夏に向けて筋トレしてた奴wwwwwwwwwww

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:41:53.45 ID:SN6PoBK6d.net

仕上がりましたか？(小声)

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:42:07.23 ID:SN6PoBK6d.net

ワイは無理ヤッタで

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:42:14.23 ID:2LvZNTER0.net

腹筋を重点的に鍛え上げてるが？

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:42:23.55 ID:SN6PoBK6d.net

筋トレj民あつまれ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:42:34.11 ID:SN6PoBK6d.net

>>3
われてるんか？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:42:44.09 ID:WTJzvbyK0.net

お腹ぽっこりキャラでいくやで

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:42:55.39 ID:21sbt8m70.net

雄平目指しとるで

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:43:02.81 ID:SN6PoBK6d.net

>>6
それじゃもてないんごねぇ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:43:23.33 ID:qz6WLJSP0.net

来年に向けて切り替えていく

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:43:30.95 ID:2LvZNTER0.net

>>5
あと１ヶ月で割れる予定やぞ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:43:52.31 ID:0XNCgXuF0.net

バルクアップばかりした結果、カット出すのが8月末くらいになりそうや

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:43:54.99 ID:SN6PoBK6d.net

>>10
やりますねぇ！

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:44:01.57 ID:4KiJylqr0.net

どうせ海にはいかんからセーフ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:44:44.27 ID:yCuoZNdI0.net

2chの広告にある加圧Tシャツに頼るしかないんやろか

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:44:52.59 ID:SN6PoBK6d.net

1回くらい腹筋バキバキにわりたいんごねぇ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:44:59.17 ID:JOtve0oa0.net

コロコロローラー意外とキツインゴねえ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:45:23.77 ID:SN6PoBK6d.net

>>14
ワイサウナスーツ着て走ったけどなんの意味もなかったで

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:45:29.97 ID:l6euP9gsM.net

2ちゃん見れなくなった

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:45:49.63 ID:hkmGfmClp.net

キレッキレやぞ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:46:29.18 ID:i6bZFdpHE.net

ワイは2月から腹筋重点メニューに切り替えて続けとるで

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:46:31.11 ID:Ulv9iBiLd.net

ヒョロヒョロのままやわ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:46:52.73 ID:KOgOCc/pp.net

>>17
そら汗かくだけやったら
水飲んだら戻るからな

むしろ薄着で寒い状態で走って体あっためた方がええで

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:47:27.48 ID:/Kb2Qodf0.net

お腹ぽんぽこりんなのだ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:47:45.87 ID:pdRdeLMsd.net

今年の夏から来年の夏にかけて仕上げていくわ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:47:58.13 ID:fHVvQ2YV0.net

大分ウェイトは増えたで

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:48:04.48 ID:i6bZFdpHE.net

彼女を筋トレさせたいのにしてくれへん

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:48:15.50 ID:KOgOCc/pp.net

>>25
(筋肉とは言ってない)

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:48:58.72 ID:SN6PoBK6d.net

脂肪落とすのに精一杯で全然間に合わんかったわ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:49:14.69 ID:BaUj73cEa.net

筋トレまとめブログは稼ぎ時やね😊
がんばってね😉

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:49:24.82 ID:1QHuVEeV0.net

ワイは1か月で14キロ落とせたわ
筋トレと食事はサラダチキンで

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:49:28.47 ID:i6bZFdpHE.net

腕が見違えるように太くなったわ
もりっもりっとしとる

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:49:47.93 ID:nJ/g2r4l0.net

体重増やす方法教えてくれｗｗ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:49:57.92 ID:i6bZFdpHE.net

ワイは夏バテで体重落ちそうで嫌やわ
頑張って食べていくで

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:50:28.65 ID:wt+H2z4i0.net

夏までまだ１ヶ月あるから・・・

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:50:32.73 ID:idxfW6mld.net

四月に初めて五月の初めに終わったで

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:50:54.53 ID:HTj3vt/Y0.net

夏になると筋トレしたくなる
秋頃に飽きる
なぜや

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:50:58.84 ID:tCMtwUNz0.net

腕が細すぎる

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:51:03.18 ID:44408CWxa.net

ワイはウェイト5kgは落としたで

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:51:12.07 ID:KOgOCc/pp.net

>>32
食えよ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:51:16.17 ID:IJiF9KG40.net

ワイ面接のために走るがもう無理

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:51:26.27 ID:SN6PoBK6d.net

>>30
ファッ！？ワイ3ヶ月で5kgやぞ...

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:51:29.41 ID:9BuwwVMz0.net

ワイ筋トレ歴２年、着れる服がない
結構深刻な悩みなんやがみんな何着てるんや？

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:51:49.57 ID:i6bZFdpHE.net

>>42
INGNI

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:52:54.04 ID:jws3glVjd.net

ワイは毎日8kgのダンベル持ち上げよるであと腹筋と体幹とスクワット
他に何か必要なのってあるか？

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:52:54.69 ID:tH+isxSva.net

クワガタとり(意味深)のための筋トレ
あっ…(察し)

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:53:02.52 ID:/Kb2Qodf0.net

>>32
こればっかりは吐いてでも食うしかないで

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:53:09.27 ID:LR0PQ1O+d.net

お前ら海に行くのか

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:53:17.69 ID:EbZ0u6GN0.net

バット毎日100本は振ってるのにヒョロヒョロやで

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:53:46.13 ID:9BuwwVMz0.net

>>44
何言ってるの？やるなら真面目にやれよ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:53:49.05 ID:KOgOCc/pp.net

>>44
筋トレの勉強かな、講習でもいいけど

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:54:17.27 ID:i6bZFdpHE.net

>>47
ディズニーランドと幕張花火大会
あとその日にプールもいく

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:54:20.73 ID:rCBcimLl0.net

顔がね･･･

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:54:51.46 ID:qz6WLJSP0.net

>>46
どんくらい吐けばええんや？
毎食一回程度で足りるか？

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:55:17.15 ID:KOgOCc/pp.net

>>53
吐いたものも食うんやで

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:55:31.22 ID:WnVk8Ahn0.net

体重49しかないけど腹だけ出てるからスクワット始めた

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:55:53.97 ID:SN6PoBK6d.net

>>52
男は顔じゃないから

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:55:56.19 ID:i6bZFdpHE.net

>>55
惨めな体型やな

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:56:15.16 ID:+jipTLA4d.net

披露する場がないのでセーフ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:56:18.23 ID:OlIYYira0.net

海やプールに誘われる予定ないからセーフ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:56:20.31 ID:RNgv6WL7d.net

この1ヶ月で追い込むで、

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:56:21.00 ID:/Kb2Qodf0.net

>>53
バカか？　吐く量は関係ない問題は食べる量よ、

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:56:54.77 ID:LqERolFfd.net

180cm58kgのクソガリから頑張って6kg増やしたやで
見た目全然変わらンゴ…

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:57:02.16 ID:RNgv6WL7d.net

と思ったけど見せる相手もいねーしボチボチやるわ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:57:23.08 ID:9BuwwVMz0.net

>>62
その体でベンチどれくらい上がるの？

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:57:34.58 ID:x8NjyV6W0.net

無理やった
来年に切り替えていく

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:57:45.28 ID:RNgv6WL7d.net

>>62
自分で見たら案外分からんもんよ、背中とか自分じゃ良く見えないしな

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:58:14.77 ID:qCIM/1FF0.net

超回復中やで
半年くらい休息させたからかなり超回復してるはずやで

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:58:27.18 ID:Ny7rpQH0d.net

90kg→83kgになった

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:58:27.72 ID:2fywFPaw0.net

胸囲115ウエスト90まできたで
来年の夏までには余分な脂肪とってシックスパックにするやで

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:58:33.24 ID:mZiJBGSK0.net

贅肉減らす努力せずに腹筋コロコロしてたから余計に腹周り太くなったわw

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:59:14.19 ID:E+Sx66VTd.net

ワイ初心者
4月から減量はじめて6月に仕上がってもうた………
しゃーないから増量してるけど暑い時に増量はキツいンゴねぇ……

思ったより減量って早く終わる事を反省して来年から6月から減量始めるンゴ

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:59:23.52 ID:3tsymq/V0.net

>>53
草

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:59:24.59 ID:R6T4F2in0.net

結構いい感じや
完成は来年やけど

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:59:25.08 ID:Its/RgYDp.net

お腹ぽっこり背中バキバキの白豚体型になってしまったンゴ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:59:36.65 ID:Jgb+AIky0.net

クリロナがＣＭやってるヤツなら腹筋せんでも
腹筋６つに割れるぞ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:59:44.70 ID:vcZyHDk30.net

腕立て伏せしたら肩が痛いンゴ
スクワットしたら膝でが痛いンゴ
自重でダメならどうしたらいいんですかねえ……

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:59:55.99 ID:Ny7rpQH0d.net

>>75
あれはマジで効果ある

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:00:01.57 ID:y7FGtXOaM.net

下半身デブってどうやったら直る？
ズボンを太腿に合わせるとウエストがスカスカになるんだけど

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:00:10.69 ID:hkmGfmClp.net

30kgのダンベルじゃ足りなくなったからロングシャフト買ったわ

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:00:49.38 ID:sX6rVA9w0.net

お腹の浮き輪とりたいンゴ…

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:01:01.60 ID:Jgb+AIky0.net

>>77
amazonでも評価ええしな

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:01:02.02 ID:LqERolFfd.net

>>64
ベンチは10回とかやるとなると45kgが限界や…
デッドリフトとスクワットは80kgでもいけるんやけど

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:01:20.92 ID:wgLeS0SZa.net

頼む1ヶ月でそこそこに仕上げたいんだが？
ちなぽっこりお腹

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:01:39.54 ID:E+Sx66VTd.net

>>76
スクワットはフォームが悪いんやろな
スクワットちゃんとできてる奴かなり少ないで

腕立てはたぶん筋力足りてないから膝つけて腕立て伏せから始めたらどうや

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:02:17.11 ID:nZp0a9fAa.net

腹筋割るのに効率いい筋トレってなにンゴ？

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:02:18.28 ID:WQZt6MrKa.net

7キロ落ちた
なおまだ足りない

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:02:45.34 ID:tH+isxSva.net

185センチで66キロってどうなん?

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:02:58.47 ID:jhqps68O0.net

ワイ１２４キロ
糖尿病発祥

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:03:07.63 ID:CssyDS2y0.net

>>85
ダイエット
腹筋は痩せさえすれば誰でも割れる

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:03:12.06 ID:OlIYYira0.net

>>75
ワイテレビ見ないから何のことか分からへんから商品名教えてクレメンス

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:03:37.76 ID:nZp0a9fAa.net

>>89
太ってるからまずそこからかあ
ちょっとジョギングしてくるわ

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:03:43.93 ID:pF7YhqF90.net

3年半やっとるがまだまだやで

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:04:00.29 ID:hkmGfmClp.net

>>85
部分痩せは嘘だぞ
全身くまなくトレしろ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:04:07.27 ID:E+Sx66VTd.net

筋トレしながらカロリー制限メインの糖質制限したらゴリゴリ落ちるで
ワイ体脂肪率20%から11%までは週2%ずつとかのペースで落ちたンゴ

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:04:09.44 ID:Bcoz9bnR0.net

いつものメニューを維持しつつ有酸素+食事制限のワイ
高みの見物

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:04:25.87 ID:1SjiMQk+M.net

夏までまだ１ヶ月あるから・・・
http://i.imggl.net/fF6ZeJk.gif

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:04:28.45 ID:Bcoz9bnR0.net

>>94
重量落ちひん？

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:04:44.65 ID:9BuwwVMz0.net

パワーブロックもってるアニキいる？

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:04:50.28 ID:FyWBWmnC0.net

(来夏に)切り替えていく

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:04:57.55 ID:4LxkgGUm0.net

>>76
プール行こう

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:05:30.07 ID:Jgb+AIky0.net

>>90
MTGで検索やで

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:06:09.00 ID:jhqps68O0.net

筋トレしたいんやがいろいろやりかたがあって何やっていいかわからん
あとメニューとかもどうやって決めていいかわからん

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:06:09.83 ID:OlIYYira0.net

>>101
サンガツ。探してくる

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:06:35.39 ID:LR0PQ1O+d.net

ワイ将足だけ異常に細いのがネック

体重85あるのにふくらはぎが50�p位しかない

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:06:44.08 ID:AQaNlJe70.net

暑くなってからランニング行けなくなってしまったんごねぇ
筋トレは続けてるけど

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:06:50.69 ID:9BuwwVMz0.net

>>102
君はプロに相談したほうがええと思うよ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:06:57.21 ID:/Kb2Qodf0.net

>>101
カードゲームで痩せるん？

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:06:58.53 ID:KOgOCc/pp.net

>>102
一人で勉強してやるのは正直かなりキツい
部活なりジムなりで教えてもらわないと

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:07:07.76 ID:E+Sx66VTd.net

>>97
気合で落ちひんようにしてたで
初心者ボーナス残ってたんかもしれへんけど
デッドリフトだけほんのちょっと伸びて他は開始時から据え置きやったンゴ
10%→8%まで落とすときは脂質も減らしてたからかなりきつかったで

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:07:32.92 ID:83q48VKud.net

服の上からわかるような体にするには数ヶ月じゃ無理やな

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:07:43.31 ID:6BkKjfhn0.net

かなり仕上がってる　腹とか３つに割れてるし

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:07:43.36 ID:vcZyHDk30.net

>>84
膝でがつま先越えないように壁につま先付けてやってるけどダメか？

>>100
あなたさープール行くのも恥ずかしい体型なんだが？

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:08:09.45 ID:Z9NYtFnQ0.net

デブぐう羨ましい

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:08:14.89 ID:nFSVIm/m0.net

ワイもバッチリ体作って晩年の三沢光晴みたいな体に仕上がってるで

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:08:17.28 ID:TWA80lo2M.net

信楽焼の狸みたいな腹すわ

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:08:19.46 ID:Jgb+AIky0.net

>>107
会社名やで

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:08:24.22 ID:yTxLnJ3Wd.net

ホモにモテるために２年前から筋トレしてたワイ高みの見物

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:08:38.12 ID:KOgOCc/pp.net

>>112
膝が出ないことよりも股関節キュッと締める意識の方が大切やで

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:08:46.69 ID:bZ7WBGVq0.net

運動したら脛骨からミリミリって音して怖くて諦めたンゴ

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:09:01.39 ID:/Kb2Qodf0.net

足はどうやったら痩せますか？　なんか桃回り７５ｃｍとかあるんですが・・・

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:09:09.18 ID:fLdDLIE3r.net

>>114
おなかぱんぱんニキ

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:09:22.10 ID:nJ/g2r4l0.net

粉飴ってマジで効果あるん？

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:10:02.45 ID:mw02mf4z0.net

ここまで画像がgifガイジ一枚だけとか草も生えない

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:10:27.04 ID:8a8xuuvGp.net

力入れたらほんのり腹筋浮き出てくるンゴ
でも筋肉がついたというより痩せただけやな

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:10:33.43 ID:VnWGuJms0.net

ワイ、この3カ月で49kg→56kgに増量成功

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:11:30.50 ID:E+Sx66VTd.net

>>112
膝がつま先より前に出ないこと意識するのは大事やけど
結局力かける部分分かってなかったら一緒ンゴねぇ
こんだけ言ってるワイも綺麗にやれた！って言えるの一日一回くらいやわ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:12:03.19 ID:tCpsLkb/0.net

有酸素よりも筋トレの方がダイエット効率いいってほんとなのか？
1年しっかり鍛えても筋肉って3キロくらいしかつかないんだろ　プロテインきっちり飲んでトレーニングもジム並みの環境って前提で

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:12:23.02 ID:x8NjyV6W0.net

腕立てしまくったのに全然腕太くならなかった
胸には結構効いたけど

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:12:37.48 ID:9a3fYlEm0.net

>>127
初心者はもうちょいつくぞ

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:12:40.28 ID:SN6PoBK6d.net

>>127
んなわけない

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:13:00.78 ID:8a8xuuvGp.net

>>127
痩せたいなら飯食わないことが一番やで
動いて痩せられるとかデブの妄言でしかない

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:13:03.07 ID:t15VM9TS0.net

>>128
腕に聞かせたかったら
手と手の間をめっちゃ狭くしたらええで

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:13:25.69 ID:nZp0a9fAa.net

>>93
サンガツ

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:14:07.27 ID:8a8xuuvGp.net

自重トレなんてやめてマシンやフリーウエイトをやろうや
ジムに金払わないで筋肉なんてつきません

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:14:32.19 ID:tCpsLkb/0.net

>>130
3キロじゃなくて4キロだった
正確には三キロから四キロ
だから松井がオフの半年で10キロ金につくつけた時ステ使ったかもとか騒がれてたじゃん
それで筋肉1キロにつき消費カロリーが20キロカロリーくらいだから1キロ増えても×365日で7000キロカロリーしか年間消化されないんだが

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:14:42.22 ID:OKWKbaQj0.net

>>62
70キロが標準やからそこまで頑張ろう
ワイ55キロ

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:14:51.66 ID:TfXUyTfx0.net

130も伸びて1枚もうpなしってマジかよ

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:14:57.56 ID:/Kb2Qodf0.net

田舎すぎて金払うジムが近所にないのですが自然が俺のジムだ！やってもいいんスか？

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:15:18.54 ID:QyTdUOIW0.net

筋トレしなくても骨格のせいか元からガタイええからヒョロガリの気持ちは分からんわ
ちな181の75で肩幅52cmある

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:15:19.08 ID:u7zvFHXj0.net

筋トレマニアの知り合いに腹筋割りたいって相談したら有酸素1ヶ月やってからウエイト腹筋と有酸素1ヶ月の計2ヶ月で仕上がるけど
知識あるやつは努めて腹筋のトレーニングなんてしないってめっちゃ早口で言われたぞ

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:15:33.69 ID:ymswFbW+0.net

ここ2週間予定があって全然やってねぇわマズいですわ
せっかく5カ月も続いたのに

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:15:35.23 ID:dKIxWeXe0.net

ワイ筋トレ初心者、ゴールドジムの資料を請求
ただ電車のってまで通える気がせんわ

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:15:51.14 ID:OKWKbaQj0.net

>>87
ちょっと細い

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:16:15.13 ID:OKWKbaQj0.net

>>88
そこまで太れるのに糖尿病なるんか

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:16:21.81 ID:9a3fYlEm0.net

乗っかってる脂肪と水分削れば腹筋は自然と出てくる
減量して軽くパンプさせりゃとりあえず腹筋は割れるよ

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:16:49.63 ID:IERS7iyC0.net

1年で10キロ痩せたんやが最近全然減らなくなったわ
もうあかんのか？

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:17:05.58 ID:UvgRqD0eK.net

>>22水分出すだけでくさ

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:17:16.88 ID:mLTzU8670.net

>>53
顔中草まみれや

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:17:18.73 ID:8a8xuuvGp.net

筋肉がどれだけ増えるかなんて元々の体格にもよるし
3-4キロなんねトップビルダーの数字だろ
普通の人が死ぬほど飯食いまくって効率の良いトレーニングしたら数十キロ増えるやろ

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:17:40.40 ID:E+Sx66VTd.net

ワイの目標はフィジーカーやから腹筋も週2で頑張るで

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:18:33.05 ID:o2NwgTJX0.net

分かってたけど筋トレしても痩せはしない

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:18:55.29 ID:UvgRqD0eK.net

>>82
くさはえた
やってる姿みたい

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:18:58.74 ID:6vtlJeFd0.net

プロ野球選手とかが半年で10キロは普通無理だろうけど
運動不足な一般人なら半年ガッツリやれば筋肉10キロ増いけるんじゃないの

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:19:33.21 ID:mTAoc7JZ0.net

ワイは2キロ増量したで

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:20:12.01 ID:jhqps68O0.net

ダンベル買って筋トレしようと思ってるんだが
なお体重１２４糖尿病

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:20:16.10 ID:bxloTMWod.net

7kg増量して1.2kgしか筋肉増えて無くてワイ絶望