筋トレとかいうメリットしかない趣味

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:10:13.56 ID:EEgvFMAF0.net

歳食って寝たきりにならんためにも今からやるやで

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:10:39.76 ID:CsjpupWt0.net

バランス考えろ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:10:58.44 ID:X8gXvFZw0.net

続く人凄いわ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:11:32.46 ID:+wbHW19B0.net

活性酸素で死ぬんやで

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:11:40.42 ID:k+01C0nt0.net

2週間目から快感になってきた

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:12:35.99 ID:yRd5RGrN0.net

筋トレするとクタクタになってその日は何も集中できないンゴ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:13:24.39 ID:9PuRU2rT0.net

あっ…

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:14:05.38 ID:EEgvFMAF0.net

>>4
ヤバイのは有酸素運動やろ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:14:12.00 ID:LNPilPN00.net

ハゲるんやで

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:14:41.15 ID:9ZLT22IL0.net

ロコモティブシンドローム対策には筋トレより反射神経やった方がええんやで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:14:45.94 ID:A/yKZ8BH0.net

下半身と背筋何したらええねん

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:14:50.40 ID:pDHysxL30.net

ワイ学生今から24hジムに向かう

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:14:56.90 ID:xEriSuel0.net

ワイ、腕だけ太くなり笑われる

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:15:13.72 ID:pDHysxL30.net

>>11
レッグプレスとかやろ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:15:40.13 ID:luXOFR0k0.net

すげえ
俺もやるわ
うおおおおおおおおおおおおおおおお

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:15:55.72 ID:EEgvFMAF0.net

>>9
おっさんで筋トレしとるんなんか少数やけどハゲはたくさんいるやろ
関係無し

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:16:01.49 ID:k+01C0nt0.net

>>15
くっさ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:16:16.83 ID:A/yKZ8BH0.net

>>14
やっぱマシン使わなあかんのか
自重でやる下半身は飽きたンゴ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:16:19.70 ID:VbbKg047E.net

継続できる人は尊敬する

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:16:24.83 ID:EEgvFMAF0.net

>>11
スクワット、懸垂

ダンベルあるならロー

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:16:34.19 ID:u7Hxp9Yo0.net

半年続いたンゴ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:16:47.95 ID:J2r3jML10.net

デメリット：めんどくさい疲れるジム代かかる続かない効果でない

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:18:32.57 ID:9GL6DTjH0.net

結局めんどうになって続かない

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:18:37.79 ID:EEgvFMAF0.net

>>22
ジム代以外はお前が怠惰なだけやんけ
自宅でやればただやぞ
初期投資のダンベルぐらいや

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:18:39.42 ID:Z82aTAo40.net

週1〜2の自重だけで3年ぐらい経ったけど気付いたら体大きくなってるもんやな

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:19:10.03 ID:q1s98SG70.net

筋トレほど効果が目に見えるものはないんだよなぁ…

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:20:12.97 ID:u7Hxp9Yo0.net

>>26
なお維持

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:20:38.74 ID:q4o0kLeU0.net

>>24
ワイの工場勤務パッパは自分でダンベル作ってたしかなり安上がりやったな

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:20:44.35 ID:ZRSQ2R1+a.net

>>25
成長期とかじゃなくて？

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:21:25.60 ID:luXOFR0k0.net

>>17
いいねえ
嫉妬してくれて
俺は変わるぞ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:21:38.22 ID:EEgvFMAF0.net

>>27
大正義マッスルメモリー

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:21:41.44 ID:vOa7bR/o0.net

鍛えればTシャツとジーンズだけでお洒落に見えるしいいことばっかやで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:21:49.40 ID:WjxvmEs50.net

プッシュアップバー
腹筋コロコロ
懸垂器具

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:22:02.24 ID:Z82aTAo40.net

>>29
とっくに終わっとるわ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:22:45.97 ID:q1s98SG70.net

>>27
筋トレは穴の空いたバケツに水を満たすが如し

なにより一回やり出すと強迫観念がヤバいな

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:23:18.35 ID:AzGrKC3l0.net

服が似合うようになるわな

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:23:27.84 ID:N4Wkm0Wfp.net

トレーニング文化のない日本でやることに意味があるんやで

欧米はトレーニング当たり前やからな

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:23:36.83 ID:ZRSQ2R1+a.net

>>34
マジか俺も頑張ろう

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:23:36.90 ID:qVFc7Qma0.net

鉄棒もなければダンベルもない
背筋どうすればええかね
ダンベル買おうかなとも思うけど自重でできるやつ知りたい

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:23:39.15 ID:u7Hxp9Yo0.net

>>33
プッシュアップバーと腹筋ローラー、ぐう有能

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:24:30.25 ID:N4Wkm0Wfp.net

躊躇してるやつはとりあえずダンベル買えよ
調節可能な安いやつ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:24:43.64 ID:EEgvFMAF0.net

>>37
マサチューセッツ工科大とかインテリ層はマッチョばっかりらしいで
逆に貧困層はジャンクフードでブクブク

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:24:55.19 ID:AcpFrLsQ0.net

ワンダーコアってええの？

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:25:03.01 ID:oPsl0d1s0.net

プッシュアップバーとダンベルはあるんやが胸筋大きくするのにベストなメニュー教えてや

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:25:33.55 ID:u7Hxp9Yo0.net

>>39
プランク、スクワット、デクラインプッシュアップ、クランチからどうぞ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:25:33.91 ID:q1s98SG70.net

ワイ、チンスタを購入するかどうか迷う
懸垂はまぁどうにかなるけどディップス出来ることがない

上半身ってこの二種目で十分だろ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:25:38.54 ID:+MUx+H100.net

精神も鍛えられて自信付くよなぁ
ネガティブだったあの頃から筋トレやっておけば良かった

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:25:46.23 ID:EEgvFMAF0.net

>>43
持ってないけど負荷が弱いと聞いたで
普通にクランチとレッグレイズでええやろ
あれ買うならベンチ買った方がええ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:26:00.72 ID:+wbHW19B0.net

ＴＶ見ながら後ろに手を付いてるだけでも鍛えられる

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:26:09.09 ID:e/k6Cb2U0.net

細マッチョハラデイ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:26:15.63 ID:sGkbGPT10.net

体育会系ワイ、筋トレ嫌い

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:26:26.13 ID:EEgvFMAF0.net

>>44
ダンベルフライ、荷重ディップス

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:26:32.21 ID:N4Wkm0Wfp.net

ヒョロガリ信仰してるのはアジアだけやで

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:27:08.01 ID:IMBQzZAq0.net

ポジティブになるって言うけどワイメンタル激弱やから筋トレの事考えて毎日憂鬱になるからつらいわ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:27:22.12 ID:u7Hxp9Yo0.net

>>52
デップスええな

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:27:55.79 ID:oPsl0d1s0.net

>>52
やっぱフライなんかディップスは環境ないわ
下乳育てたいんやがどうすりゃええねん

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:28:01.26 ID:AcpFrLsQ0.net

>>48
サンガツ
ダイエット中なんやけど食事制限だけやとあれかなと思って気になってたんよ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:28:48.76 ID:cKT3rQ060.net

プッシュバーで腕立て連続7回しかできん
なんやこれ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:29:14.19 ID:83tZFjYr0.net

腹って、腹筋やクランチやらないとかっこつかない？
ダンベルすきだけど腹筋きらいやねん

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:29:18.92 ID:+MUx+H100.net

>>54
ワイも最初そうやったわ
最初見た目大して変わらんからな
でも日課として頑張るんやで

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:29:39.37 ID:vOa7bR/o0.net

>>56
椅子とかないん？椅子2個使って代用したりはできるで

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:30:12.42 ID:YH3VncCh0.net

>>53
だからなんだよ お前はなんでもかんでも欧米基準にしないと気が済まないのか？
そんなに欧米がいいなら出ていけよ
もしかてお前自分がモテないのはヒョロガリ信仰のせいにしてるわけ？きっも
お前みたいなやつどんだけ鍛えてもモテるわけないだろ笑わせんなハゲ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:31:14.50 ID:oPsl0d1s0.net

>>61
座部がクルクル回るやつしかないンゴねぇ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:31:44.49 ID:N4Wkm0Wfp.net

>>42
ガリの外人でモテるやつなんて存在しないはな
華奢なコレクションモデルだってゲイばかりだし

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:31:50.58 ID:3L6zK8vt0.net

道具使わないベストの筋トレって何ンゴ？

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:32:26.19 ID:ZRSQ2R1+a.net

>>62
モテるのは白人に近い顔なんだから体も合わせたって良いじゃん

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:32:37.95 ID:N4Wkm0Wfp.net

>>62
キレすぎやろ
おまえは鍛えなくてええんやで
ガリガリのままで過ごせ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:32:43.07 ID:luXOFR0k0.net

>>65
ぐるぐる回るやつ
出来ねえけどｗｗ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:33:55.78 ID:uxLanv9Hp.net

いくらがんばってもサボると元に戻る絶望感

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:34:10.03 ID:7g3uuvuK0.net

ワイ漏斗胸
バランス良く筋トレしてたはずが大胸筋だけでかくならず
Tシャツだけになると腹筋だけ盛り上がってる状態が腹が出てるオッサンのように見える

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:34:58.54 ID:WjxvmEs50.net

プロテイン飲んでるか

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:35:43.37 ID:UIpkDQHo0.net

今プロテイン飲んだ
筋トレやめたいのにやめられない

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:36:46.73 ID:W0CuvAou0.net

ワイ、３日やって２週間サボる

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:37:02.73 ID:q1s98SG70.net

>>72
はやく寝ろや
トレ、栄誉、睡眠やぞ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:37:19.44 ID:q4o0kLeU0.net

毎日やらなくてもええんか？

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:38:33.66 ID:mBgXd5Z60.net

ブーチ　ブーチ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:39:03.01 ID:q1s98SG70.net

>>75
毎日やるんやで
でも無理は続かないから週2でええで

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:39:04.70 ID:oPsl0d1s0.net

ワイ五ヶ月サボっとるけどマッスルメモリーあるからヘーキヘーキ(楽観)

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:39:12.10 ID:1ysZ1wRa0.net

シャツが胸と腕だけパンパンで気持ち悪いンゴねえ

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:39:39.84 ID:fcST1SCm0.net

さっきシコったんだが昂りすぎて手に出したやつ口に含んじまった

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:40:29.45 ID:irki+ENQ0.net

ウンコマン知らん奴いないよな？

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:41:05.10 ID:sGkbGPT10.net

元から筋肉質なやつおる？
ケツとか肩周りがごつくて服を選ぶから悩んでるんご

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:41:50.86 ID:2quDn5TE0.net

ニコ生見ながら筋トレしてるンゴ

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:41:57.34 ID:UIpkDQHo0.net

バーベルスクワットが一番楽しいンゴねえ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:43:25.64 ID:fkDOZbZG0.net

ほんまにメンタルに影響あるんか？

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:45:20.99 ID:TrEZuhYpp.net

去年の10月くらいからプッシュアップバー自作してモリモリやってるんだけど胸筋が付いた代わりに乳首が物凄い肥大してきた

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:45:23.93 ID:+M1JjXAo0.net

三ヶ月やって変化無し。
数ヶ月後知り合いに三ヶ月以降から変化が現れるのにと言われ涙する

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:46:17.59 ID:sGkbGPT10.net

>>87
それがちってないからやで
追いこんだら１週間でも違いがわかるよ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:47:24.87 ID:gJ/eKJqd0.net

精神肥大してるやつ多杉内

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:47:30.56 ID:LkfHhTZ90.net

ガリガリやとある程度までいったら変化なくなるな

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:47:31.64 ID:WjxvmEs50.net

筋トレしだしてから血管がすんごい浮き出るようになった

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:47:44.24 ID:g+y9DIgK0.net

足腰鍛えるのにさ
中腰の姿勢維持って効果ある？

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:49:10.54 ID:q1s98SG70.net

>>84
マゾンゴねぇ…
でも一番筋トレしてる感はあるンゴから嫌いじゃないんゴ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:50:59.34 ID:n7HqoFEl0.net

追い込むってどんな感じや？
週2でも追い込める？

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:51:05.56 ID:fQzkVwfG0.net

プッシュアップバーってそんなにええんか

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:51:31.30 ID:2nXa4WFe0.net

うまく説明できないが動作が筋トレっぽい動作になるのがいやんよ
バッセンいくと感じる
だから走ってるわ

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:53:23.99 ID:QU92O75q0.net

>>84
ワイはデッドリフト

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:54:20.24 ID:TrEZuhYpp.net

普通の腕立てよりは効かせやすいってだけだけど自室で気が向いたら出来るってのが便利すぎる

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:54:32.28 ID:D9nx+S530.net

腹筋コロコロ正しいやり方が良く分からないンゴ
腕に力入って腹筋に効いてる感じがしない

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:54:52.35 ID:LkfHhTZ90.net

きつくなってからが筋トレやからな
無駄に回数やっても効果ない

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:55:28.41 ID:psb95nZ70.net

ベンチプレスきらい
ダンベルフライすき

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:56:37.04 ID:/mFBvxIk0.net

ひょろひょろやから胸板厚くならん

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:57:27.95 ID:kKAR8SbHK.net

>>32
ワイしみけんみたいな胴長短足体型なんやがかっこよくなれるんやろうか？

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:58:10.68 ID:VKTD2nOqM.net

東大のオッサン死んでるやん

105 ：アドセンスクリックお願いします：2015/05/15(金) 03:58:36.98 ID:ThUnUadQ0.net

おっぱいたぷんたぷんなんやけど腕立てすれば引き締まるかね

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:58:44.88 ID:piGAIhV/0.net

体柔らかいやつ居るか？
柔軟になるにつれて筋肉痛が減ってきて効いてる気がしないンゴ…

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:58:50.85 ID:Cq0EHXm/a.net

最近2リットルペットボトル上げ下げしとるんやけど効いてるんかこれ

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:59:29.16 ID:fQzkVwfG0.net

>>102
ワイもや
でも謎に腹筋が付いてるから腹が出て見える

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 03:59:49.91 ID:b/J+pDLM0.net

>>81
あの基地外まだ生きてんの？

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:00:06.79 ID:8DHuJLuR0.net

一日卵4個食ってるけど平気よな？

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:00:19.45 ID:sGkbGPT10.net

ゆっくりやると負荷がかかってええで

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:00:21.72 ID:mBOysZsN0.net

>>106
長座は学生時代70超えやったな
身長高いから参考にならんけど

あとは後ろで両手を組んで組んだまま前に持ってこれるで

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:01:30.24 ID:QU92O75q0.net

ワイデブは体重変わらず体脂肪率だけ下ってる
痩せたいンゴ…

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:01:33.53 ID:n9SqkSs/0.net

？？「筋トレは歯磨きと一緒。やらないと吹き出物が出る」
？？「筋肉が動きを獲得し始めている」

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:02:34.96 ID:piGAIhV/0.net

>>108
分かる
鏡に映った自分の正面 .281 18 65
上から見下ろす自分の腹 .178 1 12

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:02:36.34 ID:fQzkVwfG0.net

胸鍛えるのはやっぱり腕立てがええんか？

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:02:51.50 ID:hIgIPF840.net

腹筋ローラー使うと腕とか肩も痛くなるんやけど使い方間違っとるんやろか

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:04:05.97 ID:piGAIhV/0.net

>>112
ヒエ…やってみたけど肩痛いわ

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:05:29.85 ID:mBOysZsN0.net

>>118
ペットボトルの両端もってやってみ
できたらその後に手でやるとすんなりできるで

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:07:06.60 ID:ygVB+AmI0.net

筋肉痛でガチガチの時でも継続してやらなあかんのか？

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:09:24.13 ID:SQ5Wck8b0.net

ワイは週2で1回45分や
もうすぐ一周年や
無理せず続けることが重要やな

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:10:13.59 ID:psb95nZ70.net

>>120
痛い時に無理にやると身体壊すで

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:11:17.60 ID:ygVB+AmI0.net

ワイ184/55、プッシュアッパー八回で根を上げる

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:13:39.95 ID:D9nx+S530.net

ワイガリ、腹筋をやると筋肉の前に背中と尻の骨が痛くなる

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:14:44.13 ID:ygVB+AmI0.net

>>124
わかる

布団の上でやるんやで

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:15:37.09 ID:Zgc91mrL0.net

>>124
それ背中反らしてやってへんか

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:15:44.09 ID:xEriSuel0.net

寝る前に10分程これやっとるんやが何処に効果あるや
http://i.imgur.com/J5yuKfv.jpg

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:15:51.14 ID:psb95nZ70.net

筋トレしたら以前の服が着れなくなったンゴ…
ジーパンも太ももがきついンゴ

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:16:29.46 ID:Zgc91mrL0.net

>>124
ミスった
すまんな

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:17:04.86 ID:Zgc91mrL0.net

>>127
インテル長友の体幹のやつか

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:17:07.43 ID:F7CLoLygp.net

>>127
インナーマッスルやな
とはいえ腹筋にもしっかり効いとるはずや

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:17:20.86 ID:ygVB+AmI0.net

せめて70kgは欲しいンゴねぇ…

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:17:25.42 ID:c9dQEMv50.net

プッシュアップで腕立てがようやく15回出来るようになったンゴ

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:17:27.35 ID:atuelUIq0.net

スポーツやってた時は筋トレなんて大嫌いだったのに今は楽しいンゴ

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:17:31.59 ID:2ZUnVBqud.net

マシンは１度に10回出来るか出来ないかの負荷で３セットやると良いんやっけ？

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:17:32.42 ID:O9IWQ2Tu0.net

帰ったら筋トレするわ→ﾌﾟｼｭｯ

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:17:40.25 ID:Publ2rAE0.net

>>123
ガリで腕立てできんのは相当やばいで

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:18:09.48 ID:ujqd175y0.net

>>107
筋肥大は見込めないンゴよ

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:18:14.14 ID:5ncUwjwLM.net

結局飯の量だよな

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:18:38.64 ID:xEriSuel0.net

>>130
せや

>>131
インナーマッスルって部位があるのか
腹筋に効いてるのは何となく気付いてた

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:18:46.68 ID:N4Wkm0Wfp.net

プロテインはｸﾞﾋﾞｰで

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:19:06.97 ID:pMBOT+w90.net

パワーラックとオリシャ買えよ

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:19:51.23 ID:Publ2rAE0.net

回数自慢とか全く意味無いからな
腕立ても10回で限界になるように自分で調整するんやぞ

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:19:52.56 ID:N4Wkm0Wfp.net

ストイックにささみ食ってるやついる？

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:20:02.42 ID:sGkbGPT10.net

インナーマッスルは普段あまり使わない場所だから鍛えるとすぐに筋肉痛が出る

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:20:38.55 ID:d1aTHUu80.net

腹筋ローラー捗りすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:21:00.87 ID:c9dQEMv50.net

大豆プロテイン飲んでるんやけどホエイのが筋肉付くンゴ？

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:21:06.41 ID:URyEsW+aE.net

おれ185cm62kg→185cm74kgになれたで
にしても市営ジムの個人トレーナー雇ってるおっさん身体の変化なくて草生える

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:21:35.73 ID:psb95nZ70.net

>>143
回数自慢する奴は表向きでは褒めるけど内心クッソ馬鹿にしとるわ
大体ヒョロい奴やし

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:23:22.13 ID:6rWfsuvjM.net

筋トレをやるにあたり最低体重みたいなのありますか？
体重40キロ前半なんだけど筋トレしたらマッチョになれますか？

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:23:30.05 ID:N4Wkm0Wfp.net

ワイレッグプレスでヘルニアなったから注意するんやで

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:24:16.56 ID:psb95nZ70.net

>>147
トレーニング直後に飲むならホエイがええな
大豆は吸収が緩やかやから
けど大豆は日本人の体質にも合っとるから全然悪くないで

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:24:35.21 ID:6xURe8qc0.net

>>123
アンガ田中と同じくらいやんけ
アイツはテレビで腹筋腕立て結構やってたで

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:24:35.30 ID:URyEsW+aE.net

筋肥大させたいか筋持久力させたいかで回数は変わるやろ

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:25:13.74 ID:XktK2RohK.net

筋トレカスって何でこう器が小さくて神経質そうなヤツばっかりなんだろなｗ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:25:49.45 ID:Cq0EHXm/a.net

仰向けで左右の対角線の肘膝くっ付けて静止するやつと運動会とかでやる扇の端のほうみたいなやつはどこに効いてるんや

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:26:50.93 ID:B+3NFIxia.net

それぞれ効く部位が違う腕立てを10回×6種類やってるがクソきつい
オーソドックスな腕立てを回数こなして、やった気になってたのが恥ずかしい

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:27:49.00 ID:Dbk8Lqtc0.net

男なら筋トレはほんまやっとけ
がっつりやらんでもええから
体型維持とか体型維持とか体型維持に欠かせない

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:27:58.69 ID:bcsYLlNn0.net

ワイはプランシェとかいう足つかない腕立て出来るようになるのが目標や

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:28:20.37 ID:MHg7HQch0.net

>>155
テストステロンがドバドバだから

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:28:21.34 ID:1s0W//Eqp.net

>>155
痩せる気のないデブが無理して書き込まなくてええんやで

痩せる気のあるデブはがんばれ

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:28:50.70 ID:kn3jm2Ks0.net

腹が出ててなんとかしたいんやが何やればええんやろ

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:29:32.55 ID:ZRSQ2R1+a.net

>>157
そういうトレーニング方があるの？

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:29:46.94 ID:psb95nZ70.net

>>162
レッグレイズ、クランチ

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:30:27.87 ID:1s0W//Eqp.net

>>162
クランチ

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:31:26.54 ID:fIHvpoUN0.net

腹がでたからって腹回り鍛えても直接意味はない
食餌制限、有酸素運動するしかない

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:31:29.58 ID:PxXjrQtl0.net

>>127
これ何すんの

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:31:53.86 ID:6XnUVbob0.net

男性ホルモン増加でハゲるぞ

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:32:34.81 ID:dkegfCZwp.net

>>167
このままじっとするんや
やってみるとキツさがわかるで

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:32:40.85 ID:1RQT2cM30.net

>>161
どちらかと言うとクソガリやろ

アドバイスしたらしたで文句タラタラやしテキトーに高回数で自重トレしとけって言っておけばええんやで

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:34:07.27 ID:KhCWO6zQ0.net

NEETが急にハードな腹筋したら腰いわすぞ

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:34:13.12 ID:psb95nZ70.net

自分の身体が着実に変わっていくのは見ててウキウキするンゴねぇ

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:34:14.03 ID:+WIMqjuW0.net

ワイデブ、何から始めればいいかわからない
とりあえずローラーしてるンゴ

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:34:26.84 ID:Dbk8Lqtc0.net

>>166
そもそも筋トレは予防にしかならんからな
出てしまった腹はそう簡単には収まらない

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:34:57.70 ID:R2vFF+700.net

>>173
ジョギングとかがええで

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:35:01.95 ID:PxXjrQtl0.net

>>169
これはエエこと聞いたわ
なん分くらいやったら長友になれますので？

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:35:41.51 ID:URyEsW+aE.net

>>176
アスリートなら3分以上持つらしいで

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:36:09.64 ID:1s0W//Eqp.net

腹出てるってどのくらいの量かによるな
大福みたいな腹なら有酸素バイクでひたすら走って痩せてきたらルームランナーで走って体重さらに減らせばいい

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:36:26.26 ID:mv9TxZsD0.net

汗かいてめんどい

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:36:37.12 ID:PxXjrQtl0.net

今一分やﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:36:40.41 ID:R2vFF+700.net

>>176
普通の人は1分でもなかなかこたえるで
これを1分を目安にしつつつも
できるだけ長くもたせてを三セットやってみるとええで

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:36:51.50 ID:+WIMqjuW0.net

>>175
前スポーツやってたときに膝やったから長時間走れんねん
だからデブなんやけど

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:37:09.28 ID:kn3jm2Ks0.net

>>164
>>165
サンガツ
ggったがクランチ良さそうやな
今まで腹筋やろうにも腹が邪魔でできなかったから
レッグレイズってのも簡単やし試し目みるわ

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:38:02.78 ID:dkegfCZwp.net

>>176
慣れないうちは30秒3セットくらいでかなりキツいはずや
慣れたら時間伸ばす
スタビライゼーションでググるとええで

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:38:04.47 ID:PxXjrQtl0.net

>>181
3分はギリギリ行けそうやけど
まさか呼吸止めてとかやないやろな？
1分過ぎたら死ぬかと思ったで

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:38:28.16 ID:psb95nZ70.net

>>183
継続は力なりやで
最初は追い込むほどやらんでもいいからとりあえず習慣づけるんや
頑張ってな

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:39:06.50 ID:URyEsW+aE.net

>>185
いきなり3分とか神かな？
姿勢間違ってるんじゃね

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:39:17.75 ID:fIHvpoUN0.net

デブはあるけっつの

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:39:19.09 ID:PxXjrQtl0.net

これめっちゃええやん
腹筋30回やるよりﾌﾟﾙﾌﾟﾙするわ
毎日やろ

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:40:10.62 ID:psb95nZ70.net

>>187
今1分とか途中でレスしよるぐらいやしお察しよ
終わった後のレスならすまんな

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:40:24.80 ID:yDKjzcg60.net

ダイエットには筋トレが一番だよなあ
走ってるやつは代謝が下がって省エネ体質になって止めるとすぐ太るって知ってるんやろか

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:40:36.07 ID:n7HqoFEl0.net

自宅はモチベーションがね

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:40:53.95 ID:bR0cXj7ga.net

>>163
腕立てでも手をつく位置とか広げ方で上半身全体カバーできるっていうから
筋トレ初心者でいきなり色々手出すのめんどいしそれだけやってる

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:42:04.28 ID:PxXjrQtl0.net

ああ、ちーと足広げるんか
さらにきついわ

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:42:08.78 ID:ZRSQ2R1+a.net

>>193
なるほどな俺もやってみよう

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:42:53.29 ID:1s0W//Eqp.net

>>182
有酸素バイクは無理なん？

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:43:24.64 ID:piGAIhV/0.net

>>127やったら変な汗が出たわ
てかあんさんら詳しいな
筋トレだけやなくて、やっぱ本とか読んで勉強しとるんか？

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:43:30.25 ID:7T+tdNesa.net

ワイはもう一年以上やっとるで、明日の朝一からジム行くやでー

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:44:06.86 ID:CJSQ+3EB0.net

ワイデブ、腕立て伏せが1回もできない

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:44:14.43 ID:1s0W//Eqp.net

>>183
まずは有酸素したほうがいい

有酸素運動(バイク＋ルームランナー)とクランチで絶対に腹は引っ込むよ

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:44:51.05 ID:7T+tdNesa.net

>>183
ドラゴンフラッグがいいやで

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:45:24.68 ID:PxXjrQtl0.net

いや一分でﾌﾟﾙﾌﾟﾙしながらもタブレット床においてﾎﾟﾁﾎﾟﾁくらいはできるやろ

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:46:13.04 ID:PxXjrQtl0.net

腰いてえ
急にやると腰いわすなこれは

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:46:51.19 ID:TrEZuhYpp.net

筋トレは凝ってくるともう筋肉がペット感覚になってくるらしいで
飯食うのも自分で無くペットに餌やってる感じで筋肉痛はペットにジャレつかれて引っかかれてる感覚

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:46:54.06 ID:+WIMqjuW0.net

>>196
ジムは金ないからいけないけどちょっとの移動でも車使ってたから自転車で移動するようにするわ

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:47:40.98 ID:psb95nZ70.net

筋トレの最中に別のことをするなんてやらんからわからんわ
ただでさえ姿勢やら崩れんように意識しとるのに

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:48:10.89 ID:PxXjrQtl0.net

>>177
>>181
>>184
お礼忘れとった

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:48:43.11 ID:1s0W//Eqp.net

筋トレなんてメンタルだからな
目標があるかないかで継続できるかどうか決まる

鍛えても意味ないだとか
ネガティブなやつは絶対長続きしないから、ポジティブにむきむきになった自分を妄想して筋トレに励めって誰かが言ってた

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:49:16.40 ID:kn3jm2Ks0.net

>>200
自転車は用事で週2に2-30分ずつぐらい乗ってるんやがそれでええんやろか
ちんたら漕ぐのが嫌いやから割と本気で漕いでて足だけはまあまあ締まってと思うんやけど

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/15(金) 04:50:03.43 ID:+WIMqjuW0.net

同じトレーニングしても意識で筋肉の付き方変わるっていうしな
ポジりながら頑張ろう