簡単な筋トレのやり方教えてクレメンスー

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:37:50.29 ID:WgtTjBWGp.net

道具使わないヤツで基本的な筋トレある？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:38:11.39 ID:wtvZxPbO0.net

腕立て腹筋スクワット背筋

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:38:14.52 ID:8SH3LiylM.net

公園で懸垂

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:38:24.64 ID:wtvZxPbO0.net

ガイジかな？

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:38:53.37 ID:WgtTjBWGp.net

>>2
その4種類でええんか！？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:38:54.89 ID:vVXKZMNM0.net

楽して筋トレとかいう矛盾

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:39:00.42 ID:HxV1kGy3d.net

公園で懸垂やろなぁ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:39:12.07 ID:8qcwj2+Z0.net

ディップスやれや
上半身のスクワットやぞ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:39:35.14 ID:8qcwj2+Z0.net

腕立てなんてやめちまえ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:40:37.85 ID:krrsifU4M.net

ランジ
片足スクワット
片腕腕立て

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:40:42.32 ID:syx+LbJm0.net

プッシュアップバー位買ったほうがええで。千円位で場所も取らんし

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:41:13.47 ID:xKqJdIJ60.net

アナルをギュッっと締める

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:41:22.94 ID:8qcwj2+Z0.net

スクワットはブルガリアンな

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:41:57.91 ID:H2nyTZaUd.net

海外の囚人に学ぶ最強自重トレーニングメニューで検索検索！

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:42:00.21 ID:afWrgp8q0.net

公園でディップスと懸垂
自宅で椅子に足乗せて腕立て
スクワット各種

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:42:47.09 ID:t1JY+kE80.net

この時期は昼間の公園いくと家族連れいて筋トレできないわ
http://i.imgur.com/cDWTx5I.jpg

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:43:28.38 ID:t1JY+kE80.net

自重なら懸垂が一番ええやろなあ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:43:46.32 ID:8qcwj2+Z0.net

>>16
あー最高じゃないですか奥さん

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:44:34.54 ID:8qcwj2+Z0.net

言うてチンニングは背中の種目やよ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/19(日) 11:44:57.40 ID:NX9WolNP0.net

サニー千葉のものまねする関根
ええ筋トレになる