マジで健康になれる日々の習慣を教えてくれ

1 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:43:22.11 ID:8AeoUnA80.net

水を4Lくらい飲むのはやってる

2 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:43:32.89 ID:N4kvDvEw0.net

スクワットはガチ

3 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:43:42.54 ID:dPDyybj70.net

散歩orジョグ

4 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:43:51.28 ID:+jckuyE40.net

早寝早起き
4リットルは飲みすぎだと思う

5 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:44:13.09 ID:esOUlyER0.net

食物繊維を摂る

6 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:44:27.59 ID:FsWBqUzU0.net

30分動き続ける

7 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:44:53.78 ID:l1YDlBPIa.net

5chをしない

8 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:45:27.46 ID:U1oewpDba.net

8時半～9時半の間に寝て朝5時半起きはガチで気分良くなるからオヌヌメ

9 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:46:14.16 ID:63jjLu2M0.net

朝食に拘る
ちなワイは
サラダ、フルーツ、無糖ヨーグルト、無塩ミックスナッツを摂るようにしてから体調完全で風邪なしコロナも咳だけで済んだで

10 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:46:24.19 ID:YOU8CfKm0.net

朝から15分程度のジョギング

11 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:46:32.87 ID:6HeWIH0B0.net

ネットサーフィンで頭が情報疲れしてるから、ガチで瞑想がおすすめ。自然のbgm適当に流して足を組んでで目を閉じろ。自分が自然の中にいるイメージでな

12 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:46:52.28 ID:Ji/4pDMs0.net

>>8
昼寝＋早起きってことか、初めて聞いたわ

13 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:48:26.29 ID:uNWsTKx3x.net

養命酒

14 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:48:48.98 ID:8AeoUnA80.net

スクワットってなにがいいんや？？

15 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:49:10.09 ID:63jjLu2M0.net

あと睡眠時に空気清浄機つけて、頭とオデコにアイスノン＋目には小豆の力をするようにしたら目覚めもばっちし、寝具もエアウィーヴとか導入したら完璧や

16 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:49:38.53 ID:8AeoUnA80.net

>>15
やっぱ寝具は大事なんかな
ニトリのやっすいのつかってるけど

17 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:50:25.74 ID:U1oewpDba.net

>>12
早寝早起きでもワイの場合はこの時間での睡眠が効果を実感したし続けられてる。

18 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:50:34.90 ID:63jjLu2M0.net

>>16
ダンチやで腰痛知らずよ

19 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:50:59.74 ID:Ji/4pDMs0.net

>>17
とりあえず明日は昼寝してみるわ

20 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:51:25.41 ID:b7msf9z60.net

毎日牛乳を飲む

21 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:51:47.90 ID:8AeoUnA80.net

というかワイはフルスクワット210kg持てるんやけど逆に腰痛いで

22 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:51:52.64 ID:5H7yHock0.net

>>16
高反発か高反発と低反発のええとこどりの寝具が一番ええな
枕は通気性ええのがええ

23 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:52:29.35 ID:P9u5OZbO0.net

今日は健康スレが多くてええことや
毎日これやったら健康なJ民増えそうやな

24 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:53:06.30 ID:TflV/nBH0.net

野菜食べるのだるいから青汁飲んでるけど意味ある？

25 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:53:26.17 ID:5H7yHock0.net

目覚まし時計無しでスッキリ起きるのを繰り返して一週間後安定してきた睡眠時間が自分の肉体にあった睡眠時間やから昼寝でも遅起きでもその睡眠時間維持するの心掛けろ

26 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:53:47.48 ID:pO75H9kj0.net

水中毒になってそう🥺

27 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:54:11.97 ID:8AeoUnA80.net

>>24
ワイも青汁の効果聞きたいわ

28 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:54:53.01 ID:8AeoUnA80.net

>>26
水しか飲まないんやけど4Lって多いか？
逆に健康を害するようなら減らすわ

29 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:54:52.95 ID:0/0qG5pI0.net

セックス

30 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:56:00.72 ID:5H7yHock0.net

>>24
効能別やけど健康効果はあるぞ
ワイは野菜嫌いやから大地真央みたくミキサーで混ぜて飲んどるわ
もずくやトマト辺りで喉越し良くしてキウイやリンゴで口当たり良くしてブロッコリースプラウトだとかの噛めば噛むほど効果ある野菜を混ぜるといい
他は試行錯誤しろ

31 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:56:01.62 ID:63jjLu2M0.net

食事の時は水でその他は無糖炭酸水スタイルやな
ずっと水は飽きる

32 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:56:27.02 ID:Ji/4pDMs0.net

>>28
3リットル以上は飲み過ぎらしいわ

33 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:56:52.18 ID:JYYN3HcF0.net

早寝早起き
起きたら運動飯はナッツでも食っとけ😁👍

34 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:57:47.97 ID:br2CtPfR0.net

朝散歩
仕事終わりにスポーツ
夜セックス

これだけやれば一生健康よ

35 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:57:50.88 ID:Y5V6hqDp0.net

ヨーグルト食う

36 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:58:38.97 ID:8AeoUnA80.net

>>32
サンガツ
ちょっと減らすわ

37 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:59:35.11 ID:/7ost3n1d.net

ここまで十割そばなしとかw

38 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 17:59:51.77 ID:63jjLu2M0.net

サラダ油断ちもしてるわそういや
オリーブオイルか太白胡麻油オンリー

39 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:01:13.24 ID:5H7yHock0.net

https://hamsonic.net/asaichi-daichimao/
生人参は多少栄養破壊するしただ単にクソマズなるから要らん
加熱して食べろ

40 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:01:20.33 ID:8AeoUnA80.net

>>38
オリーブオイルはどんな効果があるんや？
風味が苦手で普通にサラダ油使ってまうわ

41 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:02:13.19 ID:ZCP+yppw0.net

寝る前と寝起きの白湯はええぞ

42 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:02:21.08 ID:5H7yHock0.net

>>38
青魚の油とれ

43 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:02:41.63 ID:pO75H9kj0.net

>>28
夏バテや熱中症だと思って水ガバガバ飲んでたら水中毒の症状だったって話しあるで🥺

44 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:03:05.42 ID:5H7yHock0.net

亜麻仁油ものめ

45 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:05:22.45 ID:ok00Zpok0.net

パパ活

46 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:07:16.13 ID:63jjLu2M0.net

>>40
効果があるというより油の中じゃ一番マシって感じやな

47 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:11:53.22 ID:o+htgeNhr.net

ラジオ体操はガチ

48 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:14:17.00 ID:CMfF8WCh0.net

ランニングしたあと六時半からラジオ体操やな

49 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:16:23.24 ID:5H7yHock0.net

>>48
公園で爺婆がちゃんとソーシャルディスタンスとってやっとるの微笑ましくて好き

50 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:16:31.85 ID:O+3OOSFW0.net

1〜2時間ごとに目を瞑って休憩や

51 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:18:06.38 ID:O+3OOSFW0.net

>>40
抗炎症作用あるで
炎症も大事な体の機能やが慢性的な炎症に効くメリットの方がでかいと思うわ

52 ：風吹けば名無し：2022/08/10(水) 18:19:38.65 ID:CLRoJ/Jhd.net

マジでオススメなのは水泳