筋トレしてるんやけど体脂肪ってどうやって落とせばいい？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:01:07.33 ID:JLquifEj0.net

有酸素運動すると筋肉落ちるって言うやん

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:01:37.12 ID:bgyu7qhM0.net

マラソン

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:01:40.16 ID:jNxOuBCsa.net

早く寝るんやで
http://i.imgur.com/vd4Nc8Y.jpg

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:02:25.79 ID:JLquifEj0.net

筋肉つけつつ体脂肪落とすって無理なんか？

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:02:38.10 ID:XP5899+aM.net

有酸素運動せな
走らないなら筋トレするとき呼吸を大事にな

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:03:06.00 ID:aI+Gdv1ia.net

別に落ちへんやろ筋肉

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:04:15.91 ID:wiz4GX0yd.net

食わへんけりゃええやん

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:04:22.35 ID:JLquifEj0.net

>>5>>6
有酸素運動してええんか
筋肉落ちるって意見よく聞くし
実際ジムのマシンで走ってる人らって筋肉少なめやん

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:04:26.35 ID:aF2ParygF.net

落ちないから筋トレも有酸素も両方やれ
筋トレが先な

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:04:45.49 ID:XP5899+aM.net

>>4
プロテイン
有酸素運動20分
筋トレ
有酸素運動20分
プロテイン
の黄金コンボ決めろや

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:05:03.96 ID:JLquifEj0.net

なんや有酸素運動大丈夫なんか
誰やワイにガセ吹き込んだん

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:05:11.81 ID:aI+Gdv1ia.net

>>8
そいつらは筋トレしてるんか？

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:05:24.88 ID:4hMKGBpZ0.net

糖質制限

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:06:31.21 ID:JLquifEj0.net

>>12
多分筋トレに興味ない連中やと思うわ
ただジムにわんさかおるマッチョメンがランニングマシンだけは敬遠してる感じがしたから

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:06:45.20 ID:Mxoq6NzK0.net

チャリ乗れ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:07:12.05 ID:JLquifEj0.net

食事制限ってのはカロリーを抑えるんか？それとも甘いものや脂っこいものを控えるんか？

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:07:18.15 ID:bAw95+Ta0.net

>>14
それはただの怠慢やぞ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:07:26.65 ID:XP5899+aM.net

>>11
体脂肪率が一桁前半付近とかならさすがに有酸素運動はしないほうがええけどな
あくまで筋肉衰退は脂肪をある程度落としてからの話や

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:07:41.74 ID:bAw95+Ta0.net

>>16
簡単に言うと煮干しを食べるんや

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:07:46.56 ID:aI+Gdv1ia.net

>>14
そらしんどいからな。スクワットが敬遠されるのと同じ感覚や

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:07:46.85 ID:H6lMEd1nd.net

ジムとかにいるガチ勢は糖質制限で脂肪落としてるのが多いから
食事制限したくないなら走れ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:08:25.77 ID:8sVoak3I0.net

水泳がおすすめだぞ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:08:30.77 ID:vqfRziU10.net

何もかも自分で調べずただ質問するだけのカス
アフィかガイジ、あるいはその両方

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/20(月) 04:09:23.19 ID:JLquifEj0.net

>>18
そうなんか
つまめる程度の脂肪がある時点では心配無用ってことでええんか