ワイクソデブ、痩せたくて筋トレしようとするも腹筋が辛すぎて泣く

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:45:45.27 ID:iVcgXV9a0.net

1回やる時点で死にそうになるんだがなんかやりやすい方法ないんか

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:46:08.99 ID:viXrr+YPa.net

アフィの季節

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:46:11.41 ID:iVcgXV9a0.net

腹筋と同じぐらいおすすめされてたスクワットはやりやすくて心地よい疲労って感じなのに腹筋辛すぎンゴオ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:47:02.73 ID:Rq+GTzQC0.net

足上げに切り替える

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:47:19.74 ID:R55ZmFFKd.net

痩せたいなら歩くか泳げよ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:47:23.49 ID:hBHkuxood.net

関節に負担かかる系は辞めといた方が無難だぞ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:47:51.82 ID:iVcgXV9a0.net

>>5
まず最低限の筋肉つけて代謝あげないかんのちゃうんか？

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:47:53.80 ID:uVta20P70.net

腹筋なんてしなくてええぞでかい筋肉を痛めつけるんや胸と足を徹底的にぶち壊せ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:47:55.88 ID:5bf3hWjB0.net

痩せたいならまずは歩け

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:48:31.97 ID:nVuBvp/o0.net

腰痛持ちのワイは足上げ一択やで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:48:37.80 ID:5bf3hWjB0.net

>>7
微々たる代謝上げるくらいなら食事制限した方が100倍手っ取り早い

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:48:42.42 ID:iVcgXV9a0.net

人前で水着になるのは無理やし歩くしか無いんか
膝逝きそう

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:49:02.01 ID:Jouvuu/V0.net

どうせ膝に悪い体重してんだから自転車かプールにしろ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:49:05.82 ID:DyPBW/Gl0.net

ゆっくりやろう

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:49:15.62 ID:0lqBYzHNp.net

膝壊したらあかんで
もう無理や
いままでの自分を恨みなさいでぶ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:49:23.40 ID:GKidtqHX0.net

>>1
死ねデブ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:49:23.87 ID:iVcgXV9a0.net

足上げどんなのか知らんかったけど検索してみたら良さそうやな
試してみるわサンキューやで

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:49:56.30 ID:iVcgXV9a0.net

>>15
ブヒイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:50:17.11 ID:URPWdHHma.net

基本のトレーニングやと腕立てがダントツでつらい

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:50:33.80 ID:c1rcy2W60.net

>>11
これが正しい

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:50:48.97 ID:WitMKeOMp.net

俺の行っとるジム来い
泣いて喚こうが血吐くまでやったるわボケ
ケツ穴も思いっきり拡張してやるわ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:50:52.26 ID:KDwnTICT0.net

何キロあるんや

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:50:55.07 ID:cTSTWOVFd.net

まず歩いた方がええよ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:51:06.17 ID:Rq+GTzQC0.net

プールウォーキングなら膝にも優しいやろ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:51:10.18 ID:2nJ30NKL0.net

とにかく晩飯だけ炭水化物抜いてたら自然と落ちるで

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:51:18.74 ID:iVcgXV9a0.net

代謝の効果ってそんなに大きくないんか
食事制限無しは厳しいとはよく聞くのはそういうことか

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:51:19.18 ID:UlYrmO4gd.net

>>18
身長体重なんぼ？

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:51:21.45 ID:Lk/cn08Ep.net

食事見直すだけで痩せるぞデブは

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:51:41.23 ID:EOvJyakca.net

>>7
走った方が代謝上がるぞ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:51:44.16 ID:iVcgXV9a0.net

>>27
160の100前後やで
すごいやろ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:52:07.85 ID:UlYrmO4gd.net

>>30
うん
チビやなかわいそうに

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:52:12.87 ID:EOvJyakca.net

痩せるために筋トレとか頭おかしいんか
筋トレって体重増やす作業やぞ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:52:18.74 ID:bPMHlr7da.net

諦めたらアカンで

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:52:34.54 ID:iVcgXV9a0.net

>>28
いうほど食ってないのに太るンゴ
茶碗1杯か多くても1杯半ぐらいやぞ、運動が足りんのやろなぁ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:52:39.55 ID:XeeiCIT80.net

160って事は160もいな
155程度や

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:52:50.07 ID:upX54G9k0.net

走ったり泳いだりは全身鍛えられる万能トレーニング
そういうので基礎的な筋肉つけてからウェイトにいかないと関節壊す。デブは特に

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:52:58.99 ID:viXrr+YPa.net

>>32
ガイジかな？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:53:00.39 ID:KDwnTICT0.net

>>30
草

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:53:04.03 ID:Lk/cn08Ep.net

どんだけ動いても消化しきれないカロリー摂取してるだけやな
献立書いてみ？

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:53:20.05 ID:95PzQAdQ0.net

夜は炭水化物やめて毎日歩け
間食もするな

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:53:28.85 ID:iVcgXV9a0.net

>>32
マ？
筋肉増えたら普通にしてても消費エネルギーが増えて痩せやすくなるとかそういう話やと思っとったわ
確かに筋肉自体は重いやろうけど

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:53:32.05 ID:pfiEuNcpa.net

米だけ止めるんやなんなら代わりにパンやらラーメンでもええわ
手付かずのデブならこれだけでも効果あるで

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:53:42.60 ID:k3J6+d4v0.net

>>38
ハーブ生えますわｗｗｗ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:53:54.19 ID:cX8k5egK0.net

クソガリよりはマシ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:53:57.99 ID:UlYrmO4gd.net

身長160でダルビッシュと同じくらいの体重は草

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:54:10.99 ID:VKwFpPX+0.net

>>42
そんなもん食うくらいなら米くった方がましやろ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:54:28.15 ID:5bf3hWjB0.net

>>26
本格的にやるなら体組織計と活動計買うとええわ
基礎代謝と活動代謝分かるからあとは摂取カロリーだけ計算すればええ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:54:29.17 ID:R6Ubzrur0.net

どうせ1週間で飽きるんだから気にすんなって

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:54:42.96 ID:3YE21qSw0.net

>>43
そんなものでハーブを生やさないでくださいまし！

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:54:51.00 ID:7kpbyYrdd.net

痩せるなら飯の量減らすのが一番近道なんだよなあ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:54:52.02 ID:5bf3hWjB0.net

>>30
体重以前に身長がかわいそう

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:54:56.54 ID:EOvJyakca.net

>>41
代謝増やすなら歩くか走るかした方が絶対効果あるぞ
筋トレだけしてもお腹減って太るだけやぞ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:55:03.82 ID:QDVvezyy0.net

ワンダーコアはマジでええぞ
翌日普通に筋肉痛になってすぐやめるけど

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:55:10.33 ID:A7Ggmbep0.net

ダイエットにボクシングってどうなんや

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:55:18.09 ID:N7Zz469Ed.net

アブトロニクスやれ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:55:28.97 ID:hmqTqQB+a.net

>>12
諦めろよくそでぶ
お前は口だけなんだよ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:56:00.95 ID:pfiEuNcpa.net

>>46
ならしゃあない、健康諦めるんやったら糖尿まで頑張れや

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:56:08.70 ID:iVcgXV9a0.net

>>47
サンガツ
食事の方を見直さなアカンのはわかってきたわ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:56:39.48 ID:UlYrmO4gd.net

ストレッチして身長ちょっとでも伸ばせ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:57:00.13 ID:iVcgXV9a0.net

デブブサイクハゲに比べればチビなんて些細な問題や
身長にコンプ持つという一般的な感覚すら分からへんぞ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:57:03.60 ID:EOvJyakca.net

あと運動は毎日なんてやろうとしたら絶対続かないから最初は週一でええぞ
デブはそれだけで十分痩せられる

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:57:16.28 ID:UlYrmO4gd.net

恵まれた体重にクソみたいな身長で草

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:57:18.06 ID:5RmtGlaYa.net

>>32
ガイジかこいつ
ダイエットには筋トレが一番なのは常識だぞ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:57:22.56 ID:Lk/cn08Ep.net

デブの食ってないは嘘
遭難したり入院したら痩せるからな

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:57:24.84 ID:C+LTWPrma.net

歩く代わりに自転車でもええか？

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:57:32.99 ID:r5MSNWwO0.net

その身長体重ならいきなり筋トレするよりも1時間の散歩とかからはじめたほうがええわな

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:57:52.26 ID:UlYrmO4gd.net

>>60
178 76だけど身長コンプ凄いぞ
160なら死にたくなるやろ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:57:55.35 ID:iVcgXV9a0.net

>>61
ちなその際にはどのぐらいの距離やったらええんや

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:57:59.53 ID:5RmtGlaYa.net

>>41
嘘やで
筋トレはダイエットになる
有酸素運動はいらんからな
体力つけたいならしたほうがええけど

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:58:11.22 ID:ROUlZom80.net

クッソ身長低い癖に筋トレやってる奴とか絶対KBTITみたいな体型してそう

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:58:14.64 ID:jNnwXfme0.net

ここまで太れるのも才能じゃね
ちなデブ

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:58:34.85 ID:iVcgXV9a0.net

>>67
そうなんや
他に気にするところがないからちゃうか

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:58:37.29 ID:W0iw2WIed.net

>>30
160は可哀想で臭

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:58:40.34 ID:Cl8BxeSGa.net

>>32
ジャップはこれだからダイエットで不健康にかるんだよ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:59:08.65 ID:+bbMy15i0.net

松村邦洋かな？

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:59:11.05 ID:iVcgXV9a0.net

>>71
まあある程度体質はあるやろうな
同じような生活してても太らんやつもおるにはおるんやろなぁ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:59:21.52 ID:4gQudfP4d.net

>>32
筋トレしたら筋肉ついて困るからやらないとか言ってるバカマンコみたい

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:59:40.31 ID:3YE21qSw0.net

>>74
ジャップは糞はっきり分かんだね

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:59:52.95 ID:EOvJyakca.net

>>68
距離は気にするな
とりあえず音楽聴きながらでも1時間途中で何度か歩いてもいいから走り続けるんや
体力ついてきたらそのうち楽しくなってくるで

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:00:23.73 ID:iVcgXV9a0.net

>>79
サンガツ
もう無理やってなったらやめるぐらいでええんかな
明日にでも行ってくるで

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:00:37.08 ID:5RmtGlaYa.net

騙されるなよ
筋トレしろ
筋トレがダイエットの一番の近道や

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:00:53.13 ID:W4ZXRTi50.net

代謝あげろや

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:00:54.06 ID:jNnwXfme0.net

>>76
やせてた時の半分も飯食べてないのになかなか痩せないわ
おっさんになるってこういうことね

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:01:03.11 ID:UlYrmO4gd.net

ストレッチしたり骨叩いたりして身長伸ばす方が先だと思う

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:01:24.21 ID:4iaEU3Kja.net

腹筋ベルトでも巻けよ

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:01:25.03 ID:Y0AYUV7TH.net

運動もできないなら病院かジムで金払ってでも食事や運動のアドバイスや管理を頼んだ方がいいで
怪我したり下手すると死ぬで、マジで

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:01:28.37 ID:hnwdgR4/H.net

痩せようと思って腹筋してるところがデブ
スクワットしろ

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:01:56.35 ID:KyJ1mJe90.net

痩せるためなら筋トレより有酸素運動のがええで
慣れないうちは膝壊すし早歩きで1時間くらい歩いてみ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:02:17.11 ID:EOvJyakca.net

>>80
ええで
あと週一でいいけど逆に週一は必ず続けるんやで
痩せてきたら戻りたくない恐怖で勝手に習慣化するからある程度結果でるまで頑張るんや

ちなみに運動した次の日はめっちゃうんち出て癖になるで

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:02:29.60 ID:lNQgTbM50.net

http://i.imgur.com/6Tw6bvp.jpg
こっからシックスパックになるまで何ヶ月かかる？

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:02:36.51 ID:iVcgXV9a0.net

>>83
歳取ると代謝落ちて痩せにくくなるっていうのは聞くな
でも松ちゃんみたいにある日突然筋トレに目覚めても年齢関係なくいけることはいけるんやし痩せることに関しても甘えなんやろな

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:02:36.82 ID:UlYrmO4gd.net

>>89
童貞？

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:01.52 ID:z5urz30W0.net

>>90
1年やろなぁ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:20.69 ID:jkcBIQD1a.net

筋トレは有酸素の効率上がるからやったほうがええで
強度はそんな高くなくてええ、ビッグ3をローテでやるんや
メシはダイエットに筋トレちゃんと組み込むなら低脂肪食がええし
手っ取り早く痩せたくて筋トレも有酸素もする気ないなら糖質制限食(30g/日未満)がええ

身体には絶対前者の方がええけど、デブのメンタルじゃどうせ続かんやろうからなあ

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:23.44 ID:0UrspgQ70.net

最近知った衝撃の事実なんやけど
脂肪がついてる箇所だけ鍛えるより
その他の大きな筋肉を鍛えたほうがそっちで脂肪燃やしてくれるらしいで
脂肪は移動して燃えるんや

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:31.97 ID:A8p3F+c00.net

ワイ、今日もお腹いっぱい間食してしまう

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:32.37 ID:iVcgXV9a0.net

>>89
サンガツ
膝破壊せんよう気をつけてやってみるわ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:48.55 ID:QEZhXLl90.net

100kgは才能っていうくらいだし筋トレガチったら凄そう

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:04:11.80 ID:nhNrTXfka.net

腹筋のような体幹部位は鍛えにくいから後回しでエエんやで

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:04:12.86 ID:5RmtGlaYa.net

>>88
なぜこんな誤った知識を教えるのか