２ちゃんねるスマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果ｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:19:16.50 ID:xhWVQJ4K0.net: ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ

画像はスレ立ったら貼る
2 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:19:29.40 ID:xhWVQJ4K0.net: サンキューきんに君
https://i.imgur.com/3OK8kiH.jpg
3 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:19:38.42 ID:xhWVQJ4K0.net: ちな食事内容
土日の昼以外はこれで統一したったわ

朝　鶏むね肉 160 g
　　全粒粉入り食パン 2 枚
　　ブロッコリー 100 g

昼　鶏むね肉 160 g
　　もち麦ごはん 300 g
　　ブロッコリー 100 g
　　生くるみ 10 g

夕　目玉焼き (全卵 4 個)
　　もち麦ごはん 150 g
　　ブロッコリー 100 g
4 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:19:44.05 ID:g1Xx61/cd.net: やるやん
5 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:19:53.99 ID:xhWVQJ4K0.net: トレは毎日 30 分🏋
6 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:20:08.02 ID:xhWVQJ4K0.net: >>4
ありがとう🤗
7 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:20:22.35 ID:xhWVQJ4K0.net: ちなサプリ
これはきんに君以外の色んな人の動画も参考にした

寝起き　EAA 10 g

朝　クレアチン 1.5 g
　　マルチビタミンミネラル
　　ビタミン C 1000
　　ビタミン B-50
　　ビタミン D-3

夕　クレアチン 1.5 g
　　マルチビタミンミネラル
　　ビタミン C 1000
　　ビタミン B-50
　　ビタミン D-3

トレ前 BCAA 10 g
　　　マルトデキストリン 20 g

トレ中 EAA 10 g
　　　マルトデキストリン 20 g

トレ後プロテイン 30 g
　　　グルタミン 10 g
　　　マルトデキストリン 20 g

寝る前　プロテイン 30 g
　　　　クレアチン 1.5 g
　　　　マルチビタミンミネラル
8 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:20:24.72 ID:1fo7YUmw0.net: スタートを見せんかい
9 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:20:29.29 ID:xN58yn5v0.net: ちんこは？
10 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:20:40.17 ID:nlneejFN0.net: えっちじゃん
11 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:20:40.53 ID:tKuiPGiI0.net: >>3
めっちゃ健康に悪そう
12 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:20:48.05 ID:LWSGtPnnM.net: でもおいしいもの食べたいじゃん🙄
13 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:20:49.58 ID:xhWVQJ4K0.net: いい感じに脂肪増えずに筋肉増やせたからこのまま続けるで🤗
14 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:20:51.48 ID:gx1r/t7C0.net: 頑張ったな
15 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:06.45 ID:x0RHy5rN0.net: 自重？
16 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:07.52 ID:OlIcGqw8a.net: 金ないとできんよなぁ
17 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:12.26 ID:BNIUW1m60.net: 普通にかっこよくて草
18 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:17.32 ID:xhWVQJ4K0.net: >>11
タンパク質も食物繊維もモリモリなんだが?
19 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:28.87 ID:KLhpW/RDp.net: なんか乳首ビンビンじゃない？
20 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:34.76 ID:G6f6yvwT0.net: サプリ飲んでるやつの尿って普通と違うんか？
ビタミン剤臭くなるとか
21 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:38.12 ID:xhWVQJ4K0.net: >>15
さすがにウエイト

でも自宅でダンベルのみやで
22 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:38.87 ID:umR/8XrYd.net: ワイは毎日ステーキ食ってる🤗
23 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:49.76 ID:2/bgL8t+M.net: 元々の体ハラデイ
24 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:50.43 ID:0jTS98z90.net: チンコ隠すな
25 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:54.51 ID:L2LK8p3O0.net: 腹筋かっこええやん
26 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:21:54.89 ID:pHw++lIV0.net: 細いからもっと食え飯足りてないぞ
27 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:01.11 ID:xhWVQJ4K0.net: >>19
それは別件やぞやめろ
28 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:03.09 ID:x0RHy5rN0.net: 俺もダンベル欲しいなー
29 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:09.92 ID:4/9fj9wba.net: 下半身が心配になる細さやな
30 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:11.00 ID:iuWFBsRm0.net: 筋トレ内容知りたい
31 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:12.58 ID:kCHPkNu/0.net: オートミール取り入れたらもっと絞れると思うで
32 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:19.04 ID:/TeLAaEb0.net: もともとの体が見たいもんやね
33 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:20.53 ID:/odxDGoe0.net: たぶんそこまできんにくん食じゃなくても同じくらいの体になるよ
34 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:22.20 ID:tKuiPGiI0.net: マックとかラーメンとか焼き肉とかはいつ食べるんや🤔？
35 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:31.53 ID:xRKIYF6vd.net: すごい
36 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:32.11 ID:a0bXwB9K0.net: アフィやろ
37 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:34.74 ID:Ap4thi9yp.net: ふくらはぎ細いな
38 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:39.40 ID:xhWVQJ4K0.net: >>20
ビタミンBのサプリ飲むとめっちゃ黄色くなるわ
ワイはあんま気にせんけど人によっては気になるやろな
39 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:39.44 ID:CrLY9HpB0.net: 見よう見まねでもいい感じになるもんなんやな
40 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:40.59 ID:x6qKipOA0.net: >>3
甘いもの食いたくならんの？
41 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:47.85 ID:tOy6hj+zd.net: すげーマジか
ワイ事務で運動してるのに全然筋肉つかんわ
プロテインも飲んでるのに
42 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:48.57 ID:7znhBRnza.net: 地道に積み重ねるしか筋肥大できんからね、ええ身体や
43 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:22:50.22 ID:O+jZHY9a0.net: 俺もそうなんだが筋トレやって胸筋つくようになると乳首ビンビンなるんだが
これ筋トレしてるやつあるあるじゃないん？
44 ：暢樹：2021/04/13(火) 11:22:53.58 ID:yjQlCyKe0.net: そこ隠すなよ
45 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:09.32 ID:xhWVQJ4K0.net: >>34
土日の昼はけっこう好き勝手食ったぞ
46 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:09.72 ID:KLhpW/RDp.net: 乳首も肥大しちゃったねえ
47 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:12.30 ID:WhDp6o2u0.net: 素直にすげえな
48 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:16.04 ID:MUps/AO20.net: ヒャロガリやん
188m90kgの俺ならワンパンだわ
49 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:16.83 ID:yRgSELBS0.net: やっぱりとりむねとブロッコリー最強か
50 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:18.92 ID:PJiF75riM.net: クレアチンはトレ中に飲んだほうがええで
あとHMBと同時接種したら効果高いからHMBもとっとき
51 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:28.70 ID:1meT/eita.net: 30分だけでこんな体になるか？
52 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:31.88 ID:QifG7vFUM.net: ホモでは
53 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:34.89 ID:avNPjH7/0.net: 筋トレのメニューは？
54 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:40.91 ID:Hjd0WVfEd.net: >>7
こんなサプリとらなあかんの？？
55 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:45.46 ID:YQBBX9SK0.net: チビそう
56 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:46.98 ID:NwS9B1cM0.net: キンニクンに感謝しろよ
57 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:49.22 ID:xhWVQJ4K0.net: >>40
あんまりならんかったな
EAA とか BCAA がけっこう甘い味付けやからかな
58 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:51.40 ID:KbydFtyT0.net: 大学生？
すごくて草
59 ：暢樹：2021/04/13(火) 11:23:52.80 ID:yjQlCyKe0.net: >>46
よく見たら気持ち悪くて草
60 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:54.95 ID:qQOF/MXpa.net: イッチ凄い尊敬するわ
61 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:56.45 ID:/P+6NCW10.net: ブロッコリーってマヨで食べれないの？
62 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:23:58.89 ID:/zWDOr0s0.net: 毎日ブロッコリー300gも食べて意味ある？
63 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:08.52 ID:pskBnG6L0.net: ホモ
64 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:14.06 ID:LmnTYibF0.net: 顔が気に食わん
パンツ脱げや
65 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:17.95 ID:0qPYLkN20.net: 干し葡萄みたいな乳首気持ちわりぃ
66 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:25.06 ID:ee0r9a5Qa.net: 全粒粉ってなんでそんなにいいんやっけ
67 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:25.69 ID:t0iKwYCEa.net: 筋トレ前見せて
68 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:28.37 ID:O+jZHY9a0.net: 広背筋？と太ももが若干太すぎ感あるけどめちゃいい体してんなあ
この少し細いくらいが一番モテそう
69 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:31.14 ID:nrjZeS1G0.net: ガキが
なんやその貧相な肉体は
ワイのパーフェクトボディみせたろか？
70 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:33.39 ID:3HI6OEbv0.net: かっこよすぎて草
71 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:34.93 ID:hlYQEb4Yd.net: ええやん
72 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:36.46 ID:jS8kXuV4p.net: >>2
足でかくね？
30cmくらいありそう
73 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:45.54 ID:/bgzR5k8M.net: 乳首がゴミ
74 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:51.74 ID:H1qP6XUi0.net: >>69
みせて
75 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:24:54.76 ID:xhWVQJ4K0.net: >>51
毎日やればなるぞ
一日につき2部位一種目ずつや

あときんに君の 7 分半ウォームアップも欠かさずやるんや
76 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:02.15 ID:LKPk85GR0.net: おぉ
77 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:04.14 ID:dkpMRQPL0.net: やるやん
地道な努力って感じで尊敬するわ
78 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:09.69 ID:hlYQEb4Yd.net: イッチいくつや
仕事は？
79 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:13.79 ID:/P+6NCW10.net: 毎日酒飲んでるワイはダメ？
80 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:21.65 ID:V8Wfpp2C0.net: 人体の仕組み考えれば２ヶ月でこの身体は無理やぞクソアフィ
81 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:22.65 ID:mXBWn2AK0.net: 身長は？
82 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:34.91 ID:xhWVQJ4K0.net: >>62
冷凍ブロッコリーは保存が効いてレンチンだけやから採用したんや
他の野菜でもええと思うで
83 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:36.63 ID:Yw+mgMM50.net: 普通にかっこいいけど野菜ブロッコリーだけで栄養足りるんか🤔
84 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:37.01 ID:9JW15HafM.net: 当然のようにチードロイド
85 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:41.20 ID:1OvrKrC6d.net: >>62
毎日マックドカ食いしてるようなやつよりは健康にええで
86 ：暢樹：2021/04/13(火) 11:25:41.52 ID:yjQlCyKe0.net: >>80
人体の仕組み教えて
87 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:46.61 ID:GodqmxOR0.net: きんにくんはこれを数年続けてるからな
ガチってたらもっと上に行けそうだけど本業が芸人やってるからしゃーないか
88 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:48.79 ID:KLhpW/RDp.net: みんなちゃんと乳首も見てやってくれ
89 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:25:58.44 ID:JBSGbA5NM.net: こういうの見るとモチベあがるわ
やっぱ食事コントロールってデカイんやな
90 ：ちんちんがモチモチ ：2021/04/13(火) 11:25:58.61 ID:bK8Hk1RXa.net: 地味でもいいからコツコツ努力できる人は本当に尊敬する
すごい
91 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:00.80 ID:2/bgL8t+M.net: 身長と体重は？
92 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:02.53 ID:G6f6yvwT0.net: 2ヶ月だけじゃ筋肉出来んやろ
93 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:09.25 ID:D/n4fVV10.net: >>87
芸人はアルバイトやぞ
94 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:15.37 ID:Hjd0WVfEd.net: あとトレ内容教えて！
95 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:16.05 ID:xhWVQJ4K0.net: >>78
33歳技術職
96 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:23.52 ID:kxAPoorU0.net: 冷凍ブロッコリー：うまくない
冷凍ブロッコリーマヨ：超旨い
97 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:23.86 ID:0qPYLkN20.net: >>83
足りてるわけないやん
内臓はダメージ確実にいってる
その証拠に乳首が気持ち悪い
98 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:26.45 ID:eOVAwI/O0.net: ブロッコリーどうやって食うん
99 ：暢樹：2021/04/13(火) 11:26:37.18 ID:yjQlCyKe0.net: >>97
草
100 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:39.13 ID:U0slmJVr0.net: 毎日やると逆効果らしいけど
101 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:42.44 ID:v719J+4c0.net: ええ感じやん！
でも足でけえな！
102 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:44.43 ID:LKPk85GR0.net: 食欲はどうや
他の食べたくならんか
103 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:48.59 ID:XJJa9Ztq0.net: 2ヶ月でこれならもともといい体してそう
104 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:26:52.13 ID:Fo78MefgM.net: うらやまc
105 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:27:04.70 ID:9kODxByF0.net: やっぱブロッコリーと炭水化物制限するだけでちゃう？
106 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:27:05.73 ID:4EzrXSjI0.net: >>73
吹いたw
107 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:27:16.54 ID:lhpHLFscd.net: 元からマッチョやろこれ
108 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:27:18.00 ID:mhMT7Ys3M.net: 純粋な疑問なんやけど体臭キツくなったりせんのか？
109 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:27:23.52 ID:iCTgCS0n0.net: 元の画像ないんか
110 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:27:23.66 ID:Fo78MefgM.net: >>97
草生える
111 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:27:25.99 ID:NR0tFaPD0.net: ええ体やけど元々ええ体なんやろ君
112 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:27:26.75 ID:xMaGPdMmp.net: 2ヶ月前の身体見せて🤗
113 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:27:28.54 ID:xhWVQJ4K0.net: お前らあんまり乳首のことに触れるな😡
気持ちいいからしょうがないだろ😡😡
114 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:27:30.22 ID:mXBWn2AK0.net: >>100
そら毎日同じ部位鍛えてたら逆効果やろうけど
なんでそんな浅い知識でレスしようと思ったの？
115 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:27:30.33 ID:CgbjYRxw0.net: ふーん
116 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:28:00.48 ID:G6f6yvwT0.net: どんな筋トレしたん？
117 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:28:05.35 ID:gbKiNkuXM.net: 家が貧乏くさい
118 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:28:08.70 ID:xhWVQJ4K0.net: まさかこんなふうになるとは思ってなかったからビフォーら撮ってないんや😭
ごめん
119 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:28:11.01 ID:KLhpW/RDp.net: 今日は乳首スポバン貼ってなくてええの？
120 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:28:17.01 ID:28rQXIG70.net: えろ
121 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:28:25.30 ID:1ukr5s4va.net: 全粒粉ってええの？
122 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:28:37.97 ID:SXfn0Fi30.net: トマトトマトトマトも食え
123 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:28:44.42 ID:CLLaj2Ler.net: 身長なんぼや
168のワイが鍛えてもええか？
124 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:28:49.45 ID:Yw+mgMM50.net: 野菜ってブロッコリーとトマトとレタスとキャベツと玉ねぎと人参とナスだけで栄養足りる？
125 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:29:05.74 ID:+HKSDjKjM.net: ワイはいくらやっても腹筋割れんわ
126 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:29:14.02 ID:m2xYg0Aqd.net: >>2
足でかくね？４０cmくらいありそう
127 ：暢樹：2021/04/13(火) 11:29:15.05 ID:yjQlCyKe0.net: 33でこの食生活とか勇気あるわ
本業でもないのに身を削りすぎやろ
128 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:29:24.71 ID:xMaGPdMmp.net: >>118
裸じゃなくてもいいし1年前とかでいいから体型わかる画像見せてや🤗
129 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:29:26.35 ID:t67ixn2ld.net: これだけマッチョでも脇腹の肉は取れないんやな
130 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:29:34.33 ID:zQr+zbOu0.net: ええなあ
131 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:29:35.15 ID:umJ3P6PkM.net: 臭そう
132 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:29:43.31 ID:dkpMRQPL0.net: マッチョってみんな肌ツルツルのイメージなんやがみんなムダ毛処理しとんのか？
133 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:29:44.19 ID:D4jLEO8/M.net: >>2
ええやん
どこで拾った画像なん？
134 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:29:59.87 ID:LMf/lVVX0.net: マッチョほんとブロッコリー好きだな
135 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:00.86 ID:8+jlbff2M.net: ネッチョしね
こじるりに焼かれろ
136 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:01.07 ID:/WLuOZvf0.net: >>3
地獄やん
137 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:16.90 ID:CsqGxXc50.net: >>132
ブラジリアンワックスでベリーよ
138 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:17.18 ID:GodqmxOR0.net: >>127
栄養とカロリー的に満足できればそれでエエんやない？
うまいかまずいかは人それぞれやし
それにイッチは土日はそれなりに普通の食事みたいだしな
139 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:21.31 ID:Kk/pfH1md.net: 乳首ビンビンですよ、神
140 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:32.20 ID:DPYIAYw90.net: 普通にかっこいい
141 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:34.31 ID:mXBWn2AK0.net: >>123
いいわけないだろクソチビ
惨めなだけだからできるだけ痩せて隅っこで卑屈に野菜でも齧ってろよ
142 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:39.52 ID:xhWVQJ4K0.net: トレは 4 分割してやったわ

A 背中　ふくらはぎ
B 胸　前腕
C 脚　上腕
D 肩　腹

毎日 A→B→C→D で回す

種目はなるべく毎回変えた
一部位につき 2~3 種目でローテや
143 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:48.24 ID:DiurUVqI0.net: やっぱトレ内容より食事なんやな
144 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:49.43 ID:nIBVmZeGa.net: これ何ガイジ？
145 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:53.14 ID:/mKpjZp70.net: ええやん
がんばったな
146 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:57.63 ID:ub2fb9Ew0.net: >>2
足でかくね？
45センチくらいありそう
147 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:30:58.64 ID:BZCOOsyc0.net: >>2
頼むからパンツみせてや
148 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:31:12.78 ID:1ukr5s4va.net: >>134
ブロッコリー好きなのマッチョだけやろ
149 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:31:14.02 ID:O+jZHY9a0.net: >>142
肩なにした？
150 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:31:20.88 ID:S6LOmAQm0.net: チクビン草
151 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:31:21.82 ID:KLhpW/RDp.net: 乳首は何分割で開発したんや？
152 ：暢樹：2021/04/13(火) 11:31:30.03 ID:yjQlCyKe0.net: >>138
内臓への負担半端なさそう
153 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:31:34.56 ID:2iXSiwwj0.net: 画だけ見ると股間を照らす変態
154 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:31:42.84 ID:CLLaj2Ler.net: >>141
死ね
155 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:31:43.51 ID:AYwRTQd+a.net: 一番重要なトレ内容誰も聞かんのかーい👆
156 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:31:45.07 ID:/UUCBCmu0.net: ちくびビンビンビンラディン
157 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:31:57.60 ID:wwpe8rYwM.net: >>2
足でかくね？
50cmくらいありそう
158 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:32:18.87 ID:5EkzX/g/0.net: なんかスポーツしてんの？
159 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:32:27.52 ID:xMaGPdMmp.net: ここまで出来んからせめて腹だけ筋肉つけたいけど腹筋嫌いやから続かんわ
160 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:32:28.14 ID:Yw+mgMM50.net: >>154
いいわけないだろクソチビ
惨めなだけだからできるだけ痩せて隅っこで卑屈に野菜でも齧ってろよ
161 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:32:31.19 ID:E50Rq2tF0.net: いやそんなならんくね？元からスポーツしてたか？
162 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:32:46.90 ID:xhWVQJ4K0.net: >>149
前: ダンベルミリタリープレス
中: インクラインサイドレイズ
後: リアデルトロー

いろいろ試したけどこの3つがしっくり来たわ
163 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:32:50.81 ID:G6f6yvwT0.net: もち麦かオートミールってどっちのほうがいいん？
164 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:32:50.85 ID:KLhpW/RDp.net: 乳首のメニューはABCDのどこに入れたんや？まさか全部か？
165 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:33:05.40 ID:Y7qaB7kUa.net: 30超えでこれは素直にすごい
166 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:33:10.21 ID:IGxRDcP20.net: 腹筋て一番トレーニングの中でおもんないよな
167 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:33:17.98 ID:mXBWn2AK0.net: >>159
腹筋なんて筋肉より体脂肪率の方が重要やろ
168 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:33:21.17 ID:YfrDaBSrd.net: >>2
足でかくね？
55cmくらいありそう
169 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:33:22.68 ID:+HKSDjKjM.net: 腹筋メニュー教えて
170 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:33:22.79 ID:Yw+mgMM50.net: ブロッコリーの美味い食い方求む🙋　

エビとブロッコリーでペペロンチーノ作っとるけど、にんにくガツガツ油ドバドバで痩せる気せんな😳
171 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:33:29.30 ID:8pv/nZyA0.net: ジム行ってたんか？
172 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:34:12.26 ID:Ebz8wrvkM.net: これ俺の肩なんやけど結構筋肉付いてきてるよな？
筋トレしてなかった時の肩がどうなってたかもうわからん
https://i.imgur.com/VY80Ogx.jpg
173 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:34:19.89 ID:b9Pa0Dmvd.net: >>170
茹でてそのままで美味いやろブロッコリーなんて
174 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:34:20.65 ID:IQVx4F0wd.net: チンコはどうやって鍛えてるの？
175 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:34:33.52 ID:cnHXiBoB0.net: これは嘘松
ゼロから2ヶ月で無理やろ
176 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:34:44.52 ID:xhWVQJ4K0.net: >>169
リバースクランチ
アブローラー
ハンギングレッグレイズ

アブローラーはビッグヒデの動画のやつがええぞ
177 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:34:44.63 ID:xMaGPdMmp.net: 乳首を執拗に言葉責めするホモわいてて草
178 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:34:45.08 ID:Ss64u4OS0.net: これ何センチ何キロ？
179 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:34:54.86 ID:h/9ED3Ncr.net: 早くちんぽ見せなよ
180 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:34:56.24 ID:Yw+mgMM50.net: >>173
不味い😳
181 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:34:59.96 ID:mXBWn2AK0.net: >>172
日焼けした方がいいよ
白くて肌がポツポツで気持ち悪いから
182 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:35:12.15 ID:KLhpW/RDp.net: 乳首の開発は何ヶ月なん？
183 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:35:18.26 ID:L06LWvGg0.net: 勃起させたチンポも見せないと意味無いよ
184 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:35:41.30 ID:HxC7w1Ng0.net: 筋トレ続かんわしんどい
185 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:35:42.81 ID:VX5Gy0fr0.net: 世界一楽な有酸素運動で痩せれるんかあれ
186 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:35:55.27 ID:+HKSDjKjM.net: >>176
やっぱ複数メニュー組み合わせんとあかんか
ひたすらクラシックな腹筋やり続けてるけど全然だめ
187 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:36:00.93 ID:gh6KCCXB0.net: わいは
トマトホール缶
にんにく3掛け
鶏胸肉２枚
玉ねぎ1個
冷凍ブロッコリー適当
干し椎茸かキクラゲ適当
コンソメキューブ2個
ほんだし

全部ぶち込んで煮たやつ食ってるけど全然筋肉つかんで😂
188 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:36:04.67 ID:KLhpW/RDp.net: ビンビンの乳首晒してるんやからちんぽは勘弁してやろうや
189 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:36:11.39 ID:vSoSB3LQ0.net: 継続できるやつは尊敬するわ
190 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:36:18.74 ID:fjJsVPUX0.net: >>3
キショイ
191 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:36:23.29 ID:Ebz8wrvkM.net: >>181
近所に日サロあるから行くか
192 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:36:26.70 ID:YeM9oNFf0.net: すごくて草
少し体厚くして腹筋割りたいくらいならどれくらいやればええんやろ､少しでええんや
193 ：暢樹：2021/04/13(火) 11:36:53.41 ID:yjQlCyKe0.net: >>191
行くならサンダッシュはやめとけ
194 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:37:05.11 ID:19GiHHR00.net: >>187
美味そうなのやめろ
腹減る😡
195 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:37:15.48 ID:F0cGRDX3p.net: >>187
マグマ食ってるだけじゃなくてトレーニングしろ
196 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:37:15.92 ID:KjLWxu95p.net: >>187
炭水化物も入れな筋肉つかんで
197 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:37:30.39 ID:KBiJ7gDU0.net: 「お、あいつ今日も乳首立ってんな」って
198 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:37:32.44 ID:mXBWn2AK0.net: >>190
嫉妬すんなよ
199 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:37:39.03 ID:6U+OcC0Wa.net: フィジークの大会出てみたら
200 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:37:39.81 ID:RJ20gGrKd.net: 二頭が細いくらいでバランスは良いね　
201 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:38:13.33 ID:ZWvRopm00.net: >>2
ワイ、こいつに殴られたら2秒後に死ぬ自身あるで
202 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:38:16.41 ID:xhWVQJ4K0.net: 鶏むね肉は言うほどまずくないぞ?

水から茹でて、沸騰したら火弱めて 4~5 分くらい保温すればちょうどよく火とおるわ

パサパサになるのは火通しすぎか冷凍したのをレンチン解凍するとき加熱し過ぎや
203 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:38:52.28 ID:xhWVQJ4K0.net: >>199
大会に出てくるような奴らってバケモンやろ
無理や無理
204 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:38:59.80 ID:gh6KCCXB0.net: >>194
めちゃくちゃうまいぞ
簡単だし栄養も1日のビタミンとか鉄分とか食物繊維とか取れるのを栄養アプリで確認したから完璧や
適当に作った割には最高
205 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:21.82 ID:WEB2UEANd.net: ジョギングとかの有酸素運動無しで
こんな脂肪落ちるもんなんだな
羨ましい
206 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:24.81 ID:gh6KCCXB0.net: >>195
マグマがなんなのか知らんがジムで週5でやってるんやけど
207 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:25.55 ID:TM4/mNU10.net: 全然運動できなさそう
使えない筋肉ってこのことか
208 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:27.95 ID:5p/iyKaH0.net: ワイも3日に1回10kgダンベルで筋トレしてるんやが全然太くならないわ
食生活がいけない気はするけどそれだけでない気がする
やっぱ負荷たんないんかな
209 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:31.38 ID:+3VgMkPzd.net: >>202
味付けとかどうしとるん
210 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:39.55 ID:KLhpW/RDp.net: >>201
殴られる前に乳首摘むんや誰でも勝てるで！
211 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:41.14 ID:gh6KCCXB0.net: >>196
コメは別で食ってる
212 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:42.28 ID:quXCBqsrd.net: id付けて何枚か写真出せば本人かわかるやろ[適当]
213 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:44.64 ID:EXDkXg0Ga.net: >>2
スマホでもっこりを隠すな
ここはなんJやぞ
214 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:50.32 ID:gJeHq7cU0.net: 筋肉つけるのと脂肪落とすとかいう背反を両立できんわ
215 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:51.24 ID:kmVBgJts0.net: >>2
ｅｃｃｈｉじゃん
216 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:39:51.78 ID:G6f6yvwT0.net: アブローラーってタチコロの必要はない？
217 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:40:10.08 ID:4ddd66F40.net: beforeは
218 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:40:30.56 ID:mg6aJETna.net: 2ヶ月前はどんな体型やったん？
219 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:40:35.92 ID:Yw+mgMM50.net: 美味しい煮玉子作れるようになりたい
220 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:40:52.12 ID:xhWVQJ4K0.net: >>209
鶏肉 2 キロに対して酒 300 cc 水 1 リットル塩 15 グラム生姜スライス 10 枚

ちなこれは適当やからもっとええ味付けあるかも
221 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:41:27.64 ID:hi/vHhg70.net: 2ヶ月じゃないやろ
222 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:41:29.20 ID:Yw+mgMM50.net: 鶏むね肉一日何g食べればいいの🙄
223 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:41:36.12 ID:xhWVQJ4K0.net: >>216
ビッグヒデの「アブローラーで5分」動画は膝コロしかないけどやばいで
224 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:41:39.10 ID:jqGMR+X60.net: 拾い画じゃないなら凄い
ベストボディジャパン入賞しそう
225 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:41:45.47 ID:GjAR47TVM.net: ビフォーを見せてくれや
226 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:42:06.98 ID:Yw+mgMM50.net: ラーメンもカレーもパンも食べられない生活って楽しい？
227 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:42:07.55 ID:ypvLoCZ+a.net: もっと画像ハラデイ
228 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:42:11.80 ID:w/mmrjwL0.net: 凄いな。
ワイは仕事に支障でそうやからきんに君の食事は絶対真似できへんわ。
229 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:42:18.27 ID:wsk9sXnA0.net: 普段運動する習慣がついとけば食生活気にせんでも太らんやろ
ワイ寝る前にビールポテチ飲食するが体脂肪9%のままや
230 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:42:35.25 ID:ZFxhDCmzM.net: 社会人でこれ出来んよな
231 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:42:35.92 ID:EkcxrkKya.net: http://wakuwaku1942.livedoor.blog/
232 ：暢樹：2021/04/13(火) 11:42:36.38 ID:yjQlCyKe0.net: >>226
普段からそんな食べようと思わんやろ
233 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:42:37.83 ID:Qo//LEbv0.net: 食費は大体どのくらいなん？
234 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:42:51.10 ID:T/RAjiOh0.net: >>2
ホモなこと以外に弱点なさそう
235 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:42:54.46 ID:G6f6yvwT0.net: >>223
サンガツ
やってみるわ
236 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:42:56.43 ID:jYWSJsoDd.net: オールブランにプロテインと牛乳かけた朝飯食ってるだけで健康になるで
237 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:43:12.73 ID:KBiJ7gDU0.net: >>229
口臭そう
238 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:43:37.91 ID:QJw/4yGb0.net: ちゃんと下半身鍛えてるのは好感持てる
それはそうとホンマに足デカくて草
239 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:43:41.52 ID:xhWVQJ4K0.net: >>233
サプリも含めて一日 1600 円くらいやね
あんまり安くはないと思う
240 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:43:43.79 ID:Ji8o1eWKp.net: >>237
臭いが？笑
歯も磨かんしな
241 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:43:53.93 ID:LGA2N5060.net: >>2
脚長
スタイルええな
242 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:44:09.53 ID:WDMAA31c0.net: ええ身体になったな
いい記事書けそうやん
243 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:44:15.46 ID:FdETANLA0.net: 乳首ビンビンで草
244 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:44:22.91 ID:Yw+mgMM50.net: >>232
毎日食べたい🥺
245 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:44:30.10 ID:wsk9sXnA0.net: >>240
お前誰やねん！
246 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:45:00.35 ID:R5Rhx0Cdp.net: ワイも
朝サンドイッチ2個ブラックコーヒー
昼無し
夜弁当2つカップ麺
おやつアイス

みたいな生活やのに痩せんどころか太るわ
247 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:45:10.18 ID:LxlPuYiN0.net: >>3
普通に好きなものばっかりだし俺もこれにしよかな
248 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:45:18.00 ID:nWAuyjC70.net: 食事ここまで徹しないとあかんのか？
普通に食事取ってトレーニング、あとはトレーニング後のプロテイン程度じゃ全然あかんか
249 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:45:40.46 ID:LGA2N5060.net: >>3
こういう生活憧れるけどクッソ金かかるんだよなあ
それでワイ断念したわ
250 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:45:41.00 ID:ZFxhDCmzM.net: なんJ民にも認められてて草
251 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:45:44.39 ID:x6qKipOA0.net: >>2
二月でこれは凄いなあ
めちゃくちゃもてそうな体やん
252 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:45:47.69 ID:wsk9sXnA0.net: >>246
夜不健康過ぎて草
253 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:45:52.14 ID:b54fjiN9d.net: 沼とかマグマって本間に減量にいいの？
254 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:45:56.75 ID:gh6KCCXB0.net: >>248
あすけんっていう栄養管理アプリおすすめや
255 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:45:59.19 ID:a98RZ7mWa.net: よっしゃーそろそろまとめるで
256 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:46:03.21 ID:mw1dcJod0.net: マジレスするとそれは減量食やから除脂肪はできても筋肥大はできんで
257 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:46:13.15 ID:+3VgMkPzd.net: >>220
やっぱまとめてやるんか、ほぼ生姜だけでよう食えるもんやな
今度機会があったら弁当どんなか見たいわ
ミールプレップ興味あるけど面倒でよー作るれん
258 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:46:14.65 ID:Yw+mgMM50.net: タンパク質1日体重の1.5倍g←これ無理だろ🤔
259 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:46:49.04 ID:WDMAA31c0.net: 朝カップスープパン
昼とんこつラーメン餃子
夜海鮮丼唐揚げ
夜2一平ちゃん
二年で10キロ太ったわ
260 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:46:58.28 ID:xhWVQJ4K0.net: >>256
全粒粉入り食パンともち麦ごはんたくさん食べれば筋肥大するぞ
ソースはワイ
261 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:47:03.29 ID:CrLS8BcJ0.net: 体臭めっちゃくさそう
262 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:47:15.80 ID:RJ20gGrKd.net: >>256
ホンコレ　イッチは元々筋トレしてて２ヶ月絞った体だろ
263 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:47:42.74 ID:R5Rhx0Cdp.net: >>252
正確には分けとるからな
18時過ぎに帰ってすぐ1個
22時頃にもう一個とカップ麺って
264 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:47:47.65 ID:D9KVm096a.net: 腕のしょぼさよ
細マッチョやめてゴリラになろうぜ
265 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:47:54.03 ID:9/zP+5MP0.net: >>248
痩せるには無理せんと無理よ
266 ：暢樹：2021/04/13(火) 11:47:58.96 ID:yjQlCyKe0.net: >>263
死ぬからやめろ
267 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:47:59.65 ID:ykdHL8TxM.net: アナルみせて🥺
268 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:48:01.97 ID:kqZe0NrY0.net: 広背筋めっちゃええやん
269 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:48:18.88 ID:Y3c9bCPRa.net: 筋肉速報ですがまとめますね
270 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:48:47.06 ID:xhWVQJ4K0.net: >>262
絞ってないぞ
むしろ 55 → 58 に増やしたわ

ちなその前に 10 キロくらい絞った
271 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:48:48.25 ID:sIatmHcA0.net: >>3
こういう生活やってみたいんやが、これ夜の目玉焼きのとこは卵焼きでもええの？
272 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:48:48.58 ID:clf2YFcza.net: パワー！
273 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:48:56.69 ID:9/zP+5MP0.net: EAA不要論を唱えとくわ
加水分解ホエイのほうがコスパええで
274 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:49:00.67 ID:R5Rhx0Cdp.net: >>266
健康診断ずっと問題ないんよなあ
糖尿なる前に改善しようとは思っとるけど
275 ：暢樹：2021/04/13(火) 11:49:29.86 ID:yjQlCyKe0.net: >>274
毎日血圧計らんとやな
このままやとなるわ
276 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:49:32.11 ID:5u80Z1pbp.net: 朝立ちする？
277 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:49:35.53 ID:Y3c9bCPRa.net: >>271
ダメに決まってるやろ
278 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:49:38.19 ID:XW/Baxiwr.net: 2ヶ月て
せめて2年やってから語れよ
279 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:49:41.89 ID:KBiJ7gDU0.net: >>270
身長なんぼなん？
280 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:49:53.16 ID:Y8yOGhY/a.net: バカチクビやん
281 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:50:16.51 ID:2R0R05iA0.net: >>3
ボディビルダーちゃうんやからもうちょい好きなもん食おうや
282 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:50:33.75 ID:xhWVQJ4K0.net: >>271
卵の白身は火通したほうがええけど
黄身は火とおさんほうがええってきんに君が言っとったで

目玉焼きかゆで卵じゃないとむずいやろな
283 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:50:34.48 ID:jcRdXIDp0.net: 筋肉つかない民は強度が足りないんちゃう？
284 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:50:38.64 ID:KRS0oWKoM.net: その筋肉なんの役に立つの？w
285 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:50:53.89 ID:mw1dcJod0.net: >>260
ご飯って100g168キロカロリーやで
500g食っても840キロカロリーや
これにパン足したくらいじゃ糖質も総カロリーもバルクアップには全く足らんで
286 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:51:08.36 ID:hi/vHhg70.net: >>271
障害者かよ
287 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:51:08.64 ID:6/7MWY8c0.net: 家で何の負荷もかけずにスクワットとかクランチとかしてるだけじゃ意味ないんか？やっぱジムなんか？
288 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:51:15.33 ID:jYo8rHQI0.net: あの食事続けられるのすごいわ
普通無理やで
289 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:51:41.09 ID:kqZe0NrY0.net: 今日も朝ごはん...

いっぱい食べてきた😁
290 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:51:57.00 ID:My4YYSlb0.net: >>287
やらないよりはええやろ
291 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:52:04.46 ID:sIatmHcA0.net: >>282
サンガツ
色々気にしなアカンのやな…
292 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:52:30.95 ID:5yAQf21Ip.net: さ、そろそろまとめましょっかね
293 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:52:31.32 ID:L3GsaE5NH.net: 2ヵ月でこれなら元々相当な筋肉やろ
294 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:52:37.28 ID:ZCpEPzWo0.net: >>54
とらなくても平気
プロテインとマルチビタミンしか摂らないビルダーも多い
295 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:52:46.64 ID:I/lxdw0A0.net: 大阪で売れ始めた若手時代のきんに君
故郷の九州では全く顔が売れていない状態だったが
九州の競艇場で営業があり
そこで頑張っている姿を見せようと親戚一同を呼んだ
その営業でケンコバと共にハッスルしていたきんに君だが
突然、酔っ払ったおっさんが舞台に上がって来てきんに君の首根っこを掴み

「こいつがおもろうない」

と言われてしまう
しかしそこでへこたれないきんに君は「パワー！」と言い返し
見事、故郷に錦を飾った
296 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:52:47.55 ID:Iw7yfzbS0.net: >>176
アブローラの最後のプランクキツすぎんかあれ
297 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:52:57.37 ID:oy3MBgaqp.net: ここまでとは言わんけど腹引っ込めたいわ
アホみたいに食うから無理やろうけど
298 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:53:08.47 ID:dCPQNNL30.net: 元は？
299 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:53:24.39 ID:LGCu20jzd.net: >>2
たのむおちんぽぽ隠さないでくれ
300 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:53:25.14 ID:rNg4hRlS0.net: ワイは2月から筋トレ+沼やってるけど週1-2別メニュー挟めば飽きんからええわ
301 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:53:29.38 ID:xhWVQJ4K0.net: >>296
あのプランクはヤバすぎ
やってて変なうめき声出るわ
302 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:53:46.76 ID:KLhpW/RDp.net: 開発前の乳首はないんか？
303 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:53:56.85 ID:jt1lOS+Kp.net: チキンレッグで草
304 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:54:30.64 ID:KLhpW/RDp.net: >>301
チクニーと比較したらどっちが変なうめき声出る？
305 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:54:36.68 ID:G6f6yvwT0.net: リングフィットの負荷30をちょくちょくやってるんやがもう辛く感じないしムキムキの人の動画のトレーニングにしたほうがええんかな
306 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:55:24.22 ID:feATZFcNp.net: てゆーか続けられるコツとかない？絶対途中で辞めちゃうから全然痩せれない
307 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:55:24.42 ID:BHVN+4AtM.net: 毎日プロテイン筋トレ後+朝昼晩で4回+鶏むね1枚とって筋トレしてたら健康診断で腎臓の値悪くなってて怖くなったんやが筋トレは体に悪いんか？
308 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:55:43.79 ID:Yw+mgMM50.net: なぁ筋トレJ民は鶏むね肉1日何g食べとるんじゃ
309 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:55:45.16 ID:mw1dcJod0.net: 筋肉つけるには好き嫌いせずにいろんなものをたくさん食べるのがベストや
310 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:56:02.08 ID:RtZvwu5h0.net: >>295
故郷？
311 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:56:14.27 ID:Bbyxs6IV0.net: ステみたいな乳首
312 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:56:26.06 ID:gh6KCCXB0.net: 月　胸
①腕立て伏せ：25回×3セット
②ベンチプレス：75kg×25回、88kg×15回、100kg×8回
③ノーチラスプレス（チェストプレス）：36kg、45kg、60kg×15回ずつ
④インクラインプレス：36kg、45kg、60kg×15回ずつ
⑤ペックデック：27kg、31kg、36kg×15回ずつ
火　背中
①プルアップ：限界まで×3セット
②シーテッドローイング：34kg、36kg、39kg×1セットずつ
③ラットプルダウン：61kg、68kg、75kg×1セットずつ
④Tバーローイング：36kg、43kg、50kg×1セットずつ
水　肩
①アーノルドプレス：25kg×3セット
②ラテラルレイズ（サイドレイズ）：13kg×3セット
③フロントレイズ：11kg×3セット
木　腕
①プリーチャーカール：27kg、36kg、43kg×1セットずつ
②EZバーを使ったケーブルカール：23kg、30kg、36kg×1セットずつ
③ハンマーカール：14kg、20kg、25kg×1セットずつ
④プッシュダウン：32kg、39kg、45kg×1セットずつ

金土　有酸素

ファイトクラブの時のブラピのメニューやけどこれでブラピになれる？？
313 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:56:29.62 ID:1wRoLsis0.net: >>308
何gでもいいだろ
知りたがりは早死にするぞ
314 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:56:30.78 ID:czOxujSL0.net: >>308
700g
315 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:56:37.32 ID:gwF72tJa0.net: モチベ下がったらどうしてらええ
316 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:56:46.35 ID:ZxQMpxed0.net: >>3
めっちゃブロッコリー食うやん
317 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:56:52.13 ID:QLscVRsX0.net: ええやん女子ウケよさそうな筋肉
318 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:57:05.70 ID:RUq5EHwXM.net: 食事を我慢できるの羨ましいわ
319 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:57:22.93 ID:Yw+mgMM50.net: 菓子パン食べたい🥺菓子パン食べていい？🙄
320 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:57:24.93 ID:9/y4siCc0.net: >>307
タンパク質とりすぎると腎臓の数値悪くなるで
運動してるならもっと炭水化物取らないとあかん
321 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:57:26.55 ID:h0z70ODwM.net: これ2ヶ月じゃなくて2年はやってるやろ
322 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:57:28.80 ID:rNvvAMTiM.net: >>312
そのメニューこなせるようになるまでが遠いわ
323 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:57:36.18 ID:5p/iyKaH0.net: 筋トレに時間かけたくないから
重いの持ち上げてるんやけどイッチどれくらいの負荷かけてんや
324 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:57:44.83 ID:My4YYSlb0.net: >>319
いいよ無理すんな😁
325 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:57:57.73 ID:zuIrhe+t0.net: やべえ奴ら

週15時間以上筋トレする人100人に聞いた！！
鍛える理由
1位ストレス発散
2位見た目を強そうにするため
3位見た目をカッコよくするため
326 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:58:02.32 ID:ZxQMpxed0.net: >>295
かっけぇ…
327 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:58:23.78 ID:IqAmkti1d.net: おーええやん
328 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:58:30.37 ID:xhWVQJ4K0.net: >>323
重さよりも可動域重視やな
重くても持ち上げきれなかったり引ききれなかったわワイの場合よう効かんわ
329 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:58:36.71 ID:tBvdlZkLa.net: 2か月じゃこれは無理やろ
330 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:58:44.13 ID:G6f6yvwT0.net: たまに立つ筋トレダイエットスレがワイのダイエットモチベーションや
331 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:58:53.63 ID:xL/k8aip0.net: ワイ腹筋鍛えまくったけど脂肪ついてるから見た目割れてるかわからん
触れば割れてる
332 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:58:56.68 ID:2R0R05iA0.net: 筋トレ前のおなにーってやばくね
明らかに効果落ちてるような気がする
333 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:59:14.95 ID:Yw+mgMM50.net: 筋トレって同じメニュー3セットずつするにしても
アームカール3→ハンマーカール3と

アームカール1 →ハンマーカール1
×3　

のどっちがええのん🙄
334 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:59:28.27 ID:Dj6mFesNd.net: >>2
2ヶ月前の写真は？
335 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:59:29.64 ID:jcRdXIDp0.net: >>312
他の負荷は軽いのにアーノルドプレスだけ重いな
336 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:59:33.50 ID:2IxsYORUa.net: ビンビン乳首晒して恥ずかしくないんか？
337 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 11:59:56.83 ID:hJjmvHxfM.net: デブが2ヶ月やってもイッチみたいにはならんから元からええ体してたか嘘松やな
338 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:00:04.21 ID:iUuKdlRm0.net: そのうちヤーとパワーしか言わんようになるで
339 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:00:07.05 ID:vJ6coB530.net: >>331
全人類みんなそうやで
340 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:00:19.39 ID:5LAN1OXj0.net: ダンベルってどれ買ったらええんや
ダイヤル式の20kg2個でええんか？
341 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:00:34.68 ID:3igu39Bl0.net: >>245
ワイや
342 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:00:39.48 ID:jIogq4nCp.net: >>2
ええやん
343 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:00:47.72 ID:Yw+mgMM50.net: >>340
いきなり20kgなんか上がるわけないやん🙄
344 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:00:51.53 ID:sAOKNO9dM.net: >>45
ラーメン食うの？
345 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:01:12.66 ID:My4YYSlb0.net: >>340
フレックスベルの新型
346 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:01:25.49 ID:cJGrNm6Ud.net: >>2
すごいやん
わいには耐えられんわ
347 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:01:50.19 ID:hJjmvHxfM.net: >>340
プレートの付け替え死ぬほどめんどいぞ
悪いこと言わんから24kgのダイヤル式にしとけ
348 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:01:55.76 ID:cJGrNm6Ud.net: >>3
5食とかきんに君言うてたけどそれは真似しなかったのか？
349 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:01:56.67 ID:xhWVQJ4K0.net: >>340
ワイは昔ながらのプレート式がおすすめ
普通の重さのプレートに加えて 500 グラムのプレート何枚も使えば毎回少しずつ負荷増やせてええで
350 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:02:01.16 ID:nNXlXunh0.net: ホモやろ
351 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:02:10.54 ID:SYAnUIYJ0.net: きんにくん若く見えるし体にはええんやろな
352 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:02:24.96 ID:Dj6mFesNd.net: >>340
30キロの買え
20はすぐ足らんようなる
353 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:02:42.34 ID:xhWVQJ4K0.net: >>348
きんに君はプロテインも 1 食に含めるからワイも 5 食や😤
354 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:02:55.44 ID:XC/+lUnr0.net: アーノルドシュワルツェネッガーの発音の練習はやったか？
355 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:03:04.47 ID:Ra/zqqcra.net: なかやまきんに君って芸人なの？ボディービルダーなの？
356 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:03:39.96 ID:VkFq8NOPa.net: 製薬会社のステマ
357 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:03:51.76 ID:kM7Ue+a50.net: ポケモン＋MOBA「ポケモンユナイト」　これがコケたらMOBAは終わり [604460326]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1618273143/

機械に喋らせる『ゆっくり実況』がいまいち流行らなかった理由は何なのか？ [264158686]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1618282091/
358 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:03.23 ID:dgQC8VVk0.net: ワイの今日のごはん��
https://i.imgur.com/zBdZsLw.jpg
359 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:03.26 ID:B3f9ToSh0.net: 子供にアメやらないクズ
360 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:09.26 ID:JYSN1NQT0.net: デブガリ嫉妬勢が乳首攻めチクチクで草
お前らの体の方が乳首よりよっぽど醜いやろｗ
361 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:12.67 ID:EpQET/4ap.net: 筋トレ初心者でわからんのやけど
減量ってどうやるんや？
有酸素運動ぶちかましてアンダーカロリーにすればええんか
362 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:27.76 ID:QuXmPkKO0.net: こじるりが爆笑してそう
363 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:32.15 ID:5P8ievCNM.net: >>162
負荷おせーて
364 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:39.62 ID:HFmQsKiB0.net: >>358

なにこれ
365 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:43.16 ID:9/y4siCc0.net: 家でやるなら重さにこだわるよりタイマーでやる方がいいよな
トレーニング用の音楽とかたくさんあるからレップ数にこだわるより時間で決めてやる方が高重量にこだわるより負荷も高いし効率的に続くと思うわ
366 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:44.15 ID:M9NmMToZr.net: >>3
フルーツはNGなのか？
367 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:45.02 ID:H4Xn6BDha.net: >>2
ビッグフット
368 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:45.69 ID:5P8ievCNM.net: >>358
沼やん
369 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:49.26 ID:KjLWxu95p.net: >>340
フレックスベル32kgの2kg刻みに変更できる奴オススメやで
370 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:04:52.74 ID:Ra/zqqcra.net: >>364
うんこ
371 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:05:06.39 ID:dgQC8VVk0.net: >>364
最強の減量食や��
372 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:05:22.80 ID:zOktBs8V0.net: 飯とサプリは理想形やん
すごい
373 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:05:30.49 ID:Nt/HRpfHr.net: >>3
おなら臭くなった？
374 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:05:31.01 ID:dJ8nF9J4M.net: >>358
吐瀉物？
375 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:05:50.76 ID:dgQC8VVk0.net: >>368
自分好みのレシピ見つけたら毎日これでも苦痛じゃなくなったわ��
376 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:06:06.86 ID:QLscVRsX0.net: >>358
月曜の早朝にこんなん道に落っこちてるわ
377 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:06:11.04 ID:auKnWA9oF.net: これ野菜足りてないやろ
オクラ人参トマトゴーヤブロッコリーがきんにくんの野菜やぞ
似たような生活しているがトマトゴーヤは絶対食うべきや
378 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:06:25.62 ID:5P8ievCNM.net: >>375
作ったことなくて半信半疑なんやけど
美味しいん？
379 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:06:48.89 ID:6F8+qsk7M.net: カロリーメイトって朝食変わりに食べるのダメなん？
よく体に悪いとかいう人いるけどネットじゃそうでもないとか見るし
380 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:07:06.17 ID:n6u1znGKd.net: エッチやね
381 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:07:13.90 ID:qcssr9a2M.net: ダイエット速報さん！WOWは赤い色で👶
382 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:07:20.51 ID:dgQC8VVk0.net: >>378
めちゃくちゃ美味いって訳ではないけど毎日食う分にはツラくない程度やな
383 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:07:26.12 ID:NqDSVEom0.net: もっと食べちゃいかんのか？3倍くらい
384 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:07:32.18 ID:+XSlD9hr0.net: 2月で増やして減らしてしたんか
カロリー結構取らなキツそう
385 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:07:40.58 ID:nMzAzvrVa.net: イッチはホモ？
386 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:07:52.29 ID:Sqp8wLtz0.net: >>379
自分の一日のマクロ次第や
ちなみに脂質は多いで
387 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:07:52.40 ID:cJGrNm6Ud.net: >>353
なるほどな
388 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:08:17.64 ID:fA90PMcJ0.net: スタイルえっぐ

うらやましい
168cm 70kgのおデブワイは女の子にモテない
389 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:08:24.12 ID:xhWVQJ4K0.net: >>363
ダンベルミリタリープレスは 8.5 キロ
インクラインサイドレイズは 3.5 キロ
リアデルトローは 6 キロや
390 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:08:39.23 ID:qNwyPN+Qr.net: >>377
ゴーヤチャンプルー最強や
391 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:08:46.46 ID:LJe0eJNL0.net: >>54
ジム行ってマシーン使うような強度の筋トレしてないならプロテインすらいらんよ
毎食卵一個付け加えるだけで充分筋肉発達する
392 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:09:20.96 ID:9+rJoACvd.net: 元の画像も貼れやカス
393 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:09:35.09 ID:xhWVQJ4K0.net: >>373
言うほどならんかった
394 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:09:38.79 ID:oa2/Y9FW0.net: スケベな体してんじゃん
395 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:09:40.00 ID:H/5gkEDEp.net: 胸肉はどんな味付けや
396 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:09:46.75 ID:sFZQlQ2jd.net: >>3
ブロッコリー沢山食べるんだな🤯
397 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:09:49.38 ID:4Y/52xXOa.net: 間食せんで適度に運動してたら
屁理屈デブ以外は痩せるぞ
398 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:09:53.81 ID:umAcmUWUM.net: ワイ1ヶ月で100から96まで落とした😤
やっぱ筋トレと有酸素運動と食事って大切だわ
399 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:10:33.99 ID:I5d89dw50.net: ダイエットのやり方を教えてくれる
400 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:10:38.87 ID:baHj3UIQa.net: >>393
筋トレのメニューどうやってかんがえるの？
知識0のワイに教えてくれ
食べ物だけは今日から真似するンゴ
401 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:10:39.26 ID:LiXJ0cYJ0.net: >>126
うわーつまんね
402 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:10:52.54 ID:gAabMi/k0.net: ちょっとサイドチェストした画像見せて
腹側筋見たい
403 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:11:06.54 ID:0MjXH7PPa.net: 普通にかっこよくて草
404 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:11:08.62 ID:1wRoLsis0.net: 君らなんだかんだできんに殿のこと好きやな
405 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:11:17.96 ID:DA1/Uhej0.net: >>3
これブロッコリーが地獄やろ
406 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:11:21.35 ID:uWAb4hSh0.net: 本気で2ヶ月だけでこうなったと信じてるデブとヒョロと引きこもりがいるのがなんJ
407 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:11:22.76 ID:QuXmPkKO0.net: >>398
偉い
408 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:11:36.54 ID:9gh8hAqIa.net: ちんこちっちゃい？
409 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:11:40.45 ID:/Hv8M7myd.net: なんも知らんのやが何でそんなブロッコリーばっか食べるん？
410 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:11:48.28 ID:iGcHWrbHd.net: いい骨格しとるな
もっと鍛えてフィジーク出たらいいとこまで行くやろ
411 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:11:57.96 ID:xhWVQJ4K0.net: >>400
色んな youtube 動画見て実際にやってみてしっくりくる種目探すとええで
最初はなかなか難しいけど頑張ってや
412 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:11:58.40 ID:Sqp8wLtz0.net: 体重に対してタンパク質多すぎや
もう少し炭水化物増やしたほうがええ
413 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:12:07.78 ID:Nt/HRpfHr.net: >>393
マジか
腸内環境良いんやな
裏山c
414 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:12:12.79 ID:aiLx27azM.net: ブロッコリーて栄養的に良いんだろうけど
絶望的に不味いのがネックやわ
マヨでもないと青臭くて食えん
415 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:12:31.52 ID:NmymAVBDM.net: >>358
吐瀉物やん
416 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:12:45.98 ID:w6qt/dle0.net: 勃起ちんぽ見せつけるのがなんJの常識やなのに礼儀がなってへんなあ
417 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:12:54.58 ID:678K34Dir.net: すげー！
もてる？
418 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:12:54.82 ID:yr4mEB6oM.net: >>2
イイ体してんな　チビがいくら鍛えてもなれない体や
419 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:13:05.23 ID:Rz5LTx5d0.net: もともとの写真ないん？
420 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:13:09.21 ID:baHj3UIQa.net: >>411
サンガツ
やっぱジムじゃなきゃ駄目やと思う？
421 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:13:40.51 ID:Mne5agz80.net: ワイは沼生活
ただ３日に一回は酒飲むからカロリー取りまくり
422 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:13:46.49 ID:xhWVQJ4K0.net: >>420
ワイは家トレだけやで
チンニングスタンドとダンベルと可変ベンチは買ったけど
423 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:13:50.35 ID:y0BCnlvIa.net: >>409
野菜で唯一タンパク質があってカロリーも低くてお腹膨らませるからやで
424 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:13:51.23 ID:y5h0SgnE0.net: ブロッコリーは茹でてみたけど絶望的に不味くてあきらめた
425 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:13:58.55 ID:5dpnyfNxd.net: 最近はもう情報量が多すぎてやばいわ
結局やりすぎない方がいいのか毎日やった方がいいのかも分からない
426 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:14:10.94 ID:zWBCgZw+M.net: 2ヶ月でこんな背中でかくなるわけねえだろ嘘つくなカス
427 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:14:12.63 ID:6jsWq/EY0.net: あんまり続けるときんに君みたいに5時になったら幼児化してしまうで気つけや
428 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:14:37.70 ID:G8usGXZm0.net: ええやん
こういうの見るとトレーニングのモチベ上がるわ
429 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:15:07.39 ID:1wRoLsis0.net: >>414
🤨！？
430 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:15:13.06 ID:1pXSf5m20.net: 脚もちゃんとやってるなえらいやん
431 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:15:13.90 ID:/Hv8M7myd.net: >>423
はえ～なるほど
432 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:15:16.89 ID:umAcmUWUM.net: >>407
サンガツ🥺
433 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:15:19.19 ID:g1Xx61/cd.net: 沼やん
434 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:15:23.29 ID:Sqp8wLtz0.net: >>425
皆道のりが違うだけで行き着く先は一緒や
つまりなんでもいいから続けることや
435 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:15:25.95 ID:WDMAA31c0.net: >>424
マヨネーズ塗りたくるわ
436 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:15:29.91 ID:VRKD/a8k0.net: 水泳やってた？
437 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:15:35.40 ID:dgQC8VVk0.net: >>421
沼どれくらいの量で作ってる？
ワイオリジナルの半分の量で作って食ってるんやけどそれでも腹減らなくてカロリー不足になってないか心配なんやけど
438 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:15:44.36 ID:jQlH0tE20.net: >>282
その理由が知りたいわ
なんで黄味に火を通したらあかんの？
439 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:15:50.68 ID:5jOeKP64a.net: ワイ意志よわよわやから羨ましいわ
モチベーションが保てない
当然クソデブや
440 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:16:02.39 ID:rpTiFFi4M.net: 毎日おんなじもん食うってのが凄いよなきんに君
441 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:16:27.85 ID:9pA5AugMd.net: 乳首がえっちやな🥰
442 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:16:30.13 ID:umAcmUWUM.net: ワイ馬鹿舌だからなんでもうまく食えるせいかブロッコリーも鶏肉も問題ないわ
サンキューマッマ
443 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:16:36.95 ID:xhWVQJ4K0.net: >>438
良質な脂質やビタミンが死んでしまうんや😭
444 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:17:04.29 ID:g1Xx61/cd.net: カロリー計算どうしてるんや？
445 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:17:05.80 ID:1jNgZZXqp.net: 筋トレだけしてるけど3ヶ月でもあんま変わらんわ
プロテインは胃が弱くて飲めんし
446 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:17:37.50 ID:jQlH0tE20.net: >>443
なるほどなあ
単に食えばええってもんじゃないんやな
参考にするわサンガツ
447 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:17:38.12 ID:OL85369da.net: これでベンチどんぐらいなん？
448 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:17:42.16 ID:GcURMKiTa.net: はえ～すっごい
体調の変化とかどう？
449 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:17:50.37 ID:UdaTOx8U0.net: >>358
マグマはまだ見た目的にギリセーフやけど
ガチで沼はゲロにしか見えんな
450 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:18:06.26 ID:9anCcGKs0.net: ゼッテー嘘
困難２ヶ月じゃ無理
451 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:18:28.39 ID:SzoVSmmG0.net: >>2
この足2ヶ月でなるわけないやろ
452 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:18:37.09 ID:UdaTOx8U0.net: >>440
たまに味の濃いもの食った時の感想毎回「味がある!!」やからな
453 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:19:06.55 ID:SzoVSmmG0.net: >>424
だし醤油でもあかん？
454 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:19:20.24 ID:jQlH0tE20.net: >>414
ブロッコリーは茹で方次第で抜群に旨くなるぞ
詳細はきんに君の動画見とき
455 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:19:22.62 ID:baHj3UIQa.net: >>422
ほんまか。頑張るで
ありがとな
456 ：風吹けば名無し：2021/04/13(火) 12:19:48.98 ID:SzoVSmmG0.net: ブロッコリーは下手な茹で方するなら
レンチンの方が圧倒的にうまいわ

総レス数 456
77 KB

掲示板に戻る全部前100 次100 最新50

read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★