ワイヒョロガリ、筋肉を付けたい

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:48:19.61 ID:X9ajfHrF0.net

何をするのが効率的なんや？
特によくわからんから腹筋腕立てスクワット辺りから始めてみたんやけど

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:48:41.40 ID:98fMv0l50.net

ウエイト

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:48:42.29 .net

まず服を脱ぎます

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:48:49.85 ID:X9ajfHrF0.net

ちな100回ずつやっただけでクッソ疲れたわ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:48:56.22 ID:/B5O6i4I0.net

食えよプロテイン飲めよ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:49:12.49 ID:X9ajfHrF0.net

>>5
プロテインは買ってみたやで

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:49:16.39 ID:TmXVM2gfd.net

たべる

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:49:41.01 ID:98fMv0l50.net

坂ダッシュ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:49:42.90 ID:reB+xq0h0.net

100回も出来るわけないやろ
ちゃんとやれやゴミ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:49:45.12 ID:X9ajfHrF0.net

食べるのか…

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:50:04.43 ID:HDWhlakk0.net

ワイもダークソウルの最初に出てくる亡者みたいな体格やから切実に鍛えたいんやけどそもそも筋肉があるのかすら分らんレベルや

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:50:30.37 ID:X9ajfHrF0.net

>>8
走りは人並みに出来るからやってみるわ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:50:35.08 ID:98fMv0l50.net

あと太くするなら少ない回数しかできないような重い負荷で筋トレすること
筋トレというかウエイトかな

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:50:55.17 ID:X9ajfHrF0.net

>>13
具体的に教えて

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:51:26.58 ID:lpQqTR4sd.net

>>14
ビッグ3 筋トレ でググれ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:51:33.07 ID:/tsUd8NbM.net

ワイ183cm56kg、太れない

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:51:45.49 ID:euyzRViU0.net

運動とかもそうだけどまずスポーツ選手みたいに今の3倍の量の飯を食わないと駄目
まずは土台作りからや

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:52:49.28 ID:X9ajfHrF0.net

>>15
ベンチプレスはジム行かなできなさそうやな

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:52:58.85 ID:7p5VmWkOM.net

下半身くそおもい
クロールとかすると上半身が悲鳴をあげてしずむしずむ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:53:30.01 ID:MHVgR9GJp.net

>>15
なんJでググれとかスレ落とす気マンマンで草

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:53:31.95 ID:X9ajfHrF0.net

飯はご飯二杯とおかず食べたらお腹パンパンや

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:53:34.43 ID:98fMv0l50.net

>>14
詳しくっていわれてもだけど
今みたいに100回できる程度の負荷じゃ筋肥大は期待できん
持久力はつくかもしれんけどね

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:53:41.46 ID:JmfDyhXz0.net

ヒョロガリは筋トレもええけど飯食え飯

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:53:50.66 ID:3MKgS4iX0.net

なんjで聞くよりGoogleとかで調べた方がいい

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:54:07.13 ID:lpQqTR4sd.net

>>18
金かけたくないなら自重でできるトレーニングやな

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:54:28.64 ID:QNOvB4XRa.net

ラグビー部入ろうや

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:54:36.89 ID:DkINNQ4f0.net

筋肉を付けたい　でそのままググったほうが100倍マシやで

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:54:44.39 ID:q8mbaVoq0.net

とにかく米食え

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:54:49.84 ID:X9ajfHrF0.net

>>24
なんj民はやたらと恵体好きやから詳しそうやん

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:54:54.56 ID:lpQqTR4sd.net

ググれとかもはや死語やな

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:55:30.30 ID:98fMv0l50.net

筋トレやウエイトした後すぐにホエイプロテインを飲むのもいいんじゃない

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:55:41.02 ID:lpQqTR4sd.net

ググれとかも林語やな

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:55:41.44 ID:X9ajfHrF0.net

ジム行く時間はなかなかとれそうにないからダンベルとかでもええんか？

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:55:54.45 ID:X9ajfHrF0.net

>>31
マ？

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:55:56.33 ID:sIY8foui0.net

腕立てスクワット100とかそれなりに鍛えてるやつでも厳しい

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:55:59.37 ID:SEWUIdp3p.net

>>26
汗臭い
ダサい
レイパー集団

勧めるの宜しくない分野はやめーや

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:56:08.56 ID:JmfDyhXz0.net

よくビッグ3やれって見るけど初心者がベンチとデッドやるのはきつい気がする

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:56:20.47 ID:lpQqTR4sd.net

ちなオススメはビーレジェ
試したことないけどこれはガチらしい

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:56:24.97 ID:2hbjPDLx0.net

金無い貧乏学生だが筋肉つけたい

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 22:56:25.90 ID:ogVOg9Yw0.net

力士さんの食トレはほんとしんどいらしいで…