腹筋ローラーとかいう筋トレ器具発明したやつｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:55:33.84 ID:JRzeC5yd0.net

すごすぎやろ

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:56:01.23 ID:QJC78RaDM.net

あれ効くん？

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:56:51.81 ID:JRzeC5yd0.net

>>2
めっちゃ効くで
5日経っても筋肉痛治らん

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:57:15.03 ID:xePCvGqN0.net

今まで自分がやってきた腹筋はなんだったんだと思うよな

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:57:37.45 ID:civdGpET0.net

あれ膝つけないで出来る奴はすごい

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:57:49.72 ID:V2r5SOQ/0.net

膝立ちでしかできないんだが

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:58:33.47 ID:JRzeC5yd0.net

>>4
ほんこれ
やった瞬間下腹部がﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁｯて鳴って筋繊維が切れてるのを感じる

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:58:57.92 ID:W3d2GXIh0.net

ワンダーコアとどっちがええの？

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:59:33.66 ID:XQDjpwzJ0.net

また立てたんか

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:59:35.58 ID:O+MVPVrh0.net

腹筋ローラーうるさいんだよねー

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:59:38.21 ID:u1JNzzdZ0.net

しかも安いんやな(ステマ並みの感想)

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 13:59:39.55 ID:5dsAd+Ez0.net

わいはおかげで腰痛や
でも効くから治ったらまたするで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:00:46.86 ID:MOONCtqAp.net

倒れるだけで〜

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:01:33.10 ID:VcfwG5DS0.net

しかも負荷を変えられるという設計

15 ：アフィったら自殺します：2015/03/11(水) 14:01:56.93 ID:LYErEFVz0.net

ワンダーコアなんてバネぼよよんで意味ないわあれ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:02:19.45 ID:wGGTRp+e0.net

調子に乗ってやりすぎると
次の日やば杉内

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:02:26.47 ID:sPDVMyGu0.net

なかやまきんにくんが初めてローラーやって数回でギブアップしたの思い出したわ
「自分は腹筋を鍛えているつもりでも筋肉はそうじゃないと教えてくれた」とか言ってた

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:02:45.78 ID:ogx53z3R0.net

なんぼや？

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:02:50.08 ID:KIgCkSDA0.net

フィジカルエリートなんJ民なら立ちコロ余裕やろ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:02:52.81 ID:QFvBzRYs0.net

>>8
あんなのより断然コロコロ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:02:53.69 ID:JJkte71g0.net

１０回で翌日は地獄や

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:02:56.50 ID:wH3zfthBa.net

普段鍛えてるとこと使ってる部分が違うだけだと思うんやがちゃうんか

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:03:07.67 ID:V2r5SOQ/0.net

>>17
かっこE

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:03:15.45 ID:wHY1OUi80.net

膝つけないでやったら
あああああああああああああってなって戻れなかったんだが

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:03:28.55 ID:691dMs1A0.net

負荷弱すぎなんともならん

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:03:30.80 ID:2a3eQmn20.net

>>3
さすがにそれはローラーというより

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:03:48.01 ID:/DZsh3UB0.net

元はバーベルで行ってたのを一般向けにしただけやで

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:03:59.36 ID:biWDEORc0.net

ガクトがガンガンやってた

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:04:36.15 ID:C0wbLBUN0.net

腹筋意識しないと腰一瞬で悪くするから注意やで

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:04:38.87 ID:1yK6gofw0.net

やりすぎて手首痛めたンゴ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:04:42.52 ID:LzNTyEqXa.net

あれめっちゃキツいよな
でも楽して腕使って戻そうとすると全然トレーニングにならないんだよな

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:04:47.42 ID:qhDlF34Z0.net

>>3
筋肉痛の長さはお前の身体の問題やで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:05:24.02 ID:5dsAd+Ez0.net

わい最初は二の腕や肩ばかり痛くなって腹筋効かなかったわ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:05:37.00 ID:7oOh3Jy/0.net

>>24
なんか草

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:05:39.01 ID:FBJEyUh20.net

毎日やるより間空けた方がいいのか?

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:06:04.59 ID:e6VE41NX0.net

通販見てると毎度毎度ようこんなキワモノトレーニング器具考えつくわと感心する

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:06:24.44 ID:dQarEvhr0.net

最初はビルダーがバーベルでやってたらしいな

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:07:54.10 ID:aQ4r4Tm90.net

そんなに効くのかあれ
鍛えられるのは腹筋だけか？

腕立て背筋腹筋スクワットやろうと思ってたんだが

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:08:07.22 ID:sPDVMyGu0.net

>>35
基本は筋肉痛が治ったらやる
まだ続いてるときはやらずに、違う箇所を鍛える
毎日やっても筋肉痛にならない場合はなるまで回数を増やすか、もっと激しくやる

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:08:21.01 ID:ogx53z3R0.net

>>35
腹筋は毎日やったほうがいい

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:08:21.90 ID:/DZsh3UB0.net

このレベルの人間も腹筋ローラーやってるで
https://www.youtube.com/watch?v=v_zFYAGFLFo

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:08:33.32 ID:SaYfjVSI0.net

倒れるだけで腹筋割れるわけないやんアホやなあ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:09:08.42 ID:mtdHyFa6a.net

ワイのツレは買う金が無いとか言ってガムテープにこたつの足入れたヤツでやってた

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:09:22.79 ID:dQarEvhr0.net

>>41
フォームヤバい

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:09:23.59 ID:FBJEyUh20.net

>>39 40
どっちや

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／(神奈川県)：2015/03/11(水) 14:09:58.71 ID:KF2YpLT/0.net

>>45
どっちも正しい

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:09:58.78 ID:2a3eQmn20.net

>>35
自分の体に聞く
強い筋肉痛あるなら様子見、それほどでもないならやる
超回復とかは無視が一番

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:10:10.00 ID:u5zM2Tj50.net

腕立てしても二の腕しかいたくならへんけどどうしたら胸筋にきくの？

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:10:11.35 ID:e6VE41NX0.net

ローラーは伸張性の収縮かかるから負荷は高いで
もっと効果的なのは背筋台で腹筋

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:10:48.65 ID:qhDlF34Z0.net

>>45
腹筋は治りが早い
毎日やってもok
筋肉痛で動かすのが辛かったらやらない
これだけ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:10:51.03 ID:gQbiHm0M0.net

ボロアパートでやっても下の階に響かないんか？
マットか何か買わないとダメ？

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:11:20.73 ID:5dsAd+Ez0.net

>>48
腕の広げ方を肩幅より広くだったと思う

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:11:31.80 ID:GCzU/B8FK.net

全く効いてる感ないわ
立ちコロなんて無理やし膝着きコロなんて全く効いてないわ

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:11:36.03 ID:snFgWViC0.net

>>41
膝つけずにやったことある奴ならこの動画のヤバさがわかるはず

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:11:38.26 ID:9dqeRXo00.net

機械使うと筋肉鍛えれない

って老害未だに多いンゴよねぇ...

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:11:42.12 ID:Cd7afHCLK.net

日頃鍛えてない奴がいきなりやると次の日から酷いことになるからやめとけ
くしゃみとか咳すると死ねる

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:11:48.46 ID:UlWU9y+60.net

ダンベルでローラーやっても同じ効果得られますか？

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:11:55.16 ID:e6VE41NX0.net

>>51
そもそもマットの上でやれって注意書きあるで

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:12:45.12 ID:TfZNfRhL0.net

>>55
腹筋ローラーっていうほど機械か？

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:12:45.40 ID:k7zCsOfZ0.net

なんであんな程度で筋肉痛になるんや
詳しい奴おらんのか

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:12:47.35 ID:aj1DJu8y0.net

ワイも持っとるけどこれちゃんと効かせるのけっこう難しいよな

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:12:49.51 ID:/DZsh3UB0.net

>>49
腰やるからハンギングレッグレイズに落ち着くわ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:12:50.81 ID:u5zM2Tj50.net

>>52
広くしたら今度肩にきいてるような気がしてくるんやけどなにがわるいんや

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:13:16.59 ID:FBJEyUh20.net

>>46 47 50
なるほど、体に無理ない範囲で多くって事だな
参考になった

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:13:32.13 ID:U0NJW4Hm0.net

>>48
>>52（やりすぎない）＋肩甲骨を寄せた状態にして、肩甲骨で押し出さないようにする

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:13:49.06 ID:vbFkHdzJp.net

>>51 無料でマットくれるところあるやで

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:13:58.58 ID:e6VE41NX0.net

>>62
それよく言われるけどよう分からんわ
反らせすぎるのが問題なんちゃうの？

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:13:59.42 ID:/DZsh3UB0.net

>>63
素直にディップスやっとけ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:14:19.77 ID:9dqeRXo00.net

>>59
機械全般よ
ダンベル使うのすらダメ
体を動かせって老害多いンゴよ

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:14:20.15 ID:aj1DJu8y0.net

時代劇とかに出てくる薬草すりつぶすヤツみたい

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:14:47.12 ID:sPDVMyGu0.net

>>48
胸筋は、バーベル運動が効く
ソファーや台に仰向けになって、両手にバーベル持ってを真横にゆっくり上げ下げする
そしてバーベル一つを縦に両手で持って、肘を伸ばしたままゆっくり頭の下まで降ろしたり上げたりする

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:15:02.56 ID:4wlcPtYb0.net

>>57
そんなやりにくいもんでやるよりコロコロ買ったほうがいいよ
1000円もあれば買える

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:15:56.84 ID:wGGTRp+e0.net

畳の上でやって畳ボロボロにする奴ｗｗｗｗｗｗｗｗ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:16:26.61 ID:1Zf0OqTbr.net

>>3
腹筋は薄い筋肉だから回復早いはずなんだが

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:16:28.89 ID:N/5tPPkG0.net

調べたら結構安いんやな

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:16:49.56 ID:TABjKJFn0.net

>>14
どうやってかえるんや？

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:17:00.93 ID:jY9GcAWq0.net

腹筋って本来四足歩行で走るのに使う筋肉だから鍛え方としては腹筋ローラーのフォームが正しいんやろな

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:17:34.30 ID:YReseCBHa.net

すぐ飽きるで

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:17:40.26 ID:An+KGxeO0.net

ええやん、なんぼなん？

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:17:49.41 ID:SLXWVu2H0.net

腰とか痛めそうだし腹筋というより肩とか背中の筋肉使う感じになっちゃったから自分はローラーやるくらいの腹筋ないわ

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:18:03.36 ID:3R6WcRta0.net

>>79
1500円くらい

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:18:06.82 ID:u5zM2Tj50.net

>>68
負荷の加減がわからん

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:18:12.18 ID:dQarEvhr0.net

>>79
1080円（税抜）や！

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:19:11.27 ID:GCzU/B8FK.net

腹筋バキバキにするには何すりゃいいんだ?コロコロコロ歴二年やが全くバキバキにならんよ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:19:18.25 ID:/DZsh3UB0.net

>>82
10〜15くらいの回数でやればええわ
足付けて負荷を調整しろ

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:19:22.64 ID:0eFzJDXaa.net

腹筋の下の方の鍛え方教えてクレメンス
ボディブレード？のパクリなら持ってる

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:19:49.31 ID:UkKY47wta.net

パッキャオの腹筋とどっちが効くの？

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:19:51.35 ID:4wlcPtYb0.net

>>78
むしろコロコロ買ってから普通の腹筋飽きたわ
負荷も小さいし
コロコロは負荷高いしすぐ終われるから楽

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:19:58.41 ID:/DZsh3UB0.net

>>84
デッドリフト体重の2.5倍くらいでやれば腹筋しなくてもバキバキらしいで

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:20:11.26 ID:u5zM2Tj50.net

>>86
足振り回すやつじゃあかんの？

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:20:29.38 ID:aj1DJu8y0.net

これとプッシュアップバーは安くてええな

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:20:30.45 ID:4wlcPtYb0.net

>>84
立ちコロ

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:20:40.12 ID:k7zCsOfZ0.net

そらパッキャオやろ
あんなん吐くやろ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:21:08.11 ID:aj1DJu8y0.net

>>89
家ではできそうにないな

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:21:18.03 ID:e6VE41NX0.net

>>86
http://youtu.be/PstCZomxda8

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:21:41.64 ID:+kpZhM6L0.net

立コロは未だにできんわ

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:21:58.08 ID:qhDlF34Z0.net

>>84
2年やる根気があるんやったら
普通に半年もあればバキバキやんけ･･･

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:22:18.81 ID:7XnBFWMV0.net

>>95
メッチャクチャなフォームで草

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:22:38.43 ID:yff/uorZ0.net

立ちコロ怖くてできん

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:22:49.05 ID:3uq3vDQx0.net

腹筋ローラーのアマゾンリンク貼りやすそうなアフィスレだな

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:22:49.70 ID:u5zM2Tj50.net

>>95
ドアにおもりぶつけて傷つけそうで怖いなこれｗ

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:22:51.19 ID:KWfuD3Zf0.net

欲しくなったンゴ
使ってる人オススメ教えてクレメンス

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:22:49.71 ID:NAPn7RTI0.net

腹筋ローラー
ディップス
逆立ち腕立て
懸垂

もうこれ以外いらんくらいや

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:22:53.35 ID:DmxwhWii0.net

やってる負荷はV字腹筋・膝あげ腹筋とほぼ同じやん。そら辛いわ

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:23:09.20 ID:t0fpIbF9K.net

ワイはボンボン派

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:23:09.94 ID:wGGTRp+e0.net

>>91
最近これ気になってるんやけどええんか？

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:23:38.09 ID:3uq3vDQx0.net

>>102
アドセンスクリックお願いします

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:24:15.42 ID:Jd+ZAv+m0.net

強烈な筋肉痛も最初だけだろ
んで、ほとんどの奴は膝コロしかできずに飽きて終わる

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:24:16.01 ID:dQarEvhr0.net

>>102
ドンキに色々売ってるやで

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:24:22.70 ID:mtdHyFa6a.net

太ももの筋肉を鍛える器具のお薦め教えてクレメンス

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:24:44.76 ID:aj1DJu8y0.net

>>106
プッシュアップバーはええと思うで
日に日にやれる回数が増えていくのが楽C

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:24:46.01 ID:/DZsh3UB0.net

>>106
いらん
雑誌でも置いてやればいい

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:24:57.12 ID:V2r5SOQ/0.net

>>108
どうやったらつま先立ちコロできるんや

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:25:12.80 ID:eJIJyiX40.net

>>99
最初は元の位置に戻ろうとせずにそのまま倒れこむ感じでやるとええで
慣れんうちから無理に戻ろうとすると腰が逝く

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:25:23.34 ID:fj7xpunt0.net

腰やりそうでこわい

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:25:27.38 ID:3HaCjfNr0.net

ローラーでかさで負荷どれくらい違うんや？
最初は小さい方がええ？

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:25:48.59 ID:yff/uorZ0.net

>>114
そうなんか、やっぱマット必要やな

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:25:54.47 ID:O7WEfgns0.net

そんなモノより頭の上に重石抱えてクランチするんだよ
あくしろよ

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:25:56.94 ID:Jd+ZAv+m0.net

>>113
壁コロを地道にやるしかない

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:26:01.38 ID:qhDlF34Z0.net

>>111-112
草

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:26:10.73 ID:TkhvxK8f0.net

こういうの買っちゃったらなんか購買欲が満たされてやらなくなるんだよね
自重で充分

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:27:23.43 ID:aj1DJu8y0.net

>>121
腹筋ローラーは自重の範疇やないか？

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:27:28.15 ID:7XnBFWMV0.net

>>121
自重ってコロコロもそうじゃないの？

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:27:45.73 ID:Jd+ZAv+m0.net

https://www.youtube.com/watch?v=LqeibXVaiMU
立ちコロできん奴はこれでやるんやで
壁をストッパーにしてやるんや
最初は距離を近くして徐々に離していけばいずれできるようになる

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:28:26.25 ID:6eMyQEBb0.net

腹筋の横鍛えたいんやが
コロコロでもできるんか？

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:28:34.58 ID:4wlcPtYb0.net

>>113
最初は壁コロ
そのうち壁コロ抜きにある程度伸ばせるようになるから
そうなったら意外と成長はやいで

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:28:39.97 ID:TkhvxK8f0.net

>>122
そういやそうやな
でも道具使うしどっちが正解なんやろ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／(帝国中央都市)：2015/03/11(水) 14:28:40.97 ID:RpCDgkII0.net

ウェスト細いから脇腹鍛えたいんだけど、このローラーええんか？

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:28:55.60 ID:/DZsh3UB0.net

>>125
ロシアンツイスト

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:28:56.44 ID:wGGTRp+e0.net

>>111-112
そもそも普通の腕立てと何が違うのかイメージできへん

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:29:49.13 ID:aj1DJu8y0.net

>>127
「自重トレを効果的に行うための道具」やね

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:30:22.75 ID:7XnBFWMV0.net

>>127
自重の意味がそもそもわかってないな

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:30:51.55 ID:TkhvxK8f0.net

道具使わないで自重だけでやるっていちいち書くのも面倒だし
なんて書けばええねん

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:30:56.99 ID:Jd+ZAv+m0.net

( ´ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ｀ )ﾈｰ

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:31:00.14 ID:aj1DJu8y0.net

>>130
腕立てで身体下ろす高さが10cmくらい深くなる
10cmだけやけどやってみるとけっこう違う

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:31:02.57 ID:7XnBFWMV0.net

>>130
大胸筋の可動域を広げることができる

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:31:13.68 ID:MEXrxZ920.net

>>130
力が入りやすくなるから負荷を上げて出来るみたいやな

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:31:16.62 ID:/DZsh3UB0.net

>>130
沈み込む深さが変わる
ボトムポジションでの負荷が大きくなる訳やな

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:31:28.09 ID:yTZdvOfu0.net

アマオｚンの欲しいものリストにローラー入れてたからさっそくポチったやで
これでワイも腹筋バキバキや！

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:31:55.83 ID:TkhvxK8f0.net

わかった器具無しでええんちゃう

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:31:57.09 ID:aj1DJu8y0.net

>>133
「道具使わないでやる」でええやん
道具使わないトレはみんな自重の中に入るから
いちいち自重であることを宣言する必要もない

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:31:58.62 ID:lY8kw1lv0.net

下部の胸筋てどう鍛えるんや？

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:32:03.62 ID:xePCvGqN0.net

>>139
オメ！

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:32:17.35 ID:JJkte71g0.net

昨日立ちコロ１０回やったワイ
今朝布団から起き上がれず無事死亡

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:32:20.31 ID:YJ7mHWz7a.net

腕立ては15回出来れば十分らしいな
それ以降は筋肉を鍛えるというより筋持久力を鍛えてるようなもんらしい

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:33:03.04 ID:TkhvxK8f0.net

>>141
タイミング悪かったね

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:33:16.53 ID:wGGTRp+e0.net

>>135-138
なんとなくわかったンゴ
サンキュー

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:33:16.26 ID:5M9UN78g0.net

腕立ては手首が悲鳴あがそうになるからプッシュアップバーやってみたいンゴ

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:33:21.88 ID:MEXrxZ920.net

腹筋は立ちコロ連続10回が厳しいわ
腕立てはデクラインプッシュアップってのをやってる

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:33:34.21 ID:GCzU/B8FK.net

腹筋ローラーなんかよりABスリマーのが断然効くよ俺はケツに特大おでき飼ってるんでおできに刺激与えるのよくないから
医者から禁止食らって泣く泣く腹筋ローラーなんやが

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:33:37.72 ID:bxMfZYwU0.net

難しいけどドラゴンフラッグが、一番効く

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:33:44.20 ID:e6VE41NX0.net

>>142
ディクラインプレス

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:33:47.16 ID:/DZsh3UB0.net

>>145
ハイレップ法もあるから一概には言えない
レイズ系種目は高回数の人間も多いし

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:33:54.09 ID:W7QraU530.net

腰やったりしないの？

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:34:15.44 ID:7XnBFWMV0.net

>>151
ジムでやったらヒーロー扱いされるよね

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:34:25.51 ID:KlSGO8Zwa.net

肋骨が浮いてるヒョロガリのワイは
腹筋より胸筋と背筋を鍛えたいんだけど
どうすれば良いの？

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:34:42.71 ID:7XnBFWMV0.net

>>156
まずはめしくえ

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:34:51.05 ID:dQarEvhr0.net

>>151
ワイは立ちコロ＞ドラゴンフラッグやと思うで

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:34:59.15 ID:m3qzjiA90.net

>>150
おでき育てるンゴ

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:35:09.53 ID:8sne9bcZ0.net

腰痛めて結局使ってない
対策はないんか

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:35:13.60 ID:MEXrxZ920.net

>>156
やっぱ懸垂かなあ

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:35:18.49 ID:k7zCsOfZ0.net

>>156
ウェイトトレーニングやるとええで
バーベル使わな

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:35:40.48 ID:IsX1M/ar0.net

腹筋すると腰痛くなるのって何が原因なん？背筋弱いとか？

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:35:56.04 ID:yTZdvOfu0.net

ワイ肋骨浮いてるけど腹はぽっこり出てるんや
ローラーでマシになるやろか腹筋に自信ニキ教えてーや

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:36:05.70 ID:KlSGO8Zwa.net

>>161-162
やっぱり楽な方法は無いのか

>>157
だって腹減らないし

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:36:08.22 ID:H91+g+uR+.net

ジム行くのめんどくさいんやけどウエイトはしてみたい場合何したらええんや

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:36:32.24 ID:DswyE1e70.net

これあぶない

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:36:36.39 ID:7XnBFWMV0.net

>>165
むりやり食べろ、楽して体大きくなると思うな

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:36:41.75 ID:0eFzJDXaa.net

>>90>>95
サンガツ
足上げか
しかしドラゴンフラッグとか無理杉内

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:36:47.55 ID:TkhvxK8f0.net

腰痛くなるのはアカンな
器具無しで腕立てやってるけど腰なんか痛くならないぞ

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:36:58.52 ID:Zv5n3m0q0.net

あんなもん買わなくてもこれで十分やろ

仰向けになってひざとももを90度ずつ曲げます
胸元で腕をつけます
肘をひざにつけます
1日5セット10回でムキムキの筋肉です

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:37:11.26 ID:4wlcPtYb0.net

>>164
それ姿勢悪いだけやから筋トレとか関係ないわ

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:37:14.52 ID:MEXrxZ920.net

いわゆる上体起こしは腰に悪そうやわ
腹筋ローラーでも背中丸めながら戻るとマシかな

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:37:20.12 ID:vsmqqTN8a.net

立ちコロでもベターっと伸ばせん

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:37:27.53 ID:KlSGO8Zwa.net

>>168
せやな
頑張って1日2食は喰うようにするで

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:37:48.71 ID:lY8kw1lv0.net

>>164
胃下垂ちゃうか腹筋したら治るんちゃう

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:37:51.44 ID:+TbOJL6T0.net

エアロバイク日課にしても全然痩せへんからローラーにも手出すかな

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:38:13.80 ID:aj1DJu8y0.net

>>170
先に体幹鍛えとくほうがええかもしれんな
フロントブリッジとかやって

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:38:46.51 ID:JyHHyhUiK.net

こたつに潜りながらやれる筋トレって無いんか？
寒いから出たくないんや

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:38:50.80 ID:TkhvxK8f0.net

そういえば腹筋鍛えるジムのマシーン使ったらすぐ腰痛くなったな
やっぱ腹筋ローラー要らんわ
腰痛持ちやし

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:38:55.23 ID:MEXrxZ920.net

>>177
やるときってどんなぐらい漕いでる？

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:39:10.15 ID:vsmqqTN8a.net

フロントスクワットは腹筋に効くで
でもワイは腹ぽっこり出とる

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:39:15.93 ID:DhxnNvHw0.net

あらゆるトレーニングを高回数でやって毛細血管やら神経鍛えたら高負荷のトレーニングやった時パンプが気持ちええんじゃ〜

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:39:46.91 ID:yTZdvOfu0.net

>>172
>>176
サンキューやでー

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:40:31.79 ID:pHpZi1PV0.net

膝立ちできん奴ってデブか？
握力30のワイでも１０回はできるで

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:40:35.26 ID:aj1DJu8y0.net

>>182
腹ぽっこりはまず脂肪減らさんとな
有酸素運動のほうがええやろ

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:40:39.39 ID:+TbOJL6T0.net

>>181
64分で34kmくらい
時間が中途半端なのは負荷のグラフ変化が16分割やからそれに合わせてや

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:41:03.89 ID:yff/uorZ0.net

痩せようじゃなくて鍛えようって思うほうがいいかもしれん

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:41:15.32 ID:0eFzJDXaa.net

筋トレに対して意識高いなんJ民

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:41:54.58 ID:7XK3jLyD0.net

ドラゴンフラッグとどっちが効くの?

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:42:07.12 ID:6eMyQEBb0.net

>>189
なあ実行しない模様

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:42:14.39 ID:quoJSq/h0.net

腰痛めないようにやるの難しそう
正しいやり方を勉強して意識してやればええんやろうけど、それがめんどくさいから器具買ってるのに本末転倒や

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:42:38.69 ID:5dsAd+Ez0.net

>>189
フィジカルエリートの集団やぞ

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:42:42.12 ID:BN1gqysg0.net

腹筋ローラーは腹筋の下半分にはめちゃくちゃ効くけど、
みぞおちあたりの筋肉にはあまり効いてない気がするのはワイだけか

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:43:01.31 ID:m3qzjiA90.net

腰痛持ちは尻の筋肉鍛えるんやで

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:43:33.91 ID:MEXrxZ920.net

>>187
結構漕いでるイメージやけどそれでもやせへんのか
バイク買おうとしてたけどどうしよ

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:43:34.77 ID:pgpcomBKp.net

>>194
ワイは上しか効いてない気がするンゴ

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:44:05.97 ID:GHuENkuy0.net

男は黙ってフロントレバー＆アイスクリームメーカー

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:44:11.88 ID:0eFzJDXaa.net

>>191
スレ見ると燃えるのにな
ワイも横鍛えたいで
上だけぽっこりなんや

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:44:18.54 ID:QQ7OaPw80.net

ジムとかで腹筋してる人おるけど
上半身起こす前に腰浮かせてヘコヘコしてるやつ気持ち悪い

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:44:22.30 ID:PBK7SXEo0.net

そんな効くの？買うで？ガチで

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:44:30.17 ID:TkhvxK8f0.net

本物のフィジカルエリートに忠告する気はないけど急に高度な事やったら体痛めるぞ
ドラゴンフラッグとか

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:44:55.24 ID:AMo4Adlar.net

立ちコロとかできる気しないわ

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:45:14.17 ID:pgpcomBKp.net

ウ板の自重スレにガイジが湧いて悲しいンゴ

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:45:33.98 ID:MEXrxZ920.net

ドラゴンフラッグとかまず出来るようになる為のトレーニングめっちゃせなあかんわ

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:45:39.70 ID:vsmqqTN8a.net

エアロバイクよりもパワーマックスやるとがっつり落ちるで
きつ過ぎてやる気は失せるが

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:45:38.47 ID:yff/uorZ0.net

>>201
そんなん人それぞれやろ
腰に不安あるなら買わん方がええかもな

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:46:30.91 ID:TkhvxK8f0EQ.net

>>199
ゆっくりひねりながら腹筋しろ

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:46:30.66 ID:pgpcomBKpEQ.net

>>203
無理にやることないで
加重して膝コロで十分

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:46:35.17 ID:+TbOJL6T0EQ.net

>>196
中継なりなんなり見ながらやれるからそこはええで
贅肉減らしたいだけなら他のがええのかもな

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:46:43.65 ID:zQHiF1ws0EQ.net

2年前に同じようなスレ見てコロコロ買ったんやけどホコリかぶっとるわ
今日あたりから再開してみようかなとは思っとるで

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/03/11(水) 14:47:11.36 ID:5Zwl68Ka0EQ.net

>>7
アカンやろ