結局チートデイって効果あるんか？

1 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:16:07.73 ID:vQWJ0gqEF.net

ダイエット自信ニキ達、教えてくれ

2 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:16:46.83 ID:vQWJ0gqEF.net

それっぽい論文も見つからんし効果あるのかわからん

3 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:17:14.67 ID:uSqjSa0Ta.net

メンタル的に頑張れる

4 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:17:31.17 ID:mfhmyFLLr.net

人によるおじさん「人による」

5 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:17:51.26 ID:vQWJ0gqEF.net

>>3
それはあるな
身体的には効果あるんかな？

6 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:18:42.43 ID:cF74UUrc0.net

ないよ断言するで

7 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:18:51.65 ID:vQWJ0gqEF.net

>>4
効果あるなら普遍的でないとあかん

8 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:19:05.11 ID:AeqvroGr0.net

人によるけどそんな人は稀だし普通に食事制限してたほうがマシ

9 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:19:14.29 ID:vQWJ0gqEF.net

>>6
ホンマか？実体験あるんか？

10 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:19:39.44 ID:cF74UUrc0.net

実体験ってなんや？
そもそも必要ないんやでそんなもん

11 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:19:51.15 ID:vQWJ0gqEF.net

>>8
長期的にみたらそうやろな

12 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:20:40.97 ID:vQWJ0gqEF.net

>>10
チートデイやったけど痩せなかったとか、やらない方が痩せたとかの実体験や

13 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:21:36.22 ID:uXyckzsFd.net

スポーツの練習でもガチで追い込む時と、怪我しないように休む時と必要やろ？それと同じや
たまには制限を緩めないと精神的にもたない

14 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:22:29.41 ID:vQWJ0gqEF.net

論文も1週間に1回のチートデイとかでやってるから信憑性が微妙や
たかが1週間カロリー制限しただけで代謝なんて対して落ちんやろし

15 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:22:53.27 ID:AeqvroGr0.net

>>11
肉体の恒常性を崩したいならチートデイより脂質/糖質制限とか有酸素運動したほうが億倍いい
段階的にカードを切っていくイメージで

16 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:22:58.54 ID:cF74UUrc0.net

そんなもんこそなんの参考にもならんやろ
必要以上に食えば太るしそうじゃなきゃ痩せるこれが真理や

人の体の栄養の吸収力なんてそれこほ本人にすら分からんで？

17 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:23:14.58 ID:vQWJ0gqEF.net

>>13
やっぱメンタル面が大きいか
身体的にはどうなんや？

18 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:23:16.71 ID:pAotExC40.net

>>14
体を飢餓状態に完全に馴れさせないことが目的だから信憑性はあるんじゃないの

19 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:24:05.44 ID:7ptGOdEr0.net

ヴィーガンチートデイ

20 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:24:38.29 ID:3lyMmaji0.net

効果がなかってもそこまでダイエットに悪影響じゃないなら楽しみとしていいんやないの？

21 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:26:12.68 ID:vQWJ0gqEF.net

>>15
なるほどな
摂取する栄養素を都度バラけさせる感じか

22 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:26:19.50 ID:K7URzR7U0.net

ワイ筋トレしてた時チートデイで週1で7000kcalくらい食ってたけど
少なくともそれで太ったり減量が逆戻りするようなことはなかった　でも効率上がるかと言われるとそれも微妙
ワイからしたら6日に溜め込んだストレス発散ができて尚且つ太りもしないから使わない手はないって感じ

23 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:26:23.81 ID:dBS3URdM0.net

ないさ

24 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:26:38.27 ID:dBS3URdM0.net

どか食いしたいだけや

25 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:27:19.99 ID:vQWJ0gqEF.net

>>16
それは分かっとるがいわゆる停滞期にチートデイ！みたいな風潮があるやろ？
それはどこから来てるのかって気になるんや

26 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:27:48.59 ID:Ed2VvVvod.net

チートデイは意味ないで，デブの幻想や
ダイエットしたいなら食事制限しとけ

27 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:28:12.64 ID:PqWZL/H4M.net

ただの甘え

28 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:28:35.54 ID:lhBV8xX+0.net

制限して制限してある日突然飯の幸福感味わうと癖になって制限するのが辛くなりそう

29 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:28:45.14 ID:dBS3URdM0.net

通は3日ローカーボ1日ハイカーボ
ハイカーボと言っても馬鹿みたいに食わんが

30 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:28:58.24 ID:vQWJ0gqEF.net

>>20
やっぱりメンタル面に効果的ってことよな

31 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:29:00.52 ID:7oH9SsyB0.net

いや、食って痩せるわけないじゃん
普通に考えようよ

32 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:29:18.24 ID:cF74UUrc0.net

>>25
それはメンタル面を維持する目的がいつのまにかそれらしいことを言うようになっただけや
なんの根拠もないで

33 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:29:52.61 ID:g2+IdiOv0.net

チートデイはボディビルやるようなガチ勢にとって意味があるものだろ
ただのダイエットにはいらんわ

34 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:30:13.47 ID:vQWJ0gqEF.net

>>22
なるほどな、やっぱりメンタル面やな

35 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:30:45.07 ID:dBS3URdM0.net

なかやまきんに君のチートデイ見ろや
ちょっとご飯多めに食うだけやぞ

36 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:31:26.26 ID:K7URzR7U0.net

>>34
メンタル面が第一やけど太らないしその後の減量で一気に停滞した記憶もないから
多分多少なりとも効果はあるんやと思うで

37 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:31:33.34 ID:vQWJ0gqEF.net

>>31
それは当たり前やろ

38 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:31:49.19 ID:HDFYuXu0d.net

脂質制限は割とわかるけど糖質制限は分からん
普通に脂質制限した方が良くね？

39 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:32:29.59 ID:sN16UjC/M.net

適当に食っててもダメそう
栄養管理して総摂取量増やすんなら効果ありそう

40 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:32:50.40 ID:cF74UUrc0.net

>>38
それはキチンとしたエビデンスがあるから調べてみるとええぞ

41 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:32:51.06 ID:vQWJ0gqEF.net

>>35
あれは普段の食事もおかしいからな
一般人が参考にするのは微妙やろ

42 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:33:08.49 ID:K7URzR7U0.net

>>35
きんにくんは理想的やけど　とはいえ常時クリーンすぎて頭おかしくならんと無理やろあの生活
ある意味摂食障害みたいなもんやで
もう少し乱暴にやっても大丈夫やわ

43 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:33:36.50 ID:M1BDuFDD0.net

>>38
糖質制限の方が効果あるって論文あるぞ

44 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:33:37.38 ID:cF74UUrc0.net

ボディビルダは短命だし病気持ちだらけやで

45 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:33:59.33 ID:qiwNmDrha.net

>>38
ケトン体回路に切り替えて脂肪を燃やすってめっちゃシンプルじゃね

46 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:34:19.60 ID:vQWJ0gqEF.net

>>38
リバウンドする前提で短期間でやせるなら糖質制限は効果的やな

47 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:35:21.87 ID:IKPcimL/0.net

チートデイ翌日胃もたれが酷いからやめたわ

48 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:35:38.69 ID:LDKlZycC0.net

1週間800キロカロリー制限して
日曜日に2000キロカロリー取るとまた頑張れて20キロ痩せれたから
メンタル的にはすごい効果あるわ

49 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:36:14.73 ID:vQWJ0gqEF.net

>>36
わいも筋トレやっててチートデイやったことなくてら初めてやろうとしてるが効果があるのか分からんのよな
食事にストレスは感じてないから効果ないなら別にやらなくていいのかな

50 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:36:19.47 ID:ReIpwQAn0.net

基礎代謝以下に調整してカロリー制限をしてる場合徐々に代謝が下がってまうから10日に一回程度チート入れて代謝を元に戻すっての結構重要や
チートデイやなくても数日に一回基礎代謝以上の食事を設定して接種カロリーを増やす日を設けるのもありや
接種カロリーを減らすと基礎代謝が下がり脳が危険信号出して体が防衛反応を起こす
運動しても食事制限しても体重の減りが鈍くなる現象が起きるから
そういう時は逆に接種するカロリーを増やして脳の危険信号を解除してあげたらええ

51 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:37:31.54 ID:vQWJ0gqEF.net

>>48
極端すぎるやろ…
筋肉落ちまくりじゃないのかそれ

52 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:38:06.60 ID:K7URzR7U0.net

>>49
ストレス感じてないなら敢えてやる必要はないと思う
結構金かかるし
空腹で3時間も寝られないレベルまで飢餓してからやね
個人的にはアトキンスダイエットなら空腹感感じづらいからいらんやろなと思う

53 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:38:12.47 ID:ReIpwQAn0.net

ちなダイエット2ヶ月目現在7キロ減量成功中や

54 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:38:21.02 ID:cF74UUrc0.net

>>50
そもそも君は基礎代謝が落ちてるとかどう判断してるんだ？
全てネットの受け売りやろ？

55 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:38:31.13 ID:fokQSvjV0.net

ボディビルダー目指しとるレベルなら効果はある
逆に言うとそれ以外の奴にとってはただの甘え
そんなもんに頼らんと痩せられんメンタルでダイエットとか笑わせんな
ダイエット何やと思ってんねん

56 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:39:00.10 ID:vQWJ0gqEF.net

>>50
そういう話はよく聞くんだがエビデンスが見つからんのよな

57 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:39:08.10 ID:HDFYuXu0d.net

>>40
糖質制限って単純にアンバランスなカロリー制限と一緒やろ
炭水化物はカロリー高いから減らそうってのと変わらん
炭水化物減らした分脂っこいもの食ってもいいですよに過ぎんと思うんやけど
毎日唐揚げ無限に食っても痩せるならみんなしてると思うんやけどな

58 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:39:14.94 ID:LDKlZycC0.net

>>51
めっちゃ太ってたからな
毎日筋トレとランニングかエアロバイクしてた

59 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:39:40.29 ID:HD6ljAmv0.net

必須ではないけど落ちなくなったときの刺激みたいなもん
ただし精神衛生上食べるの大好きマンの場合は定期的に入れてもええ
結局継続が一番大事やからな筋トレなんて

60 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:40:36.98 ID:sdAqNpFO0.net

自分の身体で実証した
チートデイなんてものはない
体重が下がらなくなる停滞期はあるが、普通に運動続けてればまた減りだす

61 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:40:49.28 ID:vQWJ0gqEF.net

>>52
アトキンスダイエットて初めて聞いた
要はケトジェニックってこと？

62 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:40:58.72 ID:M1BDuFDD0.net

>>57
いや糖質がなくなることによってケトン体回路に切り替えるから全然違うけど

63 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:41:19.60 ID:qiwNmDrha.net

>>57
お前なんも知らんなら少し調べろ

64 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:41:28.32 ID:ReIpwQAn0.net

>>54
毎日体重、体脂肪率、筋肉量記録しとるしどれくらい上下してるかも把握した上で
運動量も接種カロリーも変わってへんのに減りが鈍くなっててかつ平均体温が低下しとったら代謝が落ちてると判断してる
あとこれは個人的な肌感やが糖質を入れた時の体の体温の上がり具合がちょっと過剰な時とかチート入れてええサインやとおもとる

65 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:41:47.70 ID:ZCuLQH+F0.net

自分を甘やかすための理論武装やろ
一生食事制限する覚悟がないならやっとけ

66 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:41:50.34 ID:cF74UUrc0.net

>>57
書くのは面倒だから書かないけど違うで、きんにくんあたりがエビデンス付きの動画出してるから見てみ
というか脂っこいもの食べていいってうのはどこから出てきたんや？

67 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:42:11.96 ID:r3yqv+8i0.net

チート入れると止まらなくなるから入れないわ

68 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:42:25.22 ID:9RcCvGSha.net

>>57
いや糖質を減らすことでケトン体を出すダイエットやろ…
なんでバカってなんも知らないでレスするんや

69 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:42:35.52 ID:eFnJu6J5a.net

停滞期を打破するとか言われとるけど停滞期に入ったらより運動強度上げて食事制限厳しくするだけで解決する話
結局甘えなんよ

70 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:42:42.99 ID:K7URzR7U0.net

>>61
すまんワイが真面目にやってた時期はケトジェニックよりそっちの呼称の方が一般的やったからそっちで呼んでしまっただけや
ケトジェニックと捉えてくれてええ

71 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:42:49.26 ID:vQWJ0gqEF.net

>>55
ダイエットのペースなんて人それぞれやからな
ゆるーくダイエットしたい人にはええんちゃうか

72 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:43:16.46 ID:M1BDuFDD0.net

>>57
しかも唐揚げは糖質多いから糖質制限的には普通にNGやからな
馬鹿ってどこまでも浅い勘違いで発狂し続けるんやろな

73 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:43:31.14 ID:G3Qv1Wk10.net

ない
ただの我慢出来ないガイジの言い訳

74 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:43:31.23 ID:eFnJu6J5a.net

>>71
ゆるくとかほざいとる時点で甘えよな

75 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:43:35.57 ID:dBS3URdM0.net

エブリデイチートデイ

76 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:43:37.71 ID:HDFYuXu0d.net

>>66
炭水化物抜きってそう言うことやろ
そうじゃないならただの食事制限やん

77 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:43:42.75 ID:FyDJkOEt0.net

食ってもこの程度か...なら食わん方がええなって定期的に確認するとまた頑張れる気がする

78 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:44:10.08 ID:qfPhm/3va.net

ないと思う　少なくとも素人には意味ないやろ
プロでも減量末期にカーボ入れはするけどそれはチートではないからね

79 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:44:14.76 ID:cF74UUrc0.net

>>64
残念ながら全てキミの体感やろって言ってるんや
「チートデイをしてもいい」のと「チートデイは効果ある」
では明確に意味が違うで？

80 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:44:43.61 ID:vQWJ0gqEF.net

>>70
なるほど
ケトもやってみたいが金かかりそうで躊躇してまうわ

81 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:44:45.97 ID:9RcCvGSha.net

>>76
事実をPFCバランスで7割にするが
お前が言うみたいに「唐揚げを好きなだけ食べる」だと普通に糖質含まれるから違うけど
なんで頭が悪いやつって調べようともしないの？

82 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:45:20.55 ID:0HFzAVJS0.net

https://i.imgur.com/VfwISXc.jpg
https://i.imgur.com/J196Vkn.jpg
https://i.imgur.com/wzihtr8.jpg

83 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:46:00.25 ID:ReIpwQAn0.net

>>79
でも実際チート入れたあとやと明らかに体重と体脂肪率が大幅に減り始めるんやが

84 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:46:48.86 ID:vQWJ0gqEF.net

>>74
極端なデブでも無い限りそこまで懸命にダイエットする必要ないからな

85 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:46:54.05 ID:ZR0zXpVLr.net

素人のやるチートデイはただの甘え
そういう自分甘やかす癖のある奴は一生クソデブのままや
プロがカーボン入れるのはそもそもチートデイではないしな

86 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:47:18.90 ID:K7URzR7U0.net

ケトジェニックは論理的にもそうなんやけどなにより脂質沢山食ってるから空腹感を少ないのがかなり強い
それでいて減りもいい
ただワイは甘いもの大好きマンだから従来のオーソドックスなカロリー制限にチートデイ挟むほうが楽だった

87 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:47:35.28 ID:vQWJ0gqEF.net

>>69
それだと袋小路に入らんか？

88 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:47:36.75 ID:GQ9L8BY10.net

>>85
カーボンは草

89 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:47:37.81 ID:HDFYuXu0d.net

>>81
ダイエットする必要ないから興味ないししゃーない
このスレめっちゃデブ多くて草生える
どんだけダイエットに自信ニキおるんや

90 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:47:45.22 ID:cF74UUrc0.net

>>83
君個人の曖昧なデータやなくて
沢山のデータを持ってきてくれやそうしたらダイエットの星になれるで

91 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:48:02.21 ID:M1BDuFDD0.net

>>89
論破されたら興味ないから！で草
デブの言い訳やな

92 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:48:12.76 ID:RJmn0A210.net

>>85
テニスのラケットやないねんから

93 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:48:29.90 ID:9RcCvGSha.net

>>89
じゃあなんでレスしたの？w
負けたらどうでもいいって負け犬そのものやな

94 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:48:29.89 ID:fokQSvjV0.net

>>84
結局痩せたいという意思がないんやろ
あったらチートデイなんて発想は絶対に出てこないはずや

95 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:48:43.89 ID:tjK2QUt/d.net

>>85
カーボ，な？ちゃんと調べろよ知的障害チー牛

96 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:48:45.14 ID:HDFYuXu0d.net

>>91
むしろ、デブが必死なんちゃう？

97 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:49:19.68 ID:qiwNmDrha.net

>>89
ここまでコテンパンにレスバ負けてるのも珍しいな

98 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:50:01.47 ID:9VkV6fvO0.net

やってみれば分かるやろ
ワイは欲望のリバウンドに繋がるからやらないほうがええと思うけどね
結局できるだけ早く痩せたいって人間向けのテクニックやろ？

99 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:50:10.71 ID:QRjNFOEm0.net

何年か前に鬼のようなダイエットしてて一日5～600k㌍くらいの生活してた時に月一くらいでチートデイしとったけど少し効果はあった
てかチートデイで食べた次の日に何故か前日より体重が減っていのは謎だった

100 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:50:11.42 ID:ZR0zXpVLr.net

>>87
素人レベルならその時点でダイエットの必要がないくらいの体にはなっとるはず

101 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:50:14.49 ID:M1BDuFDD0.net

>>96
脂肪を絞るのってデブ関係なくマッチョも普通にボディメイクとしてやってることだけど
その知能のなさと頭の悪さが君の今のサンドバッグ状態に繋がってるんやでw

102 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:50:41.33 ID:LL3hq7Rvd.net

正直、糖質と脂質抜けば痩せるよね

103 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:50:48.74 ID:vQWJ0gqEF.net

>>86
ケトて金かかるイメージやわ

104 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:51:23.06 ID:xhcjAsdja.net

>>99
次の日…？即日とかどんな体内構造してるんやろ

105 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:51:59.06 ID:nlgQQex00.net

どっかの大学だかで糖質制限組と脂質制限組に分けて体重の減少を比べたらほぼ同じ結果になったってのを見たことある

106 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:52:07.46 ID:fCcarKOir.net

>>99
プラマイ2kgは誤差の範疇やで

107 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:52:45.16 ID:vQWJ0gqEF.net

>>94
みんなが言ってるようにメンタル面でのケアって意味なら効果あるやろな
ダイエットて結局継続命やからな

108 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:53:17.22 ID:tjK2QUt/d.net

ダイエットしてるデブってウンコと水分量減って喜んでそう
でドカ食いして太ると

109 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:53:30.92 ID:0HFzAVJS0.net

>>105
体重はな
糖質制限は脂肪が落ちる
脂質制限は筋肉が落ちる

110 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:53:33.21 ID:vQWJ0gqEF.net

>>100
食事元に戻したらまた太るんちゃう？

111 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:54:01.57 ID:fCcarKOir.net

ダイエットはどこまでやれば死ぬか探りつつ自分を極限まで追い込む作業やろ
チートデイなんか考えが出てくる時点でもう自分に負けとるんやで

112 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:54:27.09 ID:4Bhj5Hgd0.net

効果はあるけど素人にはいつチートデイを入れるべきかどのくらい食べるべきか分からんだろ

113 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:54:33.66 ID:ReIpwQAn0.net

メンタルケア言うけどチートで入れる摂取カロリー達成するの結構きついで
無理やり胃に詰め込む感あるからあんま短いスパンではやりとうないわ

114 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:54:33.96 ID:cF74UUrc0.net

人間は怠惰な生き物やからしゃあない
そら食いたいもん食えるならなんとか言い訳して食いたくなるんや

115 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:54:46.42 ID:QRjNFOEm0.net

>>104
ホンマに理由はわからん

>>106
当時毎日同じ時間に体重測っていたけど数百グラム単位の推移やったからそんな誤差はないと思うけどな

116 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:55:08.41 ID:nlgQQex00.net

>>109
ワイ糖質制限ダイエットして筋肉ゴリゴリ落ちたんやけど

117 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:55:34.20 ID:vQWJ0gqEF.net

>>111
ダイエットのペースなんて人それぞれや

118 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:55:36.49 ID:0HFzAVJS0.net

>>116
算数できない奴に糖質制限は無理やで

119 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:55:39.98 ID:HDFYuXu0d.net

ちなみに結局、カロリー制限するなら糖質制限も結局カロリー制限ダイエットと変わらんやろと思ってるで
明らかにカロリー高い脂質制限にした方が効率的やろなとは思ってるけどな
なんでもネットの情報が正しいと思ってるのもなんだかなって感じ

120 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:56:01.32 ID:fCcarKOir.net

>>110
食事元に戻すとか言っとる時点でもうそれクソデブのメンタルや
だから一生痩せられんのやろな

121 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:56:10.77 ID:vQWJ0gqEF.net

>>113
どんぐらい入れるんや？

122 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:56:11.69 ID:M1BDuFDD0.net

>>119
まあどんなに喚いてもメタアナリシスで結果出てるから
それはお前の妄想でしかないで
ドンマイガイジ

123 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:56:19.96 ID:HD6ljAmv0.net

ストレスたまると筋肉にも悪いからな
ほんま継続できるならなんでもええは言い過ぎやけど緩くても続ける方が大事やわ

124 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:56:30.50 ID:qiwNmDrha.net

>>119
論文って知ってる？😅

125 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:56:35.41 ID:nlgQQex00.net

>>118
何か気に障ったならすまん
一応PFC気にしてやっとったで

126 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:56:37.40 ID:HDFYuXu0d.net

>>122
デブはつらたん泣

127 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:56:40.99 ID:cF74UUrc0.net

>>119
いやだからエビデンスあるって散々言われてるやんか

128 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:57:03.78 ID:K7URzR7U0.net

>>103
難しく考えなくてもとりあえずタンパク質と脂質を多くとって糖質はシャットアウトすればええだけやからそんなでもない気がするけど
PFCがどうよりもどんな形であれクリーンな食事をしようとするとやたら金がかかると思う

129 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:57:04.90 ID:9RcCvGSha.net

>>119
ガイジがボコボコにされて涙目で草

130 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:57:30.99 ID:M1BDuFDD0.net

>>126
メタアナリシスが何かわからんくて困ってて草
頭は悪くて体はデブってほんと可哀想w

131 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:57:53.15 ID:ReIpwQAn0.net

>>121
体重×10～12の糖質

132 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:57:56.20 ID:vQWJ0gqEF.net

>>120
そら一生ダイエットし続けるヤツなんておらんやろしな

133 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:58:04.37 ID:0TW7SOJb0.net

逆に言えば1日くらいガッツリ食べても太らんつーことや

134 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:58:05.31 ID:Ki/diZyua.net

>>125
気にするじゃなくて0.1g単位で計算せな意味ないで
調味料とかちゃんと測って使ってたか？

135 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:58:18.22 ID:HD6ljAmv0.net

ケトはあんま勧めないわ
一時期試したことあるけどやっぱ体に負担かかるで肌も荒れやすいしハゲるやつはハゲる
かなり相性問題大きいと思う

136 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:58:23.36 ID:QRjNFOEm0.net

てかダイエットするなら中長期的に無理のない程度の食事制限で少しずつ減らした方がええよ
短期間で極端に体重減らす方法は絶対どこかで反動くるからな

137 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:58:58.51 ID:fCcarKOir.net

>>132
むしろダイエットが一時的なものであると思っとる方がガイジやで

138 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:59:00.81 ID:BCE9dt+ea.net

ダイエット先生必ず湧くよな
身体見して欲しいわ

139 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:59:07.07 ID:9RcCvGSha.net

>>126
ここまでレスバでボコボコにされるってどんな気持ちなん？

140 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:59:08.13 ID:ReIpwQAn0.net

ちなワイが採用しとるのはローファットダイエットや

141 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:59:13.98 ID:nlgQQex00.net

なんでこういうダイエットスレって毎度殺伐とするん

142 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:59:27.39 ID:m+YpGOk20.net

モチベ維持が主な役割や
モチベが続くならチートデイなんて無くてもええ

143 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:59:32.41 ID:HD6ljAmv0.net

>>136
今年の夏に間に合う系は絶対よくないわな
最低でも1年はかけてほしいわ3年続く計画でやるべきとワイは思う

144 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:59:35.92 ID:Hj2UP0fId.net

チートデイを導入すると、日常の自制がだんだん緩くなる。極端に言えば1食450kcalまでのお弁当と決めていたのに、600kcalで美味しそうなやつがあると、これくらいならと買ってしまうようになる。
気がついたら　明日は頑張る明日頑張ると言いながら毎日がプチチートデイになる。
ソースはワイ

145 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 17:59:38.34 ID:Ki/diZyua.net

糖質制限で納豆食べるぞ→タレとカラシどばばば
これでもう糖質制限失敗や

146 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:00:11.06 ID:vQWJ0gqEF.net

>>128
コスパで考えるなら糖質が一番安くない？
メインは肉とかチーズとかになると思うけど毎食食べるとなると1日あたり数千円かかりそうや

147 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:00:48.88 ID:fCcarKOir.net

>>142
チートデイなんかに頼らんとモチベ維持できん時点でもう無理や
ダイエットのようなものやって自己満足して予定調和的にリバウンドしてを一生繰り返す運命や

148 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:00:49.63 ID:vQWJ0gqEF.net

>>131
そんな食うんか…
1日中食わんと達成出来なさそうやな…

149 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:01:55.34 ID:cF74UUrc0.net

>>143
栄養士か？お前のいう通りや

150 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:02:40.10 ID:nlgQQex00.net

>>134
自分で料理は作らず既製品買って栄養表示で計算しとった
糖質制限で落ちた筋肉はダイエット終わった後に筋トレである程度戻したから今となっては正直どうでもええんやけど

151 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:02:43.87 ID:m+YpGOk20.net

>>147
使い方によるやろそんなん
0か100でしか考えられん極論馬鹿にはとても使えんやろけどなw

152 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:03:10.05 ID:vQWJ0gqEF.net

>>137
ダイエットは一時的なもんやろ
君は1年中ダイエットしてるのか？

153 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:03:26.20 ID:m+YpGOk20.net

>>141
自分の考えが絶対でそれ以外は悪！って奴がおるからな

154 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:03:47.02 ID:ot5C4NFGa.net

ケトが合う人もいるけど人によっては体調めっちゃ悪くなるしほんと人間一人一人定説が違うのがこの手の話の辛いところや

155 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:04:14.59 ID:ReIpwQAn0.net

>>148
10日に一回って書いたがあくまで目安でワイの場合は一月に1回か2回入れるかどうかくらいや
ダイエット続けてるとあきらかに代謝下がってきてるってタイミングがあるからその時だけやね
一週間に一回って書いとるサイトとか案外多いけどスパン短すぎやと思うわ
ちゃんと自分の体の状態を把握して体と相談した上でやるべきやと思う

156 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:04:17.75 ID:Z1O5rzo60.net

普通に効くで
ずっと食事制限すると一日10km走って筋トレしまくっても
まじで体重減らなくて水分抜きという地獄見る事になる

157 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:04:58.58 ID:vQWJ0gqEF.net

>>143
それな
意外とダイエットて時間かかることみんな知らんのよな

158 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:05:31.05 ID:0HFzAVJS0.net

中途半端に糖質制限やるとエネルギー源がケトに切り替わらないまま低血糖になるから糖新生でガンガン筋肉落ちるで
やり方よくわかってないやつはやめておけ

159 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:06:24.78 ID:LXMuNI4n0.net

ワイまさに今一日一食ダイエットしてるけど効果あるで
チートした後ガクッと体重落ちる

160 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:06:40.74 ID:AeqvroGr0.net

糖質制限はそれ単体ではリバウンド前提の無茶なダイエットだと個人的には思ってる
ケトン体とは言うけどケトン体って出せば出すほど出しにくくなるし
血糖値上昇も糖尿予備軍でもない限り気にするほどのものではないし
短期間で効果が出るのは確かだけどダイエットって生活習慣を変えるのが肝だから緩やかに脂質制限に切り替えることが大切だと思う

161 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:06:55.01 ID:vQWJ0gqEF.net

>>155
代謝下がってるってどうやって判断してる？

162 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:06:58.91 ID:K7URzR7U0.net

>>158
たまに「ケトジェニックなんて極端なことやらないで程よく減らせばいい話」みたいなこと言う人いるけど寧ろ程よく減らしちゃダメなんだよな
それじゃ悪い面だけ出てフラフラになって終わる

163 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:07:01.49 ID:cF74UUrc0.net

>>159
こういう奴が沢山量産されるのがネットの怖いところやな

164 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:07:06.72 ID:m+YpGOk20.net

>>157
基本的に即効性を求める奴が多いからな
長期的に物事に取り組める人間が多数派ならこの世はもっとカッチリしとる

165 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:07:19.92 ID:fCcarKOir.net

>>151
その使い方が出て来る時点でメンタルで敗北してるんやでデブ

>>152
ちょっと頭使えばそんな訳あるかって気付けるはずなんやがな

166 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:07:24.87 ID:1cYzhPS3a.net

チートデイなんか作るからリバウンドするんや
そんなことするくらいなら日々の運動量と食事量、栄養バランス整えて規則正しく生活しろ

167 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:07:50.14 ID:vQWJ0gqEF.net

>>159
それ筋肉も落ちんか？

168 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:07:53.22 ID:+algH0Ia0.net

>>152
ビルダーでもない限り増量したり減量したり普通はせん
ダイエットは目標体重まで落としたらそれをキープするねんから一生ダイエットみたいなもんやん

169 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:08:32.35 ID:m+YpGOk20.net

>>165
話にならんわ流石末尾r

170 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:08:43.66 ID:TxzkkrBDa.net

そもそも日本で教えてるダイエット法がアメリカで30年前ぐらいに流行ってた方法なのが悪い　情報古すぎや

171 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:08:59.51 ID:cF74UUrc0.net

そもそもダイエットなんて極端な偏食と間食止めてある程度の運動
これだけで基礎体重に緩やかに近づいていくんやで

172 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:10:04.26 ID:fCcarKOir.net

>>169
お、逃走前の捨て言葉か？(笑)

173 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:10:20.41 ID:LXMuNI4n0.net

>>167
落ちるに決まってるやろ
筋トレせんと脂肪より先に筋肉が落ちるのは当然や

174 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:10:36.83 ID:CIA8trjYd.net

ワイが全く痩せる気なかったけど2週間で63→60まで落ちた食事教えてやるわ
朝　ご飯1合生卵1個納豆1パック
昼　すき家のサラダランチ
夜　ご飯1合生卵1個納豆1パック

これ続けたら痩せるでガチで

175 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:11:14.79 ID:btux1oWi0.net

ただの甘えだよ

176 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:11:20.71 ID:ReIpwQAn0.net

>>161
>>64で書いた感じで判断しとるが個人差あるからそのへんは十分吟味して判断してクレメンス
ワイがみとるボディビル系のチャンネルやと平均体温0.2度下がってるのが一個の目安や言うとったわ
体重測定だけやなくて体温も毎日計測するのがええみたいやね

177 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:11:32.95 ID:LXMuNI4n0.net

>>163
飢餓状態を脱して体重落ちやすくなるのはあるんちゃう？健康に悪いのは間違いないけど

178 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:12:38.13 ID:IItj2ghk0.net

俺はチートデイはやめといたほうがええと思う
禁煙するとき、今日だけ吸っていい日とか作ってる人は絶対に成功しないからな

習慣はキッパリと変えたほうが継続しやすい

179 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:12:40.57 ID:cF74UUrc0.net

>>177
だからデータを出してほしいんや
個人の感想やなくて

180 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:13:54.52 ID:2I8Hziiq0.net

きんにくんくらいストイックなら必要なさそう

181 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:14:08.44 ID:LXMuNI4n0.net

>>179
データまでは取ってへんな、すまん
精神的にもあった方がええんやないかくらいやったわ

182 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:14:14.35 ID:RMyMzi++0.net

結局デブって食べ過ぎだろ
怠惰

183 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:14:50.57 ID:ReIpwQAn0.net

>>180
きんにくんもチートデイの動画あげとるが

184 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:15:04.17 ID:m+YpGOk20.net

きんにくんは減量期に後輩芸人とびっくりドンキーに行ってグリーンサラダ（ドレッシング無し）だけしか食べない男だからな

185 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:15:46.50 ID:dgbFoGWFM.net

ワイの経験上、高カカオチョコは個数食べても太らないから負けそうになったらもぐもぐ食ってる😭
meijiの86％や

186 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:16:07.55 ID:HD6ljAmv0.net

チートデイいうてもクリーンバルクなのかどうかとかも中身全然ちゃうからな
チートいうてもちょっと増やすだけの人とジャンクフードドカ食い気絶部じゃ意味違うし
自分を許してあげる日やけど代償も支払うんや

187 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 18:16:28.29 ID:Z1O5rzo60.net

そもそもダイエットと筋トレを何で混同しとる奴多いんや？
被る点はあるけど全く別の作業やで
ダイエット→カロリー消費の為に動ける身体を作り
筋トレをしそれを有酸素や食事制限掛けて破壊して体重を落とす
筋トレ→一日7回とか食事を増やし飢餓状態を作らない
体重を増やし筋肉を肥大させ
一番良く見える所まで(皮一枚)脂肪を減らす