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【急募】筋トレに自信ニキ！！オラァ！！！！！
- 1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:41:36.71 ID:xpt4X92y0.net
- メニューはこんな感じでええか？
腕立て 100回
腹筋 200回
背筋 100回
スクワット 50回×2セット
なわとび 200回
毎晩、公園のグラウンドでランニング
食事とか、どうしたらええんや？
無難に鶏のささみ（いなばの缶詰）でええんか？
- 2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:41:59.86 ID:oTFpF0Fl0.net
- ・「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取する。
・食事消化吸収のために、消化剤を大量に摂取する。
・さらに筋肉のサイズアップのため、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取する。
http://youtu.be/-IoeTM5gl3E
- 3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:42:25.41 ID:xpt4X92y0.net
- >>2
ミキサーあったわ
ありがとうやで
- 4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:42:29.77 ID:LAMNQO+5d.net
- マッスル北村はアカン
- 5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:43:29.94 ID:xpt4X92y0.net
- >>4
理想はジャニーズとかTMRボーカルくらいの細マッチョ筋肉
棚橋レベルはさすがに無理
- 6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:44:45.60 ID:UeRUn9rA0.net
- 細マッチョって筋肉自体あるか？
普通の体型なのではあれ
- 7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:45:05.50 ID:/rkppCCx0.net
- >>2
顔がキモオタそのもの
まさに筋トレオタク
- 8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:45:22.31 ID:xpt4X92y0.net
- スペック
身長 １６７
体重 ４５
年齢 ２９
- 9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:45:24.33 ID:HnYjeDgp0.net
- 毎晩やったら超回復がなんだかかんだか
- 10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:45:45.04 ID:KKVB0OS90.net
- 日本の細マッチョは普通体型だろ
脂肪なくせばなれる
- 11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:46:09.85 ID:LAMNQO+5d.net
- >>8
草
ささみ4kgくらい食うとええで
- 12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:46:35.90 ID:UeRUn9rA0.net
- >>10
ムキムキに見えるガキと同じく脂肪が無いだけだよね
- 13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:46:43.98 ID:xpt4X92y0.net
- >>9
ワイ毎日やってたけど
やりまくったら超回復を突破して痛みなくなるんやで
- 14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:47:20.98 ID:Ao6OlaW10.net
- >>8
その体型がいきなり>>1は絶対挫折するわ無理せず毎日続けや
- 15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:47:31.15 ID:Mc5ZrtBR0.net
- なんｊで質問するような奴は続かんからどうでもいい
- 16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:47:31.67 ID:UeRUn9rA0.net
- ササミは高いからむね肉で良いよ
ガチじゃないなら志望の差なんて気にならんやろ
皮は取った方が良いかもだけど
- 17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:47:41.49 ID:K56INKki0.net
- 卵と肉とビタミンCとってロシア人の筋トレする
- 18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:47:56.86 ID:UyCXQGNt0.net
- 週に2回ジムに通えばいいと思う
- 19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:48:05.55 ID:VDTCPckga.net
- ガリガリやんけ！
- 20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:48:06.62 ID:xpt4X92y0.net
- だいぶサボってたから今は軽くお腹ぽよってるけど全体的フォルムは、ひョろがり
あかんわ〜
- 21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:48:26.70 ID:Ao6OlaW10.net
- >>15
頭でっかちなって満足やしな
あと腹筋ローラー買って満足
- 22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:48:57.80 ID:By1WAg5fd.net
- スクワット少なくね
- 23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:48:59.68 ID:UeRUn9rA0.net
- 太れるのは才能なんやで
なおデブはこれが嫌みにしか聞こえない模様
- 24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:49:17.21 ID:LAMNQO+5d.net
- チャリと固定ローラーとチューブ使って全身追い込みってのを考えたんだけどどや？
- 25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:49:18.29 ID:xpt4X92y0.net
- >>14
ほな毎日スレ立てて報告するンゴ
ちな野球部時代の全盛期は腕立て２００ 腹筋５００ スクワット４００やったで
- 26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:49:32.35 ID:iIJLJOQ50.net
- ワイデブ痩せようとスクワットとランニングを始めるも3日で膝壊す
- 27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:50:01.44 ID:LAMNQO+5d.net
- >>23
ほんこれ
ワイは70kg手前で頭打ちや
これ以上食ったら糖尿コース
- 28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:50:20.25 ID:lYYdSPaCa.net
- >>25
死ねゴミ
- 29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:50:20.46 ID:1YSZUV3X0.net
- 筋トレっていうかダイエット(笑)じゃね？
- 30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:50:30.74 ID:JvYNBAK5M.net
- メニュー云々の前に部位別に追い込むって事から始めてみるンゴよ
そのままやとメニューが何の意味もないで
- 31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:50:41.59 ID:Ew9heUKF0.net
- 低負荷高回数やっても筋肉太くならんで
- 32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:50:43.62 ID:xpt4X92y0.net
- >>22
どれくらいが適度な回数なんや？
空手部の市販は毎日スクワット1000回やってたで
- 33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:50:50.11 ID:Ao6OlaW10.net
- >>25
10年の間に何があったんや…
- 34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:51:01.23 ID:DCoZROrF0.net
- 日本人って辛い思いすりゃ報われるって節あるよな
もっと効率的にやろうや
- 35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:51:49.67 ID:KKVB0OS90.net
- >>32
てめえはまず虚言癖治そうな？クソもやし
- 36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:52:39.49 ID:yMXrjqpj0.net
- ここ雑魚しかおらんやんけ
ワイは朝からデッドリフトやってきたで
- 37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:52:40.37 ID:tx55vz5J0.net
- >>1
こんなショボイ自重やって意味あんの?
- 38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:52:50.41 ID:304xx1D70.net
- 実際ジム行った方がいいが>>1のメニューやるだけでそれなりにはなるよな
- 39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:52:51.13 ID:pyubVxVLp.net
- 三頭筋と僧帽筋欲しいンゴ
オススメメニュークレメンス
- 40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:53:04.79 ID:xpt4X92y0.net
- >>33
家族が自殺してワイも兄弟も全員オワコンやで
ワイが引っ張っていくしかないんやで
>>35
まさかスポーツ系やったことないやつかな？
意外といけるんやぞ
- 41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:53:32.49 ID:1KvU0yyld.net
- 回数より正しいフォームでキツくなるまでやろ
500だの1000だのって絶対フォーム正しくないわ
時間の無駄
- 42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:53:45.91 ID:nFzLhtRN0.net
- ジム行けよ俺も週4ぐらい行ってるわ
- 43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:53:54.24 ID:1YSZUV3X0.net
- 片手でチンニング出来ない奴wwwwww
- 44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:54:12.86 ID:Zfah/ztHa.net
- RMのこととから、すこし調べて始めると効率がいいと思う。それでも3ヶ月くらいは続けないと効果はなかなか表れないだろうし、つづかないだろうからどうでもいいけど。
- 45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:54:26.55 ID:B6HcbNGXp.net
- 体重45ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ワイの4割すらないやん
- 46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:54:35.04 ID:xpt4X92y0.net
- >>41
吉川メソッドかな？
ライザップとかジムは行かないで
自分でできるのに金払って行くガイジおるけど あほちゃうか
- 47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:55:19.06 ID:h6+Bkazdd.net
- ワイは筋トレスレ建つ度にチンスタ買って懸垂をオススメしとる
- 48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:55:33.81 ID:LAMNQO+5d.net
- まあ金払わんとモチベ上がらん奴もおるしええやろ
- 49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:55:47.59 ID:pyubVxVLp.net
- >>36
おは岡林
- 50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:56:01.72 ID:vVZ0qNo2a.net
- >>39
ワアはシュラッグやっとる
- 51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:56:40.85 ID:VfRaBBA80.net
- 胸筋つけたくてジム行っとるけどターゲットより先に腕の筋肉が限界になる
- 52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:56:51.36 ID:g4fEU7Eba.net
- 自重トレでも100回以上するのは関節を疲労させて故障するだけ
- 53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:57:23.68 ID:xpt4X92y0.net
- ワイの理想はこれや
http://i.imgur.com/ENQevfU.jpg
もっとムキムキもおるかもしれへんけど
美しいフォルムがワイの中で重要というか こだわり
変に五郎丸みたいになる食事とかメニューいらんで
- 54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:57:21.28 ID:Ew9heUKF0.net
- チンスタ買って懸垂とディップスやってりゃ上半身は立派になるな
下半身は知らん
- 55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:58:08.71 ID:bxCl8MoOd.net
- プロテインの1回の摂取量が分からん
- 56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:58:14.97 ID:mDIkR79s0.net
- >>53
オカマやん
- 57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:58:22.08 ID:Zfah/ztHa.net
- http://liftingdiet.com/category/筋トレ/筋トレメニュー/
- 58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:59:02.74 ID:x8cQ1h0VK.net
- なにを目指してるんや
マッチョになりたいならそのメニューじゃあかんで
- 59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:59:07.96 ID:UyCXQGNt0.net
- >>53
ジムに通えば半年くらいで達成できそう
- 60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:59:34.68 ID:xpt4X92y0.net
- >>55
どれくらいがええんやろうな
人によって言うことまちまちやし
卵まぜろとか マジで言うてるんけ？って思うわ
- 61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 12:59:58.87 ID:xpt4X92y0.net
- >>56
ワイにとってのカリスマやぞ死ね豚
- 62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:00:28.39 ID:EnJhGQJz0.net
- >>55
25〜30とっとけばええ
筋トレ前にエネルギーになるもん軽く食べておくのも大事
- 63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:00:44.41 ID:xpt4X92y0.net
- >>58
なんJの西川貴教を目指してるで
http://i.imgur.com/ENQevfU.jpg
この体がほしいんや
- 64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:01:03.95 ID:aWQBzjJVd.net
- 自重だけ？
- 65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:01:07.69 ID:ZdagMLLGd.net
- 本当なら意味ないことやってるな
低負荷高レップで筋肉なんか大きくならん
- 66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:01:08.56 ID:BhseBow80.net
- プロテイン１日１杯に自重トレだけでええやん
- 67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:01:30.13 ID:5U/47+Svd.net
- >>63
こんなん三ヶ月もあれば余裕でいけるわ
- 68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:02:08.72 ID:PFB6Zz/t0.net
- スマホのアプリで腕立てとスクワットしてる
腕立て100回できるようになった
- 69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:02:28.08 ID:UPKaCW0/p.net
- ワイは来週からジムいくんやが何したらええんやろか
ちな178/85
太ももがかなり太い
- 70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:02:34.87 ID:1YSZUV3X0.net
- この程度の身体なら自重ストリクトで余裕だろ
- 71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:02:43.40 ID:Pcz5bPtx0.net
- 馬鹿野郎！！！！遅筋なんか鍛えなくていいんだよ！！！！
ひたすら自重トレーニングで速筋鍛えろやオラァッ！！！！！！！！！！！！！
- 72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:02:58.62 ID:LAMNQO+5d.net
- >>69
ランニングランニングアンドランニング
- 73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:03:07.16 ID:l+b1vinz0.net
- >>69
走れ
- 74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:03:09.34 ID:e31/k3C8d.net
- >>60
この程度の自重トレにプロテインなんかいらないだろ
- 75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:03:24.56 ID:c+uSOojG0.net
- 可変式の20×2のダンベル買え
- 76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:03:27.30 ID:5U/47+Svd.net
- 腕立て20回×3 セット間30秒
腹筋20回×3 セット間30秒
スクワット(フルスクワット)20回×3 セット間30秒
最初はこれ毎日を二週間やれや
- 77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:03:38.48 ID:xpt4X92y0.net
- >>69
身長でかすぎて草
マラソンが一番脂肪燃えるやろ
- 78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:04:04.51 ID:UPKaCW0/p.net
- >>72
>>73
走ると腰が痛くなるんやが
- 79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:04:27.59 ID:LAMNQO+5d.net
- >>78
うるせえデブ走れデブ
- 80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:04:28.57 ID:EnJhGQJz0.net
- そもそもプロテインは補助だって認識をもっと強めてほしいわ（筋肉維持に必要な極一部の連中除く）
- 81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:04:35.90 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>63
おまえのようなガリガリは内蔵弱くて栄養吸収できてない可能性があるから食品よりプロテインのほうがいい
最初は少なめから始めて内蔵を慣らせてから本格的に摂取するといい
とりあえずダンベルとフラットベンチとリストストラップを買え
道具はこの三つあれば間に合う
- 82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:04:41.67 ID:l+b1vinz0.net
- ワイは腕立て腹筋背筋100やってランニングと水泳やってるわ
水泳は1キロ
ランニングは5キロ
半年で85が67になった
- 83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:04:47.87 ID:5U/47+Svd.net
- >>78
走りすぎや
ウォーキングよりちょっと早いかな？くらいの速度でええ
もしくは金があるなら水泳かバイク
- 84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:05:06.38 ID:Ew9heUKF0.net
- >>78
エアロバイクこぐんや
その前にマシンで筋トレ
- 85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:05:15.43 ID:LAMNQO+5d.net
- サーキットトレとかタバタプロトコルみたいのって今でも通用してる？
- 86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:05:29.87 ID:l+b1vinz0.net
- >>78
時速8キロでランニングマシーン使え
- 87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:05:38.05 ID:KteTd/atM.net
- 自重トレアンチが来るぞおおお
- 88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:06:07.99 ID:UyCXQGNt0.net
- >>80
ワイは金無いときは１ヶ月プロテインと白米で過ごしたやで
- 89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:06:08.16 ID:1KvU0yyld.net
- >>78
ならバイク
腰もバックエクステンションマシンかなんかで少し鍛えると痛くなりづらくなるかもよ
- 90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:06:14.74 ID:UPKaCW0/p.net
- >>79
えぇ...
>>83
エアロバイクは家にあるしやってるンゴ
水泳って効くんか？
- 91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:06:29.52 ID:SqMevKAyr.net
- http://imgur.com/eUGJBil.jpg
http://imgur.com/wLmiG63.jpg
http://imgur.com/mNjUOeB.jpg
http://imgur.com/Ha2ggQg.jpg
http://imgur.com/QqH535e.jpg
- 92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:06:41.82 ID:xpt4X92y0.net
- >>81
きみ詳しいやん
その３つとりあえずAmazonでお気に入りリストにポチーしたで
プロテインはどこのでもええんか？
ブランドとかおすすめあるん？
- 93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:07:09.63 ID:IiUKTdeh0.net
- エアロバイクって絞る時だけでええんか？
- 94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:07:10.16 ID:YnL/VmdLp.net
- 脂肪落とすためのランニングってスピード遅く長い距離走るのが一番いいって聞いたんやけどマジ？？
- 95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:07:47.59 ID:YnL/VmdLp.net
- ほ
- 96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:07:53.82 ID:rfoHgKqtd.net
- >>53
このレベルなら自重トレーニングで出来る
1日目 腕立て2分間(80回以上出来るようになろう)
2日目 腹筋2分間(90回以上出来るようになろう)
3日目 懸垂(連続18回出来るようになろう)
これの繰り返し。
出来るようになろうが出来るようになる頃には自然とそういう身体になってる
もちろん炭水化物は抜いてな
- 97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:07:55.79 ID:BG/wnxLka.net
- >>92
ホエイでいいやろ
- 98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:08:04.24 ID:5U/47+Svd.net
- >>90
水泳は一番効く有酸素運動やで
ゴリゴリ脂肪減る
ただし運動したからって食ったらあかんで
>>92
国内ですぐ買えるのはザバスかDNS
海外のは届くの遅いけど旨いしタンパク質の含有量多いオプチ
- 99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:08:34.95 ID:UPKaCW0/p.net
- >>98
サンガツ
ジムで水泳も出来るし泳ぐンゴ
- 100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:08:57.18 ID:YnL/VmdLp.net
- >>98
水泳後は腹減るからアホみたいに食ってまうわ
- 101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:09:13.95 ID:EnJhGQJz0.net
- 水泳は一番きくのは事実やけど
大半のやつがちゃんと泳げてないからなぁ
ちゃんと通しで泳ぎ続けられる土台があるやつとないやつじゃ大違い
ウォーキングのがマシってスイマーもおるし
- 102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:09:18.97 ID:Ew9heUKF0.net
- TMさんがっつりジム通いしてるのにこんなん自重でなれる言われまくってて草
このガリ具合じゃしゃーないけど
- 103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:10:01.03 ID:YnL/VmdLp.net
- >>101
どんな量泳げばええんや？
- 104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:10:23.99 ID:IiUKTdeh0.net
- ワイは２５ｍ泳いだら２分は休んでしまうで
- 105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:10:37.06 ID:xpt4X92y0.net
- >>96
炭水化物って米とかパンか？
主食はプロテイン卵ささみorむね肉
これしか食ったらあかんのか
お腹すいたらどうするんや？
- 106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:10:41.53 ID:UPKaCW0/p.net
- あと筋トレってどの時間帯にしたらええんや
あと有酸素運動の兼ね合いも教えてクレメンス
- 107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:10:45.42 ID:5U/47+Svd.net
- >>100
サラダで腹ふくらませるんやで
- 108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:11:15.50 ID:yIJHimGg0.net
- 回数の多い奴は絶対フォームが出鱈目になってる
- 109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:11:24.87 ID:EnJhGQJz0.net
- >>103
量というか継続して泳ぎ続けること
要するに大半は50m、100mでハァーって寄って息整うまで休憩とかそういうのがすんげー多い
それなら普通に水中ウォーキング同じ時間やってたほうがいい
- 110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:11:25.77 ID:d6Cg+PKI0.net
- 一人でジムのマシン使いにいってもいいの？
友達いないけど、ジムにいってみたい
体が貧弱で、カツアゲが怖い
- 111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:11:30.06 ID:g4fEU7Eba.net
- >>91
このデブ調子乗ってて嫌い
てか、こいつら全員不快
- 112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:11:55.98 ID:imQizBjMM.net
- 腕立てや腹筋と懸垂を同じ自重トレとして扱うことに違和感
レベルちゃうやろ
- 113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:12:04.77 ID:5U/47+Svd.net
- >>106
いつでもええけど夜はあんまりオススメせん
筋トレ→プロテイン飲む→有酸素運動
- 114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:12:14.35 ID:xpt4X92y0.net
- プールで2時間泳ぐのと
腹筋500回するのは
理論上は同じ運動量やからな
さっきの身長でかいデブはプール池
ワイはダンベル買うわ
- 115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:12:32.25 ID:MgTUYn9f0.net
- 腕立て100回ってワンセットか？
素直にすごい
- 116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:12:59.27 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>92
バルクスポーツのビッグホエイがコスパよくてオススメ
味なんてどうでもいいんじゃコスパ命ってんなら540プロテイン
味重視なら海外品
- 117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:13:02.17 ID:8h0svnCQd.net
- あの西川10年くらい前じゃね？
- 118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:13:07.75 ID:YnL/VmdLp.net
- >>109
はえーなるほどー
- 119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:13:08.15 ID:1KvU0yyld.net
- おはDならジムええで
食える
- 120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:13:26.03 ID:2Pgx+6Xy0.net
- 有酸素は縄跳びがええで
膝やるから少しずつ
- 121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:13:29.43 ID:VfRaBBA80.net
- >>110
ワイもガリやけど1人で行っとるから安心やで！
- 122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:13:38.88 ID:yIJHimGg0.net
- >>115
回数稼ぐためのフォームに決まってるやん
正しいフォームでゆっくりやったら1セットせいぜい20回やで
- 123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:13:42.64 ID:KlhuFqVb0.net
- >>114
同じ運動量の根拠はなんやねん
- 124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:13:47.00 ID:g4fEU7Eba.net
- >>113
有酸素→筋トレ→プロテイン やろ普通
- 125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:13:50.95 ID:Ew9heUKF0.net
- >>110
ジムは一人で行くもんやで
筋トレで自分の体つきが変わっていくのおもろいで
- 126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:13:55.38 ID:UPKaCW0/p.net
- >>113
筋トレしてから有酸素運動した方がええんか
あと筋トレした後何日開けたらええやろか
- 127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:14:04.04 ID:rfoHgKqtd.net
- >>105
野菜、魚、肉はガッツリ食べよう
普段の食事からご飯、麺、パンを我慢するイメージ
実際は一口、二口ぐらいは食べてもいい
ただ炭水化物もエネルギーになる大事な栄養素だから、週に1回は炭水化物しっかり摂ってガス抜きの日を作ろう。
- 128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:14:41.10 ID:2xsXnDcd0.net
- >>7
表情はそうだが顔は端正やで
- 129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:14:44.74 ID:jeVHU9j00.net
- 肩の故障ってなんで治るまで時間がかかるんや？
長すぎやろ
- 130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:14:53.93 ID:5U/47+Svd.net
- >>124
有酸素後に筋トレしたら効果増大するって説はもう時代遅れやで
- 131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:15:05.30 ID:vVZ0qNo2a.net
- >>124
ジョギング→筋トレ→有酸素→プロテイン
やぞ
- 132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:15:36.44 ID:MgTUYn9f0.net
- >>110
ワイも少し前まで行ってたが
カツアゲなんかじゃなくてやさしいゴリゴリのにいちゃんが色々教えようとしてきたり自分のメニューやらせてきたりありがた迷惑やで
- 133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:15:37.88 ID:Us5XBNP6a.net
- >>111
ガリ嫉妬しすぎw
- 134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:16:01.84 ID:YnL/VmdLp.net
- 白米大好きやから炭水化物減らすのがそもそも無理や
- 135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:16:20.08 ID:YnL/VmdLp.net
- >>132
くさはえ〜
- 136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:16:21.67 ID:xpt4X92y0.net
- 朝
・生卵ゴクー プロテイン 30 むね肉
・筋トレメニューこなす
昼
・サラダむね肉パクー
・筋トレメニィーこなす
夜
・ここでなに食ったらええんや
・公園で走るやろ
- 137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:16:27.24 ID:5U/47+Svd.net
- >>126
人によるけど最初は隔日ごとに軽い全身トレーニングだけでええと思うで
痩せながら筋肉付けるの無理やし
- 138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:16:27.43 ID:g4fEU7Eba.net
- >>131
有酸素二回してて草
- 139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:16:54.12 ID:HaZQIoK80.net
- >>91
結構いい奴そうで草
- 140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:17:03.19 ID:vVZ0qNo2a.net
- >>138
ジョギングは筋トレ前の準備運動や
- 141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:17:04.36 ID:UyCXQGNt0.net
- >>130
そんな説あったんだ 筋トレのあとに有酸素運動は10年以上前から定説だよな
- 142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:17:07.57 ID:bUouVk5J0.net
- わい
ダンベルだけではわいの目指すゴリマッチョにはなれないことに気付く
- 143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:17:23.45 ID:31X2IQMUp.net
- ワイ自重筋トレ派、懸垂出来ないジム通いを見下す
懸垂こそ最強のトレーニングだわ
- 144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:17:38.06 ID:Ew9heUKF0.net
- じいさん連中って大抵ラットプルマシンを滅茶苦茶なフォームで引いとるんやけどなんやあれ
- 145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:17:58.55 ID:1KvU0yyld.net
- 棚橋「大学時代は牛丼屋が目に入ったら必ず入るってルールを自分に課していた」
- 146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:18:13.24 ID:yRGpz+45p.net
- >>136
肉やで
- 147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:18:16.95 ID:HPPl+a2D0.net
- >>130
普通に考えて身体大きくするためのトレーニングしたあとに自らカタボリックさせるとか意味わかんないからな
- 148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:18:31.79 ID:KlhuFqVb0.net
- >>136
それ減量期のガチボディビルダーのメニューや
イッチはそんなん無理やろ
- 149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:18:35.09 ID:w02E8lUp0.net
- 体重軽いガリガリ体型のやつが筋トレして筋肉ってつくんか？
まず食べて体重をある程度身長に見合う量まで増やすべきやないんか？
- 150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:18:36.80 ID:+JCJM7Nra.net
- みんな懸垂何回できるんや？
ワイは5
- 151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:18:51.74 ID:UPKaCW0/p.net
- 筋トレの知識というか理論ってどれが正しいんかよう分からんわ
サイトによって真逆の事言っとるし
- 152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:18:52.54 ID:x8cQ1h0VK.net
- 筋トレしても痩せません
１時間筋トレしたって100カロリー程度しか消費できない
筋肉つければ基礎代謝が上がって云々言うけどそんなもん素人がちょっと筋肉付けたくらいじゃ変わらない
痩せたいなら食事制限と有酸素運動しかない
- 153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:18:52.90 ID:YnL/VmdLp.net
- そもそも炭水化物って何があかんの？
カロリー高いから？
- 154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:19:04.31 ID:rfoHgKqtd.net
- 持論だがプロテインは全く必要ない
普通に肉や魚を食べていればタンパク質はきちんと摂取出来てる。
プロテインが必要なのは食事をほとんど摂らない減量期のビルダーやボクサーなどのアスリートぐらいで、
一般的な趣味程度のトレーニーにはほとんど無駄な出費に終わる
- 155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:19:25.01 ID:UyCXQGNt0.net
- >>144
ボディビル要素なくて、体を動かすだけの目的ならまぁええんちゃうか
デッドとかスクワットなら大問題だけど
- 156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:19:59.79 ID:BhseBow80.net
- 重要なのは身体を作ることではなく作った身体で何を成すかやで
- 157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:20:06.23 ID:HnrKlSJL0.net
- >>152
これ
未だに筋肉付けたら基礎代謝あがって痩せるとか言う馬鹿にて笑える
この件はためしてガッテンでもすでに既出のネタやからね
- 158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:20:17.59 ID:+bKWL5yia.net
- >>154
それを裏付けるお前の肉体今こそハラデイ
- 159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:20:46.82 ID:KlhuFqVb0.net
- >>153
カロリー過剰になるのもそうやし
吸収効率良すぎて血糖値の上下が激しすぎて栄養足りてるのに飢餓状態になりやすい
- 160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:21:04.00 ID:MgTUYn9f0.net
- 肉体美みたいなのじゃなくてただ筋肉つけたいなら炭水化物とってもええやろ
- 161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:21:42.71 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>151
とりあえず日本人の筋トレに対する知識や常識は世界一遅れてるということだけ覚えとくといい
プロのトレーナーが偉そうな顔して間違ったこと教えてるのが日本
- 162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:21:43.42 ID:tqMUIq2+0.net
- 朝 バナナ豆乳
昼 おにぎりサラダチキン野菜ジュース
夜 納豆ご飯ブロッコリー
ワイ毎日こんなんだけど筋トレしたらムキムキなれるンゴ？
- 163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:21:50.15 ID:Ew9heUKF0.net
- 筋トレが無駄になるの怖いからプロテイン毎日飲んでるわ
- 164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:22:06.01 ID:kg22admmd.net
- 片足スクワットええわ
バランス取るのに体幹も使う
- 165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:22:10.88 ID:iSyHV/y30.net
- そのメニューやりながらいっぱいご飯食べればTMR位にはなれるやろ
- 166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:22:19.16 ID:YnL/VmdLp.net
- >>162
そんな食事で生きてて楽しい？
- 167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:22:21.96 ID:5U/47+Svd.net
- >>161
ジムのトレーナーもモグリばっかりやしな
- 168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:22:27.04 ID:JjFhrtwL0.net
- さらにガリガリになりそう
- 169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:22:37.05 ID:zIn2kHHs0.net
- ボディメイクって言うのは
服装や髪形で自分をよりよく見せようというのと変わらんのだよ
服を脱いだ裸の時もカッコよくなりたいというだけ
そしてどういう外見がカッコいいと思うかは、服装や髪形でも好みがあるように
体型にも好みがあると言うだけ
- 170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:22:43.12 ID:HPPl+a2D0.net
- >>151
NSCAの教本に真実が書いてあるよ
ああいうのは何の知識も資格もないモグリが自分の経験談語ってるだけだから
- 171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:22:49.06 ID:EnJhGQJz0.net
- 結局筋トレも有酸素運動もダイエットもなんでもそうだけど生活習慣なんだよ
変な宗教っぽく聞こえるかもしれんけどさ実際そうやからなぁ
一日のカロリー摂取を考えずに1ヶ月、3ヶ月スパンで考えたり
筋トレだって部位考えて組み合わせたり、有酸素運動だって人によって膝とか負担かけないほうがよかったりするし
自分のこともっと理解したるのが一番大事やで
- 172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:22:50.24 ID:9RPbK6Cca.net
- 朝飯 ホエイプロテイン
昼飯 卵、焼き鮭、ササミ、ミックスサラダ
晩飯 サラダチキン、ブロッコリー
夜食 プロテイン
ワイの1日の食
- 173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:22:57.61 ID:UPKaCW0/p.net
- 朝 水泳
夕方 隔日筋トレ
朝飯パン
昼飯弁当
晩飯は肉と魚とサラダ
これでやってみるわ自信ニキサンガツ
- 174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:23:05.34 ID:YnL/VmdLp.net
- >>161
筋肉マッチョが自信満々に言ってたら信じてまうわな
- 175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:23:06.51 ID:MgTUYn9f0.net
- おからがコスパもタンパク質も一番やぞ
勿論おからだけじゃダメだが主食おから生活が一番
- 176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:23:08.92 ID:BDaEsbbx0.net
- >>167
ガリな奴多いしな
室伏くらいの体なら説得力あるんやけど
- 177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:23:24.22 ID:yIJHimGg0.net
- >>164
膝のこと考えたらおすすめしなけどな
負荷が高い運動のが面白いけど怪我したら終わりやでな
- 178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:23:34.61 ID:tqMUIq2+0.net
- >>166
週末だけがっつり食ってるから割と楽しい
- 179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:23:40.30 ID:DBwawRri0.net
- 炭水化物抜きニキ
- 180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:23:47.78 ID:xIhfKp+Ea.net
- 運動未経験で体脂肪率8%なんやけど増量ってどうすればええんや
- 181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:24:23.98 ID:5U/47+Svd.net
- 主食おから
主菜むね肉
副菜ブロッコリー
- 182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:24:31.56 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>154
必要必要じゃないの問題ではない
食品から必要な栄養を摂取するには金銭的にも食事量的にもきついからプロテインやサプリを使う必要が出てくる
それに自由自適な独り者ならまだしも家族と暮らしてれば自分だけ別メニューってわけにもいかないからプロテインに頼らざるを得ない
- 183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:24:32.10 ID:31X2IQMUp.net
- 肩幅広くする方法を教えてくれ
- 184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:24:33.11 ID:YnL/VmdLp.net
- >>178
なるほどそういう息抜きの日もあんねんな
- 185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:25:01.60 ID:rfoHgKqtd.net
- >>158
裏付けも何も、プロテインってただのタンパク質や
肉や魚にいったいどれぐらいのプロテインが含まれてるか検索してみなよ
減量期のビルダーはその食事すら制限するような世界だから、
仕方ないからプロテインだけでも摂って筋力低下を少しでも抑えようとするわけ
- 186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:25:04.11 ID:HPPl+a2D0.net
- >>154
飲みたい時に飲めるのがプロテインの利点だよ
脂質も普通に肉とか魚、大豆食べるより圧倒的に少ないからタンパク質摂取がダイレクトに行えるしね
もうちょっと勉強したら？
- 187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:25:15.62 ID:YnL/VmdLp.net
- >>180
常になんか食ってたらすぐ太れるで
- 188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:25:21.29 ID:9RPbK6Cca.net
- ワイのジムでのトレーニング
月、水、土
上半身と腹筋
火、木、日
下半身と腹筋と有酸素運動
ついでに風呂も入っとるから
習慣になった。
- 189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:25:51.28 ID:KlhuFqVb0.net
- プロテインとマルチビタミン飲み始めてから肌のツヤと髪の毛の質がかなり上がったと思うわ
筋トレしてなくてもプロテインとビタミンは取ったほうがええ
- 190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:25:56.69 ID:Ew9heUKF0.net
- 筋肉のカット出すためにお菓子や菓子パン食べるのやめたいけどやめられない
- 191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:25:57.20 ID:JjFhrtwL0.net
- >>154
これは正しい
普通に生活していればタンパク質摂取量は簡単にクリアできるもんね
タンパク質過多は様々な病気を引き起す
- 192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:26:01.32 ID:kg22admmd.net
- >>177
確かにそもそも故障せんだけの土台は要るわな
- 193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:26:06.85 ID:EnJhGQJz0.net
- >>180
基本はたんぱく質を中心にハイカロリー
- 194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:26:12.42 ID:UPKaCW0/p.net
- ああ後ストレッチについても教えてクレメンス
筋トレ後にしたらアカンみたいなことを聞いたんやが
- 195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:26:18.56 ID:dGCpVAY60.net
- 185/123のクソデブなんやけど、最近低糖質低炭水化物ダイエットと筋トレ始めて体重少し落ちてきた
腹回りも服がゆったりしてきた
脊柱起立筋は比較的ついてきたんやけど、広背筋がぜんぜんなんや なんか家でもやりやすい広背筋トレってあるやろか
- 196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:26:41.09 ID:xpt4X92y0.net
- ちなみに筋トレ期間のオナニーとセックスはどうなんや？
プロテインがタンパク質なら、射精でタンパク質を失うのは、筋肉の減退につながるんか？
- 197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:26:55.40 ID:UeRUn9rA0.net
- >>185
検索しなくてもたいした量じゃないのは超有名だけど...
- 198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:26:58.86 ID:9RPbK6Cca.net
- 片足スクワットは最初は左右10回でも
キツイよね
ゆっくり負担かけながらするから特に
- 199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:27:40.92 ID:Ew9heUKF0.net
- >>194
ワイは筋トレ前に静的ストレッチはアカン怪我しやすくなるって聞いた
- 200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:27:41.86 ID:EH/jnNXg0.net
- >>196
トレ歴5年だがそんなもん何をどうしようが体感できるような差異なんてないよ
- 201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:27:53.19 ID:BDaEsbbx0.net
- >>195
そんな贅肉だらけで筋力なんて分かるわけないやろ
まずは走れや
- 202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:27:58.72 ID:5U/47+Svd.net
- >>196
ウェイト板にはライバルトレーニーを蹴落とすために毎日エロgif貼りに来る奴がおるくらいやで
- 203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:28:29.20 ID:UyCXQGNt0.net
- >>195
デブには懸垂とか無理だから、ラットプルでも引いとけばいいんちゃうか
- 204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:28:36.22 ID:yIJHimGg0.net
- 全く運動してないやつはいきなり筋トレじゃなく
文字通りのリハビリから始めないと痛みとか出て続かないで
- 205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:28:43.28 ID:kg22admmd.net
- >>196
射精で失うタンパク質て
精液なんてほとんど水分やぞ
それが数cc
- 206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:28:44.08 ID:dlGNh5eCa.net
- >>196
ワイは毎日抜いとるがベンチの値は上がっとるで
でもやらん方がええとは思う
- 207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:29:01.29 ID:Ao6OlaW10.net
- Tarzanって筋トレに自信ニキ的にはどうなん
ちょいちょい立ち読みしてるんやけど
- 208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:29:12.67 ID:VfRaBBA80.net
- ジム行きだして1年間ほど、15分ほどランニングしてたら膝に違和感が出てきたンゴ
- 209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:29:17.69 ID:31X2IQMUp.net
- 牛乳が嫌いでプロテイン無理だわ
水で飲むのはもっと無理
- 210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:29:22.11 ID:dlGNh5eCa.net
- >>205
たんぱく質の問題やなくて
テストステロンがどうたらやろ？
- 211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:29:26.15 ID:Ql8Gotk/0.net
- 毎日出した方が男性ホルモン的に良さそうやけどあかんのか
- 212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:29:27.83 ID:5U/47+Svd.net
- >>207
ゴミ
- 213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:29:34.51 ID:dGCpVAY60.net
- >>201
確かにそれはもっともなんやけどクソ田舎の豪雪地帯でこれからの時期走るのがきびしいんや
- 214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:29:38.02 ID:q3F2yoLd0.net
- >>162
この食事してて筋トレしないなんてもったいない
- 215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:29:47.22 ID:Ao6OlaW10.net
- >>212
やっぱアカンのか
- 216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:29:53.06 ID:+bKWL5yia.net
- オナセクは体力が落ちるのが辛い
- 217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:29:54.04 ID:EH/jnNXg0.net
- >>207
あんなの筋トレ向けっていうよりは
ただのダイエット、エクササイズ系雑誌やろ
- 218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:30:04.09 ID:UyCXQGNt0.net
- >>207
クソガリが読むイメージ
- 219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:30:33.75 ID:PWJuH4pFa.net
- 肥大化トレーニングじゃないのに有酸素も無酸素もないやろ
それならタバタ式でもやってればええ
- 220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:30:45.86 ID:JjFhrtwL0.net
- 筋肥大目的ならランニングなんてしなくてもいいんじゃないのか
- 221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:30:55.23 ID:BDaEsbbx0.net
- >>213
スキー、スノボやったらええやん
体温維持にエネルギー消費されるから走るより痩せるで
- 222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:31:05.59 ID:Ao6OlaW10.net
- やっぱりな(レ)
- 223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:31:10.22 ID:dGCpVAY60.net
- >>203
ググってみたけど器具買うかジムに行かな厳しそうやね、購入考えてみるか
- 224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:31:22.18 ID:kg22admmd.net
- >>213
雪かきしとけ
- 225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:31:43.08 ID:RnHD3k7D0.net
- 普通の食事ってどんなんや
朝とか食べても卵くらいやしタンパク質足りてない気がするんだが
- 226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:32:00.21 ID:MgTUYn9f0.net
- プロテインは今何がいいんや？
久しぶりにマックスロード買おうと思ったらよくわからんが値上げした上にタンパク質量減ったらしいしオプチでも買おうかと思ってるが
- 227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:32:07.19 ID:NzVXoh1o0.net
- >>211
それを理由にするならやめた方がエエで
射精した瞬間にディステストステロンという物質が出るからな
これがいわゆる賢者タイムの原因になる物質
要するに男性ホルモンを減衰させる物質よ
- 228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:32:10.99 ID:iSyHV/y30.net
- マエケン体操はダイナミックストレッチとして理にかなってるみたいやね
- 229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:32:16.69 ID:ZbJVP3Zu0.net
- 100回もやれる自重トレとか意味ないで(笑)
ジムいけヒョロガリ
- 230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:32:21.17 ID:JjFhrtwL0.net
- 雪かきは結構筋トレになるで
隣の家もやってあげたらええねん
- 231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:32:41.46 ID:dGCpVAY60.net
- >>221
平地なのよな スキー場相当遠いわ
ひたすら近所とかの除雪すれば多少はええかな？
- 232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:32:47.73 ID:UyCXQGNt0.net
- バーベル買って、家でデッドスクワットベンチプレスやればいいやん
100kgくらいなら床も抜けないだろう
- 233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:33:00.49 ID:BtE/PdgS0.net
- http://imgur.com/JhDamXn.jpg
だんだん見えてきたゾ
- 234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:33:22.14 ID:zjWxtGw30.net
- スレタイ面白すぎやろ
- 235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:33:43.51 ID:ZbJVP3Zu0.net
- >>233
女かと思ったわ(笑)
- 236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:34:33.92 ID:yIJHimGg0.net
- >>231
君はまだまだ体重多いから負荷とかメニュー増やさん方がええで
とにかく続けて体重90kgぐらいになってから考えた方がええ
- 237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:35:10.56 ID:kg22admmd.net
- >>227
知らんかったなあと思ってググッてもその物質名すら出てこんのやけど
- 238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:35:32.97 ID:yIJHimGg0.net
- メニュー、回数、セット数、負荷なんかを
調子の良いときに調子乗って増やしていくと碌なことにならんで
- 239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:35:44.69 ID:UyCXQGNt0.net
- >>223
安物のラットは良くないから、ジムに行って勉強して、バーベル買ってデッドリフトかベントオーバーロウやった方がいいよ
- 240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:35:55.38 ID:rfoHgKqtd.net
- >>197
大した量じゃない？おいおい
肉や魚をわずか100グラム摂るだけでプロテイン1回分のタンパク質を摂取できるんだよ？
肉や魚100グラムなんてほんのちょっとしかない。実際は魚一切れで200グラム程度はあるだろう
プロテインの2杯分だ。
こういったごく普通の食事をしてるとプロテインなんて過剰摂取にしかならないって理屈は分かって貰えたかな
- 241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:35:57.12 ID:HTZn9wKYa.net
- >>195
すまんが低糖質低炭水の化け物ダイエットてなんのことや？
- 242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:35:59.69 ID:dGCpVAY60.net
- >>236
それもそうかー！じゃあまずはきっちり継続して体重減らしていくわ！教えてくれてありがとやで！！
- 243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:36:24.32 ID:XpJaTsMF0.net
- すぐウエイト勧めるやつはさすがにガイジやわ
- 244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:36:44.56 ID:JjFhrtwL0.net
- 雪かきで負荷が足りないと思ったらスコップでやればいい
鉄のやつ
- 245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:37:07.89 ID:MgTUYn9f0.net
- みんなプロテイン何飲んでるンゴ！？？？？？
- 246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:37:10.83 ID:NzVXoh1o0.net
- >>237
比較的最近わかったことだからしゃーない
ただどうあれ興奮と快楽をもたらしてくれる物質が脳内にブワーッと出るわけだけど
それが一気に収束するということは、何らかの別の物質で中和されるか減衰するわけだから
射精すると筋トレに良くないのはわかるだろ
- 247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:37:13.30 ID:PFB6Zz/t0.net
- 全部眉唾ものだな
やっぱ筋トレって糞だわ
- 248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:37:19.12 ID:zJq0LbMDa.net
- >>243
ガイジ
- 249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:37:20.01 ID:j4T9+xI3d.net
- http://imgur.com/z5ZsnOd.jpg
理想の体型ンゴ
- 250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:37:25.65 ID:5U/47+Svd.net
- >>240
100gで一回分のプロテインとかどんなゴミプロテイン飲んどんねん
- 251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:37:35.78 ID:9RPbK6Cca.net
- >>245
アメリカの
- 252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:37:43.27 ID:cSKTHEpt0.net
- >>245
オプチマムニュートリションやで
- 253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:38:19.63 ID:5U/47+Svd.net
- >>245
オプチ
- 254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:38:25.84 ID:j4T9+xI3d.net
- >>245
DNS
- 255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:39:14.45 ID:PXzBoe60a.net
- スレタイの勢いで草
- 256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:39:22.14 ID:zkVUFRh+0.net
- お前らってビッグ3どれぐらいなの？
- 257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:39:35.55 ID:kg22admmd.net
- >>246
ちなみにそれどこで知ったか聞いてええ？
単純にホルモンのフィールドバック制御だけじゃ説明つかんのか
- 258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:39:37.44 ID:UyCXQGNt0.net
- プロイテインってすりきり三杯でどれくらいのたんぱく質だったっけ
- 259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:39:41.91 ID:UmdVrKJy0.net
- >>256
200
250
300
- 260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:39:42.08 ID:Ew9heUKF0.net
- >>245
マックスロード
まずいけど安いから我慢してる
- 261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:39:43.34 ID:0Vsbao5k0.net
- オラついたスレタイからの自重ｗｗｗ
- 262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:39:56.89 ID:j4T9+xI3d.net
- 回数決めるより限界までのほうがええやろ
- 263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:40:06.10 ID:7g2NigAEd.net
- 週に2、3回走って別の日筋トレでもええんか？
- 264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:40:07.18 ID:5uIsPbT7a.net
- 腕立てとかスクワットとか
完全に伸びきんないで途中で止めてたらくそきつい
- 265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:40:08.01 ID:HTZn9wKYa.net
- >>256
そんなん言い出したら荒れるってわからへん？
ガイジ？
- 266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:40:11.17 ID:9RPbK6Cca.net
- >>258
一杯で22とかやろ
- 267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:40:45.63 ID:JjFhrtwL0.net
- >>240
プロテイン素人がプロテイン摂取しすぎで
腎臓悪くしてるアホが続出してるらしいで
当然プロテイン会社はその事実を伏せる
病気になったら筋トレもくそも無いのにな
- 268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:40:46.66 ID:XpJaTsMF0.net
- タンパク質得るのはええことやと思うけどpfcバランス考えて取ったほうがええで
一番吸収効率のいいpfc比は1:2:4だからカロリー換算で参考にして、どうぞ
- 269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:40:52.40 ID:MgTUYn9f0.net
- オプチ人気やね
ワイも今回はオプチにするで
- 270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:41:06.66 ID:CbUyyGCo0.net
- お前らベンチプレス何キロよ
これ聞いただけで体つきだいたいわかるから書けよ
- 271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:41:07.15 ID:HTZn9wKYa.net
- >>258
どこのメーカーかも言わんでなんなん君
ガイジ？
- 272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:41:07.33 ID:3wDFTeCN0.net
- 普通のプロテインはタンパク質8割くらいやろ
- 273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:41:20.99 ID:j4T9+xI3d.net
- >>256
ベンチ80
スクワット150
デッド150
- 274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:41:25.58 ID:CbUyyGCo0.net
- あ、身長と体重も書いてくれなあかんけどな
- 275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:41:26.21 ID:2Pgx+6Xy0.net
- >>240
ザバス1回分なら鯖缶一個で余裕だわな
- 276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:41:37.60 ID:HTZn9wKYa.net
- >>270
そんなんわかるわけないやろ
ガイジ？
- 277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:41:47.43 ID:D+nFIVOp0.net
- >>249
へそまんこ？
- 278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:41:50.99 ID:g+UcR+6q0.net
- プロレスラーなら柴田勝頼みたい体がかっこいいと思う
- 279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:41:51.35 ID:Ew9heUKF0.net
- >>258
スプーンの大きさによるやろ
- 280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:41:55.37 ID:Ab/7aJmsd.net
- 腰痛持ちでもできるトレーニング教えてクレメンス
- 281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:42:02.66 ID:MgTUYn9f0.net
- >>260
ワイも国産で安いから飲んでたが謎の酸っぱさと泡が嫌やね
- 282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:42:06.77 ID:XpJaTsMF0.net
- >>248
体重50未満でろくに筋トレ経験無いやつにウエイト勧める理由教えてくれよ
- 283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:42:18.96 ID:j4T9+xI3d.net
- >>274
178cm71kgベンチ80
- 284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:42:19.32 ID:UmdVrKJy0.net
- >>280
プールでぱちゃぱちゃしとけ
- 285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:42:24.83 ID:CbUyyGCo0.net
- >>276
挙上重量に相当コンプ有りそうお前ｗ
- 286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:42:27.39 ID:KlhuFqVb0.net
- 上げるだけならベンチ150上がるで
リフキチでもない限りそんなんでトレーニングやらんけど
- 287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:42:54.57 ID:CbUyyGCo0.net
- >>283
普通
ただただ普通やね
まあこれからどんどん頑張りや
- 288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:42:55.97 ID:VfRaBBA80.net
- >>245
ザパスのココア味
クッソ甘いで
- 289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:43:10.32 ID:UPKaCW0/p.net
- >>283
理想の体型で羨ましいンゴねえ
- 290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:43:17.88 ID:VUJv8Q/V0.net
- ワイ筋トレに自信ニキやけどまずダンベル60kgセット買うのがええで
そしてベンチプレスデッドリフトスクワットを
10回が限界の重さにして3セットや
そして糖質制限やっとけばバキバキのムキムキよ
これ絶対筋トレ速報にまとめられるだろ
- 291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:43:37.87 ID:HTZn9wKYa.net
- >>285
ガイジ？
- 292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:43:53.43 ID:UmdVrKJy0.net
- 175/68/8%
- 293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:44:00.75 ID:0Vsbao5k0.net
- >>282
ウェイトやマシンって何キロからでも始めれるし
自重の方が筋力ないとフォームとか難しいで
- 294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:44:01.40 ID:CbUyyGCo0.net
- >>291
図星だったか
ドンマイｗ
- 295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:44:02.47 ID:YnL/VmdLp.net
- お前らほんまレバ好きやね
- 296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:44:32.51 ID:HTZn9wKYa.net
- >>294
自分の重量晒したくてたまらんのやろ？
自己顕示欲すごいね君
- 297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:44:39.75 ID:kg22admmd.net
- >>280
やっぱマシンがええかなあ
元ひどい腰痛持ちやがマシンが安心やったわ
- 298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:44:40.83 ID:Ab/7aJmsd.net
- >>284
サンガツ
ちょっと遠いけどしゃーないか
- 299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:44:51.35 ID:CbUyyGCo0.net
- >>296
荒らすなよ雑魚ｗ
- 300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:44:52.05 ID:UmdVrKJy0.net
- 今日もペットの北極熊とトレーニングしてこよ
- 301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:45:13.63 ID:Ew9heUKF0.net
- ワイの通ってる市営ジムにはバーベル無いんご
隣町にバーベルがある市営ジムあるけどガチマッチョ勢がたむろしてると聞いて怖くて行けないんご
- 302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:45:13.67 ID:j4T9+xI3d.net
- >>289
ワイはもともと95キロあったからダイエット頑張り
- 303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:45:14.43 ID:HTZn9wKYa.net
- >>299
図星なんやろ？
悲しいなあ
- 304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:45:19.35 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>183
肩と背広筋を鍛えろ
肩は鍛えるの難しいからちゃんと正しいフォームを勉強するべし
- 305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:45:31.67 ID:CbUyyGCo0.net
- 挙上重量聞くとコンプ有る雑魚が必ず荒れるからヤメロって言うんだけど
いや、荒らしてるのは結局お前だろってなるんだよ
な？実際そうだろｗ
- 306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:45:38.97 ID:MTjLab7Td.net
- 背筋てなにするんや？
- 307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:46:02.12 ID:Q3QLI4sD0.net
- >>304
背広筋はさすがに草生える
- 308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:46:15.42 ID:cSKTHEpt0.net
- 三角筋が欲しいンゴねぇ…
肩デカい人はかっこええわ
- 309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:46:21.02 ID:CbUyyGCo0.net
- コンプ有るもんだから、挙上重量の晒しあいになると不快なんだよ
だから荒れるからヤメロって牽制して予防線を張るんだよ
だけど荒れる原因は自分が作ってると言う矛盾ｗ
- 310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:46:24.27 ID:j4T9+xI3d.net
- 三角筋鍛えても綺麗に浮き出てこんのよね
おすすめの鍛え方教えてくれ
- 311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:46:24.48 ID:HTZn9wKYa.net
- ガイジが顔真っ赤にして暴れとるぞ
- 312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:46:33.55 ID:0Vsbao5k0.net
- >>307
スーツ筋やぞ
- 313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:47:21.35 ID:5U/47+Svd.net
- そもそも挙上重量誇ってるのなんかリフキチだけやろ
自分が一番効く重量でやってればええ
- 314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:47:39.62 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>209
プロテインバーでも食っとけ
- 315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:47:45.44 ID:yMXrjqpj0.net
- >>245
ダイマ
- 316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:47:51.47 ID:g+UcR+6q0.net
- プランクやっとけばええねん
- 317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:48:07.95 ID:CbUyyGCo0.net
- 挙上重量を聞くことも語ることも
何一つ荒れる原因にならんのやで
荒れると思うのは荒らしだからそう思うというやつ
自分がそういうやり取りで揉めた経験があるからそうおもうんやでｗ
- 318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:48:12.22 ID:8oxdY1kj0.net
- >>245
漢は黙って540
- 319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:48:21.15 ID:oWBCy4bwd.net
- デフが筋トレするときってプロテイン飲んだ方がええんか？
- 320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:48:23.85 ID:UmdVrKJy0.net
- ワイ将、リキみ過ぎて切れ痔になる…
- 321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:48:28.14 ID:UyCXQGNt0.net
- パワリフは何か微妙だよな
- 322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:48:49.87 ID:HTZn9wKYa.net
- >>317
君うるさいからウエイトトレ板行ってくれんか？
さっきから一人で喋っててガチガイジやで
- 323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:49:00.16 ID:CbUyyGCo0.net
- 挙上重量ネタを極端に嫌う奴を専門用語でこう呼ぶんだよ
雑魚ｗ
- 324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:49:01.09 ID:Q3QLI4sD0.net
- >>310
下手過ぎて僧帽筋に負荷逃げてるんやろ
- 325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:49:25.07 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>225
日本人は足りてないよ
アメリカ人みたいな食生活しないと無理
- 326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:49:40.69 ID:CbUyyGCo0.net
- >>322
でもそれが気になるから安価してきたんだろｗ
だってそうだよな
俺はお前のことを指して言ってるんだからスルー出来ないぐらいイラつくよなｗ
- 327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:49:55.72 ID:0Vsbao5k0.net
- せびろ筋ニキが普通にレスしてて草はえる
- 328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:50:03.26 ID:3LtatYWb0.net
- だまって懸垂しといたらええねん 目標はストリクトで連続20回な
- 329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:50:14.89 ID:xpt4X92y0.net
- ワイ今さっき筋トレ軽くやるも息切れのもよう
なおスレ戻ったら喧嘩はじまってて草
燃え盛る闘士いいぞ！
- 330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:50:16.52 ID:enl0PuQ1a.net
- 遅筋と速筋ってなんや？
どっちつけた方がええんか？
- 331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:50:18.47 ID:j4T9+xI3d.net
- >>324
多分そうやわ筋肉痛しんどいの僧帽筋や
どうしたらええ？
- 332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:50:37.07 ID:yMXrjqpj0.net
- オプチ飲んでるやつおおすぎ
金持ちすぎるやろ
あんなんザバスと値段変わらんやんけ
- 333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:50:44.91 ID:HTZn9wKYa.net
- >>225
摂取カロリー大事
- 334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:50:53.85 ID:i70CKHtkp.net
- >>325
つまりブルックスブラザーズあたりの背広買ったほうがええんか？
- 335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:50:58.65 ID:8oxdY1kj0.net
- まぁたなんJにエリートスーパーマンが現れたのか
君ら本当にマッチョやね（笑）
- 336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:51:09.99 ID:LAMNQO+5d.net
- >>319
マトモな効果も得られずに栄養摂取だけ増えてさらに酷くなるわ
断食してトレするレベル
- 337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:51:44.79 ID:PXzBoe60a.net
- ぶっちゃけプロテインのメーカーって気にする必要あるの？
- 338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:51:54.76 ID:HTZn9wKYa.net
- >>336
何言ってんの君
- 339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:52:06.66 ID:HTZn9wKYa.net
- >>337
ないで
- 340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:52:14.64 ID:xpt4X92y0.net
- 俺の中で こいつだけはガチやんけ って思ったのは
韓国の俳優 イ・ビョンホンやな
http://sakkora.net/wp-content/uploads/2013/11/gi3.jpg
こいつジムもイカンと 自力でここまでの肉体を作り上げたんやで
- 341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:52:19.23 ID:3LtatYWb0.net
- >>140
逆ちゃうん 筋トレでパンプさせた後に走った方が代謝上がっていいやろ？
- 342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:52:29.88 ID:KlhuFqVb0.net
- >>337
メーカーによって味付けとか
プロテインの量とか入ってるアミノ酸とか変わるし
- 343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:52:41.43 ID:yMXrjqpj0.net
- >>337
安くて不味くなけりゃそれでいい
- 344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:52:43.22 ID:Q3QLI4sD0.net
- >>340
ジム行っても自力やろ
- 345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:52:46.07 ID:QzJnAReJ0.net
- 筋トレって言っても日本人の場合ほとんどが自重トレでやってるイメージだわ
- 346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:53:15.48 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>330
どっちもつけるのがええで
- 347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:53:27.31 ID:HTZn9wKYa.net
- 手軽に買えて味も普通のDNSがええね
- 348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:53:30.04 ID:m6zjpBQC0.net
- >>142
当たり前だろ
ダンベルだけでゴリマッチョになれるならジムいらんわｗｗｗｗ
- 349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:53:52.73 ID:yIJHimGg0.net
- >>308
家で腕立て伏せと3kgのダンベルでサイドレイズでやっとけば
そこそこ厳つい感じには出来るで
- 350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:53:59.17 ID:3LtatYWb0.net
- >>340
ｱﾅﾀｶﾞｽｷﾃﾞｽ！
- 351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:54:29.88 ID:Q3QLI4sD0.net
- >>349
いくらなんでも3kgでサイドレイズは軽すぎるやろ
- 352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:54:56.99 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>280
ハムストリングのストレッチを毎日続けたら腰痛治るかもよ
- 353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:55:22.83 ID:MgTUYn9f0.net
- >>337
メーカーというよりはタンパク質量に対する値段は必ず気にするべき
日本の有名ブランドのプロテインは大体屁理屈つけて不要な成分いれてタンパク質量減らしてるしアホみたいに高いし飲んでる意味がないレベルや
- 354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:55:22.76 ID:nFzLhtRN0.net
- ハイクリーンが好きだけど100ｋｇが壁で挙げられない
- 355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:55:28.74 ID:usY//yMn+.net
- ソイプロテイン派はおらんのか？
540には手を出せんけど3キロ5000円のカットるわ
- 356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:55:31.42 ID:enl0PuQ1a.net
- 痩せるには筋トレしてから走ればええんか？
- 357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:55:42.06 ID:HTZn9wKYa.net
- >>351
重いと肩以外を使うから軽い方がいいぞ
- 358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:56:36.87 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>356
糖質制限するのがええで
走っても殆ど痩せんという研究結果がある
- 359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:56:48.43 ID:6HBMRbYZM.net
- >>1 http://i.imgur.com/QXUkHn1.jpg
http://i.imgur.com/EtHcK0m.jpg
http://i.imgur.com/Ig31hBj.jpg
http://i.imgur.com/uz0iw4h.jpg
http://i.imgur.com/l4Y2rEZ.jpg
http://i.imgur.com/uTwdqjW.jpg
http://i.imgur.com/b9QIMLR.jpg
http://i.imgur.com/BhShz5n.jpg
http://i.imgur.com/EWYok5O.jpg
http://i.imgur.com/kp4BT98.jpg
http://i.imgur.com/tnxP1z2.jpg
http://i.imgur.com/GuFEErN.jpg
- 360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:57:00.12 ID:yIJHimGg0.net
- >>351
最初からいきなり重量上げたがる意味が分からんのやけど
- 361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:57:04.13 ID:yMXrjqpj0.net
- >>357
わいもサイドとリアは基本5キロで効かせジューシでやってる
たまにスパイスとして高重量でもやるけど
- 362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:57:05.46 ID:8oxdY1kj0.net
- >>355
ソイしか飲まん
それAmazonのやつやろ？
無添加のやつ
- 363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:57:11.71 ID:Q3QLI4sD0.net
- >>357
そんなもんわかった上で軽すぎると言ってるんや
女の子でもできるぞ3kgは
- 364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:57:21.01 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>306
背筋つっても色々あるから何と言われても困るで
- 365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:57:44.88 ID:V0Z4g2jW0.net
- ドラゴンフラッグとかコロコロって腹筋に効果あるの？
ああいうのは腹筋がある程度ある人がパフォーマンスで出来るだけで
あれをやればバキバキになるというものではないという人もいるんだがどっちが正しいの？
- 366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:57:45.93 ID:dqAF8zy2d.net
- 「日本人の筋トレ知識は世界一遅れてる」からの「背広筋」
確かに遅れとるようや
- 367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:57:48.58 ID:yIJHimGg0.net
- >>363
せやからちゃんと上げ下げ出来ることが重要なんやで
- 368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:58:02.10 ID:KlhuFqVb0.net
- >>363
女の子には無理だぞ
ソースはワイの彼女
- 369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:58:04.51 ID:HTZn9wKYa.net
- >>363
きみどんだけ上級者なん
- 370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:58:19.10 ID:Q3QLI4sD0.net
- >>360
肩デカくしたいやつに3kgサイドレイズ勧める方がわからんわ
- 371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:58:22.29 ID:+Ve7rVJT0.net
- ワイの理想体型は柴田勝頼
- 372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:58:40.51 ID:UyCXQGNt0.net
- >>354
ハイじゃなくてリフターみたいに下に潜り込んではどうだろうか
- 373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:58:46.13 ID:cuPD/hSH0.net
- プロテインはビーレジェンドやアルプロン、オプチマム、シンサ6など色々使ってます
- 374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:58:58.16 ID:5U/47+Svd.net
- 最初なら3kgで十分やろ
- 375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:58:59.77 ID:zJq0LbMDa.net
- >>280
ワイ16年間ヘルニアで苦しんで来たけど無理はしすぎない程度にデッドリフトやってたら大分よくなったで
ハムがメチャクチャ関係してたんや
- 376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:59:24.03 ID:yMXrjqpj0.net
- うちのジムにローローのマシン欲しいンゴねぇ
わいはローローがかなり効くんだよなぁ
- 377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 13:59:29.21 ID:Ao6OlaW10.net
- >>366
ガン無視決め込んでで草生える
- 378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:00:12.83 ID:1aAIGMYS0.net
- 今日のなんJ筋トレスレはレベル低い奴しかおらんやんけ
- 379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:00:14.31 ID:yIJHimGg0.net
- >>370
千里の道も一歩からやって
余裕のある重量で正しいフォームでやらんとあかん
怪我や事故のリスクを考えないで他人に進めるのは無責任や
- 380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:00:14.97 ID:HTZn9wKYa.net
- まあ最初はBIG3だけやっとけば
どの部分も肥大化していくで
- 381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:00:29.92 ID:5U/47+Svd.net
- 背広筋ニキいて草
- 382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:00:32.02 ID:usY//yMn+.net
- >>362
そうやねボディウイングのやで
別にガチガチな筋トレってわけでもないしええやろ
- 383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:00:32.08 ID:MgTUYn9f0.net
- ワイは背筋鍛えるためにワンハンドダンベルローやってたらなんか三角筋がついため
- 384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:01:22.18 ID:dqAF8zy2d.net
- >>364
背広筋とかな
- 385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:01:38.66 ID:zG72L2mI0.net
- 腹筋が格子状になってない奇形児ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ワイやで
- 386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:01:46.00 ID:8oxdY1kj0.net
- >>382
あれ腹持ちいいよな
ソイにしては他のより溶けやすいし
540買うまでは重宝してたわ
ただ540の方が安くて最高やわ
- 387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:02:13.05 ID:HTZn9wKYa.net
- ワイはイケメンやで
- 388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:02:25.27 ID:HTZn9wKYa.net
- すまん嘘やフツメンやで
- 389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:02:34.18 ID:UyCXQGNt0.net
- せびろすじ これで漢字変換可能やで 君たち遅れてるな
- 390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:03:21.32 ID:bjXrzC1Pp.net
- アフィカスくっさ
- 391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:03:26.44 ID:5tJ5apPM0.net
- (`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
- 392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:03:57.70 ID:DQNfupAZd.net
- ジム行きたいけど入会キャンペーンで安くなるの待ちや
- 393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:04:41.65 ID:enl0PuQ1a.net
- >>358
サンクス
走っても痩せんのかいな・・・
- 394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:05:01.49 ID:+7uDDRQZa.net
- ホームジム作れや
- 395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:05:28.59 ID:hBK6cbQb0.net
- >>365
腹筋ローラーは効くで
- 396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:05:54.59 ID:Q3QLI4sD0.net
- >>379
じゃあなんで3kgサイドレイズでそこそこいかつい感じにできるとか言ったんや？
- 397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:06:08.07 ID:vcq6JUGor.net
- >>91
暴飲暴食ニキ好き
- 398 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:06:18.42 ID:usY//yMn+.net
- 安いけど540買う勇気ないンゴ
- 399 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:07:30.32 ID:yIJHimGg0.net
- >>396
その一歩を続けていけばある程度にはなるからやろ
君はさっきから何を言うてるんや
- 400 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:07:34.70 ID:mZ3GKcDq0.net
- 百回も出来るならそれもう筋トレじゃないだろ
多田野有酸素運動
- 401 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:07:49.19 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>365
どっちも正しいで
筋肉は10回しか出来ない運動で成長するんやで
つまりドラゴンフラッグが10回しか出来ない人にはめっちゃ効果的やし
何回もできる人や一回しか出来ない人には意味ないんやで
腹筋ローラーは負荷が調節できるからオススメやで
- 402 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:07:51.96 ID:i70CKHtkp.net
- 巨人岡本ベンチ60kgスレでも思ったがやっぱりなんJ筋トレスレって相当レベル低いな
3kgダンベルなんてすぐ使わんくなるし買うだけ無駄やろ
- 403 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:07:52.98 ID:8SQsP6UC0.net
- オカマみたいにピョコピョコと腕立て伏せやっても意味ないぞ
- 404 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:08:12.52 ID:mT3PRq5/a.net
- 筋肉つきやすいつきにくいって才能あるよな
ワイの友だち筋トレしたら短期間で体大きくなって羨ましいンゴ
- 405 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:08:17.36 ID:QUqpZTlu0.net
- 別に3kgにそこまで喰いつく事ないやろ
そこから始めて徐々に増やせばええんやし、5kgくらいでも一般人よりだいぶ逞しくなるで
- 406 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:08:18.79 ID:mZ3GKcDq0.net
- >>393
歩いたらええねん
- 407 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:08:28.71 ID:nll1KZ4m0.net
- 今まで自重のプッシュアップバー腕立てしかやってないんだけどベンチやれるだろうか
- 408 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:08:30.80 ID:vcq6JUGor.net
- 暴飲暴食ニキの他の画像ってないんか？
- 409 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:08:43.19 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>383
猫背になってるからや
- 410 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:08:53.46 ID:Q3QLI4sD0.net
- >>399
3kgサイドレイズ続けたら永遠に肩肥大して行くならそんなに楽な話もないわなぁ
- 411 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:09:12.42 ID:mZ3GKcDq0.net
- 3kgなら安く買えるし好きにやらせとけ
すぐに買い換えることになったら買い換えればいいだけじゃねーか
- 412 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:09:26.83 ID:yIJHimGg0.net
- >>410
ワイがいつ永遠に肥大化するなんていうてるんや？
君の頭の出来の問題やんけ
- 413 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:09:55.35 ID:EG4AuV790.net
- 今日これ届くンゴオオオオオオ楽しみンゴオオオオオオオオ
http://ecx.images-amazon.com/images/I/61ftm67h17L._SL1000_.jpg
- 414 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:10:12.35 ID:ixnqMot+M.net
- ただデカい筋肉よりも俊敏性を身につけたい
デカい筋肉があってものろまじゃ意味がねーわ
- 415 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:10:14.79 ID:UyCXQGNt0.net
- >>407
なんでそんなに3kgサイドレイズに突っ込む必要あるの
- 416 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:10:14.79 ID:8TNIOWVTp.net
- >>393
有酸素運動は王道やと思うけどカロリー制限が前提やな
タンパク質摂って筋トレして筋肉維持しつつのカロリー制限よ
要するに糖質と脂肪を抑えればええ
一気に抑えたらあかんで
- 417 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:10:20.45 ID:bjXrzC1Pp.net
- 30kgセット買えばシャフトだけで2.5kgだし1.25kgプレートつければ3.75kgだぞ
- 418 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:10:23.03 ID:mZ3GKcDq0.net
- そもそも各々の考える厳ついがなんぼのもんなのかわかれへんし
- 419 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:10:25.56 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>393
あくまで効率悪いってだけやけどな
たしか100km走って1kgしか落ちんクソ効率やったで
- 420 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:10:30.73 ID:QUqpZTlu0.net
- ダンベルは可変がええで
Bowflexがおすすめや(ﾆｯｺﾘ
- 421 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:10:35.82 ID:+7uDDRQZa.net
- 3kgダンベルを否定する奴は初心者やろなぁ
- 422 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:10:38.35 ID:zb5Skujm0.net
- マッスル北村といえばぐう畜後藤紀久やな
こいつ時代が時代なら色んな物開示されとるやろ
- 423 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:10:45.19 ID:Q3QLI4sD0.net
- >>412
3kgサイドレイズでいかつくなったと思えるのは相当なクソガリか勘違いナルシストだけやで
君はどっちや？
- 424 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:11:00.35 ID:mZ3GKcDq0.net
- >>413
ぜってぇ糞だわ
これやるくらいなら1000円のコロコロのが効く
- 425 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:11:07.35 ID:tLMOMuv+0.net
- >>91
理想やね
- 426 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:11:07.52 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>413
それ詐欺商品やで
腹筋ローラーかダンベル買った方がええで
- 427 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:11:10.36 ID:yMXrjqpj0.net
- 肩のレイズ種目を数キロでやってるビルダーもいるから効かせることに重視したら悪いことちゃうで
とにかく人によって効かせかたは違うんやからそんなカリカリせんとこうや
- 428 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:11:13.08 ID:SkOPQQF20.net
- >>91
背中でかいの羨ましい
- 429 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:11:40.12 ID:Mm9ywPlH0.net
- 30レップ程度の負荷でも10レップ時と比べて筋肉を成長させる因子やホルモンが多く分泌されるから筋肥大するんやで
まぁ効果が筋持久力寄りになるけど
- 430 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:12:00.76 ID:Kwpu5O6Ip.net
- >>2
マッスル北村やめろ
- 431 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:12:35.03 ID:+7uDDRQZa.net
- 色々なセットの組み方や狙いも違うんや3kgダンベル否定してる子は初心者丸出しやで
- 432 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:12:40.88 ID:Lh6TjK8S0.net
- お腹だけぽっこりしてるのなんとかしたいんやけど
ちな標準体重
- 433 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:13:14.64 ID:Kwpu5O6Ip.net
- >>432
腹筋鍛えて有酸素運動やな
- 434 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:13:20.33 ID:yIJHimGg0.net
- >>423
そもそも三角筋が欲しいって人へのアドバイスやからな
君はさっきからおかしいで？
- 435 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:13:27.23 ID:aKecdNV1a.net
- >>91
一枚目まじできもい
- 436 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:13:32.86 ID:nll1KZ4m0.net
- >>415
なんの話だ・・・
みんなベンチ始める時に補助付いてたか？
一人でやって持ち上がらなかったら恥ずかしい
- 437 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:13:50.41 ID:EG4AuV790.net
- >>424
>>426
ローラーと腹筋台既に持ってるけどキツ過ぎてやる気起きない
- 438 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:14:12.17 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>432
糖質制限してアルコールやめれば治るで
- 439 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:14:26.71 ID:aKecdNV1a.net
- 脂肪のあるせいか腹筋してもつかない
- 440 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:14:30.58 ID:RTuPkwrq0.net
- スクワットで高重量担ぐとすぐ腰やるんやがどうすればええんや？
背中は曲げてないつもりなんやが
- 441 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:14:31.03 ID:i70CKHtkp.net
- >>434
初めから三角筋欲しいって人に3kgサイドレイズやってりゃいかつくなるってところに突っ込んでるのにまだわからんの？
- 442 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:14:49.08 ID:KlhuFqVb0.net
- 3kgニキはとにかく高重量扱えるようになれば筋肉付いてると思ってるんやろなぁ
- 443 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:14:52.19 ID:ixnqMot+M.net
- 筋肉ムキムキなのに動きがトロいやつを見かけてから筋肉って無駄なんやなって思うようになった
俊敏性を鍛えろ
- 444 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:15:05.98 ID:BDaEsbbx0.net
- >>437
買うだけで満足するその性格をまず直せや
- 445 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:15:27.02 ID:yMXrjqpj0.net
- >>436
自信ないならまずはバーだけでやってみなよ
バーは20キロぐらいだから余裕だったら徐々にプレートつけてけばええんよ
その日はbench press0回目として、ちゃんとやるのはまた別の日からってことにして
- 446 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:15:32.32 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>437
膝コロでも？君は腕立て腹筋背筋スクワットからやった方がええと思うで
- 447 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:15:38.58 ID:PEQh40w/0.net
- 初心者はマッチョに優しく教えてもらえるとか言うけど、市営ジムはオススメしない
平気で1時間近くベンチ占領するような嫌なマッチョしかいない
- 448 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:15:44.48 ID:Kwpu5O6Ip.net
- >>443
中学生かな？
- 449 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:16:00.23 ID:yMXrjqpj0.net
- >>440
腹圧アンドベルト
- 450 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:16:09.15 ID:+7uDDRQZa.net
- >>440
軽量できちんとしたフォーム習得
腹圧かけて骨盤前傾
- 451 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:16:16.87 ID:yIJHimGg0.net
- >>441
腕立てとそのサイドレイズでそこそこにはなるでっていうてるやん
- 452 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:16:27.08 ID:oktrZxgX0.net
- >>5
あんなんカスやん
トレーニングする必要なし
- 453 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:16:41.67 ID:uj3dx9csa.net
- >>344
ほんとこれ
てかあの体型なら筋肉肥大化させず脂肪落とせばいいんだからジム行かなくてもできるわな
- 454 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:16:46.69 ID:Mm9ywPlH0.net
- >>443
筋トレ特有の追い込み方が遅筋の割合を多くしてしまうらしいな
- 455 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:17:04.55 ID:nzdV6G0pa.net
- >>440
ウェイト下げーや
- 456 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:17:06.18 ID:i70CKHtkp.net
- >>451
腕立てと3kgサイドレイズでそこそこいかつくなったと思えるのは相当なクソガリか勘違いナルシストだけやでってさっきも言ったんやが
- 457 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:17:23.15 ID:oktrZxgX0.net
- >>53
一ヶ月でなれる
- 458 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:17:25.00 ID:28z0JeX4p.net
- 初めてジム行ってデッドリフト100kgできたけど素質ある？
- 459 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:17:27.81 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>432
痩せるにはカロリー制限してカロリー消費する運動をするしかない
腹筋したからって腹は凹まない
- 460 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:17:39.20 ID:+7uDDRQZa.net
- 腹筋なんてデッドリフトとスクワットしとればええんやで
補助種目ちょいといれれば十分
- 461 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:17:46.37 ID:8TNIOWVTp.net
- 若いただのデブやないなら大腰筋鍛えるのがおすすめやで
歳とって腹出るのは内臓が下がってくるからで、腹筋の内側の筋肉が衰えてるねん
そこは普通の腹筋では鍛えづらいんやけど腰の筋肉と対になっとるから腰鍛えるとええ
デッドリフトするんやで
- 462 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:17:47.64 ID:yIJHimGg0.net
- >>456
さっきそれを言うてる人と君のIDが違うんやけど？
これはどういうことか説明してもらってええか？
- 463 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:17:50.32 ID:nzdV6G0pa.net
- >>340
ワイ将、この身体を目指して部屋中に貼り付けてたらジッジにホモの疑いをかけられた模様
- 464 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:18:11.18 ID:+7uDDRQZa.net
- >>458
フォーム次第
- 465 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:18:41.72 ID:Kwpu5O6Ip.net
- >>463
当たり前だよなぁ？
- 466 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:18:46.70 ID:oktrZxgX0.net
- >>458
やり方教わったか？
変なやり方でやると腰壊すぞ
- 467 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:19:00.52 ID:RTuPkwrq0.net
- >>449,450
やってるつもりなんやが
ハイバーやから腰にあんま悪くないと思う
>>455
ウエイトは死んでも下げないで
- 468 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:19:02.91 ID:ccSOVp/Yd.net
- 有酸素と無酸素どっちが先やねん
- 469 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:19:11.74 ID:KlhuFqVb0.net
- 腰やるの怖いからハーフデッドするンゴ
- 470 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:19:14.77 ID:ixnqMot+M.net
- >>448
成人や
体を使う仕事やが筋肉だけはあるくせに仕事がトロくて拍子抜けやったわ
見た目だけじゃなくて使える筋肉なら凄いと思うで
- 471 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:19:26.92 ID:UPKaCW0/p.net
- >>463
草
- 472 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:19:32.06 ID:nll1KZ4m0.net
- >>445
サンガツ
まずそうやって自分に合った重さをさがすんだな
筋トレニキは優しくて助かる
- 473 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:20:12.24 ID:KlhuFqVb0.net
- >>467
なら死ね(直球)
- 474 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:20:27.22 ID:xfRudncxd.net
- ガリなのにお腹だけムーミンなのは何故なんやろ
力入れたら引っ込むし、筋肉の割れ目？も見えるけんやけど
胃下垂か何か？
- 475 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:20:34.60 ID:oktrZxgX0.net
- 細マッチョ目指すなら懸垂と腹筋背筋だけやれば十分
気がついたら逆三角形細マッチョの出来上がりや
- 476 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:20:38.88 ID:EG4AuV790.net
- >>444
ごもっとも
他の部位の筋トレ大好きやけど腹筋だけは苦手なんだよなあ
- 477 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:20:44.60 ID:28z0JeX4p.net
- >>464
フォームは完璧やと思う
家で動画撮ったりして入念にチェックした
- 478 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:20:53.97 ID:i70CKHtkp.net
- >>462
君ガイジか
3kgサイドレイズがカスやと思ってるんが一人しか居ないと思い込んでるんか
正しいフォームも知らんくせに軽いやつでやってりゃ出来た気になってるようなカスガリが嫌いやから横槍入れただけやろ
- 479 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:20:59.71 ID:UyCXQGNt0.net
- >>470
土方とかにはベンチプレス不要だと思うし、一部分の発達した箇所を見て過剰に期待したのでは
- 480 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:21:02.79 ID:+7uDDRQZa.net
- >>467
フォーム習得出来てない
ワイヘルニアだけどフォーム習得してからハイバーで痛み出ることほぼないで
1RM無茶した時だけや
- 481 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:21:06.09 ID:kZIFSAAt0.net
- http://i.imgur.com/u1UKXkG.jpg
- 482 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:21:06.55 ID:5U/47+Svd.net
- >>472
ベンチ効かせるまで難しいから
できたら最初だけトレーナーつけたほうがええで
- 483 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:21:22.35 ID:vBIasfWx0.net
- ワイ自信ニキの今日の背中メニュー
プルアップ
Tバーロー
ダンベルシュラッグ
- 484 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:21:48.61 ID:PEQh40w/0.net
- ベンチ大好きな人多いけどそんな良いか？
スポーツにはそんなに使えないし、なにより胸だけ肥大してきもくならないか？
- 485 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:22:21.11 ID:oktrZxgX0.net
- >>477
筋トレあまりしてこなかったなら大したもんだと思うで
- 486 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:22:21.54 ID:kTQAlgOfa.net
- 水泳に自信ニキおる？
市営プールからジムに転向しようと思うんやがジムの利点教えてくれ
- 487 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:23:14.70 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>484
見た目に最強の種目やからなあ
胸肩三頭鍛えられる神の種目
- 488 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:23:26.72 ID:oktrZxgX0.net
- >>484
懸垂もしてバランスよく鍛えれば大丈夫や
- 489 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:23:34.76 ID:Kwpu5O6Ip.net
- アブドミナルで腹筋やなくて脚が疲れるんやがやり方間違ってるんか？
- 490 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:23:37.69 ID:E7SdSXAOp.net
- 【朗報】すぽると走塁部門1位は鈴木尚広で確定
http://i.imgur.com/UTrb3ep.jpg
- 491 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:23:39.14 ID:cSKTHEpt0.net
- ワイが原因になっててすまんな…
ちなみにサイドレイズは6kgのダンベルでやっとるで
他にショルダープレスとアップライトローをやっとるわ
- 492 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:23:54.30 ID:8TNIOWVTp.net
- >>478
初心者ならフォーム次第で3キロでも十分効くで
三角筋だけ使うフォームなら3キロ30回くらいが最初はちょうどええ
周りの筋肉も使うなら10キロ10回とかやと思うけど
- 493 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:23:57.53 ID:yIJHimGg0.net
- >>478
いやいや、>>423,456でID違うのに
なんで>>456はさっきも言ったんやがとか言うてるんやって
おかしいやろ？せやろ？PCとsoftbankやから察してまうけどｗ
- 494 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:24:06.29 ID:t33Jcbgw0.net
- 腹筋ローラーって腹の脂肪落ちる？
- 495 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:24:12.60 ID:ixnqMot+M.net
- >>479
調理やねん
服を着てても分かるくらいの肉ダルマみたいな体型なんやけど仕事が遅くて悲しいんや
- 496 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:24:13.09 ID:89/DKqZ20.net
- まあ俺が助け舟出してやるけど
3kgのサイドレイズなんて意味ないよ
軽い重量で効いた気になってるのは、それ例えるなら
腕立て伏せを何回もやって腕パンパンていうのと同じことであって
肥大に繋がるような効果とはまた別なんだよ
- 497 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:24:24.12 ID:+7uDDRQZa.net
- >>477
それはウェイト無しって事？
ちゃんとウェイト有りのフォームしっかり確認した方がええぞマジで
- 498 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:24:33.96 ID:i70CKHtkp.net
- >>492
半分の重量をオススメするナイスアドバイスやったな
とりあえず、お疲れ
- 499 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:24:50.05 ID:6ULtMuJy0.net
- >>1
有酸素運動かな？
- 500 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:24:50.89 ID:2WRpQlJ10.net
- >>474
腹筋が弱ってる
- 501 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:24:51.75 ID:lR+Gp/VVp.net
- 【朗報】すぽると走塁部門1位は鈴木尚広で確定
http://i.imgur.com/UTrb3ep.jpg
- 502 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:25:40.66 ID:oktrZxgX0.net
- >>494
脂肪落としたいなら食事制限
脂肪を筋肉に変えたいなら腹筋ローラーでいいと思う
- 503 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:25:41.19 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>494
少しは落ちるけど腹筋肥大のせいで前よりゴリラ腹になるで
- 504 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:25:44.98 ID:/K+xsyYg0.net
- 炭水化物を取らない奴ｗｗｗｗｗ
カロリー足りんのに筋肉が増える訳ないやろ
- 505 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:25:55.65 ID:+hooc0zq0.net
- 家で腕立て伏せと3kgのダンベルでサイドレイズでやっとけば
そこそこ厳つい感じには出来るで
家で腕立て伏せと3kgのダンベルでサイドレイズでやっとけば
そこそこ厳つい感じには出来るで
家で腕立て伏せと3kgのダンベルでサイドレイズでやっとけば
そこそこ厳つい感じには出来るで 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
- 506 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:25:57.51 ID:yIJHimGg0.net
- >>423,456
この自演はほんと酷い
- 507 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:26:12.05 ID:t33Jcbgw0.net
- 腹の脂肪の落とし方ってどないすればええねん
全然落ちひんわ
- 508 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:26:12.19 ID:ccSOVp/Yd.net
- >>486
風呂があるで
- 509 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:26:14.63 ID:UPKaCW0/p.net
- 筋肉痛っていったいなんやねん
自信ニキ教えてくれや
- 510 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:26:19.38 ID:hoSAFSZhr.net
- 細マッチ目指してるなら減量だけしてろや
- 511 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:26:51.28 ID:JBPnhnG20.net
- プランクとかいうのやってるんやけどこれ効果あるんか
腹凹んだ気はするけど
- 512 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:26:56.45 ID:i70CKHtkp.net
- >>493
そんな言葉尻捉えることしかできんくなったんか、可哀想やな
とりあえず半分の重量でやれというアドバイスにどういう意味があったか教えてくれや
- 513 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:26:59.73 ID:hoSAFSZhr.net
- >>9
この程度で疲労しないから超回復なんて起きないぞ
- 514 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:27:00.15 ID:8TNIOWVTp.net
- >>494
脂肪を部分的に落とすのは不可能
腹筋鍛えても腹の脂肪が落ちるわけではないで
- 515 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:27:01.43 ID:bjXrzC1Pp.net
- 3kgサイドレイズ叩かれててかわいそう
- 516 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:27:06.93 ID:UyCXQGNt0.net
- >>508
プールも風呂みたいなもんやん ウンコもできるし
- 517 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:27:16.72 ID:Kwpu5O6Ip.net
- 刃牙で花田がクソ重ベンチプレスで鼻血出してたけど
やりすぎるとベンチで鼻血でるんか？
- 518 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:27:18.85 ID:yIJHimGg0.net
- 自演ニキはもうID変えてるっぽいな
>>505がそうなんちゃうの？
- 519 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:27:22.93 ID:QbHtI0gm0.net
- >>494
腹筋ローラーって自重トレだから人によって負荷が違うし
腰痛めるから止めた方がええで
デブ向けではない
- 520 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:27:29.64 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>504
取りすぎはもっとあかんやろ
- 521 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:27:49.80 ID:6ULtMuJy0.net
- >>515
3kgは軽すぎやろ
- 522 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:28:28.85 ID:pfTtIT+J0.net
- ワイ喫煙者で筋トレしようと思ってるんやけどやっぱタバコやめたほうがええやろか
- 523 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:28:32.40 ID:xfRudncxd.net
- >>500
腹筋が内臓の圧力に負けてるということか？
- 524 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:28:38.64 ID:+7uDDRQZa.net
- ワイサイドレイズメイン15kgやけど3kgダンベルも使うで
- 525 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:28:55.76 ID:yIJHimGg0.net
- >>512
半分の重量なんてあとからわかっただけやん
何を言うてるや？
仮に>>423のIDが出てこなかったら君の自演で結論付けるで？ええな？
- 526 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:29:00.23 ID:QbHtI0gm0.net
- >>517
脳の血管切れてガチガイジになったり死ぬ人もいるで
- 527 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:29:08.69 ID:t33Jcbgw0.net
- サンガツ
質問してばっかで申し訳無いんやけどランニングと筋トレってどっち先にやるのがええんや？
目的によって変わるんかな
- 528 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:29:12.68 ID:yMXrjqpj0.net
- ワイも軽めの重量でレイズ種目やるけど3キロはたしかに軽いわなｗ
せめて5キロやろ
- 529 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:29:19.42 ID:5U/47+Svd.net
- >>523
腹筋がないから身体が内蔵を守るために
内蔵に脂肪つけて守ってる
- 530 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:29:27.88 ID:+7uDDRQZa.net
- >>522
ワイはガンガン吸っとる
辞められるなら吸わない方が良い
- 531 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:29:41.54 ID:6ULtMuJy0.net
- >>524
やりますねぇ！
ベンチは３桁 ?
- 532 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:29:46.21 ID:2Pgx+6Xy0.net
- ID:i70CKHtkpとID:Q3QLI4sD0が同一人物なら
3kg論争始まるまえから、ID使い分けてるんだけど
それはそれでやばいぞ
- 533 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:29:48.33 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>468
どっちもやって自分でデータ取って効果あるほうやれや
- 534 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:29:51.61 ID:/K+xsyYg0.net
- >>520
白米は糖質云々言って必要量の炭水化物とカロリーを取れない奴を馬鹿にしてんやぞ
食いすぎは別問題や
- 535 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:29:54.77 ID:Q3QLI4sD0.net
- >>525
おっ大丈夫か大丈夫か
- 536 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:29:58.41 ID:yIJHimGg0.net
- 自演否定したいなら>>423,456の>>423も出てこいや
- 537 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:30:03.82 ID:tYrEBDpP0.net
- ワイ2kダンベル愛用民、影から見物
- 538 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:30:10.60 ID:Kwpu5O6Ip.net
- >>526
はえ〜すっごい怖い
- 539 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:30:34.55 ID:Lh6TjK8S0.net
- ダンベルベンチプレス15kgで限界やわ
- 540 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:30:43.90 ID:+hooc0zq0.net
- >>518
自演自演うるさいやっちゃな
さすが腕立てと3kgサイドレイズでそこそこ厳つくなれるとか言うだけあるわ
間違いでしたすいませんって言ってみろや
- 541 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:31:08.36 ID:+7uDDRQZa.net
- >>531
ベンチはほぼやらない
多分1RM120位しか挙がらんで
- 542 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:31:22.21 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>522
あんま関係ないからやめんくてもええで
- 543 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:31:32.47 ID:pfTtIT+J0.net
- >>530
サンガツ、とりあえず本数は減らしていくわ
- 544 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:31:38.53 ID:yIJHimGg0.net
- >>540
これ>>423,456な
- 545 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:31:48.07 ID:89/DKqZ20.net
- 重い重量だと正しいフォームで出来なくて、関係ない筋肉まで動員してしまい意味ないから
だから軽い重量で何十回もする
というのは筋肥大を目指したいなら
発想がそもそも間違ってるんやで
軽い重量では筋肥大が起りにくいんだから
重いと正しいフォームで出来ないからだから軽いのでやるではなく
「8-10RMの負荷でも正しく効かせられるようにする」という方向性で努力しないと意味ない
- 546 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:31:55.51 ID:6ULtMuJy0.net
- >>526
ワイの通ってたジムの元ビルダーが半身麻痺になってたで
半身麻痺やけどジムに通い続けててすごいと思った
- 547 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:32:23.67 ID:5U/47+Svd.net
- >>546
ガイジやんけ
- 548 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:33:08.29 ID:+7uDDRQZa.net
- 減量中にスクワットとデッドリフトでブラックアウトしたのは何回か経験あるわ
初心者の頃の方が無茶しまくってたな
- 549 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:33:20.49 ID:tYrEBDpP0.net
- >>546
仕事何しとんやその人・・・
- 550 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:33:25.88 ID:aKecdNV1a.net
- 腕立てしてるけど乳輪ぷっくりして胸ふくらんだんだけど
- 551 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:33:28.91 ID:xfRudncxd.net
- >>529
治すには腹筋＋内蔵脂肪の燃焼が必要なんか
- 552 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:33:42.23 ID:i70CKHtkp.net
- >>544
君は何と戦ってるんや
3kgサイドレイズのやりすぎで被害妄想まで肥大してしまったんか？
- 553 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:33:45.46 ID:QbHtI0gm0.net
- ウェイトは雑にやれば普通に怪我するから危ないで
テキトーニキにはお勧めできへん
- 554 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:33:48.67 ID:yMXrjqpj0.net
- ワイのジムに普段見かけないキョロジュー大学生集団が来た時、ドリンク置き場にここで吸うわけでもないタバコをわざわざ置いててちょっと面白かった
吸う場所無いんやからカバンの中に入れとくとか車の中に置いてくるとかでもええやん思った
- 555 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:34:11.12 ID:5U/47+Svd.net
- >>551
せやけどガチのガリなら腹筋するだけで割れるはずやで
- 556 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:34:45.27 ID:XvwOJhMp0.net
- とりあえずダンベルとベンチ買おうや
プロテインは海外がおすすめやで
ｱﾌｨ
- 557 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:35:01.47 ID:+hooc0zq0.net
- >>544
顔真っ赤やな君
みてて恥ずかしいわ
自演自演それしか言うことないんか
- 558 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:35:06.78 ID:5U/47+Svd.net
- スクワットはほんまに潰れそうなるからあかんわ
- 559 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:35:16.11 ID:CImVNcODp.net
- わいジム通い2ヶ月、ベルトの穴2つ移動した
- 560 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:35:23.85 ID:yIJHimGg0.net
- >>552
示してるやん>>423,456って
君こそ後からわかったのに重量の半分だとか何が言いたいんや？
- 561 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:35:27.06 ID:xpt4X92y0.net
- ムキムキの芸人 一覧
http://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/japantechinsight/japantechinsight_120224_0.jpg
- 562 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:35:40.54 ID:6ULtMuJy0.net
- >>556
円安やし５４０の方がコスパええやろ
- 563 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:35:44.83 ID:tYrEBDpP0.net
- インナーマッスル民おる？
フロントブリッジだけ毎日やってるんやけど意味あんのか不安になってきた
- 564 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:36:03.30 ID:yIJHimGg0.net
- >>557
でも>>423,456これは自演やでなぁ
偶然の一致だと思うか？ちゃうやろ
- 565 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:36:03.35 ID:QbHtI0gm0.net
- マッチョは効率よく筋肉つけるために太りつつ筋肉つけて
最終的に減量するからな
筋トレしたら脂肪が落ちて筋肉が変わりに付くなんてことは無いんやで
- 566 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:36:33.27 ID:XvwOJhMp0.net
- >>562
540は味がね・・・
- 567 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:36:39.67 ID:+7uDDRQZa.net
- >>562
フリーウェイトやっときゃ勝手につくんや
- 568 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:36:58.24 ID:i70CKHtkp.net
- >>560
ゴミ雑魚が背伸びしてアドバイスしたら相手の方が倍凄かったって結構恥ずかしいから指摘してるんやで
- 569 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:37:13.45 ID:xfRudncxd.net
- >>555
普通寄りのガリやからガチガリではないな
部活せんとポテチばっか食べてたからこうなったんかもしれん
- 570 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:37:18.44 ID:BDaEsbbx0.net
- >>562
540なんか不安なんやけど、ちゃんと来るんか？
味とかどうなん？
- 571 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:37:19.82 ID:yIJHimGg0.net
- >>423,456これが自演じゃなきゃなんやねんって
＞さっきも言ったんやが
- 572 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:38:04.23 ID:yIJHimGg0.net
- >>568
最初にその情報もないやんって
君かて雲行き怪しい自演したんやろ？
- 573 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:38:27.97 ID:qZd3ka4ca.net
- 3日前からスクワットとカーフレイズをやり始めたわ
上半身も鍛えたほうがいいかな
- 574 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:38:32.24 ID:RCrsYKa40.net
- >>559
2か月でそんな変わるんか
週何回通って、1回どのくらいやってるんや
- 575 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:38:37.09 ID:8TNIOWVTp.net
- >>545
ビッグ3みたいに複数の筋肉使う種目の場合やね
一つの筋肉だけに効かせる種目なら15回以上が安全にできる最低ラインやと思う
それ以下やと怪我するで
- 576 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:38:45.46 ID:6ULtMuJy0.net
- >>570
来ないことなんてないし万が一来なかったら連絡すればええんやない？
味はない
- 577 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:38:50.23 ID:dSebp0x/0.net
- クソガリなんやけどとりあえず太ってから筋肉つけた方がええのん？
- 578 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:38:57.81 ID:yIJHimGg0.net
- この>>423,456で自演した時点で
形勢悪いなスマホの出番やって思ったんやろうなぁ
- 579 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:39:00.19 ID:oM5tQCqJa.net
- 筋トレに自信ニキってどうしてこうも攻撃的なんやろうな
情けない奴らやで
- 580 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:39:03.06 ID:5U/47+Svd.net
- >>562
540不味杉内
昔ながらのベテラントレーニーなら旨い部類なんかも知らんが
- 581 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:39:08.12 ID:QUqpZTlu0.net
- オプチのエクストリームミルクチョコレート美味すぎるんだよなあ
- 582 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:39:08.92 ID:bjXrzC1Pp.net
- >>573
3日前からで草
毎日スクワットとカーフやってんのかよ
- 583 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:39:50.65 ID:yMXrjqpj0.net
- >>561
ニブンノゴの身体ほんときらい
キレてるけどなんか雑魚っぽい
運動音痴っぽい身体つきやねん
- 584 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:40:20.11 ID:i70CKHtkp.net
- >>572
肩をデカくしたいやつが3kgサイドレイズと腕立てなんてクソアドバイスで満足するわけないってよほどの雑魚じゃない限りわかりそうなもんやが
- 585 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:40:26.55 ID:XvwOJhMp0.net
- 初心者はやっぱシンサかオプチマムやな
- 586 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:40:29.08 ID:Q3QLI4sD0.net
- よく筋トレスレにいる雑魚をつついて遊ぼうとしたら思った以上にキチガイだった
- 587 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:40:42.74 ID:KlhuFqVb0.net
- ワイ味覚ガイジ
チャンピオンのストロベリーうまうま
- 588 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:40:51.47 ID:St4zu6kza.net
- 野球選手みたいな近づいたらデカッ！って思われるような体型になりたくて筋トレしてるけどやってみてわかったのは体ってなかなかでかくならん
- 589 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:40:53.48 ID:Wr4UcwmU0.net
- >>579
筋トレは精神は鍛えられないからね
ダルとかも幼稚なまんまだし
- 590 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:41:11.43 ID:yMXrjqpj0.net
- だからオプチ高いねん！お前らブルジョワかよ
- 591 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:41:10.27 ID:UyCXQGNt0.net
- >>561
春日の肩デカイな
- 592 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:41:12.15 ID:MgTUYn9f0.net
- ワイもチャンピオンの激甘味すきやで
- 593 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:41:24.36 ID:b/09FxYjd.net
- >>474
内側腹筋弱いんちゃうの
内側は普通の腹筋運動では鍛えにくい
普段から腹凹ますの意識して生活してみ
若い頃は無意識でできてたんやで
- 594 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:41:28.66 ID:cSKTHEpt0.net
- >>581
ワイはモカカプチーノ飲んどるけどこれもうまいで
- 595 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:41:35.15 ID:6ULtMuJy0.net
- >>588
オーバーカロリーにしないとな
- 596 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:41:39.94 ID:yIJHimGg0.net
- >>584
それもさっきいうたで
最初の一歩の話したやろ？忘れてもうたの？
同じようなことを言ってる2つの異なるIDが
さっきもいったとか言い出したらそら自演としか思えないけどなｗ
- 597 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:41:52.69 ID:ald64daip.net
- お前ら本当にムキムキなんか？
ならモチベーションの上げ方教えてくれ
11月から全くやる気が出んわ
- 598 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:42:03.57 ID:qZd3ka4ca.net
- >>582
せやで
ここ数日下半身の筋肉痛がとれんわ
下半身鍛えるのは楽やけど上半身鍛えるのは辛いわ
- 599 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:42:24.16 ID:QUqpZTlu0.net
- >>594
全種飲んだから知っとるで！
個人的にモカカプチーノは5本の指に入るやね
- 600 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:42:34.25 ID:PXi0rEtf0.net
- １７５ｃｍ ８５ｋｇ
↓ 約４ヶ月
１７６ｃｍ ６５ｋｇ
おなかがスッキリんゴ
- 601 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:42:38.01 ID:KlhuFqVb0.net
- >>590
まとめ買いすれば5000円/2.27kgくらいや
- 602 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:42:39.10 ID:usY//yMn+.net
- 540とボディウィングのプロテインって味大差あるん？
- 603 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:42:47.13 ID:89/DKqZ20.net
- >>575
3kg論争とは別に
部位にもよるが十数回で限界になるぐらいの負荷でやる方が安全面からもいいというのは俺も賛成だね
ただサイドレイズ3kgメインとうのはヘタしたら何十回も出来るだろうから
そこまでの低負荷では意味ないと思うけどな
- 604 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:43:07.40 ID:XvwOJhMp0.net
- オプチマムのホワイトチョコレートめっちゃうまいやで
- 605 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:43:15.45 ID:Egk+p6sbp.net
- >>2
24秒でこれ貼れるかな普通
- 606 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:43:20.17 ID:i70CKHtkp.net
- >>596
もう10歩くらい踏み出してる奴にガリが上から目線で最初の一歩のアドバイスしてたらわろてまうやろ
- 607 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:43:46.61 ID:MgTUYn9f0.net
- >>600
ヒョロガリに成り下がってるやん
- 608 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:43:50.81 ID:/KmfA1z+0.net
- 筋トレ初心者やからとりあえずマシントレばっかしてるけど3ヶ月目でチェストプレス50キロしか出来ンゴ
100キロとかでやってる奴はゴリラかよ
- 609 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:43:52.55 ID:pdYql1830.net
- ワイも二週間前からやってるで
腕立て15回×2
ハーフスクワット30回×2
昨日スクワットしてる時膝に痛みが走ったンゴ
- 610 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:43:54.95 ID:5U/47+Svd.net
- オプチはリッチチョコやろ
- 611 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:44:10.21 ID:+hooc0zq0.net
- >>596
＞家で腕立て伏せと3kgのダンベルでサイドレイズでやっとけば
そこそこ厳つい感じには出来るで
このレスしといて最初の一歩の話とか後付けすぎるわ
- 612 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:44:20.58 ID:WnmU4q8B0.net
- 体作りに自信ニキ多そうやから聞きたいんやが
最近カヤノ買って走り始めたんやけどランニングソックスってこだわるとええことある？
- 613 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:44:21.61 ID:b/09FxYjd.net
- >>588
野球選手なんかはやっぱ食うとるで
高校球児の食う量なんか凄いやん
デカくしたいなら運動して食う、やろ
- 614 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:44:28.10 ID:yIJHimGg0.net
- >>606
それはあとからわかったことやんって
時系列すらわからないぐらい混乱してるんやな
顔真っ赤にして端末2つ使った結果が>>423,456で
同一性を混同してこのザマやもんなｗ
- 615 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:44:30.19 ID:Kwpu5O6Ip.net
- >>598
筋肉痛なのによくできるな
わいは痛い日はプロテインだけ飲んどるで
- 616 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:45:14.04 ID:yIJHimGg0.net
- >>611
どこも後付けちゃうんけ
- 617 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:45:32.34 ID:+7uDDRQZa.net
- >>608
フリーウェイトをメインにマシンを補助にした方がええぞ
初心者こそバーベル
- 618 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:45:33.34 ID:bjXrzC1Pp.net
- 3kgサイドレイズはどっちの言い分も分かるけど軽すぎ軽すぎってそんなムキになって突っ込む必要もないやろ
どんなことでもそうだけど中級者ほどムキになって突っ込むよね
- 619 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:45:36.42 ID:5U/47+Svd.net
- >>609
膝痛いのはおかしいからフォーム見直すんやで
あとスクワットはフルスクワットのほうが絶対ええで
30回やったらぜぇぜぇなってないとおかしい
- 620 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:45:43.18 ID:xfRudncxd.net
- >>593
若い頃いうても今27なんやけどな…
ジムで鍛えつつ日常生活でも意識してみるで！
- 621 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:46:00.95 ID:x8cQ1h0VK.net
- 初心者にありがちなのは毎日やってしまうこと
怪我するまで気付かない
- 622 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:46:16.79 ID:yIJHimGg0.net
- >>611
これの>>349,360どこが後付けやねん
アホか
- 623 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:46:24.20 ID:TwQM2nPtM.net
- 筋トレスレかと思ったらめっちゃ喧嘩しとるやん
脳みそも筋肉かな？
- 624 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:47:08.21 ID:xpt4X92y0.net
- >>609
甘えすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
きみ それ家の中とか 駅の階段とか歩いたのより
ぜんぜん筋肉つかってないやん
そんなん筋トレのうちに入らんで
まず最低でも１ｋｍ歩きや
- 625 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:47:22.24 ID:+7uDDRQZa.net
- >>609
ハーフで膝痛めるってかなりやばいフォームやと思うぞ
見直そうや
- 626 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:47:56.77 ID:yIJHimGg0.net
- 端末使い分けて失敗した自演ニキ
さっきもいうたなんてレスはほんまに馬鹿過ぎるで
- 627 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:48:05.33 ID:b/09FxYjd.net
- >>620
ダラダラ過ごして20代後半なら充分腹出るわ
シャキッとせいシャキッと
- 628 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:48:07.91 ID:KlhuFqVb0.net
- イッチがただの煽りカスと化してるやんけ
やっぱりアフィ野郎やったんやね
- 629 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:48:19.68 ID:UyCXQGNt0.net
- ところでお前ら短距離走はやってる？
- 630 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:48:50.75 ID:QbHtI0gm0.net
- >>579
そういうホルモンが出るんや
筋トレしだすとオラつくのはむしろ当然
ワイはそれ相談したらｻﾌﾟﾘ飲んだらええっていわれたで
- 631 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:49:10.93 ID:6ULtMuJy0.net
- >>597
義務感でしてるわ
本当にしたくないときは重量落としてやってる
- 632 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:49:17.08 ID:9iVtPOMEp.net
- 無酸素やるなら有酸素もやらなあかんで
無酸素ばかりやと血管がすごい勢いで劣化するとかなんとか
- 633 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:49:25.16 ID:qZd3ka4ca.net
- >>615
そっちのほうが賢いんやろうしメニュー増やしてローテーション制にしようかな
見た目やなくて実用性を求めてるんやけど上半身鍛えるオススメのトレーニングある？
- 634 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:49:44.97 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>629
やってるで〜
将来子供の運動会でぶっちぎるのが夢や
- 635 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:50:02.61 ID:yIJHimGg0.net
- 今後の筋トレスレにも自演ニキは出張ってくるやろからな
それらしいの見つけたら>>423,456の自演は晒そうと思うわ
- 636 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:50:05.41 ID:w6Wjmd1cd.net
- ワイ好角家、下半身トレには四股と摺り足を推す
- 637 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:50:19.97 ID:xfRudncxd.net
- >>627
サンガツ
スッキリお腹目指して頑張るわ
- 638 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:51:18.40 ID:yMXrjqpj0.net
- >>633
クリーンとかどう？
全身使う
- 639 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:51:18.49 ID:+7uDDRQZa.net
- ダッシュはええぞ
- 640 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:51:18.65 ID:/KmfA1z+0.net
- >>617
バーベルは怖いンゴねえ…
- 641 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:51:30.49 ID:5U/47+Svd.net
- >>633
ほんまに筋肉痛なら確実にオーバートレーニングやからやらんほうがええで
というか毎日筋トレとか絶対あかんわ
- 642 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:52:08.38 ID:0ewfB+O90.net
- >>641
筋肉痛あかんの？
ジム行ったら必ずなるんやが
- 643 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:52:55.15 ID:5U/47+Svd.net
- >>642
筋肉痛自体はええけど筋肉痛なってるのに更にその部位を追い込むのはあかん
- 644 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:52:56.83 ID:QbHtI0gm0.net
- >>642
痛いのはあかんのちゃう
ワイは重ダルい感じなるで
- 645 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:53:02.85 ID:+hooc0zq0.net
- >>635
ええな
ワイも君のアホ丸出しのレスコピペしたるわ
＞家で腕立て伏せと3kgのダンベルでサイドレイズでやっとけば
そこそこ厳つい感じには出来るで
- 646 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:53:09.32 ID:n/rN6Y8U0.net
- スクワットの日って朝からブルーなんだけどお前らどうよ？
- 647 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:53:23.32 ID:hlPil7510.net
- ジムで筋トレする奴って男も女もナンパ待ちやら出会い目的だと思ってジム行ったらみんなガチで一心不乱に筋トレしてて草生えた
変な固定概念でしか見てなかった自分が恥ずかしくなったわ
- 648 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:53:24.37 ID:yIJHimGg0.net
- 別に筋肉痛にならんでも筋肥大はするからな
- 649 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:53:28.35 ID:+7uDDRQZa.net
- >>640
軽量からやればええんやで
セーフティがある状況でやれば尚安心
- 650 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:53:34.97 ID:MgTUYn9f0.net
- スクワットとデッドリフトはやりたくないンゴ
- 651 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:53:42.05 ID:Ql8Gotk/0.net
- 腹筋の下部鍛えるの難しいンゴ
効かせられるけど育たンゴ
- 652 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:53:55.77 ID:PnR/PTQZ0.net
- >>646
脚の日はイメージトレーニングで済ますやで
- 653 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:54:12.21 ID:RCrsYKa40.net
- >>646
ワイも下半身やるのキツいンゴねえ
- 654 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:54:14.01 ID:Ooay5Vxv0.net
- 体重が重いほど自重トレがきつくなるんかな？
ワイ179で80キロやけど、さっき腕立て100回を
3セットにわけてやった。4セット目に突入しようとしたらもう一回もできんかった
これなんやろな。少し時間を空けたらまったく力が入らなくなる現象
- 655 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:54:26.85 ID:5euqtYIJ0.net
- >>646
俺は自宅トレだからブルガリアンスクワットがメインだが
足トレの日は陰鬱な気分で会社でもどうかしたんですか？ってよく言われる
それぐらい冴えない表情をしてるようだ
- 656 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:54:29.59 ID:WnmU4q8B0.net
- >>647
独身っぽい可愛いまんこが入ってくると妙にみんな動きが良くなるけどな
- 657 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:54:35.36 ID:yMXrjqpj0.net
- >>647
インターバル中に好みの女の身体見つめててすまんな
- 658 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:54:55.20 ID:+7uDDRQZa.net
- >>646
ブルーやけどストレッチ始めた瞬間にギンギンやぞ
- 659 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:55:09.28 ID:5U/47+Svd.net
- ワイは下半身のトレが一番好きや
下半身が筋肉痛になると最高にうれしい
- 660 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:55:20.91 ID:6ULtMuJy0.net
- >>646
筋トレの日自体がブルーなんですが ,それは
- 661 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:55:26.08 ID:yIJHimGg0.net
- >>645
ちょｗ
＞ワイも君のアホ丸出しのレスコピペしたるわ
今度また>>423,456とは違うIDでそんなこというたら
また自演してたってことやんけ
煽られても冷静に対処せえよｗ
- 662 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:55:30.09 ID:RCrsYKa40.net
- >>647
いや、ワイはチラ見しとるけど
- 663 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:55:39.50 ID:QbHtI0gm0.net
- >>646
ワイスクワット一番好きやったけどな
- 664 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:55:41.58 ID:bjXrzC1Pp.net
- ベンチのほうがやるの面倒くせーわ
スクワットとかデッドは後半どんどん気持ち良くなる ベンチは後半だるいだけ
- 665 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:55:47.55 ID:cSKTHEpt0.net
- 脚トレの日が憂鬱になるのはみんな同じなんやね(ｹﾞｯｿﾘ
- 666 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:55:50.92 ID:PnR/PTQZ0.net
- >>660
背中の日とかクッソ楽しくない？
- 667 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:56:09.78 ID:w6Wjmd1cd.net
- 顔に出るほど憂鬱になるってそれは健全やないんやないか（呆れ）
- 668 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:56:12.52 ID:+NWee7WA0.net
- 下半身トレってしんどいンゴよね
- 669 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:56:15.58 ID:yIJHimGg0.net
- この>>423,456,645の自演っぷり
何がそこまでさせたんやろなぁ
- 670 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:56:19.27 ID:zYZci3kZ0.net
- スクワットって自重でも効果あるンゴ？
- 671 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:56:29.35 ID:xpt4X92y0.net
- >>647
これめっちゃわかるわ
ジムの見学に行ったとき、全員シーンとしてて
ひたすら荒い息遣いだけが聞こえるんや
話しかけるなよオーラくっそすごい
- 672 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:56:44.42 ID:qZd3ka4ca.net
- >>638
サンガツ
調べてみたら高い器具が必要なんやな
できるだけ自宅でできる範囲のトレーニングしたいわ
いつかはジムに通ってみたいけどヒョロヒョロ状態でいきなり行っても恥かきそうやし
>>641
初心者やからテキトーにやってたわ
参考にするやで！
サンガツ
- 673 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:57:06.63 ID:5U/47+Svd.net
- ㊛がおる時は筋トレする前に入念にストレッチしてガチ勢オーラ出すンゴ！！
- 674 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:57:13.02 ID:QUqpZTlu0.net
- >>646
世界共通やぞ
http://i.imgur.com/JSSzsdb.jpg
- 675 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:57:24.38 ID:fHUvDr2t0.net
- 正に今日足トレの日だわ俺
鬱ｗｗｗｗ
- 676 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:57:26.66 ID:hlPil7510.net
- >>656
>>657
>>662
しゃーない
ワイはそこから出会いに飢えてる奴が美人に話しかけてるイメージだったわ
- 677 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:57:29.92 ID:ZD8EEshM0.net
- ワイ162センチ67キロ まずは70キロをめざす
- 678 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:57:30.17 ID:+Ve7rVJT0.net
- デッドリフトのセットを80kg8回×3、60kg8回×3で組んでやってるんだけどもう少し回数やりたい
腰にくる前に握力が無くなってやれなくなるんだけどどうすればいいンゴ？
- 679 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:57:33.41 ID:PnR/PTQZ0.net
- >>671
サクサクやりたい派だから
インターバル短めの種目やってるときはあんまり話しかけて欲しくないンゴねえ
- 680 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:57:49.21 ID:QbHtI0gm0.net
- >>670
あるで
なんもトレしてない状態からやと自重でも十分効果はあるで
- 681 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:57:58.15 ID:xfRudncxd.net
- ワイはトレーニングの日はウキウキやぞ
今日は行かない日やけど、このスレ見とったら運動したくなってくる
- 682 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:58:17.59 ID:+7uDDRQZa.net
- >>678
ストラップ買うとええぞ
全セットでつけるのはおすすめしないけど
- 683 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:58:22.01 ID:cSKTHEpt0.net
- >>666
わかる
ベントオーバーローイングとかウッキウキやで
- 684 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:58:31.94 ID:m6pxOMVZ0.net
- >>91
ガラケーから変わってて草
- 685 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:58:40.29 ID:oM5tQCqJa.net
- >>672
初心者こそ金払ってるから行かなきゃって思いでジム通うべきだと思うけどな
マシンだけ使っとけばなんも思われんわ
- 686 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:58:48.67 ID:PnR/PTQZ0.net
- >>678
ストラップかパワーグリップ買うとええで
握力鍛えるのは別の種目やった方が効率良いし
- 687 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:58:54.07 ID:BDaEsbbx0.net
- ワイは下半身のほうが好きやな
高校の時投げ過ぎでヒジぶっ壊れたんで、ベンチ出来ないのが辛いンゴ
- 688 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:59:16.06 ID:hlPil7510.net
- >>671
でもきついメニューで体プルプルさせてる時に話しかけられると殺意わきそう
- 689 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:59:18.96 ID:7LQauixX0.net
- 自重でスクワットやったら50回ほどで足の限界来たんだがどうなのこれ？
やっぱり少なすぎ？
- 690 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:59:35.50 ID:+7uDDRQZa.net
- 一番は脚の日やな
始まる前はブルーやけど終わったらウッキウキのバッキバキや
- 691 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 14:59:59.13 ID:QbHtI0gm0.net
- 筋トレ始めるならまずどうなりたいかをよく考えたほうがええで
方向性大事やで
- 692 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:00:37.22 ID:QUqpZTlu0.net
- 一番楽しいのはやっぱり胸の日やなあ
- 693 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:00:41.79 ID:hjNX3WDya.net
- >>91
理想的やわ
- 694 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:00:47.72 ID:/KmfA1z+0.net
- >>672
ジムはひょろひょろの奴が行くべきやで
最初色々測定した後ジムのトレーナーが筋トレメニュー作ってくれるし数ヶ月やってりゃ筋肉は良い感じに付く
あとプールで泳いだりも出来る
- 695 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:00:54.95 ID:WoTKAqHE0.net
- 本当はゴリマッチョが憧れだけどゴリマッチョは食う才能が無いと無理だと悟った
- 696 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:01:08.42 ID:MgTUYn9f0.net
- ベンチは見た目が目に見えるからなあ
- 697 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:01:18.79 ID:Ooay5Vxv0.net
- で、ジム行ってウエイトやってるニキたちの握力はどんなもんなんや？
- 698 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:01:33.31 ID:cSKTHEpt0.net
- フィジーカーみたいな身体になりたいンゴねぇ…
- 699 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:01:40.23 ID:KlhuFqVb0.net
- >>689
限界が来たならそれでええやん
相対比較してもしゃーないで
やってればそのうち勝手に限界上がるから大丈夫
個人的にはダンベルスクワットとかに以降してええと思う
- 700 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:01:41.75 ID:bxCl8MoOd.net
- 今更やけどプロテインの量のことありがとう
- 701 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:01:46.21 ID:Ao6OlaW10.net
- ブルース・リーが理想
- 702 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:01:55.69 ID:+wj/o3JB0.net
- 息を止めて踏ん張った状態でウエイトやるのは危ないらしいな
血圧めっちゃ上がるとかなんとか
- 703 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:02:01.13 ID:+7uDDRQZa.net
- デッドリフトとスクワットでゲロ吐くかブラックアウトする程追い込んでた時は1週間以上筋肉痛やったけど追い込み過ぎは本当ダメやね
- 704 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:02:02.94 ID:RCrsYKa40.net
- >>692
これもわかる
- 705 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:02:31.53 ID:lW79WvWRd.net
- 全体的にやるよりはその日やる部位決めて筋トレするほうがええんか？
- 706 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:02:39.32 ID:+Ve7rVJT0.net
- >>682
>>686
サンガツ
Amazonでポチるわ
- 707 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:02:39.79 ID:KlhuFqVb0.net
- 胸と背中ぐう楽しいンゴねぇ
- 708 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:03:00.10 ID:9A+4J6pep.net
- http://i.imgur.com/m4GlBJT.jpg
- 709 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:03:06.97 ID:PnR/PTQZ0.net
- バーベルベンチはもう２年くらいメニューから外してるわ
インクラインはやるけど
- 710 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:03:11.25 ID:QbHtI0gm0.net
- >>705
効率よく鍛えるにはそうやね
- 711 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:03:47.94 ID:+7uDDRQZa.net
- >>698
ワイは来年フィジーク初参戦する予定やで
手術痕とかあるとやっぱ評価下がるんやろか
- 712 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:03:49.14 ID:5U/47+Svd.net
- >>705
せやで
でも腹筋腕立てスクワットくらいなら筋繊維ほとんど傷つかんから毎日やっておっけ
- 713 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:03:58.77 ID:3czwrUsH0.net
- 俺は肩が好きだけどな
- 714 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:04:16.79 ID:xfRudncxd.net
- アカン、限界や！と思ったところから力みまくってジリジリ上げていくのが気持ちいいンゴ
- 715 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:04:40.68 ID:k7Js9C5V0.net
- あにトレ見るんやぞ
- 716 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:04:50.16 ID:5U/47+Svd.net
- >>711
ワイの知り合いふとももに傷跡あるから
黒くしてその上から茶色の化粧品塗ってたで
- 717 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:04:56.33 ID:+7uDDRQZa.net
- >>705
初心者なら上半身、下半身とかでもええよ
その内自然と分割する様になるで
- 718 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:05:04.27 ID:cSKTHEpt0.net
- >>711
おお！
でもタトゥー入った選手もおるし大丈夫ちゃうんかな（適当）
応援しとるで
- 719 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:05:12.15 ID:PnR/PTQZ0.net
- >>705
おおざっぱに別けるなら
押す筋肉の日、引く筋肉の日、脚の日で別けるとええで
- 720 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:05:12.31 ID:dslElZiSp.net
- ワイデブ、筋肉質になりたくて、泣く
- 721 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:05:38.57 ID:tliAyG1Z0.net
- >>705
そんなこと考えるよりまだやってないならとっとと始めるのが一番いいぞ
トレはマンネリするし考えや知識も更新されたりするから
やってるうちにどんどんメニューやスケジュールも変わっていくもんで
毎回同じメニューを同じ組み合わせで延々やる奴なんていないよ
- 722 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:05:53.12 ID:AIDXzeAbr.net
- >>91
ぶっちゃけキモい
- 723 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:06:02.24 ID:lW79WvWRd.net
- >>710 >>712 >717
サンガツ全身やらんと落ち着かないんだよな
翌日動けないくらいまで追い込んでるわけちゃうけど
参考にしてみるわ
- 724 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:06:08.16 ID:qZd3ka4ca.net
- >>685>>694
サンガツ
公営と民間のジムってどれくらい差があるかな
近所に一回200円の公営のジムがあるみたいなんやけど
- 725 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:06:14.48 ID:QUqpZTlu0.net
- >>719
その分け方よく分からんのやけど具体的にどう組むんや？
- 726 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:06:36.50 ID:+7uDDRQZa.net
- >>716
ワイのは胸回りやからなぁ
カットが潰れとるというかかなり残念な感じや…
まぁとりあえず出てみるやで
- 727 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:07:04.18 ID:qbBtuH6Md.net
- >>720
デブてそのおっもい体を毎日動かしとんのやからガリより筋肉ある筈やろ
脂肪削りーや
- 728 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:07:08.82 ID:lW79WvWRd.net
- >>721
せやな
自分のペースでやってみる
- 729 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:07:09.15 ID:/KmfA1z+0.net
- ラットマシンってフロントとビハインドどっちでやった方がええの
ワイずっとビハインドでやってるんやけど
- 730 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:07:18.66 ID:hlPil7510.net
- http://www.hyper-fitness.com/shinyuri/facilities_2f.html
地元のジム行くなら安さ的にここぐらいなんだけどＪ民的に施設しょぼい？
ぱっとみフリーウエイトがしょぼそうで町田まで行ってゴールドジム行くか迷う
- 731 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:07:22.69 ID:QbHtI0gm0.net
- ワイはトレーナーに上半身下半身で分けてメニュー作って貰ってたけど
だんだん負荷上げていったら後半のメニューこなせなくなってきて
細分化していったで
- 732 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:08:19.92 ID:dslElZiSp.net
- >>727
ほーんそうなんか
脂肪削るのって何がええんや？ウォーキング？
- 733 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:08:25.69 ID:+7uDDRQZa.net
- >>718
サンガツ
タトゥーならええんやが手術痕は本当見た目
アカンからな
ガッツリ絞ってから判断してみるやで
- 734 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:09:00.38 ID:6ULtMuJy0.net
- 前回より同部位のトレでrep数落ちてたらどうしようって考えてしまうわ
- 735 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:09:02.31 ID:BDaEsbbx0.net
- >>730
近いとこにしといたらええで
遠いと行くの面倒になるし、雨の日とかに言い訳してまうやろ
続けることが大事なんや
- 736 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:09:19.32 ID:qbBtuH6Md.net
- >>729
これワイも知りたい
やっぱ効く場所が違うんかな？
- 737 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:09:37.13 ID:PnR/PTQZ0.net
- >>725
簡単に言うと
胸、三頭筋、肩は主に押す筋肉として考える
背中、僧坊、二頭は引く筋肉
お好みで腹筋とか加えてどうぞ
- 738 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:09:43.67 ID:z8QYaf+2d.net
- 最初は難しいこと考えずにとにかく鍛えたらええねん
効率考えて分割法とか試すんは習慣化してからや
とにかく続ける事が大事や
筋肉は嘘つかへんから続けてたら確実に体つき変わってくるで
- 739 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:10:41.78 ID:5U/47+Svd.net
- >>736
どっちでもええで
効く筋肉は一緒や
- 740 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:11:07.95 ID:PnR/PTQZ0.net
- >>729
フロントは広背筋の広がりを付けるイメージ
ビハインドは大円筋から広背筋上部の厚みを付けるイメージでやってる
ワイの場合やが
- 741 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:11:14.17 ID:AvgGV8Nw0.net
- 一部位週1か週2かいまだに答え出ない
まあ半年ごとくらいに一部位週1と週2を入れ替えてるけど
- 742 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:11:22.79 ID:RCrsYKa40.net
- >>730
その値段ならそんなもんやろ
- 743 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:11:23.60 ID:QUqpZTlu0.net
- >>737
ああその分け方の事か
なんかの記事で混ぜるのがええって見たな
- 744 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:11:54.22 ID:VUCBCD7xa.net
- >>354
はえーすっごい
85kgで停滞してるわ
- 745 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:11:59.32 ID:qbBtuH6Md.net
- >>732
ワイガリやから詳しくないけどよく言われてこのスレの上の方でも言われとるのが糖質脂質の摂取減らすのと有酸素運動ちゃうか
- 746 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:12:19.28 ID:/KmfA1z+0.net
- >>740
ほーんフロントの方がええのか
- 747 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:12:35.46 ID:/KmfA1z+0.net
- 間違えた
フロントもやった方がええんやな
- 748 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:12:39.31 ID:sjTmjzDy0.net
- 100回もできるような負荷は論値
- 749 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:13:03.61 ID:oSHKRGqI0.net
- お前ら停滞って無いの？
俺はもうずっと停滞の打破との戦いになってるわ
扱う重量がもうあまり増え無くなってくるとモチベも下がりがちだし
- 750 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:13:07.39 ID:VUCBCD7xa.net
- ハイクリーン
ハイスナッチ
フロントスクワット
オーバーヘッドスクワット
インクラインベンチプレス
ディップス
懸垂
このぐらいやなウエイトトレは
- 751 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:13:50.01 ID:dslElZiSp.net
- >>745
よく聞く奴やんな
調べてやってみるわサンガツ
- 752 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:14:00.19 ID:RdQ66HYb0.net
- ウェイと板に行ってみたけど、あそこは修羅場やな
- 753 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:14:29.48 ID:QbHtI0gm0.net
- >>752
画像あげへんカスばっかりやで
- 754 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:14:49.04 ID:+Ve7rVJT0.net
- ハーフデッドとフルデッドってどっちがいいンゴ？
- 755 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:15:13.25 ID:hlPil7510.net
- なんＪ民はよく食事制限できるな
総カロリーはしょぼいけど唐揚げやらラーメンやら油ものとりまくってるでワイ
- 756 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:15:17.45 ID:qbBtuH6Md.net
- >>739
一緒なんかサンガツ
あと聞きたいんやがラットプルやってると背中より先に上腕三頭筋がきつくなって嫌になるんや
やり方が間違ってるんか、三頭筋が貧弱だからなんか
- 757 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:16:05.98 ID:RdQ66HYb0.net
- リバースグリップダンベルプレスはいい種目だよ
フラットベンチで大胸筋上部を鍛えられるんだから
- 758 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:16:14.41 ID:UyCXQGNt0.net
- >>750
スナッチはバーベル落としていい場所でやってるの？
- 759 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:16:58.20 ID:yIJHimGg0.net
- >>753
晒したら特定されるのくっそ早そうやからちゃう
- 760 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:17:22.46 ID:6ULtMuJy0.net
- >>749
ベンチ９０kg６repで止まってるわ
- 761 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:17:23.28 ID:Agw01yb90.net
- >>749
俺はダンベルベンチ40kgが上がるようになったころから完全に停滞しだしたな
もうそこから伸びなくなって一年以上たつ
- 762 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:17:23.68 ID:PnR/PTQZ0.net
- >>756
二頭ならともかく三頭は何か間違ってるかもしれんな
重量重すぎなんとちゃう？
基本は腕引きにならん重量で背中をしっかり意識できる重量でやるんやで
- 763 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:17:50.95 ID:5U/47+Svd.net
- >>756
どんくらいの身体かわからんからあれやけど
たぶんやり方が間違ってるんやと思う
ワイの個人的なコツやけど顎引いて目線はおへそで背中に梅干し作る感覚や
- 764 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:18:12.16 ID:QUqpZTlu0.net
- >>756
多分手引きになっとるで
- 765 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:18:24.46 ID:BDaEsbbx0.net
- >>759
特定されたとこで、チンフェがマッスル北村並だったら今みたいになってへんと思うが
- 766 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:18:43.91 ID:qbBtuH6Md.net
- >>762
腕引きになっとるんやなかろうかとは疑ってたから確認できて良かったわ
重量落とします
- 767 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:18:55.81 ID:6ULtMuJy0.net
- >>666
チンニングきらい
毎回前回のrep数超えなければって思ってプレッシャーになるわ
- 768 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:19:18.20 ID:qbBtuH6Md.net
- >>763>>764ちゃんもサンガツ
- 769 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:20:18.79 ID:X8PatevG0.net
- ワイは今日の筋トレ面倒だから休んでポップコーン食っとるで
- 770 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:20:32.01 ID:NqFA80DF0.net
- ジム行くかバーベル揃えなきゃやっぱあかんの？
せめたベンチ位はかわなあかん？
- 771 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:21:05.61 ID:rcEeGKkma.net
- バーベルカールすき
素人でも二頭筋に響く
- 772 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:21:06.25 ID:cSKTHEpt0.net
- >>754
ワイはハーフばっかりやっとるわ
ケツとハムストリングはスクワットでやりたい
- 773 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:21:45.86 ID:+7uDDRQZa.net
- チンニングは背中の日の最後にやるからプレッシャー皆無やわ
チンニングはふぅって感じにしかならん
- 774 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:21:51.00 ID:Dd1uM33pa.net
- 手首太くする筋トレ教えてくれ
重量と回数も
- 775 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:21:54.08 ID:pNeHISKW0.net
- >>770
何もかもどんな体が目標かによる
目標とする体によってはぶっちゃけ腕立てと腹筋だけでいい場合もある
- 776 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:22:30.65 ID:KhTfqJIjM.net
- 単純に痩せたい場合は筋トレよりもマラソンか？
- 777 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:23:15.86 ID:WRGwLKA8r.net
- ワイは胸が女みたいにブヨブヨなんやけど、どうすればええねん
時間的に有酸素運動増やすのはなかなか厳しいから出来たら効果的な筋トレとかないん？家でできる範囲で
- 778 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:23:16.67 ID:RdQ66HYb0.net
- >>774
手首が太くなる種目はない
関節部分は筋肉がつかないようになってる
- 779 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:23:21.68 ID:pNeHISKW0.net
- >>776
そらそうよ
- 780 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:23:36.88 ID:bhHAvrbhM.net
- 本当毎日続かんわ
- 781 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:23:37.19 ID:+7uDDRQZa.net
- >>776
後を何も考えず痩せるだけならマラソンでええよ
悲惨な体になるけど
- 782 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:23:55.07 ID:PnR/PTQZ0.net
- >>776
痩せたいってのが「身体を絞りたい」って意味なら食事制限しつつのウエイトを勧めるやで
有酸素は最後に一絞りしたいって時のためにとっとく
- 783 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:23:56.47 ID:QbHtI0gm0.net
- >>770
金を掛けずにトレーニングするなら自重を極めたらええで
- 784 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:24:23.85 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>777
筋トレしても痩せません
部分痩せは不可能です
- 785 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:24:29.21 ID:uVBWAshw0.net
- >>7
マッスル北村知らない上に
まだ絞ってない時期で判断するとかすごい恥ずかしいな
- 786 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:24:56.48 ID:58NWujx4K.net
- 実戦に近い自衛官のトレーニングから学ぶべき
海上自衛官の腕立てパフォーマンス動画
http://www.youtube.com/watch?v=OvNda8j0-6M
観衆集めて腕立てパフォーマンスやってるから参考にしろ
- 787 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:25:00.70 ID:+7uDDRQZa.net
- >>780
その内毎日やらない様にしなきゃって苦しみに変わるんやで
- 788 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:25:07.77 ID:9nAydrhHd.net
- >>777
わいもや。どうしたらええんや。
- 789 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:25:13.19 ID:lXJNiNpHM.net
- 最初から読んだら増量したいって奴に炭水化物抜けって言ってるアホいてマトモにレスする気失せた
- 790 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:25:18.32 ID:AVbh8aNC0.net
- 初心者だったらDNSのここで自分がやりたいメニュー探したらええわ
トレーニングは分けてやるとか言われても見なきゃ分かんないやろ
http://www.dnszone.jp/training_guide/
- 791 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:25:19.15 ID:HTZn9wKYa.net
- まだやってたんか
- 792 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:25:26.06 ID:WRGwLKA8r.net
- >>784
じゃあ早朝に時間作って走りまくるしかないんか。恥ずかしくてTシャツ着れないのもう嫌なんじゃ
- 793 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:25:34.46 ID:RdQ66HYb0.net
- 部分痩せは出来ないけど、細く見せる事は可能なんだよね
- 794 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:25:56.53 ID:QbHtI0gm0.net
- >>776
スポーツマン目指すなら走るのは必須
膝痛めるから自転車がええで
- 795 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:26:02.95 ID:yIJHimGg0.net
- 鳩胸なら気にせんでええんちゃう
Tシャツやと鍛えてないのにええ体に見られがちやろ
- 796 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:26:20.99 ID:VUJv8Q/V0.net
- >>770
ぶっちゃけなんも考えんと60kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾎﾟﾁーがええで
- 797 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:26:23.75 ID:pNeHISKW0.net
- 胸ポッチになってTシャツ時にカッコ悪い奴は
乳首にﾊﾞﾝｿｺｰ貼ったらかなり改善するで
- 798 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:26:34.55 ID:9nAydrhHd.net
- >>794
自転車でええんか。
- 799 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:26:37.64 ID:WRGwLKA8r.net
- >>788
キツイよな。夏とかほんまにつらい。偽性女性化乳房言うてもただ脂肪乗ってるだけなのにな。なんで胸に乗るねんって話
- 800 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:26:45.93 ID:58NWujx4K.net
- お前ら素人がいくら語っても海上自衛官のトレーニングには勝てない
- 801 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:26:52.85 ID:NqFA80DF0.net
- 暇人だった頃は月木の夜に大学か家近くのジム通いしてたんやけど
仕事するようになってからジム行く時間なくてホンマ困り気味やわ
自宅のダンベルだけで胸パンパンにできる気がしないンゴ
- 802 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:27:25.38 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>792
痩せた今度は乳が垂れるかもね
- 803 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:27:31.35 ID:YlHA26nH0.net
- 毎回思うんやけどさっさとジム行って専門のトレーナーに教えて貰ったほうが速いで
これほど無駄なスレはない
- 804 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:28:02.23 ID:KjyatHEe0.net
- >>318
わいも540や。不味すぎやろ…。
- 805 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:28:02.97 ID:QbHtI0gm0.net
- >>798
しゅっとしたいなら自転車ええで
エアロバイクも可
- 806 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:28:16.04 ID:KlhuFqVb0.net
- >>803
でもジムのトレーナーもガリガリのやつばっかなんだよなぁ
- 807 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:28:31.03 ID:x8cQ1h0VK.net
- >>803
トレーナーが言ってることが正しいと思うなかれ
- 808 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:28:34.29 ID:+Ve7rVJT0.net
- >>772
やっぱり腰と脚はメニュー分けて重点的にやった方がいいのかなあ
フルデッドやってるけどスクワットはやってないわ…
- 809 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:29:06.93 ID:KhTfqJIjM.net
- とりあえずウォーキングから初めてその後のことはその後考えるか
ごちゃごちゃ聞くより動かないと始まらないからな
- 810 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:29:10.11 ID:+7uDDRQZa.net
- >>803
そんじょそこらじゃメチャクチャなのしかおらんぞ
- 811 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:29:14.43 ID:2jsd/NNpa.net
- 最近下半身の筋トレに四股踏みと摺り足のヤツやってるけど良い感じ
- 812 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:29:18.37 ID:QbHtI0gm0.net
- デブが筋トレしたら一回り大きいデブになるからな
最後減量しなデブのままや
- 813 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:29:24.18 ID:H9Q4Wl960.net
- 胸ぶよぶよの奴はTシャツ買うにしても生地のぶ厚いの買えばかなり改善するぞ
オンス表示されてて厚さがわかるサイトで買うようにしたらええんよ
- 814 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:29:30.09 ID:PnR/PTQZ0.net
- >>806
トレーナーを見た目で判断するのはやめといたほうがええ
スポクラとかやったらほんまに補助の仕方も知らん学生がバイトしとったりするけど
- 815 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:29:33.05 ID:hlPil7510.net
- http://i.imgur.com/nYGKly1.jpg
このぐらいの体になりたいンゴ
- 816 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:29:38.47 ID:9nAydrhHd.net
- >>805
ジムで自転車漕ぎながらなんJ見ればええんやろ？出来そうな気がしてきたわ。
- 817 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:29:58.20 ID:gJoDDX5wd.net
- ヒンズースクワットとかヒンズープッシュアップてやっぱ効率悪いからあんまりやる人おらんのやろか
- 818 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:29:59.92 ID:cSKTHEpt0.net
- >>808
ワイは腰と脚は別の日にしてるで
- 819 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:30:27.90 ID:KwmAteK70.net
- そんだけ身体動かしたら何食っても平気やろ。
マラソンもしとけ。
- 820 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:30:44.78 ID:QbHtI0gm0.net
- >>816
ジムでちゃり漕ぎながらスレ建てや
無敵やで
- 821 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:30:44.89 ID:PnR/PTQZ0.net
- >>815
胸だけでかすぎちゃう…
- 822 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:30:46.20 ID:NqFA80DF0.net
- わいがジム通いしてた頃めっちゃ効いてた器具ベスト3
・ベンチプレス→キングオブ筋トレ器具、なんでもできる
・座って、重りを引く腹筋マシーン
とにかく家にこれがあればワイまた筋トレ継続できそう
- 823 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:31:03.11 ID:Dd1uM33pa.net
- >>778
じゃあ俺の細い手首はずっと他人より細いままってこと？
- 824 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:31:07.23 ID:YlHA26nH0.net
- >>806-807
ここでJボーイの意見聞いてもすっげー無駄に思うんやけど
ぐぐったら動画もメニューも出てくるやん
- 825 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:31:09.21 ID:uVBWAshw0.net
- >>786
服装が重いんか知らんけどあんまりいい腕立て伏せにみえないんだけど
- 826 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:31:40.30 ID:WYlmcsYLa.net
- >>758
学校やからガッチャンガッチャン落としてる
たまにいく地方のジムやとバンパープレートがあったから結構落としとる
- 827 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:32:12.84 ID:uVBWAshw0.net
- >>806
それでも専門の知識はもってるんだよなぁここの奴らなんてガリガリやブヨブヨの上適当な知識しか持ってないぞ
- 828 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:32:27.91 ID:lXJNiNpHM.net
- >>823
俺も手首が女並に細いけど、前腕が太くなるとそのギャップがカッコ良くなってくるぞ
- 829 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:32:31.62 ID:3czwrUsH0.net
- >>814
デブとかガリよりガッチリしてる人に教えてもらったほうがよくね？
って事は見た目で判断していいと思うんだけど？
- 830 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 15:32:35.61 ID:+Ve7rVJT0.net
- >>818
サンガツ
ベンチプレス→デッドリフト→休養でローテだったけど脚の日入れてみるわ
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