腹筋ローラーで立ちコロできるニキおる？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:56:12.04 ID:QCloYiU80.net

とてもできないんですが

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:56:36.77 ID:Ec75MmMu0.net

サイヤマングレートやばすぎるよな

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:56:38.73 ID:g4dFo59h0.net

普通はできるぞ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:56:48.84 ID:ef15mlXha.net

あれは膝ついてやるもんやと聞いた

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:56:49.63 ID:+MjKlk4t0.net

5回くらいならできる

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:56:55.34 ID:AmqCZTR50.net

2回ぐらいしかできんから壁に向かって立ちコロしてる

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:57:23.92 ID:dc6l5jng0.net

膝ついても限界まで伸ばせないぞ！

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:57:34.80 ID:Oy97monZ0.net

サイヤマンやばすぎる

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:57:49.83 ID:7PrG6yMp0.net

SB和田がやってた
すげえ辛そうだったわ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:57:54.40 ID:+MjKlk4t0.net

膝ついてできん奴はそもそも運動してこなかったやろ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:58:15.03 ID:cgj8K/da0.net

寝コロもできるけど

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:58:22.09 ID:QCloYiU80.net

膝ついたらできるわ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:58:24.63 ID:ef15mlXha.net

てか買って使って無理やった場合めっちゃ買ったの後悔しそう

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:58:30.14 ID:qkKczguq0.net

立ちとか一生できる気せんわ
ちなクソガリ陰キャ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:58:52.49 ID:95hO/YMB0.net

これ参考にしたらできたで🙋
https://youtu.be/3ifcx7-jlq4

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:59:08.22 ID:QCloYiU80.net

膝コロでも凄い筋肉痛になったけど
最初だけだった

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:59:17.08 ID:QBwzqaO20.net

あれなんでいまさら流行ってるんだ？
2001年やろ、流行ってたの

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:59:17.54 ID:gKItNkbg0.net

1回でも出来たら相当なバルクやぞ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 00:59:54.81 ID:gKItNkbg0.net

>>17
腹筋トレのなかでは一番簡単で効くし

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:00:07.80 ID:QCloYiU80.net

膝コロだとさっぱり効かなくなったから立ちコロに挑戦するんだが
立ちコロは無理w

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:00:09.21 ID:BeDNY40na.net

立ってできる奴とかどうせチビだろ
175cm以上あってできるなら凄いけど

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:00:15.58 ID:7A5CxUa9M.net

足を開くとできるぞ
一回だけな
なお３日腹が痛む

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:00:21.66 ID:LBXUia/i0.net

無理すぎたわ
膝ついての辛い

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:00:36.43 ID:+MjKlk4t0.net

ドラゴンフラッグと同じくらい効くよな

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:00:45.82 ID:ef15mlXha.net

あーなんも買ってこんでも綿棒とかに転がるのつければええだけなんか

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:01:02.26 ID:QCloYiU80.net

ぶっちゃけ腹筋以外の筋肉も強くないと無理じゃね？

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:01:18.05 ID:7A5CxUa9M.net

>>24
わいドラゴンフラッグは五回できるんやが
柱有りで

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:01:31.15 ID:wf1UTbwy0.net

あれ肩が外れそうになるから嫌いや効率悪くても腹筋するわ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:01:51.86 ID:dc6l5jng0.net

膝コロって一日何回やればええんや？

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:01:57.89 ID:QCloYiU80.net

youtubeには何回も立ちコロできるニキおるけど
どうなっとるんや

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:02:00.55 ID:7A5CxUa9M.net

>>25
カインズで800円くらいやで

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:02:30.69 ID:ONaIOv4Kd.net

一回で至るところの筋と関節がぶっ壊れた

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:02:31.23 ID:LBXUia/i0.net

腹筋100回できるエグザイルメンバーにしゃべくりでやってもらいたいわ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:02:34.40 ID:LO6QvM9t0.net

全身に効きそう

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:02:38.36 ID:QCloYiU80.net

>>29
わいは20×3セットやってる

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:02:51.98 ID:7A5CxUa9M.net

>>29
何回やっても三段腹は変わらん
ドラゴンフラッグできてもおんなじや

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:02:58.26 ID:sJ4UK1p8M.net

立ちコロ3回イケるけど目の前が真っ暗になるわ…
あれ以来やってないンゴ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:03:08.52 ID:ef15mlXha.net

>>31
なんやそんな安いんか
5000円くらいするんか思ってた
サンガツ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:03:11.71 ID:gJYodz2d0.net

膝にしといたほうが良くないか？

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:03:23.66 ID:/T+v4jkg0.net

腰おかしくならへん？

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:03:24.36 ID:ydblvdeU0.net

腹筋よりも先に腕がプルプルになるわ
立ちコロなんて絶対無理や

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:03:32.86 ID:+MjKlk4t0.net

>>27
俺は7×3くらいできるけど立ちコロは10回できるかどうかや
立ちコロの方がおそらく負荷は大きい

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:03:34.14 ID:4Ys162Zfd.net

太ももに刺激くるから効率悪いぞ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:03:41.42 ID:QCloYiU80.net

立ちコロ無理にやったら腰ギックリ逝きそうになる

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:03:49.30 ID:PsLbD9Xb0.net

腹筋ローラーとかいう自重()最強の道具
ジム行ってトレした方が効率ええわ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:03:50.12 ID:7A5CxUa9M.net

>>38
真ん中にグリス塗ると鳴きがなくなってええからオススメや

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:04:18.86 ID:K5leiiT70.net

ひざついてやって全然腹筋きつくならんのやけどやり方おかしいんやろか？
なんかバリ痛くなる聞いとったんやが

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:04:22.74 ID:+MjKlk4t0.net

>>45
腹筋のみならアブローラーが1番効率ええで

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:04:40.44 ID:7A5CxUa9M.net

>>42
明らかに痛みが突き抜けるんごねえ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:04:42.56 ID:QCloYiU80.net

>>37
それは危険やな
脳の血管逝くわ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:05:22.47 ID:2W/2SzFwH.net

なんとか1回だけ出来たんだけど
腰がピキッとしそうで怖かったから もうやらないw

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:05:31.17 ID:PsLbD9Xb0.net

>>48
腹筋に関してはそうかもな
ただワイは腹筋鍛えるなら他の部位鍛えてるわ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:05:37.77 ID:QCloYiU80.net

>>39
せやけど膝コロやと凄い回数をやらない限りさっぱり効かなくなるで

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:05:58.15 ID:KVbToa2p0.net

無理のないレベルで転がせばええやん
変に負荷かけようと変な転がし方しとったせいで腹筋より前に腰とか肩とか痛めたの反省して程々に転がしてたら丁度良くなったわ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:05:58.62 ID:VA/ymEeV0.net

膝コロ50回出来るようになったら立ちコロも出来るようになったよ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:06:06.71 ID:QCloYiU80.net

>>40
これ
腰が怖い

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:06:38.81 ID:7A5CxUa9M.net

>>53
そこでわいがやるのがサイヤマンから教わった腕ゴロゴロや

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:06:46.97 ID:QCloYiU80.net

>>42
それぐらいできて腹筋どんな感じなん？

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:07:06.88 ID:+MjKlk4t0.net

>>52
たまに飽きて腹筋バキバキにしたくならん？
俺もフリーウエイト中心で普段やってるけど暇な時はアブローラーしてるで

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:07:31.31 ID:HcL3OfvT0.net

ドラゴンフラッグは気持ちいいんだけどローラーはガチでキツイから嫌や

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:07:44.40 ID:+MjKlk4t0.net

>>58
別にバキバキではない
多少割れてるかなくらい

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:07:49.03 ID:QCloYiU80.net

>>47
最近はバリバリ痛くなったぞ

63 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/05(水) 01:08:13.79 ID:j0/7/gl70.net

膝コロ30回ぐらい出来るようになるとたちコロができるようになると思う

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:08:37.21 ID:PsLbD9Xb0.net

身体鍛えるって事自体実は身体(関節や腱)に悪いからね

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:09:02.48 ID:7A5CxUa9M.net

回数とはまた違うような気がするで
痛いからな
一回凄まじく痛い

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:09:12.12 ID:gKItNkbg0.net

まず腹筋とかやらんでええやろ
デッドしろフォーム見てもらって

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:09:23.13 ID:bHLMFJEM0.net

>>15
なんやこいつ
筋肉鍛えるより歯矯正しろや

68 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/05(水) 01:09:24.10 ID:j0/7/gl70.net

>>47
とりあえず何か背負って加重しなさい

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:09:46.89 ID:QCloYiU80.net

クランチの方がバキバキになるんやろかね

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:10:21.78 ID:PsLbD9Xb0.net

>>59
それは分かる
腹筋はマシン(横に腰振るヤツ)でやってるなぁ
トレの最後に有酸素の代わりにやってる

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:10:24.01 ID:wYPrIAbnd.net

チビだからできるよ

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:10:36.56 ID:7A5CxUa9M.net

今時クランチやるやつあんまおらんな

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:11:04.31 ID:yBbDOZGId.net

メイウェザーも膝コロだから大丈夫だよ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:11:04.77 ID:+MjKlk4t0.net

>>69
どう考えてもアブローラーの方が早い
クランチは腹筋より先に腕とか肩が限界来るだろ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:11:40.83 ID:pAK9xlFh0.net

ワイ3日で辞めたわ
辛すぎ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:12:06.08 ID:+MjKlk4t0.net

>>75
1ヶ月くらい続けたら結構割れるのに
もったいない

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:12:52.68 ID:G8qvOTnq0.net

30回できるで ちなクソチビ

78 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/05(水) 01:13:00.39 ID:j0/7/gl70.net

アブローラーのトレーニング頻度は中3日ぐらいで十分

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:13:10.89 ID:7A5CxUa9M.net

わい横腹ぷにっぷにやし腹筋カンケーないで

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:13:17.31 ID:K5leiiT70.net

>>62
>>68
三月

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:14:36.70 ID:wZidVnjgd.net

うっすら割れた感じはするけど2ヶ月くらい変化なし

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:15:08.78 ID:PsLbD9Xb0.net

腹筋は元々割れてる定期

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 01:15:16.35 ID:0Icce06H0.net

>>20
壁コロしろよ