筋トレする時は痛くなるまでやった方がいいのか

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:40:35.61 ID:j+36BM2i0.net

さっきに筋トレスレ立てて質問したものやけど
筋トレは痛くなるほどやっちゃいかんという意見があった
そこで疑問なんやが、ワイはシャウト効果で痛くても叫んで力を踏ん張ってトレーニングしてるんやけど
これは間違いなんかな

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:41:00.68 ID:4vItWwsG0.net

間違いじゃない

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:40:59.31 ID:j+36BM2i0.net

ほ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:41:13.52 ID:j+36BM2i0.net

も

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:41:14.34 ID:roleyJms0.net

怪我したらアカン

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:41:35.15 ID:QKinkwxX0.net

近所迷惑やろ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:41:38.44 ID:j+36BM2i0.net

ほ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:41:57.33 ID:7UnJYzxZH.net

どんな筋トレしてるん？

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:42:16.34 ID:j+36BM2i0.net

a

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:42:41.62 ID:1A457ReD0.net

背中と決めた日は1日で四種類くらいやり込むで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:43:06.48 ID:j+36BM2i0.net

>>8
胸の時はダンベルフライで鍛えとる
でもワイは痛くなっても叫んで力を出し切って狂ったように上げ下げしとる

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:43:10.88 ID:miO4VIH/0.net

さっさとジムに行って聞けガイジ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:43:36.82 ID:j+36BM2i0.net

あ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:43:52.50 ID:7UnJYzxZH.net

>>11
大きくするのが目的？
何回くらいやってるの？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:44:13.62 ID:QKinkwxX0.net

近所迷惑だぞ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:44:53.57 ID:CXf8KVZ60.net

>>11
上体だけなら馬鹿なことやったって死なんから無茶やってもええやろ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:44:56.09 ID:j+36BM2i0.net

>>11
肥大化が目的やね
５回上げると限界が来ていたむんやけど叫んで４回か５回さらに上げ下げしとる

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:45:25.93 ID:j+36BM2i0.net

ほ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:46:04.66 ID:QKinkwxX0.net

お前の声ご近所に聞こえてるぞ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:46:16.24 ID:j+36BM2i0.net

筋肉って苛めないとダメやから痛いくらいまでやるっていうのがワイの考えやった
でもそれを疑問に思い始めてしまったんや

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:46:22.78 ID:lIRhh0+W0.net

間違ってない

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:46:46.37 ID:FvS8pFXU0.net

痛くなるまでというかオールアウトするまで

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:46:48.83 ID:7UnJYzxZH.net

>>17
正直５回で限界来ててそこから４−５回って
もう最期の４回くらいフォームやばいだろ
そうなると怪我の原因にもなるから５回くらいで限界なら
そこから＋１かフォーム維持できるなら＋２くらいだな
叫んで回数伸ばすなら補助つきで最後は補助してもらいながら追い込むとかじゃないと
怪我するよ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:47:10.50 ID:I3NluhCX0.net

間接や筋痛めてもしらんで治りにくいで

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:47:48.22 ID:uVMafYWq0.net

ワイは30RMの負荷を数回やってもきつく感じるくらい追い込むことはあるけど、そこまで痛くなることはないな

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:48:04.95 ID:j+36BM2i0.net

>>23
確かに怪我は大変やな
フォームの維持も大事やし

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:48:12.38 ID:QKinkwxX0.net

まず筋肉より先に常識を身につけよう

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:48:21.44 ID:60OwZ9WUM.net

背中にきかせたいんやけど背中って難しいね

チンニングとベントオーバーだけじゃたりんのかな

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:48:25.92 ID:E9XJc1q10.net

痛くなるのはアカンやろ
追い込むと膝が笑ったり
腕が疲れて上がらなくなるで

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:48:44.04 ID:/VBoolkT0.net

角田信朗かな？

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:49:18.51 ID:VNElidXw0.net

痛くなるまでやったから今、二頭筋千切れそう
レスト70秒はアカンわ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:49:45.59 ID:j+36BM2i0.net

>>29
足を悲鳴上げるまでやったせいで足がふらついてまともに歩けなかった日も頻繁にあるわ
ワイはそこまで苛めないとダメやと思ってるんや

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:50:38.16 ID:j+36BM2i0.net

あ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:51:08.90 ID:VXnrWqyD0.net

深夜ワイんちの近所で叫んでるのイッチやろ
ふざけんなよゴリラガイジうんちが

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:51:28.39 ID:j+36BM2i0.net

>>34
すまんな

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:51:42.27 ID:4fjiER0R0.net

筋トレって体力もつくんか？

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:52:07.24 ID:7rg2sjnh0.net

レップ数が少な過ぎだから
負荷少しさげて回数多くするんやな

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:52:13.13 ID:KH1nv1RU0.net

>>1


【悲報】デレ真ス、完全終了
http://orpheus.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1442590224/

>>2

渋谷凛とかいうクズの中のクズ
http://orpheus.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1442590145/

>>3

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:52:19.54 ID:7UnJYzxZH.net

>>32
いじめればいいってものじゃないし
むしろそういうトレーニング法が意味ないって認識が広まってだいぶ経つと思うんだけどなぁ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:52:28.91 ID:j+36BM2i0.net

>>36
つかん、その場合は有酸素運動でやったほうがええ、無酸素運動は体力を作るには非効率やと思う

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:52:58.52 ID:7rg2sjnh0.net

>>28
リバースグリップでベントオーバーやるのいいよ
あとデッドリフト

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:53:08.41 ID:7UnJYzxZH.net

>>36
持久力で言えば肺活量とか鍛えるトレーニングすればつくで

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:53:06.02 ID:rfO50ZCg0.net

肥大化目的なら10回が限界の強度でやれ
回数こなさないと成長ホルモンや筋肉を成長させる因子が分泌されにくいぞ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:53:27.11 ID:uVMafYWq0.net

>>36
つく
無酸素運動の連続は有酸素運動になる

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:53:36.02 ID:4fjiER0R0.net

>>40
じゃあ単純に走ったりするほうがええんかな

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:53:36.75 ID:j+36BM2i0.net

>>39
ワイの考えは古臭い考えやったんか

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:53:40.66 ID:7rg2sjnh0.net

ジムでＴバーロウ出来るとこは最高

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:53:45.36 ID:E9XJc1q10.net

>>32
翌日とかなら普通やなそれはええことや
わいも翌日歩き方がバンビになったりするで
当日痛いのはアカンそれは単に痛めてる
まああえて追い込みすぎないで毎日とか週4やるウエリフみたいなやりかたもある

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:54:21.15 ID:j+36BM2i0.net

>>45
そうやな

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:54:25.63 ID:1iFpmHed0.net

俺動けなくなるまでいつもしてたわ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:54:36.21 ID:A0Z7YsRU0.net

筋肉痛になると実感沸いて嬉しいわ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:54:47.34 ID:7rg2sjnh0.net

よくそこまで追い込めるな
知識さえつけばいいビルダーになるんじゃね

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:55:33.92 ID:BsdbzEnH0.net

筋肉痛と筋肥大の相関関係ははっきりしてないらしいけど追い込めた翌日翌々日は大体筋肉痛になるよな

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:56:38.53 ID:7rg2sjnh0.net

筋トレして筋肉痛にならなかったことがない

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:56:59.34 ID:j+36BM2i0.net

あ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:57:52.55 ID:uVMafYWq0.net

入念なクールダウンとBCAAで筋肉痛が起きないようにしてるワイ、高みの見物

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:57:56.66 ID:j+36BM2i0.net

そういえば筋肉繊維に痛覚繊維はないとか聞くんやけど
じゃあワイがトレーニング中に痛くなる理由は何なんや？

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:58:21.45 ID:j+36BM2i0.net

あ

59 ：風吹けば名無し：2015/09/19(土) 09:25:48.62 ID:k7JFA8y+F

痛くなるまでっていうと御幣があるかもしれないが、限界までやるっていうのが現代の常識だね。
一部の専門家で、限界までやらなくてもいいという説を唱えてる人もいるけどね。

自分の体で結果が出れば、その方法で良いと思うよ。

あと、筋肥大に重量はあまり関係ないことが最近の論文に書かれてる。
高重量低回数で限界まで３セットと、低重量高回数で限界まで３セットした場合、筋肥大率は、どちらもほぼ変わらなかったという結果が出てる。

ただし、どちらも限界までやって３セットするというのが大前提だけども。

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:58:53.05 ID:j+36BM2i0.net

ほ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:59:18.09 ID:j+36BM2i0.net

ん

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:59:25.50 ID:1iFpmHed0.net

筋肉痛がないならモチベ保てなさそう
あの痛みが心地良いんだよなぁ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:59:26.73 ID:E9XJc1q10.net

>>28
背中は難しい
解剖学を理解するのが近道やで

http://imgur.com/vrGtWqf
ちなわい
さっきのスレで部屋バカにされたから洗面所きたで

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:59:30.85 ID:j+36BM2i0.net

だ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:59:35.25 ID:rfO50ZCg0.net

そもそも筋肉痛の正体って正確に解明されてないんじゃなかったっけ？
筋肉を伸ばす時に負荷が掛かると筋肉痛になりやすいとかってのは分かってるけど

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:59:39.69 ID:BsdbzEnH0.net

>>57
生理学の教科書に答え書いてあるで。ワイは覚えてへん

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 00:59:58.06 ID:BmGREtHe0.net

腕立て1回もできないんだが、来年の夏までにそこそこの胸板作る方法教えて

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:00:13.45 ID:7rg2sjnh0.net

>>57
どこか痛めてるんだろ肩関節とか肘とか

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:00:27.87 ID:on8Yyi2VK.net

辛くなってやめる筋トレは無意味とまでは言わないがあまり効果はない
基本は上がらなくなるまで

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:00:31.02 ID:E9XJc1q10.net

>>57
痛みの種類がわからんが
筋肉が擦れとるのかもな
軽いインピみたいな

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:00:46.34 ID:G0+95vOy0.net

痛くなるって何やねん
トレやったその場ではならんやろ普通アホちゃうか

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:01:19.58 ID:7rg2sjnh0.net

>>63
デッドに自信ニキかな
なんで馬鹿にされたんや
ありえんやろこの背中で

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:01:29.43 ID:ccPum1MO0.net

自重で普通のスクワットより負荷かかるの教えてクレメンス

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:01:35.27 ID:uVMafYWq0.net

>>67
最初は膝つけて腕立て

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:01:43.77 ID:j+36BM2i0.net

ボディビルダーとかの動画みるとみんな叫んだり痛そうな顔でやってるからな
ワイは筋肉を追い込むっていうのは底まで苦痛を味合わないとダメやと思ってた

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:01:44.49 ID:7rg2sjnh0.net

>>63
ああ部屋を馬鹿にされたのか

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:02:06.89 ID:60OwZ9WUM.net

広背筋の下の方に効かせるにはどうしたらええんや？

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:02:10.42 ID:uVMafYWq0.net

>>73
シシースクワット

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:02:43.73 ID:7rg2sjnh0.net

>>73
片足スクワット

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:03:03.68 ID:pwYgaapp0.net

ブルガリアンスクワットで足追い込んだら笑いこみ上げてきて草生えた

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:03:24.10 ID:pwYgaapp0.net

>>73
ブルガリアンスクワット
これガチな

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:03:32.04 ID:7rg2sjnh0.net

>>77
リバースグリップのチンニングやベントオーバーロウ
通称ドリアンロウ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:03:39.39 ID:F7ccD1Psa.net

ワイ腰痛持ち、どのトレーニングもキツい

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:04:10.79 ID:E9XJc1q10.net

>>72
覚えてくれてたんや、せやで
リビングが変やと言われた
てかデッドとスクワットやりすぎて今日腰回りと脚に限界を感じたから来週休んで鍼いってくるわ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:04:29.00 ID:MDxX/BBX0.net

>>43
疑問なんやけど
それを何セットやればエエんや？

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:05:05.49 ID:ccPum1MO0.net

レスサンガツ調べてやってみるわ

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:05:57.46 ID:E9XJc1q10.net

>>75
でも痛くはないわ
単にキツイ、ワイは高重量扱うから
やった後やった後目真っ赤になるで
腹圧固めるから眼圧高くなるねんな

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:06:06.25 ID:sRhtZXzu0.net

ウエイト板のウンコマン臭

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:06:17.59 ID:BHnZilfz0.net

ガイジ製造トレーニングかな？

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:07:19.39 ID:BmGREtHe0.net

>>74
ありがとうやで
胸に効かせるには腕を広くって言うけど、限界まで広げた方がええんか？

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:08:08.95 ID:j+36BM2i0.net

悲鳴を上げるときに「うがああああああああ」とか「ぎきええええええええ」とか声が出る
自分で狂ってると思うわ

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:08:29.77 ID:uVMafYWq0.net

>>90
限界まで広げたら肩に効く
肩幅の1.5倍くらいでいい

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:09:07.93 ID:MDxX/BBX0.net

>>87
目ぇ真っ赤になっても良かったんか

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:09:21.87 ID:nYoEeT3j0.net

>>83
体幹鍛えるか死ね

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:09:28.85 ID:E9XJc1q10.net

>>91
迷惑なやっちゃな怒られるで
わいはマウスピースして声ださんで
でもデッドの音と振動がうるさいと怒られたンゴ

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:09:32.31 ID:BsdbzEnH0.net

声出すやつは本当に出すよな
ジムでイヤホンしてるから気にならないけどイヤホン無かったら普通にキレるわ

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:09:36.14 ID:BmGREtHe0.net

>>92
なるほど
ブラッシュアップバー買ったからやってみるわ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:09:41.61 ID:pwYgaapp0.net

追い込むと「ハハッ・・・ハハッ・・・」って笑ってまうんやがワイってガイジか？

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:10:12.71 ID:KanXYEIE0.net

「あ、もう無理や」+α　するのが筋トレやけど痛くなるのは

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:10:28.50 ID:E9XJc1q10.net

>>93
身体には悪いけどしゃーないしな
知り合い大会でデッドの第三試技で鼻血でたで

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:10:45.28 ID:MDxX/BBX0.net

>>92
胸板って手の間隔狭くすれば良いのかと思ってたわ

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:11:03.97 ID:uVMafYWq0.net

>>97
腕立て一回も出来んかったらプッシュアップバーはまだ使わんでいい
膝つかんと20回3セットできるようになったらバー使ったらいい

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:11:15.22 ID:BsdbzEnH0.net

バルサルバは諸刃の剣なのでＮＧ

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:11:39.21 ID:E9XJc1q10.net

>>101
それじゃダイヤプッシュになって3頭主動やん

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:11:40.01 ID:uVMafYWq0.net

>>101
手の間隔狭くしたら上腕三頭筋に効く

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:12:27.50 ID:BsdbzEnH0.net

>>101
手幅を狭めると三頭筋が働きやすくなる
あと大胸筋は内側の収縮を意識しやすくなる

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:13:11.53 ID:BmGREtHe0.net

>>102
そうなんか〜
腕立てやっても腕が先に逝くから、最近は先にダンベルで上腕三頭筋鍛えようかと思ってたンゴ…
ジムのマシンは効いてる感じしないし、ダンベルフライは顔面に落下しそうで怖すぎるんよね

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:13:20.74 ID:mZl3b4tC0.net

僧帽筋の下部を鍛えたいんやが、
何すればええんや？

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:13:39.35 ID:Vno+pixH0.net

3日がんばって1日休む

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:14:25.54 ID:E9XJc1q10.net

>>106
若干手首内転したほうがええな

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:15:02.88 ID:ei0CLA3s0.net

限界付近またはそれ以上やるにはやっぱ誰かに見られてる意識って重要だよな
一人で宅トレしてるとつい甘くなる

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:15:28.95 ID:7rg2sjnh0.net

>>108
ベントオーバー

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:16:01.61 ID:uVMafYWq0.net

>>107
ダンベル2キロくらいやったら怖くないやろ
最初は軽い負荷でやって筋肉への効かせ方を分かったほうがええわ
もちろん腕立ては肘ついて

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:16:06.01 ID:E9XJc1q10.net

>>108
ローイング系とかデッド

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:16:13.93 ID:4DAnqHRQ0.net

>>107
腕で押すんやなくて、肩甲骨開いて閉じる意識でやるとええよ

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:16:27.19 ID:60OwZ9WUM.net

>>82
サンガツ

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:17:11.23 ID:uVMafYWq0.net

>>111
限界まで高重量レッグプレスをやってドヤ顔で周りを見回すも誰もワイのことを見てなくて泣く
でも、やっぱり誰かに見られてるって思ってやったほうが頑張れるな

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:17:34.05 ID:E9XJc1q10.net

>>111
みんなそうしろって訳やないけど
自分に甘くない人はスクワットのしゃがみとデッドのスタート位置が違うで

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:18:05.66 ID:on8Yyi2VK.net

>>111
自宅トレはバーベルだと事故の危険もある

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:18:28.54 ID:BmGREtHe0.net

>>115
やばい今人生で初めて胸に効いたわ

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:19:29.52 ID:j+36BM2i0.net

１０回が限界くらいの重さがいいと聞くんやが
そもそも限界ってどれくらいや？声が出てしまうほど負荷で限界じゃないとするとなんなんや？

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:20:08.57 ID:JABDW9YQ0.net

やってる最中に痛くなったらまずいやろ

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:20:38.07 ID:pWpwQNp70.net

首鍛えようと首だけで逆立ちしようと思ったけど
死にそうだからやめた

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 01:21:14.83 ID:uVMafYWq0.net

>>121
そこで音を上げたら限界ってことや
初心者は筋肉よりもまず精神にガタがきて限界が来るのが早くなる