaUH.net

元のガタイ良さそうで羨ましいわ
これでデブとか言ってんのはヒョロガリやろ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:57:45.35 ID:PoV28g/30.net

少なくともデブじゃないな

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:58:25.01 ID:dvBH9Bk2M.net

>>73
iHerbで探せばなんかあるんじゃね？

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:58:35.21 ID:bodO00HY0.net

>>73
マイプロでええんちゃう
ワイが使ってるやつは高いからオススメできん

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:58:55.11 ID:B6i8+MDy0.net

こんなダッサイジーンズ履いててイキってるとかやめてーや
パワー系池沼と変わらんで

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:59:06.33 ID:sIDs2mg80.net

>>73
BCAA飲んだらどうや

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:59:10.92 ID:CsKlAs0HM.net

ケミカルウォッシュ履いてそう

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:59:42.46 ID:osw6M1790.net

ジーパンに関してはホントにダサいな

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:59:43.97 ID:qjZzYO2g0.net

>>80
で、君の身長体重と運動部歴は？

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 10:59:48.58 ID:0x7yPFMp0.net

まじでただの豚やんか

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:00:12.57 ID:PoV28g/30.net

確かにパワー系池沼感はある

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:00:27.81 ID:osw6M1790.net

>>86
あんま感情見せない感じな

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:00:38.04 ID:ULLckVgx0.net

まず痩せろ
明らかに体脂肪率20%くらいあるやん

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:00:50.05 ID:0kGvP8wz0.net

へそきたねぇ
洗ってないやろ

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:00:53.07 ID:PoV28g/30.net

>>87
分かる

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:00:58.65 ID:osw6M1790.net

>>88
たぶん20もないで

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:01:09.30 ID:dvBH9Bk2M.net

>>84
後になんか器具が写ってるけど家トレ？

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:01:20.87 ID:CsKlAs0HM.net

電車に乗ってきたら空気がピリッとするタイプやな

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:02:08.92 ID:CEcvw6KX0.net

>>91
測ってから言えや

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:02:10.76 ID:osw6M1790.net

ベンチ85くらいっぽい身体やな

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:02:20.67 ID:osw6M1790.net

>>94
見りゃわかるだろ

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:02:27.15 ID:0ihzgEQdd.net

雑魚すぎわろ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:02:58.27 ID:wvC2aghla.net

角刈りでニヤニヤしながら列車乗ってきそう

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:03:02.76 ID:PoV28g/30.net

清潔感ある筋肉ってつけるの難しいよな

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:03:05.68 ID:dvBH9Bk2M.net

>>84
ベンチいくつ？

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:03:12.57 ID:PoV28g/30.net

>>98
草生えた

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:03:42.62 ID:7nPM7hDoH.net

これはさすがにデブだな、ローカーボやって身体にキレ作った方が見栄え良くなるんちゃうか？

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:03:47.13 ID:x59X0xoyD.net

女受けはせんやつやな

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:03:50.87 ID:B6i8+MDy0.net

いくら筋肉あって自信ついた所で服がキモかったら筋肉はマイナスにしか働かないから
オシャレ磨けや

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:03:53.25 ID:0ihzgEQdd.net

>>73
粉を買え
タブレット系は異常に高い

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:04:49.40 ID:wvC2aghla.net

イッチもこれ目指せば？
太ってるように見えるけど腹筋バキバキやで
https://i.imgur.com/XUMPsFR.jpg

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:04:50.12 ID:bodO00HY0.net

別に今は痩せる必要ないやろ
まだ大して肥大もしてないし

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:04:57.91 ID:1f+nPUJs0.net

↓例の強そうなデブの画像

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:05:13.01 ID:0ihzgEQdd.net

さすが恵体信仰なんJ民やな

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:05:30.93 ID:KUKLOtZH0.net

>>78
ググったら専門の通販サイトなんやなサンガツ

>>79
サンガツ なんか色々種類あるんやな

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:05:54.97 ID:qjZzYO2g0.net

>>100
87.5

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:05:57.39 ID:ULLckVgx0.net

>>91
ありそうやけどなぁ
腹筋胸筋も全然浮き上がってないし

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:06:13.43 ID:xAMaB5Vdd.net

くさそう

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:06:37.80 ID:qjZzYO2g0.net

>>104
オシャレ（）
体格糞な奴が何着てもダサいだけやで

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:06:46.06 ID:sIDs2mg80.net

>>111
いけるやん
どこ住みなんや

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:06:58.81 ID:KUKLOtZH0.net

>>81
>>74
BCAA≒アミノ酸≒プロテイン みたいなイメージやったけどまた違うんやな
そこら辺勉強してみるわ

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:07:08.14 ID:osw6M1790.net

>>112
垂れがないやんほぼ筋肉やでこれ

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:07:14.31 ID:bodO00HY0.net

1.25つけてんのか

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:07:14.52 ID:PoV28g/30.net

>>114
自虐は草

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:07:18.34 ID:qjZzYO2g0.net

>>115
大阪や

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:07:22.05 ID:lEeH3B6Ga.net

僧帽筋ってなんかダサい筋肉の代名詞的なとこあるけどくっそかっこいいよな
まあ肩、広背筋しっかりすること前提やが

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:07:28.22 ID:0ihzgEQdd.net

>>111
トレ内容何？
分割してる？週いくつ？
あと、スクとデッドやっとる？ベンチだけだと歪な体なるで

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:07:29.86 ID:xCDSW+ldd.net

喧嘩しきにたんか自慢しにきたんかアドバイス聞きにきたんかハッキリせえや

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:07:45.09 ID:dvBH9Bk2M.net

>>111
お前のフレームなら100くらい挙げれんと見栄え良くならんだろ、それまで人には見せるな

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:08:12.06 ID:PoV28g/30.net

>>123
全部欲しい

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:08:42.06 ID:bodO00HY0.net

>>116
プロテインの最小単位がアミノ酸でアミノ酸の中の特に運動とか筋トレに役立つのがBCAAやな

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:08:48.34 ID:KUKLOtZH0.net

>>105
面倒くさがりやから溶かすタイプのは途中で飲まなくなりそうでな
でもコスパいいのはええな

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:08:50.78 ID:wvC2aghla.net

>>123
レスが欲しいだけやで

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:08:52.61 ID:B6i8+MDy0.net

>>114
そのジーンズ履いてる君に言われたくないわ
なれ何年履いてんの？写真撮る時にキモイ思わなかったんか

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:09:03.56 ID:0ihzgEQdd.net

>>116
筋肉痛対策なら運動後にアイシングだけでいいぞ
プロテインは修復の材料にはなるけど回復早める効果は別にない

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:09:43.43 ID:2z68rXTsd.net

乗るだけの体脂肪計ってあかんの？

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:09:49.16 ID:NqyCG4Esd.net

クソガリの嫉妬スレだと思って見たらホンマにダサいジーンズで草

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:10:04.38 ID:ZZ2Ry0A90.net

ベンチ87.5kgも持ち上げれてこれかよ勿体ない
絞れよ

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:10:08.54 ID:Oc/POsPs0.net

へそ汚過ぎ

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:10:22.29 ID:qjZzYO2g0.net

>>122
週5
月　ベンチ、ダンベルベンチ、サイドレイズ
火　デッドリフト、ラットプルダウン
水　プレスダウン、EZバーカール
金　ベンチ、デッドリフト
土　スクワット

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:11:04.70 ID:B6i8+MDy0.net

>>121
首回りの筋肉は小顔効果あるからね
他の筋肉を鍛えるよりスタイル的な見栄えは大分よくなるね

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:11:13.21 ID:Oc/POsPs0.net

>>135
そんなにやっててこれか
才能無いんじゃないの

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:11:16.14 ID:1Yl1+7fj0.net

>>111
2.5と1.25つけてて草

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:11:40.37 ID:sIDs2mg80.net

>>135
家にバーベルあるんか？
本気やん

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:11:44.89 ID:ULLckVgx0.net

>>131
誤差は大きくて8%やな
見た目で体脂肪率を判断する方法よりも精度低いで

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:11:58.20 ID:Oc/POsPs0.net

中1日でデッドしてて草

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:12:19.38 ID:0ihzgEQdd.net

>>127
まず前提として国内のプロテインは買うな
日本のは品質も値段も味もくそ
おまけに安全性もくそ
あいはーぶでアメリカの買うか、他の海外輸入品を安く買え
あと数グラム飲んでも無駄だから飲むなら粉とかして毎日数十グラムはしっかり摂取しろ

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:12:26.66 ID:2z68rXTsd.net

プロテインでお菓子作りするのたのC

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:12:29.70 ID:wsFaH8Nwd.net

>>131
体脂肪をきちんと計るなんて不可能なんだから家庭用で十分、あくまで目安くらいに考えとけ

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:12:30.54 ID:Oc/POsPs0.net

プレスダウンはジム行かないとできないからジム行ってんだろ

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:12:30.71 ID:wBUIPavsa.net

∵

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:12:32.27 ID:qjZzYO2g0.net

>>139
ないで
大学の寺務や

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:12:36.98 ID:dvBH9Bk2M.net

>>135
そんな毎日やったら飽きないか？俺は週３が限度だ

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:12:40.89 ID:QTuB/MM90.net

>>135
もう見なくても汚いフォームでやってるのが想像つく
これだけやってその身体なのは根本的に考えなおさないと時間の無駄やで

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:12:47.08 ID:2z68rXTsd.net

>>140
そんなずれるんか…ほんなら買わんでええかな

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:13:11.22 ID:1Yl1+7fj0.net

>>135
ちゃんとしたメニューなのにあんな体なのか

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:13:14.78 ID:2z68rXTsd.net

>>144
誤差でか過ぎるみたいやけどあったほうがええかなぁ

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:13:25.76 ID:Oc/POsPs0.net

スゲーなぁデッドした次の日に
スクワットしとるでこいつ
こんかん草生えるわ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:13:50.42 ID:1Yl1+7fj0.net

>>141
ほんまや

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:14:31.26 ID:tsMgE/GBD.net

ガリJ民やけど懸垂したら肩腕より腹筋が死んだわ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:14:52.61 ID:qjZzYO2g0.net

>>149
筋肉ムキムキの友達に教えてもらってるからフォームは完璧や

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:14:59.33 ID:sIDs2mg80.net

週2でデッド組んでるメニューはなかなか見ないな
やるやんけ

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:15:01.45 ID:DX0YZqNHa.net

>>1
3ヶ月でこれって才能なさすぎ

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:15:35.75 ID:0ihzgEQdd.net

>>135
デッド頻度減らしてスクワット増やしたほうがいいぞ
腰の疲労結構あると思う
背中の日ならローイング系入れたらいい
あと肩もうちょいやろう
週2やっていい

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:15:43.48 ID:FEqRiXtRd.net

ヘソきたない

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:15:44.70 ID:xCDSW+ldd.net

デッドてなんや？

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:16:24.82 ID:qjZzYO2g0.net

>>159
筋肉ムキムキの友達が最初の一年はほとんどBIG3だけでもええ言うてたんやが

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:16:25.90 ID:oAMDbZPmM.net

なんやそのへそは

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:16:31.06 ID:dvBH9Bk2M.net

>>161
デッドも知らないならここから出てけ

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:17:14.90 ID:bodO00HY0.net

>>162
面倒くさいからそう言うてるだけや
そのムキムキの友達は絶対ローイングやってるで

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:17:34.15 ID:LDAvGT+j0.net

普通にブサイクやな

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:17:47.81 ID:ULLckVgx0.net

>>150
まあ毎日の変化を計測するって目的ならええんちゃうか
実際の体脂肪率とは多少開きがあるけど数値自体は安定してるし

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:17:55.52 ID:CsKlAs0HM.net

プログラムの組み方下手やな

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:18:16.12 ID:0ihzgEQdd.net

>>162
間違ってないが、回復の遅いデッドを週2でスクが週1なのはバランスよくない
あと、デッドの翌日にスクワットもよくない
デッド好きで週2やりたいなら追い込まずに軽めの重量でやることを勧める

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:18:55.50 ID:KUKLOtZH0.net

>>126
はえ〜そういう関係なんやな
サンキュー栄養に自信ニキ

>>130
冷やすのは盲点やったわ
風呂入って体暖めて肩や足のコリほぐせばええと思っとった

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:19:54.36 ID:ULLckVgx0.net

>>170
運動後のアイシングは筋肉の発達を妨げるから筋肥大目的なら避けたほうが無難やで

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:19:59.19 ID:0ihzgEQdd.net

>>170
野球選手や高校球児が肩冷やしてるの見たことあるだろ
アイシングは本当に効果的だ
水風呂でもいい

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:20:34.00 ID:Oc/POsPs0.net

こんなメニューで体壊さないんやから若さて素晴らしいな

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:20:51.78 ID:y2S/+4or0.net

うーんこのデブ

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:21:02.15 ID:dvBH9Bk2M.net

>>173
俺も羨ましい

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:21:55.53 ID:QTuB/MM90.net

>>156
フォームが完璧ならセット数が間違ってるんじゃない？
初めて３ｹ月でフォームが完璧な奴とかおらんけど

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:22:06.56 ID:0ihzgEQdd.net

>>171
アイシングしても普通に発達するぞ
そこまでこだわるのはビルダーフィジーカーくらい
それより栄養やトレーニングのが大事だしな

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:22:08.96 ID:JjzizP0e0.net

脚死ぬやろこのメニュー
デッドってかなりハムに入るしスクワットやるなら床引きやめてトップサイドで背中狙った方がええぞ

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:23:43.23 ID:KUKLOtZH0.net

>>142
そこら辺詳しくないから買い方とか量とかアドバイスありがたいわ
でもやっぱ粉なんやな…牛乳無理やから水に溶かすの探してみるわ

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:24:26.03 ID:qjZzYO2g0.net

>>178
金曜日はハーフや

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:24:31.58 ID:QnHy3DxRa.net

デッドの翌日にスクワットとか無理やろ
出来るんならそのデッドはほんの少ししか意味ないで

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:25:36.71 ID:1Yl1+7fj0.net

大学のジムじゃ床引きできんやろ

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:25:51.01 ID:0ihzgEQdd.net

>>179
牛乳でお腹壊す人か？
なら、WPCはダメだぞ
WPIのやつにしろ
製法で名前が変わる
オプチマムのゴールドスタンダードってやつだと牛乳ダメな人でも飲める
消化剤も入ってるから

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:26:11.91 ID:ErzEmXTS0.net

三ヶ月やったのならこれから見た目に反映される頃なんだ😌

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:26:17.71 ID:dvBH9Bk2M.net

腰痛持ちでデッドできないのが辛い

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:26:28.84 ID:YHKcv+7Cx.net

ついでにワイも見て
ちなみにベンチmax105
http://i.imgur.com/eifPNUf.jpg

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:26:54.49 ID:0ihzgEQdd.net

>>182
出来るとこもあるだろ
おれはやってたぞ
バンバン落としてた

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:27:05.33 ID:ULLckVgx0.net

>>177
そら発達はするんやけど、明らかに効率は悪くなるんや

https://yuchrszk.blogspot.jp/2017/07/blog-post_29.html?m=0

これなんかではアイシングするしないで筋肉の発達速度に3倍の開きが出るって話をしとるし

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:27:07.99 ID:lE/zWcxWa.net

>>183
iHerb高くなりすぎやろふざけんな

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:27:43.96 ID:dvBH9Bk2M.net

>>189
じゃあマイプロで

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:28:14.75 ID:1Yl1+7fj0.net

>>187
馬鹿が無茶苦茶するから床引き禁止の所の増えてるぞ

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:28:29.50 ID:y2S/+4or0.net

何大や？

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:28:37.06 ID:KUKLOtZH0.net

>>171
サンガツ そういう側面もあるんやね

>>172
よく見るけど自分がする発想がなかったから不思議な感じや
今度痛い時にやってみるンゴ

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:28:43.01 ID:D9xDsaW0M.net

>>186
beautifulや

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:28:43.98 ID:lE/zWcxWa.net

>>190
物流がね…WPIで成分ええやつどれや、味マシなやつ

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:29:35.59 ID:0ihzgEQdd.net

>>188
わかるけど、君がアドバイスした相手はトレーニング初心者のプロテインのタブレット系買おうとしていたやつだ
目的は筋肉痛緩和だし肥大にこだわってないと自分は思うんだ

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:29:37.12 ID:RkNXJwATd.net

>>34
知識あってこれかよ

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:30:18.83 ID:lEeH3B6Ga.net

>>195
アルプロンで十分やろ

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:30:46.66 ID:bodO00HY0.net

>>198
泡立ちがね

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:30:46.80 ID:yHMagZUXd.net

米5合とか糖尿ならへんのかよ

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:30:51.51 ID:0ihzgEQdd.net

>>198
げろまずアルプロン

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:31:01.52 ID:/ylXPmwx0.net

>>185
ワイも腰痛やったけど骨盤前傾させたらベルト無しでもMAX挑戦出来るようになったわ
ヘルニアなら諦めやね

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:31:38.65 ID:0ihzgEQdd.net

>>199
消泡剤入りのプロテイン少し混ぜとくだけで泡立たなくなるよ

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:31:59.19 ID:lE/zWcxWa.net

>>198
ええやんアマゾンやし
ランナーで筋肥大はいらんなら走ったあとだけでええよな？

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:32:49.44 ID:P0S+0CI2p.net

オプチってあんなに高かったっけ
6980で買えた覚えあるんだけど

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:33:02.57 ID:KUKLOtZH0.net

>>183
せやで 飲むヨーグルトとかならまだいけるんやけどな
その「WPI」っての気にして探してみるわ

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:33:13.83 ID:QTuB/MM90.net

初心者はＢＩＧ３で筋肥大するって決まり文句多いな
高重量で無理なフォームやって怪我するのがオチなのに

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:33:44.05 ID:dvBH9Bk2M.net

>>195
アイソレートって奴でいいんじゃないか？味は一食分100円くらいでサンプル買えるから全種類買えばいいよ。

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:34:01.88 ID:1Yl1+7fj0.net

>>207
そもそも初心者じゃデッドリフト理解できん

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:35:56.12 ID:QTuB/MM90.net

>>209
背中に利かせるのは本当難しいよな

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:36:05.54 ID:MnND2R++0.net

ダンベルベンチ30ｋｇ目指してるけどバーベル換算しても100ｋｇ無いんだよな
筋トレの道は長い

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:36:16.90 ID:jpp8yW8Aa.net

big3はいくらや

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:36:49.87 ID:Bq0DhA2Q0.net

>>2
腹痛い

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:36:54.30 ID:0ihzgEQdd.net

>>207
初心者のうちにビッグ3のフォームきちっと覚えてコンパウンド種目こなせるようになっといた方がいいって話だろ
無理に高重量扱って怪我しろとは言われてない

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 11:37:56.89 ID:lE/zWcxWa.net

>>208
さすがやなマイプロ！物流なんとかしろ！