【筋トレ】懸垂に自信ニキ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:31:58.37 ID:PIqlF1u70.net

10回から伸びん…助けてクレメンス…

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:32:24.64 ID:UJAVBAgE0.net

ジャッジャッ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:32:55.79 ID:n7JRMfD00.net

10回真面目にやれば普通めっちゃきついはずやけど

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:33:15.59 ID:n7JRMfD00.net

ちゃんと背中で引いとるか？

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:33:38.62 ID:ThVOd5Jz0.net

ちゃんと肘伸ばしとるか？
ワイの通ってるジムにいるクソガリは数センチしか上下してない懸垂でドヤ顔しとるで

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:33:41.84 ID:MlU+ktYJ0.net

荷重するンゴ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:34:01.32 ID:PpXJQ51Xa.net

回数伸ばすよりちゃんとしたフォームで10回でええで

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:34:07.88 ID:3FMIH0wa0.net

３ヶ月くらいやってるけど順手ワイド三回、逆手肩幅四回から伸びないンゴ
とりあえず足場用意して足の補助使って鍛えてるんだけど間違ってない？

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:34:39.38 ID:ThVOd5Jz0.net

ワイベントオーバーローのメインセット85kgでやるけど、チートなしの自重(70kg)懸垂は12回がやっとやわ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:34:54.56 ID:PIqlF1u70.net

>>3
きついで、1年かけて到達したんや
そこから6ヶ月進展なし

>>4
それ正直わからんのよな、肩関節に痛みくる
ワイドでも数回は出来るんやけど肩に来るわ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:35:20.41 ID:mOLnwJm00.net

10回を休憩はさんで何回もやれや

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:35:46.81 ID:ThVOd5Jz0.net

>>8
台つかって上に上がって、そしたら足外してネガティブを自分でやるってのやるとええで
ワイも始めた頃それやってたわ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:35:57.08 ID:CI2iIAy+0.net

ワイ110kg、最近懸垂五回出来るようになり嬉しい

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:35:59.14 ID:T8iEiQnj0.net

筋トレするならオナ禁した方がいいってマジ？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:36:19.73 ID:7EfrIbAh0.net

痩せろｗ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:36:27.05 ID:tAmXMF0x0.net

暇な時に気軽に２、３回やるくらい気軽にちまちまやってれば伸びる。

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:36:34.87 ID:PIqlF1u70.net

>>5
伸ばしとるで、反動も使っとらん。そこらへんはバッチリよ。

>>6
一回リュックに10kg重り入れたら肩が痛すぎてやめたで

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:36:54.76 ID:n7JRMfD00.net

>>10
三角後部なら補助筋やし間違ってないで
胸骨下部あたりにグリップを持ってくる感じでやればワイドはエエ感じに効くと思う

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:36:56.14 ID:3FMIH0wa0.net

>>12
サンガツ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:37:51.53 ID:NsDQCrEPa.net

痩せたら一気に伸びるよ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:37:54.24 ID:GBa6oNx+a.net

いやーワイドはきついっす

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:37:59.34 ID:uU6BIuIM0.net

20回できたら凄いほうなんか？

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:38:06.26 ID:N8bzMhkY0.net

懸垂バーでおすすめあるか？

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:38:31.56 ID:PIqlF1u70.net

>>11
10回→7回→3回→1回　みたいな感じになって何回も出来んで
無理したら腰いわした事あるから無理はしたくない

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:39:39.18 ID:60LPCV3Sp.net

>>23公園鉄棒に勝るもの無しやで

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:39:55.22 ID:PIqlF1u70.net

>>18
合ってるんか、じゃあ筋肉痛が続くうちは続けてたらええんかなぁ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:40:52.90 ID:qwszfL160.net

10回出来りゃ結構いいからだになってるんたゃあ？
何を目指してるんや

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:41:17.52 ID:3yFCQ8iX0.net

バーに胸つけて背中絞って三秒止めてやってたら
人生初背中の筋肉痛が起きた

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:41:22.77 ID:60LPCV3Sp.net

腕を下まで伸ばしきった状態からの10回なら頑張っとるけど
チンニングは腕に肉付かないと背中鍛えられる状態にならんぞ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:41:41.98 ID:msKW5cOf0.net

回数重視ならネガティブ効かせるな
体重利用して一気に降ろせ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:42:21.71 ID:xmbvsfjT0.net

補助用の手袋みたいなやつあるやん　アレ使えば

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:42:30.79 ID:PIqlF1u70.net

>>27
なんも目指してないで　習慣になってきたから辞められんだけや
元々は虚弱克服やったんやけど

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:42:52.69 ID:MlU+ktYJ0.net

https://youtu.be/-g5RMKa5Aic
これやるンゴ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:44:19.73 ID:PIqlF1u70.net

>>28
これ良さそうやな　実践してみるわ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/06(火) 14:44:29.60 ID:msKW5cOf0.net

レス読んだけど腕引きになってる可能性は高いね
ワイドで背中の筋肉使う練習しないと伸びないと思う