腕立て伏せって馬鹿にされがちだけどさ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:00:57.44 ID:xcAeECzO0.net

正直あんなお手軽なトレーニングあみだした奴は凄いと思ってる

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:01:31.14 ID:oL8geCbD0.net

最初にやったやつ有能

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:01:38.20 ID:6IlWVM230.net

ワイやで

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:01:38.82 ID:UpucMkvTe.net

あたしゃ許さないヨ！

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:01:40.01 ID:QF+CeDFB0.net

なんJ民はとうとう腕立て伏せまで煽るようになってなのか

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:02:09.27 ID:d/SY/zPy0.net

地球や太陽すら煽るのがなんJ民

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:02:43.33 ID:4RJ8NqAV0.net

なんJ民が煽れないものはないのか

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:02:46.92 ID:qjbhwbci0.net

ちきう（笑）
何が楽しいの？（笑）

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:03:07.68 ID:qmBXXe1O0.net

バカにされてるのは高速腕立て伏せだから

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:03:31.06 ID:xcAeECzO0.net

>>5
煽るって言い方は相応しくなかった
だけどそういう筋トレスレが立つと腕立て伏せを軽視したような書き込むをよく見るんや
そりゃ器具とかベンチプレスやったほうが効率いいけど自重トレでお手軽に結構鍛えられるやり方はかなりすごいと思うんや

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:03:51.57 ID:8iYg5Akw0.net

腕立てって効果あるの？

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:04:30.01 ID:2NsMO/KM0.net

懸垂かダンベルの方が効率よくないか？

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:04:30.06 ID:xcAeECzO0.net

>>11
自分の体重の三分の二が過負荷になるらしいで

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:04:30.43 ID:UpucMkvTe.net

ないよ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:04:38.90 ID:lUrerY0hp.net

ダンベルのがまし

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:04:49.00 ID:j1e4psqW0.net

腕立てとかゴミやろ
腕立てが三輪車としたらベンチプレスはGTRやわ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:04:58.42 ID:eBLR5BA4a.net

ちゃんとやれば腕も胸も体幹もある程度カバーするしな

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:05:00.31 ID:szV4C0R40.net

>>11
シャカシャカするやつはあんまない。
顎がつくまで下げて、一回を４〜５秒ぐらいかけてゆっくりするやつは効果ある

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:05:29.48 ID:Smb8ETfz0.net

結局スクワットクソなの?

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:05:46.72 ID:UJARDbGb0.net

>>16
例え下手すぎ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:06:02.41 ID:WPjoGw9s0.net

腕立ての時、片足うかせながらやると下半身の体幹に効くで

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:06:35.05 ID:85ufx+RNp.net

自重トレだけでカール・ゴッチの体が作れるんだからバカにできませんわ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:06:37.93 ID:CRQxSlSS0.net

腕立て伏せって正しいやり方あるの？
なんか人によっていろいろ違う気がする

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:06:42.87 ID:szV4C0R40.net

>>19
バーベル背負ってやるとキツイぞ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:06:50.76 ID:zjvp2tckK.net

デブがまともに出来ない筋トレはネットでは叩かれる
これ豆な

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:06:59.11 ID:xcAeECzO0.net

>>19
クソではないけど足の筋肉は体の筋肉のほとんどの割合を占めてるから普通にスクワットするだけじゃ効かん
片足スクワットとかダンベルとかぶら下げていろいろ工夫すればええんやと思う

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:07:04.34 ID:lOH1T1Xf0.net

プッシュアッパーとかいうの使えばええんやろ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:07:30.26 ID:td7++MZ80.net

亀田のせいやな　腕立て馬鹿にされてるの

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:07:33.26 ID:j1e4psqW0.net

>>22
プロレスラー達はカール・ゴッチに隠れてウェイトやりまくってたんやで
自重信者のゴッチに見つかるとうるさいから

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:07:45.03 ID:WPjoGw9s0.net

家でやるならスクワットよりランジ
スクワットやデッドリフトも片足でやると効くで

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:08:10.86 ID:eYRK50780.net

>>25
腕立てまともにできんやつがベンチプレスできんのかよ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:08:52.94 ID:sEZDgDvQ0.net

プッシュアップバー使って腕立て伏せしてるけどみるみるおっぱい大きくなってってる

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:09:15.42 ID:Z4j+1/pF0.net

腕立てしんどいから懸垂に切り替えたら結構続いてるわ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:09:22.54 ID:NykiR+CN0.net

やっぱりディップスがナンバーワン

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:09:24.81 ID:j1e4psqW0.net

>>31
ベンチプレスやってたほうが筋肉に効かせる腕立て出来るわ
自重で効かせるの難しいから初心者に向いてないんやで
負荷も低いしマジでやる意味ない

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:09:33.96 ID:Px1se2QS0.net

プッシュっぷバー使ってたらきつすぎて草

あれすげえわ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:09:34.53 ID:wLW+Y2fO0.net

手の幅、手の位置、肘の角度で鍛える部位が変わるために結構楽しい
大胸筋を引き締めるのにはお手軽

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:09:35.80 ID:ky/xTjgCK.net

なんか勘違いしとらんか？
胸筋の筋肥大を目的としたら腕立て伏せはベンチプレスより劣るってだけだぞ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:09:47.43 ID:fEa8iTll0.net

足上げプッシュバーきついンゴ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:09:51.21 ID:uCNPdsCz0.net

ほら煽ってる

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:10:10.99 ID:j1e4psqW0.net

>>32
ベンチやればその１０倍の早さで筋肥大するわ
時間の無駄

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:10:12.34 ID:waHRhc710.net

所詮自重やしある程度いったら頭打ちちゃうか？

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:10:16.57 ID:vJuDwzw0p.net

腕立て久しぶりにやるとキツインゴガンバルンゴ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:10:19.20 ID:Px1se2QS0.net

>>38
それを勘違いしてばかにする人多いって意味じゃね？

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:10:28.54 ID:xcAeECzO0.net

>>31
不思議な話なんやけど腕立てが苦手だけどベンチプレスはそこそこできるっていう話は結構よくある
ベンチプレスは腕とか胸の押す力だけですむけど腕立ては一応体幹をつかってるという違いがあるからそれが関係してるんやと思う

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:10:31.65 ID:6Pr9BL9x0.net

>>31
むしろベンチ豚はプッシュアップよりベンチの方が楽やろ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:10:32.64 ID:MbGUm8MM0.net

贅肉つきまくりのデブがやれば意味あるよ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:10:58.92 ID:eYRK50780.net

>>35
そういう意味やなくてさ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:11:58.20 ID:f+GFf1cl0.net

腕立てを跳ねるようにやるとキツイ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:12:56.75 ID:szV4C0R40.net

ベーベルベンチで軽い重量でスロートレ沢山したほうが早く楽に筋肉は増えると思うけどね

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:13:01.66 ID:j1e4psqW0.net

筋肉ないやつこそベンチかマシン使ってやるべきやで
無意識に楽しようとしてフォーム糞になって効果ないから
筋肉に効かせる感覚もつかまれへん

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:14:04.55 ID:eYRK50780.net

>>45
そんなやつもおるんやなあ
まあでも苦手なだけで卑屈になるほどできんわけではないやろしなあ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:15:15.63 ID:4zk2Wtxz0.net

背筋だけ鍛えたいんやけど手軽なんでおすすめある？

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:15:21.32 ID:QF+CeDFB0.net

>>51
分かる気がするわ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:15:32.11 ID:cphHboKj0.net

プッシュアップバーそんなに効くんか　高くもなさそうだし買ってみようかな

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:15:42.33 ID:wpAjZROAa.net

腕立て効果ないとか言っとるやつはどうせ腕がプルプルするまでやっとらんのやろ
筋トレは限界を超えてなんぼやで

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:16:51.89 ID:Px1se2QS0.net

超回復も嘘という理論あるし
どのくらい鍛えるのがええんや

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:17:07.29 ID:/PLGH7FI0.net

>>49
超きつそう
https://youtu.be/QENTRilu8Zc

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:18:45.52 ID:38o7PrZ80.net

昇降運動の20センチ踏み台もう少し安くしてほしい

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:19:08.41 ID:QC6NDO+g0.net

腕立て伏せって体幹しっかりしてなきゃできないから
運動経験ないマンコとかガリデブにはクッソ難易度高いのに
ダイエット本とかでオススメされてて草はえるわ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:19:08.87 ID:j1e4psqW0.net

ベンチやって神経が発達してればより効果的な腕立ても出来る
腕立てオンリーじゃ無理

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:19:27.99 ID:b/lGDMA1K.net

>>13過負荷ってなんや？

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:21:07.69 ID:b/lGDMA1K.net

>>18
それやったら20回ぐらいで体が重く感じて腕が上がらなくなったんだが

つうか20回しかできんのか…

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:22:26.77 ID:WPjoGw9s0.net

そもそもベンチで胸筋大きくするのって必要か？
ワイはスクワットとローイングとラットプルダウンばっかりやわ
チェストプレスはおまけ程度

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:22:56.35 ID:WPjoGw9s0.net

>>63
回数は問題じゃなくて、自分がキツいと思うところまでやるのが大事や

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:23:20.64 ID:j1e4psqW0.net

>>64
腕立てのスレやから胸の種目言ってるだけやで
自重はウンコって事が言いたいねん
時間の無駄やからな

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:23:59.04 ID:wLW+Y2fO0.net

プランクと組み合わせると、運動不足だとみるみる大胸筋から腹筋まで締まっていくのになー腰痛持ちにプランクと腕立てオススメ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:24:16.12 ID:j1e4psqW0.net

>>63
１０回が限界の負荷でやらないと筋肥大には向かん
つまりウェイトやれ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:24:29.48 ID:b/lGDMA1K.net

>>65おう
少し休んでまたやろうとしてももう上がらんのやが、これは乳酸がたまったんやろか

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:24:49.62 ID:WPjoGw9s0.net

>>66
言いたいことはわかるけど、みんながいつでもジム行ける環境とちゃうねんで
腕立ては腕立てで楽しいやん

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:25:07.83 ID:4RzhCxR40.net

>>63
20回を続けるのが大事なんや

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:25:39.89 ID:YFpY8U+Wa.net

まぁ腕立ての方が持久力はつくよ
スポーツによるけどロッククライミングとかなら腕立てのが有効
ラグビーとか筋肥大必要なスポーツはベンチやろけど

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:25:47.92 ID:b/lGDMA1K.net

筋トレは下半身や
蹴りの方が強いから人を痛め付けるときは蹴りの方がきく

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:26:36.20 ID:j1e4psqW0.net

>>70
ベンチとダンベル買うだけでダンベルベンチできるやん
腕立てやる情熱があればウェイトやるべきやわ
腕立てし続ける１年よりウェイトやる２週間の方が効果ある

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:27:35.63 ID:XusGVsAha.net

俺110キロのデブだけど腕立てなんか簡単に出来るわ
出来ないのは懸垂

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:28:05.97 ID:EqI6NHzn0.net

3秒で下げて1秒で上げるを20回
これを1セットとして1日3セット〜5セットやる

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:28:09.16 ID:fgUGhRfT0.net

ID:j1e4psqW0
こういう馬鹿の言う事真に受けたらアカンで

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:28:21.16 ID:j4L/j5s20.net

>>74
こういう奴は多分やった事ない

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:29:02.17 ID:j1e4psqW0.net

>>78
実際にワイが時間無駄にしたから言ってるんやで
ウェイトやりはじめの時期って実際ボーナス期間で見た目一気に変わるし

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:29:14.22 ID:0qoaOqte0.net

http://dl6.getuploader.com/g/nanj/6106/nanj_6106.jpg
http://dl6.getuploader.com/g/nanj/6107/nanj_6107.jpg

そろそろこれ貼れ言われるやろ

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:29:29.51 ID:EaGJRwEc0.net

ストレッチと筋トレってどっち先にやればいい？

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:31:09.37 ID:uDoOR9uQ0.net

腕立て数回もできないモヤシなら腕立てからでもいいけどそうじゃないならダンベル買ったほうがええやろ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:31:16.29 ID:YFpY8U+Wa.net

筋肥大させても目的によるからな
クライミングとかならアメフト選手みたいにガチムチに体重増えたらしんどなるだけやぞ

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:31:37.36 ID:nNUHaK+00.net

腕立て伏せはスタミナだけガンガン削られていく気がするわ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:32:41.50 ID:eYRK50780.net

まあこないな時間になんJやってるやつなんて大体お察しやからなあ…

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:32:57.62 ID:j1e4psqW0.net

>>82
数回も出来んやつでもダンベルベンチでええわ
重さ調整できるし
そういう奴はそもそもフォームがウンコになるから腕立て向かん

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:33:50.92 ID:WPjoGw9s0.net

>>81
前後や
前は軽い体操程度の物でいいって人もいるけど年齢重ねるほど怪我防止でやった方がええ
ワイなんかウェイトやってる時間よりストレッチやってる時間の方が長い

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:34:13.63 ID:td7++MZ80.net

いろんなフォームでやりゃあええんちゃう
逆立ち腕立てとか利くわ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:34:33.59 ID:926uEtUS0.net

なんJ民に煽れないものはナァイ！

90 ：ネッシーはいてる：2015/06/24(水) 15:34:53.42 ID:N10/c7/50.net

体締める目的なら腕立て腹筋背筋スクワットできたら懸垂
くらいやってりゃ問題ないで
家でもできるしお手軽やからそれでええと思うわ

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:35:05.28 ID:JkD3gISa0.net

ストレッチ　有酸素　筋トレ　有酸素　ストレッチ
こうやれって事務の人に言われた

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:35:26.25 ID:sEZDgDvQ0.net

気持ちはわかるけどヤイヤイ言い過ぎやで

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:35:46.54 ID:WPjoGw9s0.net

>>88
あれウェイトリフティング選手がやってるイメージ
肩ってなかなか伸びないんだよな辛い

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:35:59.05 ID:roUEGr0+0.net

本人のウェイトで負荷も自動的に決まる欠陥トレーニングやん

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:36:27.37 ID:j1e4psqW0.net

>>88
ショルダープレスやれよ
逆立ち腕立てとか可動域も負荷もウンコ

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:36:42.21 ID:izh56FIga.net

ダンベルベンチプレスって難しくないか
全然胸に効かない

97 ：広.告をｸ.ﾘｯｸしてね☆blog主：2015/06/24(水) 15:36:59.23 ID:ccV+scFA0.net

https://www.youtube.com/watch?v=I_o609TndzI

フォームを守らなければ全く効果が無い。
肉体と同時に精神も鍛えられる最高のトレーニング。

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:37:04.18 ID:6Pr9BL9x0.net

>>60
ほんこれ
こういう奴らこそマシンでチェストプレスかバーベルでベンチやるべきやのにな

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:37:31.70 ID:yB98ekkS0.net

胸筋鍛えたい時は腕立てでもええの？

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:37:48.41 ID:NYmLIa6+0.net

この時間に2ちゃん出来るようなやつなら午前とかにジム行ってウェイトコーナー独占した方が全てにおいて効率が良いと思います

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:38:06.21 ID:abVLvynnp.net

自重で半年ぐらいやってるが結構身体つき変わったわ

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:38:34.63 ID:kbOvH0Ej0.net

腕立て、腹筋、背筋、スクワットが効果あるのは村田兆治が証明済み
なお超人トレーニング

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:38:41.92 ID:WPjoGw9s0.net

>>100
午前中行ってきたで
フリーウェイトは午前中の方が混むんだよな

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:38:50.84 ID:abVLvynnp.net

>>99
手をワイドに広げてどぞ

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:39:34.76 ID:td7++MZ80.net

ボディビルやるわけでもないなら適当にやっときゃええんちゃう
何もせずにダラダラしてるよりは効果あるんやし

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:39:37.48 ID:sEZDgDvQ0.net

市営ジム行って運動する人妻眺めたいンゴ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:39:52.40 ID:jHunGdhl0.net

プッシュアップバー使えばいいやん
これ使ってゆっくり腕立てしたらめっちゃ効くで

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:40:30.35 ID:h1tUq0fz0.net

おっぱいなんかつけてどうすんねん

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:40:40.88 ID:zhlHGfYAK.net

>>102
55歳で140km出す人は参考にならんので却下

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:40:43.91 ID:abVLvynnp.net

>>107
ワイは足あげて加重しとる

111 ：ネッシーはいてる：2015/06/24(水) 15:41:03.26 ID:N10/c7/50.net

>>100
たまに平日行くとおっさんビルダーいっぱいおるよな
フリーターなんやろなあ

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:41:24.89 ID:yB98ekkS0.net

>>104
サンキュー
そうやって微妙に負荷かかる所を変えるんやな

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:41:45.58 ID:j1e4psqW0.net

自重が効率悪いことは間違いない
やりたきゃやってれば良いけどこれ否定する奴はガイジ

チャリ乗って目的地行くのがウェイトなら自重はほふく前進

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:41:53.71 ID:WPjoGw9s0.net

まあ腕立ては楽しいけど、近くに公営ジムあったらそこ行くとすげえ捗るからお薦めやで

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:42:07.43 ID:td7++MZ80.net

>>111
仕事も色々　勤務時間も色々ちゃうか

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:42:52.26 ID:h1tUq0fz0.net

https://youtu.be/naRaVsFn_g4

ヒエッ

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:42:57.81 ID:abVLvynnp.net

>>113
効率悪いのはわかってるで

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:43:01.06 ID:3IeVfFKU0.net

いざとなればハンガーに早変わりのチンスタがナンバーワン！
腕カスベルカスは魚くさいプロテインでも飲んでろ（）

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:43:18.45 ID:sIj6/J7r0.net

重り入のリュック背負ってれてやれば効く

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:43:34.39 ID:jHunGdhl0.net

腕立ての良いところはわざわざジム行かんでもテレビの前で野球掛けながらでも手軽にできるところやろ

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:43:47.19 ID:1kdKu+eA0.net

腕立てって普段使わん筋肉だから最初やるときほんときついよな
腹筋背筋なんかは特になにもしてなくてもできるのに

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:45:01.97 ID:h1tUq0fz0.net

胸に効かせたくない場合はどんな腕立て伏せしたらいいの？
手を内向きにしたり逆立ち腕立てしてるけど

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:45:15.24 ID:j1e4psqW0.net

>>118
チンニングは否定せんけど腕立ての代用には全然なってないやん
ディップスすんのか？

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:45:33.11 ID:szV4C0R40.net

>>120
ワイ、部屋にベンチとダンベル、バーベルとスクワットスタンドとチンスタ、それに固定ローラーに乗っけたロードレーサーあるから
映画見ながらでも筋トレできるで

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:45:37.78 ID:abVLvynnp.net

>>122
どこに効かせたいんや？

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:46:03.72 ID:ZZR/qnBs0.net

>>22
ゴッチは30過ぎまでウェートトレーニングに傾倒してたんやで

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:46:50.58 ID:h1tUq0fz0.net

>>125
上腕
ダンベルはつまんない

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:47:01.75 ID:7CvAaNr10.net

不眠症気味だったけど
家に居る時テレビ見ながらストレッチやら腕立てするようになったら
寝つき良くなったな

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:47:45.61 ID:abVLvynnp.net

>>127
二頭は無理や
三頭ならナロー気味に
あと椅子があるならリバースディップスもええで

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:47:51.20 ID:j1e4psqW0.net

>>127
ならダイヤモンドプッシュアップやろ
自重はゴミやけどな

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:48:06.42 ID:l0HSvRsPK.net

ワンダーコアの腕立て伏せ版出せば売れるやろ？
ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝ頑張れ

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:48:22.77 ID:li72i4OH0.net

パイクプッシュアップええぞ

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/06/24(水) 15:48:40.33 ID:XqqBVi6V0.net

腹筋が筋肉痛のとき腕立てできんわ

134 ：ネッシーはいてる：2015/06/24(水) 15:48:50.26 ID:N10/c7/50.net

>>124
どんな間取りの家や
引っ越すとき家に器具置きたいから真面目に参考にさせてくれ