ガチで睡眠の質が改善される方法

1 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:53:42.38 ID:h/SBrpTgaNIKU.net

寝付きが良くなる方法もあるとよし

2 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:53:57.93 ID:GRggkWIL0NIKU.net

ギャバチョコ

3 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:54:24.80 ID:h/SBrpTgaNIKU.net

睡眠導入剤はなし

4 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:54:25.19 ID:m+U4bQ8U0NIKU.net

寝る前はスマホ禁止

5 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:54:30.94 ID:eXxEVrAU0NIKU.net

まず服を脱ぎます

6 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:54:37.13 ID:5Fh+Sly/dNIKU.net

おっぱい揉む

7 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:54:41.69 ID:DT0Gy1/60NIKU.net

運動

8 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:54:46.34 ID:1uhIDSKQaNIKU.net

寝返りをしっかりできる環境を作る

9 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:54:47.27 ID:+yj6MpnidNIKU.net

鼻洗浄

10 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:54:49.91 ID:kd0CskE2MNIKU.net

日中に太陽浴びて運動

11 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:01.07 ID:/oBojlLf0NIKU.net

枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや

12 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:15.75 ID:YWBKgzTN0NIKU.net

オナニーしてランニングして風呂入れば完璧や

13 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:18.61 ID:6TpvYhk/aNIKU.net

すまくら

14 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:21.83 ID:ynZDllZ0MNIKU.net

カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある

15 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:26.88 ID:atBLdxYs0NIKU.net

ベットに入ってスマホは見ない

16 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:37.59 ID:LSaPkMWf0NIKU.net

ネルノダ

17 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:42.71 ID:Xa/oqz0+0NIKU.net

自律神経いかれてるからどうしようもない

18 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:45.17 ID:LGztn8MO0NIKU.net

酒を飲まない

19 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:47.44 ID:AyMB67jpdNIKU.net

酒に頼るのはダメ

20 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:49.65 ID:OMd22igUrNIKU.net

グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ

21 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:51.86 ID:iUDR3tFo0NIKU.net

マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット

22 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:55:58.07 ID:WiI1L+pg0NIKU.net

足を頭より高くする

23 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:56:11.60 ID:Z/dcrFFndNIKU.net

部屋の照明の色温度

24 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:56:22.94 ID:pkSi0FqB0NIKU.net

ウットって薬飲む

25 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:56:26.68 ID:1TBECQagdNIKU.net

朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる

26 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:56:27.33 ID:noK8CxMo0NIKU.net

>>12
オナニーすると眠り浅くなる気がするわ
なんか神経系が興奮してしまう

27 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:56:32.67 ID:uoRhfHDE0NIKU.net

働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る

28 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:56:38.40 ID:2WufSRATMNIKU.net

よく眠るとかはどうや？

29 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:56:40.45 ID:epe2a2E2MNIKU.net

ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる

30 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:h/SBrpTgaNIKU.net

運動はバリバリしてる

31 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:57:10.90 ID:lXFp1+8u0NIKU.net

CBDやろ　ガチで寝れるで

32 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:57:14.31 ID:SM+gTjvv0NIKU.net

なんJをやめる

33 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:57:28.01 ID:nOOGoaEc0NIKU.net

歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む

34 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:57:52.48 ID:1TBECQagdNIKU.net

>>33
お腹ｷｭﾙｷﾞｭﾙなっちゃいそう

35 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:58:01.24 ID:6AvrkezyaNIKU.net

風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする

36 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:58:23.22 ID:h/SBrpTgaNIKU.net

寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう

37 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:58:28.81 ID:zwaq21+vaNIKU.net

酢枕

38 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:58:41.50 ID:v9L2Fk6daNIKU.net

シコれば一瞬で寝れるぞ

39 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:58:41.89 ID:HxTchump0NIKU.net

養命酒のむ

40 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:58:52.71 ID:5HIaoZ29MNIKU.net

すまくらはガチ

41 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:59:09.97 ID:uoRhfHDE0NIKU.net

シアン化カルシウムを大さじ一杯一気に飲む

42 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:59:23.03 ID:QXNDtLb50NIKU.net

夕方以降のカフェインやめてからスヤスヤやで

43 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:59:30.98 ID:iuC88uNs0NIKU.net

寝るとき以外は寝室に入らないベットに近づかない

44 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:59:38.54 ID:n+b7912l0NIKU.net

グリシンとかなんちゃらワンダみたいなの飲んでるやつおらんの？

45 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 15:59:54.82 ID:uoRhfHDE0NIKU.net

寝る前にセックス

46 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:00:05.14 ID:BNgzukaW0NIKU.net

カフェインあかんのか

47 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:00:36.93 ID:8aVHcBqK0NIKU.net

寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな

48 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:00:39.71 ID:fS28ZUbypNIKU.net

メラトニンサプリ規制されてるのほんまゴミ

49 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:00:44.78 ID:bda8f8Pa0NIKU.net

カフェインはガチ
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい

50 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:00:48.64 ID:nlgF4TdG0NIKU.net

ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ

51 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:01:23.02 ID:J92hX13EdNIKU.net

エアコンつけない

52 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:01:35.68 ID:01HKJKTo0NIKU.net

>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠

53 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:01:40.50 ID:NmGk1qT3aNIKU.net

眼精疲労が溜まってると気付かなうちにで眠れなくなる
2日くらいPCスマホ使わない生活するとよくわかる

54 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:01:47.26 ID:6aW4L73Q0NIKU.net

枕オーダーメイド

55 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:01:58.84 ID:/ir1bjtT0NIKU.net

眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や

56 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:02:08.33 ID:oZ7IDOXu0NIKU.net

そらお酒がぶ飲みよ

57 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:02:22.39 ID:VadBGODQMNIKU.net

>>56
逆定期

58 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:02:55.19 ID:HURe1T7l0NIKU.net

指原だったかヤクルトシロタ株なんちゃらで劇的に変わったラジオで言ってたが

59 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:02:58.48 ID:d9gV/m/TdNIKU.net

>>56
寝れるけど質は最悪

60 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:02:58.48 ID:uoRhfHDE0NIKU.net

寝るときに寝よう寝ようと考えない
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る

61 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:03:06.58 ID:75wBjF3K0NIKU.net

マジレスすると日中日光浴びるようにするだけでだいぶ改善するぞ

62 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:03:18.71 ID:hiUDGfC60NIKU.net

綺麗めのビジネスホテルに泊まるのが一番良い
びっくりするくらい眠れる

63 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:03:22.24 ID:QXNDtLb50NIKU.net

酒よりもカフェインがあかんわ
何回も目が覚めるようになる

64 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:03:30.54 ID:HURe1T7l0NIKU.net

普通にハルシオンちゃんだわ

65 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:03:38.44 ID:uoRhfHDE0NIKU.net

寝る前に中日戦を見る

66 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:03:43.89 ID:OxK8ql0qMNIKU.net

マジレスするけどマットレスを変える

67 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:03:45.76 ID:EtYgfVLw0NIKU.net

酒を大量に飲む

68 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:03:46.21 ID:J92hX13EdNIKU.net

ベランダこう門はガチ

69 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:03:55.53 ID:AE43ccDMaNIKU.net

>>26
立たなくなるまで抜け

70 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:03:58.09 ID:/G7YFUia0NIKU.net

掛け布団が軽い

71 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:04:00.75 ID:dhJsmbfH0NIKU.net

メラトニン飲む

72 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:04:01.46 ID:uoRhfHDE0NIKU.net

これくらいｄな

73 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:04:13.74 ID:fBZ+jQf/0NIKU.net

マニフレックスのマットレスええ感じ

74 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:04:29.83 ID:vbzOVNRX0NIKU.net

加重ブランケット

75 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:04:30.09 ID:0ssKWzNPaNIKU.net

うんこして風呂入った後寝る

76 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:04:35.44 ID:h/SBrpTgaNIKU.net

ちなみにフローリングにそのまま寝てる

77 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:04:49.43 ID:Rl4rdog70NIKU.net

ちょっと寒目にしとくとそりゃあもうスヤスヤよ
逆に少しでも暑いと目が覚める

78 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:04:56.34 ID:UjATXTEbdNIKU.net

音楽聞かない電気は消さない

79 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:05:00.95 ID:IPnsOeOoaNIKU.net

睡眠導入音楽的なのはどうなん？

80 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:05:06.13 ID:AE43ccDMaNIKU.net

教科書 (´；ω；`)

81 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:05:24.17 ID:rj/kOh+qaNIKU.net

>>76
どんな環境で育てられたんだよ

82 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:05:38.48 ID:kx0vfpeD0NIKU.net

ヤクルト1000やろ

83 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:05:41.43 ID:dNR2qzki0NIKU.net

>>76
ファッ！？

84 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:05:44.43 ID:h/SBrpTgaNIKU.net

>>81
冬は寝袋の時もあったで

85 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:05:47.86 ID:gs3kR41BMNIKU.net

酒抜きたいけど離断症状が酷いから怖くて抜けなくなってる

86 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:05:49.54 ID:dhJsmbfH0NIKU.net

>>75
いやこれのせいやろ

87 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:05:51.19 ID:KhA0g0gBMNIKU.net

中日戦inバンテリンを見る

88 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:06:02.00 ID:nOOGoaEc0NIKU.net

>>82
これはガチ

89 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:06:08.35 ID:fNQjmJaC0NIKU.net

もうどんだけ眠くても薬飲まないと寝れない体になってしまったわ

90 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:06:14.26 ID:zwaq21+vaNIKU.net

>>76
原因丸わかりだからひとまず解決だな

91 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:06:16.52 ID:qAcCRGOX0NIKU.net

ベランダで肛門日光浴してもええか？

92 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:06:17.94 ID:aijGI3c5aNIKU.net

ヨクネムレールを買う

93 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:06:31.78 ID:yDtviPY80NIKU.net

疲れるって効果無いよな
何故か寝る時間になると目が冴えてくるし

94 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:06:32.77 ID:bsfkgTOsaNIKU.net

朝早く起きる

95 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:06:45.27 ID:dhJsmbfH0NIKU.net

>>76だったわ
>>75すまんな

96 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:06:47.59 ID:ARumYdqZaNIKU.net

サウナは？

97 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:07:08.52 ID:gs3kR41BMNIKU.net

寝るときホワイトノイズ流しとくのはええで

98 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:07:31.82 ID:4VcK/ju80NIKU.net

リライブシャツ着て寝ると超熟睡できるぞ

99 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:07:34.33 ID:h/SBrpTgaNIKU.net

今日から敷布団敷くわ

100 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:08:01.65 ID:h/SBrpTgaNIKU.net

寝具は大事やな

101 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:08:26.95 ID:d9gV/m/TdNIKU.net

>>93
わかる

102 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:08:36.23 ID:7vrakMjOMNIKU.net

>>2
これ

これ
https://i.imgur.com/CAzJPA0.jpg

103 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:08:47.69 ID:y3Cq3jl20NIKU.net

イッチいびきはかくか？

104 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:08:55.41 ID:Ep0e1ebB0NIKU.net

ねるのだ

105 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:09:05.75 ID:h/SBrpTgaNIKU.net

>>103
かいてると思う

106 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:09:15.27 ID:ntTlNDTKMNIKU.net

>>74
気になっとるわ

107 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:09:42.25 ID:PyW4HQwT0NIKU.net

睡眠サプリって効く？

108 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:09:53.46 ID:01HKJKTo0NIKU.net

>>102
こういうのホンマか？

109 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:09:54.03 ID:4LpuIfxtMNIKU.net

寝酒すんな

110 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:10:05.41 ID:TUB99y320NIKU.net

アロマオイル
匂いは直接脳に作用することが証明されてる

111 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:10:09.32 ID:mCSYFVgw0NIKU.net

深夜のなんj辞められンゴ…日中ならキリがつくのに…
これブラジル移住しかないやろ…

112 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:10:26.24 ID:y3Cq3jl20NIKU.net

>>105
じゃあcpap付けるのも手やね

113 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:10:41.45 ID:06z4JidOrNIKU.net

としぼうカワイイよとしぼう( ；´Д｀)
https://twitter.com/Ishikawa_PCO?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor
(deleted an unsolicited ad)

114 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:10:43.63 ID:CQpO4hD70NIKU.net

>>108
あんま効果ないで

115 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:10:53.46 ID:VNkO+Z5o0NIKU.net

>>8
シングルベッドじゃ足りない？

116 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:11:01.52 ID:Rl4rdog70NIKU.net

>>108
効くわけねーだろ😅
薬局行って導入剤でももらったがマシ

117 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:11:26.22 ID:RNNyrVAnpNIKU.net

タタミにフトンが1番良いンだよ

118 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:11:37.78 ID:8aVHcBqK0NIKU.net

>>108
なぜ本当だと思うのか

119 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:12:08.65 ID:Jo0nsXnA0NIKU.net

寝る数時間前からスマホ、モニタ見ないのはガチ
これしてから即寝られる

120 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:12:15.89 ID:rdpGMkFGaNIKU.net

詰将棋とかいう睡眠薬

121 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:12:23.29 ID:4HbRcNZCdNIKU.net

>>116
なんやその絵文字
ぶちのめすぞボケ

122 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:12:36.70 ID:lrJik4voaNIKU.net

冬になるのを待つ

123 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:12:38.12 ID:Rl4rdog70NIKU.net

>>121
😜

124 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:12:43.24 ID:3W3ELXgz0NIKU.net

激しい運動してお風呂入ってご飯食べるとすぐ寝れる

125 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:12:47.19 ID:qcCWcTw30NIKU.net

ストゼロ飲めばぐっすりよ

126 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:12:48.15 ID:yLAoIZ7C0NIKU.net

ハーパンやめて薄手のロングパンツをはく
寝る1時間〜30分前くらいまで立ったままでいる

127 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:12:58.16 ID:uoRhfHDE0NIKU.net

>>117
今の季節は暑いで
下にすのこでも引かないと

128 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:13:01.88 ID:/McmD6UAaNIKU.net

リアルにしじみ習慣

129 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:13:02.01 ID:VrWBCi65MNIKU.net

マツキヨのこれええで。
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQS04n1Kc8ItvRZ1diDO9CfLwp5qLWUNwqODw&usqp=CAU

130 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:13:02.56 ID:y3Cq3jl20NIKU.net

死ぬまでにウォーターベッド試してみたいわ

131 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:13:18.77 ID:KvHompD9pNIKU.net

ガチめに言うと
　
今ハマってる事から足を洗う
　
絶対スマホの先の何かにイライラしてるだろ

132 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:13:39.46 ID:OtqW9TKC0NIKU.net

数時間寝付けないとか普通やったし腰痛持ちで体の事やと思って一万くらいのマットレスから奮発して25万のシーリーのやつ買ったらすぐ寝付けるようなったで

133 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:13:41.31 ID:Dh/vgjGW0NIKU.net

ソシャゲ全部消したら寝られる

134 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:13:46.37 ID:Z6B2zdPG0NIKU.net

レスタミン10粒

135 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:13:50.83 ID:an/CSoMZ0NIKU.net

布団干した

136 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:13:53.02 ID:S9Abdmo30NIKU.net

寝る前ゴリゴリにスマホしてるけど吸って止めて吐く呼吸法で安眠やぞ
詳しくは調べろ

137 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:14:02.10 ID:mCSYFVgw0NIKU.net

>>126
なんでロングパンツがええんや？

138 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:14:08.68 ID:8IcpmtJc0NIKU.net

重い布団

139 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:14:17.82 ID:gn8KPj40dNIKU.net

水泳ってなんであんなにぐっすり眠れるんやろ

140 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:14:29.28 ID:w+PrjH3g0NIKU.net

市販されてるのって睡眠薬やなくて導入剤なんやな
病院いかなもらえんのか？

141 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:14:31.96 ID:ljF5pYSf0NIKU.net

毎日サウナ行きたいんご

142 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:14:36.49 ID:ki93shzq0NIKU.net

ヤクルト100

143 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:14:36.50 ID:Jo0nsXnA0NIKU.net

>>136
俺は呼吸法じゃ無理だった
スマホ、モニタ見ないのはマジで一発

144 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:14:40.12 ID:PExZUSSDMNIKU.net

寝る前にコーヒー飲んでなんjでレスバしとけ

145 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:14:50.27 ID:rTbTwEjG0NIKU.net

すぐ眠れるけどすぐ起きるンゴ

146 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:14:54.37 ID:jAs5y+yy0NIKU.net

鼻孔拡げる薬で目に見えて改善

147 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:15:32.96 ID:EAAOmt/MMNIKU.net

すっごい寒いところに防寒具着て行けば眠くなるで
多分そのまま起きないやろうけど

148 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:15:35.08 ID:ki93shzq0NIKU.net

ヤクルト1000

149 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:16:00.62 ID:k/YcUayu0NIKU.net

ボタン押すだけでスッと7時間眠れる装置が欲しいわ

150 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:16:02.55 ID:ffeiVyux0NIKU.net

GABAのサプリ

151 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:16:15.24 ID:s9dtz1sJ0NIKU.net

運動をする

152 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:16:19.40 ID:h7oD57nb0NIKU.net

布団の下にマットレス敷く
枕を頸椎型にする

これで快眠や?

153 ：風吹けば名無し：2021/08/29(日) 16:16:27.67 ID:Jo0nsXnA0NIKU.net

運動、風呂、サプリ、呼吸、枕
ワイはこういうの全部意味無かった
寝る前数時間のスマホモニタ一切見なくなったら速攻解決した