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「平均的な体格・生活習慣の成人男性が1日に摂取してもいいカロリーは『2100kcal』まで」←コレwww
- 1 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:01.20 ID:y9NNCtsW0.net
- 朝→ピザトースト、ベーコンエッグ(600kcal)
昼→トンカツ定食(1100kcal)
間食→ポテチ1袋、500mlジュース(600kcal)
夕飯→白米、家系ラーメン(1500kcal)
合計→3800kcal
いや、1日2100kcalは流石に無理だろ
- 2 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:39.08 ID:y9NNCtsW0.net
- 昼晩にとんかつ定食食ったらそれでカロリーオーバーやん😨
- 3 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:52.01 ID:9EMFU0bor.net
- 間食やめろ
- 4 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:55.70 ID:y9NNCtsW0.net
- どうやったら2100kcalに抑えられるねん
- 5 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:57.05 ID:7Ee1LaA20.net
- イッチは炭水化物に偏りすぎやな
- 6 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:59.01 ID:y6EHlDm/0.net
- これ酒飲むと一瞬で終わるよな
舐めすぎ
- 7 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:41:02.25 ID:VccoQQvS0.net
- おデブ
- 8 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:41:19.83 ID:y9NNCtsW0.net
- >>3
それでも1日3200kcalやぞ
まだ1100kcal削減せなアカン
- 9 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:41:25.66 ID:a3G8Qvxr0.net
- >>1
一理あるね
- 10 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:41:28.18 ID:dp0/VXHSa.net
- これって酒のカロリーも入れなあかんのか?
- 11 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:41:45.64 ID:U081feIq0.net
- 一食やろ?
- 12 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:42:31.95 ID:o6HgxvFz0.net
- めっちゃ肉食ってるやん
- 13 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:42:58.17 ID:pcIn4MXNd.net
- >>6
酒はエンプティーカロリーいうけど、飲み過ぎるとつまみ抑えても消化されなくなってデブるわ
- 14 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:43:06.00 ID:bDJliVCt0.net
- ドーナツ5個も食えるやん
- 15 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:43:19.44 ID:U0jXRDge0.net
- 酒のカロリーだけで2100定期
- 16 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:43:35.90 ID:z4dMR1hSM.net
- 朝食間食抜いたらワイや
- 17 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:43:44.17 ID:C1NRnbFh0.net
- 同じカロリーとるにしても朝大量にとって夜は控えめにするほうが健康的やぞ
夜勤なら別だが
- 18 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:44:06.82 ID:A5bFwgglM.net
- 流石に毎日これじゃねーだろ特に夜
- 19 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:44:59.01 ID:Tlji2Fml0.net
- もっと食べな動けんやろ…
- 20 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:44:59.95 ID:/YdZw5j40.net
- https://i.imgur.com/5tC5yuY.jpg
https://i.imgur.com/IKOAXnW.jpg
- 21 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:45:02.27 ID:Q+GThbWe0.net
- 2100だと微増しそう
- 22 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:45:32.13 ID:YJzpqDfBa.net
- 朝→食わない
昼→ガッツリ食べる
夜→酒とつまみだけ
これで1年で10kg痩せたわ
- 23 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:45:54.53 ID:XmvSbOomM.net
- 最低2100やろ
外仕事しとったら余裕で2000カロリー使うぞ
- 24 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:45:56.93 ID:/Ettybvi0.net
- 白米と家系ラーメンが1500で済むかよ
エアプかな?
- 25 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:46:11.24 ID:VLCS2Ba0p.net
- 昼ガッツリ食って夜控えめが良いんだろうけど午後眠くなるんだよなぁ
- 26 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:46:13.60 ID:C1NRnbFh0.net
- なお伊藤隼太さんはシーズン中でも断食していた模様
- 27 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:46:14.65 ID:yN9b/Icy0.net
- 運動部の高校生かよ
- 28 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:46:32.54 ID:1JD+sfpCr.net
- アメリカ人の平均くらい食べてるやんイッチ
- 29 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:47:07.43 ID:KoS8Ux6Ma.net
- +-200は許容範囲やろ
2300までええぞ
- 30 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:47:57.23 ID:k8GNdsrhM.net
- 朝にメロンクーヘン食ってから考えるんや
- 31 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:12.46 ID:+Zedlk0h0.net
- 1日で大体1500kcalだろ
- 32 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:19.11 ID:1sCBlZ6n0.net
- 家系ラーメンやめろ
- 33 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:22.91 ID:0UFNMjXH0.net
- 2100/日って少なすぎるだろ
一日中じっとしてる入院患者の病院食でももう少しあるぞ
- 34 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:24.88 ID:Gl4vQlaHp.net
- 1時間くらい有酸素運動かましても太る食事量やろこれ
- 35 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:30.12 ID:Ch+MfHjr0.net
- 4000くらいは取るけどな
- 36 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:42.07 ID:D9UWgMMKa.net
- どうせならフェルプスぐらい食ってみようや
- 37 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:44.00 ID:4fOXf1kn0.net
- >>13
ワイ飯は1500くらいやけど酒飲みやから腹ブヨブヨや
- 38 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:49:26.44 ID:vdyUn0KId.net
- 普通に生きてると4,000くらい食べちゃうよな
- 39 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:49:58.08 ID:dBj+josw0.net
- >>37
酒は何飲んどる?
- 40 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:51:13.22 ID:ADd9Hz2ea.net
- ダイエットしとったのに昨日酒飲んで酔っ払った勢いで
スイーツに菓子パンにラーメン食ってアイスまで食ってあかんわ
多分3000kcal以上食っちまったぞおおいおい
- 41 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:51:39.19 ID:YUOA3/2lM.net
- 昼と夜のどっちかは外せそう
- 42 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:51:45.87 ID:3AKwGPly0.net
- >>40
そもそもアルコール自体にカロリーあるから余裕で超えてるで
- 43 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:09.58 ID:sFWv9HU6M.net
- 朝飯抜きで昼夜ちょっとした間食で多分1800くらいやわ
- 44 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:35.20 ID:DACfoQMVM.net
- 弁当も350〜900kcalまである
カロリーきにするなら成分表示は良く見ろ
- 45 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:38.53 ID:ADd9Hz2ea.net
- >>42
酒はビール1杯とハイボール2杯
つまみは枝豆だけにしたんやけどな
つい暴走しちまった
- 46 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:42.16 ID:4fOXf1kn0.net
- >>39
ほとんどハイボールやな
ウイスキー太らない説は適度な量だけやと思うわ
止めるとスルスル落ちるし
- 47 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:47.96 ID:YUOA3/2lM.net
- 酒飲みまくってた時期があるがその時はやけに痩せてたな
ほとんど飲まなくなった今の方が太ったのは加齢か🤔
- 48 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:50.88 ID:UCei6uJcM.net
- デブ乙
- 49 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:53:51.55 ID:sFWv9HU6M.net
- 酒飲むと飯食わななくなる奴とめっちゃ食うようになる奴に二極化するよな
- 50 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:53:54.61 ID:HrmbH/5Na.net
- 醜くなりたくないから酒のまんわ
- 51 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:54:53.70 ID:bNnmbRNk0.net
- むしろ健康的な食事で2000kcalってめちゃくちゃきついんやが
どんだけタンパク質とらなアカンねん
- 52 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:55:21.91 ID:Q1lWY8vVa.net
- アプリなんかでカロリー計算すると簡単に3Mcal超えて焦る
- 53 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:55:33.41 ID:Z3OXwJ4d0.net
- 米の量減らすだけでもかなり減る
- 54 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:55:42.71 ID:4fOXf1kn0.net
- 酒止めると痩せる、頭と視界がクリアになる、肌きれいになる、元気になるでいい事しかないで
今日も飲むけど
- 55 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:56:19.62 ID:DJNYnrRP0.net
- >>51
クリーンバルク考えるとめちゃくちゃきついわな
鶏むねバクバク食って白米3合とか無理だわ
- 56 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:56:49.37 ID:YUOA3/2lM.net
- 年取ると2000以内に抑えても太るからキツいわ
- 57 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:57:08.49 ID:p/b7lC9c0.net
- ワイ175cmで半年で57kg→65kgまで体重増やそうとしてるんやけど、PFCバランス気にしながら1日に2500kcal摂取するのかなりしんどいわ
- 58 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:57:48.42 ID:ctqQ4+L3d.net
- >>52
内燃エンジンでも積んでんのか?
- 59 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:57:53.13 ID:H7XfHqj/0.net
- 野菜で腹満たすしかないんだよな…
山盛りキャベツとかもやしとかで
- 60 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:57:54.44 ID:J3OJ7XQL0.net
- >>55
減量より増量の方が難しいよな
苦手だわ
- 61 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:58:04.91 ID:5rCP3G/Kd.net
- >>17
それ2年ぐらい前に否定されたぞ
- 62 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:58:44.83 ID:bNnmbRNk0.net
- >>55
>>57
PFCの割合も結局どれが正しいのか分からんしほんま嫌やわ
- 63 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:58:46.49 ID:p/b7lC9c0.net
- >>51
プロテイン必須やな
普通に生活してると脂質の比率がすごいことになる
- 64 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:59:17.71 ID:SZuxg2+P0.net
- >>20
ローズネットクッキーとの双璧よ
- 65 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:59:49.78 ID:mnNB31IWd.net
- そこでオナニーですよ🤓
- 66 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:59:56.90 ID:x3UV3jbPM.net
- 鯖缶400kcal
ナッツ250kcal
ヨーグルト100kcal
納豆100kcal
りんご150kcal
これで1000kcal
夕食に1000kcal分好きなもの食べればいい
主食は1食にすることで栄養を取りながらカロリーを制限できる
白米や小麦粉を3食食べてるやつは馬鹿
- 67 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:00:00.85 ID:tDtFjqEgd.net
- あすけんだと努力コースで2300までじゃなかったっけ
- 68 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:01:21.77 ID:4fOXf1kn0.net
- 人体は複雑過ぎ&個体差あり過ぎでダイエットも人によって真逆のこと言うからな
もうよう分からんわ
- 69 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:02:29.92 ID:r2p5ZZ7s0.net
- 菓子パン1つ500キロカロリーとか普通にあるからな
痩せるなんて無理やろ普通
- 70 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:02:34.51 ID:bNnmbRNk0.net
- >>66
鯖缶、ナッツ、夕食で脂質多すぎに思えてしまう
もうカロリーだけ気にするしかないんか…
- 71 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:02:57.76 ID:dDiOg+VH0.net
- 運動で消費するカロリーより基礎代謝で使うカロリーの方が多いの納得いかん
- 72 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:03:06.71 ID:1IlvPeYSd.net
- >>68
糖質抜くタイプのダイエットは合う合わないが個体差あるね
糖質は普通に摂取して脂質抜いたほうがうまくいく人の方が多い
- 73 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:03:12.84 ID:vRbujfBnd.net
- 食生活に関してはこれという正解はないよな
それこそ人それぞれや
- 74 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:03:22.38 ID:Ag79ZmEi0.net
- 運動不足なら1日1600くらいやろ
- 75 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:03:33.91 ID:1ZZPABjBM.net
- 運動すればその分食えるぞ
運動しないで食べないより健康的だしオススメ
- 76 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:04:10.53 ID:bNnmbRNk0.net
- >>68
カロリー多いと太るのだけは事実や
- 77 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:05:37.13 ID:x3UV3jbPM.net
- >>70
サバ缶の脂もナッツもDHAやEPA、リノレン酸と言って現代人には不足してるからリノール酸過剰の人類は取らなあかん
- 78 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:05:37.23 ID:ue24pzE70.net
- 2100じゃなくて2500くらいやら
- 79 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:05:54.99 ID:bNnmbRNk0.net
- >>71
運動なんて基本的には筋肉動かしてるだけなんやから少なくて当然や
- 80 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:05:55.92 ID:4fOXf1kn0.net
- >>76
それすらウンコのカロリーを考慮してないから必ずしも正しくはないやん
- 81 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:06:59.65 ID:/d+7SG50p.net
- >>71
運動って基礎代謝カロリーの底上げだから別におかしくないだろ
- 82 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:08:51.84 ID:Q+GThbWe0.net
- まぁ食った後下痢するヤツおるしな
あれぜってぇ吸収出来てないやろ
- 83 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:08:52.27 ID:AmmSsW9JM.net
- ランニング1時間してやっとおにぎり1個分とか馬鹿らしくなるよな
そんな苦痛なことやって不幸せになるなら、食いまくった方がよっぽど幸せや
これに気付いてからワイは毎日幸せやで
- 84 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:09:07.08 ID:NHo8X/fha.net
- >>20
こっわ
- 85 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:09:14.56 ID:N65fspCUd.net
- 将来の健康と引き換えに暴飲暴食してたら実際身体壊した時絶対後悔するわそういう話聞く
- 86 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:09:55.66 ID:bNnmbRNk0.net
- >>77
またそういう事を言って惑わせるやんけ…
何が正しいんや…
- 87 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:10:48.95 ID:oYspz6qJp.net
- 野菜なさすぎて草ですわ
- 88 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:10:50.90 ID:8UQZwXVm0.net
- >>22
不健康なガリガリ体型になってそう
- 89 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:11:28.01 ID:r2p5ZZ7s0.net
- >>83
クソデブかな
- 90 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:11:53.39 ID:mgujDEtda.net
- なんかスレタイがトリビアの種で八嶋が結果発表してる時みたいやな
- 91 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:12:07.12 ID:EPWdsc3Q0.net
- 必死にダイエットしとるワイ
ついに医薬品ダイエットに手を出す
- 92 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:12:09.79 ID:kaHhGWp50.net
- これシャチガイジ?
- 93 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:12:22.16 ID:8UQZwXVm0.net
- 飲むとパスタやうどん500gくらいは平気で食べてしまうんやが4000カロリーくらい行ってんのかな
- 94 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:12:28.72 ID:3+JiJBqT0.net
- なんJ民って唐揚げとか家系ラーメンとにかく大好きだよな
食べ物の話になると大体この辺の話しかしないやんけ
- 95 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:13:05.00 ID:PaFj5zOY0.net
- >>22
それでなんとかなる生活が羨ましいわ
仕事なにしてるんや?
- 96 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:13:23.05 ID:spPpx0JS0.net
- 一日3食食べるってのが間違ってる
洗脳されてるんやでそれ
- 97 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:13:39.37 ID:spPpx0JS0.net
- 朝も食べなきゃ。。。使命感
草
- 98 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:13:42.27 ID:8UQZwXVm0.net
- 1食600カロリーとかに制限すると夜中にお腹減って夜食食って結局普通に3食食うよりカロリーオーバーしちゃうんだよな
- 99 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:13:42.96 ID:6GvpLG0ia.net
- ワイ造園業1日に最低3000kcal取らないと体重が減っていく
元々少食だから食べるのが辛い
- 100 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:14:47.30 ID:8UQZwXVm0.net
- コーヒーも1日1リットルは飲むんやけどこれも太る原因やろか
- 101 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:14:49.01 ID:spPpx0JS0.net
- 朝 レッドブル又はコーヒー
昼 おにぎりお茶
夜 普通の晩飯
これが普通
- 102 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:14:49.11 ID:3+JiJBqT0.net
- ラーメンは食べるの控えた方がエエで
カロリーも高いし塩分も脂質も多すぎるし金払って毒食べてるようなもんや
- 103 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:15:18.81 ID:1CXwqQq0a.net
- 間食はだめだぞおじさん
- 104 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:15:55.22 ID:1ABn6oVIr.net
- 統計上デブの方が長生きだからへーきへーき
ワイは少食だから羨ましいわ
- 105 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:16:55.53 ID:YJzpqDfBa.net
- >>95
地方公務員や
- 106 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:17:20.51 ID:eFBOtwGL0.net
- 今はPDFや
- 107 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:17:44.75 ID:YJzpqDfBa.net
- >>88
その通りだわ
- 108 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:17:50.75 ID:h5ZW4ipLM.net
- 朝 食べない
昼 好きなもん好きなだけ食う。定食とかラーメンとか蕎麦とか。
夜 少々のおつまみと焼酎
欲望のままに生きてるけど全然太れない‥
- 109 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:18:48.81 ID:DJNYnrRP0.net
- ナッツっていうけどクルミ以外はクソやろ?
- 110 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:18:56.47 ID:tjh8/5Q4M.net
- >>99
ワイ林業やけど普段は2000〜2500kcalくらいたまにチートデー作ってカロリー補給しないと体重減りまくるわ
- 111 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:19:18.80 ID:J4+5MfWvr.net
- 全食プロテイン入りオートミールにせえや
- 112 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:19:24.79 ID:y1re5sXlM.net
- >>19
燃費悪すぎだろ劣等種クソデブ
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