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ワイクソデブ、痩せたくて筋トレしようとするも腹筋が辛すぎて泣く

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:45:45.27 ID:iVcgXV9a0.net
1回やる時点で死にそうになるんだがなんかやりやすい方法ないんか

2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:46:08.99 ID:viXrr+YPa.net
アフィの季節

3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:46:11.41 ID:iVcgXV9a0.net
腹筋と同じぐらいおすすめされてたスクワットはやりやすくて心地よい疲労って感じなのに腹筋辛すぎンゴオ

4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:47:02.73 ID:Rq+GTzQC0.net
足上げに切り替える

5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:47:19.74 ID:R55ZmFFKd.net
痩せたいなら歩くか泳げよ

6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:47:23.49 ID:hBHkuxood.net
関節に負担かかる系は辞めといた方が無難だぞ

7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:47:51.82 ID:iVcgXV9a0.net
>>5
まず最低限の筋肉つけて代謝あげないかんのちゃうんか?

8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:47:53.80 ID:uVta20P70.net
腹筋なんてしなくてええぞでかい筋肉を痛めつけるんや胸と足を徹底的にぶち壊せ

9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:47:55.88 ID:5bf3hWjB0.net
痩せたいならまずは歩け

10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:48:31.97 ID:nVuBvp/o0.net
腰痛持ちのワイは足上げ一択やで

11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:48:37.80 ID:5bf3hWjB0.net
>>7
微々たる代謝上げるくらいなら食事制限した方が100倍手っ取り早い

12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:48:42.42 ID:iVcgXV9a0.net
人前で水着になるのは無理やし歩くしか無いんか
膝逝きそう

13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:49:02.01 ID:Jouvuu/V0.net
どうせ膝に悪い体重してんだから自転車かプールにしろ

14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:49:05.82 ID:DyPBW/Gl0.net
ゆっくりやろう

15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:49:15.62 ID:0lqBYzHNp.net
膝壊したらあかんで
もう無理や
いままでの自分を恨みなさいでぶ

16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:49:23.40 ID:GKidtqHX0.net
>>1
死ねデブ

17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:49:23.87 ID:iVcgXV9a0.net
足上げどんなのか知らんかったけど検索してみたら良さそうやな
試してみるわサンキューやで

18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:49:56.30 ID:iVcgXV9a0.net
>>15
ブヒイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイ

19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:50:17.11 ID:URPWdHHma.net
基本のトレーニングやと腕立てがダントツでつらい

20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:50:33.80 ID:c1rcy2W60.net
>>11
これが正しい

21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:50:48.97 ID:WitMKeOMp.net
俺の行っとるジム来い
泣いて喚こうが血吐くまでやったるわボケ
ケツ穴も思いっきり拡張してやるわ

22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:50:52.26 ID:KDwnTICT0.net
何キロあるんや

23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:50:55.07 ID:cTSTWOVFd.net
まず歩いた方がええよ

24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:51:06.17 ID:Rq+GTzQC0.net
プールウォーキングなら膝にも優しいやろ

25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:51:10.18 ID:2nJ30NKL0.net
とにかく晩飯だけ炭水化物抜いてたら自然と落ちるで

26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:51:18.74 ID:iVcgXV9a0.net
代謝の効果ってそんなに大きくないんか
食事制限無しは厳しいとはよく聞くのはそういうことか

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:51:19.18 ID:UlYrmO4gd.net
>>18
身長体重なんぼ?

28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:51:21.45 ID:Lk/cn08Ep.net
食事見直すだけで痩せるぞデブは

29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:51:41.23 ID:EOvJyakca.net
>>7
走った方が代謝上がるぞ

30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:51:44.16 ID:iVcgXV9a0.net
>>27
160の100前後やで
すごいやろ

31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:52:07.85 ID:UlYrmO4gd.net
>>30
うん
チビやなかわいそうに

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:52:12.87 ID:EOvJyakca.net
痩せるために筋トレとか頭おかしいんか
筋トレって体重増やす作業やぞ

33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:52:18.74 ID:bPMHlr7da.net
諦めたらアカンで

34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:52:34.54 ID:iVcgXV9a0.net
>>28
いうほど食ってないのに太るンゴ
茶碗1杯か多くても1杯半ぐらいやぞ、運動が足りんのやろなぁ

35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:52:39.55 ID:XeeiCIT80.net
160って事は160もいな
155程度や

36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:52:50.07 ID:upX54G9k0.net
走ったり泳いだりは全身鍛えられる万能トレーニング
そういうので基礎的な筋肉つけてからウェイトにいかないと関節壊す。デブは特に

37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:52:58.99 ID:viXrr+YPa.net
>>32
ガイジかな?

38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:53:00.39 ID:KDwnTICT0.net
>>30


39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:53:04.03 ID:Lk/cn08Ep.net
どんだけ動いても消化しきれないカロリー摂取してるだけやな
献立書いてみ?

40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:53:20.05 ID:95PzQAdQ0.net
夜は炭水化物やめて毎日歩け
間食もするな

41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:53:28.85 ID:iVcgXV9a0.net
>>32
マ?
筋肉増えたら普通にしてても消費エネルギーが増えて痩せやすくなるとかそういう話やと思っとったわ
確かに筋肉自体は重いやろうけど

42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:53:32.05 ID:pfiEuNcpa.net
米だけ止めるんやなんなら代わりにパンやらラーメンでもええわ
手付かずのデブならこれだけでも効果あるで

43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:53:42.60 ID:k3J6+d4v0.net
>>38
ハーブ生えますわwww

44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:53:54.19 ID:cX8k5egK0.net
クソガリよりはマシ

45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:53:57.99 ID:UlYrmO4gd.net
身長160でダルビッシュと同じくらいの体重は草

46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:54:10.99 ID:VKwFpPX+0.net
>>42
そんなもん食うくらいなら米くった方がましやろ

47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:54:28.15 ID:5bf3hWjB0.net
>>26
本格的にやるなら体組織計と活動計買うとええわ
基礎代謝と活動代謝分かるからあとは摂取カロリーだけ計算すればええ

48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:54:29.17 ID:R6Ubzrur0.net
どうせ1週間で飽きるんだから気にすんなって

49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:54:42.96 ID:3YE21qSw0.net
>>43
そんなものでハーブを生やさないでくださいまし!

50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:54:51.00 ID:7kpbyYrdd.net
痩せるなら飯の量減らすのが一番近道なんだよなあ

51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:54:52.02 ID:5bf3hWjB0.net
>>30
体重以前に身長がかわいそう

52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:54:56.54 ID:EOvJyakca.net
>>41
代謝増やすなら歩くか走るかした方が絶対効果あるぞ
筋トレだけしてもお腹減って太るだけやぞ

53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:55:03.82 ID:QDVvezyy0.net
ワンダーコアはマジでええぞ
翌日普通に筋肉痛になってすぐやめるけど

54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:55:10.33 ID:A7Ggmbep0.net
ダイエットにボクシングってどうなんや

55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:55:18.09 ID:N7Zz469Ed.net
アブトロニクスやれ

56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:55:28.97 ID:hmqTqQB+a.net
>>12
諦めろよくそでぶ
お前は口だけなんだよ

57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:56:00.95 ID:pfiEuNcpa.net
>>46
ならしゃあない、健康諦めるんやったら糖尿まで頑張れや

58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:56:08.70 ID:iVcgXV9a0.net
>>47
サンガツ
食事の方を見直さなアカンのはわかってきたわ

59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:56:39.48 ID:UlYrmO4gd.net
ストレッチして身長ちょっとでも伸ばせ

60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:57:00.13 ID:iVcgXV9a0.net
デブブサイクハゲに比べればチビなんて些細な問題や
身長にコンプ持つという一般的な感覚すら分からへんぞ

61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:57:03.60 ID:EOvJyakca.net
あと運動は毎日なんてやろうとしたら絶対続かないから最初は週一でええぞ
デブはそれだけで十分痩せられる

62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:57:16.28 ID:UlYrmO4gd.net
恵まれた体重にクソみたいな身長で草

63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:57:18.06 ID:5RmtGlaYa.net
>>32
ガイジかこいつ
ダイエットには筋トレが一番なのは常識だぞ

64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:57:22.56 ID:Lk/cn08Ep.net
デブの食ってないは嘘
遭難したり入院したら痩せるからな

65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:57:24.84 ID:C+LTWPrma.net
歩く代わりに自転車でもええか?

66 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:57:32.99 ID:r5MSNWwO0.net
その身長体重ならいきなり筋トレするよりも1時間の散歩とかからはじめたほうがええわな

67 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:57:52.26 ID:UlYrmO4gd.net
>>60
178 76だけど身長コンプ凄いぞ
160なら死にたくなるやろ

68 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:57:55.35 ID:iVcgXV9a0.net
>>61
ちなその際にはどのぐらいの距離やったらええんや

69 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:57:59.53 ID:5RmtGlaYa.net
>>41
嘘やで
筋トレはダイエットになる
有酸素運動はいらんからな
体力つけたいならしたほうがええけど

70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:58:11.22 ID:ROUlZom80.net
クッソ身長低い癖に筋トレやってる奴とか絶対KBTITみたいな体型してそう

71 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:58:14.64 ID:jNnwXfme0.net
ここまで太れるのも才能じゃね
ちなデブ

72 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:58:34.85 ID:iVcgXV9a0.net
>>67
そうなんや
他に気にするところがないからちゃうか

73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:58:37.29 ID:W0iw2WIed.net
>>30
160は可哀想で臭

74 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:58:40.34 ID:Cl8BxeSGa.net
>>32
ジャップはこれだからダイエットで不健康にかるんだよ

75 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:59:08.65 ID:+bbMy15i0.net
松村邦洋かな?

76 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:59:11.05 ID:iVcgXV9a0.net
>>71
まあある程度体質はあるやろうな
同じような生活してても太らんやつもおるにはおるんやろなぁ

77 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:59:21.52 ID:4gQudfP4d.net
>>32
筋トレしたら筋肉ついて困るからやらないとか言ってるバカマンコみたい

78 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:59:40.31 ID:3YE21qSw0.net
>>74
ジャップは糞はっきり分かんだね

79 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 17:59:52.95 ID:EOvJyakca.net
>>68
距離は気にするな
とりあえず音楽聴きながらでも1時間途中で何度か歩いてもいいから走り続けるんや
体力ついてきたらそのうち楽しくなってくるで

80 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:00:23.73 ID:iVcgXV9a0.net
>>79
サンガツ
もう無理やってなったらやめるぐらいでええんかな
明日にでも行ってくるで

81 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:00:37.08 ID:5RmtGlaYa.net
騙されるなよ
筋トレしろ
筋トレがダイエットの一番の近道や

82 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:00:53.13 ID:W4ZXRTi50.net
代謝あげろや

83 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:00:54.06 ID:jNnwXfme0.net
>>76
やせてた時の半分も飯食べてないのになかなか痩せないわ
おっさんになるってこういうことね

84 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:01:03.11 ID:UlYrmO4gd.net
ストレッチしたり骨叩いたりして身長伸ばす方が先だと思う

85 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:01:24.21 ID:4iaEU3Kja.net
腹筋ベルトでも巻けよ

86 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:01:25.03 ID:Y0AYUV7TH.net
運動もできないなら病院かジムで金払ってでも食事や運動のアドバイスや管理を頼んだ方がいいで
怪我したり下手すると死ぬで、マジで

87 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:01:28.37 ID:hnwdgR4/H.net
痩せようと思って腹筋してるところがデブ
スクワットしろ

88 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:01:56.35 ID:KyJ1mJe90.net
痩せるためなら筋トレより有酸素運動のがええで
慣れないうちは膝壊すし早歩きで1時間くらい歩いてみ

89 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:02:17.11 ID:EOvJyakca.net
>>80
ええで
あと週一でいいけど逆に週一は必ず続けるんやで
痩せてきたら戻りたくない恐怖で勝手に習慣化するからある程度結果でるまで頑張るんや

ちなみに運動した次の日はめっちゃうんち出て癖になるで

90 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:02:29.60 ID:lNQgTbM50.net
http://i.imgur.com/6Tw6bvp.jpg
こっからシックスパックになるまで何ヶ月かかる?

91 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:02:36.51 ID:iVcgXV9a0.net
>>83
歳取ると代謝落ちて痩せにくくなるっていうのは聞くな
でも松ちゃんみたいにある日突然筋トレに目覚めても年齢関係なくいけることはいけるんやし痩せることに関しても甘えなんやろな

92 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:02:36.82 ID:UlYrmO4gd.net
>>89
童貞?

93 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:03:01.52 ID:z5urz30W0.net
>>90
1年やろなぁ

94 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:03:20.69 ID:jkcBIQD1a.net
筋トレは有酸素の効率上がるからやったほうがええで
強度はそんな高くなくてええ、ビッグ3をローテでやるんや
メシはダイエットに筋トレちゃんと組み込むなら低脂肪食がええし
手っ取り早く痩せたくて筋トレも有酸素もする気ないなら糖質制限食(30g/日未満)がええ

身体には絶対前者の方がええけど、デブのメンタルじゃどうせ続かんやろうからなあ

95 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:03:23.44 ID:0UrspgQ70.net
最近知った衝撃の事実なんやけど
脂肪がついてる箇所だけ鍛えるより
その他の大きな筋肉を鍛えたほうがそっちで脂肪燃やしてくれるらしいで
脂肪は移動して燃えるんや

96 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:03:31.97 ID:A8p3F+c00.net
ワイ、今日もお腹いっぱい間食してしまう

97 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:03:32.37 ID:iVcgXV9a0.net
>>89
サンガツ
膝破壊せんよう気をつけてやってみるわ

98 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:03:48.55 ID:QEZhXLl90.net
100kgは才能っていうくらいだし筋トレガチったら凄そう

99 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:04:11.80 ID:nhNrTXfka.net
腹筋のような体幹部位は鍛えにくいから後回しでエエんやで

100 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:04:12.86 ID:5RmtGlaYa.net
>>88
なぜこんな誤った知識を教えるのか

101 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:04:14.34 ID:o4prtmju0.net
スクワット一日200回ずつきちんとしたフォームでやってたら痩せるやろ

102 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:04:14.55 ID:jkcBIQD1a.net
>>90
3ヶ月ありゃうっすら腹筋見えるとこまではいけるで

103 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:04:24.73 ID:z5urz30W0.net
>>91
松本に関しては元々筋肉付きやすい体質だったんやろなーと思うわ
あの年から筋トレ始めて普通あそこまでムキムキにならんからな

104 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:04:27.93 ID:jNnwXfme0.net
>>90
酒好きそう
>>91
わかる
痩せたいし努力はするわ

105 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:04:33.04 ID:MA6+zq/lp.net
わい腿が異常に太いんやけどどうやったらここだけ細くなるんや?

106 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:04:48.67 ID:iVcgXV9a0.net
>>94
ビッグ3ってベンチプレス、スクワット、デッドリフトって出てきたんやけど
これでも強度強くないやつがあるんか、イメージ的にハードやなスクワット以外は

107 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:04:53.07 ID:Ec98GAdPa.net
>>7
この理屈流行らせたのって食事制限したくないデブだよな

108 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:05:01.09 ID:5bf3hWjB0.net
>>95
はえー面白いな

109 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:05:13.96 ID:nMHQR+gA0.net
>>90
電気止められてんの?

110 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:05:36.18 ID:FfidwAh40.net
ストレフがすごくてバカ食いしちゃう
流石にデブってきた

111 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:05:56.20 ID:Ix2jdpuR0.net
走る→膝が死ぬから却下
泳ぐ→金掛かるし時間も限られるから却下
食事制限→具体的にどうすればいいかわからない
筋トレ→具体的にどうすればいいのかわからないし筋トレ器具は買いたくない

ワイを痩せさせてみろやオラ

112 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:06:14.26 ID:/DsGMX3S0.net
174cm92kgBMI30のワイ、高みの見物

113 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:06:26.13 ID:QEZhXLl90.net
>>106
普通スクワットが一番ハード

114 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:06:41.67 ID:0UrspgQ70.net
あと有酸素運動だけやっても
筋肉のサイズは大きくならないから
基礎代謝も増えないし脂肪がたまりやすいからだになるで
無酸素で鍛えてから有酸素が理想や

115 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:07:10.30 ID:prO+W8F+0.net
ttp://i.imgur.com/pnEPrKt.jpg
デブだったら自重トレでもええやろ
各メニューを番号若い順からbeginner項の回数からスタートして
progression項の回数出来るようになったら次の番号の種目やる形でやってけ

116 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:07:12.05 ID:VILtmpLfx.net
デブの痩せたい…せや、筋トレしたろ率の高さほんと草

117 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:07:18.79 ID:dJu6ECnua.net
>>113
デッドリフトの方がきついわ

118 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:07:22.40 ID:oJO+DAQdr.net
有酸素に切り替えろ

119 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:07:33.66 ID:Y0AYUV7TH.net
>>111
病院行って死の宣告を受ける

120 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:07:36.56 ID:iVcgXV9a0.net
>>113
ワイが体育レベルのスクワットしか知らんだけやったか、重り担いでやるんやな写真みたら
何ものせんと30回で足ピリピリなるワイには遠い話やった

121 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:07:39.79 ID:fnlTB3SSa.net
>>111
生きてる間ずっとドローイングしてりゃ勝手に痩せるんだよデブ

122 :ネッシーはいてる:2017/04/17(月) 18:07:41.49 ID:izpKBzAQM.net
筋トレはあくまでボディメイクであってダイエットのためのものではないぞ
脂肪を減らすタイミングでは有酸素と組み合わせる

123 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:07:50.99 ID:EOvJyakca.net
ランニングじゃ筋肉は鍛えられないとかいう大嘘
普通に筋肉痛なるで

124 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:07:52.48 ID:HUq3cVe50.net
腹筋がキツいのは慣れや慣れ。
ワイは色んな種類の腹筋トレ大体50回づつやってるが今じゃちょっとだるいとしか思わんくなったで

125 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:07:54.39 ID:Ec98GAdPa.net
>>116
デブは精神的にデブやからしゃあない

126 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:08:21.12 ID:4CKhRj9Ed.net
走れ

127 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:08:30.73 ID:dJu6ECnua.net
>>123
ランニングで筋肉痛になるって運動不足やろ

128 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:08:35.60 ID:jkcBIQD1a.net
>>106
ジムでやる種目やとそうやな、そういうのやってもええけど、まずは自重トレでええから胸脚背筋をローテでやるんや
やり方は自重トレでググればいくらでも出てくるし強度下げるのはなんぼでも下げられるで

129 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:08:47.44 ID:Ix2jdpuR0.net
屋内でやれる有酸素運動ないんか
縄跳びは下の階に響くから却下

130 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:08:47.82 ID:KyJ1mJe90.net
>>100
まずダイエットで一番大事なのは継続することなんや
意思の弱いやつが筋トレ続けるのは辛いし継続しないことが多い

131 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:08:50.68 ID:JtZ3U94J0.net
>>90
腹ヤバない?
なんか飼ってんの?

132 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:08:54.98 ID:7yxRsK4g0.net
ワイ130キロあったけどプールウォーキング一日2時間を週5でやったら半年で95になったやで

もちろん食事制限もしたンゴ

133 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:08:55.61 ID:5bf3hWjB0.net
>>125
名言やな

134 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:09:02.22 ID:tBqseaQT0.net
ジムの座ってやる機械でええやろ

135 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/04/17(月) 18:09:05.88 ID:4CKhRj9Ed.net
>>111
歩くぐらいはできるだろクソデブ

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