なんか筋トレしてるやつ増えてない？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:27:14.33 ID:fHACotsC0.net

腕と胸だけ鍛えてるやつ多すぎィ！

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:27:50.93 ID:Dz710+NB0.net

ステップを使ってふくらはぎだけ鍛えとる

第二の心臓やからな

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:27:55.94 ID:08JoSLpS0.net

そこはつきやすいからな

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:28:26.78 ID:tYmEf0EH0.net

どうしてもKBTIT体型になってしまうんだけどどうすればいいの？

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:29:39.74 ID:WqUbdVgI0.net

脚ばっか筋肉付いて逆KBTIT体型になっとる

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:29:40.23 ID:v/OE4Wzx0.net

韓流ブームの影響やろな

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:29:56.26 ID:Dz710+NB0.net

ふくらはぎ鍛えるのは楽なんだけど、太ももがつらい
そういうもんなんか

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:31:03.43 ID:Dz710+NB0.net

腕力と脚力

実生活でより役立つのはどっちなんや

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:31:13.62 ID:6DdifTzex.net

筋トレしてるやつはバカ
レスリングやればいいのに

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:31:33.40 ID:6DdifTzex.net

>>8
腕力
脚力なんぞふつうにしてりゃ衰えることはない

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:31:57.73 ID:Dz710+NB0.net

>>10
すまんな、ニートなんや

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:32:11.46 ID:6DdifTzex.net

>>11
おう、レスリングやろう

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:32:24.79 ID:7we5eM270.net

>>7
中学の水泳部で地の力があるのに伸び悩むのはみんな太股が鍛えきれないパターンやからね
それくらい根気がいるで

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:32:34.04 ID:DiG8wAYr0.net

腕立て伏せと腹筋だけやってる

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:32:45.70 ID:6DdifTzex.net

腕がいくら太かろうが胸がいくら肥大してようが
顔見りゃ雑魚ってわかんだよ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:32:47.37 ID:1hyOHRtX0.net

下半身はどうやって鍛えるんや

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:33:24.50 ID:6DdifTzex.net

下半身は太くしなくていい
太い格闘家なんてほぼいない
ミルコとかは例外

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:33:29.03 ID:ZvEIRO5f0.net

>>16
自転車いいぞ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:33:30.65 ID:fg3n12R5a.net

>>16
スクワット

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:33:31.34 ID:7omfetgh0.net

いつでも腕立て腹筋背筋スクワットだぞ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:33:42.97 ID:K9wEUlqi0.net

ワイはスクワットばっかやっとるで
痩せるにはスクワットなんやろ？

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:33:54.67 ID:BYE20G2va.net

>>16
自転車最強

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:33:58.50 ID:ZvEIRO5f0.net

背筋って大事なのか？

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:34:08.12 ID:5kwsY56x0.net

走り込みしまくってたら脚がクソ太くなった
電車とかで座るとちょっと恥ずかしい

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:34:26.60 ID:hZiiImlA0.net

イライラ解消にええならやりたい

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:34:32.96 ID:tYmEf0EH0.net

>>18
>>22
自転車やってる奴ら足ほせえじゃん
あれで上半身も鍛えたら確実にKBTITやが

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:34:58.74 ID:Dz710+NB0.net

　毎日筋トレする部位を変えて、翌日筋肉痛になったら2日ほどその部位は休ませてる
これでええんか？

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:35:19.37 ID:6DdifTzex.net

レスリング、総合
下半身太いやつは大成しない

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:35:20.13 ID:1hyOHRtX0.net

>>18
>>22
自転車漕いでるだけでそんな鍛えられるんか

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:35:26.74 ID:ZvEIRO5f0.net

>>26
あれよく見ると太いけどな

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:35:30.91 ID:D5ssMBK/M.net

>>26
まあ競輪でもない限り余程鍛えないと締まるだけの人が多いやろうな
やっぱりスクワットよ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:35:43.11 ID:ZvEIRO5f0.net

>>29
られるで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:35:44.15 ID:3uI84MPh0.net

>>13
ワイは太ももだけはちょっとやるとすぐ太くなるわ
上半身は全然大きくならん

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:35:44.17 ID:1zoxnSwZ0.net

>>27
ええで
まあ何よりも食事が重要なんやけどな

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:35:49.52 ID:C0luzjDS0.net

日テレすご

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:36:27.01 ID:iBS++KTi0.net

腕立てするとこんな感じになるんだがどうすりゃいいんだ？
画像はちょっと大げさだが腕よりも背中が力尽きる感じ
http://wagokoroseikotsuin.com/wp-content/uploads/2014/09/kosi3.png

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:36:30.90 ID:BYE20G2va.net

>>29
電動機とかついてないやつにしときや

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:36:34.69 ID:TbND/TmS0.net

上半身が全然大きくならない弁護士

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:37:18.01 ID:8UlpIETw0.net

格闘家はともかくアスリートはだいたい下半身太くないか？

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:37:33.27 ID:Ca16Ftt8K.net

最近膝つき腹筋ローラー5回出来るようになったわ

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:37:40.07 ID:6sA0P1WKp.net

水泳って太もも使うの？

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:37:53.40 ID:6DdifTzex.net

>>39
雑魚だからな
無駄に下半身鍛えて動きづらくしてる
野球なんて典型
下半身デブ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:38:04.57 ID:ZvEIRO5f0.net

>>36
肩甲骨寄せてやる

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:38:07.94 ID:7we5eM270.net

>>36
腹筋弱すぎじゃね？

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:38:33.54 ID:6BJGgTBW0.net

参考にできるサイトとかないんか？

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:38:35.70 ID:PUSCG/LP0.net

上腕二頭筋ばっか鍛えてるやつｗｗｗｗｗｗｗｗ


三頭筋三角筋もやれよタコ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:38:50.39 ID:P3Wyu/OMp.net

>>36
腹筋か背筋が弱すぎるんちゃうか

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:39:06.31 ID:09kdwfBP0.net

自転車筋トレニキは1日何時間くらい漕いでるんや？

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:39:09.10 ID:PUSCG/LP0.net

>>40
立ちコロ15はできるようになった

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:39:10.83 ID:D5ssMBK/M.net

>>43
それ腕立てする意味あるんか

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:39:14.19 ID:mCX/zXxUp.net

>>36
体幹がへちょい
意地でも下げたらあかんで

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:39:28.87 ID:wkcIS1yb0.net

ドラゴンフラッグやっとるんやが本当に腹筋つくんか

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:40:08.33 ID:Ca16Ftt8K.net

>>49
もう鍛える必要ないくらい腹筋出来てるじゃん・・・

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:40:10.87 ID:PUSCG/LP0.net

>>36
体幹鍛えたら？

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:40:19.82 ID:3uI84MPh0.net

http://imgur.com/8YJ6iHZ.jpg
ワイの身体に激似やわ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:40:21.35 ID:mCX/zXxUp.net

>>36
あと手が前に出過ぎちゃうか
乳首の位置くらいがノーマルやで

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:40:25.02 ID:1zoxnSwZ0.net

>>46
むしろ二頭金やる気出ないンゴ
ちっさいから

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:40:26.81 ID:iBS++KTi0.net

なるほど
サンガツ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:40:40.56 ID:PUSCG/LP0.net

>>53
出来ても脂肪はなくならないんやで(ﾆｯｺﾘ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:40:43.26 ID:ZvEIRO5f0.net

>>50
大胸筋鍛えてるから

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:41:13.36 ID:SxBtcQ6vK.net

日本人は肩に筋肉付きにくいからマッチョになってもいまいちかっこよくないねん

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:41:42.38 ID:6DdifTzex.net

筋トレだけしてるやつは哀れ
雑魚がいきんな

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:41:57.89 ID:D5ssMBK/M.net

>>60
いや肩甲骨広げたら大胸筋効きづらいやん

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:42:01.18 ID:6sA0P1WKp.net

ヒョロガリは三角筋ばっか鍛えてたらそれなりに見栄えよくなる

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:42:16.59 ID:PUSCG/LP0.net

>>57
まんべんなくやれ、ワイもちっさくて悩んでたけどダンベルでずっとやってたら最近すごい太くなった

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:42:33.79 ID:8UlpIETw0.net

ベンチプレスが重要視される意味わからん
ショルダープレスの方がよくね？

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:43:12.32 ID:SFhgc0yU0.net

懸垂以外で背筋鍛える自重トレ教えてほしい

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:43:15.28 ID:6DdifTzex.net

>>66
うん
もし俺がやるなら
ショルダープレスとクイックリフトと懸垂のみ
あとはいらん

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:43:38.25 ID:1zoxnSwZ0.net

>>67
懸垂

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:43:38.91 ID:D5ssMBK/M.net

寄せたらの間違いや

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:44:06.02 ID:RFSzVLB70.net

レスリングニートおるやん

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:44:18.23 ID:1YNcJgr3p.net

ガチ自転車ニキは全く歩かないかんからな知り合いはタクシーか自転車の二択しかつかわないで

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:44:21.96 ID:0a0qYI1e0.net

>>63
春日みたいに胸を張るんやで
上げるときも下げるときも胸張ったまま

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:45:17.35 ID:PUSCG/LP0.net

ダンベル背負ってスクワットしながら持ち上げるとすごいきく

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:46:18.93 ID:PUSCG/LP0.net

筋トレニキは筋トレするときなんの音楽聞いてる？

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:46:51.26 ID:v06Ze+Pqp.net

腕立ては肩甲骨意識しながらやらないと意味無いゾ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:46:56.69 ID:ZvEIRO5f0.net

>>63
広げるんじゃなくて寄せる

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:47:12.61 ID:kH56O9430.net

インナーサイやったら筋肉痛凄すぎて笑った
普段全然使えてないんやね

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:47:12.96 ID:oLNpozXip.net

>>75
ファイトクラブのサントラ

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:47:21.78 ID:buSQOxJe0.net

>>70
寄せないでやるやつなんかおるんか

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:47:41.55 ID:WYWWsL1H0.net

ジムいくとマジでＫＢＴＩＴみたいな奴多くて草生える
足と背中も鍛えようや

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:47:44.65 ID:V0HGLbzq0.net

>>75
ビートルズのA Hard Day's night

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:47:46.27 ID:ZvEIRO5f0.net

効くけどな

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:48:18.43 ID:sjcPh4To0.net

側筋てどう鍛えるんや

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:48:42.43 ID:LzhQzDi0p.net

ワイデブ、筋トレを決意
まずは走るンゴ？

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:48:52.62 ID:V0HGLbzq0.net

ベンチプレス15セットやるんやけどなんかアドバイスをクレメンス

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:49:31.36 ID:6DdifTzex.net

>>81
脚はいらねーよ
走ってればいい

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:49:43.21 ID:vxQmktSAa.net

ジェイソンステイサムみたいになりたい

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:49:46.91 ID:8O6cjsf8M.net

格闘技とかやるのとただ身体絞りたいとじゃやっぱ筋トレメニューって違うん？

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:49:53.94 ID:xG1XOVDRr.net

脚鍛えるのは好きだけど背中は嫌い
懸垂はきついしデッドリフトとか腰がヤバイ

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:50:32.42 ID:ZvEIRO5f0.net

腹筋が力入らないんだけど…

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:50:38.34 ID:WYWWsL1H0.net

>>87
卓球や長距離の選手もスクワットはやるんですが
運痴くんは黙ってたほうがええで

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:50:42.97 ID:3uI84MPh0.net

>>75
プロ野球選手の登場曲合うの多いわ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:51:16.03 ID:6DdifTzex.net

>>89
はっきりいって格闘家に筋トレはいらん
レスリングやれば解決よ
無駄なウェイトやるより技術の練習しろ
要は体の使い方なんだよ

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:51:20.06 ID:oLNpozXip.net

デッドリフトやり始めたらスクワットの重量伸びた
やっぱ背筋って重要やな

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:51:28.67 ID:PUSCG/LP0.net

>>88
わかる

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:51:45.58 ID:eDX4tRxp0.net

細マッチョブームの延長やろ
そこから筋肉がついたのを実感するとやめられなくなる

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:51:48.37 ID:6DdifTzex.net

>>92
スクワットw
デッドで十分

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:51:51.58 ID:du0iG4Yg0.net

やっぱランニングが最高や
ダッシュすれば筋肉もつくし

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:51:55.17 ID:EB+A+kCH0.net

痩せ目的のやつは筋トレだけじゃなくてストレッチもしっかりやったほうがいいぞ
使ってない筋肉を動員させるのが先決や

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:52:00.89 ID:Zu60gTSl0.net

体柔らかいと疲れにくいって話をよく聞くけど実際どう思う？

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:52:11.77 ID:buSQOxJe0.net

筋トレ始めるとやめられなくなるから迷ってる奴はやらんほうがええで

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:52:52.84 ID:mCX/zXxUp.net

>>90
デッドリフトのフォームおかしいか頻繁にやりすぎちゃうか

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:53:13.35 ID:PUSCG/LP0.net

>>102
もう3日もしてない！やらなきゃ(使命感)ってなる

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:53:19.49 ID:EB+A+kCH0.net

>>75
性感ヌルヌルオイルマッサージ

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:54:08.91 ID:du0iG4Yg0.net

スクワットはじめ脚トレって吐き気するタイプのキツさだよな
KBTITが脚サボる理由がわかるわ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:54:13.09 ID:h1NXTzlfx.net

背筋は野球や水泳してりゃ勝手につかないか？
腕の筋肉が一番つきにくいわ

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:55:03.11 ID:SxBtcQ6vK.net

クソデブは水泳しとけ
走っても膝痛めるだけやで

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:55:32.50 ID:BHEhWM8xM.net

>>84
懸垂

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:55:35.50 ID:6DdifTzex.net

ということで、レスリングやろうね

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:55:43.62 ID:JZ6vkM4z0.net

片手を壁につけて片足上げてかかと上げてひたすら上下運動してるけど全く太くならないンゴ..

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:55:46.73 ID:mCX/zXxUp.net

>>106
下半身は文字通り吐き気するからな
上半身は脳に来て気持ちいいんやけど

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:56:37.61 ID:h1NXTzlfx.net

筋トレ言うても肩とかつける必要ないやろ
体幹鍛えるだけでいい

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:56:42.38 ID:BHEhWM8xM.net

>>110
レスリングは練習着をなんとかしてくれ

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:56:44.06 ID:p49gmDU00.net

>>110
レスリングくさそう　くさい　きたない

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:56:47.61 ID:1zoxnSwZ0.net

バーベル無いからレッグプレスやっとるけど
普通じゃ扱えない重さになるからモチベは高いで

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:57:12.05 ID:VU+0OEgrp.net

スポーツしてたら筋肉の必要性が分かるからね
腕と肩周りの筋肉つけたら肘とかが、痛むことはなくなった

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:57:13.22 ID:PUSCG/LP0.net

>>110
いやです

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:57:15.53 ID:6DdifTzex.net

>>114
は？
ちんこの形くっきりだからええやろ

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:57:20.50 ID:BHEhWM8xM.net

カレリンみたいな体格やったら喧嘩ほぼ負けへんやろ

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:57:20.76 ID:du0iG4Yg0.net

カーフに関してはつけてもカッコ悪いやろあんなの

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:57:43.09 ID:EB+A+kCH0.net

>>111
ピストルスクワットに移行する時が来たんや
http://training-style.net/post-3134/

なおワイはやりすぎて腰を痛めた模様

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:57:57.22 ID:0a0qYI1e0.net

ろくなスポーツ経験もなく大人になってから急に筋トレ始めるやつは確実に関節とか神経痛めるから
本気でやりたいなら専門家に師事しろよ

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:57:58.65 ID:6DdifTzex.net

>>111
ムエタイやろうか

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:58:00.42 ID:BHEhWM8xM.net

>>119
ズボンでええやろ……

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:58:26.16 ID:6DdifTzex.net

>>125
いや
ちんこみえんやん
わかる？

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:58:33.81 ID:QpxLe7/Z0.net

>>94
レスリングの選手めっちゃ筋トレしてるだろ
筋トレしないレスリング選手おらんだろ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:58:49.08 ID:VU+0OEgrp.net

>>124
ムエタイ興味あるわ

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:58:58.85 ID:ZS03rO2Mx.net

胸って鍛えるのどうしたらええの？腕立て？

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:58:59.28 ID:QpxLe7/Z0.net

>>114
乳首出ちゃうの恥ずかしいよな

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:59:04.63 ID:s8J2LFtIM.net

スクワットで膝がちょっと痛むんやけどcw-xとかええんかな

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:59:08.05 ID:1zoxnSwZ0.net

片足スクワットって普通できるんか？昔から出来ないんやけど
足の長さとか影響すんのかな

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 10:59:49.11 ID:PUSCG/LP0.net

>>129
プッシュアップバーを買いなさい

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:00:19.32 ID:Me5+qWrH0.net

チーティングで上腕二頭筋ばっかり鍛えるおっさん多いけど
なんか笑えるわ

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:00:31.72 ID:6DdifTzex.net

>>127
ほぼしないね
綱登りや人使っての補強も筋トレっていうなら筋トレだけど
たまにウェイトやってるやつもいるけど、だいたいクイックリフト
アホみたいなウェイトやってるやつはいない

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:01:14.57 ID:PUSCG/LP0.net

>>122
これアキレス腱爆破しそうになる

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:01:23.77 ID:6DdifTzex.net

>>134
日本一の上腕のジュラシックはチーティング使いまくりやぞ

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:01:29.06 ID:BHEhWM8xM.net

>>126
いや違うやん…オリンピック競技でチンポ出してたらあかんやろ

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:01:38.27 ID:EB+A+kCH0.net

>>132
あれはほぼコツだと思う
フラフラせず真っ直ぐ荷重をかけられるようになればすぐできる

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:02:34.91 ID:MNJ2qX120.net

Amazonでプッシュアップバー1000円ぐらいのいっぱいあるけどあんま差ないよな？

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:02:36.04 ID:bjOgnCz6x.net

スクワットも腹筋も気持ちいいけど、腕立てだけキツすぎて死にそう

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:02:38.96 ID:VU+0OEgrp.net

>>138
神への捧げ物やぞ

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:02:45.87 ID:BHEhWM8xM.net

>>130
あれなあ 肩から紐を引っ掛けてるからなあ チラリズムになってるよな

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:03:14.01 ID:WqUbdVgI0.net

胸筋に効かせるの難しいンゴ

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:03:36.36 ID:yXlyukzAH.net

腕って適当にやってもデカくなるわ
だから下半身重点的にやっとる

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:03:42.19 ID:Me5+qWrH0.net

そら高重量ならチーティングでもええと思うけど
わいもやるし低重量な上
その身体ならまだビッグ3だけでもやっときゃよくねっての多い

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:03:56.45 ID:EB+A+kCH0.net

>>140
ない。正直段差が作れればいいから買わなくても本でも木材でも何でもいいぞ。

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:04:01.56 ID:BHEhWM8xM.net

>>142
そんな捧げ物いらんねん

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:04:28.52 ID:du0iG4Yg0.net

>>145
うらやまC

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:04:43.34 ID:xG1XOVDRr.net

なお加重の意味も分からない奴が自信ニキを自称していた模様

274 風吹けば名無し＠転載禁止 2015/06/06(土) 17:27:17.43 ID:xx4v6IGr00606
懸垂50の理由が分からん
肥大目的ならとっとと加重して、どうぞ

275：風吹けば名無し＠転載禁止[]：2015/06/06(土) 17:27:51.47 ID:L556kPs/p0606
>>274
太らん
どうすればええ？

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:04:45.94 ID:tPu5TFn/0.net

毎年増えるのは夏場だけやで
寒くなるといなくなる

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:05:18.54 ID:EB+A+kCH0.net

>>144
ダンベルがあるならダンベルフライええぞ
ベンチが無くてもバランスボールに寝転がって出来る
むしろその方が全身使えてグッドや

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／(帝国中央都市)：2015/08/18(火) 11:05:49.92 ID:CH1M2lJH0.net

レスニング云々言ってるやつはスレチな
別に強さは求めてないから

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:05:54.95 ID:KkLo3yRo0.net

レストポーズ法とかいう有能テクニック
効果出てるのわかるわ
しっかり追い込むって大事なんやね

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:06:07.28 ID:QpxLe7/Z0.net

>>135
筋トレやってんじゃん

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:07:05.92 ID:MNJ2qX120.net

>>147
貧弱なワイは平手じゃやりにくく感じるんや

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／(帝国中央都市)：2015/08/18(火) 11:07:09.75 ID:CH1M2lJH0.net

ジムに行け
マシンを使え

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:07:30.25 ID:6DdifTzex.net

>>153
あっそ
レスリングやれば筋肉つくよ

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:07:31.92 ID:EB+A+kCH0.net

>>151
むしろ冬こそやるべきなんやけどなぁ
暖房使わなくてもポカポカしてくるし

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:08:12.86 ID:VU+0OEgrp.net

>>158
レスリングよりムエタイとかキックボクシングの方が興味あるんや

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:08:40.69 ID:BHEhWM8xM.net

レスリングの技を女にかけてみたい

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:09:19.54 ID:KkLo3yRo0.net

レスリングニキなんて筋トレ民の打撃一発でKOやろ

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:09:21.55 ID:BHEhWM8xM.net

>>160
シュートムエタイってのがええらしいで。肘でノックアウト狙うらしい

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:09:35.25 ID:6DdifTzex.net

>>160
ムエタイはいいよ
いまは禁止になったけど、相手の蹴り足掴んでこかす技術がすごい
タイナーっていうんだけど
ただ、筋肉はつかないよ
ふくらはぎ以外は

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:10:06.53 ID:BHEhWM8xM.net

>>162
ワンパン貰う前に首掴むでえええｗｗｗｗｗｗｗｗｗ死に晒せボケエ

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:10:13.07 ID:6DdifTzex.net

>>162
ボケ
筋トレしてるだけで、体の使い方しらねー雑魚に負けるわけねーだろが

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:10:44.45 ID:r0h0LqhLH.net

ワイですらやってるからな

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:11:00.41 ID:BHEhWM8xM.net

カレリンとシュルト どっちが強いかって言えばやっぱりシュルトやろなあ

あの巨体で蹴り極めてるとか反則やわ

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:11:06.04 ID:COgZxBnB0.net

格闘技やってるやつの大半が筋トレもしてるだろ
しかも筋トレだけやってるやつよりよっぽど効率的で意味あるやつを

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:11:30.28 ID:PUSCG/LP0.net

レスリングニキは帰って、格闘技スレじゃないから

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／(帝国中央都市)：2015/08/18(火) 11:11:38.55 ID:CH1M2lJH0.net

ガキか

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:11:46.64 ID:92pHM0z+F.net

毎日30回やけど腹筋背筋腕立てスクワット続けたら50日で結構変わった気がすれ

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:11:52.90 ID:EB+A+kCH0.net

>>157
よけいなお金使いたくないからジム行きたくないわ
自重トレで充分です

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:12:24.93 ID:6DdifTzex.net

>>170
うるせえ
自由だ

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:12:56.16 ID:gQVmXoJZp.net

ここまでろくな画像なし
本当に筋トレしてんのか？

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:13:01.30 ID:AlAck8aM0.net

三頭筋って何もしてないのにすぐつかん？
ベンチプレスだけで勝手につくわ

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:13:34.58 ID:BHEhWM8xM.net

絞め技をミックスしたムエタイとか強いんちゃう

打撃で劣勢なら絞めて窒息させるという

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:14:07.85 ID:PUSCG/LP0.net

>>174
やきう民なみの傍若無人っぷり

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:14:08.47 ID:BHEhWM8xM.net

腹筋から始めよか

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:14:11.12 ID:p49gmDU00.net

>>176
ベンチプレスで三頭筋使ってるじゃん
胸筋だけで上げるものちゃうし

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:14:12.42 ID:KkLo3yRo0.net

>>176
ベンチの補助で使われる筋肉やしな
ベンチが伸びれば自然と伸びるな

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:14:16.24 ID:6DdifTzex.net

>>177
ムエタイ柔術のブラジリアンスタイルだね

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:14:24.67 ID:vdIKYFLU0.net

筋トレって体幹しかしてない

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:14:57.11 ID:Lodg3IYs0.net

懸垂棒欲しいンゴォ

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:15:20.66 ID:KkLo3yRo0.net

>>165
間合いに入らないと首つかめないんだよなあ

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:15:25.77 ID:3uI84MPh0.net

レスリングニキ投げてこいや
初球ホームランにしたるわ

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:15:45.66 ID:BHEhWM8xM.net

>>182
ほう。門を叩いてみようかな

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:15:53.56 ID:6DdifTzex.net

>>186
ストライク入らねーぞ俺は

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:16:21.86 ID:K5yDgZWg0.net

市営のジム通ったことある人おる？ダイエットの為に通いたいと思ってるんだが、初心者にはおすすめできんかな

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:16:33.61 ID:R5JEo3Jmp.net

4月から筋トレ始めて体脂肪率が24%→16%まで落ちたけど
まだまだ脂肪あまりまくり
10%まで下げるには有酸素やりまくらなあかんのか？

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:16:44.05 ID:7OMAlgFL0.net

4週間で腹筋割れる自重トレーニングの本買って2週間経つけど割れる気せーへん
やっぱ糖質制限せんと無理っぽいわ

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:16:57.03 ID:Wm1qgepV0.net

腹筋ローラーとクランチだけたまにやっとる
バーベルスクワットやりたいけど怪我怖いんじゃ！

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:17:11.28 ID:BHEhWM8xM.net

>>185
リーチ長いから間合いは人より広いで
あとバスケやってたからノーモーションで相手の間合いに入れる

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:17:23.17 ID:74VDoAGzM.net

>>151
そら冬服の上から鍛えてるのわかるって相当なもんやろ

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:17:40.14 ID:Lodg3IYs0.net

まず体でかくすることから始めような

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:17:42.94 ID:m79sgLxo0.net

>>189
市営ジムにはたいてい有酸素マシンがあるからダイエット目的ならそれやればOK

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:17:51.49 ID:YSsFULFRd.net

腰痛めそうでできない

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:18:14.12 ID:BHEhWM8xM.net

懸垂とスクワットと縄跳びだけでもかなりのマッチョになれるんちゃう

でももう夏終わりやで

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:18:32.91 ID:AlAck8aM0.net

>>191
自重は根気よくやらんと筋肉つかんぞ

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:18:41.76 ID:KkLo3yRo0.net

>>193
ムエタイ＋BJJのブラジリアンスタイルの話で門叩こうかなとか言っちゃうド素人はNG

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:19:04.49 ID:K5yDgZWg0.net

>>196
マジかありがとう。利用申し込み手続きしてみるわ。

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:19:12.27 ID:mdsQt8sP0.net

若干プヨプヨしてるがこの夏で１０�`アップに成功や

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:19:34.17 ID:BHEhWM8xM.net

西成のチンピラと喧嘩した結果、左フックの重要性を学ぶ

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:19:55.71 ID:kviTMkBN0.net

レスリング出身者はリスト極めたら反則やとか言うんやめて
君らやってないだけやろ

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:20:00.11 ID:EB+A+kCH0.net

>>190
使ってない筋肉使うと効率ええぞ
毎日やったことない種目やるとか
上の方でも書いたけど柔軟体操もかなり効く
動かしてない筋肉動かせ

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:20:02.02 ID:6DdifTzex.net

>>203
うん
左が出るか出ないか
これが素人との違いね

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:20:17.27 ID:m79sgLxo0.net

>>201
ウエイトもマシンのやつやれば安全やで
物足りなくなったらフリーウエイトにも手を出したらええ

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:20:20.83 ID:BHEhWM8xM.net

>>200
うるせえ DDT食らわすぞコラ

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:20:40.96 ID:6DdifTzex.net

>>204
雑魚やろそいつ
どうせ地方の弱小やろ

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:20:41.01 ID:LTgy9KOq0.net

ワイ将、手首は太く出来ないと知り無事死亡
チビやしほんま詰んでるわ
来世に期待

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:20:54.81 ID:dh71Atnla.net

いくら食っても太れない体質なんやが、筋トレして筋肉つくンゴ？

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:21:38.43 ID:gQVmXoJZp.net

2時間200円のとこ通ってるけど月に何千円も払ってる奴アホちゃうかと思ってる

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:21:57.79 ID:Y4N8OBp00.net

>>7
自転車乗ってみ
ちびるで

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:22:15.35 ID:SxBtcQ6vK.net

みんな勘違いしてるけど自重トレよりウエイトトレのほうが楽やで
少ない回数で済むからな

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:22:16.03 ID:KkLo3yRo0.net

>>208
ブラジル人ファイターの鉄板の組み合わせを知らない
しかも「ムエタイ柔術」っていう一つのジャンルと勘違いして「門叩く」発言
これだけでニワカ格闘技野郎確定なんやで　死んでくれ

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:22:30.11 ID:BHEhWM8xM.net

>>206
せやねん
喧嘩あんまりしたことないから右ストレートもろに食らったで

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:23:02.71 ID:13ILNFWr0.net

日本人が一番鍛えるべきは背中なんだけどな

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:23:07.32 ID:AlAck8aM0.net

>>212
そんな安いとこねぇよ
ド田舎かよ

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:23:21.38 ID:BHEhWM8xM.net

>>215
おいおい 格闘技オタクよ 大事なのは実践やで それもガチの喧嘩や

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:23:40.21 ID:xghhKZkR0.net

ワイ高校球児を真似て坂ダッシュやっとるんやが
これは効くのか

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:23:51.40 ID:fHW7/U4Z0.net

手首ケガして一ヶ月筋トレしてないンゴ

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:24:01.03 ID:gQVmXoJZp.net

>>218
えぇ…(ドン引き)

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:24:07.26 ID:EB+A+kCH0.net

>>211
これ言う奴の食事って大抵細いんだよなぁ

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:24:11.20 ID:BHEhWM8xM.net

とりかえず腹筋から始めようか

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:24:12.01 ID:m79sgLxo0.net

>>210
全身鍛えればええやん

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:24:17.48 ID:htSs9O2OK.net

>>211
ウェイトすると筋繊維が破壊→修復するために身体が栄養を欲する→たくさん食べる→デカくなる


ウェイトせずたくさん食べても身体は必要としてないから排泄されてしまうねん

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:25:06.41 ID:fDKijOK00.net

服着てたら筋トレしてる奴かどうか見分けつかないよね
服着てる状態でもわかるレベルってゴリ系にならないと無理だし

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:25:12.28 ID:htSs9O2OK.net

>>212
同感や
ワイも今まで普通のジム通ってたけど
風呂とプールがない以外たいして違いなかったわ

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:25:12.66 ID:mCX/zXxUp.net

>>221
身体の先っぽ怪我したくらいで
しない理由探してるだけやろ

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:25:14.38 ID:2sSj4s040.net

デッドで痛めた腰どうやったら治るんや？

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:25:24.20 ID:BHEhWM8xM.net

筋肉量より瞬発力やと思うで 一瞬で間合いに入って全体重を乗っけてワンパンや

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:25:28.63 ID:m79sgLxo0.net

>>211
着くよ
脂肪を蓄えるのと筋肉が成長するのは別の話や

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:25:43.85 ID:RiJ8eSTz0.net

どうすりゃ腕太くなるんや

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:25:59.60 ID:6DdifTzex.net

>>227
だから首と耳と顔で強さは判断する

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:26:07.69 ID:BHEhWM8xM.net

ついでにヘルニアを治そう

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:26:09.44 ID:CJkhHRGI0.net

脚→背中→お腹→肩→腕→胸
の順に鍛えるのが人間の必要な筋肉を効率良く鍛えられるのにお腹とか胸とか腕を気にする奴多過ぎィ！

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:26:10.28 ID:uOcEm0WX0.net

股関節をほぐしたい

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:26:13.63 ID:3DlXZtHx0.net

下半身鍛えるのきつすぎワロタ

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:26:14.88 ID:qJuAS8rx0.net

ニートにはバランスボールおすすめするで
どうせ筋トレなんか長続きせんやろ
常にバランスボールの上で引きこもり生活するんや

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:26:20.18 ID:m79sgLxo0.net

>>230
病院池

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:27:07.44 ID:EhTytiHC0.net

肘から手首にかけての筋肉って何て言うの？
あとどうしたら鍛えられるんや？

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:27:28.34 ID:mCX/zXxUp.net

>>236
脚背胸が先じゃなかったか

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:27:29.26 ID:74VDoAGzM.net

>>236
それは長期的な話なんか
一日分のメニューの話なんか

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:27:36.01 ID:BHEhWM8xM.net

>>241
懸垂

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:27:39.91 ID:mIMqyJAj0.net

腕立てもまともにできないんだが、大胸筋どうすればええんや…
ジム行ってチェストプレスマシン使っても腕にしか効いてないし、詰んでるンゴ…

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:28:02.07 ID:O3rFwnqP0.net

いっぱい飯食えないからプロテイン飲もうかと思ってるんだけど体臭キツくなるって本当か？

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:28:05.23 ID:eDX4tRxp0.net

拳立て伏せやぞ
フローリングでやるんやぞ

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:28:25.98 ID:m79sgLxo0.net

>>237
四股立ち状態で肩入れ
↓
股割り
がええで
肩入れの時に手で膝を後ろにグイグイ押して股関節を開くんや

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:28:39.20 ID:EB+A+kCH0.net

>>231
一瞬で懐に潜り込めるなら全体重かけるようなパンチ打たなくてもええで
人間ってそんな耐久性高くないしな

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:29:25.64 ID:CJkhHRGI0.net

>>242
>>243
人間が重要視すべき筋肉で並べたんや
胸は他人に見せるかフックを打つくらいやしなくてもええやろ
なかったらあかんからちゃんと鍛えるけどな

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:29:27.34 ID:m79sgLxo0.net

>>241
前腕やね
ニギニギやって握力つけるやつとリストカール、あと懸垂で鍛えられるで

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:29:37.69 ID:BHEhWM8xM.net

ワンパンで右ストレートお見舞いできるならまず首掴むべきか
あるいは右ストレート出すと見せかけて肘を出すか

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:30:24.99 ID:BHEhWM8xM.net

>>249
西成のチンピラはアゴが強いんや 一瞬止まったけどダウンは奪えんかったで

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:30:28.47 ID:m79sgLxo0.net

>>245
前肩で胸に効きにくい体格かもしれん
バタフライマシンやダンベルフライをやったらダイレクトに大胸筋に効くで

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:30:31.32 ID:htSs9O2OK.net

>>230
ベルトしてないの？
良くなるまで休養か軽い重量で慣らすとええんやない？
金肥大トレできなくてもマッスルメモリーあるから
治るまでガマンや

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:30:44.56 ID:fDKijOK00.net

>>252
金玉を蹴りあげるのはどうよ

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:31:34.64 ID:mCX/zXxUp.net

>>245
取り敢えず胸に効くウェイトトレーニング限界までやって軽いインターバルの後壁に向かって目をつぶって腕立てしてみ
胸あたりを意識すれば筋肉感じ取れるはず
後はその筋肉を意識してトレーニングや

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:31:37.93 ID:BHEhWM8xM.net

>>249
パンチの出し方が問題なんかな。あるいは体重が乗るような鍛え方
ゲーセンで測っても120kgぐらいしかいかん

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:31:45.41 ID:m79sgLxo0.net

>>246
関係無いで
大量に飲むと吸収しきれん分が腸内で発酵してくっさいくっさい屁が出るが、
適量を飲めば大丈夫や

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:32:06.38 ID:RH6OKy2A0.net

>>245
まず大胸筋の伸びを感じるようにしたらええで
筋トレは筋肉の伸び縮みやからまず伸ばせ、下手なのは大抵縮む方ばっかり意識しすぎ

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:32:14.14 ID:htSs9O2OK.net

>>241
前腕

カーフ同様に末端は太くなりにくい

リストロール
リストカール
リストエクステンション
グリッパー
ぐらいか？

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:32:21.10 ID:EB+A+kCH0.net

>>241
前腕部は尺側筋とか長掌筋ちゃうかったっけ
懸垂では効かんぞ、鉄棒でディップスやってたら自然と付いたけど

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:33:00.04 ID:htSs9O2OK.net

>>245
スミスマシンやってみ

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:33:30.61 ID:BHEhWM8xM.net

>>256
禁じ手はできるだけ使いたくないんや…でも西成のチンピラは遠慮なく蹴ってきやがったな かわしたけど

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:33:37.17 ID:dh71Atnla.net

>>223
食事を気にしたことないからそうかもしれないンゴ...

>>226
>>232
サンガツ、自重でトレーニングはじめればええんか？

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:34:00.86 ID:2X/NBhhp0.net

お腹回り痩せるのはランニングしかないンゴ？

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:34:15.04 ID:POIL4WiH0.net

スクワットしだしてからチンコビンビンなんだけど

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:34:35.61 ID:m79sgLxo0.net

>>262
前腕屈筋群は懸垂、特にリバースグリップで高セットやれば効くで
懸垂の運動というより、棒を握って体重を支えるのが効いてるんやね

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:35:04.81 ID:RxAulhks0.net

腹筋と腕鍛えたいンゴォオオオオオオオオ
毎日腹筋100回腕立て伏せ100回すればいいンゴ？

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:35:08.39 ID:RH6OKy2A0.net

>>262
いやディップスよりは間違いなく懸垂のがええやろ、前腕やで

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:35:15.92 ID:32Kv8lHQ0.net

ワイ脚だけサッカー選手なんだがどうにかならんか

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:35:21.57 ID:BHEhWM8xM.net

>>266
禁酒と炭水化物を摂取しない事やな。ストレスは溜まるやろけど

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:35:53.24 ID:htSs9O2OK.net

>>265
自重かフリーウェイトかというより
1set目に10repできる重量かどうかやね

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:36:02.84 ID:eDX4tRxp0.net

食っても太らんからパワータイプガリ目指すンゴ

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:36:40.99 ID:m79sgLxo0.net

>>265
自重は軽いからかなり回数こなさんと筋肥大はしにくいで
マシンでもフリーウエイトでもええから筋肥大に適した負荷でトレーニングするんや

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:37:07.03 ID:BHEhWM8xM.net

足なんかスクワットでええんちゃう。うさぎ跳びの姿勢からジャンプしてファイティングポーズ→うさぎ跳びの姿勢からジャンプしてファイティングポーズ


これ15回3セット毎日やればいいってネットに書いてた

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:37:21.35 ID:htSs9O2OK.net

食べても太らないって言う人は
一日のカロリーをだいたいでいいから計算して、どうぞ

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:37:43.93 ID:mIMqyJAj0.net

みんなありがとうやで
ダンベルフライやりたいんやけど、間違って頭に落下とかしそうで怖いんやが、どうしようもないよな？

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:38:04.51 ID:BHEhWM8xM.net

縄跳びええで

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:38:47.66 ID:eDX4tRxp0.net

>>274
なんやこれワイタイムリープしてるやんけ

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:39:14.10 ID:+Z5RXf49a.net

筋トレしだすとホモ化するってマジ？

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:39:38.13 ID:FThTrIpFK.net

脹ら脛鍛える方法教えてほしい

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:39:52.40 ID:z+9tQinh0.net

スクワットで腰とケツ筋つけたら腰痛治ったわ

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:39:54.11 ID:mCX/zXxUp.net

>>278
ダンベルのグリップが滑るならグローブ買いなはれ
ネットがじゃないと高いぞ

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:39:58.44 ID:BHEhWM8xM.net

腹筋 縄跳び スクワット 懸垂 5kgのダンベル


簡単なのから始めよう

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:40:00.93 ID:i2noWfJE0.net

てかアスリートじゃないんだからお薬でええやろ
アメリカでは一般人も割と普通にやってるしそれなりに健康被害も少ないだろうし

ハゲるけど

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:40:08.86 ID:7W/IJFaw0.net

ワイはなぜか筋肉はつかないがちんこと金玉がもちゃくちゃ
大きくなったんだが

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:40:24.95 ID:htSs9O2OK.net

>>278
しっかり握れ

昔、トライセプスエクステンションで頭に落ちそうになったこと思い出したわ

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:40:26.90 ID:m79sgLxo0.net

>>269
100回できるんなら負荷が軽すぎるで
10回できる程度が適切な負荷や

腹筋も丁寧なフォームでしっかり収縮させて、
下ろした時も休まずに床から紙一重で止めて筋肉は緊張させておいて次また上げる
こんな感じで厳粛にやれば20回でも充分効くんや

バタバタやって回数やるのは下手な筋トレやで

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:40:39.89 ID:wEydNTN30.net

ワイ自宅民、自室にクーラーが無いので２週間ほど休んでる模様
そろそろ涼しくなってきたし再開するゾ〜これ

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:40:42.51 ID:EhTytiHC0.net

>>244
>>251
>>261
>>262

サンキューガッツ
前腕っていうんやね
懸垂とリストを意識した筋トレしたらええんやね
頑張ります

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:41:07.79 ID:htSs9O2OK.net

>>281
腕に目はいく

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:41:08.95 ID:2Xw04pC80.net

ご自慢の身体さっさと貼れや！

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:41:14.01 ID:gQVmXoJZp.net

痩せてるのに腹だけ出てる奴wwwwwww


ワイやぞ

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:41:26.52 ID:KkLo3yRo0.net

>>288
別名スカルクラッシャーっていうくらいやからね
クラッシュせんでよかったな

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:41:50.72 ID:eDX4tRxp0.net

本屋でバイトすれば金貰って筋トレできるやんけ
本のダンボールって結構重いやろ

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:42:05.40 ID:RH6OKy2A0.net

>>294
餓鬼かな？

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:42:13.11 ID:2sSj4s040.net

>>255
ベルトはしてるで
休んでもう3週間や…

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:42:25.70 ID:FThTrIpFK.net

ハゲには豆乳がいいらしい

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:42:27.39 ID:m79sgLxo0.net

>>278
最初は軽い重量で始めるんや
そのうちに握力も鍛えられてくる

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:42:42.84 ID:EB+A+kCH0.net

>>258
パンチングマシーンでええスコア出したいんやったら体重乗せるんじゃなくて
腰の捻りを意識するといいぞ。
パンチ力は当たった瞬間の質量と加速度で決まるからな。
インパクト後に体重乗せても何の意味もない。

とにかく全身の捻りを使ってインパクトの瞬間に最高速を出す。
引き手を意識するのもいい。素早く引くことを心がけると自然と出す手が速くなる。
一度試してみてほしいね。

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:43:19.39 ID:BHEhWM8xM.net

強烈な負荷かけるとダルくて長続きしないから軽めのトレーニングを毎日やるのがええんちゃう

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:44:23.81 ID:RDVjZR7s0.net

肉体労働最強

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:44:25.70 ID:qt7ziXIh0.net

ジムでマシンからフリーウェイトに移行していきたいんやけど
まず何から始めるべきや？
目標は家トレでベンチとダンベルで全身筋トレ出来るようにしたいンゴ

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:44:29.96 ID:wEydNTN30.net

スクワット辛すぎてやめたくなりますよ〜（切実）

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:44:32.42 ID:BHEhWM8xM.net

>>301
腰やな？了解。竹原の250kg超え目指すでええ

震えて待てよ西成のチンピラ

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:44:59.62 ID:htSs9O2OK.net

>>302
軽い負荷でも限界まですれば筋肥大するって言われてるしな
非効率やけど

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:45:00.47 ID:BWsJrm9U0.net

ワイは女の子とイチャイチャするためにジム通い始めたらいつの間にかムキムキのおっさんと仲良くなってた

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:45:12.30 ID:bSiCSWFyM.net

初心者はダンベル10キロくらいからでええんか

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:45:15.45 ID:fHACotsC0.net

20kgダンベルほしいな〜俺もな〜

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:45:52.91 ID:RH6OKy2A0.net

>>304
BIG3でエエんちゃう
当分軽めの重量でキッチリフォーム固めたらエエで

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:45:53.32 ID:dh71Atnla.net

>>273
>>275
ひぇー適正な負荷なんてあるんか、敷居が高いな...

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:45:55.88 ID:tkmtNgzW0.net

普通は夏前までに仕上げるよね

314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:46:02.06 ID:d6pw9T+/0.net

ワイは囚人トレーニングで引き締めるで

315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:46:28.86 ID:BHEhWM8xM.net

>>307
ムキムキになり過ぎるのはいややからな。スレンダーボディがええ

316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:46:29.99 ID:3uI84MPh0.net

>>313
来年の夏見越したら今頃から始めるのが吉やろ

317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:46:30.69 ID:qt7ziXIh0.net

>>311
BIG3ダンベルでも出来るん？

318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:46:32.44 ID:7omfetgh0.net

>>277
動いた量に応じて腹の減り具合変わるから従ってりゃまず太らないんや、すまんな

319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:46:58.14 ID:FThTrIpFK.net

ザ･ゴブリンみたいな体型なんやけどまずどこから始めればいいんや？

320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:47:15.13 ID:KkLo3yRo0.net

自重とかほぼ時間の無駄やからさっさとウェイトしたほうがええぞ
ウェイトやるための練習みたいな理屈で自重やる奴多いけど無駄

321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:47:52.21 ID:mCX/zXxUp.net

>>312
1セットで10回が限界の負荷でやるしか書いてへんで
簡単簡単
後それを同じ負荷で人にもよるけど3セットこなすだけや

322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:48:04.63 ID:3uI84MPh0.net

>>315
http://i.imgur.com/qtxkk0a.jpg
このくらいがええよな

323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:48:35.33 ID:RH6OKy2A0.net

>>317
一応出来るな、とりあえずジムの話や無いんか
家トレなら絶対にチンニングスタンドも買った方がエエで、絶対

324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:48:45.78 ID:BHEhWM8xM.net

縄跳びって地味だけど体幹かなり鍛えられるらしいわ ネットに書いてた

325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:49:05.35 ID:pni4+2icp.net

ワイ体操部、高見の見物

326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:49:07.60 ID:2Xw04pC80.net

>>322
日本人にしたらこれでもムキムキやろ

327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:49:26.58 ID:hDmrSyNo0.net

腹の脂肪が増えてきたんやが手っ取り早く腹筋割るのは何がええんや？
水泳か？

328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:49:44.41 ID:wEydNTN30.net

ワイはダンベル30キロしか持ってないけど何でもできる
ダンベルロウきつ過ぎィ！

329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:49:51.65 ID:AlAck8aM0.net

>>308
市営にはジジババしかいない
同年代は全く見たことないわ

330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:50:15.29 ID:BWsJrm9U0.net

>>327
有酸素運動と炭水化物抜きやな

331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:50:16.75 ID:BHEhWM8xM.net

>>322
マークハントとかよりバダハリとかレミーボンヤスキーとかやな

332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:50:50.50 ID:m79sgLxo0.net

>>304
まずはベンチとダンベルの入手やな
ベンチはフラット、ダンベルは最低でも20kgセットを2個やね
あと懸垂マシンもあったらええ
どれも通販で1万円台で買えるはずや

やるべき種目は
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、懸垂、ワンハンドロー、アームカール、サイドレイズ
こんなもんやね
あと腹筋背筋はバックエクステンションとクランチを丁寧にやったらええ

下半身だけは自宅ではやりにくいから週一でジムに行くのがええで

333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:51:29.14 ID:Ff327Wt80.net

>>205
普段使わない筋肉がどこなのかわからないんやがどうしたらええかな

334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:51:29.35 ID:eDX4tRxp0.net

縄跳びってダイソーのやつでもええんか
2重跳びぐらいしかできんくてもええんか

335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:51:44.94 ID:FGPIsLAs0.net

ワイダンベルとベンチ買って筋トレ続けてたら意識してなかった握力がくっそ付いたンゴ

336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:51:45.90 ID:/LrQ3E600.net

リハビリがてらにやろうと思うんやけど自重だけでええかな

337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:52:11.90 ID:UCdLq+XW0.net

首太くしたいわ

338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:52:31.92 ID:mCX/zXxUp.net

>>332
家やったら絶対20kgより30kgか40kgのがええんちゃうんか
バーベル買えるなら別やけど

339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:52:36.04 ID:BWsJrm9U0.net

個人的にはプロテインはとる必要はないと思っている
それより毎食の献立を気を付ける方が遥かに大事

340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:52:44.78 ID:BHEhWM8xM.net

20kgのダンベル両手に持ってシャドーボクシングしとるんか。強すぎやろj民。8号門締めてきてくれや

341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:53:01.22 ID:KkLo3yRo0.net

>>335
基本ダンベルってそんな握る必要ないで
カールとかロウとかむしろ握ったらアカン

342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:53:03.32 ID:m79sgLxo0.net

>>312
ちょうど10回できるぐらいが筋肥大にはちょうどええんやで
ちっさい筋肉はもうちょっと回数多めがええんやけど

343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:53:36.88 ID:d6pw9T+/0.net

>>340
日本人はただでさえタンパク質足りてない言われてるから取るに限るで

344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:53:49.14 ID:BHEhWM8xM.net

あとマウスピース買っとかないと歯がボロボロになる

345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:53:52.38 ID:IRkrDkhvr.net

ワンダーコアってどうなん？欲しいんやが

346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:53:58.93 ID:gYBJx8Lw0.net

>>339
毎食の献立に気をつけとったら結局プロテインが必要なことに気がつくやろ

347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:54:11.14 ID:FGPIsLAs0.net

>>341
その辺はもちろん握ってないで
頭に落としそうなやつの時は握ってるンゴ

348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:54:15.55 ID:EB+A+kCH0.net

>>333
とりあえずやったことない種目やってみて全然できなかったら
そこは使用頻度が低い
あとは筋肉痛などで判断しろ

349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:54:21.73 ID:AlAck8aM0.net

>>338
ダンベルプレスやるとしても片手40kgってやばくね

350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:54:52.43 ID:SxBtcQ6vK.net

>>334
トレーニング用のぶっとい縄跳びでやるとめっちゃ効くで

351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:55:07.07 ID:RH6OKy2A0.net

>>339
毎日の食事だけで賄える奴はかなり稀やろ

352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:55:07.29 ID:BHEhWM8xM.net

>>343
白ご飯旨いからなあ……

353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:55:08.91 ID:G/8Yx6Wb0.net

頭脳派のJ民が恵体手に入れてまったらもう手が付けられんやんけ

354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:55:11.32 ID:m79sgLxo0.net

>>347
プレスとかフライとかは恐怖よな
落としたら顔に直撃や

355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:55:13.30 ID:mCX/zXxUp.net

>>339
ワイは食事楽しむためにプロテイン取ってるわ
食事メニューだけだと辛過ぎる

356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:55:28.06 ID:du0iG4Yg0.net

ワイガリ、ササミ300gと卵2個をペロリ


まっず

357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:55:32.78 ID:eJzn2+Hm0.net

肩と腕の骨が細くて嫌になりますよ、そのせいか筋肉もつきにくいのかな。
下半身は人並だと思うが。

358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:55:40.51 ID:BHEhWM8xM.net

ボクサーとか縄跳び二時間も三時間もやっとるやろ？あれ体幹鍛えてんねんで

359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:56:05.33 ID:m79sgLxo0.net

>>344
わかる
どうしても食いしばるもんな

360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:56:06.33 ID:oFntz3Xc0.net

ダンベルベンチ片手40kgができるようになる頃の体ってこんな感じやで
https://www.youtube.com/watch?v=p9mTp9uODRg

361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:56:48.71 ID:6geE+RpC0.net

クソデブやから勝手に下半身パンパンになるわ
脂肪落としたらどうなるかわからんし、落とせそうにもないが

362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:57:04.73 ID:yN9RRrDp0.net

大松「下半身の方が大事だぞ」

363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:57:16.55 ID:oFntz3Xc0.net

これがダンベルベンチ片手30kgできる体やで
https://www.youtube.com/watch?v=6kGSxpaRbxU

364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:58:03.56 ID:mCX/zXxUp.net

>>349
メニューって色々変わらへん？
ダンベルデッドリフトやとかなり重さいるし

365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:58:05.70 ID:JeMnZIam0.net

首の鍛え方は？

366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:58:16.95 ID:iD96Pw+q0.net

>>360
へったくそなダンベルプレスやなぁ

367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:58:33.43 ID:dh71Atnla.net

>>321
>>342
サンガツ、今日からやってみるで
それと腕立て、腹筋くらいしかメニューわからんのやけど、前腕に効くの何かある？

368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:58:35.26 ID:qt7ziXIh0.net

>>323,332
サンガツ
冬までにジムは程々にして家トレに切り替えられるように頑張るで

369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:58:37.11 ID:BHEhWM8xM.net

>>359
せや 噛み合わせは大事や

370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:58:52.40 ID:m79sgLxo0.net

>>361
やせたら下半身ムキムキなるで
ソースはワイ

食事はバランス良く少なめに、ウォーキングなどの有酸素運動すればあっという間に減るで

371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:59:30.89 ID:BHEhWM8xM.net

〓最低限、女を抑えつける力あればよかと〓

372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:59:31.12 ID:nzR0ZN/hK.net

>>351
体重70キログラムなら毎日に140グラムのたんぱく質が必要で
１食で吸収できるのが20グラムと言われてるからプロテインないときっついね

373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 11:59:59.95 ID:KkLo3yRo0.net

>>367
どうやって腕立て腹筋を10repにするつもりなんや…

374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:00:15.79 ID:6geE+RpC0.net

>>370
バランスよく少なめか
ついさっき昼飯に天つき盛りうどん食ってやったんやが
アカンか

375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:00:16.88 ID:3kFYXtb70.net

条太郎とか伽羅さんみたいな身体になりたいンゴ

376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:00:30.22 ID:3uI84MPh0.net

>>372
しかも一度に大量に摂取しても無駄やしね

377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:00:43.34 ID:9aOfLAWZ0.net

下半身はつらいんじゃ！

378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:00:49.97 ID:H43YwONF0.net

なんJ民のエアー筋トレ率は異様

379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:01:22.51 ID:8fKnITSSK.net

一ヶ月くらい東京・神奈川に住んでるんだが、ガリがいないな
ワイ恥ずかしい思いしてるで

380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:01:38.19 ID:FGPIsLAs0.net

胸の筋肉痛が心地いいんじゃ

381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:01:44.99 ID:8oMMAL22K.net

まーたヒョロガリなんJ民が筋トレ議論してるのか

382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:01:51.38 ID:74VDoAGzM.net

食事だけでとるならどんな食事になるんやろ
アジの開き換算で何匹分食べたらええんや

383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:01:53.10 ID:/iK2TCLW0.net

>>360
>>363
30キロ40キロできてもこの程度の体なのか・・・

384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:01:53.12 ID:RH6OKy2A0.net

>>372
サプリに抵抗ある奴多いけど、結局牛乳大豆やしな
安価で手軽で使わん手は無い

385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:02:25.54 ID:iD96Pw+q0.net

>>363
さすがにド下手すぎて草

386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:03:13.51 ID:LpTGixEh0.net

>>383
もっとゴツイ体をイメージしてるならやっぱりベンチプレスはバーベルでやらないと無理やで

387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:03:44.09 ID:iD96Pw+q0.net

>>372
一食で20gはさすがに少なく言い過ぎだわ
30〜40gが定説やろ

388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:03:45.58 ID:nzR0ZN/hK.net

>>376
真面目に筋トレしだしたらプロテインとらんとしゃーなくなるな
鶏のササミを食ったりするのもありなんだろうけど、手間とか値段を考えるとな
プロテインはおいしいものじゃないから飽きないのもでかい

389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:03:46.57 ID:3kFYXtb70.net

今まで画像流出したなんJ民の中に一人でもムキムキの奴がいたのかって話よ

390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:04:06.27 ID:bY+8EcXD0.net

ガタイ良く見せたいなら肩鍛えるのが一番手っ取り早いと思う

391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:04:07.36 ID:RW4FwJvM0.net

ステ入れれば勝手に筋肉増えるのにアホやなあ
時は金なりやで

392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:04:10.27 ID:O3rFwnqP0.net

>>259
サンガツ買ってくるわ

393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:04:26.87 ID:dh71Atnla.net

>>373
用語わからないンゴ...勉強してくるンゴ...

394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:04:55.49 ID:m79sgLxo0.net

>>367
腕立てと腹筋か
その逆の運動もやったらバランスええで
腕立ての逆は懸垂や
腕立てで腕を伸ばす筋肉(上腕三頭筋)と胸(大胸筋)を鍛えて、
懸垂で腕を曲げる筋肉(上腕二頭筋)と背中(広背筋)を鍛えるんやね
順手と逆手どっちもやるんやで
腹筋の反対は背筋や
バックエクステンションやね
あと腹筋はクランチがオススメや足を上げてやらんと腰痛めるで
前腕は専門に鍛えるんならリストカールやグリップマシンやけど、懸垂でもかなり鍛えられるで

395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:05:01.27 ID:BHEhWM8xM.net

食事制限めんどくさいからガンガン食うことにする

>>391
筋肉が破裂するらしいであれ

396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:05:04.64 ID:6geE+RpC0.net

>>75
サザンのアロエ

397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/18(火) 12:05:14.83 ID:elXCpRwa0.net

やっぱ遺伝で筋トレしなくても筋肉ついてるやつもいるよね
裏山C