お前たち、筋トレしとるか？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:47:58.91 ID:oUnWdU9Wp.net

ワイはやっとるで
今日は背中がパンパンや

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:48:24.21 ID:UZksrXzB0.net

やっとるで
背中はドリアンローやわ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:48:33.86 ID:t2tqXnHka.net

プロテイン欲しいンゴねぇ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:49:04.69 ID:ca5nlT+Ad.net

どうゆーことやるの？

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:49:16.24 ID:UZksrXzB0.net

ドリアンローからのTバーロー、その後にワンハンドダンベルローして最後それからプルアップ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:49:16.45 ID:oUnWdU9Wp.net

ワイはデッドリフトでした

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:49:41.09 ID:UZksrXzB0.net

>>3
C4セットのセルコアええで
http://i.imgur.com/jWJtkrR.jpg

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:49:51.95 ID:HkQwkbh7M.net

ワンハンドローぐらつくんやけど

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:50:19.69 ID:5GodcqgP0.net

腕立て、腹筋、背筋、スクワット、体幹3種、トレーニングチューブしかやってないけどそこそこ筋肉ついてきたで

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:50:46.75 ID:oUnWdU9Wp.net

>>8
重いんやない？

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:50:59.12 ID:D6FILmcl0.net

p4pやってるで

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:51:16.73 ID:6wfhWp1k0.net

BIG3基本にダンベルとケトルベルやってるで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:51:25.15 ID:t2tqXnHka.net

>>7
今ゴールドスタンダード気になっとるんやがコスパはどっちがええんや

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:51:27.17 ID:wCv44kPZ0.net

長いこと筋トレも運動もしてないけど何から始めればええ？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:51:30.93 ID:8rhTOWuH0.net

腰痛めない筋トレ教えてや

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:51:46.75 ID:J4VLyqaZd.net

続かんのや
継続するコツないんか

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:51:56.66 ID:Ro4VbKJg0.net

体見せて

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:52:00.41 ID:Ed4txd/Wa.net

レッグレイズばっかりやってるマンｗｗｗｗｗ

ワイやで

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:52:04.66 ID:oUnWdU9Wp.net

>>4
ワイハスクワットとデッドリフトを軸にしとるで

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:52:06.81 ID:UZksrXzB0.net

>>13
オプチ？　SteveCookええンゴねぇ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:52:30.78 ID:SMW90BJ5M.net

プッシュアップバーと腹筋ローラー買ったら人生変わったわ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:52:39.53 ID:MQseu0D1d.net

プロテインってどうやって選んでるの？
なんか違うの？

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:52:41.39 ID:UZksrXzB0.net

>>13
アイソ系ええで
ダイマタイズのアイソやマッスルテックのニトロ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:53:04.78 ID:u7PDFTLG0.net

30kg加重懸垂しかしてない

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:53:30.16 ID:oUnWdU9Wp.net

>>14
スクワットやろなぁ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:53:35.62 ID:UHVUx/rl0.net

>>21
どんだけショボい人生やったんや

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:53:48.61 ID:t2tqXnHka.net

>>23
サンガツ
やっぱプロテインあったほうが捗るんかな

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:54:22.99 ID:nYBqNN310.net

デッド220で半年停滞してるんやけど
打破法をおしえてくれや

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:54:35.44 ID:UZksrXzB0.net

>>27
なにやるかによるで
部屋でちまちま腹筋腕立てならぶっちゃけ金のムダや　　プロテイン買うなら食費増やしてチキンとか食べたほうがええ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:54:47.19 ID:SMW90BJ5M.net

>>26
はいバカー

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:54:54.08 ID:oUnWdU9Wp.net

>>17
まだ見せるレベルにないで

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:55:24.01 ID:8rhTOWuH0.net

ダンベルでも買おうかな

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:55:38.01 ID:iS65ORQb0.net

チューブと自重だけやわ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:55:45.14 ID:oUnWdU9Wp.net

>>15
グッドモーニング以外は正しいフォームでやれば腰痛めんで

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:55:58.34 ID:UHVUx/rl0.net

>>30
ショボい人生に知性のかけらもない発言とか本物のガイジかよ
はよ精神病院行くんやで

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:56:38.72 ID:SMW90BJ5M.net

>>35
はいバカ顔真っ赤ー

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:57:07.02 ID:UZksrXzB0.net

いや、キミのほうがバカっぽいで

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:57:36.50 ID:oUnWdU9Wp.net

>>28
関与する筋肉のどっかがボトルネックなんやろなぁ
ワイは握力鍛えたら伸びたわ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:57:56.74 ID:0RFhVzEm0.net

ワイとうとうパワーラック買ったやで
ジムは足の日しか行かなくてええから楽や

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:57:58.43 ID:t77SrzcUd.net

わい太ってて筋肉つけたいんやが痩せながら筋肉つけるのってできるんか？
水泳がめちゃ痩せる聞いてやろうと思ってるんやが

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:58:39.42 ID:9UqwaKiL0.net

レッグエクステンション９０ってどれくらい？
マシンによって差あるらしいけど

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:58:50.34 ID:V4FswfWfM.net

なぜ貼らずに虚勢を貼り続けるのか

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:59:00.28 ID:REzwCS2B0.net

ライオンなんちゃらやっとるけど肩ゴリゴリいうて痛いわ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:59:13.14 ID:EfU4mi3ia.net

痩せながら筋肉つけるのは無理だゾ
維持ならなんとかなるけど

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:59:19.30 ID:BrbvWVr60.net

>>40
全身使うからオススメやな
ただ異様に腹が減るンゴねぇ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:59:27.93 ID:oUnWdU9Wp.net

>>40
リーンゲインズで検索ゥー！

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:59:36.89 ID:UZksrXzB0.net

>>41
同じメーカーで型番違うマシンでも差あるからなんとも言えんで

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:59:39.69 ID:nYBqNN310.net

>>38
いや大会には出ないからストラップしてる

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:59:50.28 ID:jx+CvMdOd.net

マシンしかやってないわ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 14:59:56.32 ID:1hEp6Nvc0.net

ホエイプロテイン10キロ買ったとこで止まっているンゴンゴ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:00:04.25 ID:9UqwaKiL0.net

>>47
まぁせやろな

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:00:06.32 ID:wgy3d7dUK.net

腕立て伏せ100回
上体おこし100回
スクワット100回
ランニング10Km
を毎日やって、１日３食キチンと食べる
朝はバナナでもいい
夏と冬に精神を鍛えるためにエアコンを使わないのも大事

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:00:08.79 ID:NQDHB6Zp0.net

デッドリフトで背中痛くなるってフォームおかしいで

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:01:26.20 ID:ZH3YfBfA0.net

デッドリフトって腰逝くやろ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:01:43.17 ID:9UqwaKiL0.net

ベンチとスクワットはまぁまぁやるけどデッドはあんまりしない
１２０ｋｇでやめてしまう

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:02:59.75 ID:oUnWdU9Wp.net

>>54
正しいフォームでやろう

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:03:11.13 ID:wViXOOg0a.net

BIG3やったら腰が死んだわ
もう１ヶ月くらいずっと痛いわ
どうしてくれるんや？

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:03:42.34 ID:9UqwaKiL0.net

>>57
もう１ヶ月安静やね

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:04:12.77 ID:22vApqiA0.net

胸の形よくしたい
プレス、フライ以外にオススメある？

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:04:23.52 ID:oUnWdU9Wp.net

>>48
ワイには220kgは異次元やわ
だからアドバイスでけへんわすまんな

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:04:55.60 ID:wgy3d7dUK.net

>>59
寄せて上げるブラジャー

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:05:23.64 ID:oUnWdU9Wp.net

>>59
インクライン

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:06:41.23 ID:wViXOOg0a.net

>>58
腰痛持ちにスクワットは出来ないわ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:07:18.76 ID:+z8FcR9p0.net

ベンチプレス90から増えないんだけどどうすればいい？

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 15:07:47.28 ID:9UqwaKiL0.net

>>64
体重増やすとか
ブリッジ使うとか