スクワット「腹筋の何十倍も効果あります　一度に全部鍛えられます」←天下取れなかった理由

1 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:47:39.50 ID:a9CIf5VF0.net

何

723 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:44.53 ID:mKfPgeST0.net

スクワットに限らないけどケガ防止のためにも筋トレする前に柔軟体操を入念にするべきやと思うけどな、筋トレして関節なんか痛めたら老いてから辛そうやし

724 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:44.99 ID:lxMRboKLH.net

懸垂1回が遠いわ

725 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:45.96 ID:vIG4y4f20.net

膝やったら老後怖いンゴ💀

726 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:46.45 ID:LLP7FcJjd.net

縄跳びキツ過ぎない？300回位で吐きそうになるんだけど

727 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:47.43 ID:3f8Nvi/B0.net

>>718
こん！どこ住み？

728 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:50.04 ID:XkAFpKME0.net

>>716
ごはん噛む回数ふやせばやせるんやない

729 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:51.72 ID:Wx6mvMDkd.net

>>716
アヘ顔

730 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:55.51 ID:RDdLNYGqa.net

準備めんどくさいし
レッグプレスでええわ

731 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:01.39 ID:Y+RkLnsmM.net

>>705
何も言わんとでかい声でダベリながら3人くらいでずっとおるんや
で、ジムに文句言ったら張り紙一枚貼られただけw

732 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:02.88 ID:sivdrA/qa.net

ジャンピングスクワットして天井に穴あけたからやらなくなった

733 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:10.32 ID:/emBJqOY0.net

>>709
ワイは腕立てでやりたいわ

734 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:11.06 ID:o/GKlSqJ0.net

>>727
俺の女に手ぇ出すな。

735 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:23.01 ID:W9IOpfSr0.net

ダイエット始めようって話題の時点で前提はデブなのに
ある程度体出来てる前提のトレーニングおすすめしてくるよな
スクワットとかランニングとか足ぶっ壊れるで

736 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:28.36 ID:NlA/L5fAd.net

早足になることで効率化できる

737 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:30.71 ID:/9d1Kpx4a.net

>>716
同期がこれ言ってて嫁にビンタしてもらってなんとなく引き締まってた

738 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:30.89 ID:LvMoMxJC0.net

>>700
ワイも遊びでやってたわ
体真っ直ぐにして脚閉じた状態で片手腕立て伏せって不可能やろ
作者あれ100回出来るらしいが人間やないわ

739 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:33.13 ID:iB/aOFZ10.net

毎日15分〜1時間半ぐらい運動してるけど食事変えんとやせるの無理なんか

740 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:43.44 ID:ZpLZCMoEa.net

レッグプレス人気じゃね？
いつも誰かつかってる

741 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:47.31 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>694
ええんやで��
ステップ6までは簡単やが片足への移行が異常に難しいからそこは自分で考えるんやで

742 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:49.20 ID:IFz48gpB0.net

>>682
腹筋割れるっていうけど脂肪がなかったらどんな人間でも腹筋割れてるやろ
脂肪で見えないだけや

743 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:52.11 ID:ojCVaW3Q0.net

>>718
筋トレは基本的にどれも筋肉を発達させるトレーニングだからな

744 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:54.95 ID:Y+RkLnsmM.net

>>718
てか筋肉つくと思ってる女子ってあほやな

745 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:55.77 ID:3f8Nvi/B0.net

>>734
��

746 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:57.10 ID:Fp1/8rPO0.net

懸垂すれば腹筋もついてて草

747 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:59.61 ID:/emBJqOY0.net

>>718
チンコ締めて抜けんようにできるで

748 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:04.57 ID:dMsaOCRj0.net

>>720
筋肉は自重の刺激もウエイトの刺激も判断から強度が同じなら違いはないんや
先に自重やろうがウエイトから入ろうが変わらん

749 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:06.66 ID:ZixFzFgG0.net

>>735
スクワットはデブでも正しいフォームでやればこわれんよ

750 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:28.27 ID:oLBXkjcup.net

意外となんJ民ってジム行ってるんか　引きこもりインキャには辛そうやわ

751 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:31.31 ID:g9aDhbqKr.net

>>737
自分でしばくか

752 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:40.75 ID:rtd0pGTGp.net

脚トレ追い込みすぎると吐きそうになるから嫌い

753 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:52.95 ID:dMsaOCRj0.net

>>738
作者がべた褒めするカバドロ兄弟もあの片手腕立てはできんしな

754 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:53.67 ID:XkAFpKME0.net

>>735
そんなこというてもまず食べるのへらして筋肉の代謝量ふやしたほうが効率ええんやから大きい筋肉きたえるのが近道やとおもうんやけど

755 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:58.72 ID:/emBJqOY0.net

>>708
これガキのころはできたけどもう怖いわ

756 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:01.65 ID:Ykb4prSF0.net

体幹鍛えようや

757 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:07.04 ID:ZixFzFgG0.net

>>750
ウォーキングするとええで

758 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:08.73 ID:ojCVaW3Q0.net

>>750
実際ジム行くとヒョロガリの陰キャっぽいの多いで

759 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:08.82 ID:6FAdt8DK0.net

>>83
森かな？

760 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:13.25 ID:/9d1Kpx4a.net

>>741
さんがつ！🙆‍♂
ゴールするまで地道にやるで🙏

761 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:22.06 ID:D//V8Ki40.net

筋トレで痩せるってのは、脂肪落とした部分と筋肉つけた部分のコントラストで締まった身体に見せるってやつやからな
プリケツまんさんは貧ケツまんさんの何倍も締まって見える

762 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:31.16 ID:ZixFzFgG0.net

>>756
ウェイトトレは体幹も鍛えられるんや

763 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:39.31 ID:9tGPisOka.net

https://i.gyazo.com/891aa32efe25cf954007d9353d6787c0.png

僕は、筋トレにはこちらのyoutuberがいいと思うわ
https://youtube.com/channel/UCOUu8YlbaPz0W2TyFTZHvjA

764 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:41.54 ID:AKXN0Dmar.net

しんどい
地味

765 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:43.96 ID:LvMoMxJC0.net

>>731
貼り紙してくれるだけまだ良心的なスタッフやな
どこのジムでもその手の人はおるしまだマシやと思って気を楽にしたほうが精神衛生上エエと思うよ

766 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:49.71 ID:lxMRboKLH.net

エニタイムの鏡ゾーンラック待ちの兄ちゃんが暇潰してるくらいやけどダンスの練習とかしてたら怒られるんかな

767 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:17.49 ID:sYTk9KTEM.net

まだ寒さ残る時期やし面倒くさくてもアップはしっかりやるんやで

768 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:19.93 ID:Jc1lDn5g0.net

>>450
これどういうことや？
筋トレメニューから要求してくるってこと？それとも青の敵の時に要求してくるってこと？それとも大きい階段のとこか？

769 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:24.14 ID:lxMRboKLH.net

>>750
ワイもヒョロガリ陰キャやしそんなもんや

770 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:51.12 ID:9tGPisOka.net

https://i.gyazo.com/b17fa272e16fd309f960c035eeac2732.png

僕の他の筋トレ絵を見てや。

771 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:51.20 ID:OeIoDkA4d.net

なあジム行けば良くないか？
自重トレの3倍は早く筋肉つくやろ

772 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:54.77 ID:Y+RkLnsmM.net

>>750
引きこもり陰キャ気質だからハマるんやが