腹筋よりもスクワットしたほうが腹割れるってマジ？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:41:08.17 ID:FPZQeWCT0.net

マジ？

2 ：牡蠣汁広島人 ◆Wiil8eXQOE ：2016/02/18(木) 18:41:29.83 ID:Pn2jYd/60.net

マジやで

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:41:56.96 ID:pH+7QoFm0.net

腹筋をぶっとくするか
脂肪を削るかやな

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:41:58.91 ID:Ho5/ps6Q0.net

マジやがバーベルでやらな

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:42:04.64 ID:LamXY4vF0.net

マジやな

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:42:57.09 ID:FPZQeWCT0.net

バーベルないとアカンのか・・・
自重じゃ厳しい？

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:42:58.10 ID:o53zqpq00.net

全身使う運動で腹筋使わないことはないから間違ってはいない
あとスクワットやるとホルモンよくでるし筋肉ついて痩せやすい

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:43:01.44 ID:Ho5/ps6Q0.net

200kgでやる人とか体幹やばい
一方ベンチしかやらんやつは…

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:43:10.66 ID:LwXg2jir0.net

腹筋って腰に悪いんやろ？
今はプラトンとかいうので腹筋鍛えるらしい

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:43:59.81 ID:Ho5/ps6Q0.net

>>6
自重なら大した負荷にならんやんけ
それならマラソンやったほうがまし
やせて割れるから

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:44:04.54 ID:Dbj36p850.net

効率よくモモ鍛えるにはどうすりゃええんや
スクワットやと負荷軽すぎて面倒やわ

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:44:07.33 ID:BKV2ggDM0.net

くねくねしたイージーバーってスクワットとかベンチプレスするのに邪魔になれへん？
普通のまっすぐのレギュラーバーのほうがええやろか

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:44:37.80 ID:jjy79dKnH.net

>>9
昔ながらの腹筋運動はだんだんなくなってきてるみたいやな

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:44:45.60 ID:Ho5/ps6Q0.net

>>12
あれは腕とか肩専用やろ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:44:50.69 ID:6yt9LQ87d.net

>>11
スクワットが最強やろ
負荷軽いなら負荷あげたらええやん
もしくはバイクやな

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:45:19.73 ID:BKV2ggDM0.net

>>14
やっぱそうかー
イージーバーの方なら安く貰えそうやってんけど残念
サンガツ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:45:19.81 ID:YMGLc4HT0.net

試しにちゃんとしたフォームでバーベルフルスクワットやってみ
腹筋も普通に筋肉痛くるから、特に慣れてないうちは

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:45:33.95 ID:EG0kH2yf0.net

>>9
哲学かな

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:46:20.79 ID:p9seeblAa.net

>>9
プランクちゃうか

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:46:21.50 ID:FPZQeWCT0.net

ジムのスクワットするところ
マッチョマンばっかりやから生きづらいンゴ・・

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:46:29.80 ID:pH+7QoFm0.net

フロントの方が重量少ないから家でもやりやすいし起立筋にもばっちり効くからええぞ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:46:34.43 ID:HLsb8gVXd.net

>>11
片足スクワットにするとか
膝やる危険増すけど気をつければ体幹も鍛えられる

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:46:41.82 ID:Ho5/ps6Q0.net

>>17
全身にくるで
死ぬほどキツイけどメチャ効くわ
背中とか腹までくるから意外やわ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:46:57.39 ID:o53zqpq00.net

>>11
荷重かけるのが楽やぞ
自重でもフルボトムできっちりやればそれなりやと思うが

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:47:13.49 ID:6yt9LQ87d.net

>>20
全然来てええで
おっさん達に初心者教える優越感に浸らせてあげてや

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:47:28.69 ID:nEtbA5glM.net

>>20
それは根性なしはスクワットから逃げるからや

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:47:49.09 ID:BKV2ggDM0.net

>>23
いやそれおかしくない

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:48:43.39 ID:IsP/bzkx0.net

スクワットはアホほど汗出るからな

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:48:49.61 ID:6yt9LQ87d.net

2回に一回は脚トレはスキップやぞ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:49:15.43 ID:RclhnOxs0.net

スクワットの正しいフォームご教授願います

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:49:21.47 ID:Fc/O12SMa.net

腹を割って話そう

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:49:25.16 ID:u4Jy7z410.net

筋トレにボルダリングってどう？

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:49:48.49 ID:HLsb8gVXd.net

最近は負荷軽くしてフルボトムのが好みになった

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:49:53.90 ID:Ho5/ps6Q0.net

>>27
くるで
背中って言っても真ん中から下やけど
全身使うフォームになってから重さも上がったしいろんなとこつかうわ
スクワットだけやってもう動けなくなるで

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:50:02.34 ID:/YbdfAcp0.net

実は意外と腕立て伏せも腹に効く

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:50:12.80 ID:BkFuiJdrp.net

フルスクワットしたらめまいと吐き気がする

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:50:52.07 ID:o53zqpq00.net

>>32
あれ前腕以外は筋肉も落として体軽くしたほうが有利なスポーツやろ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:51:06.01 ID:luZB/YJ7d.net

>>11
バーベルランジ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:51:13.00 ID:+L/JumcL0.net

スクワットじゃ無理だろ
それだと腹筋の一部しか鍛えることできんし

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:51:14.59 ID:wB1rLQ+e0.net

ドラゴンフラッグとスクワットやれば腹筋バキバキ待ったなし！

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:51:14.66 ID:l9bYeM5B0.net

太ってるやつならスクワットの方が
痩せてるやつは腹筋した方が見た目は良くなるわな

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:51:17.35 ID:miDI6Nm3p.net

今30キロ担いでやってるが100キロとかできる気がしない

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:51:33.11 ID:jjy79dKnH.net

>>20
仕方ないね
http://i.imgur.com/zwuQ3cK.jpg

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:52:18.69 ID:Ho5/ps6Q0.net

スクワット
五回五セットやって
足幅ワイドスクワットとナロースクワット
これを 6回2セットづつ
もうこれだけでお腹いっぱいになる

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:52:29.66 ID:FPZQeWCT0.net

>>25
スクワットする台？が１つしかないからはよどけみたいな感じになりそうで怖いンゴ・・・
マシンで太もも鍛えるやつやってても効果ある？

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:53:08.20 ID:Ho5/ps6Q0.net

>>39
お腹がーっ！っと固めるんやで
せやないとヘルニアになるいわれたわ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:53:29.21 ID:HLsb8gVXd.net

>>45
両手にダンベル持ってでもええんちゃう

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:53:45.70 ID:FPZQeWCT0.net

>>47
マジ？
それならできそう

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:54:08.07 ID:u49Z1o5Sa.net

筋トレの後すぐにプロテイン飲むと筋肉
付きやすいってマジ？

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:54:36.73 ID:euqIuE71d.net

ビッグ3しかやってない

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:54:44.46 ID:ggS0qaU60.net

>>43
腕と他とのバランス悪すぎ定期

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:55:14.20 ID:/YbdfAcp0.net

>>49
ゴールデンタイムってやつでしょ
あれはよく議論されてるからなんともいえん

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:55:27.66 ID:Ho5/ps6Q0.net

>>51
尚、日本ならこれが大正義

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:55:40.12 ID:MP1cbJlWa.net

縄跳びでも腹筋使う

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:55:47.43 ID:HLsb8gVXd.net

>>48
フォームはしっかり調べてからにした方がええで
ダンベルスクワットでググりゃ出てくるやろ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:56:00.20 ID:BT65fmqur.net

胸筋つけたいンゴ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:56:13.07 ID:6yt9LQ87d.net

>>45
あれは結構楽めやからスクワットメインのほうがええで
他の人も言ってるけど60kgまでならダンベルでもできるしそっちのほうで基本的なことはしたほうがええかもね

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:56:29.13 ID:IAI7zx5i0.net

腹筋を割りたいなら体脂肪率を下げるしかない

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:56:36.64 ID:QDVtp6gu0.net

スクワットの15回が腹筋の500回に相当するってこま？

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:56:40.23 ID:ke/MjOH10.net

>>43
これマジ？

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:57:12.00 ID:miDI6Nm3p.net

>>56
大正義腕立て伏せ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:57:15.20 ID:VdaNUnVo0.net

デッドリフトじゃねえの

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:57:19.43 ID:RPcYJaQq0.net

ワイ腹筋ローラー毎日半年以上してたんやけど
見た目がほどんと変化なくてやめてしもたんや
これどんだけやれば効果でるねん

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:57:22.08 ID:HLsb8gVXd.net

>>54
ワイもふくらはぎの為に縄跳びしとる
同時に上半身ビシッとしてた方がふくらはぎにもくるしな

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:57:26.53 ID:FPZQeWCT0.net

>>55
youtubeで観てみる
ありがとう

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:57:32.82 ID:VrgSCZTI0.net

きんに君、脚を鍛える日は東中野のゴールジムに行く
そして帰りに東中野駅の階段でプルプルした足取りで今日どれだけ追い込んだか確かめる

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:57:49.70 ID:dZnZOYX70.net

筋トレやったらやっぱり痩せちゃうかな？
太りたいんだが

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:57:58.27 ID:plrvcNJpd.net

隙あらばスクワットしたら足が締まってきたンゴ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/02/18(木) 18:58:27.44 ID:miDI6Nm3p.net

>>63
回数こなせるようになったら負荷増やさなあかんで
なお体脂肪率が15%以下にならないと割れない模様