筋トレ初心者なんやが自身ニキきて

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:09:06.17 ID:uSwMLpKp0.net

いつもマシン5種類を3セットずつやってるんだが
1セットずつ順番にやるのと3セット終わらせて次のマシンにいくのどっちがええの？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:09:13.44 ID:bnLMyG1ha.net

　わ　れ　わ　れ　が　シ　ョ　ッ　カ　ー　で　あ　る

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:09:14.34 ID:uy10C5HqM.net

http://i.imgur.com/OKpbBsM.jpg
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4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:09:16.84 ID:uSwMLpKp0.net

ほ

5 ：ごくごくバナナ：2017/02/22(水) 02:09:22.57 ID:CTcgYdHTa.net

九血鬼 お犬様
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6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:09:45.33 ID:uSwMLpKp0.net

ジムの人はバイトっぽいしあんまり信用しとらん

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:09:45.51 ID:NMc/8AJV0.net

1部分ずつ追い込む方がいい

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:10:05.22 ID:uSwMLpKp0.net

>>7
てことは3セットやって次のマシン？

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:10:13.90 ID:uSwMLpKp0.net

たくさんの意見聞きたい

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:10:16.50 ID:NMc/8AJV0.net

>>8
せや

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:10:27.80 ID:ikhF9ffgd.net

一緒
その後の有酸素運動のほうが大事

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:10:30.29 ID:uSwMLpKp0.net

>>10
なるほど

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:10:53.08 ID:uSwMLpKp0.net

>>11
マシンやる前にランニングやらされてるんだが間違ってる？

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:11:04.84 ID:uSwMLpKp0.net

ほ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:11:12.23 ID:DQ1mMXVHa.net

>>13
軽くならええで

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:11:24.91 ID:ViS/XbYL0.net

自信ニキは今の時間は寝とるぞ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:11:27.96 ID:uSwMLpKp0.net

>>15
まあ10分くらいやな

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:11:29.02 ID:QR3PMyIw0.net

>>13
5分ぐらいならアップやろ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:11:40.06 ID:uSwMLpKp0.net

>>16
マ！？

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:12:15.35 ID:fWcv+H0y0.net

初心者はマシンよりバーベルやった方がええ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:12:20.49 ID:uSwMLpKp0.net

流れ
10分ランニング
ストレッチ
マシン5種類3セットずつ
クールダウンなしで帰る

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:12:41.00 ID:uSwMLpKp0.net

>>18
10分は長い？

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:13:00.87 ID:FlmUOvrL0.net

>>21
先にランニングってアホかいな

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:13:10.64 ID:uSwMLpKp0.net

>>20
うせやろ？
フリーウェイト？は上級者ゾーンって感じで近づけんわ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:13:46.39 ID:uSwMLpKp0.net

>>23
ジムの人がそうせぇって言うんだもん

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:14:22.76 ID:uSwMLpKp0.net

体でかくしたいなら有酸素するなってのをネットで見てたからランニングして下さいって言われて？？？ってなった

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:14:53.02 ID:ikhF9ffgd.net

>>21
ストレッチ
マシン
ランニングにしろ
せっかくジム行ってるならちゃんとやらんともったいないわ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:14:57.99 ID:uSwMLpKp0.net

時間がまずかったかな
また立てるわ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:15:37.12 ID:uSwMLpKp0.net

>>27
後にする理由ってなんかある？

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:15:47.48 ID:uSwMLpKp0.net

>>27
ごめんランニングを

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:17:00.49 ID:fWcv+H0y0.net

>>24
マシンでピンポイントに鍛えるのは筋肉がある程度ついてからや
始めはコンパウンド種目で全体的に筋肉つけ方がええ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:17:25.61 ID:hEMfxt3fx.net

ボディービルダーみたいな見た目重視より本気でパワーつけたいなら
腕立て100回よりギリギリのベンチプレス5回の方が効果あるで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:18:01.69 ID:ikhF9ffgd.net

>>29
脂肪が燃えやすくなる

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:18:44.05 ID:uSwMLpKp0.net

>>31
そうなんか
強者たちの中でヒョコヒョコやるのキッツイなぁ…

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:19:27.18 ID:uSwMLpKp0.net

>>32
見た目重視が高重量ちゃうの？

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:19:48.13 ID:uSwMLpKp0.net

>>33
あ、すまん
ちなガリガリな
体大きくしたい

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:19:49.82 ID:mTBfWw+00.net

最初期のワイと同じ疑問を抱いてて草

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:20:04.01 ID:uSwMLpKp0.net

>>37
どういう結論に落ち着いたんや！

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:20:21.04 ID:AAYwfVwKd.net

>>36
身長体重は？

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:20:36.27 ID:uSwMLpKp0.net

>>39
184/60

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:21:14.69 ID:uSwMLpKp0.net

あ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:21:18.64 ID:AAYwfVwKd.net

>>40
ほっそ
勃起時のチンポの長さは？

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:21:35.28 ID:uSwMLpKp0.net

>>42
17cm

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:21:42.40 ID:mTBfWw+00.net

>>38
今は種目ごとにやっとるで
別に一つずつやってた時も肥大を確認出来たで

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:22:35.98 ID:uSwMLpKp0.net

>>44
そうか！
ワイもそうしようかな

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:22:39.88 ID:AAYwfVwKd.net

>>43
一日のオナニーの階数は？

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:23:18.21 ID:uSwMLpKp0.net

>>46
1回

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:23:22.86 ID:AAYwfVwKd.net

食えよ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:23:31.18 ID:mTBfWw+00.net

>>45
5種やと多分回ってる時間で休み過ぎになると思うで

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:23:49.68 ID:AAYwfVwKd.net

>>47
最低3回はした方がいい
その方が筋肉もつきやすい

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:23:59.95 ID:hEMfxt3fx.net

>>36
体大きくしたいならボディービルのサイトでも見るといい
ワイの専門外や

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:24:41.72 ID:uSwMLpKp0.net

>>48
急になんや

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:25:09.29 ID:uSwMLpKp0.net

>>49
なるほどなぁ
言われてみればそうだわ

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:25:11.54 ID:AAYwfVwKd.net

>>52
落とさないために書き込んだんや

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:25:33.99 ID:uSwMLpKp0.net

>>50
オナは筋肉に悪いって聞いたんですが…

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:25:59.78 ID:uSwMLpKp0.net

>>51
サンガツ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:26:06.63 ID:AAYwfVwKd.net

>>55
んなわけない
しないとメス化して筋肉がしぼむわ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:26:13.77 ID:uSwMLpKp0.net

>>54
ありがたや

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:26:32.24 ID:uSwMLpKp0.net

>>57
もう一回調べてみるわ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:26:44.46 ID:0z3q0wQy0.net

ヒョロガリから一気に肉付けると肉割れできてダサいから気を付けて

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:26:48.57 ID:HoTqLsbM0.net

やっぱオナニーはオナホ使った方が筋肉にええんか？

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:26:59.08 ID:uSwMLpKp0.net

とりあえず一種目ずつ終わらせていくわ
ありがとうみんな！

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:27:13.16 ID:uSwMLpKp0.net

>>60
肉割れ詳しく！！

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:27:14.23 ID:mTBfWw+00.net

ええんやで

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:27:43.30 ID:uSwMLpKp0.net

>>61
床のほうが筋肉つきそう

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:27:52.53 ID:+DdW2pum0.net

自分が気に入った筋トレ方法導入していくんやで
ワイはそうやって独自で組み合わせた筋トレ法でそこそこマッチョなれた　あとはプロテインを一日３回やな

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:28:08.87 ID:uSwMLpKp0.net

>>64
サンキューガッツ
同じ悩みを持ってた者の話はためになるわ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:28:34.40 ID:uSwMLpKp0.net

>>66
ファッ！？
1日1回しか飲んでないわ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:29:11.38 ID:0z3q0wQy0.net

>>63
一気に増量するとデブや妊婦にある傷跡みたいなのができる
せっかくかっこいい体作ってるのに台無しになる

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:29:16.98 ID:+ocH2yXZ0.net

使ってるマシンと何キロ何rep回数を誰も聞かないのに草生える

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:29:32.08 ID:uSwMLpKp0.net

初心者のくせにBCAA飲んでるという生意気なやつです

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:30:05.71 ID:uSwMLpKp0.net

>>69
そうなんか…
どんな風に気をつけたらいいんや

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:30:09.83 ID:aEbWx2LL0.net

筋トレした後はちゃんと良質な睡眠とらなあかんからトレ日はこんな時間に起きてたらあかんで

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:30:44.57 ID:mTBfWw+00.net

>>68
最初の方はは一日1回でもええと思うけどな 学生の頃週一でジム週一でプロテインで十分大きくなれたで
ワイの場合学生で金なくて節約してただけやけど

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:31:30.03 ID:uSwMLpKp0.net

>>70
多すぎて名称がわからん
一応10回で限界が来るように設定してる

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:31:57.12 ID:uSwMLpKp0.net

>>73
気をつける

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:32:19.63 ID:+DdW2pum0.net

>>68
３回は言い過ぎやったで、オススメされてるのは朝と晩の2回やな　トレーニングする日に３回にしとる

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:32:20.75 ID:+ocH2yXZ0.net

>>75
なるほど
週何回くらい通えるんや？

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:32:32.68 ID:uSwMLpKp0.net

>>74
週一でも大きくなれるんやな！
週二くらいやけど不安やったんや

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:33:27.76 ID:uSwMLpKp0.net

>>77
トレ後30分以内にプロテインは守るようにしてる

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:33:50.76 ID:uSwMLpKp0.net

>>78
週二
運が良ければ三

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:34:42.92 ID:sSvr1fZS0.net

今年に入ってから筋トレ始めてとりあえず2ヶ月もったなら
はじめてプロテイン頼んでみたわ
ゴールドスタンダードっていうのにしてみたけど届くの楽しみや

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:34:46.93 ID:0z3q0wQy0.net

>>72
ビルダー級になりたいんじゃないならそこまで気にせんでええかも

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:35:14.90 ID:uSwMLpKp0.net

フライとクランチとサッカーパスの動きみたいなんする変な奴となんとかプルダウンとレッグプレス
これが前やったコース1や

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:35:32.27 ID:uSwMLpKp0.net

>>82
ゴールドスタンダード美味しいで！

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:36:11.91 ID:3H9KcX7Ld.net

>>80
どこで飲んでるんだ？

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:36:35.73 ID:uSwMLpKp0.net

>>86
バイクで爆走で帰って飲んでる

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:37:03.81 ID:2Y4y8o3t0.net

5種類って同じ部位か?違うよな？

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:37:05.57 ID:mTBfWw+00.net

>>
>>84
肩もやるとええで 見栄えめっちゃ良くなる

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:37:31.66 ID:+ocH2yXZ0.net

>>81
でかくなりたいんやったらとにかく食わなあかん
イッチの場合三食牛丼大盛りでもカロリー足りないと思ったほうがええ
有酸素運動はしなくてええ
タンパク質はは体重の1.5倍〜2倍ぶちこめ
とにかくかっこめ

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:37:57.00 ID:+DdW2pum0.net

食事は肉、魚、卵、大豆、乳製品ここから一食につき3種類取るとバランスええらしいで
いずれも優良なタンパク質や

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:38:10.40 ID:uSwMLpKp0.net

>>88
バラバラやね
バランスよくできるようジムがあらかじめコース決めてる

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:38:58.65 ID:uSwMLpKp0.net

>>89
肩用のマシンってないかも…
何すればええんじゃ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:39:00.81 ID:vOso397h0.net

>>23
大松「心肺機能が上がらないと負荷に耐えられないぞ

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:39:37.49 ID:uSwMLpKp0.net

>>90
ひええ
食細いんや
強力わかもと飲んどる

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:39:59.32 ID:2Y4y8o3t0.net

>>92
まずBIG3と上背は全部違う日にやれ
それと例えば胸だったら最初にプレスやってつぎにフライとか
扱える重量重い種目からやってけ

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:40:06.07 ID:uSwMLpKp0.net

>>91
やっぱ食事かなぁ
自炊しないしなぁ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:40:18.17 ID:3H9KcX7Ld.net

>>87
そうなんか ワイは家まで４０分くらいかかるし初めて飲んだザバスのココア味不味くてプロテインバーに切り替えた

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 02:41:06.30 ID:uSwMLpKp0.net

>>94
たしかに筋肉より先に息がキツくてヤバい
特にレッグプレスのあるコースの日は死にそう