2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

腹の肉ってスクワットで落ちるもんなん?

1 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:38:54.19 ID:l0T/NJxz0.net
スクワットは全身に効くと言われたからやってるけど

2 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:39:24.43 ID:MFBCOjoV0.net
腹筋ローラーやれ

3 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:39:47.03 ID:MPoYyFqy0.net
馬場さんに教えられた黒柳さんくらい長生きできるで

4 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:40:01.38 ID:daZe6kRLd.net
3ヶ月くらい1日100〜150を週5でやったけど変化なし

5 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:40:21.60 ID:l0T/NJxz0.net
>>2
腹筋もやってる。というかきんにくんの動画のやつやってそれから腹筋スクワットプランクでやってる

6 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:40:46.85 ID:iJYIEk/ia.net
そら落ちるよ
逆に脚使ったら脚の脂肪落ちるわけってわけでもないで

7 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:41:09.33 ID:l0T/NJxz0.net
>>4
マ?負荷が足りてない可能性もあるけどそんだけやって変わらないのはやばいやん

8 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:41:16.92 ID:K3FLUw1R0.net
ちゃんとしたスクワットなら落ちるよ

9 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:41:17.40 ID:daZe6kRLd.net
1日2リットル水飲め。これはガチ。ワイはそれやって2週間目マイナス2キロ

10 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:41:22.42 ID:bALh1G/Ad.net
酒をやめる

11 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:41:25.61 ID:2Z5JkS050.net
贅肉は筋トレじゃ落ちんやろ

12 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:41:53.79 ID:l0T/NJxz0.net
>>8
腰を深く落として床と平行を意識してやってるつもりや

13 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:42:13.80 ID:l0T/NJxz0.net
>>10
酒タバコは一切やってない

14 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:42:26.70 ID:erAudLpo0.net
脂肪燃えるほどスクワットしたら膝壊しそう

15 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:42:34.07 ID:9K+iwUyp0.net
>>9
水分減ってるだけやん

16 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:42:53.46 ID:zlJbZleA0.net
>>12
ヘルニア待った無しで草

17 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:43:05.06 ID:l0T/NJxz0.net
>>11
有酸素運動もやってるけどダメなんか?

18 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:43:05.55 ID:V4qGOaO1r.net
部分痩せというか動かした部位の脂肪が落ちることはないけどスクワットは消費カロリー多いし腹引き締まるから結果的に落ちるかもしれんね
ただ腹の肉は最後に落ちるから食事制限しないと厳しい

19 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:43:09.65 ID:LiV4MLp10.net
胸の前で錘持ってケツ落とす感じでしゃがんでいったら全身に効くで

20 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:43:12.13 ID:V4qGOaO1r.net
部分痩せというか動かした部位の脂肪が落ちることはないけどスクワットは消費カロリー多いし腹引き締まるから結果的に落ちるかもしれんね
ただ腹の肉は最後に落ちるから食事制限しないと厳しい

21 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:43:14.77 ID:ItsSF55g0.net
落ちるわけ無いやんネタで言ってんのか?

22 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:43:21.60 ID:daZe6kRLd.net
>>15
水分減ってる??逆に乾燥肌も潤ってきたぞ

23 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:43:38.69 ID:r+gY3Ws/0.net
【逆流性食道炎予防の八箇条】
食の欧米化やストレス社会により新たな国民病となりつつある逆流性食道炎をみんなで予防しましょう

其の1:食べすぎないよう腹八分目
其の2:消化のよい食事を心がける
其の3:ゆっくりよく噛んで食べる
其の4:就寝前の食事は避ける(就寝前2〜3時間)
其の5:食後すぐに横にならない(逆流を防ぐ)
其の6:逆流を起こしやすい食品(※)は控えめに
其の7:肥満に気をつける
其の8:喫煙を控える

※…アルコール、コーヒー、チョコレート、炭酸飲料、香辛料などの刺激物、高脂肪食、甘いもの、酸味の強い食品 等

「逆流性食道炎」の予防・対処法を解説 | ロート製薬: 商品情報サイト
https://jp.rohto.com/learn-more/gastrointestinal/stomach/care/
食事と生活習慣に気をつけて逆流性食道炎を予防|おとなの安心倶楽部|セコム
https://www.secom.co.jp/otona/health/no19_1409.html

24 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:43:46.72 ID:sPgC+CzLa.net
腹筋ローラーはガチやな
15回くらいでも効いてるのがわかる

25 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:43:51.80 ID:ogq44GDGd.net
肉落とすのはカロリーだけ考えろって何回言ったらわかるんだ

26 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:43:57.13 ID:l0T/NJxz0.net
>>18
詳しく教えてくれてサンガツや
これからしばらく豆腐鶏肉メインの飯にする予定や

27 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:44:02.09 ID:tJKsIrBDH.net
1日の摂取カロリー1500〜1800kcalに制限しないとダメ

28 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:44:44.57 ID:2BPt1JCq0.net
豚の肉に見えた

29 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:44:46.78 ID:v2HuM8Og0.net
ワイは毎日軽いウォーキングから始めて、余裕できたら少しずつ走るようにしたら体重は変わらんのにちんちんが見えるようになったです

30 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:44:55.65 ID:daZe6kRLd.net
考えるべきはカロリーじゃなくて糖質じゃね?

31 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:45:09.58 ID:l0T/NJxz0.net
>>23
ワイ夕飯食べると100%お腹壊すんやがもしかしてコレ?

32 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:45:18.86 ID:qH9CILNi0.net
>>11
知らないなら口だすなよ

33 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:45:46.29 ID:qk9uy37C0.net
代謝は落ちるのに食欲は落ちないのおかしいだろ

34 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:46:05.98 ID:T8PWpJJB0.net
結局有酸素運動と食事制限しなきゃあかんのや

35 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:46:08.37 ID:NeE5DiiX0.net
>>31
夕飯のメニューにもよると思うが何かしらストレス抱えてるんじゃないか?

36 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:46:10.68 ID:3Pmo4KFR0.net
ジャンピングスクワットがええで

37 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:46:30.33 ID:l0T/NJxz0.net
きつめの有酸素運動30分と緩め(ウォーキングとか)1時間だとどっちが効くんや?

38 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:46:55.56 ID:OETcH3Rv0.net
筋トレしたら腹に厚みが出るだけやん

39 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:46:56.49 ID:jM41RJWLM.net
きんにくTV見ろ

40 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:47:06.55 ID:bnfDxO6Ha.net
脂肪を落としたいのに何故か筋トレにはしる奴多すぎ
筋トレしたら筋肉がつくんであって、痩せるわけではないぞ
必要なのは食事制限と運動なんだよ
楽な方に逃げるな

41 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:47:19.61 ID:JwAbQS8P0.net
この手の話だとバカが糖質を断てというが聞き流していいぞ
必要分も取らずに栄養失調で体重を落としたところで痩せたとは言わない

42 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:47:32.23 ID:v2HuM8Og0.net
>>37
ワイの体感やときつめ
まぁ今の体重による部分はあるやろうけど

43 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:47:42.17 ID:zlJbZleA0.net
>>26
豆腐は筋トレダイエットに向かんと何度言えば分かるんや

44 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:48:12.91 ID:O1GPLWa30.net
>>20
酒やめて食事制限とウォーキングしてたら85→71kgになったけど腹の肉は微妙やわ
これウォーキング程度でも落ちるんやろか

45 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:48:28.80 ID:OETcH3Rv0.net
脂肪は筋肉みたいに自分の意思で動かすことが出来ないんやから筋トレは効果薄いぞ

46 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:48:34.95 ID:l0T/NJxz0.net
>>43
マ?

47 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:48:48.78 ID:Bu+/4WLpd.net
なんでみんな頭でっかちになるんだろうな
食い過ぎず運動して筋トレすればええだけ

48 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:48:49.98 ID:tJKsIrBDH.net
>>37
痩せるならゆるめ1時間
具体的にはジョグなら心拍数130〜140くらい
でも週一くらいできつめ30分もやった方がいい
同じような刺激だけだと負荷がかからなくなる

49 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:48:54.78 ID:+bi3T3rT0.net
アブローラーだと腹は引き締まるけど贅肉は落ちないで

50 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:49:06.15 ID:daZe6kRLd.net
ウォーキングでもええけど、歩くときに腹を凹ませたりしながらやるといいよ。美木がやってた呼吸法みたいなの

51 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:49:12.50 ID:ItsSF55g0.net
識者「走れ」

バカ「嫌ンゴ食事制限するンゴそんなに運動しろ言うなら筋トレするンゴ」

52 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:49:21.65 ID:83xZ5Z2sr.net
男の場合は腹は最後まで残るんやなかったか?

53 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:49:26.66 ID:M5w4vg0pM.net
デブってマジで頭悪いよな
代謝と摂取カロリー計算すれば勝手に落ちるのに絶食して痩せようとするやつ多すぎ

54 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:49:32.07 ID:OrokrjD+d.net
>>46
あいつ意外にカロリー高いぞ
しかも脂質も高いから要注意や
ただ食品としは優秀ではある

55 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:49:43.50 ID:vYg7gMACd.net
腹の肉はほんま落ちんよな

56 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:49:46.65 ID:Ebo5DCFmd.net
髪の毛に栄養与えながらダイエットするにはどうするんや?

57 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:49:47.45 ID:K4F+XSMda.net
スクワットって1日何回くらいやったらええの

58 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:49:48.59 ID:BRsqDBaR0.net
フォームな
回数こなしても時間の無駄やで

59 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:49:49.20 ID:l0T/NJxz0.net
>>52
最悪やん

60 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:49:58.80 ID:R9MoDS8rp.net
食後すぐ軽い筋トレしたら太らないって聞いたんやがま?

61 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:50:01.29 ID:tTbP9kAo0.net
痩せたいなら食事見直して有酸素した方がええやろ
ウェイトで筋肉付けて基礎代謝云々は初心者がやったところでしれてる
二、三年ガチガチにやって大会出られるくらいつけるって言うなら別やが

62 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:50:26.59 ID:OETcH3Rv0.net
まんさんみたいにエステサロン行ってお腹の脂肪をぐにぐにしてもらうのが効果的なんやが 問題はチンポちゃんが大人しくしてくれるか?だわ

63 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:50:34.42 ID:l0T/NJxz0.net
>>58
鏡置いて運動やってるからフォームは大丈夫や

64 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:50:35.49 ID:ItsSF55g0.net
>>57
10回を目安に3セット
慣れたら回数増やすんじゃなくて負荷を増やす

65 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:50:36.93 ID:daZe6kRLd.net
>>41
栄養の全てが糖質みたいな言い方だな

66 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:50:41.05 ID:4/OsV0hM0.net
腹の肉は食事制限しなきゃ落ちない

67 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:50:45.65 ID:XeWFRNgd0.net
リングフィットやって甘いもの控えたら普通に痩せたぞ

68 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:50:48.70 ID:zlJbZleA0.net
>>46
脂質カロリー割と高い
イソフラボンが女性ホルモンの働きをするので筋肉付きにくい
最悪ホルモンバランス崩れて更年期障害

69 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:50:55.88 ID:OrokrjD+d.net
>>60
逆やぞ
筋肉内の栄養空にしてから飯食った方が補給に回って脂肪になりにくい

70 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:51:01.51 ID:rAuAPLEL0.net
シンプルに走る

71 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:51:06.05 ID:34Q4VY7Q0.net
走れ

72 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:51:09.83 ID:a3Bv9eRJa.net
>>40
筋トレも運動じゃないの?

73 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:51:24.59 ID:K4F+XSMda.net
>>64
そんな少なくて大丈夫なんか?

74 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:51:26.16 ID:8Wal1Mxf0.net
スクワットやるとどうしても膝が悲鳴をあげるわ
膝を爪先より前に出さないようにしてるのに
どうすればいいのか

75 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:51:33.46 ID:9MKNe6ftp.net
>>40
脂肪落とすと筋肉も落ちて痩せてもみすぼらしい体になるだけやから筋肉維持しながら脂肪落とすなら筋トレ以外の選択肢ないやろ

76 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:51:44.40 ID:l0T/NJxz0.net
>>48
一個は変わらないメニューでそれ以外はメニュー変えてやってるで

77 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:51:49.67 ID:eGEIiEE00.net
>>40
いや痩せるけど…

78 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:52:06.16 ID:ItsSF55g0.net
>>73
最後のセットは10回できることのほうが稀なくらい負荷かけるから問題ない

79 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:52:17.09 ID:OETcH3Rv0.net
みんな言ってるやん シェイプと筋トレは違うって

80 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:52:25.48 ID:OrokrjD+d.net
>>74
脚の開き具合と角度見直せや
スクワット解説系の動画と見比べてみ

81 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:52:31.19 ID:xLcUtl610.net
腹と顔の肉は最後に落ちてくからほんま年取ってからやと辛すぎるわ

82 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:52:34.27 ID:OZPADpbmp.net
https://i.imgur.com/Ymt82cy.jpg

ワイでもいける???

83 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:52:41.64 ID:94nmqDSjd.net
>>74
ワイもゴリュゴリュいって無理やわ

84 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:52:44.13 ID:GPgyehnZ0.net
>>74
サポーターつけたら

85 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:52:51.34 ID:gykHSd57a.net
食事制限云々よりシンプルにランニングした方が手っ取り早いよな

86 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:52:55.51 ID:uVywvq2Jr.net
腹筋背筋も大事やぞ

87 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:52:56.91 ID:daZe6kRLd.net
基礎代謝上げて、痩せにくい体にする為に筋トレも必要なんじゃねーの?

88 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:52:57.07 ID:k713ozcQ0.net
過負荷有酸素かケトンでしか無理やで

89 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:53:03.62 ID:4pOpTVCv0.net
ボディビルダーも腹に肉つけないためにめちゃくちゃ食事制限してるから

90 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:53:05.78 ID:ItsSF55g0.net
>>82
胸筋が…

91 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:53:11.05 ID:yYj4JyXa0.net
>>74
皇潤飲めよ

92 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:53:12.55 ID:9KtvBGml0.net
オリックス連勝中5キロ痩せた
体が受け付けてない

93 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:53:24.05 ID:K4F+XSMda.net
>>78
道具とか持ってないで…

94 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:53:28.41 ID:tTbP9kAo0.net
>>60
無酸素運動ならグリコーゲン使うから糖が余りにくいって意味ではそうやが
食後副交感神経優位でキツイやろ消化に集中しとるんやし

95 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:53:29.07 ID:l0T/NJxz0.net
>>82
ワイもこれより少し肉ないくらいや。でも座ると餓鬼みたいな腹になる

96 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:53:34.51 ID:OETcH3Rv0.net
>>73
ここで言うスクワットはバーベル担いでるやるスクワットみたいやね

97 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:53:47.24 ID:OZPADpbmp.net
>>90
これでもベンチプレス45kgを10×3いけるぞ

98 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:54:02.48 ID:8Wal1Mxf0.net
>>80
フォームがダメなんやろか
一応肩幅よりちょい広めに足開いて沈めた時の太ももの向きと同じになるように足の開き具合も調整してるんやけど

99 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:54:27.82 ID:z4KtqFa0p.net
腹肉落としたいならもう素直に今の時代は美容クリニック行って
脂肪凍らせて貰え
それが一番早いぞ

100 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:54:33.26 ID:MOTDYAXVd.net
>>82
これどうやって撮ってるんや
スマホ持ってるけど自撮りっぽくない

101 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:54:41.96 ID:PxkQIQg0d.net
負荷が足りないのと食事見直さな体脂肪率減るわけないやろ
無知で3ヶ月無駄にしたな

102 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:54:50.73 ID:ItsSF55g0.net
>>93
椅子でブルガリアンスクワットやれ
道具ないようなやつなら多分3セット10回は無理やからちょうどええ

103 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:54:54.58 ID:l0T/NJxz0.net
腹肉落とすのに効果的な運動ないんか?

104 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:55:03.56 ID:n9TUidyDa.net
自重トレーニングは効果薄いってのはそうかもしれないけど、張り切ってるデブを走らせると99%膝壊すから結局のところ自重トレーニングやるしかないんよ
ガチ勢は自分基準で考えすぎや、こんなところでダイエットについて質問するようなやつは全員デブのおじさんだと思って答えなきゃあかんで

105 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:55:11.22 ID:OZPADpbmp.net
>>100
いや自撮りやで

106 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:55:12.86 ID:Jp5n+MLZd.net
ヘルニアやから筋トレできへんのよな
メシを抑えて歩くのが精一杯や

107 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:55:18.21 ID:8TbkOfGH0.net
プランクより腹筋ローラーが効いたな
もう腹筋バキバキやで

108 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:55:32.35 ID:3M/6VHoO0.net
腹の肉落とすなら低負荷を長時間やらなアカンで
大体30分ぐらいやるとええ

109 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:55:37.14 ID:EgrHCUecM.net
ダイエット目的なら負担軽めのハーフスクワット回数こなしたほうが良さそう

110 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:55:38.48 ID:BRsqDBaR0.net
>>82
腕も細いし足も細いやろ
宇宙人みたいな身体になる前に家トレでも始めた方がええで

111 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:55:56.27 ID:+PqCVvJ30.net
アマプラセールでエアロバイク買ったから毎日1時間ギコギコしとるんやけど
筋トレと組み合わせた方がええんかな?
やるなら何がええんや

112 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:55:59.73 ID:4U2Itmf90.net
腹の肉落としたいから腹筋やるとかおかしい
有酸素運動と食事制限が一番早いやろ

113 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:12.02 ID:5OpZYR/90.net
腹はひねる運動しなきゃ落ちないよ

114 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:13.87 ID:ItsSF55g0.net
>>97
マジすか…

115 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:19.26 ID:5McoVs380.net
筋肉付けても贅肉が落ちるわけではないやろ?
結局食事制限せなあかんのか?

116 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:20.49 ID:9MKNe6ftp.net
>>103
部分痩せなんかこの世に存在しないんや
逆を言えばカロリー消費する全部の運動が有効や

117 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:31.30 ID:3M/6VHoO0.net
>>109
テレビ見ながらハーフスクワットゆっくり30分やってたら痩せたわ

118 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:31.35 ID:OZPADpbmp.net
>>110
腕は親指と小指がつくくらい
足はピッタリ閉じても太ももに隙間ができるくらい

ちな173cm/58kg/30%や

119 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:42.63 ID:fF4JNtd+0.net
スクワット100回とかフォーム悪いだろ
膝壊すだけで何も鍛えられてないよ

120 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:47.33 ID:+eall08La.net
なんで皆言ってる事バラバラなん

121 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:48.13 ID:WTPS2bSH0.net
>>82
ジジイみたいな体だな

122 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:53.36 ID:i7Cb7HGgr.net
走るん嫌やわ
歩きでええか?

123 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:55.59 ID:PxkQIQg0d.net
>>98
マシな話どんな体型だろうがトレメニューと食事見直せばそこそこの身体にはなるんや
君は筋肉付きにくそうな体質やから時間かかるやろうな

124 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:56:56.57 ID:l0T/NJxz0.net
>>109
きんにくんの10分間有酸素運動のやつ毎日やってるんやがダメか?

125 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:09.38 ID:FZ44mv+C0.net
痩せたいだけなら食事管理だけでええけど
筋トレはじめると食への意識変わって自然とええ体型なったわ

126 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:24.35 ID:4U2Itmf90.net
>>118
日本人てこういう体型が多いんだろうな
体重軽いのに体脂肪だけは立派

127 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:29.77 ID:l0T/NJxz0.net
>>108
サンガツ

128 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:31.01 ID:PxkQIQg0d.net
>>123>>82こっち宛や

129 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:40.28 ID:k713ozcQ0.net
>>122
風呂入る前に腕立てバービー1日100回でええで
歩くのもだるいやろ

130 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:47.61 ID:ItsSF55g0.net
>>120
筋トレで代謝が良くなるってのをすごく痩せるものだと勘違いしとるからやろ

131 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:50.14 ID:b+06ZjdHd.net
筋肉減らないならいくらでも食事制限するけどな

132 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:51.74 ID:68GbiroZ0.net
>>118
このヒョロさ、体重で体脂肪率30%もあるの?
嘘だろ

133 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:52.53 ID:8EOGSQABM.net
豆腐ってあかんのか米の代わりに毎晩食ってたわ

134 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:53.92 ID:OETcH3Rv0.net
>>111
有酸素運動直後の心拍数がガツンと上がった状態で筋トレするんがええよ

135 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:55.03 ID:BGMKrj7b0.net
そもそも部分痩せって言葉自体あり得んからな
どこの脂肪から落ちるなんて体質や

136 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:56.01 ID:dE4FXFxI0.net
運動不足だから足に電気流す奴買ったら気持ちええわ
腹用の奴も効く?

137 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:57:59.32 ID:N+RLixYLd.net
任天堂スイッチのフィットボクシングはマジで痩せる
やった知り合いみんな痩せとるわ

138 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:58:01.01 ID:5mkNEqCu0.net
体型ばかり気にして食事を選択してたら痩せたとしても老け顔になるで

139 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:58:26.69 ID:pkCCl2fHd.net
>>120
筋肉YouTuber持ってるけどみんなバラバラやし多少はね

140 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:58:36.99 ID:3M/6VHoO0.net
>>120
筋肉つけよう派と痩せよう派で別れてるからやろ

141 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:58:42.54 ID:tTbP9kAo0.net
>>104
そのレベルのデブは食事変えるだけですぐ10kgくらい落とせそう

142 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:58:56.10 ID:l0T/NJxz0.net
>>135
そうなんか。きんにくんがよく全身に効くって言ってるのはそういうことなんやね

143 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:59:01.83 ID:GPgyehnZ0.net
プランク絶賛の風潮もすぐに消えたな

144 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:59:04.32 ID:gdW+IxWK0.net
プロテイン飲んでるけど全然痩せないわむしろ太ってきた

145 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:59:05.76 ID:e4zhzP3P0.net
筋トレやダイエットの理論は1日で変わってく気がする

146 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:59:21.10 ID:ujENKKFX0.net
落ちるといえば落ちるけど
ピンポイント部分痩せとかないぞ

147 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:59:23.93 ID:4/OsV0hM0.net
>>133
豆腐はアカンわ
オートミールにしろ

148 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:59:37.52 ID:l0T/NJxz0.net
>>140
ワイは今とりあえず肉落として痩せたいんや。筋肉はそれからつけたい

149 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:59:45.26 ID:1HfItEz40.net
走ってそのあと軽く筋トレがベストなんちゃうんか
なんでどっちかでしか語れんのや

150 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:59:50.18 ID:+PqCVvJ30.net
>>134
運動直後がええんか
下半身はバイク漕いでるし腹筋と上半身やってみるわ

151 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:59:54.63 ID:c7KHKiaI0.net
ワイ暇な時にお腹ひねってるからへこむやろなー

152 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:59:55.00 ID:OETcH3Rv0.net
>>133
冷奴とか身体も冷えるからな 食い合わせの問題もあるが

153 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 09:59:56.16 ID:vzVFWBSEd.net
>>133
米よりは全然ええよ
ただ意外な脂質が高い

154 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:00.86 ID:PHE2HS1X0.net
A夕飯 Bおさんぽ C筋トレ Dおふろ

これどの順番でやるのがええんや
朝昼は時間無いから無理

155 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:05.34 ID:C9dTRTtSM.net
まだカロリー制限とか言ってる知恵遅れいるのか…

156 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:07.42 ID:4U2Itmf90.net
>>143
自重のみだと負荷が弱すぎるしな
自重でプランクやるのは女性と老人向けやろ

157 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:11.48 ID:rN/ys5+hd.net
1年間減量と筋トレして体がかなりええ感じになってきたけど、うきわ脂肪だけ意地でも落ちないの何なんやこれ
いや正確にはうきわ脂肪も結構落ちてきてはいるんやけど、最後のところがどうやっても落ちきらない

158 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:16.19 ID:3Pmo4KFR0.net
ハーフスクワットでええ感じに腹筋に効かせられるんやけど
負荷あげるとそっちに引きずられて腹に効かんのなんとかならんか?

159 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:19.60 ID:Zed5Bjsdd.net
ダイエットしたいな〜程度の人に筋トレガチ勢のアドバイスはあかん気がするな😅

160 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:28.78 ID:8EOGSQABM.net
>>147
いくらなんでも鳥の餌はきついわ

161 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:28.95 ID:BRsqDBaR0.net
>>143
リハビリやろあれは

162 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:33.79 ID:P7R0074N0.net
カロリー抑えてても脂分とり過ぎたらふとるん?

163 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:34.76 ID:WG58k76yr.net
>>137
ワイも5月からやっとるが4キロ落ちたわ
今はそれに加えて筋トレもやっとる

164 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:41.85 ID:278NsTWn0.net
>>5
そもそも贅肉落としたいなら有酸素運動やれってきんにくん言ってるやろ

165 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:42.86 ID:k713ozcQ0.net
>>154
ABCD

166 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:46.33 ID:QvemlnPs0.net
胸筋や背中の筋肉もつけた方が腹の脂肪が目立たなくなるから個人的にはオススメやけどな

167 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:00:53.71 ID:l0T/NJxz0.net
>>159
せやねん。まずは痩せたい

168 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:01:02.83 ID:4/OsV0hM0.net
>>160
そのまま食おうとすんなよw
ちゃんと料理すれば美味いぞ

169 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:01:09.51 ID:9KtvBGml0.net
バチバチの体育会系やからウォーキングを運動と思えん
走ってしまう

170 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:01:24.19 ID:knuXOdbIa.net
痩せたいとは思ってるからこの手のスレ見つけるたびに開くけどいつもこれや
https://i.imgur.com/bvBnKkL.jpg

171 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:01:31.09 ID:5mkNEqCu0.net
>>154
B→C→D→A

172 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:01:36.59 ID:PxkQIQg0d.net
>>167
とりあえず食うな

173 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:01:42.76 ID:4U2Itmf90.net
>>169
ワイは走った方が早く終わるから走ってまう

174 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:01:51.93 ID:ItsSF55g0.net
>>160
米も炊く前は鳥の餌みたいなもんなのにみんなそれ言うよな

175 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:01:58.44 ID:EgrHCUecM.net
ワイは172で93キロから68キロまで落としたが最初は一番近くのコンビニ使わないってことから始めたわ
ちょっと遠いコンビニやスーパーまで歩くことを習慣付けることで運動に対する意識が高まるんや

176 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:02:06.71 ID:4pOpTVCv0.net
なんで痩せようとしてるのに食事を変えようとしないのか謎
運動で痩せるのはアスリートみたいな練習してる人だけやぞ

177 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:02:15.21 ID:V/dXxk+t0.net
腹の肉とるなら軽い強度の運動を毎日せなあかんな

178 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:02:17.19 ID:ePs7St6m0.net
食事管理さえできてれば嫌でも痩せる
刑務所出てきた時のホリエモンすらっとしてたやろ

179 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:02:19.19 ID:WAi37mFP0.net
筋トレしたって脂肪は落ちんぞ

180 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:02:23.20 ID:278NsTWn0.net
>>72
消費カロリーが少なすぎるのと燃焼させるのが脂肪やない

181 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:02:35.41 ID:8N7etqVWr.net
体重は落ちないだろうけど腹筋で腹の肉を筋肉にすればデブ扱いはされんやろ

182 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:02:40.24 ID:4ISNtUS40.net
ずっとぽっちゃり人生やったから腹へこむ気せんのやが
肉摘めないくらいになりたいわ

183 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:02:43.13 ID:+PqCVvJ30.net
食事管理すると金かかるよな
まぁ安いからってパスタとかばっか食ってるからアカンのやろうけど

184 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:02:44.57 ID:l0T/NJxz0.net
>>172
余計なものはほとんど食べんし食べてもバナナや

185 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:02:55.96 ID:mxi1WxCop.net
食ったら脂肪は消えない
食わないことが大事

186 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:02.07 ID:3Pmo4KFR0.net
>>174
炊いたら銀シャリやからな

187 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:07.57 ID:MnJrkXPcd.net
フィットボクシングしてたら腹周り痩せるかな

188 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:08.92 ID:eIHaTsVz0.net
食事制限ってマジでどうやんの??
いつものくせで夜になるとお腹空いてきてお菓子食べちゃうんやけど

太らないのってなんかある??

189 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:11.08 ID:+mac6cEyd.net
>>103
腹の脂肪細胞を物理的に除去するぐらいしか

190 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:11.65 ID:4U2Itmf90.net
>>170
部下に知識だけは凄いぽっちゃりがいる

191 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:22.33 ID:9KtvBGml0.net
筋トレした部位の脂肪落ちやすいてのはあるけどな

192 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:37.72 ID:LXjmN7diM.net
草野球で膝ぶっ壊してから20キロ以上太ったわ
有酸素系の運動全然出来ないしスクワットなんて絶対無理

193 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:40.03 ID:/bBMYxzn0.net
腹の脂肪は食事制限しないと取れない
運動で燃やせるカロリーなんてたかが知れてる

194 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:48.63 ID:9MKNe6ftp.net
>>188
菓子とジュース禁止するだけで痩せるぞクソデブ

195 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:49.85 ID:P7R0074N0.net
>>181
ガタイいいデブ…にもならんな腹筋だけじゃ
服着てたらただのデブにしか見えん

196 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:52.07 ID:V/dXxk+t0.net
>>176
これやな結局
究極入院して栄養管理されたら運動しなくても1ヶ月で二桁キロ痩せられる

197 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:54.04 ID:g61giOOZd.net
>>184
そもそも何kgから何kg落としたいねん
普段の食生活も分からんのにアドバイスも何も出来んぞ

198 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:57.93 ID:dE4FXFxIa.net
>>16
どういうことや?

199 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:03:58.36 ID:nAtZ8DcGp.net
わい毎月3kg落として3ヶ月で9kg落としたで
顔が細くなってかっこいい
あと若返る

200 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:08.62 ID:zlJbZleA0.net
>>184
おしゃぶり昆布に切り替えろ

201 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:08.83 ID:+mac6cEyd.net
>>188
その癖をやめるのが食事制限の第一歩やと思うで

202 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:12.84 ID:WVvxDrJdM.net
わいも腹の肉落としたいわ
朝昼は炭水化物少な目にしとるんやけど夜は難しい

ナイシトールとか薬って効くんか?

203 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:27.28 ID:QvemlnPs0.net
ワイ米毎日3合食ってるやが順調に体重落ちてるで
まあ食事管理はクソ大事や

204 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:28.37 ID:9dts2Moip.net
人間太ったら終わり

https://i.imgur.com/5BzXKyu.jpg

https://i.imgur.com/OUqjrP5.jpg

205 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:28.66 ID:278NsTWn0.net
>>148
なら20分くらいのサーキットトレーニングを週3〜4と摂取カロリー管理で月2〜3キロペースで痩せればみすぼらしく痩せることもないぞ

206 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:31.20 ID:EgrHCUecM.net
良く噛んで食べる
米とおかずを同時に口に入れない
これを実践すると食う量が劇的に減るで

207 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:39.22 ID:T4rj4DBKM.net
1ヶ月位飯食わなかった後に米と味噌汁しか食わない生活半年位したら筋トレしなくても肉落ちたぞ

208 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:41.12 ID:+dYNsRj8p.net
黄色グループの奴等全般がアカンのか?

https://i.imgur.com/D41CP8l.jpg

209 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:44.09 ID:e4zhzP3P0.net
>>188
何も食えなくなるくらい水飲むのが一番楽で金もかからんやろ多分

210 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:55.35 ID:0UURVk/Kp.net
肥満を計る『BMI』は保険会社の金儲けの為に作られたものだった!?衝撃の真実にネットが騒然!!
https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h3U4AATPIO.jpg

https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h4VAAAgbnW.jpg

https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h4U8AE_c6C.jpg

https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3hZVsAA1-Le.jpg

211 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:04:59.32 ID:AmaaojyOp.net
デキシトリンをくっそ摂取すれば痩せるってスレ見た

212 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:04.13 ID:g61giOOZd.net
>>199
イケメンやったやつの劣化ってほぼ太ったせいやもんな君は偉いわ

213 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:07.85 ID:278NsTWn0.net
>>122
歩きでもええで
そのうち走りたくなったら走ればええ
無理せず毎日続けるのが大事や

214 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:08.77 ID:beq6n7zVp.net
https://i.imgur.com/n0RCYzu.jpg

215 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:10.96 ID:OZPADpbmp.net
>>132
は?どこがヒョロやねん
ガチガチのデブやろがい
舐めてっと潰すぞ?

216 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:15.24 ID:0eG90c8C0.net
>>208
黄色はエネルギー源やし一概にはいえんやろ

217 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:16.67 ID:ePs7St6m0.net
>>202
逆やで朝は炭水化物しっかり摂って夜は炭水化物抜くんや

218 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:30.41 ID:rR0ms6fba.net
>>40
馬鹿エアプ発見
高レップのトレーニングは有酸素効果あるから

219 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:30.72 ID:l0T/NJxz0.net
>>197
朝飯は殆ど食べない。昼はチャーハンとか米系を食べる。夜は特に決まったメニューはない。だからこれから夜は鶏肉と米とほうれん草でいこうと考えてる

220 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:31.64 ID:Rd9iFD36p.net
理解しとるか?
https://i.imgur.com/pxBMO0F.jpg

221 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:38.94 ID:B+7LxdtJ0.net
??「始めたんだよ軽い運動を」

222 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:45.86 ID:Jpb3KHkhp.net
同じ体重
https://i.imgur.com/evQ3v96.png

https://i.imgur.com/0H6aBTD.jpg

脂肪で構築された体と筋肉で構築された体どっちが見た目いいか分かるよね?

223 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:49.27 ID:P7R0074N0.net
>>214
こういうのとかコーラの画像とか見るたびに角砂糖って雑魚なんやなと認識させられるわ

224 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:05:54.38 ID:e4zhzP3P0.net
この時期走るの怖いんだよな
急に立ち眩みして気持ち悪くなることあるわ

225 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:04.38 ID:278NsTWn0.net
>>142
きんにくんが効くって言ってるのは筋肥大に対してであって脂肪の部分痩せは否定しまくってるやろ
何を見てるんや

226 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:26.55 ID:z0V4EeLOp.net
こういうの食ってるうちは痩せないぞ
ダイエット中はひたすら我慢

https://pbs.twimg.com/media/EXugNpVUMAElrmq.jpg

227 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:27.12 ID:ujENKKFX0.net
>>82
キモい身体だな…

228 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:29.01 ID:l0T/NJxz0.net
>>222
はぇーかっこええな

229 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:31.68 ID:i7Cb7HGgr.net
君らダイエット民何歳や?

230 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:32.08 ID:GPgyehnZ0.net
でも筋トレって酸欠なるよね

231 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:45.41 ID:B+7LxdtJ0.net
>>82
汚いデブ

232 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:51.87 ID:tJKsIrBDH.net
1ヶ月で2kgとかちんたらやってるのに耐えられなくて朝以外米抜いてサラダと豆腐だけ食べてたことある
その状態で1ヶ月で200km走るのを3ヶ月続けたら12kg落ちて(標準体重)腹囲も14cm減ったで
それ以降は適度な食事とマラソンの練習してキープできとる
仕事中もイライラしたり集中力無くなってたからもう二度とやりたくないが

233 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:53.06 ID:WVvxDrJdM.net
>>217
それが理想なんはわかるが
夜は子供が残したご飯をもったいなく思って食べてまうんよ

234 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:55.03 ID:TR6n540La.net
>>9
これみんな言うけどめっちゃ頻尿なるやろ
今でも既に頻尿やのに

235 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:55.76 ID:9rr57/UVM.net
朝飯オートミールに変えたで

236 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:06:57.53 ID:DZX3yWjAa.net
水泳が腹回り捻る運動しまくるから痩せるんよな

237 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:07:00.17 ID:278NsTWn0.net
>>154
C→B→D→A
有酸素の前に筋トレは常識

238 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:07:04.74 ID:RMkteMDlp.net
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg
https://yukawanet.com/wp-content/uploads/imgs/4/3/436d6ed5.jpg
http://b0.img.mobypicture.com/944a387f83cb82c5c90b57360cea773c_large.jpg
https://yukawanet.com/wp-content/uploads/imgs/1/b/1bee978f.jpg

239 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:07:14.41 ID:hkYw7VjH0.net
アチアチの部屋で運動するのとクーラーガンガンの部屋で運動するのって違い出るん?
汗ドバドバは気持ちええけど

240 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:07:19.26 ID:LEzEbXRia.net
筋トレYouTuberが言ってたから正しい!筋トレYouTuberが言ってたから正しい!

241 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:07:25.38 ID:9rr57/UVM.net
>>9
よく効果はわからんけどよく飲んどるわ

242 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:07:29.62 ID:YP1Oav37p.net
https://i.imgur.com/1iOfuza.jpg
https://i.imgur.com/qRzQ5E1.jpg
まあ遺伝的に劣ってるから仕方ないね

243 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:07:31.56 ID:zlJbZleA0.net
>>234
糖尿病ですね…

244 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:07:40.95 ID:278NsTWn0.net
>>219
全然あかんやん

245 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:00.43 ID:EgrHCUecM.net
>>222
これ右本当に73キロもあるか?
筋量も左のほうがあるやろ

246 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:01.72 ID:ggJf1fLqp.net
脂肪だらけの体で55kgと鍛えられた筋肉のある体で63kgではこれくらい違う
脂肪は軽い、体積が大きい、体が巨大化する原因

https://i.imgur.com/WIGOM5g.jpg

体重計の重さより見た目が全て
鏡の前に全裸で立って毎日ボディをチェック

247 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:04.52 ID:lRrTfRAYd.net
おっさんはカロリーに気を取られすぎて食事制限したら活性酸素ドバドバで老化待ったなしやぞ

248 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:12.27 ID:l0T/NJxz0.net
>>244
何食べるのが理想か教えてや

249 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:24.89 ID:OZPADpbmp.net
>>239
汗が出るから運動直後の体重は軽くなる
だからボクサーとかは下の階級に行くために水抜きをするんや
水飲んだらその瞬間に戻るけどね

250 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:24.94 ID:zlJbZleA0.net
>>219
デブになるためのメニューで草

251 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:25.76 ID:278NsTWn0.net
>>188
食事だけで痩せようとするからあかんねん
運動しろハゲ
運動すりゃ体力回復に体が回って食欲減る

252 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:26.25 ID:4N6Nrwbup.net
わい「はい」

https://i.imgur.com/tAWduI7.jpg

253 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:26.87 ID:9rr57/UVM.net
トレーナーのひとがコメ食わなすぎもだめっていってたぞ

254 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:27.22 ID:+mac6cEyd.net
>>219
飢餓は次に食う物の吸収が高くなりがちだから昼の分から少し朝に回した方がいいかと

255 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:40.27 ID:WcH00x180.net
筋肉系ユーチューバーのダイエット術なんて基礎が違いすぎて全く役に立たんぞ
デブからホンマに痩せた奴の動画だけ見ろ

256 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:41.28 ID:LlDHbU9Wp.net
もう飲まんわ…
https://i.imgur.com/mrRy4AL.jpg

257 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:42.09 ID:MFqGfT6ra.net
>>220
つまりご飯食べなかったら角砂糖10個食ってもええってことか?

258 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:49.12 ID:UMFxTPunM.net
>>233
身体と体重はそんな事情汲み取らないぞ

259 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:57.56 ID:P7R0074N0.net
末尾pはこういうスレで画像だけ貼ってなんか金もらっとんのか

260 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:08:57.79 ID:g61giOOZd.net
>>219
朝はそのまま食わんでいい
昼と夜は可能なら食事メニュー揃えた方が習慣化されるからええで
米は今の3分の1にしておかずは皮取ったレンチン蒸し鶏と温野菜で組め

261 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:06.40 ID:77EDy3pA0.net
走る代わりに縄跳びしとるわ

262 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:08.34 ID:B+7LxdtJ0.net
酒が一番いかんのはわかっとるが飲まずにはいられない

263 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:13.95 ID:H5Iz9p+up.net
夏にガブガブこんなの飲んだら体型崩壊するで?
https://i.imgur.com/3xNGSng.jpg
https://i.imgur.com/JpRpYGv.jpg
https://i.imgur.com/47Z5vAr.jpg

264 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:25.83 ID:9rr57/UVM.net
>>261
たのしいよね

265 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:25.93 ID:hkYw7VjH0.net
>>249
チートみたいなもんやね
汗かく機能腐らせん様にする意味以外あんまないな

266 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:26.08 ID:O62VwpGtd.net
>>219
朝食べないで昼糖質夜糖質とたんぱく質とか力士でも目指してんのか
痩せる気ないやろ

267 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:27.74 ID:N4HE//Bzd.net
肝臓から遠い部位の内臓脂肪から減っていくから原の皮下脂肪は最後の最後まで残ってしまうんやで

268 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:31.13 ID:5WXhEMfK0.net
>>208
偏るのが一番ダメや
バランスが大事なんや

269 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:34.86 ID:hndsatFh0.net
腹の肉落とすのは「食べない」しかないで

270 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:42.59 ID:WFeeLyEFp.net
プロテイン初めて買ったんやがどのタイミングで飲むのがいいの?

271 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:45.81 ID:WVvxDrJdM.net
>>258
悲しいなぁ
子供が大きくなってからダイエット始めるわ
その頃には年齢が壁になるんやろうけどな

272 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:47.53 ID:WZ7NlxXga.net
画像マン末尾pばっかやな

273 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:47.90 ID:J4IyGh450.net
>>245
これ絶対嘘やで
おそらく6〜7キロは差がある
筋量は同じだと思う

274 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:52.34 ID:dE4FXFxI0.net
とりあえずプランク毎日10分してても何も変わらんかったわ
リングフィットしたら割れてきた

275 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:09:59.96 ID:6+vPpyMCp.net
糖質は不要やな
https://stat.ameba.jp/user_images/20180502/15/my-low-carb-recipe/df/9b/j/o0960072014182358956.jpg

276 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:17.38 ID:tJKsIrBDH.net
>>219
ひどすぎて草
朝は食べなきゃだめだし炒飯なんて食うな

277 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:19.30 ID:lRrTfRAYd.net
>>257
ご飯のほうが栄養が高い
カロリーだけ気にしたらあかんねん

278 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:22.26 ID:Bsdyw6Xpp.net
ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg

やで?

279 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:25.05 ID:hkYw7VjH0.net
>>270
朝一
運動直後
寝る1時間前

とかはよく言われるね

280 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:28.12 ID:278NsTWn0.net
>>248
朝はゆで卵とブロッコリーとかで食え
昼間もタンパク質中心に炭水化物はそこそこ
朝抜いて昼に炭水化物取ると血糖値が急に上がりすぎる
夜は鶏肉ほうれん草でええ
少ない量で食事を5回に分けたりしてもええぞ
後はカロリー計算して運動カロリー>摂取カロリーにしろ

281 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:28.66 ID:8lnlfzPr0.net
回数こなしてやった気でいるやつは10割正しいスクワットやってへん

282 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:38.33 ID:9KtvBGml0.net
>>173
そんな自慢出来るほど早くねえからなあ
くそ頑張っても10キロ30分切れん

283 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:47.73 ID:7fzs6virp.net
https://i.imgur.com/ypD2EIy.png

284 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:48.18 ID:OZPADpbmp.net
>>265
中長期的なダイエットを考えてるなら意味ないどころか暑さで体力落ちて逆効果
1回の体重測定で少しでも軽くしたいならアリ

285 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:48.56 ID:+mac6cEyd.net
>>239
気温低い方が自分でエネルギー燃焼して体温保とうとするから寒い方がいい説あるで
というか暑い中で運動ってしんどくて続きもせんやろ

286 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:49.85 ID:4U2Itmf90.net
>>257


287 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:10:59.44 ID:QvemlnPs0.net
>>219
朝食った方がええよ

288 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:11:02.94 ID:cxpVqV4Rp.net
同じ体重
https://i.imgur.com/Yuu1svw.jpg
https://i.imgur.com/91serIu.jpg
https://i.imgur.com/yJjRGhw.jpg
https://i.imgur.com/hmU2tVU.jpg
https://i.imgur.com/sSuIFzQ.jpg
https://i.imgur.com/UJX2VKd.jpg
https://i.imgur.com/kBewfQ7.jpg
https://i.imgur.com/80c5IZR.jpg
https://i.imgur.com/FLJWWM1.jpg

同じ重さでも脂肪はでかくてブルブルしてる

289 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:11:02.99 ID:77EDy3pA0.net
>>264
せやな
楽しいしジョギングより疲れるから一石二鳥や

290 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:11:07.24 ID:l0T/NJxz0.net
朝食え言うけど起きられん

291 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:11:12.79 ID:B+7LxdtJ0.net
>>270
運動後が一番ええとは言われとるけど
割とどのタイミングでもええみたいやで

292 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:11:12.77 ID:278NsTWn0.net
>>210
BMIなんか計算方法見たらわかるやろ
筋肉の方が重いのに

293 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:11:26.19 ID:WG58k76yr.net
朝時間なくてヨーグルトと糖質オフグラノーラ食べてるんやけど他に手軽に食べられるもんないか?

294 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:11:40.36 ID:T1ITRmC90.net
ランジやろう
ケツに効くぞ♂

295 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:11:44.58 ID:9rr57/UVM.net
>>289
見た目より結構しんどくて最初ぜんぜんできんかった

296 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:11:58.05 ID:9MKNe6ftp.net
>>293
プロテインバーと牛乳

297 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:12:04.51 ID:wM6gqBSrd.net
>>208
エネルギーになりやすいってのは腸の負担少ないって意味でもあるからな
糖質制限してきた50代以上って肌ガサガサで病人みたいやろ?
長生きしてきた日本人はみんな米食ってきたんや

298 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:12:13.87 ID:+mac6cEyd.net
>>290
そういう生活習慣を変えるのもダイエットの一環て事やね

299 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:12:17.87 ID:lRrTfRAYd.net
>>262
酒は太るってより内臓への負荷が高すぎなんや

300 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:12:22.66 ID:RfpTnKpUp.net
内臓を支えるために下腹部の筋肉を鍛えないといけないらしいよ

301 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:12:31.03 ID:n4Q7Uu/md.net
>>281
ここまでアホ丸出しのレスも珍しいな

302 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:12:40.70 ID:9rr57/UVM.net
>>299
負荷がたかかったらやせるんじゃないの

303 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:12:43.26 ID:g61giOOZd.net
>>290
朝食推奨は確かに正しいんやけどワイも体質的に朝は眠かったり胃が受け付けないから別に気にせんでええ
その代わり昼飯に糖質取りすぎん事だけ意識したらいい

304 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:12:43.68 ID:mtU2M6nu0.net
顎の肉ってどうやって落とすんや?

305 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:12:53.28 ID:iGFMTSWmM.net
食生活変えたくないで痩せたいなら
別腹で毎日水3リットル飲め

306 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:12:54.35 ID:QvemlnPs0.net
ただいきなりガチガチのダイエット始めるとなかなか続かないから適度にゆるく長く続けるのが個人的にはええと思うわ
目的にもよるやが

307 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:02.97 ID:1HN/YiPT0.net
どうせ筋トレYouTuberの再生数稼ぎの為のデマに騙されたクチやろ?
筋トレしても痩せませんよwww

308 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:05.18 ID:XRaljX/B0.net
大きい筋肉を使うと消費カロリーが多くなる

取り敢えずハムやケツ動かしとけって事や

309 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:19.34 ID:l0T/NJxz0.net
>>298
せやね。ちなみにワイ上にも書いたけど夜飯食べると必ず腹壊すんやがどうすればええんや?

310 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:19.83 ID:7D8KBXZdp.net
日本人はたんぱく質が足りなすぎる!!!!
炭水化物ばかり食って

一年中ダイエットの話してるの日本人だけやぞ

しかも結果出せなくていつも太ってる

311 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:23.22 ID:NyLLnIkvp.net
腹の肉は外に付いてるように見えて殆どが内臓脂肪や
筋トレして基礎代謝上げて摂取カロリーに気を付ければ割とすぐなくなる
ダイエット番組もその手口や

312 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:27.51 ID:B+7LxdtJ0.net
ホンマ糖質目の敵にされすぎやろ

313 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:30.74 ID:rloLdnjx0.net
昼間からダイエット談義とかてめえら貴族か

314 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:37.53 ID:e4zhzP3P0.net
色んな飯いっぱい食べないと肌カサカサになるやろ
ヴィーガンやベジタリアンは肌カッサカッサで怖い

315 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:38.59 ID:txZJcVIT0.net
筋トレマンってこれオススメとか言うくせにやって効果でないと
ちゃんとした姿勢でトレーニング出来ないとか言ってくるからムカつくわ

316 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:40.19 ID:9rr57/UVM.net
>>304
ごはんをよくかむ

317 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:44.03 ID:+FuwJaTAM.net
ワイ腕立て伏せしかしてないけど腹筋ってつく?

318 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:56.50 ID:77EDy3pA0.net
>>295
始めた頃は3分間跳び続けたらキツ過ぎて顔真っ青になったわ

319 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:56.92 ID:l0T/NJxz0.net
>>307
筋トレは運動の前に軽くやるだけでメインではないで

320 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:13:59.17 ID:4U2Itmf90.net
>>282
いや十分だろ
ワイなんか10km40分くらいや

321 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:14.25 ID:278NsTWn0.net
>>312
エネルギー効率良すぎるからな
運動してない奴はコントロールせなあかんわ

322 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:15.70 ID:+yWvU4Gva.net
サンキュー明美ちゃん
https://i.imgur.com/GD5x2Rb.jpg

323 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:24.67 ID:g61giOOZd.net
糖質必須やけどな
全く取らんのは無意味

324 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:27.27 ID:GNlacIcdd.net
ルームランナー壊れてモーターサイクルしか無いんやけどこれってダイエット効果あるかな?

325 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:31.25 ID:gp7oS3880.net
最近ハイレップのセット取り入れたら神経系のトレーニングだけやってた時より重量上がるようになったわ
その日のメインセット(5✕5)で扱った重量から20〜15kg引いた重さで15✕3やっとる

326 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:33.41 ID:c9K4WkjTd.net
>>309
朝起きないわ腹下すわ
ダイエットの前に生活習慣見直せや

327 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:42.13 ID:0gjiJy6Tp.net
いきなりステーキってダイエットになる?
ワイルドステーキ400g
コーンをブロッコリーに変更
サラダ
スープ
ってメニューで考えてるんやが食い過ぎ?

328 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:42.54 ID:bF36roA60.net
久しぶりに走ると膝痛くなるし、歩いたら負荷かからなすぎ
近所の目もあるから時間帯も選びたいし…
やっぱ室内が最強やな

329 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:43.14 ID:9MKNe6ftp.net
糖質は運動するならエネルギーとしてむしろ必須やね
制限とか死ぬで

330 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:51.37 ID:GPgyehnZ0.net
>>310
極端なダイエット法でずっと扇動されてるからな

331 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:56.07 ID:jgbZo2um0.net
>>82
よわそう

332 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:14:59.59 ID:278NsTWn0.net
>>315
そもそもやってる期間短いんやろ
何年もやって効果出ーへんならそらやり方悪いとしか

333 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:15:10.98 ID:+mac6cEyd.net
>>309
そら毎日そんなんなら医者に診てもらってもええんちゃうか

それか消化助けるわかもとみたいなもんとか、乳酸菌系の整腸剤でも試してみるとか

334 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:15:21.32 ID:ItsSF55g0.net
>>327
それ3食食うって予算的に無理なんちゃうの

335 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:15:26.86 ID:myuFyST80.net
>>238
水飲むと味がしないことに身体が反応してえずくんやが、これって病気なん?
せめて飲むもの変えたいと思ってるのに、この反応のせいでどうしても味付きのもの飲んでしまう

336 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:15:35.97 ID:Zed5Bjsdd.net
ジョギングより縄跳びの方がええんか?🙄

337 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:15:37.37 ID:bF36roA60.net
>>261
エア縄跳びでもいいらしいな

338 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:15:38.30 ID:rzSwG2l20.net
室内ジョギングって効果あるの?

339 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:15:42.65 ID:XRaljX/B0.net
それと解りやすい話すると野球選手でデブはおるがサッカー選手にはデブはおらん

もし痩せたきゃ走れ

340 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:15:56.42 ID:9rr57/UVM.net
>>318
すごいやん、3分もたんかったわ

341 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:15:57.19 ID:wM6gqBSrd.net
>>329
脳動かすにも必須やで
藤井くん全然運動してなさそうだけど糖質がっつり食うやろ

342 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:15:58.42 ID:9KtvBGml0.net
>>320
競歩はまたちゃうやろ

343 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:15:59.28 ID:iGFMTSWmM.net
>>315
まず3ヶ月やれ

344 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:16:02.37 ID:WG58k76yr.net
>>296
プロテインバーか今まで食ったことなかったわ調べてみるわ

345 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:16:06.43 ID:4U2Itmf90.net
>>317
体制を維持する程度の腹筋なら付くんやないかな

346 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:16:14.33 ID:g61giOOZd.net
>>315
そもそも半年やそこらやと大して変わらんのに効果出ないと嘆く根性なしがアホや

347 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:16:18.97 ID:ujENKKFX0.net
>>290
16時間ファスティングがあなたには合っている可能性がある
俺も朝飯食わないからこっち派なんや
ググってみてくれ

348 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:16:26.37 ID:8N7etqVWr.net
エネルギー補給もせずにたくさん動いたら寿命縮む

349 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:16:29.53 ID:qhedOKWgp.net
断酒して飲み物全部水かお茶に変えろ
それだけでも全然違うで

350 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:16:45.30 ID:zlJbZleA0.net
>>309
それが恒常化してるならまず医者やろ
朝起きれないとこも踏まえると最悪膵臓になんかあるでそれ

351 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:04.30 ID:eGEIiEE00.net
ボディビルダーみたいな食事絶対健康に悪いわ

352 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:09.78 ID:0gjiJy6Tp.net
>>334
いや、昼だけや!
朝抜き
昼いきなりステーキ
夜普通に

って感じで考えてるんやが

353 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:13.68 ID:oEGFlB2la.net
30歳になってなんか調子悪く感じてきたから毎日スクワットと1時間だけでも歩くようにしたら調子良すぎて笑った

354 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:18.00 ID:bFmyvwPca.net
腹筋なくて姿勢悪いし下っ腹出てきたんやけど腹筋ローラーでええか?腹筋もすべき?

355 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:31.64 ID:/XOFDIFqa.net
プランクはあかんの?

356 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:39.09 ID:1HN/YiPT0.net
>>354
カロリー制限しろ

357 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:46.23 ID:ItsSF55g0.net
>>352
昼と夜逆ならええんやないかと

358 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:48.51 ID:rVo4i/KVr.net
>>344
プロテインバーなんで増量期のおやつでしかないからやめとけ
オートミールとプロテイン買ってこい
晩飯作るときについでにオートミールとプロテインをシェイカーにぶち込んで朝まで冷蔵庫に放置するだけや

359 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:49.96 ID:hndsatFh0.net
>>349
それが出来る意志あるならダイエットなんて余裕やろw

360 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:54.37 ID:7Xn30sP+0.net
デブは常にウエイトトレーニングしてるようなもんやし自然に筋肉ついてるはず
なにがダイエットに効果的かとか考えんでもただ食事制限だけしときゃきっちり痩せるだろ

361 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:56.45 ID:rUj6xKcad.net
>>70
痩せなくていいからぽっこりお腹を治したい
腹筋とかやってるけど内側の筋肉だけついて上の肉が落ちんわ

362 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:17:59.23 ID:EgrHCUecM.net
ランニングやウォーキングはおにぎり1個ぶんくらいしか消費しないから意味ない言う奴もおるけど
食事制限中にその浮いたカロリーぶん一品余計に食えるってのはめちゃくちゃQOL上がるで

363 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:01.58 ID:yumhCCNU0.net
きんにくんの動画見とるならそこに答えが書いてあるやろ
摂取カロリー<消費カロリー言うとるやん甘えるな

364 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:13.09 ID:wM6gqBSrd.net
肥っても愛してくれる相手を探せ

365 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:18.30 ID:l0T/NJxz0.net
>>347
断食というか飯食わない時間長いと次に食べた時太るんやないか?そう聞いたことがある

366 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:22.92 ID:9MKNe6ftp.net
>>344
プロテインバーはあくまで手軽に食べられる選択肢としてね
食材から栄養取るのがベストやから

367 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:26.76 ID:e4zhzP3P0.net
>>352
せめて朝きステーキ食おう

368 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:36.86 ID:ubIxWd1y0.net
>>354
部分痩せなんぞない
食事制限して走れ

369 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:39.63 ID:eGEIiEE00.net
>>360
動いてるデブはな
引きこもってるデブは筋肉もないぞ

370 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:40.93 ID:eIHaTsVz0.net
>>251
嘘だろ??

運動したら腹減って腹減って仕方ないんだが
ちょっと泳ぎ回ったら腹ペコで飯悔いまくってまう

371 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:43.73 ID:21RhDAJmd.net
太るとたった4年でこうなる
これ見ると痩せようと思うわ
https://i.imgur.com/2hg5kgA.jpg

372 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:49.66 ID:w61tqRFj0.net
>>283
すこ🥰

373 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:52.77 ID:GWwtjKSGa.net
>>355
筋肉は伸ばして縮めることで強くなるから
じっとしてても何も起きないよ

374 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:55.77 ID:bFmyvwPca.net
>>368
暑いからやーやーなの

375 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:57.98 ID:BS5HRj6ua.net
寿司ダイエットいいぞ
ガチで痩せる

376 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:58.11 ID:278NsTWn0.net
>>303
10時くらいにプロテインバーとか食えばええ

377 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:18:59.65 ID:l0T/NJxz0.net
>>349
上にも書いたが酒タバコは一切やらんし飲み物もほとんど水かお茶や

378 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:19:01.89 ID:1nmbHlZK0.net
筋トレは痩せるけど寿命は確実に減るぞ

379 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:19:22.96 ID:bFmyvwPca.net
エアロバイクってどうや?

380 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:19:36.41 ID:lAXFTBnA0.net
1日30キロ走ってこい

381 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:19:37.05 ID:ubIxWd1y0.net
>>374
諦メロン

382 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:19:38.53 ID:1HN/YiPT0.net
どうしてデブはすぐ『痩せたい=筋トレ』に繋げるのか
『痩せたい=食事制限』なんだよ豚

383 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:19:45.61 ID:7Xn30sP+0.net
>>369
ひきこもってるデブが痩せたいとか考えないだろ

384 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:19:46.22 ID:47VaHEoS0.net
夏になって来るとワラワラ出てくるねぇ
毎年毎年もうおせぇんだよw

385 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:07.75 ID:g61giOOZd.net
>>351
そらそうよ
でも普通にウエイトトレしてるならビルダーの減量期のメニューの量を自分の体重に合わせて増減させて糖質と脂質を少し入れたら結構理想的になるで

386 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:11.13 ID:15RQgSyp0.net
運動と食事制限で1.5ヶ月で7キロ痩せたけど腹はへこまないな
ウエストは細くなったから相当時間かかりそう

387 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:13.46 ID:IDSGvZ+h0.net
>>220
その量の角砂糖が具体的にどういう影響を与えるんだ?

388 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:14.77 ID:ItsSF55g0.net
>>384
海育にしても残り1ヶ月もないからな…

389 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:16.23 ID:BS5HRj6ua.net
なんか攻撃的な人多いなこのスレ

390 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:23.56 ID:ujENKKFX0.net
>>352
それでいくと糖質の量をコントロールさえすれば全然それでいいと思うわ

結局摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするだけやからな
自分が食べる物のカロリーはちゃんと記録する必要がある

391 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:33.87 ID:txZJcVIT0.net
>>382
食事制限ダイエットスレ立てたら制限するな筋トレしろって言われるやんけ

392 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:36.30 ID:77EDy3pA0.net
>>337
はえ〜
縄が引っかからないから無限に飛べるな

393 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:38.16 ID:bFmyvwPca.net
>>382
痩せたいじゃなくて筋肉をつけたいなんだけど
バカやねえ

394 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:46.90 ID:Cn1pvCza0.net
腕立て伏せでも落ちる

395 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:53.22 ID:w61tqRFj0.net
>>384
ほんこれジム狭くなるから嫌や

396 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:20:57.44 ID:0gjiJy6Tp.net
>>390
ステーキってカロリー高いけどええの?

397 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:03.70 ID:278NsTWn0.net
>>370
強度弱すぎるか食事取るの遅い
運動したら食欲減るのは論文でも出てるで
回復のために食欲イマイチのうちに食事するんや

398 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:06.10 ID:ooGXtCBZ0.net
糖質制限で脂肪落としてから腹は筋トレで引き締める
これ以外無いで 結局食事を変えないと何しても無理

399 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:10.52 ID:jtk6UYs/0.net
朝に糖質取らんと一日調子が出ないんやが体のどっか悪いんやろか

400 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:14.54 ID:l0T/NJxz0.net
>>384
何が遅いんや?海は行かんしダイエットと運動自体は前からやってたが

401 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:17.37 ID:Qx/+F3e00.net
部分痩せは出来ないって言うが、部分的に引き締めるってのは出来ると思うんや
結局は脂肪減らさんと完全には引き締められんが、体幹周りの筋トレとかスクワット系なんかをやると垂れてた腹の筋肉が持ち上がって多少引き締まったように見える気がする

402 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:18.84 ID:BS5HRj6ua.net
寿司ダイエットおすすめ!
美味しいしカロリーも控えめで満腹
魚の脂やDHAなども豊富!
最強のダイエット飯だね

403 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:19.30 ID:B+7LxdtJ0.net
レコーディングダイエットはおすすめできるな
マジで痩せるしやらなくなったら太る

404 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:21.32 ID:Cn1pvCza0.net
>>382
両方必須やぞ

405 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:26.55 ID:ubIxWd1y0.net
>>389
まじめにアドバイスしてもあれイヤこれイヤ言うデブばかりだからそらそうよ

406 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:31.40 ID:gJsNUtmw0.net
>>364
正直ボーダー低くてもOKな相手をわざわざ探すよりも自分で痩せた方がよっぽど探す手間が減って楽やわってのがワイの持論
いい歳して節制出来てない自堕落なやつってそれだけでかなり最初の篩で落とされるで

407 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:32.56 ID:K0Q6xf2x0.net
>>364
おっさんになると目的が女にモテたいというより健康面や自分に自信をつけるためだったりするんや

408 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:35.47 ID:If77hic60.net
有酸素運動しつつ飯変えていくしかない
そこそこのカロリーで満足感ある新鮮なフルーツ食事に加えてけ

409 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:36.36 ID:9rr57/UVM.net
毎日セックスしたらやせるやろ

410 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:40.47 ID:278NsTWn0.net
>>355
ウォーミングアップ用でしかないな

411 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:21:45.83 ID:lAXFTBnA0.net
筋トレスレで見せてって言うと全員パンプアップ後の写真上げてくるから笑える

412 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:22:10.90 ID:BS5HRj6ua.net
>>405
イライラするならさっさとスレ離れるべきやと思う

413 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:22:12.22 ID:wu92kSLCd.net
>>401
思う〜気がする〜
いい加減にせぇよ妄想デブゴン

414 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:22:13.74 ID:GWwtjKSGa.net
>>399
当たり前や
寝てる間栄養足りてないんやから朝食わないとアカン

415 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:22:21.96 ID:0gjiJy6Tp.net
和食って全然ヘルシーちゃうよな
脂質が少ないだけで塩分糖質ドバドバや
アメカス馬鹿にできん

416 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:22:26.48 ID:bFmyvwPca.net
>>389
筋肉に頭を支配された馬鹿しかおらんねんな

417 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:22:29.04 ID:rloLdnjx0.net
俺の理論だけど少しくらい脂肪ついてるほうが健全やねん
これ非常食やで
病気とかになったら嫌でも痩せるだろうし

418 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:22:34.23 ID:9ELxLmAF0.net
ワイ、1年ほぼ毎日プランク1.5分3セット
うっすら割れてる😁

419 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:22:40.94 ID:ubIxWd1y0.net
>>412
全くしてへんけど…

420 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:22:41.02 ID:GzZntzXda.net
>>365
これよく聞くけど眉唾やと思うわ、本来生物って餌にありつけない日があって普通やん
餓死寸前までやるならまだしも、1日3食を1食減らしたところでそんな人間変わらんやろ

421 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:22:50.82 ID:hnvADvgya.net
>>82
お前なんJ最弱や

422 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:22:52.40 ID:l0T/NJxz0.net
最初は穏やかやったのに何でこんなにイライラしてるねん

423 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:14.12 ID:pYvyDlvVr.net
>>379
スピンバイクええで

424 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:17.44 ID:9rr57/UVM.net
>>422
糖質制限とかしてるとイライラするんちゃう

425 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:28.21 ID:zSAnwdc50.net
筋肉つくことによって代謝が上がるから間接的には痩せるかもな

426 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:29.35 ID:qew1Jpvja.net
腕立て伏せって





胸筋しか効かないめちゃくちゃコスパ悪いトレーニングなのになんでいまだにやるんや?

427 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:36.09 ID:eGEIiEE00.net
立ちコロえぐいわ腹筋ついてるとあれできるようになるんか

428 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:36.29 ID:KthFrnA+d.net
>>422
糖分足りてないんやろ

429 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:36.85 ID:NyLLnIkvp.net
平常時の心拍数測って
その1.5倍を目安になんかを1時間やればええんやで
ランニングも自転車も水泳もそのなんかの一手段
オナニーも心拍数上がるから毎日1時間やればええんやないか?

430 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:40.44 ID:eIHaTsVz0.net
>>397
まじか…よく動いたらよく食べたくなるのが普通だと思ってたんだけど逆なの?初耳だったわ
意外と感覚ってあてにならんのやなあ

431 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:44.19 ID:jtk6UYs/0.net
>>414
安心したわ
近ごろ朝食摂らないほうが健康にええみたいな意見も見かけるもんやから

432 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:45.61 ID:w1RZ2MRMd.net
>>422
お前のレスもイライラと脂肪にじみ出てるで

433 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:46.06 ID:uK4b8E8qd.net
>>417
別にお前の理論じゃなくてもBMIでの寿命や健康体重って指標がもうあるわボケ

434 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:57.66 ID:c7KHKiaI0.net
マクナルくったら腹出たわ なんとかして

435 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:58.00 ID:ubIxWd1y0.net
>>426
どこでも出来て道具が何もなくても出来るからやろ

436 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:23:58.68 ID:EgrHCUecM.net
それなりに見られる身体ならだいたいの部位が自宅の自重で十分なんやけど広背筋がネックや
ぶら下がれるところがあれば懸垂できるけど

437 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:08.62 ID:EeINAo2c0.net
スクワットするとヒザがミシミシ言うんやが怖くてできないンゴ😢

438 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:21.03 ID:wUflPgS1a.net
ワイデブサウナスーツ着てジョギング始めたけど辛すぎもうやめたい
あとちゃんとした靴欲しい

439 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:25.67 ID:Esb+oksk0.net
好きな音楽を聞きながらウォーキング(少し早め)だぞ

440 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:25.91 ID:eIHaTsVz0.net
>>201
>>194
それが出来たら苦労せんのや

441 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:30.63 ID:w61tqRFj0.net
>>422
こういうスレは絶対荒れる
しゃーない

442 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:35.23 ID:ItsSF55g0.net
>>426
初心者しかやってない

443 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:44.70 ID:9MKNe6ftp.net
>>434
痩せるまで1年ぐらい気絶しとくとええで

444 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:45.41 ID:Ol8y1t6xd.net
>>422
そりゃネッチョやし

445 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:48.35 ID:wM6gqBSrd.net
>>417
大きい手術するときはぽっちゃりくらいの人の方が術後の回復早いらしいな
脂肪蓄えやすいのは生き物としては強さだし

446 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:49.85 ID:hnvADvgya.net
>>400
もう遺伝子レベルでダメなんやろうな

447 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:51.88 ID:278NsTWn0.net
>>430
運動強度低いんやそれ
でも既に痩せてるならええけど

448 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:57.04 ID:eIHaTsVz0.net
>>209
水だけで腹膨らますって体に悪そうじゃない?

449 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:24:58.64 ID:nddQ8mra0.net
きんにくんの動画みろ
脳死で言ってたこと実行すれば嫌でも痩せるぞ

450 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:25:02.05 ID:WG58k76yr.net
>>358
>>366
プロテインバーは選択肢程度に考えとくわ
プロテインはあるしオートミールは良さそうやな買ってくるわ

451 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:25:06.43 ID:BS5HRj6ua.net
イッチには寿司ダイエットマジでおすすめしたい
今時糖質制限はいらないから良質な脂とカロリー計算だけでいいよ
ワイは寿司ダイエット1ヶ月目で4キロ痩せた

452 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:25:08.10 ID:IA1DS07Xa.net
ダイエットスレって糖質は絶対に悪マン絶対湧くよな

453 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:25:20.98 ID:l0T/NJxz0.net
>>420
飯にありつけない→次に食べた飯の脂肪を余分に吸収して次の空腹に備えるっていうことなら結構断食後に食べると太るのは理にかなってるというか遺伝子に刻まれた結果なんやないか

454 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:25:25.59 ID:278NsTWn0.net
>>438
サウナスーツとか水分減るだけで運動の質落ちるから無駄やぞ

455 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:25:44.29 ID:GWwtjKSGa.net
>>415
筋肉増やすには塩分多めにとらなあかんかりな
和食の弱点はタンパク質がちょっと足りないくらいで運動する人、つまり昔の日本人にとっては最適や
今の日本人が糞雑魚なだけや

456 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:25:57.25 ID:wgr9r5gwp.net
痩せたいって言うとお前らお菓子食うなとかジョギングでいいから毎日軽く走れとか言うけど
こっちは楽に痩せたいんだよわかってないよなわかってよ頼むから
甘いもの食べてキツい思いしないで5キロくらい減らしたいわけよ

457 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:26:05.85 ID:lxdGHh550.net
>>427
コロコロはよく言われるけど、腹筋はあんまり関係ない
体感とバランス感覚。

要は慣れ

458 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:26:13.51 ID:l0T/NJxz0.net
>>451
すまん魚食えんわ

459 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:26:15.55 ID:ujENKKFX0.net
>>396
部位にもよるから気になるなら脂身外せばいい
ステーキのカロリーが多いなと思うならご飯の量を少な目に調整すればいい
両方どかっと食うと普通に駄目だね多分
ステーキもご飯も両方食べたいのなら普段節制してチートデイに食べるとかにしとき

460 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:26:22.00 ID:nA+72neAd.net
>>426
ベンチ前の準備運動やろ
肥大には普通の腕立てはまるで意味がない

461 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:26:22.11 ID:c7KHKiaI0.net
まあお菓子食ってるに関してはやめるだけで絶対痩せるぞ 買わなきゃいいだけだからな
お金も浮いて得しかせんな

462 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:26:26.25 ID:ItsSF55g0.net
>>456
酒ガンガン飲めば?

463 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:26:27.04 ID:htnL/JW4M.net
>>40
体重減る=痩せるだと思ってる馬鹿

464 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:26:40.43 ID:eGEIiEE00.net
>>457
まじか

465 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:26:43.63 ID:olavkSVLd.net
あすけん始めたけど自炊やとガバガバ過ぎてやる気なくなるわ

466 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:26:53.95 ID:wM6gqBSrd.net
>>456
甘いものめっちゃ食って糖尿病になればガンガン痩せるぞ

467 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:26:54.37 ID:If77hic60.net
>>456
お菓子をキウイやバナナとかに変えなさい🍌🥝🍎🍉🍊

468 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:27:08.73 ID:fDqRKdREd.net
>>451
身長と体重なんぼや
元がわからんと4キロ減った言われてもわからん

469 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:27:27.33 ID:TIRn33Km0.net
筋トレって身長高いと不利すぎんか?スクワットは200いけるようになったのにベンチ70が限界や

470 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:27:29.83 ID:QvemlnPs0.net
>>458


471 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:27:36.21 ID:9rr57/UVM.net
>>467
果糖ってやばいってきいたけどええんか

472 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:27:48.15 ID:BS5HRj6ua.net
>>468
178/84から4キロやねー✋

473 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:27:51.45 ID:ujENKKFX0.net
>>453
そう思うなら別にやらなくていいんじゃないかな
方法は他にもたくさんあるでな
運動と食事制限(カロリー計算)やるのが王道やな

474 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:27:55.52 ID:3Rf4tv0pa.net
アーノルド「腹筋はキッチンで作られる」

475 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:27:59.40 ID:1NDshrIB0.net
ワイは数年前に体脂肪率8パーセントまで絞ったときは有酸素せずに筋トレと食事制限だけやったぞ
そんときがこれ
https://i.imgur.com/mmPdbRt.jpg

476 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:02.03 ID:I7U3aLUt0.net
ちなスクワットを日本で初めてやったのは森光子な

477 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:02.75 ID:BS5HRj6ua.net
>>458
もうダイエット諦めろ👹

478 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:13.61 ID:nA+72neAd.net
寿司ダイエットとかしょうもないので月4キロとか言われてもクソデブなんやなとしか思えんわ

479 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:14.34 ID:i29C818M0.net
脂肪1kgで7200キロカロリーもあるんやね
痩せるのってムリなのでは?

480 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:15.88 ID:hnvADvgya.net
>>456
重い病気になったら痩せるやろ

481 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:17.69 ID:ubIxWd1y0.net
>>469
マ?レッグプレス200ってオチじゃなくて?

482 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:21.41 ID:vLvc6uTHa.net
酒のカロリーはエンプティーカロリーとか言ってすぐ消費されるからセーフって理論あるやん?
でも酒飲むと肝臓は脂肪よりアルコールの分解を優先するから結局痩せんやん?
こんなんもう詰みやん、酒やめろって言うんか?

483 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:21.94 ID:eIHaTsVz0.net
>>447
腹だけ出てるんや最近 他はそうでもない
あと顔が太った

484 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:27.66 ID:xz34clLv0.net
100kgで体脂肪率28%やけど85の15くらいにしたい

485 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:27.83 ID:l0T/NJxz0.net
動くことは好きやから運動は別に苦ではないわ
ワイが聞きたいのは効果的な運動やねん

486 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:29.45 ID:CNg1sSGLp.net
運動も食事制限もしないで痩せたいんやけどどうしたらええ
ちなぽちゃ
https://i.imgur.com/QTiaKDt.jpg

487 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:32.06 ID:B+7LxdtJ0.net
>>456
100%無理や諦めろ

488 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:45.15 ID:JstSNi6gM.net
>>475
なんか腕使うスポーツやってた?

489 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:49.40 ID:fDqRKdREd.net
>>466
そういうやつよく言うがどんだけ食えば糖尿になるんや
体質やろ
てか糖尿になる前に毎年健康診断うけてりゃ予防できるやろ

490 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:57.42 ID:ItsSF55g0.net
>>475
手首太くて羨ましい

491 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:58.12 ID:ubIxWd1y0.net
>>475
いい体してますねぇ!

492 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:28:59.01 ID:bFmyvwPca.net
>>486
赤ちゃんみたい

493 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:01.71 ID:TIRn33Km0.net
>>481
スクワットやで筋肉も付きにくいし糞や

494 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:01.82 ID:eoVP/B320.net
>>475
かっこええやん

495 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:02.11 ID:hnvADvgya.net
>>479
無人島行ってサバイバル生活したら1週間で5キロくらい痩せるぞ

496 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:07.38 ID:JstSNi6gM.net
>>486
グロ

497 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:07.54 ID:7yvKUCqc0.net
ワイは毎日アマプラでゆるゆりみながらエアロバイクしてる

498 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:11.50 ID:9MKNe6ftp.net
>>469
腕が長いと可動域増えるしな
重量より見栄えと思ってチビにマウント取ろう!

499 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:12.89 ID:UMFxTPunM.net
>>456
ここに楽に痩せる腹筋ベルトがあるんやけど買わないか?着けるだけで痩せるで!お値段は15万円のところなんと今なら5万円!!

500 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:13.94 ID:ujENKKFX0.net
>>456
そんなもんあるわけないだろたわけ
不健康な痩せ方でいいなら薬とか使えよ

501 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:15.50 ID:dcE8M3j+0.net
>>486
舐めてんのか😫🔫😎

502 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:25.17 ID:bFmyvwPca.net
>>475
かっけえー
何したん?

503 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:27.33 ID:jtk6UYs/0.net
寿司って糖質と塩分が多すぎて常食にはあかんわ

504 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:29.66 ID:lxdGHh550.net
筋肉つけたいなら有酸素はあんまりオススメしない
脂肪を落としたいならやってもいいけど、高確率で筋肉も減るので

結局は筋トレと長期的な食事制限が一番いいよ

505 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:36.87 ID:4pOpTVCv0.net
効率求める肥満ほど食事全く変えようとしないの草
一生変わらんぞそれ

506 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:39.96 ID:ubIxWd1y0.net
>>493
バランス悪すぎやけどスクワット200出来るのは凄いわ

507 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:40.81 ID:uZeuOze2d.net
腹だけ出てきたんやが腹だけ痩せるのって無理なんか

508 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:43.06 ID:nA+72neAd.net
>>475
ビルダーも皆その方法やから何も特別じゃない
正攻法で頑張ったなとしか

509 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:29:55.72 ID:nddQ8mra0.net
>>486
足首ふっと

510 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:30:04.97 ID:CNg1sSGLp.net
>>501
いやネタとかで言ってないんや
食事制限も運動も続かんで反動で食ってまうねん

511 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:30:24.26 ID:c7KHKiaI0.net
>>505
てか元から気にしてないからぶくぶく太ったわけだしな 痩せてる人は太りそうな所で一旦痩せようとする

512 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:30:27.90 ID:w1RZ2MRMd.net
>>485
せやからお前に必要なのは食事と生活習慣の改善やろ
朝起きないわそのくせ昼はチャーハン食うわ夕飯で下痢ビチビチだわ運動以前に問題があるわ

513 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:30:32.48 ID:BS5HRj6ua.net
ちなこのスレに書かれてることは一切参考にしない方がええで
普通にトレーナーのところ行って相談したほうがいい

514 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:30:35.83 ID:278NsTWn0.net
>>483
なら運動強度低くて飯が美味い状態やな

515 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:30:42.33 ID:ujENKKFX0.net
>>482
酒単体はええけどつまみで脂っこいもんと糖分と塩分クソほどとるやろが…
そうじゃないなら別にええで、焼酎とかなら

516 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:30:43.20 ID:TIRn33Km0.net
胸はダンベルでやるようにしてるわこっちの方が効いてるきがするしおっぱいも出てきた

517 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:30:55.37 ID:JstSNi6gM.net
>>513
ほんこれ

518 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:30:57.52 ID:eIHaTsVz0.net
引きこもりなんやが家におると運動しようと思っても意志が弱いから誘惑が多すぎて長続きせん

みんなどうしとるんや
ジムとか通うのもありなんかな?

519 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:30:57.89 ID:ItsSF55g0.net
>>510
別に困ってないから痩せる必要がないんやろ?そのままでええやん

520 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:07.67 ID:/nAibp63p.net
>>504
誰もお前になんか聞いてねえから黙ってろ

521 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:11.23 ID:77EDy3pA0.net
>>486
糖の吸収を抑える飲み物飲みつつ運動した方がええと思うよ

522 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:11.83 ID:GWwtjKSGa.net
>>456
一番楽に痩せる方法はカロリーを計算することや
一日に必要なカロリーが2800だとしたら2300に設定してあとはこれを一日のなかで割ってやりくりするだけや
三食を700ずつ食うとしたら200をお菓子に回せる
ダイエットで食べちゃいけないものなんて無いんや

523 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:12.48 ID:zOjXZRzPM.net
毎朝10キロ走ってから仕事行くようにしたら一か月で三キロ落ちたわ。全部が脂肪やないとは思うけど。

524 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:13.44 ID:d9DPXNb90.net
>>497
テレビとか動画観ながらできるから、エアロバイクいいよな

525 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:27.23 ID:eIHaTsVz0.net
>>514
もっと運動せなあかんのか
ジョギング1時間もできひんのやが

526 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:30.91 ID:pYvyDlvVr.net
>>510
人に管理してもらえ

527 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:32.26 ID:a9oxDBh5r.net
ドローインって実際どうなんや?

528 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:33.33 ID:Nix7QzF70.net
部分痩せってあり得るんか?
糖質を多少制限してなんでもいいから運動して全体的に脂肪落としていくもんなんちゃうんか

529 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:36.55 ID:l0T/NJxz0.net
>>512
君さっきから攻撃的やね。糖質制限しすぎなんやないか?

530 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:52.03 ID:wM6gqBSrd.net
ビチビチうんこが毎日ならダイエットの前に病院や
動物園の飼育員さんも慌てるでそんなん

531 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:58.13 ID:dUouHSAz0.net
痩せてるのにふくらはぎだけ何故か太いんやが原因とかある?
ちなみに筋肉ではない

532 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:31:58.35 ID:1NDshrIB0.net
ちなみに食事制限いうても朝オートミールとプロテイン、昼はブロッコリー、茹で卵、鶏胸肉かささみ、夜は白ご飯なしの普通の食事って程度や
この程度の体脂肪率くらいまでならガチガチに食事制限しなくてもいける

533 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:32:02.43 ID:wD/xhYJta.net
>>118
筋肉ほぼほぼないやろ

534 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:32:06.35 ID:ZVsH+xIc0.net
ライザップは走ったりしないじゃんw週3でいいからちゃんと自分を追い込むのが大切なんやで

535 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:32:12.79 ID:lxdGHh550.net
実は太るのも長い時間かけて太ってたりするねん
限界体重まで来ると、体重が増えるのも停滞したりする
それを何度も繰り返して太る感じや

なので、ちゃんと痩せるのも1年以上は掛かるもんやで
極端に痩せたりすると100%リバウンドするからな

536 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:32:13.09 ID:BS5HRj6ua.net
今って情報が飽和しすぎてて逆に動けなくなってるやつ多そうだよね
取捨選択って難しいし

537 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:32:20.85 ID:oKcjqTtR0.net
ワイ、お腹がぷよぷよで咽び泣く
https://i.imgur.com/97q39W6.jpg
https://i.imgur.com/vecdLV4.jpeg

538 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:32:24.95 ID:CNg1sSGLp.net
>>519
健康診断はノーダメやけど時間の問題なのはわかるからどうにかしようと思ってんねんな

539 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:32:28.33 ID:278NsTWn0.net
>>475
ええ体やな
そら食事制限ばっちりできりゃ筋トレがええけど食事制限が辛いから有酸素でカロリー燃焼して少しだけ好きなもん食うんや

540 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:32:32.55 ID:jLhZAQUZ0.net
最近は
週1〜2の筋トレ
1日30ccのリンゴ酢
主食はオートミール
これで痩せ始めたわ

541 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:32:43.04 ID:wUflPgS1a.net
>>454
ジョギングしかしてないからええんや

542 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:33:17.15 ID:If77hic60.net
>>471
本当に大事なのは食事の質なんや
高カロリーしか取り柄のないもんバカスカ食うより
ビタミンミネラル食物繊維豊富なフルーツ食った方がええで

543 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:33:17.74 ID:l0T/NJxz0.net
>>513
ワイも最初は参考にしてたがマウント取る奴が増えてからはもうほとんどこのスレの意見無視しとるわ。きんにくんの動画が一番やね

544 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:33:17.94 ID:9MKNe6ftp.net
>>539
なんなら好きなもん食うために運動してるよな

545 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:33:24.65 ID:BS5HRj6ua.net
朝昼晩セブンのサラダチキンパン食うだけで痩せる気がする

546 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:33:25.01 ID:zlJbZleA0.net
>>529
こいつもイライラし始めてて草

547 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:33:31.71 ID:d9DPXNb90.net
>>528
ひたすら腹筋だけしてたら腹だけ引っ込むとかあるんかな

548 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:33:32.34 ID:1NDshrIB0.net
>>541
サウナスーツなんかジョギングの邪魔でしかないぞ

549 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:33:35.40 ID:278NsTWn0.net
>>525
食うの控えたらええやろw
胃がデカくなっとるな

550 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:33:37.92 ID:KZgYs89/0.net
腹の肉落とすのは腹筋がええって聞いて鍛えたけど
カッチカチの腹筋の上にぷにぷに脂肪残ったままやぞ

551 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:33:42.72 ID:c7KHKiaI0.net
>>537
ちょっと胸の筋肉の方が気になるし見せてもらってええか?名トレーナーのワイが判断したる

552 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:33:56.06 ID:ujENKKFX0.net
>>485
スクワットでもやっとけ
短時間で強度もやり方によって選べるから効率がいい
やり方はクソほどあるから調べろ

553 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:01.73 ID:nH8EDRHsd.net
>>479
フィットボクシングなら1時間で500カロリー削れるからすぐやで
https://i.imgur.com/uCV734S.jpg

554 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:05.63 ID:278NsTWn0.net
>>543
きんにくんの動画理解してへんやんけ!

555 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:05.97 ID:zPogRC3bd.net
ワイはBMX始めたら10キロぐらい落ちた

体動かす趣味を見つけるのが最高のダイエットやと思う

556 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:17.39 ID:GWwtjKSGa.net
>>531
むくみやろ
風呂で揉むとええで

557 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:20.12 ID:B+7LxdtJ0.net
>>482
チューハイの缶にも書いてあるけど、決してエンプティーカロリーじゃないぞ
飲めば飲むだけカロリーを接種してる

558 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:20.22 ID:bFmyvwPca.net
>>551
ちんちんに目が行ってないの草

559 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:24.34 ID:KthFrnA+d.net
>>531
歩かないからじゃね?

560 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:30.28 ID:JstSNi6gM.net
>>553
誰これ

561 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:35.94 ID:lxdGHh550.net
>>547
部分痩せは無いと思うで
腹筋で腹が引き締まったように見えるのは脂肪の裏側に筋肉がついたとかやないかな

562 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:37.86 ID:eIHaTsVz0.net
>>549
夜に腹減ってたら寝られんのや

563 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:38.74 ID:9MKNe6ftp.net
>>550
そこから脂肪落としたらかっこええ腹になるやん頑張ろう

564 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:42.39 ID:w1RZ2MRMd.net
>>529
ほらいつも通りのデブの本性
糖質制限でイライラwというテンプレで言うこと聞かなくなる

565 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:43.70 ID:i5A5IEboM.net
飯の量減らせばいいだけなのになんでごちゃごちゃやるんやろうな

566 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:47.87 ID:BS5HRj6ua.net
>>553
すごい
ボクシングジムってボクササイズって楽しいんかな?
興味あるわ

567 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:34:58.75 ID:M1sMZoDNa.net
ほな、そろそろまとめますわ😎💪

568 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:00.79 ID:278NsTWn0.net
>>537
気持ち悪い

569 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:09.32 ID:rB3L34jba.net
糖質制限って仕事中頭モヤモヤにならんか?朝飯食わん日とか集中力めっちゃ落ちてる気がするんやけど

570 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:14.14 ID:TIRn33Km0.net
体重の1倍たんぱく質取るのも普通にキツくない?プロテイン無かったら無理やこんなん

571 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:30.21 ID:lxdGHh550.net
てか、腹筋て自宅レベルのトレーニングなら肥大化することまず無いから、
普通に飯を減らせば脂肪落ちて腹筋出てくると思うで

572 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:35.75 ID:aY3aUa1wr.net
暇な奴は引っ越しのバイトしたら金もらえてムキムキなれるで

573 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:39.79 ID:FBaubeFZd.net
>>537
ホモっぽい

574 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:40.05 ID:ItsSF55g0.net
>>567
よろしくー

575 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:45.48 ID:l0T/NJxz0.net
>>564
もう君の意見どうでもいいから一々レス返さんでええで

576 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:46.88 ID:2PmgKef5a.net
ワイ水泳やっとるで
1年くらいやっとるが落ちたのは5kgくらいや

577 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:49.13 ID:ujENKKFX0.net
>>525
痩せる為にジョギングははっきりいってめちゃ効率悪い
時間勿体ない上に強度クソほど低いんよ
まだチャリ漕いだほうがマシレベル
スクワットなら家で短時間でできるからしろ

578 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:53.54 ID:dUouHSAz0.net
>>569
朝来わんとむしろ太りやすくなる

579 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:54.68 ID:BS5HRj6ua.net
>>569
めっちゃなるね

580 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:35:58.75 ID:wD/xhYJta.net
>>537
きっしょ

581 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:05.39 ID:ZPltEK4h0.net
>>219
こいつみたいに「なぜか痩せない」みたいなこと言ってるのってただのアホなんだよな

582 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:05.45 ID:Yv+v0ZyO0.net
そもそも脂肪は全身均一に落ちるからな
部分痩せは嘘っぱち

583 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:08.43 ID:278NsTWn0.net
>>541
せやからジョギングとしても質が落ちるんや
普通にドライフィットのスポーツウェアで走った方がええぞ

584 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:09.13 ID:wUflPgS1a.net
>>548
代謝が良くなって痩せやすくなるってググったで

585 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:11.31 ID:zlJbZleA0.net
>>570
体重倍になる量を摂取はそら無理があるやろ

586 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:20.28 ID:XFgEEThRa.net
>>569
なるに決まってるやん
糖質制限なんて糖尿になるための助走つけてるようなもんやし

587 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:20.78 ID:JstSNi6gM.net
>>569
なるから腹持ちのいいものをたべる

588 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:26.14 ID:XUKDOpf6r.net
>>537
羽生結弦タイプのナルシストさ

589 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:32.80 ID:i5A5IEboM.net
>>562
別にひきこもりなんやから寝なくていいやろ

590 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:33.15 ID:c7KHKiaI0.net
やめろお前らデブで見た目が見苦しいのにレスまで見苦しいとか心までデブになるな

591 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:33.65 ID:B+7LxdtJ0.net
>>536
何も考えんと走りに行けばいいだけの話なんやが
金儲け考えとるやつらが振り回そうと必死やからなぁ

592 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:37.42 ID:dcE8M3j+0.net
>>503
シースーを常食するご身分ってなんだよ

593 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:38.31 ID:wM6gqBSrd.net
>>569
脳を動かすにも糖質は必要よ

594 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:39.15 ID:nH8EDRHsd.net
>>566
ボクササイズは有酸素の中でも特に痩せると言われとる
手足全部使うからジョギングよりカロリー消費多いんや

595 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:36:41.12 ID:278NsTWn0.net
>>562
まずは体慣らさんとあかんな
癖になっとる

596 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:04.86 ID:r1nNf/yT0.net
運動と食事改善はセットで。腹の肉は最後まで残る。部分痩せなど無い。同じ負荷では無く必ず負荷を上げていく。とにかく継続。

597 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:05.01 ID:lxdGHh550.net
タンパク質以上に取るのも実は体にはめっちゃ悪いで
肝臓の悪性数値が増えたりするしね

598 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:05.23 ID:rB3L34jba.net
>>579
糖質制限勢はどうやって耐えてるんや?気合い?

599 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:08.36 ID:278NsTWn0.net
>>550
後は食事制限でイケるやん!

600 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:08.43 ID:1NDshrIB0.net
>>584
そんなもん嘘だぞ

601 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:11.87 ID:w1RZ2MRMd.net
>>575
一々レス返さんでエエでとか言って最後に自分がレスしなきゃ気が済まない情けないデブ
そりゃ脂肪でダルダルになるわけだ

602 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:14.87 ID:ctvlabnp0.net
腹引っ込むのは一番最後やろ
なお腸のサイズは戻らん模様

603 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:16.88 ID:+rVPAdUd0.net
摂取カロリー<消費カロリーにすれば痩せられると思いこんでたけどただ食事制限するだけだと筋肉が落ちて痩せていくって聞いたけどマジ?
有酸素運動しろってことかね

604 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:23.09 ID:ZPltEK4h0.net
ワイ体重90kgマン、自重だけで十分な筋肉がつく

605 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:23.26 ID:HEKn7+KF0.net
体脂肪10%でも腹のまわりは残ったままやからなあ

606 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:25.31 ID:wUflPgS1a.net
>>583
ドライフィットってなにんご

607 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:32.19 ID:KZgYs89/0.net
>>563
無理やったんや皮が余っちゃってるのが特に痛い
鎖骨が不健康なレベルで浮き出て来ちゃったからもう諦めたンゴ

608 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:34.61 ID:tp5GaH/Ca.net
部分痩せとかいう大嘘が当たり前のようにテレビで使われてるの怖いわ

609 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:49.76 ID:BS5HRj6ua.net
>>594
普通の有酸素は楽しくないからボクササイズやってみたいね
近場探してみるわ

610 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:37:51.01 ID:JstSNi6gM.net
バットの素振りしながら野球みるだけでもやせるやろ

611 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:38:00.39 ID:Yv+v0ZyO0.net
腹は皮下脂肪と内臓脂肪のダブルパンチだからな
お腹ポッコリはなかなか治らん

612 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:38:15.73 ID:BS5HRj6ua.net
>>598
ワイは辞めた
カロリー制限に切り替えた

613 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:38:19.52 ID:AXI1I+bB0.net
>>603
有酸素運動は筋肉つかないと何度言えばわかるんだ

614 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:38:20.58 ID:FBaubeFZd.net
ケトジェニックやってる人おる?
ワイ糖質50gに抑えてるんやがまだ多いんかね?

615 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:38:24.15 ID:XFgEEThRa.net
>>584
汗をかくということは体は体温を下げようとしてるわけや
脂肪は「燃やす」の言葉通り体温を上げとかないとアカン
やから汗はうっすらかき始めるくらいがベスト
冬のほうが痩せやすいのはこういうことや

616 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:38:35.28 ID:278NsTWn0.net
>>566
サーキットトレーニングにしてもボクササイズにしても1時間したら死ぬほど疲れるから楽しいってより途中で止めたら負けって気持ちしかない

617 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:38:42.22 ID:ujENKKFX0.net
>>596
まあ継続が一番難しいねんな

618 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:38:46.83 ID:YM0PJ1YL0.net
筋トレは1日おきでやる
糖質制限とか馬鹿なことやめて、総カロリー抑えバランス考えろ
空腹を感じるまで食べず8分目で済ませる、これで大方は改善に向かう

619 :風吹けば名無し:2021/06/29(火) 10:38:53.06 ID:l7vG7eB0a.net
>>612
サンガツ、やっぱり仕事しながらは無理だよなアレ

総レス数 619
131 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★