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一番続くダイエット教えてくれ

1 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:03:59.68 ID:KsC7jAG/0.net
多少きつくてもいい
継続しやすさを重視してくれ

2 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:04:17.43 ID:KsC7jAG/0.net
ちなみにプールは挫折した

3 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:04:35.62 ID:STuluG1G0.net
食事改善と適度な運動を習慣付ける

4 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:04:55.63 ID:xAwm9QrB0.net
ワイはスマホと体重計連携させてる

5 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:05:00.23 ID:II3xZgW80.net
食事制限
何かをするではなく食うのを多少やめるだけで済むから

6 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:05:18.54 ID:OYN41V/D0.net
16時間断食

7 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:05:18.67 ID:mwEV5ehrd.net
プールレベルを挫折するな無理や

8 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:05:21.86 ID:AYf0wgmH0.net
食生活の改善と適度な運動を心掛ける

9 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:05:38.76 ID:KsC7jAG/0.net
食事制限て具体的になにを制限したらええんや

10 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:05:39.78 ID:iGoo6xd/0.net
腐った肉を食えば一発よ

11 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:05:55.61 ID:DgYzaBbL0.net
筋トレとほんの少しの食事制限
可変ダンベルとトレーニングベンチを置けば完璧や

12 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:06:09.96 ID:J/dBbA3U0.net
下剤ドカ食い

13 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:06:11.45 ID:KsC7jAG/0.net
>>7
プールはすこなんや
ただプール行くのに一時間かかるねん

14 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:06:41.55 ID:09DhIrMEp.net
減量を趣味するか
ロードバイクとかスポーツ系を趣味するのが1番続く

15 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:06:54.18 ID:STuluG1G0.net
>>9
間食してるならやめる、ジュースもやめる
一日のカロリーをおおよそで計算する

16 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:06:57.21 ID:KsC7jAG/0.net
>>6
あれよさそうやけど夜だけやめたらええんか?

17 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:07:07.15 ID:7tDcL9Ue0.net
飯食うときに口の中には一品だけ入れて食う
一口食い終わったら一口水を飲む

18 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:07:29.78 ID:8cq2qfjVr.net
ストレスを貯めないのが1番やと思うぞ
FGOでいうならアルトリアキャスターや光のコヤンスカヤを使わない縛りプレイなんてやめた方がいい

19 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:08:59.65 ID:J/dBbA3U0.net
食べたら喉に指突っ込んで吐く

20 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:09:02.96 ID:KsC7jAG/0.net
>>15
間食はあんましとらんな
ジュースも飲まんけどコーヒーに牛乳入れまくりやから見直すわ

>>18
今ストレスはないわ
太ったのが一番のストレスや😢

21 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:09:09.47 ID:Yv7j+sQw0.net
>>3
つーかダイエットって基本的には「食餌制限」やしな

22 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:09:54.43 ID:6gH7xl450.net
カロリー自動計算ウォッチはおすすめやぞ

23 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:10:00.57 ID:xAwm9QrB0.net
運動と食事と記録で75から63まで減ったぞ

24 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:10:17.88 ID:KsC7jAG/0.net
>>23
しゅごい!

25 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:10:18.96 ID:x4rBrFc10.net
>>6
医学的根拠なし

26 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:10:38.16 ID:iGoo6xd/0.net
思いきってサナダ虫を飼うとかどうや
マジで太れんらしいやん

27 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:10:39.47 ID:JqdZcF4t0.net
無理しないダイエットやで
やろうと思えば1ヶ月で5キロとか10キロとかマジで余裕、飯をダイエット食にして運動したらどうにでもなるからな
ただ一年後その体型が維持できてるかと言ったら無理や
無理しないダイエットは本当に10落とすのに一年かかる、ただ生活習慣を自分ルールに変えるだけだから
長続きするよ、2年この生活してるけど体重-15kg
酒も飲むし、好きな物も日にち決めて食べまくってる
ケンタッキーはプラチナ会員だし、マクドナルドなんか週1で食って飽きたわ

28 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:11:02.13 ID:KsC7jAG/0.net
夜中に脱抑制系の薬飲んでるから夜食がやめられんのが問題や😭😭

29 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:11:27.26 ID:J/dBbA3U0.net
>>28
ん?怪しくなってきたな

30 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:11:34.73 ID:STuluG1G0.net
ダイエットって生活習慣の改善やからな
目標体重になって終わりやないぞ、そっから維持する生活が始まるんや

31 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:12:33.94 ID:WuZHurOg0.net
スマホでソシャゲポチポチしながら1時間半散歩
食事制限

32 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:12:51.76 ID:KsC7jAG/0.net
>>14
>>27
趣味とか習慣化できるんまじでリスペクトやわ
動物すこやから朝夜散歩いけたら最高なんやけどアレルギーやからな…

33 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:13:09.01 ID:JqdZcF4t0.net
>>30
これ、食べ過ぎたら調整、体重計に乗って規定値より増えてたら調整
痩せるのは大変だけど調整が本当に重要

34 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:13:21.51 ID:T2PjtnUs0.net
食うな
マジで痩せるから

35 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:13:54.95 ID:KsC7jAG/0.net
>>29
不眠症やから睡眠薬必須やねん
安定剤系は飲んでないで

36 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:14:14.97 ID:JqdZcF4t0.net
>>32
食事制限が一番楽や
ただ好き勝手食える日を設けてないと本当にダメになる

37 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:14:28.33 ID:WuZHurOg0.net
デブはみっともないからな
逆にスラッと痩せていると相当元が不細工でもない限り
シュッとなる

38 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:15:20.41 ID:51DoCrwi0.net
エアロバイク一択やろ
天候に左右されんし何時でもできる

39 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:16:08.76 ID:KsC7jAG/0.net
こう見えて昔はスリムやったんや
別人過ぎて泣ける人間に戻りたい
>>36
チートデイか
ワイ標準体型やないから作ったあかんやつやな😭

40 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:16:20.10 ID:ZA/95MxS0.net
リングフィット

41 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:16:25.43 ID:JqdZcF4t0.net
>>38
生活上必要のない事でダイエットって本当に長続きせんぞ

42 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:16:57.30 ID:KsC7jAG/0.net
>>38
エアロバイクってほんま効果あるんか?
前やった時楽すぎて効果ある気がせんかったわ

43 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:17:27.93 ID:STuluG1G0.net
>>39
チートデイまでいかんでもええ
普段は玄米食って週一で白米にするとかでも安らぐ

44 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:17:51.56 ID:51DoCrwi0.net
>>42
ワイは80→70まで減らせたで

45 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:17:54.30 ID:JqdZcF4t0.net
>>39
ぶっちゃけチートデイがないとマジで長続きしないし
必ずリバウンドすると思ってるよ
俺はクソデブ体型からやっとBMI21になれたわ

46 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:18:00.25 ID:xAwm9QrB0.net
スポーツすれば自分の能力向上に伴って体重減るから楽しいで

47 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:18:03.01 ID:T0q3eMcX0.net
スポーツクラブ入る
食事制限だのランニングだの筋トレだのごちゃごちゃやるより普通にスポーツすんのが一番だぞ

48 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:18:27.60 ID:KsC7jAG/0.net
>>43
それええな
普段五穀米で週1で白米の丼ものにするとかやってみるわ

49 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:18:43.33 ID:n8CUyzf7d.net
恋愛やで
好きなやつ居たら何でもやる気になるぞ

50 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:18:56.61 ID:EAnxKc7i0.net
チートデイってほぼメンタルケアの日や
我慢してた不満の解放と
こんだけ食ったんだからしばらくは節制しないとっていう自制が働く
なんにしても減量が習慣になってないやつがやる事じゃないけど

51 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:19:12.80 ID:JqdZcF4t0.net
>>49
俺もこれがきっかけや
本当に一番の原動力
間違いない

52 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:19:37.62 ID:YQ+CzjV2d.net
一回スーパーケトジェニックダイエットしててあんま効果出ないからやめてドカ食い始めた瞬間一気に5kg痩せたんだけど何なのこれ?

53 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:19:54.16 ID:WuZHurOg0.net
>>49
マジレスすると本気で好きな人ができたら
食欲がなくなって睡眠も短くなるらしい

54 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:20:34.22 ID:KsC7jAG/0.net
>>46
>>47
スポーツは好きやねん
ただ通える距離にあんまないねん…

>>49
ワイAセクシャルやから厳しいわ…
好きなモデルの写真でも貼ってみるわ

55 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:20:36.01 ID:STuluG1G0.net
糖質や油の多いものを食う事に罪悪感を覚え出したらこっちのもんや
そこまでキツいけど耐えるしかない

56 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:21:20.66 ID:JqdZcF4t0.net
>>50
メンタルだけじゃない、それがないとうまいこと痩せていかないんよ
減量を過度にして月に5kgとか過度なダイエットするからいかんのや
痩せるかもしれないけどリバウンドがかならずくる

57 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:22:34.07 ID:6gH7xl450.net
マジレスネット断ちしろ
ネットとデブには相関関係がある

58 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:23:07.69 ID:6Z6+s6xM0.net
>>44
すげえええ
やってみるわ

59 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:23:51.75 ID:2UxtButo0.net
どうせアフィ

60 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:24:24.99 ID:WHDQAsor0.net
答え言っちゃっていい?
自転車乗って買い物するだけで良い運動になるんやで
移動も買い物も生活する上では欠かせないんだからやめる事ができない。つまり最強のダイエット

61 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:25:18.59 ID:51DoCrwi0.net
>>58
ただこいでるだけやと飽きるからテレビ見たり映画見ながらこぐとエエで

62 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:25:36.21 ID:6Z6+s6xM0.net
>>60
通勤自転車に買えよかな
駅までやから30分程度やが

63 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:26:29.07 ID:6Z6+s6xM0.net
ごめんやID変わっとるわ何故か
アフィではないで

64 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:26:38.92 ID:ryMoQTyTr.net
~よく噛んで食べることの8つのメリット~

☆ダイエット効果(糖尿病予防にも)
☆小顔効果(表情筋や口輪筋の発達)
☆脳の活性化(認知機能向上)
☆虫歯予防(唾液の分泌による歯の再石灰化)
☆歯並びや発音が良くなる(舌や顎の筋肉、顎の骨の発達)
☆口内の味覚や触覚の発達
☆ガン予防(ペルオキシターゼという酵素の効果)
☆胃腸の働きを助ける

食べ物をよく噛むことで得られる8つの効果とは! | 都賀デンタルクリニック
https://kaiseikai-tsuga.jp/post-2211/

65 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:27:20.94 ID:rqQnaocOH.net
半身浴

66 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:27:56.77 ID:8MEqGfWz0.net
カロリー制限やろ
誰でもできる

67 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:27:59.49 ID:2UxtButo0.net
ほんまに継続するつもりがあるなら月に1キロ痩せるペースで頑張れ
それで1年後12キロも痩せるんやで
余裕やろ

68 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:28:15.61 ID:6Z6+s6xM0.net
>>45
BMI21とか理想すぎるわ
筋肉ついててそれ?

69 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:28:44.01 ID:idES+M530.net
一人暮らしで飯買わない

70 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:30:02.44 ID:OQK0jQdRr.net
断食

71 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:30:20.49 ID:6Z6+s6xM0.net
>>67
昔クソデブやった時20kgダイエットしたんやがその時は継続できたんや
ただその時はクソ暇な学生やったからな…
社会人で代謝も落ちてるしやる気が続きにくいのは否めないな

72 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:30:30.42 ID:vCopvpiYM.net
食事制限しろよデブ

73 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:30:56.64 ID:6Z6+s6xM0.net
>>72
ありがとう
頑張るわ

74 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:30:56.96 ID:9O1B+U5C0.net
欲望コントロールできないなら病気ダイエットおすすめやで
強制的に食えなくなる
最初は口内炎ダイエットから始めたらいい

75 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:31:05.79 ID:Pr/4u0q10.net
ワイも始めてちょうど1週間やけど120→110になったわ

76 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:31:49.88 ID:6Z6+s6xM0.net
>>74
異様に健康やから一番無理や

77 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:32:00.17 ID:6Z6+s6xM0.net
>>75
おめ!

78 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:32:03.21 ID:eOmxA86m0.net
1日1食

1年で20kg痩せた

79 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:32:21.44 ID:LtpJ+imT0.net
ずっと寝続ける

80 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:32:50.65 ID:SKABIO6J0.net
食事制限や
多少キツめにして週に一回くらいオーバーカロリーで発散するのがコツや

81 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:33:16.87 ID:6Z6+s6xM0.net
>>80
だいたいのカロリーおしえてや

82 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:34:23.62 ID:6Z6+s6xM0.net
>>78
昔成功した時わいもそれやったわ
なおリバウンド

83 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:34:26.72 ID:SKABIO6J0.net
>>81
ガタイにもよるけど男なら1600くらいでええんちゃうか?

84 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:35:42.12 ID:XiMVuldId.net
マジレスすると1日1食ガイジになると痩せるぞ
オートファジーを発動させろ

85 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:36:03.85 ID:6Z6+s6xM0.net
>>83
毎日1600でオーバーカロリー日が2000くらいか?
筋肉は昔の貯金でわりとある方や

86 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:36:31.91 ID:6Z6+s6xM0.net
>>84
>>82
😭😭😭

87 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:37:13.14 ID:LFnLlGcep.net
腹筋ローラー

88 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:37:15.11 ID:eOmxA86m0.net
>>82>>84
1日1食で体重落とした後、16時間断食に移行すればそこまでリバウンドしない

89 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:37:54.95 ID:6gH7xl450.net
>>88
信じてエエか?

90 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:38:37.38 ID:yLE8BO+Z0.net
水分ありの断食三日間
体重計のるとだいたい体重が落ちてるからモチベーション上がるんや
そこからは炭水化物と油もんカットで1日2食でも1ヶ月でそこそこ落ちる
筋トレは自重でエエから毎日やる
ジョギングは水分抜けるだけやからやらんくても変わらん

91 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:38:48.28 ID:VQj8SccOM.net
プールで挫折とか初手で王手かけてくるなや

92 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:39:27.59 ID:6Z6+s6xM0.net
>>88
ありがとうやで
やりたいけど付き合いで飲み会とか昼食べながら会議とかあるからなあ😢

93 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:46:29.90 ID:J0ayO1+or.net
別のことに夢中になれば食事忘れられるぞ
ワイは夜なんJやって飯も食わずそのまま寝ることがあるから痩せてる

94 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:49:09.93 ID:J0ayO1+or.net
別のことに夢中になれば食事忘れられるぞ
ワイは何時間も5ch見て飯も食わずそのまま寝ることがあるから痩せてる

95 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:46:50.43 ID:bHz3txZid.net
間食はしない
甘い飲み物は飲まない
一週間単位とかで少しずつ食事を減らす

これが続けやすくてしかも確実に効くぞ
最悪最初の2つだけでもやればええわ

96 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:47:12.29 ID:qnH8G4Pjd.net
きんにくんの動画見ながらやるべきことをやれば自然と続くで

97 :風吹けば名無し:2022/04/30(土) 12:47:49.10 ID:SKABIO6J0.net
>>85
オーバーカロリーの日は2500か3000でもええぞ
常人のキープカロリーがだいたい2000くらいやから
1600で過ごせば1日400、週に2800貯金が出来るわけや
そこからオーバーカロリー日に1400支出して3000食っても緩やかには痩せて行くやで

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