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Twitter「腹筋ローラー365日続けた結果がこちら」(ﾊﾟｼｬ) 30万いいね
- 1 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:56:16.21 ID:pq5yIuxVM.net
- https://i.imgur.com/6ZdpEBU.jpg
https://i.imgur.com/OqU0imN.jpg
https://i.imgur.com/HaGFmWo.jpg
https://i.imgur.com/Vsp64k7.jpg
https://i.imgur.com/QsVRsrT.jpg
- 2 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:56:46.22 ID:DwLNX+3q0.net
- 腕と胸は
- 3 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:57:02.25 ID:wWu8hOrDp.net
- ええ体やけど左側だけでかくない？って思っちゃった
やっぱ自重はある程度でやめとくべきやな
- 4 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:57:22.32 ID:956FmQmt0.net
- かっこいい
- 5 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:57:28.36 ID:EFVM073L0.net
- イッヌが本体のやつやんけ
- 6 ：風吹けば名無：2022/03/01(火) 15:58:08.02 ID:WBjEA62Ba.net
- 惚れちゃう
- 7 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:58:17.56 ID:WuP24wEBd.net
- ローラーだけではここまでならんやろ
- 8 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:58:25.53 ID:PI0X3VHg0.net
- 犬でいいね集め人
- 9 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:58:27.88 ID:DyUykx9qa.net
- 毎日続けるのはすごすご
- 10 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:58:32.29 ID:JUhbpRINd.net
- いいちくびしてるわね
- 11 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:58:44.38 ID:q4ROc9Paa.net
- これはいい股之助
- 12 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:58:53.54 ID:IlrKXqpu0.net
- 別人定期
- 13 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:58:57.19 ID:96eyweuX0.net
- 腹筋ローラ以外にもある程度はウエイトしてる言ってた
- 14 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:59:26.92 ID:rJflNkG9d.net
- 腹筋ローラーうまくできないんやが
どうしても腕に負担がいく
- 15 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:59:31.17 ID:teJ5djIW0.net
- おっぱいズレてない？
- 16 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:59:36.79 ID:4npaoeW10.net
- 股ノ助やん
- 17 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:59:40.39 ID:wo7UQ/eja.net
- そもそも腹筋なんて鍛えなくても痩せれば見えるからな
- 18 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 15:59:57.41 ID:7KB7a3RZ0.net
- 胃下垂で何しても腹ポコ治らんから腹筋で腹凹む奴羨ましいわ
- 19 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:00:20.73 ID:0tyouTxn0.net
- １日どれくらいやるのよ
- 20 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:00:26.50 ID:Tvn8aSrz0.net
- >>3
デブの時からだからどうにもならんのじゃないん
- 21 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:00:39.12 ID:+7ou8lfr0.net
- 一年続けるの凄いわ
- 22 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:00:43.59 ID:yRJKfg290.net
- すげえ
- 23 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:01:06.97 ID:i6HoPJ3y0.net
- 素直に凄い
- 24 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:01:15.66 ID:RjORnQ180.net
- この体で57キロってどういうこと？
おかしくね
- 25 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:01:24.00 ID:e6zeHuwVd.net
- >>13
ローラーだけでこんな綺麗な筋肉にはならんわな
腹以外も筋肉使うけど腹筋ローラーは
- 26 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:01:25.60 ID:cMqyO/lQ0.net
- デブのときからウエイトトレーニングやってる体だな
- 27 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:01:27.37 ID:/tVRT8yt0.net
- かっこええな
- 28 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:01:29.05 ID:UStcJcvUM.net
- 腹筋ローラで腰痛めたんやがやり方ちゃうんか
- 29 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:01:29.32 ID:LqEpqO5aa.net
- イッヌがかわええんじゃあ
- 30 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:01:49.56 ID:wuGgVrVE0.net
- 少し前に腹筋ローラーの効果調べてたらこの股の助出てきたわ
- 31 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:01:49.79 ID:4xHwCtO10.net
- 立ちコロ最初からできたん？
- 32 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:01:59.23 ID:ptwWDEcD0.net
- 継続こそ力なり
- 33 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:02:22.45 ID:DyUykx9qa.net
- >>28
無理せずヒザコロでやるんやで
- 34 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:02:32.83 ID:RA8lHTV0d.net
- 継続できることがすごいわ
- 35 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:02:33.17 ID:RjORnQ180.net
- >>28
腰丸めたままやろうね
- 36 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:03:06.23 ID:M6iYMRMxd.net
- 65はあるやろこれ
- 37 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:03:08.38 ID:rDn8oF/jd.net
- これで70だったって背低いんかな
- 38 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:03:19.28 ID:m34ipOAxd.net
- ひゃだ…！！！！
- 39 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:03:28.82 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>13
腹筋ローラー以外もやってたら看板に偽りありやんけ
- 40 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:04.81 ID:QikKSh/w0.net
- 股之助やんか
- 41 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:05.55 ID:e6zeHuwVd.net
- >>28
無理に立ちコロするからやろ
膝コロで腰痛は筋トレ向いてないからやめたらいい
- 42 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:06.51 ID:Tu1RoNmQd.net
- これ腹筋ローラー関係無く脂肪落としただけやろ 腹筋なんてみんな割れてる
- 43 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:07.94 ID:lJCiBi4ar.net
- わんちゃんハラデイ
- 44 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:08.74 ID:DyUykx9qa.net
- >>39
限定もしてないやんけ
- 45 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:09.36 ID:+qjqJeNJ0.net
- これでチャンネル登録するアホいるんだからYoutubeってちょろいよな
- 46 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:11.28 ID:96eyweuX0.net
- >>25
そうそう
ただ継続出来ることがすごい。
そしてリプ欄に便乗してるやついるけどは全員寒い
- 47 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:14.19 ID:hh4a8Wqga.net
- ワイもわりとやってる方だけど全然こんなふうにならんぞ
- 48 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:33.67 ID:YTk1unxfr.net
- ワイも毎日30回やってる
- 49 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:35.17 ID:lJCiBi4ar.net
- >>28
お前腰反ってるだろあかんぞ
- 50 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:44.12 ID:fj833AoId.net
- えっろ
- 51 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:46.42 ID:1p6SydTs0.net
- 食事も気にしてるやろ
- 52 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:50.70 ID:esJCIcFk0.net
- 嘘松
- 53 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:56.27 ID:GBNSd/9P0.net
- 痩せた後57キロらしいけどこの筋肉の付きでじゃ軽すぎるわ
少なくとも63キロはあるやろ
- 54 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:57.19 ID:rKespGbp0.net
- この人1日100回毎日やってるんやろ
- 55 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:04:57.88 ID:GxzcVUitp.net
- 筋トレ博士的にはあり得るの？
- 56 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:05:17.60 ID:U5qODXT+0.net
- イッヌかわよなんだ
- 57 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:05:21.75 ID:6CNUMsnJd.net
- どんな筋トレでも腰痛めるからつんどるわ
- 58 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:05:30.37 ID:ikk0zjYf0.net
- 最初太らなあかんのか？
- 59 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:05:40.14 ID:HI7jcq1op.net
- ローラーだけなんか？
絶対筋トレに目覚めてガッツリやってるやろ
- 60 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:05:52.43 ID:z9eYUGez0.net
- 1年も続くだけで凄いわ
- 61 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:06:07.74 ID:yRJKfg290.net
- ローラー中にイッヌにマスク食われるの草
- 62 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:06:07.93 ID:UxR+VbN0M.net
- >>26
わかる
- 63 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:06:07.99 ID:j/yLOt7L0.net
- なんかやる気出てきた(｀・ω・´)
- 64 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:06:16.48 ID:Y2dVChwC0.net
- なんで乳首傾いてるんや
- 65 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:06:22.72 ID:/6LDutinM.net
- >>55
ありえるの？って否定してほしくて仕方なさそうやな
まぁ筋トレすら続けられんやつが嫉妬しても仕方ないか😅
- 66 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:06:28.37 ID:+9BO1djYd.net
- ローラーだけならここまで腹斜筋つかんで
ジムいっとるなこれは
- 67 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:06:37.33 ID:dZf1NOBZd.net
- 57でこんなにガッチリした体になるのか？
- 68 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:06:48.65 ID:vzY7gK8ya.net
- 身長相当低いか
- 69 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:07:02.66 ID:DyUykx9qa.net
- >>66
カーブしながらローラーすればいけるで
- 70 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:07:09.05 ID:cK788o3M0.net
- 最初から筋肉あるやん
脂肪落としただけやん
- 71 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:07:09.49 ID:sW/zbZ3N0.net
- 股之助で草
- 72 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:07:25.10 ID:pTsAptLR0.net
- あのローラー1日100回てすごい？
- 73 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:07:26.02 ID:PIHqLBUar.net
- 160cmくらいかな
- 74 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:07:39.42 ID:Y2dVChwC0.net
- 遊んでる乳首やな
- 75 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:08:05.59 ID:NK2Dyf3bd.net
- ようやっとる
- 76 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:08:06.94 ID:HRRqAbpOp.net
- >>65
実際「ありえるの？」以外になんて聞けばええねん
悪意は無かったんやが癪に触ったならすまんな
- 77 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:08:25.21 ID:ShvLRF0O0.net
- こいつ犬と遊んでるだけだと思ってたわ
ちゃんとやってたんだな
- 78 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:08:29.20 ID:KPd5ge3wa.net
- >>70
これ
- 79 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:08:34.39 ID:Fn5M1LU10.net
- あの筋肉で57kgって身長160ちょいしかないやろ
- 80 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:08:34.51 ID:wb59iuwkM.net
- 胸筋は鳩胸っぽいけど肩とか上腕こんなになるか？
ウエイトやってる俺よりありそう
- 81 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:08:41.61 ID:kYWrFYkj0.net
- 人権なさそう
- 82 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:08:48.06 ID:QrNcMmeDd.net
- このデブり方で70ってチビやろ
- 83 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:08:48.94 ID:70rFP70O0.net
- この人懸垂もやってたやろ確か
- 84 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:08:54.09 ID:W40nn1V0M.net
- >>53
身長160センチ前半ならありうる
- 85 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:09:07.00 ID:u00YXoN/0.net
- 胸と腹は元からそこそこあるけど腕はまあデカくなっちゃんちゃうの
- 86 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:09:10.29 ID:UStcJcvUM.net
- 1日100回コロコロしてて草
そら筋肉ダルマなるわ
- 87 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:09:10.39 ID:Dy8ypFCKa.net
- だけとは言ってないやろ
- 88 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:09:13.98 ID:sW/zbZ3N0.net
- >>70
体脂肪が負荷となって筋肉つくからや
- 89 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:09:34.25 ID:OJvHF4SV0.net
- スピンバイクで一日10km以上漕いでるんやけどこれ痩せるんかな
昨日は30km漕いだ
- 90 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:09:51.35 ID:Dn4zEWtpd.net
- 🐕との攻防動画ほんとすき
- 91 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:09:53.78 ID:T29XO9Fcp.net
- わい57キロだけどクソガリだぞ
何が違うねん
- 92 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:09:55.50 ID:apJyHRc50.net
- ワイ腹筋ローラー立ちコロできるようになってそれなりにたったけど結局脂肪で割れない
- 93 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:09:57.70 ID:el66lsHxr.net
- ローラーだけでこれに近いくらいの筋肉にはなるんか？
- 94 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:10:18.99 ID:Dhzn8uXw0.net
- 1枚目、既に脂肪の下にうっすら胸筋ない？
ガチのデブやったらもう少しおっぱい垂れると思うんやけど
- 95 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:10:25.62 ID:YYW42jCjd.net
- ワイも腹筋つけたくて1日30回くらいやったら
翌日筋肉痛でしばらく痛くてできなくて諦めたわ
- 96 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:10:34.85 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>39
ローラー続けてたらこうなりました！って書いてあったら普通ローラーだけの効果やと思うやろ
何割貢献してんねん
- 97 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:10:39.12 ID:HI7jcq1op.net
- >>89
10kmじゃ相当食事減らなさいとたりなくない？
30kmぐらい行こうぜ
- 98 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:10:55.03 ID:yRJKfg290.net
- イッヌとの攻防で一回あたりの負荷が重そう
- 99 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:11:00.15 ID:oOaWM7V60.net
- 先月膝コロで肘痛めてからさぼってるんやけど
なんか痛くならん方法あらへん？
- 100 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:11:16.29 ID:LSG95sEj0.net
- ぜってぇローラー以外やってる体だわ（嫉妬）
- 101 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:11:23.30 ID:ukGgmveC0.net
- イッヌに邪魔されまくるのすき
- 102 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:11:24.88 ID:WBjEA62Ba.net
- 最初から立ちコロできてる時点でエリートやろ
- 103 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:11:49.98 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>96
>>44へのミスや
- 104 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:11:52.48 ID:rY+ygR/F0.net
- >>102
つよすぎる
- 105 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:11:55.90 ID:Fn5M1LU10.net
- >>97
30kmって2時間位こがなアカンぞ
それはオーバーワークで続かん
- 106 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:11:55.89 ID:VLxhRQCs0.net
- ローラーやったら背中壊したわ😭
- 107 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:12:01.14 ID:GBNSd/9P0.net
- >>84
すまんけどワイは163の人権なしやからわかるんや
57キロならスマートな筋肉のつきで細くなるで
- 108 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:12:06.72 ID:964R8CQq0.net
- 背中丸めてやらんと腰死ぬし腹筋にも効かないからな
- 109 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:12:08.19 ID:qHAmbs0nM.net
- 人権なさそう
- 110 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:12:09.00 ID:mLJx9zh3p.net
- この手のやつって増量期のマックスの画像から落としてるパターンあるよな
- 111 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:12:09.15 ID:u7eCfbroa.net
- 逆にチー牛が腕立てだけで身体がどうなるか実験してるチャンネル
https://youtu.be/FpxiX__fvyo
- 112 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:12:11.23 ID:NhqUXn6pd.net
- 元から鎖骨ある程度出てるし腹膨らませてるだけなんじゃね
- 113 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:12:13.18 ID:P6lG80wT0.net
- >>70
もし皆さんの腹筋が割れていないのであれば、それは腹直筋の上に蓄積している皮下脂肪が原因。
皮下脂肪に埋もれて、筋肉が表面から見えていないのです。
逆に痩せてカラダが細い人は、筋肉がなさそうにもかかわらずシックスパックになっているでしょう。
なぜなら、皮下脂肪が薄いため。もともと腹筋は誰でも割れているので、
皮下脂肪を少なくするだけでシックスパックになることが可能です。
- 114 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:12:23.27 ID:apJyHRc50.net
- >>99
肘にくるか？
- 115 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:12:39.07 ID:75kF7tOG0.net
- 腹筋ローラーだけじゃないぞこの人
懸垂とかもやってる
- 116 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:12:54.05 ID:Bw7BMnYj0.net
- ワイはアブローラーの向こう側とかいうサイヤマンがやってるやつ余裕でできるけどお腹デブやぞ
- 117 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:12:56.07 ID:jca2P2sMa.net
- >>89
10て
田舎中高生の通学距離くらいしかないやん
- 118 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:13:01.20 ID:oOaWM7V60.net
- ワイ膝コロなら一日100回やってたけど
立ちコロ怖くてほぼ挑戦出来んかったわ
他の筋肉鍛えんと無理やと感じたわ
- 119 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:13:03.79 ID:gPMGq9clr.net
- ワイ腹筋ローラーしたら必ず吐血するんやけど🥺
- 120 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:13:09.60 ID:2h13w/s80.net
- https://i.imgur.com/DaOcjUR.jpg
- 121 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:13:12.28 ID:OJvHF4SV0.net
- >>97
目標は毎日20km
一ヶ月で4kgくらい減ったんや
朝15km
仕事
寝る前15km
のルーティンでやってみるわ
- 122 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:13:22.85 ID:P5g5nBJlr.net
- >>53
単純に背が低いんよ
- 123 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:13:28.04 ID:7JSmTVL40.net
- 多分こいつチビ
- 124 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:13:56.95 ID:oOaWM7V60.net
- >>114
今まで大丈夫やったんやけど急にピキっときたんよ
それからだいぶ良くなったけどまだ違和感ある
- 125 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:14:04.05 ID:2h13w/s80.net
- >>119
ワイは鼻血ボタボタボタァ！ってなるときあるわ
- 126 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:14:04.61 ID:PStLAaWWM.net
- 部屋狭くてコロコロできんわ
- 127 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:14:04.88 ID:964R8CQq0.net
- >>118
膝コロなんかやるぐらいだったらクランチの方がマシだぞ
- 128 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:14:30.08 ID:gPMGq9clr.net
- >>125
謎なんだ🥺
怖くて持続できないんだ😫
- 129 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:14:30.87 ID:zTDcFSIj0.net
- 犬が可愛くて好き
- 130 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:14:35.01 ID:j/yLOt7L0.net
- >>119
Vシネ俳優になれ
- 131 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:14:43.60 ID:lwzcoqjN0.net
- >>3
筋肉職業にしてる奴でもシンメトリーなやつそうおらんぞ
生まれつきや
- 132 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:07.76 ID:0JAgs2DXd.net
- >>89
最近だと緩い運動を長時間よりキツイ運動を短時間の方が効果ある説が有力らしいぞ
負荷強くした方がええんちゃうか
- 133 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:14.22 ID:z8vd6P9M0.net
- ワイも初めて一か月やけど2週間でうっすら割れてびびったで
- 134 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:19.28 ID:boZdUlci0.net
- ワイ徒歩3時間くらいを半年続けて50kg代までいったな
- 135 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:22.38 ID:bbJnJ7cg0.net
- >>110
これも増量期から絞っただけ
元から筋肉がある
- 136 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:22.46 ID:SzZTdDt80.net
- これ乳首遊びしてるやろ
- 137 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:23.54 ID:gPMGq9clr.net
- >>130
映画なんだから生の血である必要ないぞ😱
- 138 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:25.95 ID:mLJx9zh3p.net
- >>105
ていうか負荷次第やし距離は人それぞれやな
そんな重くしなかったら
30kmは1時間で行けるとは思うけど
- 139 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:27.39 ID:xS6EPw/D0.net
- >>119
病院いけ
- 140 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:32.98 ID:ekfu/s8G0.net
- ここ筋肉に自信ニキ多そうだから聞きたいんやけど
ワイ（24）163cm111kgが痩せる方法教えてくれメンス
- 141 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:33.44 ID:5DrzTyXta.net
- もうちょっと絞ればだいぶいい感じ
- 142 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:38.85 ID:iA6ebM86F.net
- ゴールドジム行ってそう
- 143 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:15:42.78 ID:j07ggCM80.net
- >>55
ローラーだけでは無理や
- 144 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:05.58 ID:XoqyAhiIM.net
- 57kgはなくね？女の子ぐらいの身長ならわかるけど
- 145 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:15.21 ID:zVtA0l7l0.net
- 乳首の高さ違うのとヘソが真ん中に無いのが不気味
- 146 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:25.72 ID:964R8CQq0.net
- >>132
有酸素運動自体ほぼ無意味やしな
食事制限とあんま変わらん
- 147 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:25.79 ID:M8eMia480.net
- 腰痛ワイ、何をするにも腰にキて何も出来ない
- 148 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:29.66 ID:mZ6nZznF0.net
- 初期サイヤマンみたいに実はウェイトレもしてますってパターンやろ
- 149 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:30.68 ID:0JAgs2DXd.net
- >>140
飯減らせやバケモン
- 150 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:39.87 ID:phwxOiYu0.net
- >>140
メシの量半分にしろ
- 151 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:39.91 ID:Fn5M1LU10.net
- >>115
懸垂トレが出来る時点で元から筋肉だるまなんよ…
ただのマッチョが腹膨らませて増量期の画像載せただけ
ガチ初心者は懸垂トレ出来るようになるまで半年はかかる
- 152 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:40.33 ID:mLJx9zh3p.net
- >>135
ケツの盛り上がりが筋肉ある感じするよな
- 153 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:40.77 ID:Dy8ypFCKa.net
- >>140
痩せなくてええやろ
そのくらいが一番かっこいいわ
- 154 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:40.82 ID:5DrzTyXta.net
- 身長どのくらいや？
- 155 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:44.79 ID:61KPDeqWd.net
- 膝立しか無理や
一度でも立ったまま出来れば筋肉痛なねるんかね
- 156 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:45.13 ID:q3iDLRqbM.net
- 腹筋ローラーって腰が必要やね逝く
- 157 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:45.88 ID:rKespGbp0.net
- >>140
喰わなきゃいい
- 158 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:16:52.25 ID:cuSZRYJLd.net
- >>107
じゃもっと低いんじゃない？
- 159 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:12.74 ID:bq2j9RW4d.net
- 何してもたぬかなが出てくるの草
- 160 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:12.83 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>140
体脂肪率が高いなら食事制限
ある程度減らないと体壊すで
- 161 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:13.66 ID:uhUL31JU0.net
- 中身が違う定期
- 162 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:14.52 ID:Ea0tmnGHM.net
- 人権なさそう
- 163 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:19.82 ID:boZdUlci0.net
- >>140
その体重は逆に才能やろ
- 164 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:21.04 ID:TfaDxUmy0.net
- 犬が子犬の時は可愛くて見てたわ
- 165 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:24.43 ID:WBjEA62Ba.net
- >>140
その背丈でそこまで太れるって内臓クッソつよそう
- 166 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:26.04 ID:rY+ygR/F0.net
- >>147
ピラティスやろ
- 167 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:26.47 ID:964R8CQq0.net
- >>140
その年なら何やっても痩せる
根性の問題
- 168 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:26.96 ID:1gQsNafa0.net
- >>140
食べない
- 169 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:30.29 ID:oYlRHCe00.net
- >>119
>>125
ええ…大丈夫かきみら
- 170 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:42.31 ID:cZFumESi0.net
- 無期懲役囚がすげぇ身体してる画像あったけどあれ見ると日に30分の自重トレでも体作れるんやな
懸垂が家でやるには難易度高いけど
- 171 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:55.10 ID:Fn5M1LU10.net
- >>121
それで4kgしか減ってないってやり方悪いやろ
ワイは12kgを週4でやってるけど1ヶ月で5kg落としてるで
食事とりすぎてんちゃうか
- 172 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:56.92 ID:+epK5QtC0.net
- 最初から体重あるやつほんま腹立つわ
増量がどんだけきついか分かってんのかカス
- 173 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:17:58.27 ID:B+SBqgX80.net
- 食事制限はしてたんやろか
- 174 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:11.36 ID:PfSyp6PSa.net
- この筋肉でこの体重…
人権なさそう
- 175 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:17.41 ID:gqQEsBGOr.net
- 筋トレって1日3秒でも効果あるらしい
- 176 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:17.54 ID:+NeiNh3C0.net
- >>46
365日やれる負荷なんてなんの効果もないわ
継続するのがすごいってそんなのアホでもできるからな
まともな頭してたらこの程度2ヶ月で余裕や
- 177 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:20.84 ID:0JAgs2DXd.net
- >>118
一日百回できるような運動だとあんま効果なさそう
- 178 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:31.89 ID:5MXttzP+0.net
- 腹筋ローラーは正しい使い方出来なくて全然効かなかったわ
難しすぎ
- 179 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:37.82 ID:ekfu/s8G0.net
- >>150
>>157
食わないのが1番かやっぱり
- 180 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:48.16 ID:+9BO1djYd.net
- >>120
青魚は良質な脂質だしむしろ推奨だろ
根菜も炭水化物と一緒に食いすぎなければ問題ない
- 181 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:50.14 ID:u5nocZ3id.net
- イノッチやるやん
- 182 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:53.73 ID:REndCU/o0.net
- 絞れてんな
- 183 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:56.16 ID:Dhzn8uXw0.net
- 膝コロ意味ないってマジかいな
15回3セットを週3でやっとるけど
少しは腹筋目立ってきた気がするんやがな…
- 184 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:57.41 ID:mLBAkQBsd.net
- 頼むお前ら、178cmの72kg体脂肪率２７％が逆転する方法教えてくれ
- 185 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:18:58.04 ID:0ZvwkwZ30.net
- こいつが腹筋ローラーしてるときに犬がまとわりついてくるの好き
- 186 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:19:01.51 ID:GBNSd/9P0.net
- >>175
しこってるかいあったわ☺
- 187 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:19:05.14 ID:xS6EPw/D0.net
- >>170
扉に設置できるバー買え
- 188 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:19:12.67 ID:yRJKfg290.net
- 最初立ちコロ10回膝コロ55回って凄いってことなん？
- 189 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:19:31.52 ID:J8fyWg5v0.net
- 人権なさそう
- 190 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:19:39.43 ID:FDe/04II0.net
- 57キロってこれ身長160くらいやろ
人権でこの筋肉なら65以上ある
- 191 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:19:39.82 ID:REndCU/o0.net
- >>179
そもそも何食ったらこんな太るんだよ
- 192 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:19:41.90 ID:ERFDrEiXM.net
- >>176
アホでも続かないのが筋トレやぞ
継続できるだけで十分すごい
- 193 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:19:45.47 ID:Mvll1b1lr.net
- わいリングフィット60日やっとるんやが一向に痩せん、なんかいい方法ないか
- 194 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:19:54.30 ID:twWiYVhu0.net
- これだけ筋肉あって57kgなんか
- 195 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:19:54.39 ID:tC1fjHHaM.net
- 57キロってこんなにムキムキにならんやろ
- 196 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:20:14.08 ID:QiVHdpxjd.net
- ローラーできる時点でそれなりに運動してるんよ
- 197 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:20:16.45 ID:phwxOiYu0.net
- >>179
今まで生きてきたお前の人格を否定するんや
辛いけど頑張って
- 198 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:20:17.94 ID:E+h3OK7v0.net
- 立ちコロできないんやがヒザコロでもええんか？？🥺🥺🥺
顔面凶器したわ
- 199 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:20:30.92 ID:twWiYVhu0.net
- >>193
運動強度MAXでスワイショウコシフリ禁止
- 200 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:20:35.54 ID:1gQsNafa0.net
- 有酸素運動運動が好きなワイはどうすれば
筋トレきらいや
- 201 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:20:36.96 ID:7RZhV00I0.net
- 結構ベンチやってる身体やな
- 202 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:20:47.26 ID:0ZvwkwZ30.net
- >>170
あと刑務所はナチュラル食事制限できるのが強い
- 203 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:20:48.93 ID:VBoNGTus0.net
- この体型で57kgって人権ないやろ
- 204 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:20:50.27 ID:ufjn4Chda.net
- 痩せただけのチビで草
- 205 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:20:53.64 ID:zTDcFSIj0.net
- ワイのクソ出た腹も立ち頃でなんとかなりますかね
https://i.imgur.com/MvwxoLf.jpg
https://i.imgur.com/orerjVy.jpg
- 206 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:20:55.75 ID:WBjEA62Ba.net
- >>188
ただのデブなら初日膝コロ10回で音を上げると思うわ
- 207 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:01.91 ID:YJxcqmtz0.net
- デブが筋トレだけやっても硬いデブになるだけや
ソースはワイ
- 208 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:23.32 ID:X0Ns8lOb0.net
- >>179
試しにガチの一日の食生活例示してみ？
- 209 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:24.07 ID:rY+ygR/F0.net
- >>183
マッチョの意味無いは分厚い筋量ありきやからふにふにボディの初心者には効果しか無いぞ
- 210 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:28.63 ID:Dhzn8uXw0.net
- >>184
流石に筋肉なさ過ぎんか…
ワイ身長173センチでMAX89キロまで行ったけど
体脂肪率は26には届かんかったぞ
- 211 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:29.29 ID:5DrzTyXta.net
- 165クソチビのワイが57kgのときバッキバキやったから160ぐらいしか身長なさそうやな
- 212 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:31.62 ID:wBJQuWKT0.net
- 1年でこんなんなるって相当努力しとるやろ
それか才能があるのか
- 213 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:34.25 ID:E+h3OK7v0.net
- あと痩せるだけならプールで全力で泳ぐだけでええの？🤔
- 214 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:39.97 ID:6wEmNV+j0.net
- 筋トレ全然詳しくないんやけど腹筋ローラーで腹のサイドの筋肉まで鍛えられるもんなんか
- 215 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:40.56 ID:11e+9TUz0.net
- ワイも筋肉憧れるけどチビやから無理やわ
どうせつけた所でチビがイキってるとしか思われん
まじで人権ないわ
- 216 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:45.88 ID:zJ/Q8DPqM.net
- 身長185ワイもダイエット中🍔
https://i.imgur.com/fNV9ulY.png
- 217 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:53.04 ID:yRJKfg290.net
- >>206
なるほどなー
- 218 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:21:56.85 ID:NAJrAoCfr.net
- >>140
ワイニキ165cm 120kgなんやけど誇ってええんやろか
- 219 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:22:00.49 ID:Dy8ypFCKa.net
- ワイ前腕良い感じやけど腹筋うっすら見える程度でショボいわ
https://i.imgur.com/It7P9cu.jpg
- 220 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:22:12.29 ID:964R8CQq0.net
- 痩せたいいう奴は食ってるもんの成分確認してどんだけ喰ってるか計算しろ
それすらできないなら無理
- 221 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:22:24.29 ID:q6dTblOv0.net
- こんなん食事制限したらコロコロなくても同じような感じになるやろ
- 222 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:22:26.96 ID:YJxcqmtz0.net
- >>183
意味めっちゃあるやろ
膝コロしかやってないけど筋肉痛すごいし
むしろ立ちコロとかこけたときのリスクやばすぎて怖い
- 223 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:22:27.98 ID:mLBAkQBsd.net
- >>210
ガチぷよぷよや
- 224 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:22:31.88 ID:0ZvwkwZ30.net
- >>215
チビデブよりチビマッチョの方がマシやぞ
- 225 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:22:41.96 ID:wpysNFP00.net
- 168ぐらいの奴が色々言うとると思うとジワる
- 226 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:22:52.79 ID:PfSyp6PSa.net
- >>215
ぶっちゃけチビが筋肉つけても笑われるだけだからな
マジでやめた方がええ
- 227 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:22:56.72 ID:rY+ygR/F0.net
- >>215
チビガリなんてもっと人権無いやん
- 228 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:23:03.83 ID:tx/44AKUa.net
- >>212
物凄いことよなほんまやったら
大抵は23年掛かる
- 229 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:23:11.45 ID:mKv8jViH0.net
- 超身体能力高いアスリートにほぼある腹の横あたりのギュンとしたとこすき
ここが発達してるとめちゃくちゃ体幹とかバネとか瞬発力がすごいんだっけ
https://i.imgur.com/kjo7cE1.jpg
https://i.imgur.com/q4uLdiZ.jpg
- 230 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:23:18.17 ID:q/XPvTg20.net
- 身長170体重55の標準体型やけど腹筋無さすぎてお腹だけぽっこりしとるんやが、腹筋ローラーって効くんか？
マジでこの腹どうにかしたい
- 231 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:23:22.21 ID:Dhzn8uXw0.net
- >>209
安心したわ
これからも続ける
- 232 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:23:24.17 ID:k/gw9dza0.net
- 継続は力なりってこのことやな
- 233 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:23:28.95 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>213
泳ぎ続けないとカロリー消費的にはイマイチやで
関節への負担は少ないからおすすめやけど
- 234 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:23:30.58 ID:88Fgkljdd.net
- >>140
削ぎ取れ
- 235 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:23:44.72 ID:iC4Q7fCZM.net
- 筋トレは消費少ない毎日出来ない筋肉つけるにはエネルギー必要だからダイエットにはむかんで
毎日お散歩しよう
- 236 ：喋る絵に課金顔 ：2022/03/01(火) 16:23:47.11 ID:h8jo3ub8d.net
- 筋トレしてる層なら分かると思うしもう指摘されてるかもしれんけど
この人ナチュラルデブからの筋トレじゃなくて元々トレーニーだった人が数ヶ月サボって太ったのを元に戻しただけだな
マッスルメモリーがあるから簡単に元に戻るんだよな
- 237 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:23:52.17 ID:sDbxrO2Od.net
- ええやん
わいもリングフィットぼちぼちがんばる
- 238 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:23:53.77 ID:E+h3OK7v0.net
- >>233
休んだらあかんのか😭
- 239 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:23:57.30 ID:yRJKfg290.net
- >>229
エロ筋
- 240 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:24:07.05 ID:lJCiBi4ar.net
- >>215
アホかチビのガリデブの方がもっと人権ないわ
- 241 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:24:15.39 ID:Muvbr173r.net
- こいつのワンコかわいいよな
- 242 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:24:24.54 ID:wkraB90pd.net
- 155/90だけど身長的にも俺のほうが伊之助っぽくね？
- 243 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:24:27.27 ID:ekfu/s8G0.net
- >>208
今日やったら
朝
コンビニでおにぎり×2とからあげクンとお茶
昼
エビフライANDコロッケAND唐揚げ定食（ご飯おかわり大盛り）＋ココア
夜
ほっともっとのカツカレーの予定
- 244 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:24:32.95 ID:4ANS8v5HM.net
- 60kgぐらいないとおかしない？
チビか?
- 245 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:24:35.16 ID:B+SBqgX80.net
- ワイ160cm60kg体脂肪30%はどうすればいいんや？50になりたいわ
- 246 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:24:37.87 ID:i8ctvgf/d.net
- >>212
なんなら1週間すら継続出来ないのもおるからな、今回に限らんが1年って相当すごいことや
- 247 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:24:37.99 ID:Dhzn8uXw0.net
- >>223
ひとまずBIG3と有酸素と何よりも食事制限ちゃうか
ワイはあんま詳しくないからもっと詳しい人に聞いてみたほうがええで
- 248 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:24:48.62 ID:NNzHezcId.net
- 腹筋の形綺麗で羨ましい
ワイ4つにしか割れへんから凄くカッコ悪い
- 249 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:24:50.15 ID:phwxOiYu0.net
- マッスルメモリーは大事よな
- 250 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:01.24 ID:CK48EC/ld.net
- 元から結構デカいな
- 251 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:09.73 ID:QiVHdpxjd.net
- 180cm90kgやけど毎日tabataバーピージャンプとエアロバイクコキコキでなんとか減っていってるわ
- 252 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:15.78 ID:XqOWkZgPd.net
- >>140
30代で死にそう
- 253 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:16.17 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>238
しんどくなったら歩き続ければええで
必ずしも泳がなきゃいけん訳ではない
- 254 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:19.17 ID:s0rffVMMr.net
- 毎日じゃ腰ぶっ壊れるぞ
- 255 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:21.26 ID:/nB/wFY60.net
- 今日こそ走ろうと思ったら雨で走れないわ
今日もフルスクワットかね
- 256 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:25.87 ID:EtbV21f30.net
- >>33
>>35
ヒザ立ちでコロコロしてもちゃんと効果ってあるん？
- 257 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:32.11 ID:Ek5ThNLdd.net
- 腹筋ローラーのCMみたいなもんやな
- 258 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:34.02 ID:Tt24BRFwr.net
- >>120
ワイほぼ同じ事して3週間でバキバキなったわ
- 259 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:46.08 ID:Fn5M1LU10.net
- >>230
55ってガリガリやん
- 260 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:54.52 ID:5Y0q+SRL0.net
- 筋トレしてても食生活気をつけないと意味ないんか？
普段食事意識しとらんのやが
- 261 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:25:57.49 ID:vymc7ZgO0.net
- 腹筋ローラーだけのわけがない
そもそも腹筋ローラーを継続してやれる人間は筋トレにハマってるのは間違いないから
腹筋ローラーだけじゃ物足りなくなって別のトレーニングもしてる
- 262 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:06.66 ID:OJvHF4SV0.net
- >>171
一週間前がそれで今測ったらまた1.5kgくらい減ってたからちょっと続けてみるわ
- 263 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:08.49 ID:wGuqBe90d.net
- こいつ腹筋ローラー以外の筋トレもバキバキにやってるのに腹筋ローラーだけでこうなりましたみたいな感じにしてるのは卑怯やと思う
- 264 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:09.81 ID:Dhzn8uXw0.net
- >>222
続けてると筋肉痛もこんなって不安にならん？
めっちゃ動画とか見てフォームは自分なりに気を付けてるんやけどなあ
- 265 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:15.56 ID:SYDGC++Kr.net
- 175/58〜60だけどヒョロガリで腹もそんなに出てはないけどみぞおち辺りが異様に出てるんだが何か分かる？
- 266 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:17.32 ID:WrFcIrvcd.net
- 最近体重変わらんの停滞期か？
それとも何か変化させた方がええんかな
http://imgur.com/VzsiCfn.jpg
- 267 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:24.72 ID:boZdUlci0.net
- >>243
全く動かないでそれは食い過ぎや
- 268 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:35.42 ID:E+h3OK7v0.net
- >>253
チビデビやけど開放されてる近所の小学校の温水プールで週一で通うわ☺
- 269 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:45.57 ID:SOqJ/K9/0.net
- ワイ、下半身と比べて上半身が貧弱すぎる
スクワットは145kgなのにベンチは70くらいしか挙がらん
- 270 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:46.67 ID:5DrzTyXta.net
- https://i.imgur.com/T89v2JI.jpg
ワイの全盛期。いまはプニョプニョな模様
- 271 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:49.69 ID:q/XPvTg20.net
- >>259
ガリガリではない
けどアバラはちょっと浮いてるから痩せてはいるかも
それでいて腹だけボコッと出てるから奇形っぽいんや・・・
- 272 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:53.98 ID:iTgrgrH00.net
- 腹筋ローラーを10回やった後インターバル入れてるんだけど
きついから5分くらい休んじゃう
これじゃ効果減るよね
- 273 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:53.99 ID:964R8CQq0.net
- >>243
ひでぇ食生活やな…量が分からんけど内容的にはそれで太らんわけないってわかるやろ
- 274 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:26:56.55 ID:mlctC9d50.net
- ローラーだけでこんなんならんぞ
- 275 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:27:05.92 ID:mJdQ5ABYr.net
- とりあえず体重落としたい
米やめたらええか？運動めんどいからしたくないんやけど
- 276 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:27:06.18 ID:XqOWkZgPd.net
- よくある脂肪の中に筋肉ある詐欺タイプやん
筋肉落ちて脂肪ばっかの奴には無理やで
- 277 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:27:08.13 ID:/nB/wFY60.net
- 12月から71キロから63キロ台まで落ちてるけどここからなかなか落ちんしモチベーション無くなってきてジョギング憂鬱になってきた
- 278 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:27:09.94 ID:rY+ygR/F0.net
- >>264
効いてるかどうかはコロっとした先で静止してみたらわかるぞ
- 279 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:27:12.44 ID:YJxcqmtz0.net
- >>264
やっぱ肥大させるのはウエイトやるしかないんやないかな
- 280 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:27:17.76 ID:GbgWKuSNr.net
- 乳首開発した…？
- 281 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:27:27.02 ID:vH1uQPNv0.net
- >>270
胸もっと欲しいな
- 282 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:27:28.60 ID:WsHzkXQY0.net
- >>229
腹斜筋はガチっとかないとすぐ肉離れ起こすからな
- 283 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:27:36.18 ID:YJxcqmtz0.net
- 食事内容も載せろや
- 284 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:27:51.83 ID:boZdUlci0.net
- >>275
下手に炭水化物抜くとリバウンドしやすいからやめとけ
- 285 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:00.57 ID:iYTGG8470.net
- めっちゃいい感じになっててワロタ
ワイは先に腰がやられたが
- 286 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:02.60 ID:O6qBGj0Sa.net
- >>270
ええやん
- 287 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:04.46 ID:EUukxxUA0.net
- いうほど腹筋ローラー関係あるか？
- 288 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:04.68 ID:QiVHdpxjd.net
- BMI26の肥満度1でデブですは甘え
BMI30到達してから言えや
- 289 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:16.78 ID:o5QRfsT+0.net
- 人権煽りしてる奴は自分の身長にコンプレックスがあるのをバラしてるようなもんだから止めた方がいいぞ
- 290 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:20.60 ID:VGmQCgZQ0.net
- >>28
膝ついてやるんやぞ。
背中丸めて腹の下の方から引くのをイメージするんや。
- 291 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:23.59 ID:964R8CQq0.net
- >>260
体を作るのは食事だからな
トレあり食事クソよりトレなし食事完璧の方がいい
- 292 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:25.35 ID:Dy8ypFCKa.net
- 腹斜筋がよく分からん
ウインドミルってのやってるけどええんか？
- 293 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:33.72 ID:X0Ns8lOb0.net
- >>243
野菜という概念が存在してねえ
- 294 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:34.19 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>268
運動後体重減っても体の水分抜けてそう見えるから気を付けてな
ちゃんと補給しながら継続や頑張れ
- 295 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:36.75 ID:vyls8pc10.net
- >>243
3食揚げ物で草
- 296 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:50.37 ID:mJdQ5ABYr.net
- >>284
ほなもう歩くか走るかしかないんやろなあ
- 297 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:28:56.57 ID:zJ/Q8DPqM.net
- >>243
間食しとるやろ
そんなんで163/111とかならんわ
- 298 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:29:20.14 ID:yP9z1SKm0.net
- スゲーな
- 299 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:29:23.22 ID:Fn5M1LU10.net
- >>266
ちょうど停滞期やね
短い人で10日くらいで抜けるけど長い人やと2ヶ月は停滞期続くで
チートデイしてみたらどうや
- 300 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:29:54.13 ID:VGmQCgZQ0.net
- >>215
他のヤツのことなんか気にすんなよ
- 301 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:29:55.20 ID:X0Ns8lOb0.net
- >>275
米をやめるんやなくて
普段食ってる小麦粉を米に、元々の米の分を野菜に変えるくらいで丁度いい
小麦粉製品は同時に油分が入ってることが多いからむしろ炭水化物は米で取れ
- 302 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:29:58.72 ID:EHfKLqTj0.net
- どう考えても元から筋肉ある奴が減量しただけやん
- 303 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:01.53 ID:YJxcqmtz0.net
- >>297
ワイも100キロやけど
とんかつ弁当とか食ってたら1日2200キロカロリー
簡単にいってまうからなぁ・・・
- 304 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:01.89 ID:0PF7IzDQ0.net
- 腹筋ローラーって腕の筋肉もつくの？
- 305 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:14.79 ID:1fUSxeyVr.net
- >>243
野菜食え
- 306 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:16.69 ID:cxM7iY8dd.net
- >>70
これな
- 307 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:25.78 ID:IzW2AKNPd.net
- 手と足でコロコロやるやつキツすぎや
- 308 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:28.54 ID:YJxcqmtz0.net
- ぼやきくん @money_is_money3
私は筋トレ歴6年になりますが、アブローラーだけでこうはなりません。
- 309 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:30.04 ID:5Y0q+SRL0.net
- >>291
サンガツやで
- 310 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:40.47 ID:r8WLkMhPd.net
- 😍
- 311 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:42.65 ID:3MjLo+un0.net
- 食事制限も並行せなこうはならんで
- 312 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:43.02 ID:vH1uQPNv0.net
- >>304
まあ立ちコロで腕を目一杯伸ばしたら効くけどこんなに太くなるかはちょっと疑問
- 313 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:48.47 ID:964R8CQq0.net
- >>296
歩くのは時間の無駄だからスクワットした方がええよ
- 314 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:30:58.96 ID:EHfKLqTj0.net
- >>304
つかない
- 315 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:01.42 ID:nJ2xPawyd.net
- デブは食ったもん書けと言っても三食書いても間食書かんからな
その間食ジュースが太ってる大きな原因なのに
- 316 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:03.38 ID:8z/3hnsia.net
- なんで乳首の高さ違うん？
- 317 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:05.28 ID:Dhzn8uXw0.net
- >>278
>>279
まあもう現状維持であとは脂肪落とせたらええからこれでええんやけどさ
昔腰悪くしたことあるから立ちコロは怖いのよね
- 318 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:11.31 ID:WrFcIrvcd.net
- >>299
サンガツ、チートデイしたら我慢が一気に崩れそうでなぁ…
考えてみるわ
- 319 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:12.87 ID:7l+PVkrO0.net
- >>140
あいぽんやん
- 320 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:31.45 ID:GlkRiRWHd.net
- ローラーだけじゃ無理
食生活もちゃんと書かんとただの詐欺やで
- 321 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:37.75 ID:vH1uQPNv0.net
- >>318
チートデイはご褒美やなくてダイエットの一環やぞ
そこまでやって甘えんな
- 322 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:43.71 ID:frEk6xDu0.net
- >>25
こいつの場合は元からウエイトやってただろうな
- 323 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:46.97 ID:vJ85s6fDr.net
- 細いな
- 324 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:47.74 ID:RiNJ18hY0.net
- 腹筋ローラーって一日何回やったらええんか？
- 325 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:49.73 ID:9Vnfg8Cm0.net
- あとは実行するだけなんやけど
それやるのがもう踏ん切りつかん
- 326 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:53.87 ID:YJxcqmtz0.net
- >>317
ワイも1回壁使って試した事あるけど
腰か背中が悪くなった、あかんよなぁ
- 327 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:31:59.07 ID:zJ/Q8DPqM.net
- >>303
185/100ワイ昔夕飯に大盛り弁当2個にポテチとか食いまくって
それでも110が限界やったわ
- 328 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:32:09.30 ID:jy5SjJFA0.net
- このバルクで５７キロしかないってドチビか？
- 329 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:32:17.49 ID:5DrzTyXta.net
- >>281
この頃は80kg10レップスやけどこんなもんや。いまは50kgでヒイヒイ言っとる
- 330 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:32:24.83 ID:GlkRiRWHd.net
- >>304
無理
- 331 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:32:26.48 ID:YJxcqmtz0.net
- >>324
最初は数回だけでも筋肉痛結構くるで
- 332 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:32:29.02 ID:IhtiwAB3r.net
- このキモイ被り物なんや？
- 333 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:32:34.45 ID:frEk6xDu0.net
- ただの減量期定期
- 334 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:32:43.53 ID:EHfKLqTj0.net
- 胸筋上腕背筋がコロコロだけじゃつかねえよ
- 335 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:32:48.13 ID:mJdQ5ABYr.net
- >>313
スクワットのがいいんやな🤔やってみるわ
腹筋はしんどいからやりたくない
- 336 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:33:00.04 ID:o+169RBr0.net
- コロコロ一日30回やっとるけどもっとやったほうがええんやろか
最初めっちゃきつかったのにだんだん効いてる感なくなってきたわ
- 337 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:33:00.35 ID:5iKflhRa0.net
- 人権ないやん
- 338 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:33:10.17 ID:Ap/bGC7R0.net
- デブは自重を支えるために割と筋肉ついてるしな
痩せるだけでバキバキよ
- 339 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:33:18.97 ID:WrFcIrvcd.net
- >>321
目が覚めたわ
大盛牛丼とピザポテトとプリン買って帰る
- 340 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:33:20.29 ID:mJdQ5ABYr.net
- >>301
サンガツ勉強になるわ
- 341 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:33:37.97 ID:j7y/Psp4d.net
- >>333
腕の筋肉もやたら付いてるし減量だけじゃ無理やろ
- 342 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:33:39.63 ID:tJ3mKgtwr.net
- 綺麗やな
- 343 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:33:46.19 ID:SYDGC++Kr.net
- 世の中サラダ嫌いってやついるのが信じられねえわ スーパーと八百屋歩きながら今日はどんなの作るのか決めるの楽しいのに こないだは食用ホオズキとかいう珍妙なもん食ったわ マスカットみたいな味で美味しかった
- 344 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:33:46.70 ID:QiVHdpxjd.net
- 毎日彼女に体重体脂肪率送って褒めてもらうだけでみるみる痩せるからオススメや
ちなくそデブなので食事制限するだけで減る
https://i.imgur.com/1rbByrr.jpg
- 345 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:33:46.84 ID:5iKflhRa0.net
- ワイちゃん朝も昼もほとんど食わんのに110kgあるで助けてくれ
- 346 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:34:04.03 ID:Fn5M1LU10.net
- きんにくんも言うてるけどマッスル知識ある人とない人がトレーニングしたら3倍効率違うって
普通の人は3ヶ月めでようやく体が見れるようになるけどきんにくんなら1ヶ月で出来る言うてたわ
栄養面やトレーニングのやり方とか全部知ってるからって
こういう誰でもなれますよみたいなのに騙されたらアカンで
- 347 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:34:13.01 ID:B2CIUKWS0.net
- どうみても肩も三頭も胸も鍛えとるやろ
- 348 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:34:17.48 ID:vgIXbgm2r.net
- >>120
なんやこのキモイ絵
- 349 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:34:24.59 ID:tqaiYuJRd.net
- 高校の頃腹筋やりまくったけど効果出んかったけどなあ
ただ草野球で打球の飛距離は伸びた
腹筋も関係するんやね
- 350 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:34:27.37 ID:Xaimm4S+0.net
- ワイ181cm、70だとガリガリ
- 351 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:34:28.99 ID:Dhzn8uXw0.net
- ワイは減量中にチートデイや！って思って食って
そのまま気が付いたら1週間の内5日がチートデイになってたことあるから
気を付けるんやで
- 352 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:34:37.60 ID:wbmGPAwE0.net
- >>176
はいはい(笑)
- 353 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:34:38.28 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>345
むしろ夜減らせや
- 354 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:34:58.57 ID:S1OwS1ys0.net
- ヘルメット付けかえたら同一人物面出来るもんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 355 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:34:59.88 ID:/K3+i2dt0.net
- 立ちコロ出来るのに腹筋のカットが見えないワイは...
- 356 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:35:06.75 ID:/nB/wFY60.net
- >>345
朝昼そこそこにして夜ドカ食いするな
- 357 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:35:08.54 ID:Dhzn8uXw0.net
- >>344
めっちゃええ彼女やん
大事にしたれよ
- 358 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:35:12.93 ID:op6LY8hX0.net
- 痩せながらウエイトとかフッキンローラーって意味あるの？
一回食事制限と有酸素で痩せてから筋トレしたほうが効率よくね
- 359 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:35:18.08 ID:zj91sM5kr.net
- 別人だろ
- 360 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:35:21.19 ID:WtkgOBWrd.net
- こうやって過小に報告する奴ってなんなんやろなぁ？
普通はこんな苦労しましたって報告するもんちゃうんか
- 361 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:35:33.10 ID:FwIW0sNGa.net
- マジでムキムキになってて草
- 362 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:35:37.09 ID:2XCzSK7u0.net
- >>18
腹筋増大させたら腹筋の力で引っ込まないの？
- 363 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:35:41.39 ID:iXoPKEwKp.net
- >>243
もうそれはジムとかでパーソナルトレーナーの指導受けるのが1番やで
自分で管理できないなら運動も食事もお願いした方がええ
- 364 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:35:46.37 ID:BL2J6D060.net
- 就活中に着てたスーツが6ヶ月でパンパンだわ
- 365 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:35:49.42 ID:ptwWDEcD0.net
- >>343
単純に色んな野菜おいしく摂取しようとするとコストかかるから敬遠されてるんやないかここ最近はずっと葉物安定して安くてええけど数年前アホみたいに高い時期あったし
- 366 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:05.90 ID:X0Ns8lOb0.net
- >>363
なお隠れて食う模様
- 367 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:11.25 ID:aAD+dAayd.net
- 脂肪の下が最初からある程度こうなってたんか？
- 368 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:11.31 ID:3YrZXwJTr.net
- >>343
すげえ余裕ある生活してるな
ワイいそがしすぎてトイレいくときだけなんJ見るくらいなのに
- 369 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:12.39 ID:wuHToJyka.net
- 筋トレ部に聞きたいんやが二の腕ムキムキにするには何がオススメなん？夏に向けて鍛えたいんやが腕立てはそんなって聞いたぞ
- 370 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:13.24 ID:cIzuvSxZ0.net
- 腹筋綺麗に割れてる奴羨ましい
崩れてキモくなるわ
- 371 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:18.50 ID:QiVHdpxjd.net
- >>346
世の中腹筋ローラー膝コロのスタートラインに立てんやつの方が多いのにな
- 372 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:22.25 ID:5DrzTyXta.net
- >>358
経験上効果ある。痩せながらでも筋肉増やせるで
- 373 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:27.00 ID:lPARRpnm0.net
- >>183
むしろ立ちコロする意味が無いってトレーナーに聞いたぞ
膝コロと効果大差ないって
- 374 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:31.50 ID:cxM7iY8dd.net
- 最初から立ちコロできてるやんけ
ワイなら1年かかってもできないわ
12日目
立ちコロ17回
膝コロ74回
- 375 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:45.83 ID:EUukxxUA0.net
- >>365
レタスとかキャベツとか白菜が250円↑とかになられると一気に食べる気無くなるわ
- 376 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:51.14 ID:vH1uQPNv0.net
- >>369
ベンチ台と可変ダンベルとチンニングスタンド買え
全身ムキムキになるぞ
- 377 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:36:57.55 ID:964R8CQq0.net
- >>335
がんばりや
スクワットは腹筋より数段キツいけどな
- 378 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:37:13.30 ID:5DrzTyXta.net
- >>373
大差ない。サーキットやったほうがええぐらいや
- 379 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:37:25.59 ID:kWrDaxMRa.net
- https://i.imgur.com/AqaCBUE.jpg
この人も初期とかクソみたいなふにゃふにゃモーションだったのにいつのまにかかなり洗練された動きになってて、やっぱ継続って重要なんやなって
- 380 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:37:33.95 ID:mJdQ5ABYr.net
- >>377
サンガツ
- 381 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:37:45.36 ID:QRjl3/w50.net
- 減量と筋肉増強は完全に分けて考えたほうがええよ
ダイエットとして食べる量減らしながらウエイトトレーニングしてるちぐはぐな人が多すぎて心配になる
- 382 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:37:45.61 ID:XfTEtmAra.net
- スクワットしたら膝がぽきぽきなって曲げると痛くなったんやが
- 383 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:37:46.82 ID:yqQwK8TKM.net
- >>369
ベンチプレスと懸垂かな
腕立てもプッシュアップバー使えば太くなると思う
- 384 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:37:53.46 ID:QiVHdpxjd.net
- 初心者はダイエット知識で超回復だの考える前にとにかく飯マトモに減らして運動や
ガチガチに体追い込むアスリート向けの知識なんて要らんねん
- 385 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:37:56.02 ID:iXoPKEwKp.net
- >>366
高い金払ってそんなことするならもう好きなように生きろとしか言えんわ
- 386 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:37:56.45 ID:wuHToJyka.net
- >>376
去年チンニングスタンド買ったけど物干し竿なってます....
- 387 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:37:59.96 ID:rY+ygR/F0.net
- >>373
立ちコロは回数やる意味無いって言うよな
- 388 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:38:00.89 ID:cyAfTW54p.net
- がっつりベンチプレスやっとるな
- 389 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:38:01.78 ID:nETJyF5/d.net
- 立ちコロって腰痛めるだけで意味なくね？
普通に膝コロでプランクしてた方が効くやろ
- 390 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:38:14.44 ID:pjelCvdNa.net
- 120kgのクソデブでもいけるか！？
- 391 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:38:15.05 ID:nGqoXWXz0.net
- 背低そう
- 392 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:38:19.05 ID:VGmQCgZQ0.net
- 今日は脚かな😤💪
- 393 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:38:25.89 ID:5jbmKh0qd.net
- 続かない
寒い時期は動けない
- 394 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:38:33.25 ID:8rQOpvBKM.net
- 間違いなく元々鍛えてたヤツや
- 395 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:38:36.64 ID:zj91sM5kr.net
- ワイビフォー
- 396 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:38:39.19 ID:SYDGC++Kr.net
- 仕事の関係で朝ちょっとだけ(白米味噌汁サラダ卵1個+@)食べて昼抜いて4時頃に帰った後ちょっと食べて(パンケーキとか)夜仕事行って帰ってきた後に(21:00)朝の残りと肉(魚)とサラダって食生活が半年だけど単純に疲れて食事量が減ってるのもあるにしろ体型は維持できてるわ
- 397 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:38:46.85 ID:NlzInm0L0.net
- 腹筋ローラー効果無い勢おるけど実際やってみれば効果あるのわかるよな
- 398 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:38:57.07 ID:yqQwK8TKM.net
- >>386
使わないならほしい！w
- 399 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:39:01.11 ID:wuHToJyka.net
- >>383
ベンチプレスはハードル高そうだから懸垂チャレンジして見るンゴ
- 400 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:39:09.86 ID:yACocLRB0.net
- >>373
腹筋はそんなギリギリ追い込むほどの強刺激いらんからな
- 401 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:39:17.84 ID:Jk+MgL98a.net
- こういうスレで嬉しそうに身長じまんするやつってなんなんw
スルーされてて笑えるし
180あるからなんだよw
- 402 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:39:17.98 ID:hiH7Ql5a0.net
- ワイが筋トレとか全く続かないのは性格的に自己満出来ないからやと気づいた
他人に魅せられるものがすぐに手に入らないから冷めちゃうねんな
悪いとこやほんま
- 403 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:39:38.25 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>382
膝は足より前に出したらアカンで
- 404 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:39:43.71 ID:KzvZaHnC0.net
- クソぷよのワイがこの前、張り切って全身筋トレやったら
次の日ベッドから起き上がれんくて、会社に全身の激しい痛みって電話して休んだわ
- 405 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:39:54.75 ID:O6qBGj0Sa.net
- >>270
筋トレの頻度教えてくれ
- 406 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:39:55.08 ID:wuHToJyka.net
- >>398
全然出来んくて挫折したけど頑張ってみるわ
ダンベルカール？ってのもやってみるぞ
- 407 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:00.18 ID:nETJyF5/d.net
- >>397
デカくしたいならちゃんとケーブルマシンとかで鍛えないとデカくならんよ腹も
- 408 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:00.40 ID:Y7ta1+NZM.net
- >>120
これとローラーどっちがきくんやろ
- 409 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:14.97 ID:U3WbLyQq0.net
- チビでも山本KIDくらいまでいけばちょっとだけかっこいい
- 410 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:16.91 ID:8rQOpvBKM.net
- >>28
あれやったらアカンで
自分の体重利用するのは
最終段階のトレーニングやで
- 411 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:17.18 ID:GKEcmn7nM.net
- 体にコンプレックスあるしヒョロがりなんとかしたいと思ってるのに筋トレろくに続かん
続けられるやつが羨ましいわ
- 412 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:17.90 ID:cxM7iY8dd.net
- 最初から筋肉あるのはチート
https://twitter.com/InosukeWorkout/status/1370358487855685632
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- 413 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:20.15 ID:ZRbZ3K6k0.net
- >>1
身長160くらいか？？？
- 414 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:27.50 ID:yACocLRB0.net
- >>408
部位によるけどローラー
- 415 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:33.10 ID:964R8CQq0.net
- >>382
骨格的になんかおかしいなら知らんけど正常ならフォーム悪いんとちゃうか
最悪膝ぶっ壊れるからちゃんと勉強した方がいい
- 416 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:36.03 ID:23pdG8y60.net
- >>401
体重や筋肉はどうにかなっても
身長は鍛えられんしそら強いやろ
- 417 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:36.60 ID:cyAfTW54p.net
- >>404
筋トレすると仕事に支障をきたすから、なかなか追い込めんわ
- 418 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:55.77 ID:jHXjVpUC0.net
- お腹ポッコリはほんま見苦しいからな
- 419 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:40:57.05 ID:o+169RBr0.net
- >>313
ウォーキングって意味ないんか？
- 420 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:41:00.57 ID:XTgfRRz/d.net
- 流石にここまでやっちゃうと元々筋トレマニアで食事制限や他の筋トレもやってんだなって即バレやろ
と思ったら信じてるツイカスそこそこ居て草
- 421 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:41:08.86 ID:U3WbLyQq0.net
- >>379
こいつ祈ってないから嫌い
- 422 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:41:11.11 ID:0P878SJo0.net
- 毎日膝ころ9回か懸垂4回ならどっちがおすすめ
どっちかしか出来ない
- 423 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:41:12.41 ID:EHfKLqTj0.net
- >>120
これ結構言う事チグハグだよな
- 424 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:41:20.52 ID:7fSa947pd.net
- 元々筋肉はあるよな
- 425 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:41:26.88 ID:5DrzTyXta.net
- >>405
週1や。あとキックボクシングしとった
- 426 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:41:27.85 ID:O6USRiZH0.net
- >>270
反社やん
- 427 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:41:34.38 ID:Jk+MgL98a.net
- >>416
いや別に？w
格闘技習えばええやん
戦争ではチビのが強いしな
- 428 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:41:46.50 ID:JH1JdHDi0.net
- 懸垂しかやってないんだけどこのまま筋肉ついたらバランスおかしくなる？
- 429 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:41:56.38 ID:yqQwK8TKM.net
- あとお風呂入るときイス使わないでずっとうんこ座りも筋トレになる
- 430 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:03.25 ID:7zXLua6Za.net
- ローラーだけで絶対こうはならん
- 431 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:03.54 ID:5DrzTyXta.net
- >>419
2時間も歩いてればモリモリ痩せてくで
- 432 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:08.53 ID:EHfKLqTj0.net
- >>428
スクワットやランジやった方がええな
- 433 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:13.85 ID:nETJyF5/d.net
- 家にこれ欲しい
https://i.imgur.com/2bVBbjh.jpg
- 434 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:21.96 ID:KzvZaHnC0.net
- >>417
まじで立つと膝が震えるから通勤できん
筋トレ全力でやれるやつはニートか何かか
- 435 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:25.60 ID:rY+ygR/F0.net
- >>428
下半身が貧弱って嘲笑されるやん
- 436 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:26.53 ID:9AkeQSoB0.net
- 糖質粘着子供部屋おばさんｗ
- 437 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:29.34 ID:vH1uQPNv0.net
- >>120
アジサンマサバイワシは赤身魚やろ
- 438 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:29.83 ID:Jk+MgL98a.net
- >>425
弱そうなのにイキるなや
- 439 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:30.32 ID:RiNJ18hY0.net
- >>331
毎日10回やっても効果を実感できないんや
- 440 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:46.53 ID:Fay6yCVb0.net
- コロナ罹ってから12kg痩せたわ
- 441 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:42:52.97 ID:SYDGC++Kr.net
- >>368
余裕は作れるって言いたいけど管理職とか意識高い営業とかやとやっぱ難しいんやろな お疲れ様やてま
- 442 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:04.21 ID:QiVHdpxjd.net
- >>434
ニートはそこまで自分の体追い込めない
誇ってええで
- 443 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:23.44 ID:OJvHF4SV0.net
- 有酸素運動は無意味派
有酸素運動と無酸素運動を混ぜろ派
有酸素運動だけでいいぞ派
運動より食事制限しろ派
ダイエットってだいたいこの派閥あるよな
- 444 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:23.61 ID:G4+wkFPt0.net
- 57でこれって身長160くらいか
- 445 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:26.11 ID:Poad84kt0.net
- 膝たち30回で筋肉痛で痛いんやが痛くても毎日やらないかんか？
- 446 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:27.00 ID:boZdUlci0.net
- >>419
ワイは3時間近く歩いて30分スクワットを毎日してたら痩せた
- 447 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:28.56 ID:G1ogf70Sd.net
- ( ´'ω'` )いくらで買えますか？糖尿治りますか？
- 448 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:30.14 ID:wuHToJyka.net
- 運動しなくなってから一気に太ったわ〜言ったら代謝は落ちるけど太るのは食習慣が問題やで^^って図星刺されてから水がぶ飲み野菜生活始めたけど苦痛すぎる
- 449 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:31.27 ID:U3WbLyQq0.net
- こいつ毎日やってたん？
超回復ってマジで迷信なのかガチなのかわからんわ
- 450 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:37.40 ID:KzvZaHnC0.net
- >>442
やったー
- 451 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:47.17 ID:X33tiYmKa.net
- >>434
慣れてくると筋肉痛起こりにくくなってくるんやで
- 452 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:49.38 ID:PaFaHP0or.net
- >>379
こいつすき
- 453 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:43:57.38 ID:GBNSd/9P0.net
- ワイは上体起こしで30回で腹よじれるで
- 454 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:44:02.72 ID:O6qBGj0Sa.net
- >>425
はえー。週1でもこんな腹筋割れるんやな
- 455 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:44:15.08 ID:7fSa947pd.net
- >>443
しかもお互い布教しあってレスバに発展する
- 456 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:44:26.57 ID:66rbuTppa.net
- 元々皮厚いやつと薄いやつおるし厚いやつは腹筋割るの無理やろ
- 457 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:44:29.42 ID:ZRbZ3K6k0.net
- >>211
やっぱりチビガリやとイキる為にはタトゥーが必要なん？
- 458 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:44:32.58 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>443
食事制限しつつ筋トレ後に有酸素
大体これな気がする
- 459 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:44:36.37 ID:G1ogf70Sd.net
- ( ´'ω'` )どのローラー買えばいいですか？
- 460 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:44:37.67 ID:cyAfTW54p.net
- 腹筋を追い込むと、痔が飛び出してくるんだが
- 461 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:44:43.59 ID:964R8CQq0.net
- >>419
無意味とは言わんけど痩せ目的なら時間効率最悪や
- 462 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:44:59.02 ID:QRjl3/w50.net
- >>448
いやがぶ飲みするなや…
野菜大量に摂取したところで食べ過ぎを改善する効果は無いしむしろ逆効果や
- 463 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:01.72 ID:G1ogf70Sd.net
- ( ´'ω'` )誰も教えてくれませんねエアプの集まりですか
- 464 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:02.55 ID:KzvZaHnC0.net
- >>451
馴れて来ても、それでもキツイ筋トレしたら、やっぱり筋肉痛になるんやないのか？
- 465 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:03.52 ID:8rQOpvBKM.net
- >>443
全部やったらええねん
- 466 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:10.89 ID:ll958s7t0.net
- そういや今日飯食ってねぇな
- 467 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:13.26 ID:9AkeQSoB0.net
- リスカスパパパｗｗｗ
- 468 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:14.54 ID:SYDGC++Kr.net
- 筋トレらしい筋トレは気が向いた時に上体起こしする程度やが生クリームとかケーキの生地を自分の腕で混ぜてるから利き手の上腕三頭筋だけがポッコリ膨れ上がってるわ
- 469 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:16.36 ID:5DrzTyXta.net
- >>457
若気の至や。勘弁してクレメンス
- 470 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:21.18 ID:1wJIqTIQa.net
- >>427
ムキムキなのにちっちゃそうでかわいそう
- 471 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:25.24 ID:OJvHF4SV0.net
- >>458
極論すぎんねんな
全部すればちょっとずつ痩せるんやし急ぐ必要もない
- 472 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:28.53 ID:pj+4CXwn0.net
- 週2でラーメン食ってポテチとか食いまくってるんやが筋トレしたらこの体なれるんか？
今は172cm60Kg
- 473 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:43.07 ID:ZoDjiLVi0.net
- 腹筋破りたいんやが毎日やってええんか？
超回復はどうなってるんや
- 474 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:45.61 ID:sWZbXeEh0.net
- 凄いけど元々ムキムキだった奴が太っただけだろこれ
- 475 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:45:57.60 ID:VTe4gPxb0.net
- >>422
懸垂4回
3セット
- 476 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:01.37 ID:NQT0ZVk5d.net
- このためにTwitter始めてて草
- 477 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:08.97 ID:CK48EC/l0.net
- >>449
迷信というかああいう風にしたほうがトレーニング期間が長くなってプロテインや器具がより売れるからな
- 478 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:10.42 ID:rY+ygR/F0.net
- >>472
体格的に筋肉つけるだけでこうなるやんけ
- 479 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:10.94 ID:wuHToJyka.net
- >>462
マジか少しでも空腹感じたら水かコーヒーがぶ飲みしてたわちゃんと調べて運動もせんとな、、
- 480 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:14.73 ID:E61Ww5cr0.net
- >>464
筋肉痛なることもあるけど始めたばっかの頃に比べたら緩和されるで
ワイの経験談やけどな
- 481 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:16.29 ID:2YtRpWbPd.net
- ググったら身長164らしいで
- 482 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:21.75 ID:4j4fjEr30.net
- ワイもローラーだけは継続できてる
最初5回で限界→10回余裕までが早すぎて効果実感できたのがデカイわ
- 483 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:23.31 ID:ukfU9y0i0.net
- やってるとこに絡んでくるポメラニアン？可愛かったよな
- 484 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:23.84 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>460
程度によるけど注射で処置で着たりするから病院行って
- 485 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:25.93 ID:5DrzTyXta.net
- >>454
体重落としながらでも筋肉つけれるのをワイが証明したったで。
- 486 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:27.21 ID:QRjl3/w50.net
- >>472
まあ概ねなれるぞ
あまり痩せられないけど筋肉は間違いなく付く
- 487 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:36.15 ID:AujEia/2d.net
- そもそも20超えて筋トレすると常に筋肉痛まみれになるから社会人で筋トレ出来る奴って限られて来るわ
- 488 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:37.19 ID:pj+4CXwn0.net
- >>478
これ食事とか気を遣ってそうに見えたんやが違うんか
- 489 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:56.85 ID:cyAfTW54p.net
- 懸垂を順手であんまりできんのやが、逆手でもええんか？
肩にあんまり効いてない気がする
- 490 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:46:59.30 ID:ZRbZ3K6k0.net
- >>481
ちょっと鯖読んでそう
- 491 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:09.12 ID:KzvZaHnC0.net
- >>480
ほえ〜
- 492 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:09.83 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>479
飲み物は小分けにして飲むのが基本や
- 493 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:10.37 ID:EHfKLqTj0.net
- 今の時代でも脂肪が筋肉になるとか言ってるやついるよな
- 494 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:12.66 ID:APc/jYVa0.net
- 腹筋ローラー買おうと思ってしまったわ
それ以外もやってんのかよクソが
- 495 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:14.31 ID:5iKflhRa0.net
- >>353
毎晩外食や😋
- 496 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:16.19 ID:m1c43hHi0.net
- 今テレビショッピングでブルブルするやつをつけるだけで4週間で激痩せの商品売ってるで
- 497 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:16.81 ID:YDyHAX6+0.net
- >>481
やっぱ人権ないやん
- 498 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:32.13 ID:EHfKLqTj0.net
- >>494
ウェイトやらなこの胸筋は無理やぞ
- 499 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:37.84 ID:Dy8ypFCKa.net
- >>489
懸垂って肩に効かないで
- 500 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:38.76 ID:mUguFXTPr.net
- 太ったやつが痩せるとそれだけで見られる体になるけどがりがりのやつが数ヶ月本気で筋トレしてもあまり変わらないんだよな
筋肉をつけるのは難しいわ
- 501 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:42.11 ID:Jc06u0jl0.net
- >>473
超回復理論は間違ってたとかいうのがちょっと前の流行りやった気がする
今は知らんが
- 502 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:46.94 ID:rY+ygR/F0.net
- >>496
あれ頭に悪そうだよな
- 503 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:49.73 ID:ZRbZ3K6k0.net
- >>472
余裕でなる
ワイ週5でラーメンやけどイッチのやつよりムキムキやで
- 504 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:53.32 ID:JIyT0PwMa.net
- ザバス馬鹿にされとるけどそれ以外に何があんねん、大して変わらんやろ
- 505 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:47:58.19 ID:26zuj1lTp.net
- ローラーないから腹筋はプランクだけやっとるわ
- 506 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:02.30 ID:vH1uQPNv0.net
- >>489
アーノルドプレスやれ
- 507 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:03.39 ID:1vl4kNf70.net
- マジかよ
こんなんローラーだけでええやん
- 508 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:08.10 ID:VTe4gPxb0.net
- >>489
チューブ使えば
- 509 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:08.40 ID:/VR5uO6/0.net
- >>26
これ
元々筋トレしてたやつが太って痩せただけ
運動0のやつが筋トレ始めても1年でこんなにはならん
- 510 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:08.46 ID:SYDGC++Kr.net
- >>479
こんにゃくゼリーとか豆腐ええで 豆腐にダイエット効果あるかは知らんけど
- 511 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:11.51 ID:QRjl3/w50.net
- >>488
ダイエットと混同して糖質制限とかしちゃう人多いけど、筋トレに食事制限は本来要らないんよ
筋トレしていっぱい食えば筋肉は付く
- 512 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:17.25 ID:A2veWbQd0.net
- これはプロテインやってるね
- 513 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:20.89 ID:GBNSd/9P0.net
- >>496
膀胱刺激されておしっこいきたくなりそうやな
- 514 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:43.29 ID:cDgC6v0F0.net
- これヒョロガリがここまでいくのは無理よな
わい171の50なんやが
- 515 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:43.46 ID:rY+ygR/F0.net
- >>511
野生を感じる
- 516 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:45.57 ID:nETJyF5/d.net
- 筋トレ後にランすると最初から脂質消費でランニングできるんやろ？
いきなり筋肥大の効果薄れるぞとか突っかかるガイジおるよな
- 517 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:47.11 ID:bmUV8len0.net
- ワイ立ちコロ無理なんやがどうやってんの？
- 518 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:47.56 ID:EnYz5rLw0.net
- >>304
https://i.imgur.com/kgFTGPc.png
別のトレーニングもやってるで
- 519 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:54.05 ID:pj+4CXwn0.net
- >>503
まじか！
マッチョになるにはやっぱりジム通いか？
- 520 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:48:59.75 ID:2DMaECU3d.net
- チンニングって週に2回しかできないしチンニングスタンドわざわざ買わないで公園で良いよな
- 521 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:49:14.91 ID:Jc06u0jl0.net
- >>511
筋肉増やすのにカロリーや糖質ある程度必要らしいから必須まであるよな
- 522 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:49:16.70 ID:SbAFZco60.net
- https://livedoor.blogimg.jp/jimu_leader-marathon/imgs/3/3/33730f7d.png
- 523 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:49:24.06 ID:sv8TJq7yd.net
- というかダイエットって食事管理でどうにでも出来るしな
食べても動けば痩せられるのは学生までや
- 524 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:49:29.47 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>473
筋肉痛が収まったタイミングでええんちゃう
- 525 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:49:32.01 ID:rY+ygR/F0.net
- >>520
毎日したらあかんの？
- 526 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:49:32.27 ID:wuHToJyka.net
- >>510
豆腐ええな！料理の幅も広がって得やしモテモテ間違いなしや！
- 527 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:49:42.54 ID:ofkfs2Sd0.net
- 腰の負担ない最強はハンギングレッグレイズでええか？
- 528 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:49:43.48 ID:wbmGPAwE0.net
- 膝コロで奥まで体伸ばしたら肩外れそうになるんだけどやり方合ってんのかこれ
- 529 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:49:45.81 ID:k4DO/eM10.net
- 身長160ないと思う
筋肉自慢とダイエット自慢が両立すんの女だけや
- 530 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:49:46.17 ID:Xz+FDXgB0.net
- こういうのって元からムキムキがドカ食いして一時的に増やした脂肪を落としてるだけらしいな
- 531 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:50:08.40 ID:2DMaECU3d.net
- >>525
背中は2日開けたほうがいい
- 532 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:50:13.40 ID:tdP0jEjuK.net
- これそうとうチビやろ
人権レベルや
- 533 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:50:15.24 ID:dbuKsa830.net
- 前腕太くしたいんやがアームカールのマシンジムにないんやがどうしたらええんや
- 534 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:50:19.91 ID:QRjl3/w50.net
- >>520
近所に鉄棒のある公園がある人が羨ましいぞマジで
- 535 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:50:23.09 ID:1wJIqTIQa.net
- 171cm65kgなんやけど筋トレ向きの体なんやろか
やってみよっかな
- 536 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:50:24.30 ID:vH1uQPNv0.net
- >>521
必須までじゃなくて必須だよ
ビルダーとかはみんな減量期はローファットだからな
- 537 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:50:34.74 ID:nETJyF5/d.net
- >>504
騙されたと思ってGold standardのプロテイン買ってみろ
もう国産に戻れないぞ
- 538 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:50:39.73 ID:6lh3kr7w0.net
- やだ…カッコイイ
- 539 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:50:47.31 ID:hiH7Ql5a0.net
- 大学卒業してからかなり太ったわ
- 540 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:50:50.97 ID:1vl4kNf70.net
- 腹筋って見せる以外で割る必要ないやろ
世界最強のエメリヤーエンコ・ヒョードルもお腹はタプタプやで
- 541 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:51:02.72 ID:EnYz5rLw0.net
- >>533
ダンベルでハンマーカールやればええ
- 542 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:51:06.05 ID:VTe4gPxb0.net
- >>518
棘下筋ムキムキやん
- 543 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:51:08.04 ID:rY+ygR/F0.net
- >>530
アメリカでスポーツジムのトレーナーが痩せるの辛すぎるんやとわめく客を諭したらほならねって言われてやってみたのが発祥な気がするわ
- 544 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:51:20.62 ID:GBNSd/9P0.net
- >>526
麻婆豆腐うんまいぞお〜
辛いし代謝もアップや😃
- 545 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:51:22.05 ID:kmhHIwOn0.net
- >>24
足が多分ガリガリ
- 546 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:51:25.17 ID:WrFcIrvcd.net
- >>379
ちょっとずつ時間短くなってるのええね
- 547 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:51:27.31 ID:uA5ghAEhM.net
- >>270
ヤクザやん
- 548 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:51:32.68 ID:nETJyF5/d.net
- >>540
サウナや海行くとええ腹筋やなあってなるからなんかモチベ上がるわ
- 549 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:51:56.16 ID:wuHToJyka.net
- 早朝ランニングしとったけど全然効果実感出来ずにやめちった継続できる人ホンマ尊敬するで
- 550 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:51:59.31 ID:66rbuTppa.net
- 筋肥大よりも人生で1回くらい腹筋割って見たいわ
- 551 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:07.70 ID:PciJkAJtd.net
- でもやたら鍛えてる奴って服着たらデブにしか見えないからな
まあやから腕や体のラインが見える服を着たがるんやろなぁ
- 552 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:12.14 ID:7a8ejE3td.net
- 筋トレスレ見ながらはぇ〜って言ってるワイ170cm85kg
お腹が最近めちゃくちゃ出てきた
- 553 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:32.42 ID:RfB/DEY6d.net
- >>120
二期はよ
- 554 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:35.89 ID:vH1uQPNv0.net
- >>550
俺でも割れたから余裕やで
辛いのは最初の１週間だけや
走り出したらあとは楽ちんや
- 555 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:36.58 ID:rY+ygR/F0.net
- >>551
巨乳と一緒やね
- 556 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:37.04 ID:JIyT0PwMa.net
- >>537
サンガツ、水で飲めます(飲めるとは言ってない)じゃなかったら今の切れたら買ってみるわ
- 557 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:38.37 ID:BwS2PyVU0.net
- Amazonで腹筋ローラーのレビュー見てたら前歯折ってキレてるヤツおったな
- 558 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:38.91 ID:ZRbZ3K6k0.net
- >>519
別にジムいかんでもイッチの画像くらいにはなれると思うよ
ワイはジム通いしとるが
- 559 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:42.33 ID:1vl4kNf70.net
- >>545
チキンレッグて奴か
- 560 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:43.45 ID:Iy9O9bJE0.net
- すごいんやけどこの筋肉で57ってチビじゃね？
もうちょいいくよな？
- 561 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:43.58 ID:oOaWM7V60.net
- 立ちコロのコツ教えてください…
他の筋力不足なんだろうけどやると無理やこれと脳が拒絶するわ
- 562 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:52.30 ID:YvtAtHESM.net
- ワイガチで腹筋ローラーだけしてこれ
https://i.imgur.com/9Q28Mcf.jpg
- 563 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:55.69 ID:964R8CQq0.net
- >>550
割るだけなら絶食するだけでオッケーよ
- 564 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:58.40 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>504
コスパ的な話やろ
味に満足して金出せるならok
- 565 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:52:59.18 ID:wuHToJyka.net
- >>544
本番のやつは香辛料効きまくりで独特な味よな〜アレ好きやし探求してみるか👍
- 566 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:53:02.61 ID:nETJyF5/d.net
- 結局腹筋割りたいだけならランニングしろランニング
筋トレ後はエアロバイクとか甘えた事言わんで走った方がええわ
- 567 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:53:10.87 ID:QnxiGQtJ0.net
- 一回も上体起こし上がらんくらい弱ったワイでもこんなんなれるか？
- 568 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:53:12.56 ID:GIHnn9Fk0.net
- >>193
>>237
あんなん負荷軽すぎてたいしたことないやろ…ジムいけ
- 569 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:53:25.52 ID:1vl4kNf70.net
- 腹筋ローラー10回もすると腹筋吊りそうになるのは軟弱なんか？
- 570 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:53:38.09 ID:VTe4gPxb0.net
- >>557
どんだけ勢いよく転がしてんだよ草
- 571 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:53:48.48 ID:cXZMVEPA0.net
- 57キロは草
はっず
- 572 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:53:56.13 ID:/ptGnRQt0.net
- ストイックで尊敬するわ
- 573 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:53:56.43 ID:g86+KHQzd.net
- 腹筋ローラーで一日どれくらいコロコロしてたらええんや？
- 574 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:54:06.72 ID:SYDGC++Kr.net
- >>526
ニュートラルな食材やし料理のバリエーションがグッと増えるで
>>565
麻婆豆腐なら陳建一の麻婆豆腐ってスーパーに売ってるやつが頭一つ抜けて美味い あと隠し味に赤ワイン少量入れるんや
- 575 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:54:12.70 ID:Bbh3Vmih0.net
- チビってすぐ筋肉太く見えるから楽だよな
- 576 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:54:20.57 ID:1vl4kNf70.net
- >>561
体幹や
体幹があれば出来る
- 577 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:54:24.40 ID:QikKSh/w0.net
- >>567
はい！なれますよ
- 578 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:54:24.75 ID:pj+4CXwn0.net
- >>549
大分前に1年水泳続けてみたみたいなブログ読んだけど体力ついただけでお腹周り全然変わらなかったっていうの読んで継続も間違ってたら微妙やで
- 579 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:54:31.44 ID:kmhHIwOn0.net
- ローラーよりプランクのがきつく感じる
- 580 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:54:31.45 ID:lGPrfJtOr.net
- 腹筋ローラーないからきんに君の動画見ながら1ヶ月自重トレやってる
見た目は変わらんけど回数出来るようになって楽しいわ
- 581 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:54:46.53 ID:VTe4gPxb0.net
- >>569
せやな
- 582 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:06.34 ID:uA5ghAEhM.net
- 週2でラーメンとか週5でラーメンって言っとる奴正気か？
死にたいんか
- 583 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:06.97 ID:fPsnWwrVp.net
- この筋肉でその体重とか結構なホビットか？
- 584 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:07.26 ID:+QQuQumT0.net
- 筋トレ続けても背中も腹もタプタプなんやけど
- 585 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:08.29 ID:9CeCS9bgp.net
- 小さいイッヌ飼ってる人やろ
いつもイッヌに邪魔されながら腹筋ローラーやってるよな
- 586 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:09.37 ID:r1xhqntN0.net
- 水泳やればすぐ痩せるぞ
食わないより全然楽や
しょんべんもし放題やしな
- 587 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:13.31 ID:wuHToJyka.net
- >>574
こんな丁寧に説明してくれてホンマに感謝やで👍
スレ保存したし近いうちに実践してみるわ
- 588 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:26.25 ID:QRjl3/w50.net
- >>561
倒れずに済むギリギリの距離を見極めて、徐々に伸ばしていけばええ
でもこのスレの情報としては立ちコロはメリット無いからやめろって話や
- 589 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:28.98 ID:Cjc3NPPw0.net
- >>580
1000円とかやで
- 590 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:32.81 ID:VNl/GBRk0.net
- >>363
調べたけどくそ高くて草
貧乏人には無理やな野菜食って食生活整えればええかな
- 591 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:38.11 ID:Q8RTga/J0.net
- >>215
ガッチビは需要あるで
がんばり
- 592 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:38.50 ID:QnxiGQtJ0.net
- >>577
177の75kgやけどいけるか？
- 593 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:42.63 ID:nETJyF5/d.net
- >>561
たいていは背筋と脊柱起立筋が弱い
ワイも立ちコロできなくて辞めてジム通い1年してから立ちコロしたら余裕でできたで
でも腰痛めそうやからやらんが
- 594 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:43.97 ID:Jc06u0jl0.net
- >>584
筋肉いくらあっても脂肪も多ければたぷたぷはするからなあ
- 595 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:48.05 ID:nMqjNBDGr.net
- こないだ初めてスミスマシンでやけどベンチプレス120キロ上がってうれしかったわ
懸垂が一番得意やけども
- 596 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:49.08 ID:0lNBb9W8M.net
- 最近ニンジンだけで生活しとるのに全く体重落ちないわ
なんてなん？最初の数カ月はみるみる落ちたのに今はずっと同じ体重や
有酸素も筋トレもしとるのに筋肉量増えないし
- 597 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:55:58.83 ID:hYfE52xR0.net
- これで57kgってうそやろ
- 598 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:07.29 ID:lLI1RE2Ad.net
- >>573
1の人は1日100回やってる計算やな
- 599 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:08.97 ID:+QQuQumT0.net
- >>594
やっぱり有酸素運動しないとだめ？🥺
- 600 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:19.13 ID:tzVI35Jwa.net
- >>522
姿勢がなってないぞもっとヘソを見るんや
- 601 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:20.75 ID:QHDuX4Trd.net
- この筋肉で57って人権なさそう
- 602 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:24.03 ID:QjFT5wJy0.net
- 精神力がすごいわ
- 603 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:32.45 ID:7fSa947pd.net
- >>557
草
- 604 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:34.19 ID:VTe4gPxb0.net
- >>596
根菜って普通に糖質多いしな
- 605 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:34.92 ID:kmhHIwOn0.net
- >>598
すげえ
- 606 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:35.04 ID:/nB/wFY60.net
- 豆腐はタンパク質もあるからええけど麻婆豆腐にしたら油たっぷりで余計太りそうやが
冷奴でええやろ
- 607 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:45.84 ID:k+zIBTVwM.net
- クソデブで減量目的で筋トレしとるけどジムの方効率ええんかな 運動+食事管理で今の所2ヶ月で6キロ減や
- 608 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:47.64 ID:wuHToJyka.net
- >>578
水泳は小学校のとき強化選手？みたいなん3人いたけど確かに太めのやつが多かったな
- 609 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:50.62 ID:g6AjyF2kr.net
- 朝有酸素がええんか？脂肪燃焼に
- 610 ：前スレ913：2022/03/01(火) 16:56:53.31 ID:O6Ag8BDQ0.net
- 実は365日後じゃなくて365日前なんだよな
- 611 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:55.76 ID:zfZ1fI4z0.net
- >>590
量減らして満足感を得るには噛む回数と香りがポイントや
あとは温かい飲み物やな
- 612 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:58.16 ID:kseSYIza0.net
- >>553
ロシアおるから無理
- 613 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 16:56:58.70 ID:0lNBb9W8M.net
- >>604
まじかよ
じゃあ何なら痩せるんや
総レス数 613
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