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「平均的な体格・生活習慣の成人男性が1日に摂取してもいいカロリーは『2100kcal』まで」←コレwww

1 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:01.20 ID:y9NNCtsW0.net
朝→ピザトースト、ベーコンエッグ(600kcal)
昼→トンカツ定食(1100kcal)
間食→ポテチ1袋、500mlジュース(600kcal)
夕飯→白米、家系ラーメン(1500kcal)



合計→3800kcal



いや、1日2100kcalは流石に無理だろ

2 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:39.08 ID:y9NNCtsW0.net
昼晩にとんかつ定食食ったらそれでカロリーオーバーやん😨

3 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:52.01 ID:9EMFU0bor.net
間食やめろ

4 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:55.70 ID:y9NNCtsW0.net
どうやったら2100kcalに抑えられるねん

5 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:57.05 ID:7Ee1LaA20.net
イッチは炭水化物に偏りすぎやな

6 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:40:59.01 ID:y6EHlDm/0.net
これ酒飲むと一瞬で終わるよな
舐めすぎ

7 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:41:02.25 ID:VccoQQvS0.net
おデブ

8 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:41:19.83 ID:y9NNCtsW0.net
>>3
それでも1日3200kcalやぞ
まだ1100kcal削減せなアカン

9 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:41:25.66 ID:a3G8Qvxr0.net
>>1
一理あるね

10 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:41:28.18 ID:dp0/VXHSa.net
これって酒のカロリーも入れなあかんのか?

11 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:41:45.64 ID:U081feIq0.net
一食やろ?

12 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:42:31.95 ID:o6HgxvFz0.net
めっちゃ肉食ってるやん

13 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:42:58.17 ID:pcIn4MXNd.net
>>6
酒はエンプティーカロリーいうけど、飲み過ぎるとつまみ抑えても消化されなくなってデブるわ

14 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:43:06.00 ID:bDJliVCt0.net
ドーナツ5個も食えるやん

15 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:43:19.44 ID:U0jXRDge0.net
酒のカロリーだけで2100定期

16 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:43:35.90 ID:z4dMR1hSM.net
朝食間食抜いたらワイや

17 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:43:44.17 ID:C1NRnbFh0.net
同じカロリーとるにしても朝大量にとって夜は控えめにするほうが健康的やぞ
夜勤なら別だが

18 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:44:06.82 ID:A5bFwgglM.net
流石に毎日これじゃねーだろ特に夜

19 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:44:59.01 ID:Tlji2Fml0.net
もっと食べな動けんやろ…

20 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:44:59.95 ID:/YdZw5j40.net
https://i.imgur.com/5tC5yuY.jpg
https://i.imgur.com/IKOAXnW.jpg

21 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:45:02.27 ID:Q+GThbWe0.net
2100だと微増しそう

22 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:45:32.13 ID:YJzpqDfBa.net
朝→食わない
昼→ガッツリ食べる
夜→酒とつまみだけ

これで1年で10kg痩せたわ

23 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:45:54.53 ID:XmvSbOomM.net
最低2100やろ
外仕事しとったら余裕で2000カロリー使うぞ

24 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:45:56.93 ID:/Ettybvi0.net
白米と家系ラーメンが1500で済むかよ
エアプかな?

25 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:46:11.24 ID:VLCS2Ba0p.net
昼ガッツリ食って夜控えめが良いんだろうけど午後眠くなるんだよなぁ

26 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:46:13.60 ID:C1NRnbFh0.net
なお伊藤隼太さんはシーズン中でも断食していた模様

27 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:46:14.65 ID:yN9b/Icy0.net
運動部の高校生かよ

28 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:46:32.54 ID:1JD+sfpCr.net
アメリカ人の平均くらい食べてるやんイッチ

29 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:47:07.43 ID:KoS8Ux6Ma.net
+-200は許容範囲やろ
2300までええぞ

30 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:47:57.23 ID:k8GNdsrhM.net
朝にメロンクーヘン食ってから考えるんや

31 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:12.46 ID:+Zedlk0h0.net
1日で大体1500kcalだろ

32 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:19.11 ID:1sCBlZ6n0.net
家系ラーメンやめろ

33 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:22.91 ID:0UFNMjXH0.net
2100/日って少なすぎるだろ
一日中じっとしてる入院患者の病院食でももう少しあるぞ

34 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:24.88 ID:Gl4vQlaHp.net
1時間くらい有酸素運動かましても太る食事量やろこれ

35 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:30.12 ID:Ch+MfHjr0.net
4000くらいは取るけどな

36 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:42.07 ID:D9UWgMMKa.net
どうせならフェルプスぐらい食ってみようや

37 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:48:44.00 ID:4fOXf1kn0.net
>>13
ワイ飯は1500くらいやけど酒飲みやから腹ブヨブヨや

38 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:49:26.44 ID:vdyUn0KId.net
普通に生きてると4,000くらい食べちゃうよな

39 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:49:58.08 ID:dBj+josw0.net
>>37
酒は何飲んどる?

40 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:51:13.22 ID:ADd9Hz2ea.net
ダイエットしとったのに昨日酒飲んで酔っ払った勢いで
スイーツに菓子パンにラーメン食ってアイスまで食ってあかんわ
多分3000kcal以上食っちまったぞおおいおい

41 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:51:39.19 ID:YUOA3/2lM.net
昼と夜のどっちかは外せそう

42 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:51:45.87 ID:3AKwGPly0.net
>>40
そもそもアルコール自体にカロリーあるから余裕で超えてるで

43 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:09.58 ID:sFWv9HU6M.net
朝飯抜きで昼夜ちょっとした間食で多分1800くらいやわ

44 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:35.20 ID:DACfoQMVM.net
弁当も350〜900kcalまである
カロリーきにするなら成分表示は良く見ろ

45 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:38.53 ID:ADd9Hz2ea.net
>>42
酒はビール1杯とハイボール2杯
つまみは枝豆だけにしたんやけどな
つい暴走しちまった

46 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:42.16 ID:4fOXf1kn0.net
>>39
ほとんどハイボールやな
ウイスキー太らない説は適度な量だけやと思うわ
止めるとスルスル落ちるし

47 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:47.96 ID:YUOA3/2lM.net
酒飲みまくってた時期があるがその時はやけに痩せてたな
ほとんど飲まなくなった今の方が太ったのは加齢か🤔

48 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:52:50.88 ID:UCei6uJcM.net
デブ乙

49 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:53:51.55 ID:sFWv9HU6M.net
酒飲むと飯食わななくなる奴とめっちゃ食うようになる奴に二極化するよな

50 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:53:54.61 ID:HrmbH/5Na.net
醜くなりたくないから酒のまんわ

51 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:54:53.70 ID:bNnmbRNk0.net
むしろ健康的な食事で2000kcalってめちゃくちゃきついんやが
どんだけタンパク質とらなアカンねん

52 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:55:21.91 ID:Q1lWY8vVa.net
アプリなんかでカロリー計算すると簡単に3Mcal超えて焦る

53 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:55:33.41 ID:Z3OXwJ4d0.net
米の量減らすだけでもかなり減る

54 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:55:42.71 ID:4fOXf1kn0.net
酒止めると痩せる、頭と視界がクリアになる、肌きれいになる、元気になるでいい事しかないで
今日も飲むけど

55 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:56:19.62 ID:DJNYnrRP0.net
>>51
クリーンバルク考えるとめちゃくちゃきついわな
鶏むねバクバク食って白米3合とか無理だわ

56 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:56:49.37 ID:YUOA3/2lM.net
年取ると2000以内に抑えても太るからキツいわ

57 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:57:08.49 ID:p/b7lC9c0.net
ワイ175cmで半年で57kg→65kgまで体重増やそうとしてるんやけど、PFCバランス気にしながら1日に2500kcal摂取するのかなりしんどいわ

58 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:57:48.42 ID:ctqQ4+L3d.net
>>52
内燃エンジンでも積んでんのか?

59 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:57:53.13 ID:H7XfHqj/0.net
野菜で腹満たすしかないんだよな…
山盛りキャベツとかもやしとかで

60 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:57:54.44 ID:J3OJ7XQL0.net
>>55
減量より増量の方が難しいよな
苦手だわ

61 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:58:04.91 ID:5rCP3G/Kd.net
>>17
それ2年ぐらい前に否定されたぞ

62 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:58:44.83 ID:bNnmbRNk0.net
>>55
>>57
PFCの割合も結局どれが正しいのか分からんしほんま嫌やわ

63 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:58:46.49 ID:p/b7lC9c0.net
>>51
プロテイン必須やな
普通に生活してると脂質の比率がすごいことになる

64 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:59:17.71 ID:SZuxg2+P0.net
>>20
ローズネットクッキーとの双璧よ

65 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:59:49.78 ID:mnNB31IWd.net
そこでオナニーですよ🤓

66 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 11:59:56.90 ID:x3UV3jbPM.net
鯖缶400kcal
ナッツ250kcal
ヨーグルト100kcal
納豆100kcal
りんご150kcal
これで1000kcal
夕食に1000kcal分好きなもの食べればいい
主食は1食にすることで栄養を取りながらカロリーを制限できる
白米や小麦粉を3食食べてるやつは馬鹿

67 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:00:00.85 ID:tDtFjqEgd.net
あすけんだと努力コースで2300までじゃなかったっけ

68 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:01:21.77 ID:4fOXf1kn0.net
人体は複雑過ぎ&個体差あり過ぎでダイエットも人によって真逆のこと言うからな
もうよう分からんわ

69 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:02:29.92 ID:r2p5ZZ7s0.net
菓子パン1つ500キロカロリーとか普通にあるからな
痩せるなんて無理やろ普通

70 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:02:34.51 ID:bNnmbRNk0.net
>>66
鯖缶、ナッツ、夕食で脂質多すぎに思えてしまう
もうカロリーだけ気にするしかないんか…

71 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:02:57.76 ID:dDiOg+VH0.net
運動で消費するカロリーより基礎代謝で使うカロリーの方が多いの納得いかん

72 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:03:06.71 ID:1IlvPeYSd.net
>>68
糖質抜くタイプのダイエットは合う合わないが個体差あるね
糖質は普通に摂取して脂質抜いたほうがうまくいく人の方が多い

73 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:03:12.84 ID:vRbujfBnd.net
食生活に関してはこれという正解はないよな
それこそ人それぞれや

74 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:03:22.38 ID:Ag79ZmEi0.net
運動不足なら1日1600くらいやろ

75 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:03:33.91 ID:1ZZPABjBM.net
運動すればその分食えるぞ
運動しないで食べないより健康的だしオススメ

76 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:04:10.53 ID:bNnmbRNk0.net
>>68
カロリー多いと太るのだけは事実や

77 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:05:37.13 ID:x3UV3jbPM.net
>>70
サバ缶の脂もナッツもDHAやEPA、リノレン酸と言って現代人には不足してるからリノール酸過剰の人類は取らなあかん

78 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:05:37.23 ID:ue24pzE70.net
2100じゃなくて2500くらいやら

79 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:05:54.99 ID:bNnmbRNk0.net
>>71
運動なんて基本的には筋肉動かしてるだけなんやから少なくて当然や

80 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:05:55.92 ID:4fOXf1kn0.net
>>76
それすらウンコのカロリーを考慮してないから必ずしも正しくはないやん

81 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:06:59.65 ID:/d+7SG50p.net
>>71
運動って基礎代謝カロリーの底上げだから別におかしくないだろ

82 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:08:51.84 ID:Q+GThbWe0.net
まぁ食った後下痢するヤツおるしな
あれぜってぇ吸収出来てないやろ

83 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:08:52.27 ID:AmmSsW9JM.net
ランニング1時間してやっとおにぎり1個分とか馬鹿らしくなるよな
そんな苦痛なことやって不幸せになるなら、食いまくった方がよっぽど幸せや
これに気付いてからワイは毎日幸せやで

84 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:09:07.08 ID:NHo8X/fha.net
>>20
こっわ

85 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:09:14.56 ID:N65fspCUd.net
将来の健康と引き換えに暴飲暴食してたら実際身体壊した時絶対後悔するわそういう話聞く

86 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:09:55.66 ID:bNnmbRNk0.net
>>77
またそういう事を言って惑わせるやんけ…
何が正しいんや…

87 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:10:48.95 ID:oYspz6qJp.net
野菜なさすぎて草ですわ

88 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:10:50.90 ID:8UQZwXVm0.net
>>22
不健康なガリガリ体型になってそう

89 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:11:28.01 ID:r2p5ZZ7s0.net
>>83
クソデブかな

90 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:11:53.39 ID:mgujDEtda.net
なんかスレタイがトリビアの種で八嶋が結果発表してる時みたいやな

91 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:12:07.12 ID:EPWdsc3Q0.net
必死にダイエットしとるワイ
ついに医薬品ダイエットに手を出す

92 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:12:09.79 ID:kaHhGWp50.net
これシャチガイジ?

93 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:12:22.16 ID:8UQZwXVm0.net
飲むとパスタやうどん500gくらいは平気で食べてしまうんやが4000カロリーくらい行ってんのかな

94 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:12:28.72 ID:3+JiJBqT0.net
なんJ民って唐揚げとか家系ラーメンとにかく大好きだよな
食べ物の話になると大体この辺の話しかしないやんけ

95 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:13:05.00 ID:PaFj5zOY0.net
>>22
それでなんとかなる生活が羨ましいわ
仕事なにしてるんや?

96 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:13:23.05 ID:spPpx0JS0.net
一日3食食べるってのが間違ってる
洗脳されてるんやでそれ

97 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:13:39.37 ID:spPpx0JS0.net
朝も食べなきゃ。。。使命感



98 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:13:42.27 ID:8UQZwXVm0.net
1食600カロリーとかに制限すると夜中にお腹減って夜食食って結局普通に3食食うよりカロリーオーバーしちゃうんだよな

99 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:13:42.96 ID:6GvpLG0ia.net
ワイ造園業1日に最低3000kcal取らないと体重が減っていく
元々少食だから食べるのが辛い

100 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:14:47.30 ID:8UQZwXVm0.net
コーヒーも1日1リットルは飲むんやけどこれも太る原因やろか

101 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:14:49.01 ID:spPpx0JS0.net
朝 レッドブル又はコーヒー 
昼 おにぎりお茶
夜 普通の晩飯

これが普通

102 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:14:49.11 ID:3+JiJBqT0.net
ラーメンは食べるの控えた方がエエで
カロリーも高いし塩分も脂質も多すぎるし金払って毒食べてるようなもんや

103 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:15:18.81 ID:1CXwqQq0a.net
間食はだめだぞおじさん

104 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:15:55.22 ID:1ABn6oVIr.net
統計上デブの方が長生きだからへーきへーき
ワイは少食だから羨ましいわ

105 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:16:55.53 ID:YJzpqDfBa.net
>>95
地方公務員や

106 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:17:20.51 ID:eFBOtwGL0.net
今はPDFや

107 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:17:44.75 ID:YJzpqDfBa.net
>>88
その通りだわ

108 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:17:50.75 ID:h5ZW4ipLM.net
朝 食べない
昼 好きなもん好きなだけ食う。定食とかラーメンとか蕎麦とか。
夜 少々のおつまみと焼酎

欲望のままに生きてるけど全然太れない‥

109 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:18:48.81 ID:DJNYnrRP0.net
ナッツっていうけどクルミ以外はクソやろ?

110 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:18:56.47 ID:tjh8/5Q4M.net
>>99
ワイ林業やけど普段は2000〜2500kcalくらいたまにチートデー作ってカロリー補給しないと体重減りまくるわ

111 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:19:18.80 ID:J4+5MfWvr.net
全食プロテイン入りオートミールにせえや

112 :風吹けば名無し:2021/03/06(土) 12:19:24.79 ID:y1re5sXlM.net
>>19
燃費悪すぎだろ劣等種クソデブ

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