ワイデブなんやけど筋トレしたら痩せるんか？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:08:50.84 ID:8w+6vnah0.net

ヒョロヒョロに憧れるわ
筋トレしたら筋肉ついて余計ガタイよくならないか？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:09:00.12 ID:8w+6vnah0.net

教えてクレメンス

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:09:21.58 ID:Y1VVuBNj0.net

筋肉ついたら基礎代謝あがるからやせるで

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:09:22.26 ID:dncim2QI0.net

そんな心配するなら食うな

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:09:27.17 ID:TfA/xcdTd.net

有酸素運動しろで終わり

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:09:41.58 ID:cA6hGa+P0.net

ガタイ的に最強
http://i.imgur.com/RO97aWU.jpg

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:09:45.22 ID:1HLnQSz60.net

ヒョロヒョロになりたいんやろ？

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:09:45.33 ID:kn+H477ha.net

まず食事制限しろ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:10:06.34 ID:8w+6vnah0.net

ワイここ2年で20キロふとって周りからデブデブ言われるようになってストレスで食べた物吐き出すようになってしまったんや

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:10:35.41 ID:5M6zkSto0.net

デブの癖にクソザコメンタルで草

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:10:35.54 ID:I0v6DN5p0.net

筋トレしてから走るんや

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:10:54.13 ID:8w+6vnah0.net

>>11
順番大事なんか？

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:10:55.29 ID:F63T+xord.net

筋肉付けると肉落ちにくくなるぞ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:10:55.77 ID:PwBu2MUod.net

マッチョになれや

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:11:23.08 ID:ziDsg20p0.net

ワイも痩せたいんやがジムてみんな意識たかそうでデブやから行けん
どうしたらええんや

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:11:40.25 ID:aR1OPX9v0.net

>>6
どうやったらこんな気色悪い体作れんねん

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:11:40.49 ID:kMITF87Vr.net

筋トレなんかすんな
食うの控えてひたすら走れ脂肪も筋肉も落ちる
マラソンやってる奴みたらわかるやろ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:11:47.39 ID:SmALAiSo0.net

痩せない

脂肪の下に筋肉がつくだけ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:11:48.54 ID:8w+6vnah0.net

高校まで野球やってて175/65キロくらいやったんやが今は175/87くらいあるんや、どうすんねんこれ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:11:54.39 ID:8/qJULF7K.net

何しても無理だから楽しく生きよう

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:11:56.28 ID:HHc33wjA0.net

自転車通勤通学してみろ
痩せるゾ〜

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:12:19.00 ID:Jvs3eHTad.net

とにかく走れ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:12:26.01 ID:8w+6vnah0.net

>>17
たしかに、筋肉はむしろ邪魔なんか

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:13:07.86 ID:8w+6vnah0.net

ワイ野球部のころ毎日走ってて太ももパンパンになったからマラソンしても無駄かと思ってたわ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:13:16.97 ID:TT3MWmVZ0.net

ワイデブ恥ずかしいけど晒すンゴ…
http://i.imgur.com/5H0JVFU.jpg

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:13:18.26 ID:ziDsg20p0.net

どうしたら食うの控えられるんや…

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:13:25.09 ID:EXlksueL0.net

ロッキー見ながらウエイトしてパンパンにパンプアップしろ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:13:26.56 ID:PMA7UXpCd.net

筋トレして筋肉つけてその後有酸素運動で痩せるんやで

けどそれ以上に毎日の食事気にすることが大事やぞ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:13:35.74 ID:kMITF87Vr.net

>>23
筋トレなんか速筋刺激して筋肥大さしてるだけやからな
ひたすら走ったらガリガリなるわ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:13:37.85 ID:BOITx6Bjd.net

有酸素運動が1番ええやろ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:14:18.43 ID:F63T+xord.net

>>23
むしろ筋肉は溶けにくいんだよ
重くなるってのは半ば嘘だが痩せたいならやるなら有酸素運動がいい

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:14:21.80 ID:8w+6vnah0.net

みんなありがとナス

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:14:32.70 ID:ziDsg20p0.net

走るより歩く方がええてほんま？

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:14:36.39 ID:semmH/YTd.net

ローカーボ最強
筋肉いらないなら

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:14:57.79 ID:8w+6vnah0.net

>>31
筋トレはあまりせず有酸素運動ひたすらか？

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:15:17.38 ID:XbnJQ4sXM.net

>>15
検診に引っかかったワイの上司は食事制限と腹筋ローラーと踏み台で痩せてたわ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:15:35.39 ID:kMITF87Vr.net

>>24
ダッシュせんとゆっくり長く走るんやぞ
太ももパンパンはスクワットとか筋トレ的な動きも並行してやってるからやろ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:15:39.30 ID:8w+6vnah0.net

近くのジムにエアロバイクとランニングマシーンあったけど
ひたすらエアロバイク乗っとけばええってことか？

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:15:39.79 ID:8/qJULF7K.net

だんだん運動するの嫌になるから若いうちに有酸素運動の習慣つけないと

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:15:53.33 ID:yb6CYK8jd.net

内臓脂肪は減るけど皮下脂肪は減らないので、
どちらにしろ有酸素運動しないといけなくなる

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:16:02.73 ID:Y36xdYwwM.net

>>6
チンチンしてる犬定期

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:16:23.96 ID:8w+6vnah0.net

>>37
なるほどなぁ
ダッシュもしてたわ
これでワイもジーパン履けるようになるわ！

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:16:26.37 ID:F63T+xord.net

>>32
あとは三大栄養素の摂取を控えろ
太りにくい奴は標準の1.5倍必要だが太りやすい奴は0.75倍食っても現状維持すっからとにかく三種必ず半分くらいまで落とせ
腹減ったらところてんがオススメだ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:16:29.51 ID:LtcqpBNa0.net

有酸素運動ってなんやねん
他の運動って酸素吸わないでやるんか？

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:16:30.38 ID:SmALAiSo0.net

キツくてもいいならHIITが一番効率いいぞ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:16:39.53 ID:kMITF87Vr.net

>>35
筋トレすんな
有酸素運動だけやれ
筋肉と脂肪両方落とそうとしてんのに筋トレしたら意味ない

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:16:39.68 ID:jHXgDVmhd.net

痩せて見返したれやデブ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:17:04.83 ID:yb6CYK8jd.net

>>26
控えられんならカロリー少ないもので置き換える。
ワイの場合は白菜たくさん煮て誤魔化した。

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:17:23.06 ID:8/qJULF7K.net

>>38
ランニングマシーンは脚前に出すだけで正確にはランニングじゃないし自転車の方が自然でイイと思う

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:17:41.00 ID:ziDsg20p0.net

どーしても腹減った時は何を食べればいいん？

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:18:03.43 ID:kMITF87Vr.net

>>50
唾飲んどけ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:18:17.76 ID:8w+6vnah0.net

>>43
ありかとナス！！
ちな急に栄養足りなくするとハゲるって聞くけど大丈夫なんか？
ワイ頭部もデコも怪しいんやが

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:18:49.82 ID:kMITF87Vr.net

>>52
デブのままでも禿げるから気にすんな

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:18:54.51 ID:8w+6vnah0.net

>>49
ありがとう

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:19:03.37 ID:jHXgDVmhd.net

>>50
寒天食ったらええやんけ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:19:05.56 ID:jgwn05gqa.net

>>15
近所に公営のジムとかないか？
公営のとこなら一回2〜300円くらいで安いし、客も近所の老若男女ばっかでそんなに意識高くないぞ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:19:08.97 ID:F63T+xord.net

>>50
ところてんや野菜、こんにゃく

裏見て
炭水化物>脂質>タンパク質
順に減らせ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:19:41.62 ID:8w+6vnah0.net

>>53
たし蟹
今からジム行ってくるわ！
ちな時間とかあるんか？食前食後どっちかのほうが効きやすいとか

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:19:44.71 ID:F63T+xord.net

>>52
ハゲはなんJではモテるから気にすんな

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:20:16.10 ID:obe+gf8Sr.net

こんにゃく
大根
食いまくれ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:20:18.77 ID:ziDsg20p0.net

>>43
サンガツ 野菜は好きなんやがその分味をこってりさせて喉乾いてアクエリアスがぶ飲みしてまう
あかんどうしたらええんや

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:20:34.08 ID:8w+6vnah0.net

Jは博識多いから助かるわ…ネットで調べてもよく分からんし

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:20:34.59 ID:8/qJULF7K.net

こんにゃくはよく噛まないと胃腸痛めるよ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:21:09.12 ID:F63T+xord.net

>>61
煮て食え

面倒なら水と野菜ラップして電子レンジ掛けろ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:21:17.59 ID:XbnJQ4sXM.net

>>61
アクエリアス止めたらええ話やろ…

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:21:20.85 ID:obe+gf8Sr.net

急にあれこれやろうと思うな
一つ一つだ

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:21:54.70 ID:ziDsg20p0.net

>>56
あるんやが行ったらボディビルダーとかおってみんなムキムキで通えんかった

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:22:11.33 ID:obe+gf8Sr.net

>>61
蛇口からアクエリアス出るわけではないだろ
買うな！

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:22:35.44 ID:kMITF87Vr.net

>>58
一口だけ炭水化物とってあとはひたすら水分補給しとけ
絶対一口以上食うなよ
おわったら菜っ葉炊いたやついっぱい食って腹膨らましとけ

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:23:12.82 ID:fhfYvec6d.net

ぽっちゃりしとるおばちゃんとかおっさんのおるジムに通ったらええやんけ通いやすいやろ

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:23:28.82 ID:ziDsg20p0.net

>>65
喉乾いた時のアクエリアスは別格やん ポカリやなくてアクエリアスてのもだいぶ意識してるんやで…

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:24:20.10 ID:obe+gf8Sr.net

体は痩せても
心が痩せないように
たまには旨いもの食え
プロスポーツ選手じゃあないからな

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:24:28.67 ID:F63T+xord.net

>>71
ええ…せめてH2Oにしてくれんか


糖質の固まりであるジュース類は論外

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:24:31.22 ID:ziDsg20p0.net

>>57
やっぱり炭水化物はあかんのやね 米はただで食えるからついつい食ってまう

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:24:43.33 ID:q5JUCPGVd.net

食べ順って知ってるか？
野菜から食うんやぞ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:25:00.92 ID:kMITF87Vr.net

>>71
3〜5倍に薄めて飲め
いっちょまえに満足感得ようとすんなデブ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:25:46.06 ID:wAMKVsbq0.net

何でデブって清涼飲料水大好きなんや
烏龍茶飲め

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:26:17.46 ID:uKwj5DRE0.net

ワイうっすいビタミンジュースみたいなのに慣れたら市販のジュース甘すぎて飲めんくなった

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:26:18.78 ID:jgwn05gqa.net

>>67
そうなんか
ワイのところはそういう連中は皆ウェイトばっかやってて有酸素系のマシーンは割と普通の連中とかJCとかおって楽しいで

アンダーアーマーとかのコンプレッションウェア着て上にTシャツ着れば少しは身体引き締まってるように見えるしやる気出るで

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:26:43.99 ID:kMITF87Vr.net

>>74
週に一回だけ気にせずドカ食いせんと体が飢餓状態になってまったく痩せん様になる上にクソ健康に悪い
週一回はラーメンライスでも焼肉でも死ぬほど食ったらいい

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:26:45.24 ID:ziDsg20p0.net

アクエリアスもあかんのか カロリーオフて書いてるからええんやと思うてた

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:26:56.17 ID:XbnJQ4sXM.net

太ってる奴ってスナック菓子とかジュースとかそれ止めたらええやろいう習慣絶対譲らんよな
運動以前の話の奴多すぎるわ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 18:27:10.34 ID:F63T+xord.net

>>74
炭水化物は平たく言えば糖質やからな
ケーキ食ってるのと変わらんで…

逆に食いもんとか糖分量の表記はないがが糖質の量を大まかに知りたいなら炭水化物を参考にせ