毎日ランニングしてる奴おるか？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:46:54.68 ID:JdroFJpe0.net

肌綺麗になってイケメンになるって聞いたんやが本当か？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:47:26.32 ID:4Rsv+7Dy0.net

嘘やで

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:48:12.64 ID:JQATmN5vp.net

嘘やな

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:48:37.90 ID:mPZHYDUHa.net

嘘に決まっとる
逆に肌綺麗になったところでイケメンなると思うか？

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:49:35.72 ID:JdroFJpe0.net

肌綺麗になるのは事実なんか？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:49:43.48 ID:qVS3KZ2t0.net

夏場のランニングに自信ニキはよ。頑張ってるけど暑くて死にそうやし距離走られへん

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:49:45.24 ID:phwHUkvr0.net

じゃあ球児全員イケメンやがなw

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:50:31.45 ID:0Y8Mz0mI0.net

肌も綺麗にならんしイケメンにもならんわ
マラソン中継でも見てみろ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:50:35.19 ID:7uihgbgip.net

毎日走り過ぎて、踵がずっと痛いで

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:50:46.47 ID:Cu/+9OJw0.net

汗をかいて不衛生になって余計に顔の肌ボロになるんちゃうか
体力はつくけど

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:51:06.84 ID:JdroFJpe0.net

>>6
夜走った方がええで
朝方は紫外線で肌やられるで

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:52:32.26 ID:uauFJh4qr.net

>>6
夏場は夜か早朝どちらか走れる時に走れ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:52:45.99 ID:JdroFJpe0.net

じゃあどうしたら肌綺麗になれるんや

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:53:45.94 ID:QrtlXYFB0.net

今から走ってくるンゴ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:53:57.76 ID:qVS3KZ2t0.net

>>11
やっぱ日没後か。近所の運動場閉まるの早すぎやねん・・・周回コースじゃないと水分補給しにくいし

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:54:21.66 ID:mPZHYDUHa.net

>>11
生物学的に考えると朝方走るほうがええぞ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:54:45.69 ID:+/KH+2LT0.net

今から走ってくるわ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:54:49.09 ID:+SFVLrUf0.net

活性酸素が云々……

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:55:24.02 ID:a1QXFNtx0.net

朝20分走ってから朝食食べてるやで

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:55:25.02 ID:7hmhFCpV0.net

本当は朝走ったほうが脳に良いけど夜やな

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:55:35.25 ID:PtaCYpbX0.net

毎日走るとアカン
一日空けた方がええで
だいたいの人は走りすぎなんや
週２〜３でええって鍼灸のセンセイに言われたわ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:55:48.88 ID:doWoNJzn0.net

ランニングしてる間だけイケメンになれるやで

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:55:57.30 ID:phwHUkvr0.net

>>16
生物学的なのはどういう理由や？気になるンゴ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:56:02.36 ID:qVS3KZ2t0.net

>>16
こマ？起きてからある程度時間おかんと身体に毒とも聞いたし、早朝ランするなら何時に起きやなあかんねん

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:56:15.27 ID:RLiJGWh60.net

雨の日や疲れて外出る気ないとき考えるとランニングマシーンもええかなと思うんやけどどうなんやろ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:56:34.42 ID:Ub7EAvkR0.net

○○学的に〜とか言い出すやつはたいていアホやぞ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:57:24.61 ID:JdroFJpe0.net

>>22
これ凄くわかる

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:57:22.47 ID:7hmhFCpV0.net

>>23
脳の神経伝達物質が増えるからその後の活動にいいってだけやで

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:57:31.52 ID:qVS3KZ2t0.net

>>17
夜になって動き出した蛇を踏まんように気をつけるんやで。何回噛みつかれたか分からんわ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:58:18.64 ID:uXf6rpQa0.net

>>21
さっき走ってきたけど毎日コンクリの上走ってたら
あっというまに腰、膝いわすとおもうわ。
ランニング自体は健康にええんやろうけど、都会だと走る環境は最悪やな

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:58:18.85 ID:+/KH+2LT0.net

朝は体にある糖が少ないから脂肪燃焼にええんやで

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:58:42.72 ID:qVS3KZ2t0.net

>>22
若くて可愛いっぽいランニング女子を追い抜くときだけイケメン顔しとるで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:58:55.34 ID:mPZHYDUHa.net

>>23
まあ色々あるけど例えば夜は副交感神経優位の時間帯だから運動効率は落ちる
朝方の光の波長は脳に覚醒信号送って体内時計をリセット調整するけど逆に夜運動すると体内時計が狂っていく

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:59:15.12 ID:uBeo0WTY0.net

ランニングしてイケメンになれてたら世の中から不細工消えるんだよなあ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:59:27.65 ID:gvyRDthiK.net

ランニングしてる間に聴いている曲教えてクレメンス

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:59:27.15 ID:kVv6p6OQ0.net

>>30
むしろコンクリ以外走れる場所を知らないんだが

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:59:31.15 ID:PtaCYpbX0.net

>>30
いや、正直ランニングは体に悪いわ
どうしても有酸素運動やりたかったら自転車薦めるわ
だいたいランニングやってる人ってどっか痛いの治して別のとこ痛いの治してを繰り返してずっとやってるし

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 21:59:41.36 ID:8IdAVmf20.net

ランニングは実に良い
脚トレはランニングだけでいい

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:00:13.01 ID:PtaCYpbX0.net

>>38
まーたキチガイレスリングの人か

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:00:30.93 ID:7hmhFCpV0.net

>>37
基本的に走りすぎやねん
30分でええわ

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:00:35.46 ID:8IdAVmf20.net

>>39
キチガイではないけどね

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:00:41.54 ID:6493wET40.net

週一で走っとるけど、どのくらいの距離時間がええんやろ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:00:40.36 ID:kVv6p6OQ0.net

>>33
それめちゃくちゃわかるぞ
確かに夜走ったとき寝れなくなったわ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:00:45.39 ID:qVS3KZ2t0.net

>>35
そらT-SQUAREのTRUTHよ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:01:04.94 ID:0mu/GeSu0.net

体にいいもん食べて早く寝るのが一番やで

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:01:11.30 ID:gvyRDthiK.net

俺これ
剛き紺藍
http://www.youtube.com/watch?v=9QG4dW2iQ_Q

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:01:24.76 ID:mPZHYDUHa.net

>>24
日が昇ってたら何時でもええんやで
青色の光線はたとえ目瞑ってても網膜のメラノプシン受容体ってやつを活性化させるしな

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:02:15.77 ID:iqGVAIgo0.net

アスファルトを走るのにレーサー用のシューズはアカンで
クッションが効いたちょっと重いくらいのシューズがええで

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:02:14.36 ID:WgqBV/sB0.net

ワイ２キロしか走られへんねんけど距離短すぎて意味ないかな？

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:02:23.21 ID:gvyRDthiK.net

>>44
聴いてみる

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:02:44.42 ID:mPZHYDUHa.net

>>43
セロトニンメラトニンリズムっていうのがあってな
日中はセロトニン、夜間はメラトニンの分泌濃度が高まって睡眠のリズムを作るんやがこれが狂うんや

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:02:47.89 ID:8IdAVmf20.net

ゆっくりダラダラ走るだけでいい

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:02:51.15 ID:O7FMe0xE0.net

「暑すぎるンゴ　走るのやめるンゴ」
「涼しくなってきたンゴ　でも眠いから走るのやめるンゴ」

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:03:01.07 ID:JdroFJpe0.net

朝と夜2km走るのは効率ええんか？

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:03:16.15 ID:jtO5maQ20.net

膝がすぐ痛くなって全然距離走れないンゴ…
ガリなのになんでや

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:03:25.00 ID:8IdAVmf20.net

>>54
いいぞ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:03:40.50 ID:PtaCYpbX0.net

>>49
段々距離伸ばせばええねん
昨日はあそこの電柱まで走ったから今日は次の電柱まで延ばそう！ってやって
ワイは今では週末は普通に３０km走るで

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:03:44.56 ID:qVS3KZ2t0.net

>>49
続けていくうちに距離走れるようになるからヘーキヘーキ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:03:47.29 ID:7hmhFCpV0.net

>>55
筋肉不足
特に大腿四頭筋

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:04:15.64 ID:uTtCIjD50.net

オナニーの10倍気持ちいい

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:04:34.05 ID:4xoekWgy0.net

体力メッチャつくで

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:04:39.77 ID:jtO5maQ20.net

>>59
ランニングより前にそっち鍛えた方がええんか？

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:04:54.82 ID:mPZHYDUHa.net

>>55
膝内向きでつま先外向きになっとらんか？

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:04:56.37 ID:O7FMe0xE0.net

>>54
最近は分けても構わんっちゅう説が優勢やな
2kmだとわりと全力でイケるから走るの気持ち良さそうやね

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:05:06.27 ID:VSHS7Ykm0.net

走りながらオナニーしたら何倍気持ちいいの？

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:05:16.30 ID:JdroFJpe0.net

ワイ顔の脂肪も落としたいんやがランニングで落ちる？

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:05:18.31 ID:cTK/gfXX0.net

冬場はどうしてもランニングサボってしまう

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:05:26.01 ID:mmtPvBh90.net

走ってる歩いてるの中間ぐらいの速度で１時間やな

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:05:27.90 ID:PtaCYpbX0.net

>>62
ランニング向きの自重体幹トレはあるけど、基本ランニングの筋肉はランニングで付ける

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:05:46.08 ID:aqlCX4pu0.net

マラソン選手見たらわかるやん

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:05:47.13 ID:ztbtcHA4H.net

たまにランニングけんましてる

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:05:55.12 ID:073x9UKb0.net

いいうんこが出るようになった

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:05:56.13 ID:O7FMe0xE0.net

>>65
残念ながらそっちにまで血が回らないんだよなあ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:06:03.69 ID:qVS3KZ2t0.net

>>55
シューズをクッション重視のやつに変えるだけでだいぶ改善されると思う。足裏痛めたりするのも激減したわ
あと準備体操とクールダウン、ストレッチはちゃんとするんやで

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:06:01.65 ID:JUttbDc30.net

>>67
ワイは夏場サボってまう

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:06:13.45 ID:7uihgbgip.net

汗に強いBluetoothイヤホンおしえてや

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:06:15.94 ID:WgqBV/sB0.net

>>57>>58
サンガツやで！
２キロ走り続けてかれこれ1ヶ月やけど少しずつ頑張ってみるンゴ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:06:25.47 ID:7hmhFCpV0.net

>>62
走るのには必要ない筋肉だから軽くでええで
膝の安定性の問題だから
あとはフォームと靴ちゃうか

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:06:40.99 ID:PtaCYpbX0.net

クッション重視の靴が原因で脚痛める人もいる。
でも基本初心者はクッション重視がええで

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:06:59.92 ID:JdroFJpe0.net

ランニングで顔の脂肪落ちるんか？

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:07:33.61 ID:H1JkawVwD.net

>>80
部分痩せなんて無理って何回言えば分かるんや

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:07:48.72 ID:PtaCYpbX0.net

何度でも言うけどランニング、マラソンは体に悪い
体脂肪減らしたいなら他のことやった方がいい

ランニングはそれ自体を目的とするのでなければ絶対にお薦めしない

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:07:56.07 ID:8IdAVmf20.net

競技の筋肉は競技の練習で付ける
落合は神

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:08:13.53 ID:WgqBV/sB0.net

女子が走ったらおっぱいだけ落ちるのは何でや？揺れるから？

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:08:36.96 ID:H1JkawVwD.net

>>82
オススメ教えてクレメンス

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:08:42.78 ID:46WZ55f60.net

朝走った方が痩せるらしい。
朝走ることで一日中脂肪が燃えやすい状態になるんだと。

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:08:44.21 ID:WgqBV/sB0.net

>>82
有酸素で脂肪燃焼ちゃうの？

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:08:54.74 ID:O7FMe0xE0.net

>>80
ワイの場合は一応体重が落ちればおのずと顔もスッキリするけど
当然ながら狙い撃ちなんか出来んで

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:09:00.99 ID:mmtPvBh90.net

>>80
水分ダラダラでてくるけど多分アレ汗じゃないで

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:09:28.08 ID:mPZHYDUHa.net

>>86
これはあるで
日中のコルチゾールレベルが下がるからな

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:09:31.12 ID:jtO5maQ20.net

>>63
一応両方正面に向くように意識して振り出してはいる
膝の外側が痛むんで、なるべく踵の内側が接地するようなイメージで走っとるがこれがいかんのか？

>>69
LSD走とかで気長にやるしかないんかね

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:09:41.93 ID:iqGVAIgo0.net

若いときに走りこみやりまくったせいで速筋が発達しまくりやねんけど、
そのせいで10km以上走れへんわ
どうやったら遅筋に変えれるんや

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:09:47.38 ID:Tb+qvaLta.net

逆に太りたい時もランニングでオーケー？

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:09:49.15 ID:kVv6p6OQ0.net

クッションはともかく反発がある靴を履くのは甘えだわ
やっぱ負荷かけたほうが肉体にもええやろ

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:09:49.89 ID:cTK/gfXX0.net

朝走るとか絶対無理やわ、疲れて家帰って寝たくなってまう

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:10:25.08 ID:RLiJGWh60.net

タイムはかってやってるけど始めて3日目まで辛いけど4日目からは気持ちよくなってタイムもぐんと上がる
忙しかったり雨でできないとまた元に戻る

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:10:39.66 ID:jtO5maQ20.net

>>74
ミズノのクッソ軽いやつ使ってるんてそっちもちょっと見直してみるわ
ありがとやで

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:10:52.33 ID:PtaCYpbX0.net

>>85
>>87

体脂肪減らしたいなら筋トレ＋糖質制限
有酸素で脂肪燃やしたいなら自転車

ランニングはちゃんとやろうと思ったらきっちり糖質とらないとイカンし思ったより体脂肪減らない
体脂肪減らす時期もあるけど、その時期はタイム全然縮まないしキツいったらありゃしない
ランニングは故障との闘いだし、楽しく体脂肪減らしたいなら絶対にランニング以外のことやった方がいい
自転車の方がはるかに楽しいし故障しないしいいよ

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:10:55.70 ID:YEmta+Wf0.net

毎日とかよー走れるな
ワイ週2やわ

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:11:00.87 ID:46WZ55f60.net

>>30
ランニングタイツ履くといいよ。
ワコールのＣＷ−Ｘというブランドがお勧め。値段は高いけど腰と膝の負担を和らげてくれる。

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:11:24.36 ID:8IdAVmf20.net

自転車ってママチャリかな？

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:11:34.82 ID:kVv6p6OQ0.net

>>90
コルチゾールってストレスのあれやったっけ
数十分走るだけで一日気分良く過ごせるとかコスパよすぎだろ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:11:40.09 ID:74Ia3x2I0.net

酸化するど

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:11:42.78 ID:6BvkhcdA0.net

毎日は飽きるやろ

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:12:09.81 ID:PtaCYpbX0.net

>>101
ママチャリでもいいんよ、楽しければ

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:12:19.42 ID:YEmta+Wf0.net

膝とか腰は平気やけど足首が結構痛くなったりするわ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:12:37.36 ID:xnqxm209p.net

>>98
自転車はロード買わなアカンか？

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:12:38.71 ID:WgqBV/sB0.net

タイムってなんのために測るんや？縮めるのが目的？
ワイ時計なんか見たことないで

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:13:05.55 ID:7hmhFCpV0.net

>>102
副腎皮質ホルモンや
グルココルチコイドとかそういうやつ

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:13:07.35 ID:uBeo0WTY0.net

毎日走ってるやつってニートか大学生の夏休みか？
仕事から帰宅したら疲れて無理や
休みにジムで筋トレするぐらい

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:13:13.53 ID:mmtPvBh90.net

ふくらはぎがパンパンなんやけど

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:13:33.22 ID:xnqxm209p.net

先週から走り始めたばっかなのに痩せるというワイの気持ちを裏切ってくれるスレ

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:13:40.96 ID:yQBwiIog0.net

恥ずかしがらずに縄跳びをやれと何度言ったらわかるんだ

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:13:40.36 ID:uTtCIjD50.net

最初は20分ぐらいから始めるといいよ、慣れたらガンガン走れるようになるから

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:13:45.35 ID:O7FMe0xE0.net

>>111
サボってるからダボダボになりつつあるンゴ・・・

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:13:45.59 ID:x9UBPo8f0.net

ワイデブ、ジムで筋トレ前のアップに5分走るを中2日でやり膝を壊す

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:13:54.73 ID:hzWYjTpv0.net

>>110
ワイ基本定時帰りやし体力ありあまっとるから毎日走ってるで

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:14:01.21 ID:KG1gNVLK0.net

こんなクッソ暑い時期に走るやつってマゾなん？
プール行けばええやん

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:14:01.87 ID:cTK/gfXX0.net

毎日走るとか凄いわ、意志強すぎる
仕事で疲れてるとすぐサボっちゃうわ

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:14:05.23 ID:PtaCYpbX0.net

>>107
だからママチャリでもええんよ。
ただ楽しくしようと思うとそれなりに遠くに行きたくなるからロード欲しくなるだろうし
そうしたらそのとき自分の買える範囲のロードを買えばええ

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:14:08.33 ID:mPZHYDUHa.net

>>91
自然な接地は踵の外側からやで
外側が痛いんやったら腸頸靱帯炎かもな

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:14:27.15 ID:xnqxm209p.net

>>113
縄跳び良さそうやな
買ってみよかな

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:14:28.27 ID:x6WGmSi90.net

フォアフット着地にしたいんやがふくらはぎがパンパンになるンゴ

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:14:28.44 ID:KG1gNVLK0.net

>>117
なんの仕事やねん

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:14:40.48 ID:v1LME5uz0.net

筋トレもええけど精神的に安定するから有酸素は欠かせないんや

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:14:47.53 ID:8IdAVmf20.net

ランニングとレスリングで完璧だな！
みんなもどうぞ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:14:49.44 ID:O/YyYQxX0.net

ジムで走っとるけど野球見ながらやから意外と続いとるわ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:15:17.32 ID:RLiJGWh60.net

ラニングんマシーンどうなん？
テレビ見ながらペースも設定できて楽なんかな

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:15:20.13 ID:xnqxm209p.net

>>120
サンガツ
懐に余裕できたらロード考えるわ

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:15:22.02 ID:DVpVhN3S0.net

体脂肪だけ減らしたいやつは筋トレの後にHIITタバタ式やるとええで
体脂肪も減るし心肺機能も鍛えられるし最高や

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:15:35.77 ID:qVS3KZ2t0.net

>>118
近所の県営プールに通うワイ、夏休み中の小学生のコース無視縦横無尽のスイミングに困惑

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:15:38.73 ID:H1JkawVwD.net

>>113
縄跳びのコツ教えてほC
あと時間も

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:15:49.73 ID:V+DNWPUyM.net

脂肪が燃え始めるのは走り出して20分経過してからとか本当かね？

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:16:02.38 ID:0SC1jRMya.net

ワイコケるのが怖いので水泳

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:16:04.98 ID:yQBwiIog0.net

>>122
膝だけは注意やで
最初は5分からや

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:16:21.31 ID:O7FMe0xE0.net

痩せたいなら結局食事をどうにかするのが一番ですわ
とりあえずおかわりやめる
腹減るなら時間置いてから食うのもアリらしいが

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:16:42.80 ID:uRgaWbRxa.net

ニートやが毎日二回走っとる

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:16:40.67 ID:PtaCYpbX0.net

>>133
最近はそうでもないって実験結果があるらしい
細切れでもちゃんと体動かせばいいらしい

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:16:41.35 ID:mPZHYDUHa.net

>>102
あと早朝の運動は前頭連合野を活性化させるから社会性とか認知機能の向上が見込める

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:16:50.60 ID:0SC1jRMya.net

>>133
それ近年じゃウソっていう専らの評判がいいやで

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:03.54 ID:x6WGmSi90.net

ベアフットランニング始めて10日経つが1.5km走っただけでふくらはぎがパンパンになるンゴ…

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:01.89 ID:jtO5maQ20.net

>>121
症状からするになんとなくそれっぽいんよね
走らな何ともないから、炎症治るまでウォーキングで我慢しとくか

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:04.82 ID:8IdAVmf20.net

小難しい理論振りかざすやつほどたいしたことないってオチよ

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:08.07 ID:u2pbYhKI0.net

体脂肪率12%なんだけど
いうほど腹筋割れてないゾ
10%切らないとダメなのか？

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:11.47 ID:DFZsE2pi0.net

毎日ランニング、縄跳びやっとるでーー

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:12.92 ID:xnqxm209p.net

筋トレは腕立て腹筋スクワット？

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:13.37 ID:Y9BBmgyoK.net

朝走ってる奴って走り終わったらシャワーしてんの？

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:27.19 ID:iHHi0jiN0.net

プールいっとるやつってどういう水着で泳いどん？
ガチのスパッツみたいなやつ？

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:29.20 ID:uXf6rpQa0.net

>>64
朝夕二回だと洗濯、風呂が二回もしないといけないってのは手間やな。
後時間。ランニングで練習時間とれる人は勝ち組やと思う…

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:38.22 ID:3yB0C7Kz0.net

老け顔なるでー

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:45.44 ID:O/YyYQxX0.net

>>128
膝とかには負担軽いしええで
終わってから風呂サウナも入れるし快適や

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:53.56 ID:KG1gNVLK0.net

>>139
疲れて仕事に支障が出る方が問題やわ

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:17:55.82 ID:xnqxm209p.net

>>135
サンガツ
百均で適当に買ってもええんか？

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:18:05.05 ID:WgqBV/sB0.net

プールって塩素でハゲたり肌ボロボロなったりせんのか？

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:18:08.80 ID:hUjOTE7E0.net

有酸素運動は老化を加速させるぞ
マラソン選手ってやたら老け顔やろ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:18:14.05 ID:9ISwKUtf0.net

http://i.imgur.com/01wpX0G.jpg
いまちょっとだけ走ってきた

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:18:25.66 ID:VKZLdtbg0.net

ジムで10分くらいだけ走るワイ、呼吸の仕方がわからん

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:18:36.18 ID:qVS3KZ2t0.net

>>133
なんか最近はその説否定されてるらしいな。医学的根拠とやらは二転三転し過ぎやわ

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:18:50.38 ID:mmtPvBh90.net

秋葉流みたいにやったらやった分強くなっちゃうんだよなぁ

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:00.03 ID:uAVJsSaA0.net

ワイ12キロ毎日走っとったけど夜更かしとかしてたら結局変わらんままやで
やけど走ってなかった時よりは綺麗にはなった気がする

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:00.65 ID:quYZJAnB0.net

昔長距離得意だったのに久しぶりに走ったら
右膝だけ速攻痛くなるなんでや

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:00.93 ID:KG1gNVLK0.net

>>155
あいつら無酸素運動やん

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:02.36 ID:9leWlVvw0.net

暑い日にトイレに篭ったほうが痩せるんとちゃうか

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:08.65 ID:9ISwKUtf0.net

>>155
軽くやったらええんとちゃうの？

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:13.78 ID:ChRkbzqU0.net

ランニング、筋トレを毎日交互にやってるで

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:18.65 ID:yOwihUKP0.net

ランニングで汗かくのが一番ストレス解消になるわ

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:21.33 ID:uRgaWbRxa.net

>>156
iPhone？
アプリ教えてクレメンス

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:23.38 ID:WgqBV/sB0.net

>>157
吸、吸、吐、吐やろ
小学校で習ったで

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:24.68 ID:x6WGmSi90.net

>>155
あいつら月間700kmくらい走ってるやろ
踏む距離が違い杉内

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:50.30 ID:ot/kwutv0.net

毎日は膝が行くからあかんよ
週4、最高でも週5にしとき

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:54.00 ID:073x9UKb0.net

ワイは夜走ってるで
午前２時に走ってたらパトカーに併走されたンゴ

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:59.41 ID:V+DNWPUyM.net

>>138
>>140
マジかよそれ信じて1時間は走るようにしてたの

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:19:59.60 ID:O7FMe0xE0.net

>>157
ワイ素人は肺呼吸と腹式呼吸を交互にやっとるな
できるだけ呼吸回数を減らすようにゆっくりと

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:20:13.58 ID:x6WGmSi90.net

>>161
体が歪んでて右に体重かかってる

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:20:26.89 ID:VKZLdtbg0.net

>>168
小学校で習うんか
サンガツ

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:20:24.42 ID:9ISwKUtf0.net

>>167
runtastic
無料もあるけどワイは有料のや

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:20:32.56 ID:KG1gNVLK0.net

>>173
器用やな

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:20:43.36 ID:cTK/gfXX0.net

まさかマラソン選手並みにガチな奴はおらんやろ？

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:20:41.71 ID:mPZHYDUHa.net

>>142
まああとはストレッチやな
四頭筋ハムストリング腸腰筋内転筋大腿筋膜腸筋ここら辺の

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:21:13.87 ID:uRgaWbRxa.net

>>176
サンガツ明日試すわ

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:21:20.77 ID:31oM3YaVa.net

>>155
マラソン選手と趣味のランニングを同一視するのはNG

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:21:50.11 ID:mPZHYDUHa.net

>>172
走る前に軽くでもええからスクワットとかデッドリフトとかやるとええで

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:21:51.62 ID:7hmhFCpV0.net

普通週20も走らんやろ

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:22:13.29 ID:ot/kwutv0.net

http://i.imgur.com/8dY64dg.jpg
暑いと走るだけできついンゴ

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:22:13.60 ID:jtO5maQ20.net

>>179
ありがとやで、参考にするわ

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:22:21.62 ID:7uihgbgip.net

腰を捻って脚を出すってのは、かなり意識的に腰を捻るんか？

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:22:29.24 ID:h84miozb0.net

ランニングやないが肉体労働始めたらいちご鼻が綺麗になったわ

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:22:30.73 ID:JdroFJpe0.net

>>155
老け顔の原因って紫外線やで
朝方走らなければ大丈夫やろ

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:22:35.15 ID:yQBwiIog0.net

>>132
筋トレしたあとに、体調次第で10〜20分跳んでる
ボクサーステップができると楽しくなるから、まずそこからやな
https://www.youtube.com/watch?v=6mnOGVrgqGA
それができたらメイウェザーの真似や
https://www.youtube.com/watch?v=Z5m1O5niSr0
https://www.youtube.com/watch?v=ln9NeisDnFU

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:22:43.86 ID:mmtPvBh90.net

起伏のあるコースやと飽きやんで

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:22:49.27 ID:UW6dVvJG0.net

今走ってきたけど朝のほうがええんか走る前に教えろや

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:23:18.82 ID:yOwihUKP0.net

俺が走ってる川沿いのコースでよくチノパンで走ってるおっさんとすれ違うんだけど服買えよって思う

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:23:26.13 ID:quYZJAnB0.net

>>174
確かに昔歪んでると言われたことあるわ
走るフォームとかが問題かと思ったけど身体自体が原因か

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:23:25.34 ID:pavGLe8Ep.net

>>30
東京は走るところないな 埼玉なら腐る程あるが

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:23:29.27 ID:O7FMe0xE0.net

>>177
基本は腹式やけどそれだけだと苦しくなってくるから時々肺呼吸を織り交ぜる感じやね

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:23:37.12 ID:McSCd3bw0.net

>>176
いくら？

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:23:39.51 ID:9ISwKUtf0.net

>>187
これマジ？
肌綺麗にしたいからランニング始めたんやけどやっぱ汗かくのがいいんかな？

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:23:48.23 ID:ot/kwutv0.net

帰宅ラン最強やで
ナイターに合わせればラジオで暇も潰せる

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:23:49.61 ID:WgqBV/sB0.net

朝なんか絶対無理ンゴ…
仕事の前に走ってシャワーしてって考えたら何時に起きなあかんのや…

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:23:51.87 ID:qVS3KZ2t0.net

毎週走り続けてると、ほぼ同じ場所ですれ違うランニングおっさんが居てなんか気まずいンゴ

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:24:21.10 ID:M9GEvyGJ0.net

マッチョになるには有酸素どれくらいやればええんや？
やりすぎると筋肉まで落ちるやろ

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:24:25.55 ID:UYpUEov4p.net

落語聴きながら走ってはいかんのか？

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:24:28.32 ID:9ISwKUtf0.net

>>196
600
有料は音声ガイドがあってやる気でる

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:24:30.76 ID:V+DNWPUyM.net

>>182
なんか効果があるとや？

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:24:44.57 ID:uAVJsSaA0.net

肌別に思ってるよりはキレイにはならんと思うぞ
ワイ陸部長距離やったけど

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:24:57.33 ID:ssnmkoGlp.net

湯船に2時間浸かる方がええで

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:25:03.33 ID:UA/+0w830.net

ランニング後に風呂入って鼻パックすると笑えるくらい取れる

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:25:06.72 ID:iHHi0jiN0.net

体重落としたけりゃ半身浴して代謝上げるのも大事やで

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:25:18.00 ID:uRgaWbRxa.net

>>203
音声ガイドってどんなん？
あと1kmでカロリー消費ナンボとかってアナウンスするの？

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:25:18.49 ID:mPZHYDUHa.net

>>204
脂質をエネルギーとして使いやすくなる

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:25:25.48 ID:PekzvR7c0.net

ニートやけど7ｋｍ走ってる

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:25:34.74 ID:yQBwiIog0.net

>>153
小学生が使うようなやつじゃなくて、
500円くらいのやつ買ったほうがええで
回転がぜんぜん違う

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:25:37.57 ID:ot/kwutv0.net

主流やないけどアプリはmicoach勧めるで
レベルに合わせてトレーニングプラン組んでくれるから

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:25:45.26 ID:Dmkz57vy0.net

なら箱根駅伝はイケメンパラダイスやな

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:26:00.05 ID:yOwihUKP0.net

つべに上がってる深夜ラジオ聴きながら走ってるんだがもう聴くもんなくなってもうた

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:26:02.31 ID:1/WxMbHL0.net

皇居ランナー増えるわけやなーとこのスレ見てて思った

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:26:09.32 ID:9ISwKUtf0.net

>>209
そうそう
最短500mで色々アナウンスしてくれる

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:26:12.02 ID:H1JkawVwD.net

>>189
サンガツ

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:26:19.76 ID:67ei7DhK0.net

月200km前後走ってるけど全然痩せないぞ

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:26:30.72 ID:M9GEvyGJ0.net

>>214
顔はええやつ多いかもしれんけど体型がなあ
ガリばっかりやわ
高校球児のほうが数百倍かっこええわ

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:26:34.90 ID:7hmhFCpV0.net

>>205
そら紫外線浴びて過剰に走ってりゃそうなるよ

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:26:47.13 ID:WgqBV/sB0.net

公園走ってると、本気のランニングマンよりぽっちゃりした人が頑張って走ってるの見かける方が勇気付けられる

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:26:44.94 ID:9dkr7c/Ar.net

明日からダイエットで始めるわ

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:27:02.91 ID:UYpUEov4p.net

>>215
落語ええで
一席30分程度だから丁度いい

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:27:12.90 ID:mQrsUXNz0.net

>>192
あと風呂入るだけやし洗濯物増やすん面倒やから普段着で行ってまうんや
朝なら知らん

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 22:27:14.76 ID:EcCI3M7i0.net

>>199
寝る時間をずらすんやで