この体勢を2分間維持出来る奴ｗｗｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:50:44.49 ID:merL2C+W0.net

すごE

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:51:20.71 ID:An8ns9jnM.net

体幹かな？

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:51:33.20 ID:FWoHENpy0.net

無理やわ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:51:54.72 ID:merL2C+W0.net

>>2
そうや
http://i.imgur.com/HOGe7Er.jpg

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:51:57.86 ID:i24+Hslt0.net

いけたわ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:52:22.76 ID:seBqgX8g0.net

片手でも余裕だったわ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:52:29.25 ID:KdY5j//r0.net

ワイ8分くらい余裕やで

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:52:33.28 ID:kLIc4oGI0.net

>>4
これは余裕やろ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:52:43.77 ID:CyZzF+mH0.net

>>4
え…なにこれ
余裕やろこんなん

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:52:49.24 ID:vf6D2m8I0.net

これマジ苦手
というか腰痛い

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:52:52.16 ID:APCTwYxaa.net

その発見をもとに短歌でも詠めばええやん

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:53:09.71 ID:ooMbdQRu0.net

余裕だと思ってるjボーイwwwwwwwwwww

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:53:24.64 ID:zt2Se3Wq0.net

ここから手を伸ばすんだろ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:53:24.15 ID:merL2C+W0.net

維持出来たらスポーツ選手並の体出来てるらしい

>>6-7
化け物かな？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:53:40.79 ID:EvDJERKw0.net

これ年始からずっと続けてるけど3分20秒が最高記録やわ
腹下がったりケツ上げ過ぎたらあかんねん

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:53:41.88 ID:kLIc4oGI0.net

>>4
ワイはこの体勢でいつも8キロの子供上に乗せて2時間映画見とるけど

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:53:43.32 ID:R80UaUcLa.net

これ結構きついんやで
片手、片足、クロス

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:53:51.88 ID:A3HM/tmA0.net

よく見ると半勃起してるやん
勃起させても萎えさせてもダメなのに余裕とか言ってるJボーイさすがやな

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:53:59.77 ID:rS90Prwu0.net

ちゃんとした姿勢ですると結構キツい
ケツあげたりしてたらうんこ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:54:19.96 ID:CjrQNE0z0.net

肘痛い

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:54:23.49 ID:fXvZ24vop.net

2分余裕とか言ってるやつは流石にエアプやろ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:54:27.61 ID:xYFrOuZF0.net

体幹見た目よりよっぽどきついんだよなぁ…

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:54:52.01 ID:CPBXUvkY0.net

お前らみんなけつ高いぞカス

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:55:07.84 ID:Q7/uMcFe0.net

これ体幹鍛えるときやってたわ
1分を何セットかな

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:55:09.88 ID:xYFrOuZF0.net

ちゃんとした姿勢でやらんとアカンわな
ケツ上げたり逆にチンコ床につくくらいまでやと余裕やわ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:55:15.80 ID:dw9i7ZVw0.net

初めてこれやってみろって言われた時は余裕やん？って思った
なお30秒ちょっとで漏らしかけた模様

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:55:27.21 ID:tT/4FhIo0.net

インテル長友やんけ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:55:27.28 ID:merL2C+W0.net

お前らデカイ口は実際やってみてから叩いてくれや
脱糞する程にキツイぞ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:55:31.45 ID:tnZeYxut0.net

平均的なんJ民なら余裕やろ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:55:47.23 ID:k/9QeI+Ha.net

絶対やったことないのに余裕とかホラ吹いてるやつおるやろ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:02.67 ID:BfMhsK8L0.net

一日２回１分やってるンゴよ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:08.53 ID:UMS8ZvZe0.net

楽勝やんけ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:12.62 ID:m2phMhsAp.net

>>1がヒョロいだけ
陰キャ死ねや

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:10.28 ID:Bk839GjY0.net

ワイもこのうえに彼女乗せて１０分はいけたわ
ちな小柄だから簡単なもよう

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:14.56 ID:hcDR1cgv0.net

わい球児のときやってたわ
30秒ごとに対角線上の片手片足あげて1分半

最初はなかなかキツかったンゴ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:16.17 ID:BL7KR4150.net

よくみたらインテル長友やんけ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:18.11 ID:907vcueo0.net

手軽でええね
明日からやるわ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:19.40 ID:NstOq7wL0.net

ケツ浮きまくるンゴ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:20.64 ID:1zj7gEF40.net

高校で運動部入ってたなら余裕やしできる奴多くても不自然じゃないで

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:19.31 ID:BfMhsK8L0.net

>>30
本当にやってるンゴ！！

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:31.10 ID:lRZo7Dec0.net

サッカー選手をダシにしてなんJ民を法螺吹きに誘導するイッチ、有能

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:34.06 ID:EhUsHeD0M.net

これほんとつらい

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:34.83 ID:Og4Jvfoxp.net

>>4
余裕やろ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:35.38 ID:rHJst+Fcr.net

これ余裕いっとりやつはガチの帰宅部やろなぁ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:39.17 ID:7mUX8QXX0.net

部活でよくやってた

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:40.04 ID:xIE6uc/b0.net

20秒越えたあたりからくるんやけど

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:48.11 ID:V1w/dL5Ip.net

友人たちとこの体勢でUNOやって抜けた人から体勢崩して良いってルールで遊んだ時は自分の運の良さに乾杯した

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:56.14 ID:KeuKejdT0.net

やってりゃそのうちすぐいけるようになる

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:56:58.74 ID:Ae5nbYWO0.net

魔裟斗がやってたな

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:03.04 ID:fXvZ24vop.net

>>26
ワイもまさにこれや。見た目の3倍はキツイ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:06.62 ID:jn5XfsyP0.net

結構きついよな

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:08.40 ID:n+/TA3tB0.net

1分でプルプルしてきよるぞ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:12.48 ID:piiU60rc0.net

>>16
２時間も背中に乗ってる子供のほうが辛いやろ

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:18.17 ID:kLIc4oGI0.net

こんなん2分キツイとか言っとるやつガイジやろ
そんなんいい歳してから鍛えだしたヒョロ雑魚だけやで

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:16.01 ID:48ipD11Pa.net

プランクもといプローンブリッジやな
めっちゃ簡単やん

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:23.13 ID:vSIVabND0.net

余裕とか言ってる奴は100%エアプ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:28.98 ID:NMtu4ptE0.net

2分はいけるわヌルい

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:31.65 ID:t9vPh9jsa.net

>>4
今やったらきつかった

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:35.09 ID:Aw11ENP10.net

1分と1分半の間に大きな壁がある
プルプルしてくる

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:36.03 ID:neqHhCpD0.net

>>53
草

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:44.17 ID:ZyIltlZq0.net

余裕やんこんなんｗとスレで笑った後一旦机から離れて床で試してみて
机戻ったらもう笑えないという現実

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:49.58 ID:SDLuKai90.net

腹ばいから腕を形つくって腰上げるようにするとめっちゃ効く

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:53.36 ID:n5BafUfa0.net

手使わないで出来るぞ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:57:57.19 ID:6w40ZmzR0.net

wiifitのやつって60秒やったっけ？

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:05.86 ID:HH/38hCo0.net

ワイヒョロJ民、開幕から全身震え出して10秒で膝をつく

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:13.48 ID:UMS8ZvZe0.net

120秒耐え続けるだけや
いけるゾ

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:16.68 ID:vSIVabND0.net

サイドプランクはもっときつい

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:22.52 ID:VMuraKbR0.net

これできるとなにがええんや？
どこかが鍛えられてるとは思えん

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:26.41 ID:tvBfmmDR0.net

やって見たら余裕やん

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:28.27 ID:X84a0UoG0.net

きついぞ

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:28.36 ID:KeuKejdT0.net

側面の足開閉のがつらい

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:28.92 ID:SDLuKai90.net

>>53
世界記録一時間やぞ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:33.64 ID:15fZFnIx0.net

今やりながら書き込んでるけど結構キツインゴねぇ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:36.30 ID:xxicjluo0.net

>>16
なんj民ごときがガキ作ってんじゃねーよ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:48.08 ID:K7wWDlrua.net

キツいけど耐えられる

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:51.41 ID:aMh1P73s0.net

肘が痛い
筋力的には余裕だけど

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:50.20 ID:ni1o34tx0.net

>>35
それもキツいけどこっちの方がキツいわ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:53.19 ID:Aw11ENP10.net

楽勝って言ってる奴は絶対ケツが高くなってる
間違いない

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:55.38 ID:dw9i7ZVw0.net

>>68
なんか体の軸が安定するらしい
よーわからんが

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:57.02 ID:C4IlaXXA0.net

そういや現代っ子ってこれの腕を万歳した状態のバージョンでは体持ち上げられんらしいな

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:58:57.41 ID:CSGMVPPg0.net

まぁまぁキツかったけど歌ってたら知らない内に3分たってたわ
鼻くそやんけ

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:00.47 ID:fXvZ24vop.net

ほんまに余裕なやつはみんな出来るやろみたいな言い方せーへん

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:03.83 ID:1zj7gEF40.net

ビール腹J民はできんと思うで

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:04.23 ID:EhUsHeD0M.net

あからさまな絶許狙いがいますね…

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:12.69 ID:4VZSuS0D0.net

大文字焼き3時間の方がキツいだろ

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:17.02 ID:hdCV2Vpr0.net

こんなん絶対簡単ですよ神
↓
｢｣

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:22.18 ID:X84a0UoG0.net

>>68
腹筋使ってるきしない？

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:23.93 ID:A3HM/tmA0.net

>>54
子供を重りがわりにしてるほうがガイジだぞ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:28.18 ID:LKGW0+8/0.net

腰が痛い

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:27.28 ID:VMuraKbR0.net

>>79
安定するとなにがええんやろ
歩き方がきれいになるとか？それならできなくてもええわ

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:37.48 ID:vf6D2m8I0.net

床固いとなんか無駄に消耗するよな

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:53.04 ID:KeuKejdT0.net

サッカー部が一番やってるんかな
バスケもやりそうやけど

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 00:59:57.59 ID:vZg3itY+0.net

>>4
部屋の中で靴をはくな

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:13.48 ID:hdCV2Vpr0.net

うつ伏せでゲームが楽になりそう

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:12.29 ID:i24+Hslt0.net

1分が限界やなぁ

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:13.94 ID:fXvZ24vop.net

>>85
夢島かな？

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:20.51 ID:6XzNdgPT0.net

親指二本で五時間いけるわこんなん

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:20.84 ID:LuH8DS7U0.net

楽勝だったけどとりあえず30秒でやめといた

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:21.27 ID:FC+OMrZT0.net

ええやんこれ筋肉つくん？

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:27.25 ID:kLIc4oGI0.net

>>91
ヨガマットひけやガイジ

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:30.40 ID:lb+7GhRG0.net

腰が痛くなってくる言うことは逆に尻が下がり過ぎてるのかな？

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:27.94 ID:dw9i7ZVw0.net

>>35
これはぶっちゃけ部活でやってた時は誤魔化しが効いた
多少腕や足が下がっても何も言われない時は多々あったし
それに比べて体幹の方の誤魔化しの効かなさ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:32.63 ID:tnZeYxut0.net

なんJ民にはベンチ460キロ挙げるやついるし２時間くらい余裕やろ

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:38.62 ID:z2O9lGN6a.net

1分やって死にかけた

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:46.85 ID:ni1o34tx0.net

>>93
ここが部屋の中だという証拠は？

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:00:51.43 ID:ZDEKlWdD0.net

こんなんやるよりバルクアップするンゴ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:01:00.17 ID:A3HM/tmA0.net

>>85
足はﾌﾟﾙｰで

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:01:02.55 ID:e3N9856Z0.net

こんなん楽勝って言ってる奴はちゃんとした姿勢でやってない

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:01:08.90 ID:DpAwUUed0.net

余裕やろと思ってやってみたらマジでキツくて草も生えなかった

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:01:15.73 ID:merL2C+W0.net

ベッドの上でも手軽に出来るのが一番の利点やで

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:01:23.94 ID:ZgkUwSlO0.net

なんJ民なら2分は普通やで

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:01:21.51 ID:ZyIltlZq0.net

おなら出ちゃったときのやる気の喪失ぷりったらないよね

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:01:29.86 ID:C4IlaXXA0.net

>>106
ほんまこれ
実用より見せ筋

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:01:40.30 ID:Jb9LbFkw0.net

1分やったらできるけど2分はわからんな・・・

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:01:43.21 ID:englLPNBM.net

余裕やろ
ワイは8年間この体制で過ごしたで

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:01:51.11 ID:szKdNoPo0.net

自衛隊大好きプローンブリッジ

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:02:02.51 ID:7DmyZ1r40.net

おなかぽっこりJ民はこれ試してみるとええで

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:02:18.56 ID:Spku/CQ00.net

無理な人は健康の為に運動した方がええで

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:02:19.29 ID:V0ZKHZHD0.net

これとサイドプランクやってたら腹筋の横の筋肉がいい感じになる

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:02:25.94 ID:6w40ZmzR0.net

ワイは生まれたときからこの体勢やで

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:02:26.26 ID:5J2qqnef0.net

余裕ではないけどできた

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:02:31.32 ID:tnZeYxut0.net

ワイはこの体勢で通勤してるから慣れたわ

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:02:35.22 ID:q+ivvtRy0.net

３頭筋あたりがきつすぎ
フォーム間違ってんのかな

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:02:43.04 ID:kLIc4oGI0.net

>>108
出来ないヒョロ雑魚の負け惜しみってこれしかないよな

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:02:58.20 ID:Aw11ENP10.net

極めると
http://www.fitnessjunkie.jp/wp-content/uploads/2014/06/Fotolia_43815565_Subscription_Monthly_M-1.jpg
これが出来るらしいぞ

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:07.79 ID:A+kxlcJh0.net

余裕とか言ってる奴はやったことないもやしかデブ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:12.75 ID:YCF4xg2w0.net

腕立てしてるときとは違う筋肉つかってるんか？
これやると？

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:13.01 ID:Gn8k1gx40.net

は？ワイいつもこの体勢でPSPしてるわ

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:15.82 ID:jtbuL0w2p.net

>>122
奴隷船かな？

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:23.09 ID:6XzNdgPT0.net

>>93
時と精神の部屋やぞ

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:25.79 ID:C4IlaXXA0.net

>>125
ハゲてるやんけ

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:27.39 ID:Zu+lXrXX0.net

まーた自分に自身ニキの熱い自分語りが始まるのか

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:28.98 ID:lriS3TNn0.net

たぶん楽って言ってるアホはケツの位置が高いんだよ。ギリギリまで下げてやれば3分でもかなりしんどい

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:42.49 ID:u+VFUeZd0.net

>>125
福浦かな？

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:50.95 ID:i24+Hslt0.net

これどっか鍛えられるんか？
結構疲れるし実用性ありそう

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:54.34 ID:FJy2Z6mU0.net

今二分半やってきたぞ
毎日コロコロしてるけどな

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:03:56.04 ID:6w40ZmzR0.net

ハゲるんやったらできんでもええわ

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:04:06.33 ID:Spku/CQ00.net

>>123
力み過ぎちゃう？
骨で支える感じがええで

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:04:09.83 ID:tnZeYxut0.net

>>126
腹筋を一番使う

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:04:12.71 ID:jn5XfsyP0.net

あかん、1分30秒くらいで力尽きてもうた

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:04:31.29 ID:C4IlaXXA0.net

>>133
第三の足が地面についてまう

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:04:42.27 ID:qE440sBd0.net

おなかいたなった

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:04:50.29 ID:jtbuL0w2p.net

>>125
こんなん余裕やろ
この前待ち合わせのとき目立つようにハチ公の上でこれ3時間くらいやっとったわ
彼女(高校から付き合ってるきゃりーぱみゅぱみゅ似)は来なかったけど

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:04:52.59 ID:YCF4xg2w0.net

ゆっくり腕立てすれば体幹と腕と胸鍛えられて
一石三鳥なんちゃうん？

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:04:52.88 ID:48ipD11Pa.net

自分が出来ないからって出来るやつを云々いうのは滑稽やな

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:04.27 ID:csZ6Ht8+a.net

これでダイエットできるんか？

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:04.77 ID:e3N9856Z0.net

>>124
体幹は姿勢が大事なんだよなぁ
ちゃんとした姿勢でやるのとやらないとではキツさのレベルが違う

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:12.37 ID:A+kxlcJh0.net

これ足をベルトにかけて宙に浮かせてやっとったな

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:14.16 ID:tnZeYxut0.net

平均的なんJ民はこの体勢でなんJしている

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:16.90 ID:lriS3TNn0.net

>>143
SAJG

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:22.20 ID:1o4YjNOx0.net

１分半くらいからプルプルしてくるな

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:32.00 ID:PvifQiva0.net

腹筋がプルプルするンゴ
学生の時の部活ではなんぼでもできてんけどなー俺もなー

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:34.55 ID:IIn1LhzX0.net

ワイ棒
三日三晩も余裕のよっちゃん

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:47.00 ID:Spku/CQ00.net

>>146
無理やでは無いかもやけど効率悪いやろ

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:49.93 ID:Aw11ENP10.net

http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mishima85/20130326/20130326174950.gif
これも笑顔でやってるけど超絶辛いからな

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:50.23 ID:k8tmKaZB0.net

グラウンドでやらされたから肘やられたわ

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:05:52.75 ID:log61rFx0.net

僕は無理です

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:00.76 ID:kLIc4oGI0.net

>>147
それが負け惜しみだっつってんだよ雑魚

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:02.88 ID:LDbWHIsG0.net

筋トレしてないワイでも90秒できたで

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:06.26 ID:wMQNiBv20.net

ワイ2分できるようになったで
長友はたしか3分半や

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:07.27 ID:Q7/uMcFe0.net

体幹鍛えてもいいことないからなあ
アスリートがやるならええこさけども

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:23.48 ID:YNNws5zaa.net

>>155
これはいけそう

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:23.86 ID:1XXj+fBh0.net

インターハイで彼女持ちながらオフ会するJボーイにはこんなの朝飯前の前

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:40.79 ID:hO4nMMtJ0.net

>>155
全然辛くないぞ
それで肘伸ばして片方3分ずつ3セットやってるわ

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:42.98 ID:ni1o34tx0.net

>>149
ワイも今日からそうするンゴ
これでモテモテやろなぁ

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:40.85 ID:tnZeYxut0.net

>>161
なんJ民なら野球しろ

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:48.23 ID:jtbuL0w2p.net

>>155
こんなんワイテレビ見ながらポテチ食うときいつもこのカッコや

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:47.95 ID:h+6d4Mu80.net

>>155
この状態で足ぐるぐるするのキツすぎ

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:06:56.02 ID:FJy2Z6mU0.net

パッキャオがやってる腹筋とコロコロやれよ

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:07:05.59 ID:Spku/CQ00.net

>>161
腰痛とか予防になるし
普段歩きが多いなら楽になるで

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:07:08.62 ID:e3N9856Z0.net

>>158
出来ないなんて誰も言ってないやん…
体幹は姿勢が大事って基本的なこと言ってるのになんでそんなに熱くなるんや？

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:07:10.92 ID:NyZmtpBbp.net

40秒やったわ

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:07:14.14 ID:NHZ+vTgj0.net

>>4
2分限界やわ

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:07:15.11 ID:Gn8k1gx40.net

アカン腹筋は大丈夫やけど股関節がビキってなった

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:07:17.96 ID:1zj7gEF40.net

>>161
姿勢が良くなるといい体に見えるで

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:07:21.43 ID:Bdykh1lW0.net

>>161
日本語で頼むンゴ

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:07:42.54 ID:Aw11ENP10.net

>>164
慣れたら片足上げてみ？
運動強度増すぞ

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:08:10.87 ID:8X/e2stQ0.net

>>155
これの二周目がマジで無理

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:08:39.27 ID:lriS3TNn0.net

>>171
ガイジになんで話しかけてるんや

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:09:01.81 ID:e3N9856Z0.net

>>155
これの片足を水平に保つのほんまきつい

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:09:05.82 ID:RMU3TiB9p.net

猫背治るんか？これやると

182 ：とりさん：2015/09/18(金) 01:09:12.82 ID:SsiK7yYq0.net

腰が砕けそうになるンゴねぇ…

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:09:24.14 ID:1o4YjNOx0.net

10秒画像の姿勢やってあと10秒腕と足クロスにあげるのよくやってたわ

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:09:36.07 ID:pGVHVa/b0.net

腰挙げたらネルソンに射殺されるつもりでやるんやで

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:09:40.25 ID:q+ivvtRy0.net

体幹はいちばん重要な筋肉やろ

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:09:41.50 ID:UvnpxRLu0.net

四股立ちも2分できんわ。

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:09:51.71 ID:lb+7GhRG0.net

>>155
これやってると支えてる腕肘にメッチャ負荷掛かって体幹が全然だわ
何がアカンのやろなぁ？

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:10:16.10 ID:lriS3TNn0.net

http://i.imgur.com/xJLgLjd.jpg
姐さんレベルの体になるにはどれぐらいトレーニングしたらええんやろ
やきう選手でここまで絞ってるやつおらんよな

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:10:18.83 ID:zYGR/6Z/0.net

つらくなってけつ上げる定期

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:10:23.92 ID:csZ6Ht8+a.net

>>4
顔の下にスマホ置いて動画再生しときゃ余裕やな

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:10:22.38 ID:ozuH+Z6e0.net

正直一分が限界やな

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:10:29.34 ID:KAgklUcc0.net

>>187
身体まっすぐなってないんちゃう

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:10:36.49 ID:by7qpadt0.net

1分半で笑がこみ上げてきたわ

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:10:54.94 ID:Weg2EbjS0.net

は？余裕やんけ何がしんどいんや？ンゴ？

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:10:56.20 ID:84yXtdEJx.net

やってみたら楽勝過ぎてやり方間違ってるような気がしてきた
背中反らんように気をつけなあかんのかな

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:10:56.42 ID:zducSQHK0.net

体幹ってこれの他にどんな鍛え方があるんや？

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:11:05.21 ID:Cm0SYKNCa.net

>>181
逆ンゴねぇ
ジャップに足りないのは背筋

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:11:04.51 ID:rLCjoaTM0.net

プランクきついわ
余裕って人は体重軽いんかな
>>181
猫背は重心を後ろに意識するとええで
頭の重さが、そのままかかとに掛かることを意識する

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:11:18.07 ID:ozuH+Z6e0.net

>>188
プロ野球でこういう体だと夏場つらそうやな

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:11:24.59 ID:ni1o34tx0.net

>>188
光がモザイクみたいになってて草

201 ：風吹けば毛無し：2015/09/18(金) 01:11:26.49 ID:G2jG13U8K.net

腰ぷるぷるで草

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:11:30.38 ID:48ipD11Pa.net

ていうか体幹トレーニングでこれ採用するって結構古い
最近だとブレイシングとか呼吸法がトレンド

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:11:39.62 ID:K1FqKDde0.net

こうやで
http://www.whyiexercise.com/images/progressive.core.strengthening.intro.jpg

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:11:50.32 ID:wMQNiBv20.net

>>187
腹筋で支える意識がたらんのや

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:11:48.51 ID:aMb0PU+lM.net

すまん、15秒で限界きたんやがヤバいんか？

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:11:56.44 ID:RZRjpa6q0.net

畳の上でやったから腕に跡が付いて痛いンゴ…

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:12:00.85 ID:rD+40roT0.net

こればっかやって体幹とか言っとるやつは無能
それに2分費やすならデッドリフトでもしたほうが効果的

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:12:04.81 ID:ZDEKlWdD0.net

>>188
ただ脂肪が少ないだけでそこまで筋肉がデカイわけではない

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:12:02.19 ID:fb3wNxYz0.net

これずっと腹筋も鍛えれてるやろ！って思ってるけど間違ってるんかな

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:12:19.75 ID:PDhP/Wn+M.net

腹を下げたらきつくなるな

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:12:22.08 ID:pGVHVa/b0.net

>>195
ほんとに肩から爪先まで真っ直ぐを維持するんや

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:12:29.92 ID:5Zk2mx4j0.net

きつ杉内

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:12:31.58 ID:PTNS3uD00.net

こんなん宙に浮いたままでも出来らあ

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:12:33.86 ID:Xn+Goxa+0.net

>>4
余裕すぎなんですが・・・

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:12:45.06 ID:e3N9856Z0.net

2の奴は体を真っ直ぐにするのがコツって聞いたわ
尻が上がったり下がったりしてると効果ないんやって

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:12:50.23 ID:rD+40roT0.net

腰痛で腹筋するのも逆効果やぞ

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:13:04.80 ID:BiVsONPk0.net

ラグビー日本代表は背中に100kg乗せて1分間維持するとかいうキチガイトレーニングやってたな

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:13:05.81 ID:zsRvb8/M0.net

>>188
糞ガリやなぁ
男して恥ずかしい

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:13:15.66 ID:HBO03zql0.net

むしろ腕の方が痛くなるんやが

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:13:23.85 ID:D5xH5iGP0.net

楽って言ってる奴は絶対出来てないわ

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:13:37.40 ID:wMQNiBv20.net

極端に言えば腹へっこませるくらいでええと思うで
真っ直ぐって結構難しいわ

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:13:49.20 ID:ZmjeZcbu0.net

>>143
草

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:13:51.80 ID:1o4YjNOx0.net

>>218
お前のほうが恥ずかしいな

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:13:55.89 ID:kxdeB5Dk0.net

なんj民なら余裕やろなあ

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:13:58.53 ID:OXBDq8vW0.net

仰向けになって膝立てて足の裏で踏ん張って腰浮かすとするやろ？

これを片足でやんねん
キツいで
腰壊すかもしれんから最初はぼちぼちやりなはれ

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:01.19 ID:lriS3TNn0.net

>>218
豚みたいな腹引っ込めてから言うんやで

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:07.87 ID:A5m2sBuwa.net

175cm53kgやけどギリギリいけた
やり方違うかも

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:21.17 ID:1zj7gEF40.net

>>207
ほんこれ

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:28.98 ID:8X/e2stQ0.net

>>218
草

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:35.01 ID:OXBDq8vW0.net

クリロナは中田に憧れてあんなにナルシストになってしまったんやで

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:34.73 ID:Rb2c55pP0.net

ワイは重い亀の甲羅背負ってこれやってる

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:41.98 ID:p6LeTkzc0.net

スタビか今もよくやってるで
2分は厳しいけどなんとかできる

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:39.42 ID:84yXtdEJx.net

>>211
それでやってみるンゴ

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:46.37 ID:SDLuKai90.net

>>181
仰向けに寝て騎乗位で腰振るみたいな筋トレがいいで

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:46.87 ID:ZDEKlWdD0.net

>>218
外腹斜筋くらいしか見所ないよな
シックスパックもない胸筋もない

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:50.00 ID:by7qpadt0.net

10回くらいやれば2分いきそう

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:54.96 ID:xgjORqnP0.net

プランシェできるようになりたいンゴ
この状態で腕立てするやつ
https://i.imgur.com/wz3Bk8e.jpg

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:14:53.60 ID:lb+7GhRG0.net

これ最初腕立て伏せポーズで身体真っ直ぐに整えてから移行すると上手くいくな
で、3秒で無理やったわ
きつ過ぎ

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:15:03.10 ID:2RqhuQ7p0.net

>>4
こんなポーズして何考えてるんやろ

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:15:03.53 ID:r/ELrFSX0.net

体幹か、部活してたころようやっとったな
2分はキツイがいけなくもない感じや

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:15:08.49 ID:090R4VqP0.net

20秒で背中が攣ったンゴ

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:15:19.41 ID:7VSeZ1dG0.net

これって毎日やったら筋トレ代わりになるんか？
筋肉に自信ニキ教えてくれや

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:15:43.22 ID:rD+40roT0.net

体幹()だけの本でダイエットとかその買う金でこんにゃく買ったほうが痩せる

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:15:52.62 ID:Cm0SYKNCa.net

>>218
肩周り貧弱ンゴねぇ

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:15:54.26 ID:vZg3itY+0.net

>>188
スラダンの作者かっけえな

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:15:56.44 ID:p6LeTkzc0.net

初めての奴が一人でやってると
大体腹が落ちてるかケツが上がってる
はじめは鏡に映しながら真っ直ぐになってるの確認しながらやるべき

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:16:00.79 ID:7LHYmz030.net

>>242
お前の言う筋トレの目的はわからんけど
少なくとも筋肥大はせんぞ

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:16:15.25 ID:Rb2c55pP0.net

>>242
毎日やれる筋トレなどたかが知れている

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:16:18.25 ID:ue6uq85M0.net

1分3セットが限界や
腹筋より腕がつらい

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:16:29.05 ID:r/ELrFSX0.net

なんJで余裕余裕言ってる奴に限ってケツが上がって惨めなポーズしてるんよな

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:16:38.75 ID:ZDEKlWdD0.net

>>242
殆ど意味ないと言っていい

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:17:06.17 ID:RMU3TiB9p.net

サンキュー
今年中に猫背何とかするンゴ

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:17:07.10 ID:SGWJCJykp.net

1分でも相当キツいわ

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:17:11.68 ID:Weg2EbjS0.net

これできたらどれぐらい凄いのか教えてくれ

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:17:14.33 ID:wMQNiBv20.net

遅筋と速筋同じに語る奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:17:18.55 ID:p6LeTkzc0.net

>>242
あくまで補助メニューやから
元々全く運動してないでもない限り
あんまダイエット効果ないで

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:17:24.48 ID:YvGefMjn0.net

この体勢になった後に腹筋に力入れながら姿勢を調整して、1番筋肉にくるとこでキープするんやぞ

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:17:27.72 ID:Rb2c55pP0.net

こんなの女がやるエクササイズみたいなもんや
男ならデッドやれ

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:17:32.10 ID:pGVHVa/b0.net

>>207
インナー系中心やから無意味ではないと思うで

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:17:33.72 ID:7VSeZ1dG0.net

>>247
何かしらどこかの筋肉は鍛えれるんかなと思ったんや
じゃあこれやるなら腕立て伏せとかの方がやっぱりええんか？

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:17:44.88 ID:Vw1MiLFAr.net

部活で毎日やってたで
ちなアーチェリー部

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:18:03.97 ID:7LHYmz030.net

>>260
スクワットしろスクワット

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:18:10.63 ID:cj6YgqMMp.net

デットリフトって腹筋鍛えられんの？

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:18:22.13 ID:7VSeZ1dG0.net

>>251
>>256
ほーんサンガツ
大人しく腕立て腹筋背筋と朝のランニングだけ続けとくわ

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:18:22.20 ID:p6LeTkzc0.net

筋トレで追い込んだ後にやるんやで

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:18:25.88 ID:Rb2c55pP0.net

>>263
はい

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:18:29.55 ID:CSGMVPPg0.net

>>143
これくらい突き抜けてくれると草生やせる

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:18:35.86 ID:r/ELrFSX0.net

>>261
アーチェリーってどういう力使うんや？腕だけやない？

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:18:47.10 ID:+3o6g1RS0.net

そもそも余裕言ってるやつはやったことないガイジかレス乞食やろ

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:18:52.27 ID:Tsd30Rxz0.net

これ時間経つのがめっちゃ遅く感じたわ

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:18:56.13 ID:ue6uq85M0.net

これとリバースクランチとレッグレイズやっとるんやけど細マッチョ手前くらいにしかならんわ

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:18:59.09 ID:p6LeTkzc0.net

>>263
鍛えられるよ
体幹で支えんと上がらんからな

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:03.09 ID:ZDEKlWdD0.net

>>263
鍛えられるで

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:04.96 ID:7VSeZ1dG0.net

>>262
スクワットしたら間違ってるやり方のせいか膝が痛くなるから怖くてやってないんや
すまんな

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:16.68 ID:RNJbXT140.net

エロ動画見ながらやったらいけた
要は意識の方向よ

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:16.81 ID:A6NAAXeC0.net

体幹鍛えることでなんのメリットがあんのや

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:24.80 ID:mmKwiiHIa.net

>>4
膝下がっとるやんけ

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:29.44 ID:iu7EKHJQa.net

これジムでやらされるわ
2分どころか1分もないけど

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:35.98 ID:U0P8DGTx0.net

きつくてびっくりしたわ　三十秒が限界

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:36.54 ID:1o4YjNOx0.net

魅せる筋肉っていうより相手に当り負けしない為とかのインナーマッスル鍛えるトレーニングやろ

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:34.63 ID:YvGefMjn0.net

>>263
あれは広背筋やぞ
でも正しい姿勢が難しくて初心者が1人でやると大抵腰痛める

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:41.12 ID:IDm+3S8B0.net

ＣＭの中山きんにくんのやつ欲しいんやがマジメにやれば効果あるやろか

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:46.10 ID:CrEyd4LF0.net

余裕ではないやろ
どうせそいつらはケツ上がってんだろうけど

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:48.41 ID:rD+40roT0.net

>>259
ワイはインナーマッスルって言うのが嫌いなんや

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:54.73 ID:nPPXbA+G0.net

夜中にこんなもんやらせんなや

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:19:58.77 ID:7LHYmz030.net

>>274
膝を爪先より前に出したらアカンで
しゃがむというよりケツを後ろに突きだす感覚や

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:20:06.21 ID:SGWJCJykp.net

>>263
鍛えられるけど効率は悪いな
まあ後ろ側の筋肉がハンパなく鍛わるからオマケとしては嬉しい効果やけど

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:20:12.32 ID:hO4nMMtJ0.net

やっぱどこも部活で体幹やるんやな

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:20:16.77 ID:pGVHVa/b0.net

>>266
素直にレッグレイズやった方がいいと思うんですがそれは

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:20:19.05 ID:GaEzr08P0.net

余裕とか言ってる奴は体幹トレやったことないんやろなあ

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:20:22.27 ID:Rb2c55pP0.net

>>281
脊柱起立筋やぞ

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:20:22.47 ID:Hb57DaZb0.net

30秒でも十分キツイけどなネットで意地はってどうすんねん気持ち悪い

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:20:45.09 ID:7VSeZ1dG0.net

>>286
ケツを突き出す感覚かサンガツ
チャレンジして見るわ

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:20:46.05 ID:Zua384hK0.net

2分余裕って言ってるのはやったことないか体勢が間違ってる

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:20:48.78 ID:h+6d4Mu80.net

反り腰治したいんやけど筋トレでなんとかなるもんなの？

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:20:53.47 ID:1o4YjNOx0.net

>>276
体の軸がしっかりする
体の幹や

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:20:53.52 ID:8X/e2stQ0.net

>>292
ネットだから意地張るんやぞ

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:21:00.73 ID:jh2QNvgW0.net

余裕じゃなくても出来ないこともない
これの片手片足版がガチでキツい

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:21:20.78 ID:YvGefMjn0.net

>>291
すまん まだまだ勉強不足やったわ

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:21:29.29 ID:p6LeTkzc0.net

両足をバランスボールに乗せてやるんやで

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:21:30.86 ID:rLCjoaTM0.net

これキツイ
http://i.imgur.com/VMHG46k.gif

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:21:36.90 ID:cj6YgqMMp.net

>>272
持ち上げる動作に腹筋使わなくね？
使ったとしてもちょっとだけじゃないの？
プランクの方が鍛えられそう

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:21:40.79 ID:SGWJCJykp.net

>>276
スイングスピードあがる
球速上がる
送球の体勢崩れにくくなる
ええことづくめや

キャッチャーのワイはブロックの切り替えしも早くなった気するで

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:21:38.37 ID:GXIsuAJG0.net

これをするとなんのメリットがあるんや

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:21:49.00 ID:kXh+k1+Nr.net

高校の部活でやってたわ
2分はガチ限界ギリギリ

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:21:49.81 ID:Rb2c55pP0.net

>>289
ビルダーはそんなんやらんでも6パックやで

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:21:54.46 ID:8T4dUkcjK.net

1分あたりからキツくなってきたけど背中に布団乗っててもできたわ
仰向けで足をちょっと浮かせたのを維持するやつはめっちゃキツい

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:01.40 ID:Co4gDQZua.net

2分はいけるやろ
一時間はキチガイや

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:09.74 ID:rD+40roT0.net

>>274
最初は前に腕をつきだしてけつを斜め後ろに下げるやり方で背筋が曲がるギリギリまで下げて稼働域を徐々に広げる

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:11.74 ID:ue6uq85M0.net

筋トレに自信ニキに聞きたいんやけど腹筋ローラーはどうなんや？
それとAmazonで3000円前後で買えるプロテインでオススメがあったら教えてクレメンス

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:13.80 ID:pGVHVa/b0.net

>>301
部活でやってゲロ吐いたンゴ

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:19.91 ID:7LHYmz030.net

>>301
高校のころよくやってたわ
もう無理ろなあ

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:19.12 ID:p6LeTkzc0.net

>>301
サーキットトレのメニューに入ってたけど

こんなに深く体落とせてなかったンゴ

314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:30.19 ID:RE7/nij30.net

ビルダー体型とかきしょいやん

315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:36.66 ID:7VSeZ1dG0.net

>>286
今アドバイス通りにやったんやが腰周りの筋肉しか使ってる感覚こなかったんやけどやっぱり間違ってるんやろか･･････

316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:38.29 ID:mmKwiiHIa.net

>>301
これ膝痛めるからやめた方がええで

317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:42.02 ID:Rb2c55pP0.net

>>301
いいトレやな

318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:43.04 ID:SGWJCJykp.net

>>301
アジはホントきついよな死にたくなる

319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:45.54 ID:K9Gbo/FQa.net

>>301
キレイなバービーやね、ワイここまでキレイにできんわ

320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:45.88 ID:mhrG/WSwM.net

>>276
サッカーやってたけど体感鍛えたら体のバランスが取れるから当たり負けなくなったで

321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:22:51.15 ID:CMzVHDq/0.net

これさえ出来ない大人マジ多いからな
http://iup.2ch-library.com/i/i1509229-1442506941.jpg

322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:23:03.88 ID:BiVsONPk0.net

今やったら丁度2分が限界だったわ
日頃トレーニングしててやっとこのくらい

323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:23:05.66 ID:22v6iT2J0.net

ワイガイジ、1分で限界が来てそのまま床オナに移行する名采配

324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:23:06.23 ID:tWmOH6CW0.net

棒にぶら下がるだけでも、普通の人は3分無理らしいで
1分せんうちに下に落ちるって本に書いてあった

325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:23:13.85 ID:p6LeTkzc0.net

>>302
重量上げようとしたら
普通にメチャクチャ使うよ
スクワットにしてもそう

326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:23:20.52 ID:7VSeZ1dG0.net

>>309
サンガツ
試してみるわ

327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:23:30.52 ID:jh2QNvgW0.net

>>301
こんなに綺麗なフォームで出来ないわ
腿めっちゃ上がってるし

328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:23:40.96 ID:Weg2EbjS0.net

これの横バージョンでお前らいっつもｼｺってるやろ？楽勝やんけ

329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:23:54.23 ID:7LHYmz030.net

>>315
腰反りすぎてへんか？背筋ピーンや
あと膝は真っ直ぐ前向きやで内側に曲げると痛めるからな

330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:23:56.77 ID:OXBDq8vW0.net

違うんや
胴体細くなりたいんや
ひょろがりとか呼ばれてギター持ってキャーキャー言われたいんやで

331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:24:00.07 ID:p6LeTkzc0.net

>>324
いや1分はないやろ

332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:24:10.93 ID:Hb57DaZb0.net

>>304
身体のバランス？みたいのが良くなるらしいで
サッカーで言うと相手にぶつかられたりドリブル中の重心移動で身体がブレたり転んだりしにくくなる
長友とかよくやってるって聞くで

333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:24:29.71 ID:Rb2c55pP0.net

>>310
体絞ればあれでも腹割れて見えるやろな
ワイは負荷弱すぎて捨てたが

334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:24:39.55 ID:NiNVW1X00.net

何とか２分できたけどきつい、背中張ってるわ
運動不足やな

335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:24:40.50 ID:rD+40roT0.net

体幹トレーニングなんて所詮サブで時間があって暇ならする程度やのにこれさえすればフリーウェイトはいらない的な喧伝されて腹立つンゴ

336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:24:52.10 ID:7VSeZ1dG0.net

>>329
膝を内側に曲げてたわ･･････それが原因やったわサンガツやでほんま

337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:05.52 ID:cj6YgqMMp.net

腹筋鍛えられるならデッドリフトやってみたいわ
最初何キロから挑戦すべき？

338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:08.43 ID:nL+Cfw7s0.net

これ腰下がるよな

339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:08.72 ID:p6LeTkzc0.net

>>330
ならトレーニングじゃなくて
断食やろ

340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:14.29 ID:DmXxwypUx.net

野球部時代によくやらされたわ
てか2分どころか3分も余裕やろ
できないやつは障害者かなにか？

341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:13.94 ID:22v6iT2J0.net

>>301
ワイが運動部やってたときはジャンプなかったんだけど
これきつそう

342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:17.88 ID:SGWJCJykp.net

>>310
腹筋ローラーは効果高いけど、効果出すにはそれなりの筋力が必要
まずはビッグスリーから始めた方が良いかもしれん

プロテインはとりあえずザバスでええ
海外の単価安いやつ大量に買っても残るばっかりや
コスパ悪くてもザバス飲みきってから次を考えた方がええよ
牛乳苦手なワイはザバスアクアのアセロラ味

343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:27.22 ID:RR5Y9IDE0.net

>>301
バービージャンプは名前の割にハードだよな

344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:30.59 ID:VaDj+uhi0.net

やりながらなんJ見てるけど3分経過した

345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:32.48 ID:jh2QNvgW0.net

>>310
腹筋ローラーはやっすい補助のない奴買わんとダメやで
慣れてくるとコロコロできちゃうからフォーム綺麗にやるのを意識して
腰じゃなく腹筋で支えるようにすることと負荷をかける意識をすることやな

346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:30.81 ID:RE7/nij30.net

別に筋肉そんないらんから武井壮レベルになりたいわ

347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:34.66 ID:Rb2c55pP0.net

体幹なんてデッドスクワットベントオーバーしてたら勝手に鍛えられてるやんけ

348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:37.09 ID:YvGefMjn0.net

>>315
胸張って背筋伸ばしたまま膝を前に出さずにケツを後ろに突き出すんや
前腿に疲労感がきたら合ってるで
自重やったら実感あんまり無いやろうけど…

349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:38.13 ID:f/i/9BDj0.net

>>4
毎日床オナしてるから余裕だと思ってたら結構キツかった

350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:46.38 ID:OXBDq8vW0.net

>>339
断食キツいねん・・・
真夜中のエースコックおいしいねん

351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:48.69 ID:ZDEKlWdD0.net

>>335
せやせや
こんなん2分できたら何やねんそこが目的になってどうするんや

352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:25:58.61 ID:Kaix8n+C0.net

やったーできたー想像以上にきついわ
深呼吸繰り返すといけるな

353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:01.79 ID:kXh+k1+Nr.net

>>340
野球部の体幹は基本どっかしら形出来とらん

354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:06.70 ID:8T4dUkcjK.net

>>324
子供の頃は体重軽かったからできたけど今は30秒持たんわ

355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:04.72 ID:p6LeTkzc0.net

>>335
運動しない人ならともかく
アスリート間にそんな風潮ないやろ

356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:09.42 ID:kxdeB5Dk0.net

1分超えると悟り開き出すよな

357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:18.01 ID:TEA0kb0z0.net

自分腰やってるんで無理っすわ

358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:24.50 ID:N+f7xt5k0.net

30秒でダウンや

359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:24.90 ID:Rb2c55pP0.net

>>337
最初はバーだけでやってフォームの練習するんやな

360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:23.11 ID:29c8+1G00.net

レイザーラモンの筋肉ってすごいん？

361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:30.79 ID:la/hllnAp.net

http://i.imgur.com/8gKolSR.jpg
猫背も治るんか？

362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:38.17 ID:BiVsONPk0.net

長友はウエイト批判してるけど、長友がかつてやってたウエイトはレッグエクステンションのみとかウエイトとは言えないようなお粗末なものだったらしいな

363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:38.70 ID:jh2QNvgW0.net

>>342
ザバスアクアとか金あるな
おいしいしすごくよく溶けるけど高過ぎですわ

364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:40.83 ID:hl9CvoE00.net

腰を落としたらかなり楽やけどそれやったら意味ないから腰上げてたけどかなりキツかったわ
部活やってた頃の体力ほんま恐ろしい

365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:52.06 ID:SGWJCJykp.net

>>350
夜プロテインに切り替えていけ

366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:26:56.32 ID:InIV8iwLa.net

これは自律神経やらかしたとき体幹鍛えるリハビリでよくやった
背筋の方がしんどいぞ

367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:27:06.47 ID:zaJXxdNvr.net

>>361
カタカナ多すぎてイラつくンゴ

368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:27:17.49 ID:rD+40roT0.net

>>337
まずデッドリフトするための筋力が必要やからグッドモーニングとかリバースランジを自重でして後ろの筋肉を向上させるんやで

369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:27:20.86 ID:Rb2c55pP0.net

>>360
はい

370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:27:26.71 ID:cVlCkR3N0.net

毎日やってるから３分余裕になったな
当然体も引き締まってる
ちな27歳（運動経験は大学まで）

371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:27:29.25 ID:pGVHVa/b0.net

>>335
一理あるけど大概女性向けやしまあ多少はね？

372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:27:39.55 ID:SGWJCJykp.net

>>347
バーベルツイストもやるンゴｗｗｗ

373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:27:48.30 ID:7VSeZ1dG0.net

>>348
ジム行ってやるほどでは無いからなぁ･･････
家でも使えるバーベル代わりになりそうなもんあるんやったら教えて欲しいわ

374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:27:51.48 ID:p6LeTkzc0.net

>>361
背筋も多少はつくから効果あるんちゃう
モモ裏のストレッチもした方がええと思うけど

375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:27:55.69 ID:DmXxwypUx.net

腰やったやつほど体幹した方がいいぞ
ワイもヘルニアだったけど体幹したら完全に痛み消えた
筋肉バッキバキやけどな

376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:28:18.35 ID:OXBDq8vW0.net

>>365
おしわかった

母上も愛用してるしなプロテイン
めんどくさいという感覚が思い出せなくなるらしい

377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:28:36.62 ID:22v6iT2J0.net

てか腰よりまず二の腕がきつくなったんだけど
ヒョロガリの宿命やでこれは

378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:28:42.39 ID:p6LeTkzc0.net

>>373
ダンベルでええやん

379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:28:52.28 ID:RE7/nij30.net

ニコニコで放送しとる奴にムキムキおったけど朝も晩も尋常じゃないほどのトレーニングをやってて草

380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:28:59.34 ID:rDvF30Ir0.net

これ、コロコロと同じ原理で腹筋に効くのか
コロコロやった方がえぇな

381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:29:04.28 ID:cj6YgqMMp.net

>>368
そんな敷居高いものなの？
いきなり100キロくらい挙げられるものかと思ってたわ

382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:29:49.19 ID:Z+k/wDdL0.net

できるヤツは肺癌のおそれがあります

383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:29:54.97 ID:p6LeTkzc0.net

>>381
そもそも指導者おらんならデッドリフトはやるべきじゃない
絶対腰いわせる

384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:30:05.52 ID:Rb2c55pP0.net

>>381
女でも100ぐらいあげるで

385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:30:05.93 ID:7VSeZ1dG0.net

>>378
ダンベルでええんか
ならAmazonで早速ポチってくるやで〜サンガツ

386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:30:10.05 ID:NiNVW1X00.net

腰痛に効くなら習慣にしよかな

387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:30:12.38 ID:jh2QNvgW0.net

>>379
ニコニコのトレ放送してる奴は何人かガチの奴がおるな
ビルダーもいたし

388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:30:17.55 ID:XnRncZo1r.net

プルプルはするけど2分ならなんとか
これいいなストレッチにいれるわ

389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:30:26.06 ID:nL+Cfw7s0.net

ブルガリアンスクワットで膝ぐらつかないようにするにはどうしたら良いンゴ？

390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:30:33.45 ID:SGWJCJykp.net

>>337
ワイ元貧弱ガリでもパワーベルト使えば40kgからいけたで
バーだけでやると置くときと持ち上げる際に足の上にバーを持ってくる姿勢ができないから、軽くても丸いの付けないとアカンで
ちなみにバー自体で20kgとかあるから計算間違えるんやないぞ

391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:30:44.63 ID:ZDEKlWdD0.net

>>381
デッドリフトはいきなり高重量いけるけどフォーム覚えないと怪我するで

392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:30:45.03 ID:hO4nMMtJ0.net

>>361
体幹なら毎日やれや

393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:30:49.91 ID:pGVHVa/b0.net

>>381
やみくもにやっても成果は出ないで

394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:30:52.45 ID:OXBDq8vW0.net

100kgはすごい重いで
ワイ20kgのプロテイン買って移動させるのにヒーヒーやし

395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:31:31.98 ID:Rb2c55pP0.net

>>389
膝がふらつくのは負荷が強すぎるからや
負荷を軽くするんやな

396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:31:35.75 ID:A6NAAXeC0.net

>>296
>>303
>>320
ワイはパンピーやしあんま意味なさそうやなー
サンキューやで教えてくれて

397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:31:46.51 ID:SGWJCJykp.net

>>363
言うほど高いか？まあ背に腹はかえられんわ
Amazon定期便で自分を追いこんどるわ

398 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:31:48.30 ID:rD+40roT0.net

>>355
木場の本とかそんな感じやし自信満々に体幹トレーニング()だけやっとるのいくらでもおるで

>>381
挙げるのは簡単やけど腰の保証はせんで
ヘルニアは一生の付き合いやしな

399 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:31:54.43 ID:pGVHVa/b0.net

>>394
ちょっと弱すぎンゴねぇ・・

400 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:31:57.50 ID:7VSeZ1dG0.net

マッチョって程じゃなくてもいいからある程度の筋肉は付けときたいって最近思うようになったんだよなぁ
いい筋トレを他にも知ってる奴おったら教えてくれや

401 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:04.20 ID:p6LeTkzc0.net

>>389
チューブトレで膝周りの筋肉鍛えれば？(適当)

402 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:07.21 ID:lriS3TNn0.net

ホラ吹きJ民は置いといて、ベンチ100キロ上げるのって結構すごい事なんか？
当たり前のように書かれてたりしてるが信じられんわ

403 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:21.04 ID:sLjFaxWk0.net

ワイ雑魚、この体勢がとれない

404 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:19.21 ID:2DtWavHn0.net

懐かしいな
部活でやったけどお腹プルプルした記憶あるわ

405 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:25.93 ID:wMQNiBv20.net

ワイはサッカーやってた頃から日課にしてるけど
これやるとガチで当たり負けしなくなるで

406 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:35.42 ID:InIV8iwLa.net

>>330
ワイヒョロガリがアドバイスしたる
お菓子を一切食べへん
飲み物はお茶
朝はおにぎり一個程度の少食
昼飯は牛丼
晩飯は好きなだけ食べる
辛党になる
あとはうんこをめっちゃすることや
171cmの54kgやで

407 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:35.41 ID:RE7/nij30.net

デッドは80kgくらいから始めてもあがるやろ
ただフォームをしっかり身につけるためにもっと軽い重量でやったほうがええわ
数ヶ月したら100kgくらいは軽々いける

408 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:38.49 ID:jkE5Llbm0.net

>>381
真面目にやれば1年で160〜180kgくらいまでは上がるようになってフゥー気持ちいい

409 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:44.29 ID:Jl4R1rv+0.net

2時間に見えて焦った

410 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:47.36 ID:nL+Cfw7s0.net

>>395
安定するまでダンベル無しでやるか

411 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:51.44 ID:cj6YgqMMp.net

とりあえず40キロからデッドリフトやってみるわ
腹圧を高めろとかデッドリフトの説明にあるんだけどこれってどういうことなの？
腹筋に力入れてればいいの？

412 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:32:56.45 ID:ue6uq85M0.net

>>333
>>342
>>345
サンガツ
腹筋鍛えはじめて2ヶ月くらい経つし膝ついて転がすくらいはできそうやから安いの買ってみるで
プロテインはホエイでええんやろか

413 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:04.94 ID:p6LeTkzc0.net

>>402
凄いよ
マシンなら大分凄さ落ちるけど

414 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:06.09 ID:XnRncZo1r.net

>>321
これまじあこがれる

415 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:11.88 ID:AMCenJyK0.net

これやってたら筋トレになるんか？

416 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:12.27 ID:Rb2c55pP0.net

>>400
懸垂ディップスしてたら日本じゃマッチョって言われるよ

417 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:15.57 ID:ZDEKlWdD0.net

>>402
すごいよ

418 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:31.62 ID:Zzgc1WqaK.net

背筋ってみんな器具使ってんのかな
普通にうつ伏せからやろうとするとチンコ痛くなるんやけど

419 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:42.50 ID:DmXxwypUx.net

腰やったやつは無理に筋トレするな
でも体幹だけはやっとけ

420 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:46.63 ID:p6LeTkzc0.net

>>411
まぁそんな感じ

421 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:50.21 ID:A6NAAXeC0.net

>>385
いやペットボトルに砂入れたらよくないかな

422 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:51.21 ID:dX3i1Rfx0.net

つま先痛くて無理ンゴ

423 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:54.36 ID:8KYDgjtZ0.net

こういうのってふわふわなベッドの上でやっても効果あゆんか？

424 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:33:57.99 ID:SGWJCJykp.net

>>412
ホエイでええで
でも一番大切なのは続けられる味に出会うことや

425 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:34:03.60 ID:wBpK0UkXr.net

>>4
これで痩せられるんか？

426 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:34:11.66 ID:ElOoOtQX0.net

フリーウェイトできる環境やないんやがマシンでも変わらんか？

427 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:34:19.87 ID:BG1mg2Hh0.net

>>361
因みにこれだけじゃまだまだやな
ピンニングを意識して首の付け根からみぞおち足首まで軸つくらなアカン
アウターガチガチやとブレブレになるから全く意味がない

428 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:34:23.11 ID:Rb2c55pP0.net

>>402
才能ある奴なら半年であげる
ちゃんとやれば凡人でも1年であがる
上がらない奴はちゃんとやってないだけ

429 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:34:25.97 ID:OXBDq8vW0.net

>>406
アドバイス嬉しいけど辛いわ〜
人生の全部奪われるようなもんや

430 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:34:31.08 ID:RE7/nij30.net

>>402
そこそこすごい
でも武井壮でも130あげてたから頑張ればいける

431 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:34:37.91 ID:InIV8iwLa.net

>>321
これ腕で太もも固定してええんか？
太もも浮かせるなら無理や

432 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:34:39.47 ID:BiVsONPk0.net

デッドリフトは本当に難しい
自分では完璧なフォームと思ってても腰痛めることあるし
とりあえずパワーベルトは偉大

433 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:34:43.14 ID:fgrkG16H0.net

余裕かと思ってやってみたらめっちゃプルプルしたわ

434 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:34:43.27 ID:b9zJm6Pq0.net

>>423
安定してない場所の方が効果ある

435 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:34:57.15 ID:SGWJCJykp.net

>>411
ドローインってので調べてみるんや
腹をへこませて維持する感じ
最初は絶対パワーベルト巻くんやぞ

436 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:35:01.25 ID:p6LeTkzc0.net

>>426
マシンの方が効く筋肉が少ない
フリーウェイトはまず重さを支えるために筋肉使うからな

437 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:35:10.19 ID:7VSeZ1dG0.net

>>416
調べてみたんやが辛そうやな･･････
でも器具が必要なのはちょっとアレやわ

438 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:35:10.78 ID:rD+40roT0.net

>>411
息を腹まで吸って口を閉じたまま息を思いきって吐き出す感じにすれば簡単
倒れるかもしれんが

439 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:35:27.71 ID:OXBDq8vW0.net

ワイ540ホエイにネスカフェゴールドブレンドで
違いのわかる男へ

440 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:35:40.54 ID:LVTBTqzZ0.net

これ腰痛めることとかない？
やってみたら腰いたい

441 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:35:49.93 ID:SGWJCJykp.net

>>385
20kg位まで増やせるやつがおすすめや

442 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:36:16.29 ID:InIV8iwLa.net

>>429
ワイのナチュラルな生活がこれやねん
太りたいと思っても太れへん
むしろどうやったら太れるのか
一時期プロテイン飲んでたけどあんまり効果なかった

443 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:36:25.57 ID:lriS3TNn0.net

>>430
100キロ越えの柔道部のゴリラが130が限界言うてたで
武井壮って体重考えたら相当すごいやろ

444 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:36:27.97 ID:Rb2c55pP0.net

>>440
あるよ

445 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:36:32.86 ID:K9Gbo/FQa.net

ワイの知り合いがベンチの大会にチームで出るんやが、150上げれたらどこら辺のレベルなんや？

446 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:36:32.71 ID:SGWJCJykp.net

>>426
ホントに弱い部位はマシンから始めた方がええけど、効果はフリーの方が高いわ

447 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:36:38.20 ID:6DjM6RUg0.net

腹筋すると背中がつりそうになるんだが
体制が悪いんだろうか？

初心者向けのやり方おしえちくりー

448 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:36:40.24 ID:woyBbQe20.net

んでこれやると何がええんや？
ダイエット始めるワイにもええんか？

449 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:36:46.00 ID:OXBDq8vW0.net

>>442
うんこあんま出ぇへんねん

450 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:36:50.16 ID:ue6uq85M0.net

>>424
サンガツ
牛乳結構好きやからココアから試してみるわ

451 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:36:50.22 ID:AMCenJyK0.net

2分やってみたらﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙﾙｳｳｩ~~プルプルしとるわ

452 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:36:55.68 ID:jh2QNvgW0.net

>>397
他にもっと安くて成分的にもいいのがあるからな
ザバスアクアほどよく溶けて飲みやすいのは無いから金あるならザバスアクアでええ

453 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:37:08.64 ID:pGVHVa/b0.net

>>402
初級者には無理よ
でもずっと部活体育会系な奴は未経験でもいきなり挙げれる事が多い

余裕言うとるのは嘘つきか下地がしっかりあるかのどちらか

454 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:37:13.45 ID:rD+40roT0.net

パワーベルトはパワーリフティングとかしとるやつでない限り必要ないと思うわ
筋力の向上を妨げるしそもそもケガの予防も迷信レベルって論文もあるし

455 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:37:14.12 ID:LVTBTqzZ0.net

>>444
そんな危険なものやらせようとするなや！

456 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:37:16.70 ID:Rb2c55pP0.net

>>445
体重による

457 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:37:30.80 ID:22v6iT2J0.net

てかこれって肛門締めてもええんか
締めたほうが楽なんやが

458 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:37:42.83 ID:Cks+Mxi10.net

これ長時間できるやつはすごいわ
正しいフォームやと数分も持たんわ

459 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:37:49.42 ID:pDgiWolw0.net

毎日20km走ってるからこんなの屁でもない

460 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:37:59.80 ID:BiVsONPk0.net

太らない人羨ましい
昼牛丼夜好き放題なんて食事したらすぐ太ってしまうわ
一日にどれだけ動いてんだよ

461 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:37:58.41 ID:K9Gbo/FQa.net

>>456
そうなんか、体重別なんやね
そいつは80無いくらいやったと思う

462 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:38:05.71 ID:/KHmrzJt0.net

ドラゴンフラッグとかじゃないのかよ

463 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:38:10.80 ID:XnRncZo1r.net

>>457
いやむしろ締めないとでるだろ…

464 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:38:12.32 ID:061Pl/HC0.net

デッドリフト調子にのって150やったらぎっくりになったわ
もう二度とやらんわ

465 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:38:12.68 ID:SGWJCJykp.net

>>453
筋力の向上を妨げないって論文もあるで

466 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:38:20.38 ID:jh2QNvgW0.net

>>431
カエル逆立ちはモモ乗せてええで
それすらできない人がいるらしいからね

467 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:38:43.55 ID:SGWJCJykp.net

>>459
腹に効かせる走り方教えてクレメンス

468 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:38:44.72 ID:Rb2c55pP0.net

>>461
その体重ならかなり凄い

469 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:38:49.10 ID:22v6iT2J0.net

>>463
ゆるケツJ民すき

470 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:39:15.56 ID:pGVHVa/b0.net

>>463
なんJ民らしい指摘

471 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:39:46.84 ID:RE7/nij30.net

>>443
まだテレビに出るようになる前、本人がyoutubeにトレーニング動画投稿してたけどそこで挙げてたわ
多分今より太ってたはずだから80kg弱はあったんやないか？

472 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:40:13.76 ID:6eZ0zPeo0.net

関節痛ひどくて筋トレなんか出来んわ

473 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:40:17.23 ID:wMQNiBv20.net

ベンチ100kgとか無理やろ
大学のアメフト部の奴らは120kgでもがいてたけど凄い分厚い身体してたやで

474 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:40:32.94 ID:rD+40roT0.net

腕立て伏せ、懸垂ですら完璧なフォームでするとかなりのトレーニングやのに外におる自称自信ニキはめちゃくちゃや

475 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:40:36.25 ID:CbWcSnXP0.net

腹筋ローラーやってるからか
できたわ

476 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:40:37.48 ID:oGB2jJN60.net

やったら体幹より腕が疲れたわ

477 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:40:48.45 ID:lriS3TNn0.net

前2chか何かでジャニーズのベンチプレス記録とか見たんやがヒョロガリのキムタクとか山下とか亀梨とかみんな100キロ超えてて驚いたんやがほんまかいな

478 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:41:03.73 ID:K9Gbo/FQa.net

>>468
はえ〜、筋トレに自信ニキが言うならそうなんやろなぁ
是非頑張って貰いたいもんやで

479 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:41:50.77 ID:DzwJCexgp.net

腹とおっぱい出てきたんやがどうやったらぺったんこに出来るんや
170/63/24
この姿勢は1分できた

480 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:41:51.13 ID:dCf3ZDBa0.net

手使わないで腕立てする動画あったな

481 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:41:51.50 ID:Og2Jc4wS0.net

ここまでバルクスポーツ出てないとかお前ら本当にトレイニーか？

482 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:42:08.75 ID:pGVHVa/b0.net

>>477
そら俳優やからそれなりに鍛練はしとるやろな

483 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:42:26.96 ID:/PAGVEeK0.net

近くにあるジムが６ヶ月間入会金０円、月３５５０円だったわ
アメトークみたせいでジム行きたくなってきた
あの芸人たちは友人がいるからこそ続いたかもしれんが

484 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:42:44.72 ID:Rb2c55pP0.net

>>480
そりゃすごいな

485 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:42:43.33 ID:061Pl/HC0.net

ベンチ100は真面目に筋トレすればいけるやろ
大学のOBにベンチ270の人がいるとか聞いたけど嘘か真か

486 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:42:58.15 ID:RE7/nij30.net

>>483
めっちゃ安いな

487 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:42:57.92 ID:XnRncZo1r.net

>>474
自衛隊の作法とかちゃんとやると腕立てもきついな
腕立てって鍛えたい居場所によって手の幅とかいじるんかね

488 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:43:09.28 ID:nL+Cfw7s0.net

>>16
草を贈呈しようｗ

489 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:43:16.72 ID:Og2Jc4wS0.net

>>477
ぶっちゃけ70も上がるか微妙やろ

490 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:43:22.91 ID:MsFVRPux0.net

腹筋はあるんやが胸筋が全くつかんからオススメの鍛え方教えてくれ

491 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:43:53.18 ID:dCf3ZDBa0.net

>>484
ロシアの兵士だった

492 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:44:09.84 ID:rD+40roT0.net

今のパワーリフティングの日本代表に岡大の医学部生がおるし
ボディビルの選手にも京大医学部がおるからきちんとトレーニングすれば誰でも身体は変わるで

493 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:44:13.33 ID:XnRncZo1r.net

>>479
その体重ででてくるんかいなゆるゆるやな

494 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:44:15.06 ID:ghTfSaQS0.net

>>477
嘘やぞ

495 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:44:24.41 ID:22v6iT2J0.net

暇な大学生は肉体労働の短期バイトすりゃええやん
現場のおっちゃんワケアリばっかだから
「お前ら高校出とるくせにこんなこともできんのかいボケ！」ってありがたいゲキが飛んで鍛えられるで

496 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:44:22.93 ID:SGWJCJykp.net

>>476
それは前に重心が行き過ぎや
もう少し尻を足側にズラすイメージで

497 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:44:36.37 ID:ue6uq85M0.net

>>480
手使わないで腕立てって手首から先ないんか？

498 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:44:41.07 ID:Rb2c55pP0.net

>>485
ちなみに日本記録が307キロやで

499 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:45:02.22 ID:dCf3ZDBa0.net

>>497
後ろに組んでた

500 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:45:07.98 ID:vw3kDBCB0.net

>>4
これ一時間余裕とか言ってるやつはやったことねーだろちゃんとした姿勢て

501 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:45:08.92 ID:Og2Jc4wS0.net

>>490
毎日プロテイン飲んで2日おきでベンチプレスをして追い込む

502 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:45:20.53 ID:LaArNZqP0.net

これ腹筋にも効くん？
最近腹出てきた気がするから痩せたいんや

503 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:45:19.95 ID:K3x9JNQba.net

>>480
マイケルジャクソンか何か？

504 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:45:23.91 ID:RE7/nij30.net

指先だけで逆立ちできる人間ってなんなんや？

505 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:45:27.03 ID:sUVyGPa00.net

>>9
やってみたら結構きついで

506 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:45:31.46 ID:Rb2c55pP0.net

>>490
ペックデックフライとインクラインベンチ

507 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:45:36.01 ID:CbWcSnXP0.net

>>490
自重なら手幅広い腕立て、ディップス

508 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:45:46.59 ID:jh2QNvgW0.net

>>491
あれってフェイクちゃうんか？マイケル・ジャクソンの斜め立ちより無理やで

509 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:45:47.28 ID:dCf3ZDBa0.net

https://m.youtube.com/watch?v=KGSGokckUMM
腕使わないで腕立てあった

510 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:09.93 ID:RE7/nij30.net

>>490
インクラインベンチプレス
ディップス
手幅広めの腕立て伏せ

511 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:11.93 ID:N3yc1JG10.net

やってみたらクソきつかった

512 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:15.73 ID:8rUmhRy50.net

>>188
左手の前に見切れてるのチンコ？

513 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:16.12 ID:g8F+qPUt0.net

これとカンフー映画でよくやる空気椅子だけでパネェ体になるからな

514 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:19.92 ID:oGB2jJN60.net

>>496
理解したわ
でも尻移動したあとの方が楽やった、サンキュー腹筋ローラー

515 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:20.93 ID:jkE5Llbm0.net

>>485
ノーギアのスーパーヘビー級の世界記録が320kgやから日本選手権でぶっちぎれるレベルやん

516 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:34.88 ID:MsFVRPux0.net

>>501
サンガツ
ジム行ってみるわ

517 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:36.89 ID:a/F1GhaO0.net

>>487
学生時代に手と手の間隔めっちゃ狭めた腕立てやりまくってたら三角筋だけムッキムキになったで

518 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:45.19 ID:hO4nMMtJ0.net

>>509
草はえる

519 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:51.35 ID:Rb2c55pP0.net

>>492
筋トレは頭使うから頭いいやつの方が向いてる
東大ボディビル部強いし

520 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:53.64 ID:o0bB3k0b0.net

ケツ上げんな！ﾍﾟﾁﾝ
腹ついてるぞ！ﾄﾞｶﾞｯ
だからケツ上げんなって！ﾍﾟﾁﾝ
腹ああああ！！！ﾄﾞｶﾞｯ


これの繰り返しや

521 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:46:59.70 ID:ue6uq85M0.net

>>509
なんやこれ……

522 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:47:03.31 ID:XnRncZo1r.net

>>509
もうサムネだけで意味がわからん

523 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:47:05.86 ID:ghTfSaQS0.net

>>490
ダンベル2個(30Kg×2)とフラットベンチ買ってダンベルベンチプレスとダンベルフライ
最初は5Kgからやって徐々に増やして20Kg上げられる頃には胸囲90cmにはなっとるで
あと毎日プロテインや

524 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:47:08.08 ID:QHVGVWdD0.net

その状態で右手と左足を上に上げるんやで

525 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:47:12.76 ID:gJBk5+oh0.net

二分余裕とか言ってる奴は気を付けたほうがいいぞ

526 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:47:13.25 ID:MsFVRPux0.net

>>506
>>507
>>510
サンガツ
やってみるンゴ

527 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:47:14.17 ID:BiVsONPk0.net

>>492
パワーリフティングに関しては才能が重要じゃね？
凡人じゃ日本代表は厳しそう

528 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:47:34.17 ID:rD+40roT0.net

>>487
http://kawamorinaoki.jp/?p=175793426
腕立て伏せとかはこの人のブログが論理的で分かりやすいで

529 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:47:38.75 ID:dCf3ZDBa0.net

>>508
わからん
見た目ムキムキな感じしないけどどうなんだろ

530 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:47:45.07 ID:RzTIfOPB0.net

>>477
うそやで

531 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:47:52.92 ID:DzwJCexgp.net

>>493
ほんまみっともない体しとるで
足はほっそいんやけど上体デブすぎてあかん
Aカップ位ありそう
おっぱいぺたんこ運動教えてくれや〜

532 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:48:02.09 ID:MsFVRPux0.net

>>523
サンガツ
まずはプロテイン買うわ

533 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:48:13.95 ID:o0bB3k0b0.net

>>155
これ物理的な足の痛みででけへんわ

534 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:48:18.53 ID:OUpwH2LU0.net

いやどうみてもきついやろこれ
楽勝とか言ってるやつはなんなん？

535 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:48:26.16 ID:Rb2c55pP0.net

>>509
ワロタ

536 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:48:54.88 ID:dCf3ZDBa0.net

腕立てするやうになったらおっぱい出てきて乳輪もぷっくらしてきちゃったんだけど

537 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:48:55.79 ID:061Pl/HC0.net

>>515
噂が膨らんだんかな
200越えで十分スゴいし

538 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:49:04.54 ID:wMQNiBv20.net

カット入りまくりな筋肉よりさらに筋肉の上に脂肪が乗ってるようなパンパンな身体のが強そうに見えるよな
あれ体質なんやろか

539 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:49:46.09 ID:nL+Cfw7s0.net

>>509
宇宙かと思った

540 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:49:46.60 ID:061Pl/HC0.net

>>509
マイケルジャクソン

541 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:50:13.27 ID:rD+40roT0.net

>>527
誰でも生涯スポーツにはできそうやけどな
日本代表になるにはいろんなものを捨てんといかんからな

542 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:50:18.37 ID:WeS1QPPg0.net

誰かに見てもらわんと自分がしてる体勢が正しいのかすら分からん

543 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:50:29.17 ID:K9Gbo/FQa.net

>>492
学歴高いと凝り性の奴がいっぱいおるからな
それが上手いこと調和してビルダーやウェイト選手が生まれるんやろなぁ

544 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:50:49.31 ID:jkE5Llbm0.net

>>537
ステ食ってるビルダーでもメインセット180kgとかやしなぁ
カイグリーンが220kgでセット組んでアンビリーバブルて言われてたし

545 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:51:16.93 ID:XPRsGhlC0.net

プッシュアップバー？何の意味があんねんｗｗｗ（ﾎﾟﾁｰ
↓
これ考えたやつキチガイやろ・・・

546 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:51:20.22 ID:ZgYnhO4G0.net

伸びすぎィ！

547 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:51:25.23 ID:Og2Jc4wS0.net

>>509
すげぇ

548 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:51:42.91 ID:rD+40roT0.net

>>543
懲りすぎた結果がマッスル北村やろな

549 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:52:14.60 ID:oGB2jJN60.net

>>545
慣れたあとにバー無しで腕立てすると顔面ぶつけそうになってビビるわ

550 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:52:29.76 ID:HryMHTYm0.net

>>442
ワイ辛党やけど白米好きすぎてデブやで

551 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:52:29.82 ID:jOWPFvgb0.net

これキツイとか言ってる奴でも多分長友と同じ姿勢でやってる奴ほとんどおらんだろうな
体操部でもやるポーズだけど、胸で山を作ってるんだよこれ

552 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:53:03.40 ID:ZJ2gnuwO0.net

>509
背筋やないか！

553 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:53:06.12 ID:b1wyI4Zia.net

>>16
草

554 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:53:23.12 ID:XPRsGhlC0.net

>>548
ノンカーボやってる奴らいつマッスル北村になるか心配やわ

555 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:53:31.62 ID:/PAGVEeK0.net

ゴールドジムってわりと安いんだな
高いイメージあったけどデイタイムなら6200円ってコナミよりよっぽど安くすむわ

556 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:53:56.31 ID:BiVsONPk0.net

http://youtu.be/ekZYPGxQbno
アメリカのジムの光景
いかに日本の筋トレ自信ニキが井の中の蛙か気付かされるわ

557 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:53:56.89 ID:jh2QNvgW0.net

>>531
前肥えてて似たような体型だから分かるが有酸素しかないな
市民プールで水泳しよう気持ちええんじゃ＾〜

558 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:54:05.42 ID:RE7/nij30.net

>>538
http://upup.bz/j/my51363IVZYtU5JsViftnqg.jpg

559 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:54:17.01 ID:ue6uq85M0.net

>>545
筋トレ初心者やけどあれ買ってから明らかに腕立て伏せの効率良くなった気がするで
胸も以前より厚くなったしなにより手首があまり痛くならないのがええわ

560 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:54:43.44 ID:pslW726fa.net

これ痩せる？

561 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:54:54.43 ID:jHxlJMSQ0.net

初めてやったけど余裕だったわ
痩せてるからだと思う

562 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:55:09.59 ID:jkE5Llbm0.net

>>555
日本のジムは高過ぎるわ
アメリカのゴールドなんてフルタイムで月50ドルいかんで

563 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:55:58.43 ID:wMQNiBv20.net

>>558
そうそうプロレスラーというかアメフトというか
こういう体型めっちゃ強そうに見える
骨格の問題なんやろか

564 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:56:07.12 ID:BiVsONPk0.net

>>562
ほんとこれ
ウエイトの敷居が高すぎる
そりゃヒョロガリが量産されて世界で通用するアスリートが出てこないわけだわ

565 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:56:27.51 ID:DcZB1HYh0.net

腹筋割るのと背筋つけたいんやけどどうしたらいいやろう
183 90のデブやけど

566 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:56:48.19 ID:NZC+PWMw0.net

横と下腹の腹筋を鍛えたいどんなトレーニングがいいんや？
器具無しで家でできるやつ

567 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:56:48.33 ID:gJBk5+oh0.net

>>557
一時間くらいでだれるんやけどそれでもええんか？

568 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:57:17.15 ID:dCf3ZDBa0.net

>>545
あれ回せるのもあるけどどっちがいいん？

569 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:57:18.23 ID:a/F1GhaO0.net

プッシュアップバーそんなにええんか欲しくなって来たわ

570 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:57:36.00 ID:PVefZAlf0.net

>>477
絶対嘘やで

571 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:57:37.23 ID:jOWPFvgb0.net

やっぱキツイわ
胸をおろそうと思えばすぐ降ろせるから自分との戦いになる

572 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:57:59.56 ID:pGVHVa/b0.net

>>563
骨格もあるやろけどやっぱり食事量ちゃう？
プロレスラーなんかでもちゃんこ鍋よく食うやん

573 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:58:08.14 ID:CbWcSnXP0.net

>>565
背中は引っ張る系の種目で鍛えるんや
懸垂とデッドリフトがおすすめ

574 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:58:40.40 ID:dXOv5FhYp.net

>>6
片手すら要らんわ

575 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:58:46.53 ID:cj6YgqMMp.net

亀梨はなんかの番組でスクワット100kg挙げてたの見たで
意外に筋力あるんだなって思った

576 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:58:58.70 ID:jh2QNvgW0.net

>>567
普通規定で強制的にプールから上がらせるのが1時間に1回あるやろ
それで切り上げるのは早過ぎるわ
全身いい具合に脱力して体の芯がぽかぽかするくらいは泳がなアカン

577 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:59:15.20 ID:egXqf+l10.net

こんなん絶対アフィスレやん

578 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:59:33.17 ID:RE7/nij30.net

>>563
ウエイトトレーニングしつつ食べまくればなれるんやないか？
肩幅とかは骨格が大きく関係するから変わらないと思う
ボディビルダーも増量期間はこんな体型やで

579 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 01:59:49.29 ID:KENnL9eH0.net

野球部でさせられたなぁ
いまやったら1分も持たなさそう

580 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:00:46.17 ID:DcZB1HYh0.net

>>573
ぶら下がったら壊れそうなとこばっかやわ
ありがとう

581 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:01:44.42 ID:w0DanvCR0.net

逆立ち腕立てで頭を地面ギリギリまで落として2分いけるやついるか

582 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:01:53.44 ID:PVefZAlf0.net

家で痩せたいねんけど体幹トレで痩せる？
ちな172cm76kg21%

583 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:01:58.56 ID:9mLvh/Y90.net

プランクかと思って開いたらやっぱりそうやった

584 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:02:10.61 ID:/PAGVEeK0.net

>>562
やっぱアメリカって神だわ

585 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:02:12.57 ID:Og2Jc4wS0.net

懸垂ならマルチジム買うとええで

586 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:02:45.94 ID:PVefZAlf0.net

痩せたいンゴ…

587 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:02:52.52 ID:DzwJCexgp.net

>>557
脂肪落とすほかないんか
近くに市民プールあるから通ってみようかな
何時間くらいが目安やろか

588 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:03:17.05 ID:vnw6xqBi0.net

あ

589 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:03:24.60 ID:rD+40roT0.net

パワーラックとオリンピックバーベルセットがあればほぼ全ての部位を鍛えられるやろな

590 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:03:46.87 ID:RE7/nij30.net

ワイの家の近くの市民プール1回1300円で草
高すぎるんじゃ市ね

591 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:04:13.86 ID:PVefZAlf0.net

>>590
温泉いった方が良さそう

592 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:04:45.99 ID:SGWJCJykp.net

>>502
腹筋をクランチとかで鍛えた後にこれをやると、更に追い込める。
これ単独だとイマイチ

593 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:04:54.07 ID:NXEsitxCp.net

なーんや、簡単やん
11秒できたで

594 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:05:07.25 ID:HXk7VMO0p.net

やってみ。キツイから

595 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:05:14.83 ID:jkE5Llbm0.net

>>582
痩せたいなら飯減らすんやで

596 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:05:29.16 ID:9mLvh/Y90.net

>>589
場所クッソとるで

597 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:06:02.47 ID:LezdeNczp.net

今やってみたら4分できた
運動経験ないけど意外とできるもんなんやな

598 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:06:20.83 ID:QWNPp9M00.net

いやめっちゃキツイやんなにこれ

599 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:06:36.52 ID:PVefZAlf0.net

>>595
もやし炒めばっか食ってたら
頭働かんねん…

600 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:06:40.67 ID:rD+40roT0.net

>>596
身体を鍛えるためには犠牲にせんといかんもんもあるんや・・・

601 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:06:59.51 ID:vnw6xqBi0.net

>>361
これ三回まじできつい
どこの筋肉つかってんだろ
腕とかなら人並み以上に筋肉あんのに辛すぎワロタ

602 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:06:59.58 ID:SGWJCJykp.net

>>597
多分やり方間違ってるわ

603 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:07:20.40 ID:BiVsONPk0.net

部屋広かったらバーベルセットとパワーラック買うのになぁ
清宮は自宅にトレーニング施設あってせこいわ

604 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:07:21.28 ID:PVefZAlf0.net

ワイは膝つかないと2分無理やわ

605 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:07:24.32 ID:HXk7VMO0p.net

あと毎日これやると腹筋へっこむぞ

606 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:07:24.12 ID:a/F1GhaO0.net

痩せたい奴は米の量減らすとええで
一食当たり1合から半合に減らして3ヶ月で10キロ近く痩せたわ

607 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:07:52.62 ID:yti/dAvx0.net

なんJには片手懸垂できるニキおるんやろか

あれ憧れるンゴ

608 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:07:57.00 ID:PTQFCySW0.net

やる前→余裕過ぎやろこんなん毎日10セットできるわ
後→もう二度とやらないンゴ…

609 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:08:18.90 ID:LezdeNczp.net

>>602
ちゃんと鏡見ながら身体真っ直ぐになるよう気を付けてやったで
フォームは間違ってないと思う

610 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:08:21.85 ID:LnO+zLAZ0.net

二分できたで
死ぬかとおもった

611 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:08:26.83 ID:N3yc1JG10.net

筋トレほんまきつい
基本自分に甘いから追い込めない

612 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:09:32.08 ID:IJdsa8Ji0.net

腹筋にきたわ…

613 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:09:53.75 ID:LezdeNczp.net

わいも本田みたいなムキムキの身体になりたいわ
どうやったらなれるの？

614 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:10:28.45 ID:z7ULqtou0.net

余裕やんと思ったら1分で腰ガクガクになったわ

615 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:10:33.98 ID:PVefZAlf0.net

さっき小指ぶつけて出血したから膝つかないと無理ンゴ

616 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:11:07.15 ID:EhUsHeD0M.net

法螺吹きスレかと思ったら普通に筋トレスレとして進行してて草

617 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:11:19.53 ID:HXk7VMO0p.net

>>606
ワイそれやって一ヶ月で6キロ痩せたで

618 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:11:39.93 ID:9mLvh/Y90.net

>>611
言うほど限界まで追い込む必要はないんやで
ちょっときつい程度でも十分効くから

619 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:12:08.32 ID:wVO3y5Wye.net

本当に身体の事気にしてるなら寝た方が良いと思うんですけど

620 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:12:43.05 ID:HXk7VMO0p.net

なんj民ひ弱過ぎワロタwwwwwwwwwww

621 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:13:08.59 ID:jOWPFvgb0.net

>>609
胸に丸いボールを抱えるイメージでやるんだぞ
肩と腕の力で胸を押し上げてそれを維持する

622 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:13:18.44 ID:PVefZAlf0.net

米減らしても頭働くんやろか
まぁゼロよりましか

623 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:13:32.00 ID:vVq5LFuu0.net

>>509
努力マンやんけ

624 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:13:52.36 ID:LezdeNczp.net

>>621
そんな感じでやったで
案外いけた

625 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:14:12.01 ID:9eskS7vc0.net

>>624
嘘つくなよクソガキ

626 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:15:01.02 ID:PYC0UfR/0.net

>>622
学生か社会人かは知らんが朝昼は減らさない方がいい
減らすなら夜

627 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/18(金) 02:15:14.80 ID:jOWPFvgb0.net

>>624
嘘つく奴にはもう言うことはないわ