筋肉つけるには脂肪も必然的に着くらしいが

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:26:42.50 ID:v+n/Glt80.net

絞るのはどうすればええんやろか

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:27:05.05 ID:ulb70/nc0.net

走れば、いいと思うよ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:27:23.53 ID:EqOwR1IM0.net

サーキットトレーニング

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:27:43.02 ID:v+n/Glt80.net

>>2
サイクリングじゃいかんのか？

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:28:15.93 ID:8lrJtuTQ0.net

糞ニートならサイクリングが一番いいぞ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:28:42.22 ID:gYGAV9fO0.net

ワイ昔体脂肪率5％までいきそうやったけどその時は体幹トレーニングしまくりやった

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:28:47.30 ID:v+n/Glt80.net

>>5
一応大学生です

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:29:07.24 ID:v+n/Glt80.net

>>6
どういうトレーニングしてた？

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:29:46.12 ID:z3xZglOv0.net

>>7
糞ニートと変わんないからサイクリングだな

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:29:56.26 ID:WGlTHDpS0.net

やきうやるンゴ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:30:07.83 ID:v+n/Glt80.net

>>9
往復二時間分走ってるンゴよ

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:30:37.46 ID:z3xZglOv0.net

>>10
グラブとボールあれば壁当てがなかなかいい
セルフで左右に振って疲れさせればいい汗かける

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:30:39.77 ID:jdKs+yQ+0.net

チャリ乗り出して太ったワイ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:30:58.99 ID:v+n/Glt80.net

>>13
お腹減って食べちゃうとか？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:30:58.68 ID:z3xZglOv0.net

>>11
じゃあその時間サイクリングやな
ええぞ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:31:03.60 ID:Z/FxExRDp.net

有酸素運動すればええんやろ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:31:26.09 ID:v+n/Glt80.net

>>15
なお、結構疲れる模様

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:31:42.49 ID:QCD6tAbz0.net

>>12
壁当てしたいけど野球ボール当てていい壁ってあんまり見つからない

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:31:45.89 ID:gYGAV9fO0.net

>>8
石井先生の体幹トレーニングと筋トレ本を一通りやな
あとはランニング

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:32:13.15 ID:v+n/Glt80.net

>>19
体幹トレってヨガみたいなの？

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:32:20.11 ID:ZhB7IQU50.net

脂肪増やさないと筋肉つかんよ？
脂肪増やすプロテインもあるし

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:32:26.52 ID:nFftDLyv0.net

サウナスーツ着てランニング
炭水化物を極力食べない

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:32:46.03 ID:IY4MSdsu0.net

松井稼頭央の筋トレ本や！

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:32:58.43 ID:v+n/Glt80.net

>>21
でも脂肪たぷたぷすぎるのはいかんでしょ？

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:33:03.78 ID:z3xZglOv0.net

>>21
ビルダーは血糖値上げるもんな
ブドウ糖で

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:33:04.79 ID:jGaZJ2M50.net

わい食った分だけうんこ増えるだけでまるで体重変わらないわ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:33:56.66 ID:jdKs+yQ+0.net

>>14
まさにそれ
途中でハンガーノックなったら嫌だからたくさん食べて出発→目的地到着腹へって食べる→家到着腹減って食べる
まぁワイが悪いんやけど

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:34:08.42 ID:gYGAV9fO0.net

>>20
ヨガはしらんけど、ヨガにも体幹を鍛えるヨガがあるから重なり合う部分もあるみたいやな

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:34:16.52 ID:zlw9ZDMc0.net

筋トレ始める前は太りたくても太れなかったのに
今は腹がなかなか痩せなくて困ってる

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:34:40.90 ID:z3xZglOv0.net

食う前に動くほうが食った後動くよりいいぞ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:34:53.72 ID:v+n/Glt80.net

>>27
たぶん食べた分だけ脚や背中に筋肉ついてると思うで

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:34:59.51 ID:h6KQq/Da0.net

体幹なんかどうでもいいからでかい順に筋肉鍛えろ
脚→背中→胸→肩→腹→腕
でかい筋肉発達させりゃ太らんのよ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:35:08.10 ID:IHqAXYeY0.net

体幹はフロントブリッジとか二―トゥエルボーでええんか？

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:36:13.34 ID:QCD6tAbz0.net

腹筋割ってみたいけど体脂肪減らないンゴ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:36:16.69 ID:v+n/Glt80.net

スクワットしながらなんJ見てたら、股関節付近に痛み走ったンゴ
いてえ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:36:19.77 ID:dUv50t7zr.net

デッドとスクワットやって自転車100km乗って
腹筋たくさんしたら痩せそう

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:36:21.87 ID:jdKs+yQ+0.net

>>31
腹回りがね…最近はジョギングに切り換えたで

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:36:30.94 ID:kznQ8Xo30.net

>>33
組体操の扇の横のやつやって腹斜筋も鍛えよう

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:37:20.88 ID:v+n/Glt80.net

>>32
サイクリングのおかげで下半身は鍛えられてると思うで
むしろ疲労が溜まってるくらい

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:37:35.91 ID:z3xZglOv0.net

>>36
ｐｏｗｅｒ系アスリートかな

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:37:41.33 ID:nFftDLyv0.net

>>35
スクワットは正しい姿勢でやらんと危険やぞ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:38:12.70 ID:z3xZglOv0.net

最近はボクササイズがええぞ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:38:33.81 ID:v+n/Glt80.net

>>41
たぶん毎日のサイクリングのせいで股関節に疲労が溜まってるんやと思うンゴ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:39:26.32 ID:jdKs+yQ+0.net

>>43
休息もトレーニングやで

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:39:50.47 ID:IHqAXYeY0.net

>>38
サイドブリッジって奴か。サンガツ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:40:15.36 ID:Aq+LWl/n0.net

床に顎付ける自衛隊式腕立てやったけど結構しんどい
2分で80回出来れば1級らしいから出来るように頑張るで〜

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:40:40.02 ID:LC9HHkgBp.net

筋肉以前に骨太くしたいわ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:41:09.41 ID:z3xZglOv0.net

サンドバッグ購入して打ってるけどなかなかいい運動になる

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:41:19.98 ID:rrSWHq5B0.net

痩せたいのに体幹メインとかどんだけ時間かかるんだよ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:41:29.82 ID:z3xZglOv0.net

>>47
牛乳に相談だ！(*^◯^*)

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:41:36.12 ID:jdKs+yQ+0.net

>>48
天上抜けそう

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:41:45.10 ID:u4BkV3ro0.net

運動する3時間前に炭水化物取るとちょうど運動したときにパワーになるらしい
後は朝起きてからのジョギングも効果的とか

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:41:51.58 ID:z3xZglOv0.net

>>49
体感は意外と疲れるぞ

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:41:55.59 ID:1+TQ4v5LM.net

サイクリングでも平坦な道をたらたら走ってても全然ダメだぞ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:42:01.20 ID:PWgmFeIW0.net

体脂肪率13％だけど余裕で腹筋割れてんの見える

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:42:07.75 ID:kznQ8Xo30.net

>>45
肘伸ばした方が効いてる気がするけど張りすぎると怪我するから注意するんやで

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:42:12.51 ID:v+n/Glt80.net

>>44
せやね
少し休めなきゃ

でも下半身が太くなりやすいンゴよ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:42:28.58 ID:z3xZglOv0.net

>>51
納屋につるしてる

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:43:13.18 ID:1wobjvkL0.net

トレーニングのモチベーション無くなったンゴねぇ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:43:21.66 ID:jdKs+yQ+0.net

>>52
朝起きジョギングは心臓に悪そう

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:43:38.89 ID:v+n/Glt80.net

>>59
人を守れる、強い男になろうと思えば

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:43:45.10 ID:QZed6sNdp.net

骨密度が同世代140%言われてファッ！？ってなったけどアスリートなら普通よな

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:43:55.06 ID:z3xZglOv0.net

昔は亀田兄弟の真似して畳剥がしてバッグにしてたから拳ボロボロやで
ステゴロのなんＪ民や

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:44:31.07 ID:PWgmFeIW0.net

>>62
高重量でデッドスクワットしてたら余裕なんだよなぁ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:44:41.98 ID:UPM6slboa.net

一回も懸垂できない
家でできる懸垂のためのトレーニングなに？
ちな家にぶら下がり棒はない

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:44:44.81 ID:u4BkV3ro0.net

>>60
ジョギングやで、ランニングやない、有酸素運動や

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:44:45.40 ID:2xW3IsPN0.net

スクワットって身長縮んだりせーへんのか？

それだけきになるンゴねぇ…

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:45:02.76 ID:v+n/Glt80.net

>>62
骨密度ってどうやってわかるん？

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:45:03.90 ID:PWgmFeIW0.net

>>65
机使って斜め懸垂

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:45:06.47 ID:z3xZglOv0.net

肩幅滅茶苦茶広いから電車で座る時となりに誰も座ってくれなくて悲しい

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:45:56.12 ID:UPM6slboa.net

>>69
なにそれ

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:46:00.40 ID:PWgmFeIW0.net

>>67
191あるから少し縮んで欲しいんだよなぁ
なお縮まないもよう

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:46:46.91 ID:PWgmFeIW0.net

>>71
机　斜め懸垂でぐぐれば出てくる

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:47:22.89 ID:jdKs+yQ+0.net

>>66
http://bui.jp/biorhythm/exercise/3326
これみてから怖くなったンゴねぇ…
最後の方に回避策書いてるんやけど

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:47:27.01 ID:1wobjvkL0.net

>>61
誰か守りたいと思える人作るわ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:47:41.49 ID:2xW3IsPN0.net

>>72
うらやましいンゴねぇ…


身長縮まんのならするわ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:48:30.99 ID:z3xZglOv0.net

>>75
守りたいと思える人（自分）

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:48:46.95 ID:v+n/Glt80.net

>>75
それがええ
でも、誰か一人じゃなく
そこらへんで助けを求めてる人も守れる人間になれたらええね

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:48:52.43 ID:PWgmFeIW0.net

筋トレのモチベは女に裸見せると目の色変わるのが楽しいのとホモにもてるため

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:49:13.34 ID:fW1g659L0.net

腹周りの脂肪が減らないんやけどやっぱり食事制限しながら筋トレやった方がええんかな

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:49:26.98 ID:jdKs+yQ+0.net

>>79
バイかな？

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:50:14.25 ID:v+n/Glt80.net

>>79
そういう人もおるんやろけど
あくまで身体を鍛えるのは強くなり、弱きを守り、悪を挫くためだと思ってるわ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:50:17.42 ID:1wobjvkL0.net

>>78
そうやな
強い男になるために今からジム行ってくるわ

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:50:48.95 ID:PWgmFeIW0.net

>>81
ノンケだけどホモにモテるのも悪い気はしない
振るの楽しいし

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:50:53.33 ID:u4BkV3ro0.net

>>80
スポーツマンでもないのならある程度炭水化物の摂取は半分位にしてもええで

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:51:08.57 ID:v+n/Glt80.net

>>84
性格最悪やなお前

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:51:08.83 ID:mFjAJRLv0.net

そろそろ任意の場所に任意の負荷を外部からかける装置は出来ないの？
面倒くさいのは嫌なんだけど

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:51:30.83 ID:wNE8GBxrp.net

デッドとスクワットの間隔どうしてるンゴ？

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:51:41.59 ID:v+n/Glt80.net

>>83
がんばれ

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:51:52.01 ID:fW1g659L0.net

>>85
サンガツ
少しずつ炭水化物減らしてみるわ

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:52:15.51 ID:jdKs+yQ+0.net

>>84
夜道でｸﾞｻｰあるで

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:52:20.44 ID:XIQ4Yv6i0.net

ワイ体脂肪率18%、痩せられず泣く

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:52:36.15 ID:PWgmFeIW0.net

>>88
隔週でやってる

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:52:38.30 ID:z3xZglOv0.net

筋肉つけるより先天的な骨格のほうがパワーを生み出す気がする
ていうか骨格がガッチリしてる奴って筋量も多いのか？

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:52:43.81 ID:1wobjvkL0.net

レッグプレス楽しいンゴねぇ
重りMAXで10repsしてドヤ顔で周り見ても誰もワイのこと見てないンゴねぇ

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:52:55.03 ID:GbacBT9o0.net

ずっときつかった仕事がある瞬間楽になるのはなんなんやろか

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:53:21.57 ID:2xW3IsPN0.net

ヒョードルがやってるハンマートレってどうなんや？

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:53:51.64 ID:z3xZglOv0.net

ヒョードルとか骨格ガッチリしてて強そうンゴねえ…

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:53:57.95 ID:QCD6tAbz0.net

ジム行くのは面倒そうだから自重とチューブだけで筋トレするンゴ

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:54:04.23 ID:zlw9ZDMc0.net

ネットや本でで腹筋関係調べるとやたらドローインageが目立つけど
お前ら誰もドローイン薦めないけど
実際あれってどうなの？

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:54:30.14 ID:GbacBT9o0.net

先天的に筋肉質や骨太な奴って落ち着いてる奴が多い気する
因果が逆かもしれんが

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:54:49.83 ID:ofb3dFy60.net

ヒョードルは軍隊時代ウエイトやりまくってベンチ170ｋｇは挙げたらしいンゴねえ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:54:53.11 ID:PAQ9B6Kc0.net

>>87
それマシーントレやんゴールドジムが揃えいいらしいで

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:54:53.21 ID:1wobjvkL0.net

>>100
石井直方がドローイングええって言ってるからええんとちゃうか

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:55:09.41 ID:z3xZglOv0.net

>>101
テストステロンが多いから？

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:55:19.34 ID:PWgmFeIW0.net

>>100
あんなんやるよりデッドの方が効くし

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:55:47.06 ID:v+n/Glt80.net

>>94
それは違うんじゃない？
マッスル北村とか高校時代55kgやで

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:56:06.08 ID:GbacBT9o0.net

>>105
それって男性ホルモンやろ
それ多いと攻撃的になりそうやが

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:56:36.07 ID:2xW3IsPN0.net

これ効果あるんか筋トレに自信にき教えちくりぃ

http://youtu.be/pbnjkhD04uA

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:57:38.44 ID:PWgmFeIW0.net

>>109
効果はあるだろうがラットプルダウンとかした方がいいよ

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:57:47.12 ID:2xW3IsPN0.net

ハンマートレやってみたいンゴ

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:58:37.99 ID:ofb3dFy60.net

>>109
アスリートとかならええやろうけど筋肉つけるつもりでやるならちょっとねえ

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:58:38.89 ID:1wobjvkL0.net

>>109
格闘家とかアマレスラーが取り入れてるイメージ
効果はあるんとちゃうか

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:59:12.22 ID:jdKs+yQ+0.net

>>109
格闘家ならええんちゃうか？ヒョードルもやってたみたいやし
http://mmatraing.blog.fc2.com/blog-entry-2.html

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:59:18.21 ID:6xBeHs+K0.net

別にガリでも筋肉つくで
デブは胃と栄養の同化がエリート確定やから、筋トレしたら確実に筋肉つく
ガリは栄養摂取できるかどうか、関門がある

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:59:21.18 ID:2xW3IsPN0.net

>>110
サンガツ！

こういう原始的っぽいトレーニングに憧れてたけどそっちの方がええんやね

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 17:59:48.78 ID:pkRyqbLt0.net

バティスタとかブロックレスナーみたいなのになりたいです助けてください

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:00:25.28 ID:7E/Pvsx50.net

できるなら水泳やろう
ジョグとかより効率がダンチ
まあ多少金かかるけど

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:00:46.77 ID:1wobjvkL0.net

>>117
日本人が頑張っても佐々木健介とか中西学が限界やろな

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:00:46.08 ID:v+n/Glt80.net

こんなんになれたら最高やでほんま
http://i.imgur.com/6Ef09Ow.jpg

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:01:27.40 ID:v+n/Glt80.net

>>119
この人がおるやろ
http://i.imgur.com/Eo9eFyt.jpg

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:02:04.69 ID:1wobjvkL0.net

>>121
ナチュラルかこれ

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:03:13.93 ID:z3xZglOv0.net

感情的な男はみんなクソガリや
声も高くて女々しい
フィジカルエリートのなんＪ民は高身長、恵まれた骨格、柔軟な筋肉を持っていて
声も低く男性的な魅力を持っているからやな
これ以外はお客さんだから

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:04:05.36 ID:4oVm5szw0.net

楽に痩せたいのにきついメニューばかり言う人たちはなんなん
みんながみんな同じことできるのと違うんぞ

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:04:32.96 ID:v+n/Glt80.net

>>122
この人の性格考えたらナチュラルか限りなくナチュラルに近いやろな

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:04:49.64 ID:z3xZglOv0.net

>>124
血糖値急上昇させれば楽に痩せられるぞ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:05:03.37 ID:GbacBT9o0.net

やっぱ腹式呼吸やわ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:05:28.92 ID:v+n/Glt80.net

>>123
外見や声で誰かを差別したがっとるお前みたいなのも女々しいんとちゃうか

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:05:37.93 ID:rrSWHq5B0.net

>>124
楽に痩せたいなら食わなきゃいいだけやん

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:05:55.11 ID:fxK6qyGWM.net

>>119
塩チビ肉ダルマの健介なんかを中西と一緒にすんなや

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:06:11.55 ID:2xW3IsPN0.net

>>112
>>113
>>114
ありがとやで
ワイ最近また柔道始めたから筋トレ何しようか迷っとたんや
格闘技に役に立つならハンマー買ってみるわ


昔柔道でやってた筋トレって綱登りと擦り上げ位やったし(強豪校は知らんけど)

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:06:13.27 ID:rrSWHq5B0.net

>>128
ネタにマジレスって・・・

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:06:27.90 ID:tl243Zh9x.net

腹式呼吸はほんまに効果あるんやなとは思う

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:06:33.68 ID:GbacBT9o0.net

炭水化物抜きは日常生活に影響おおきすぎる
まともに動けなくなる

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:06:39.38 ID:1wobjvkL0.net

>>130
すまんかった

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:07:24.10 ID:ofb3dFy60.net

外見変えるだけならフリーウエイト一択

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:07:49.70 ID:qxJo+ypM0.net

足の筋トレやったら中5日くらいないと回復せんわ
先発ピッチャーか！ってかんじだよな

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:08:06.90 ID:1wobjvkL0.net

フリーウェイトは怪我が怖いンゴねぇ

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:08:16.95 ID:QrNniSGZ0.net

ワイ179/76やけどお腹タプタプや
お腹の肉落とすのはどうしたらええの？

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:08:15.04 ID:v+n/Glt80.net

>>132
マジレスされるようなレスをしなきゃええやろ

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:08:16.58 ID:z3xZglOv0.net

足が細いくて手足が長いほうが野球選手には有利な気がするんやが

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:08:40.77 ID:1wobjvkL0.net

>>137
そういうあなたにBCAA

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:08:41.16 ID:z3xZglOv0.net

>>138
フリーウェイトは死亡事故多そう

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:09:00.52 ID:GbacBT9o0.net

>>141
短距離選手もそんな印象

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:09:01.82 ID:rrSWHq5B0.net

>>137
疲労よりもメンタルがね・・・
週1じゃないと続かない

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:09:04.23 ID:PWgmFeIW0.net

>>131
柔道部物語や帯ぎゅでも筋トレは大正義やったからね

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:09:40.07 ID:PWgmFeIW0.net

>>139
懸垂

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:09:55.97 ID:LkyO6fHD0.net

掃除機で素振りしちゃいかんんか？

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:09:56.21 ID:z3xZglOv0.net

柔道はどんな体格が有利なんやろな
やっぱり上体の骨格が太い方が有利か

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:10:21.50 ID:ofb3dFy60.net

怪我怖い人はスミスマシン使えばいンゴねえ

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:10:22.31 ID:GbacBT9o0.net

日々の所作が一番大事やと思うがな
呼吸や物を手にする動作にしても

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:10:31.78 ID:rrSWHq5B0.net

>>140
フィジカルエリートネタはここ数年ずっとなんJのネタなんですが・・・
それ知らないって

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:10:33.98 ID:PWgmFeIW0.net

>>149
短足あんこ型が有利だよ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:11:02.05 ID:1wobjvkL0.net

>>150
スミスマシン充実してるジムなかなか無いンゴねぇ

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:11:28.41 ID:2xW3IsPN0.net

>>146
引き付ける力をもっと付けたいンゴねぇ…

となると懸垂か綱登り位しか思いつかんわ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:11:31.63 ID:v+n/Glt80.net

>>152
ネタなのはなんJ民のフィジカルエリート説であってそいつのレスはネタではないやろ

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:11:40.17 ID:z3xZglOv0.net

>>152
もうこのネタあんま流行ってないんだな
ちょっと前だと「監督に嫌われて〜」っていう返しが鉄板で来たんやけど
ウ板から来た人やろか？

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:11:45.73 ID:cH4LRodr0.net

游げ

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:12:11.04 ID:rrSWHq5B0.net

>>156
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20150530/dituL0dsdDgw.html?thread=all

もういいよお客さん

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:12:43.31 ID:z3xZglOv0.net

>>153
でも腕は長くないとアカンよな
たまにてだけ長くて足は短いっていう奴おるけどそういうやつかな

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:13:00.02 ID:v+n/Glt80.net

>>159
必死を張らずに言いたいことを言ってみればどうや

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:13:29.50 ID:ocXzghCQ0.net

>>120
CG?

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:13:38.89 ID:rrSWHq5B0.net

>>161
言ってるんですが

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:13:47.42 ID:a/o+Nrdwa.net

ingressやるといいぞ
ポータル巡回していけば体重落ちるし筋肉も付くで

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:14:03.40 ID:DJ3HWzX80.net

フリーウェイトはセッティングが面倒くさいから
マシンしかやらんわ

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:15:29.93 ID:PWgmFeIW0.net

>>155
引き付ける力は二頭と広背筋やね
アームカールとハンマーカール
と懸垂とラットプルダウンやね

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:15:35.22 ID:3szt4COMx.net

筋肉つけたい？
それならレスリングやで

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:15:48.42 ID:v+n/Glt80.net

>>163
言ってないだろ
だいたい必死貼るなんざ何かの盾がなきゃ真っ正面からモノも言えない女々しい奴の代名詞だと思うぜ

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:16:19.74 ID:v+n/Glt80.net

>>162
一番上がオリジナルで、下二つは顔を合成しただけの違う役者やで

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:16:28.52 ID:3szt4COMx.net

レスリングやろう！

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:16:32.18 ID:rrSWHq5B0.net

>>168
さっさとネタを知らないでゴメンナサイって言えよ

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:16:43.86 ID:z3xZglOv0.net

>>170
ケツの穴ほじくられるぞ

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:16:58.95 ID:a/o+Nrdwa.net

>>167
ワイそれで変な性癖に目覚めかけたわ
あのピチピチ気持ちよすぎやろ…触られてアカンことになりそうやった

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:17:04.64 ID:QrNniSGZ0.net

だるだるお腹を引き締めるには懸垂がええのか？
自転車はちょいちょい乗っとるで

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:17:16.19 ID:3szt4COMx.net

>>172
気持ちいいから

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:17:23.49 ID:GbacBT9o0.net

よう高速腕立て腹筋が馬鹿にされるけど、それが出来る奴ほど
身体能力有能多い

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:17:24.90 ID:6DWZQnde0.net

yoshiさんの動画がわかりやすくて良い

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:17:30.33 ID:z3xZglOv0.net

>>175
たまげたなあ

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:17:31.73 ID:rrSWHq5B0.net

>>174
懸垂で足上げ腹筋

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:17:33.24 ID:PWgmFeIW0.net

柔道部物語の西野が大胸筋も糞マッチョだったからベンチプレスも追加で

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:18:20.88 ID:3szt4COMx.net

レスリングやろう
三年やればそれなりになる

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:18:32.84 ID:6rKTyfgE0.net

走っても思うように脂肪はなくならないよな
週2回走ってるけど殆ど変わりないわ

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:18:46.74 ID:1wobjvkL0.net

>>176
ゆっくり負荷かけることだけが筋トレちゃうしな

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:18:50.54 ID:v+n/Glt80.net

>>171
フィジカルエリートネタはなんJに昔からあるが
そいつの思想が差別的だって言ってんだよ
何かと比べて優越感に浸りたいっていう強い男とは程遠いレイシストマンだってな

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:19:16.17 ID:vDA+qaSl0.net

重さ変えられるダンベル20kg×２とベンチさえあれば大抵のことはできる
一万ちょっとぐらいでそろうで

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:19:21.46 ID:PWgmFeIW0.net

>>182
食う量減らさなきゃ痩せないよ

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:19:38.08 ID:j+mkf+e70.net

きっしょ死ねや

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:19:59.88 ID:3szt4COMx.net

人間は絶えず動き回るもの
それを持ち上げるのは至難の技
レスリングやろう

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:20:06.07 ID:rrSWHq5B0.net

>>182
http://bulk-diet.com/category5/entry14.html

ランニングよりダッシュのほうが効果あるみたいやで

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:20:10.35 ID:UMMinEDf0.net

ドーピングするとつかないぞ

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:20:35.32 ID:1wobjvkL0.net

ライイングトライせプスエクステンション、手が滑ったら顔が潰れそうで怖いンゴねぇ

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:20:40.51 ID:rrSWHq5B0.net

>>184
>>157

ネタだって本人が言ってるんですが

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:20:42.07 ID:pvM1AwDVa.net

>>169
ほーんサンガツ
シュワちゃんすげえわ

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:20:59.07 ID:z3xZglOv0.net

ライザップってどんなことやるん？

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:21:37.28 ID:++ekEOwI0.net

>>191
スカルクラッシャーとかいう名前の時点でイカれたエクササイズ

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:21:39.36 ID:z3xZglOv0.net

>>192
なんか荒れてしまってすまんな
気に入らないなら謝るけど

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:21:48.65 ID:rrSWHq5B0.net

>>194
食事制限

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:21:49.20 ID:kznQ8Xo30.net

痩せたいなら坂道ダッシュやろうや
きついけど楽しいで

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:21:57.74 ID:3szt4COMx.net

ウェイトやりたいけど単調で飽きるって人はレスリングやろう

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:21:59.61 ID:v+n/Glt80.net

>>192
逃げだろ
突っ込まれないためのな

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:22:07.81 ID:z3xZglOv0.net

>>197
筋トレには向かんな

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:22:30.94 ID:vDA+qaSl0.net

昔自称フィジカルエリートなんJ民に「とにかく腕立て伏せやれ」って言われたわ
今思うと腕立てってクッソ効率悪いんと思うんやが

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:22:57.19 ID:z3xZglOv0.net

>>202
腕立てはきつくなるとどうしても流してしまうからな

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:23:07.57 ID:fj21CUvgH.net

最近運動して痩せたって言われるけど、実は10kgも太ったンゴ、、、、

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:23:08.13 ID:rrSWHq5B0.net

>>200
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20150530/ejN4WmdsT3Yw.html

野球民だから発狂してるお前がおかしいんだよなあ・・・

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:23:29.19 ID:SMtAz94ha.net

減量なんか楽しくないっすね
扱える重量減るし

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:23:41.24 ID:9vyiOgYa0.net

http://www.ustream.tv/channel/%E7%84%A1%E8%81%B7%E3%81%8D%E3%82%82%E3%81%97%E3%82%82%E3%81%97%E3%81%8F%E3%82%93tv

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:24:10.14 ID:B3iP6OLU0.net

>>203
じゃあ何がいいンゴ？

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:24:22.43 ID:z3xZglOv0.net

>>204
ビルドアップできてるやんけ

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:24:31.08 ID:PWgmFeIW0.net

>>202
腕立て伏せとかきついだけで効果薄いよ
回数やらないといけないからめんどいし

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:24:46.84 ID:3szt4COMx.net

>>208
レスリング！

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:25:04.60 ID:v+n/Glt80.net

>>205
野球が好きかどうかじゃないだろ
人としてどうかって言ってるんだよ

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:25:25.54 ID:ofb3dFy60.net

BIG3にカールに腹筋でほぼ完ぺき

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:25:33.59 ID:vDA+qaSl0.net

>>208
腕立てでつく筋肉ならダンベル使ったほうがずっっと効率良い
細かいところを狙ってできるから

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:25:39.43 ID:GbacBT9o0.net

>>210
キツイことに慣れるだけで日常生活にはええ筋トレやないか
神経系が発達してるってことやろ

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:25:44.44 ID:YGXH4nQMp.net

手首がくっそ細いんやけどこれはもう諦めるしかないんか？

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:25:46.40 ID:B3iP6OLU0.net

>>211
ホモじゃないんや
すまんな

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:26:02.03 ID:z3xZglOv0.net

>>214
スローライトって実際どんくらい効果あんの？

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:26:11.84 ID:PWgmFeIW0.net

>>208
ベンチプレスインクラインベンチプレスラットプルダウンやってればとりあえず女からは筋肉凄いとは言われる

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:26:15.22 ID:G+zlKsXr0.net

>>194
徹底した食事制限と筋トレ、有酸素運動
カロリー抑えてタンパク質やビタミンは摂るビルダーの減量みたいな感じやな

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:26:30.33 ID:3szt4COMx.net

ムエタイの筋トレは懸垂と腕立てと綱登り

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:26:30.24 ID:B3iP6OLU0.net

>>214
やっぱりダンベルか
サンガツ

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:26:30.72 ID:rrSWHq5B0.net

>>212
そんなこと言ったらなんJは女性差別板なんですがそれは

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:26:44.10 ID:1wobjvkL0.net

>>216
ワイも手首細かったけど、トレーニング続けたら肉付くようになったで

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:26:51.91 ID:z3xZglOv0.net

>>220
脂肪落ちそうンゴねえ

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:27:18.35 ID:PWgmFeIW0.net

>>216
前腕鍛えれば多少見栄えかわるからリバースカールやろう

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:27:49.88 ID:YGXH4nQMp.net

>>224
マジか励みになるわ！

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:27:58.38 ID:vDA+qaSl0.net

>>218
スローライトって何や分からんわすまんな
ワイは筋トレやってる人のブログのメニュー丸パクリしてやっとるわジムは行かん

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:28:02.83 ID:v+n/Glt80.net

>>223
なんJは じゃないだろ
なんJだからそれでいいなんて言い訳してる、まさに女々しい奴がそういうことをネタと己の自己保身、優越感を練り混ぜてそれでよしにしてんだ

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:28:18.16 ID:G+zlKsXr0.net

>>225
脂肪は間違いなく落ちるやろな
毎食のメニューとかもメールで専属のトレーナーに伝えたり徹底しとる
ただ辞めたら自制がきかんからリバウンドしやすいと評判

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:28:37.33 ID:z3xZglOv0.net

>>228
ダンベル上げるときゆっくり上げて負荷をかけるトレーニング方法
結構きつい

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:28:52.07 ID:fkW4rcHW0.net

チビやけど筋肉つけてがっしり体型になったら前より周りの反応悪くなった
でも貧体は嫌やしどうしようもないわ

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:28:58.58 ID:3szt4COMx.net

レスリングやれンゴ！
首も太くなるしオススメ！

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:29:20.19 ID:3EHVMej+0.net

胸がブヨブヨでほんとコンプレックスなんやけど腕立てやりまくればいいの？

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:29:34.39 ID:3szt4COMx.net

>>232
チビの希望はレスリングやぞ
組まれたときに負けないぞ

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:30:05.72 ID:jdKs+yQ+0.net

>>221
下半身はなし？

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:30:10.85 ID:G+zlKsXr0.net

>>234
プッシュアップバー買おう

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:30:41.77 ID:3EHVMej+0.net

>>237
ダンベルじゃだめンゴ？

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:30:49.38 ID:qS1UB9fCK.net

ムキムキとガリガリを近藤したらアカンで

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:30:57.36 ID:GbacBT9o0.net

配送の仕事してたときは腹周りだけ鍛えられてぶっさいくな体やった
といって他を筋トレする体力は残ってなかったが

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:31:02.33 ID:SMtAz94ha.net

>>232
チビが筋肉つけるとコンプ丸出してで臭いう風潮
言うほどじゃないのでガンガン鍛えてよい

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:31:05.86 ID:rrSWHq5B0.net

>>238
ダンベルでもできる

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:31:16.61 ID:1wobjvkL0.net

今までやってきたトレーニング思い出して吐き気してきたンゴねぇ
トレーニングにブランクあるけど、もっと休んだほうがええやろか

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:31:32.09 ID:3szt4COMx.net

>>236
一日2回のランニングとミット打ちで鍛える
太くし過ぎても意味ないし
カーフはものすごいでナックモエは

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:31:58.16 ID:G+zlKsXr0.net

>>238
ダンベル用意できるならそっちがええけどプッシュアップバーは安いし気軽にできるからオススメやで
もちろん両方買ってもOK

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:32:38.51 ID:rrSWHq5B0.net

>>238
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-category-6.html

ここにあるやつやれば胸を鍛えられる

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:32:41.80 ID:a/o+Nrdwa.net

>>175
あれこの前初めて掘られたけど気持ちよくなかった
内蔵こねくりまわされてるような不快感
なんかコツあるんか？

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:33:15.79 ID:SMtAz94ha.net

>>244
なんかウ板で筋トレ不要論唱えてるガイジに
似てきとるぞお前

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:33:22.38 ID:3szt4COMx.net

>>247
入れられ慣れてないだけやろ

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:33:40.97 ID:zZlBWkioa.net

>>91
凶器はチンポかな？(名推理)

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:33:48.74 ID:QCD6tAbz0.net

球速上げたいけど何すりゃええの

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:33:55.21 ID:vbhxPmZw0.net

ワイ「ほう、休息もトレーニングか・・・」

ワイ「じゃ今日も休むで〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」

何故なのか

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:34:12.46 ID:vDA+qaSl0.net

>>231
あーそれなワイも出来るだけ一回に時間かけてやっとるで
でもちゃんとMR10×３セット単位でやっとれば細かい事はどうでもいいと思っとるンゴ

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:34:20.48 ID:ofb3dFy60.net

>>251
澤村を見習おう

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:34:34.46 ID:3szt4COMx.net

>>248
筋トレ否定してないやん
ウェイト否定論やろ？

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:35:03.57 ID:3EHVMej+0.net

>>245
>>246
サンガツ

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:35:11.23 ID:G+zlKsXr0.net

>>248
ウ板覗いたことあるけどあそこはコテが酷すぎるわ

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:35:38.65 ID:1wobjvkL0.net

ウ板にも初心者がおったわ

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:35:42.76 ID:a/o+Nrdwa.net

>>249
どうすれば気持ちよくなるんや？

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:35:43.37 ID:02KAGRhu0.net

youtubeの外人共は初心者はSL5×5やれって言っとるんやけどスクワットを週3で5×5ってできるんやろか

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:36:31.98 ID:3szt4COMx.net

>>259
やりこむこと、ダーティな手をつかってくる相手と

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:36:41.95 ID:ofb3dFy60.net

>>260
やってたけど効果はかなりある
けど面倒くさいし長く続けてたら膝痛くなってやめたわ

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:37:05.56 ID:1wobjvkL0.net

>>260
5RMを5セットってこと？

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:37:13.84 ID:rrSWHq5B0.net

>>260
わいも５×５を週２でやってたけど重量が上がると無理や
ほんま初心者むけ

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:37:24.79 ID:a/o+Nrdwa.net

>>261
よくわからんけど場数踏んでみればええんやね？

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:37:28.97 ID:qBQt/zzPM.net

サイクリングやっててふとももの筋肉付きまくったけど脂肪ゼロにはならんかった

続けてたら筋肉だけになるんかな

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:37:48.28 ID:G+zlKsXr0.net

5セットとか回数減しても嫌やわ

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:37:51.33 ID:3szt4COMx.net

>>265
せやで

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:38:09.47 ID:sGwD5BWb0.net

筋トレしたらチンコでかくなる？

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:38:12.17 ID:PWgmFeIW0.net

>>260
週一でいいよ

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:38:20.28 ID:vbhxPmZw0.net

　　　　　　,,ｒ-─- ､ｒ-─- ､
　　　 ／　　　　　　　　　　＼
　　 /　　　　　　　人ヽ､ヾ 　　ヽ　
　　.}　　　　ノ　／　　　　ヽ､ゝ､ﾉ　
　　{　　　 　 ノ =≡=-､ ,ｒ=≡=i　
　　 | 　　　 / ｀ｰ=･-､　(ｒ=･-'（
　　ﾉ　{ヽ　ﾉ 　　　／ 　 | ヽ 　l　 筋トレについて詳しく知りたい時は
　ノ　　ﾉヽ/ 　　　　 　,､_) 　　ﾉ 　YouTubeで高稲達弥と検索するといいぞ
　.ﾌ　　|　 ﾞｉ 　　　　　　　　　/
　 ）　　| 　 ヽ 　　 ｰ=ﾆ=-　ﾉ 　　
　　｀ゝ.| 　　　ヾ　　　　　 /
　　　　| 　　　　￣￣￣￣

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:38:46.67 ID:3szt4COMx.net

>>269
タチはよくなる

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:39:34.16 ID:GbacBT9o0.net

肉体労働して飯食ってちゃんと寝る最強

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:39:48.45 ID:J3X6yjsV0.net

ザバスのココア味うまいンゴ

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:40:08.20 ID:ofb3dFy60.net

>>271
ファッキューガッツ

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:40:22.31 ID:yIQWh7zJ0.net

>>266
ワイ一週間前からダイエットで毎日一時間サイクリングしてるんやけどそんなに良くないんか？
あんま効果ないんやったらジョギングにしよかなぁ

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:40:42.73 ID:vbhxPmZw0.net

中西学さんみたいな体になりたいなら
朝食の量はこれぐらいが必須やで
http://pbs.twimg.com/media/BmvoGaACAAAmvvK.jpg

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:40:46.51 ID:fj21CUvgH.net

身長180あったらケンシロウみたいなの目指すんやけど170やから迷うわ、醜くならんか？

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:42:32.48 ID:ljToyVxb0.net

>>278
ならんよ
妥協せずに鍛えるなんて美しいやん

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:42:49.51 ID:BCb+q4zJ0.net

最近ジョギング始めて1kmもしない内に息切れするんやが毎日続けたら伸びるんか？

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:43:21.50 ID:yIQWh7zJ0.net

>>278
ぶよぶよよりよっぽどかっこいいでマッスルになりたいンゴ

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:43:30.25 ID:1wobjvkL0.net

筋トレ始めたら身長1センチ伸びたわ

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:43:43.02 ID:jdKs+yQ+0.net

>>280
伸びるで

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:43:47.58 ID:z3xZglOv0.net

>>280
ジョグええで
そのうち8キロくらいはしっても顔が紅潮するだけで意気上がらなくなるから

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:44:50.68 ID:rCC+7hMJa.net

食事量半分にして間食をほぼ無くして
一週間で中2日以上空けずに合計3時間半のウォーキング

これだけで5ヶ月で14キロ痩せた

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:45:21.41 ID:qBQt/zzPM.net

>>276
効果一定はあったで、でも太くなったふとももの周りの脂肪がなんか気になって

もっとストイックにやったら別なんかな

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:45:37.85 ID:BCb+q4zJ0.net

>>283
>>284
サンガツ頑張るわ

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:45:41.85 ID:0xpQ1Gli0.net

サイクリングでどんな自転車乗っ取るんや？
たっかいロードバイクとかいうやつか？

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:46:10.56 ID:yENeDeEt0.net

>>288
ジムでバイク乗ってるやで

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:47:24.84 ID:sGwD5BWb0.net

ダンベルはとりあえず30kg×2買えば十分だよな？

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:47:43.53 ID:0xpQ1Gli0.net

>>289
なるほど
ジムもええな水泳やってみたいし

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:47:49.01 ID:z3xZglOv0.net

>>290
初心者が30はちょっと...

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:48:42.80 ID:sGwD5BWb0.net

>>292
最初は全部つけなけりゃええやろ

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:48:58.16 ID:ofb3dFy60.net

>>290
ダンベルベンチとか長く続けるなら30でええと思うわ

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 18:49:33.09 ID:1wobjvkL0.net

>>290
十分やで
それでも物足りんようになったらフリーウェイト充実してるジム通えばええし