ホームトレーニングに自信ニキ★3

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:29:32.81 ID:tHQM5r/V0.net

家でトレーニングしてるんやが部位を胸　背中　肩　腕　脚　に分けて週5するか
胸＆三頭　背中＆二頭　肩＆脚　みたいに三分割して週3，4日やるのとどっちがいいンゴ？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:29:59.23 ID:tHQM5r/V0.net

2回落ちたンゴ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:30:24.49 ID:tHQM5r/V0.net

今は背中だけの日と胸だけの日で週4でトレーニングしてる

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:30:36.32 ID:YIUcnA2ha.net

三分割やね

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:31:20.14 ID:tHQM5r/V0.net

>>4
一日のトレーニング量を増やした方がええんか

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:31:53.64 ID:tHQM5r/V0.net

ちなみに初心者同然やからフラットベンチ台とダンベルしか持ってないンゴ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:32:01.95 ID:YIUcnA2ha.net

>>5
筋肥大目指すなら量より密度が大事やで

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:32:22.19 ID:9q5gs6ai0.net

エマールは優秀やね

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:32:30.73 ID:tHQM5r/V0.net

1部位あたり三種目はやるようにしてるンゴ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:32:44.37 ID:UslaiuBk0.net

ベンチプレスなんぼなん？

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:32:58.96 ID:DT9OQ/Lsr.net

いっちのレベルどんなもんや？
ビッグ3は？

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:33:19.76 ID:tHQM5r/V0.net

>>7
いかに効かせられるかやったら5分割の方がええかもしれんわ
2部位やると集中力切れるンゴ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:33:49.36 ID:tHQM5r/V0.net

>>10
ダンベルベンチは22.5キロでセット組んでるンゴ
しょぼいンゴ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:34:03.76 ID:lLtkvdQz0.net

家やと背中と足の負荷足りなくない？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:34:12.56 ID:TN3HQrRo0.net

とりあえずンゴンゴ言うのを辞めろ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:34:13.96 ID:z14oakyVd.net

ダンベルなんキロ買ったんや

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:34:17.90 ID:Ls9w5FTM0.net

月曜 胸、肩、三頭
火曜 背中、二頭
水曜 脚、腹筋
木曜 休み
金曜 胸、肩、三頭
土曜 背中、二頭
日曜 休み

ワイ、チキンレッグの日程や

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 23:34:30.03 ID:tHQM5r/V0.net

>>11
バーベルスクワットとデッドリフトはやったことないンゴ
バーベルベンチプレスは1回だけやったことあるけど60キロ6回が限界やったな