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筋トレJ民ワイ、手首を壊す

1 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:24:29 ID:BJr2CcF3M.net
やってもうたわ

2 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:24:44 ID:HjAPJ1ZF0.net
ワイもや
アームカールかしら

3 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:25:06.77 ID:BJr2CcF3M.net
>>2
ベンチプレスでやった

4 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:25:10.13 ID:wc354Qh00.net
昨日も壊したやついたな

5 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:25:23.12 ID:W4FU9WLN0.net
ピキッていうよな

6 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:25:39 ID:BJr2CcF3M.net
>>4
ほんまか?

7 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:25:56.23 ID:f/+bcjUe0.net
100キロとかか?

8 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:26:05.51 ID:++Ubovo50.net
ワイも肘が逝ったわ

9 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:26:14.80 ID:BJr2CcF3M.net
>>5
捻挫のひどい感じや
箸も持たれへん
ちな肩がバキバキなる模様

10 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:26:26.37 ID:BJr2CcF3M.net
>>7
90やね

11 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:26:32.97 ID:BJr2CcF3M.net
>>8
何したんや

12 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:26:57.23 ID:IIjwxnIQ0.net
やっちまったな
怪我したことより筋トレできなくなる方が辛いよな

13 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:27:08.84 ID:BJr2CcF3M.net
右肩と右手首壊れてしもたわ

14 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:27:35.90 ID:BJr2CcF3M.net
>>12
これよ
安静というワードが1番嫌いや

15 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:27:37.35 ID:ZbC12pGQ0.net
寒いのに無茶するから・・・

16 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:27:49.45 ID:BJr2CcF3M.net
取り急ぎサポーター買ったで

17 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:27:58 ID:Ell1IqXR0.net
筋トレジムに行って始めたいんけど
筋肉つくこと以外にメリットある???

18 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:27:58 ID:Cq3ztYo00.net
ワイは王道を行ってデッドリフトで腰やったンゴ
いつ再開できるんですかねこれ

19 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:28:17.00 ID:BJr2CcF3M.net
>>15
仕事のストレスをベンチプレスにぶつけてしもたんや
八つ当たりした天罰やな

20 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:28:24.75 ID:YD/UF5be0.net
>>17
陽キャになる

21 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:28:36.19 ID:BJr2CcF3M.net
>>17
そらえちえちフィットネスまんこや

22 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:28:44.29 ID:++Ubovo50.net
>>11
自重腕立て伏せ(震え声)

23 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:28:57.50 ID:f/+bcjUe0.net
てか手首逝ったらBIG3何もできなくない?

24 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:29:04.06 ID:BJr2CcF3M.net
>>18
一生出来なそう
ワイはデッドは怖いからほとんどやらへん
やっても自重くらいや

25 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:29:13.29 ID:BJr2CcF3M.net
>>22


26 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:29:34.58 ID:5LMdPgvmM.net
関係ないけどリストカールとかよくあんな種目できるよな
あれやるたび手首ポキポキ言っててやばいんやけど

27 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:29:43.92 ID:++Ubovo50.net
>>17
シャワールー厶使えるからガス解約してガス代節約

28 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:30:00 ID:Njs71pRg0.net
ワイも時々手首逝きそうになるんやがなんか対策とかないんか?

29 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:30:12.77 ID:Un3MZZD/0.net
シーテッドロー
アブドミナルクランチ
レッグプレス

初心者でやったほうがいいの他にある?

30 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:30:22.34 ID:BJr2CcF3M.net
>>23
もともとデッドはやらんし、スクワットはレッグプレスで代用しとるクソ雑魚やから問題ないで

31 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:30:38 ID:BJr2CcF3M.net
>>26
あんなんやる奴素人だけちゃうんか

32 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:30:56 ID:6LBN+/kod.net
>>13
小指側痛いならTFCC損傷で厄介やで

33 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:30:59 ID:BJr2CcF3M.net
>>27
ワイ潔癖、ジムでシャワー浴びたあと自宅でも浴びる

34 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:31:21.35 ID:BJr2CcF3M.net
>>28
リストサポーターあると安全そうや
それに頼ったらあかんけど

35 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:31:34.18 ID:BJr2CcF3M.net
>>29
ベンチプレス

36 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:31:35.11 ID:YD/UF5be0.net
自重とダンベルがあればいいわ
ベンチプレスとか一般人がやる必要ない
ただのオナニー

37 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:31:45.67 ID:BJr2CcF3M.net
>>32
バリバリの小指や

38 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:31:58.06 ID:Un3MZZD/0.net
>>35
まじか!?
あっちのゾーン敷居高いんよな

39 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:32:14.53 ID:BJr2CcF3M.net
>>36
オナニー気持ちええやろ何でアカンのや!
君はオナニーせんのか?おい!

40 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:32:20.83 ID:JhtpbEb20.net
初心者ならBIG3だけやっとけよ

41 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:32:28.54 ID:BJr2CcF3M.net
>>38
マナーさえ守れば大丈夫やで

42 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:32:31.59 ID:ApjFz+pc0.net
>>17
精神的にも健康になるで
筋トレじゃなくてスポーツでもいいけど

43 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:32:45.45 ID:BJr2CcF3M.net
>>40
初心者にBIG3は危険やと思うわ

44 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:33:04.71 ID:BJr2CcF3M.net
TFCC損傷って自然治癒するんか?

45 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:33:07.29 ID:wYiJuv7s0.net
>>26
重い重量でやりすぎちゃう

46 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:33:29.15 ID:6LBN+/kod.net
>>37
捻挫より長引くかな
まずはサポーターなり包帯で固定しないと余計に治る時間かかるで

47 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:34:00.76 ID:BJr2CcF3M.net
>>46
実は急性期は半年前に過ぎてるんや
半年経ってもまだ痛いからサポーター買うつもりなんやけど手遅れか?

48 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:34:22.57 ID:BJr2CcF3M.net
皆怪我には注意せえよホンマ

49 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:34:29.37 ID:5LMdPgvmM.net
まず医者にいけってそれ一番
筋トレできなくなっても知らんぞ

50 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:34:36.20 ID:9R++sSMU0.net
デッドなんか50年後は誰もやってないどころかウサギ跳びみたいに禁止になってるかもな
やってる奴はバカ

51 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:34:39.22 ID:FoKVyp2Md.net
>>18
ワイも腰やって1ヶ月は筋トレ出来んかったで

52 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:34:50 ID:0XmitRPL0.net
かわいそう

53 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:35:05 ID:7aCRKy1vH.net
ワイも怪我して1週間安静にしとるけど落ち着かないな

54 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:36:02 ID:6LBN+/kod.net
>>47
それほっときすぎやろ
早いとこ医者行ったほうがいいで、グラグラ感とかあるならオペや

55 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:36:07 ID:QCIJqufWa.net
強くなれ

56 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:36:28.45 ID:1PnzZQ3p0.net
>>50
脊柱起立筋どうやって鍛えたらええねん

57 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:36:30.95 ID:nOBn/YIQ0.net
ワイもバーベルカールやってたら手首痛めたわ
やっぱりストレートバーで高重量はあかんな

58 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:36:33.10 ID:Vlwibr0sa.net
デッドめっちゃ楽しいんやけど限界超えると意識刈り取られる
それがめっちゃ快感なんや

59 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:37:21 ID:BJr2CcF3M.net
>>54
グラグラはせんけどサイドレイズとか痛くてできへん

60 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:37:39 ID:BJr2CcF3M.net
>>56
アブマシンの逆のやつでええやん

61 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:37:59 ID:Un3MZZD/0.net
>>41
マナーってなんや?
時間を守れとか?

62 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:38:03 ID:6LBN+/kod.net
>>59
まずは病院行ってステロイド注射やな

63 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:38:05 ID:GuN7+W5N0.net
もう二度と高負荷のトレーニング出来ないねぇ…

64 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:38:18 ID:SLnkUsdc0.net
わいゴメス足首を壊す

65 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:38:23 ID:BJr2CcF3M.net
>>57
EZバーでプリチャーカールやるの好きや

66 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:38:54.73 ID:UPJvcS5l0.net
ベンチプレスは確かに手首イキやすいな
スクワットは意外とならん

67 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:39:07.96 ID:Vlwibr0sa.net
>>61
終わったらベンチ拭いて必ずプレート外すことと長時間占領しない

68 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:39:15.13 ID:0Or7qeCR0.net
手首はリストラップ巻いてれば余程じゃない限り壊れん

69 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:39:23.86 ID:BJr2CcF3M.net
>>61
時間とか片付けとかやね
あとは丁寧なフォームでやってた方がマッチョ達からの目線は優しいと思うで
ガリがむちゃくちゃなフォームでダラダラやっとると腹立つわ

70 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:39:36.51 ID:BJr2CcF3M.net
>>62
駐車怖いやんけ!

71 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:39:44.03 ID:BJr2CcF3M.net
>>63
嘘やろ…

72 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:40:04.05 ID:BJr2CcF3M.net
>>66
手首寝かせてしもたのが失敗やった

73 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:40:10.53 ID:1zna3tYgM.net
器具にびびってるようでは筋肉つかんで

ちゃんと関節確認したら大丈夫やから

74 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:40:23.01 ID:BJr2CcF3M.net
>>68
治療用のサポーターしてベンチしてもええんか?

75 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:40:31 ID:Vlwibr0sa.net
>>72
今更やけどリストラップつけたほうがよかったな

76 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:40:33 ID:+c375u2Y0.net
肩めっちゃ音鳴るんだけど控えたほがええんか?

77 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:41:04 ID:wTFWGr170.net
家でダンベルでサイドレイズとかようやっとるんやけど、最近左肩回すとポキポキ鳴るし上げるとちょっと痛いわ
これ故障しとるんけ?

78 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:41:14.99 ID:BJr2CcF3M.net
>>75
ほんま今更やな
ギア恥ずかしくてなあ

79 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:41:15.67 ID:jMGlX1AQa.net
リストラップって知ってる?w

80 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:42:15.15 ID:Vlwibr0sa.net
>>78
正味絶対使ったほうがええで
まあこれくらい大丈夫やろ!が怪我の元や

81 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:42:21.90 ID:6LBN+/kod.net
とりあえず手首に負荷かける運動中止してしっかり治せ
痛みと付き合いながら筋トレも嫌やろ

82 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:42:24.83 ID:BJr2CcF3M.net
>>76
>>77
ワイやん
ワイの場合整体師いわく大胸筋と広背筋のバランス崩れてどっかの腱が引っかかるようになっとるらしい

83 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:42:41 ID:wYiJuv7s0.net
>>77
真横じゃなくてナナメ前に上げろ

84 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:42:44 ID:BJr2CcF3M.net
>>80
半年前のワイに教えて上げてや

85 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:43:02 ID:BJr2CcF3M.net
>>81
上半身全面中止なんですがそれは…

86 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:43:18.05 ID:BJr2CcF3M.net
>>81
プル系ならええか?

87 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:43:24.93 ID:6LBN+/kod.net
>>85
だからやるなっていう事や

88 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:43:44.04 ID:BJr2CcF3M.net
>>87
ホンマに治るんかこれ

89 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:43:45.88 ID:+c375u2Y0.net
>>82
はえーサンガツ

90 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:43:47.05 ID:TqggZH4v0.net
ワイは形から入るからトレーニングギア全て揃えてから筋トレ始めたぞ
ニースリーブだけは使うのやめたが

91 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:44:10.36 ID:BJr2CcF3M.net
>>87
やらないで治るんなら我慢するけど、やってもやらんでも治らん奴あるやん

92 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:44:10.90 ID:fsbgCXAR0.net
>>88
一生付き合ってくよ

93 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:44:33.99 ID:1rmzK3pYd.net
ワイ原、手首を壊す

94 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:44:46.36 ID:BJr2CcF3M.net
>>89
まあ人によるから整骨行くとええ
ワイは肩甲骨の位置ガバガバらしいわ

95 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:44:56.85 ID:ApjFz+pc0.net
三頭筋の長頭どうやって鍛えたらええ?

96 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:45:17 ID:BJr2CcF3M.net
>>90
ヒョロガリがギアフル装備してるの恥ずかしくないんか?
ワイはパワーグリップすら躊躇したで

97 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:45:38.28 ID:BJr2CcF3M.net
>>92
うせやろ…

98 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:45:59.49 ID:BJr2CcF3M.net
>>95
長頭はハンマーカールやないっけ

99 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:46:00.52 ID:6LBN+/kod.net
>>88
ちゃんと治療すりゃ治る
例えば切り傷ができたとして、パカパカ傷口動かしてたら治らんやろ?
でもバンドエイドなりしっかり傷口押さえて安静にしてれば治るやん
筋トレ続けてる間はなかなか治らんで

100 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:46:05.65 ID:a+7fH/8Hd.net
アホか100キロ以上からはリストストラップ使えや

101 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:46:23.50 ID:SY9m1zKf0.net
懸垂が全然伸びないんやけどどうしたらええんや

102 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:46:47.41 ID:l13Gp1Jka.net
>>95
オーバーヘッドエクステンションや

103 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:46:50.25 ID:a+7fH/8Hd.net
>>101
加重しろ

104 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:47:12.80 ID:BJr2CcF3M.net
>>99
治療ってとにかく安静でええんか?
病院行ったら加速したりするか?
何度も怪我してきたけど何時間も待たされた上「痛み止め出しますねー安静にして下さいねー」で終わるから病院嫌なんや

105 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:47:28.17 ID:EI1aRgla0.net
ワイも筋トレ始めてからいろんな関節が痛いわ
大した体にもなってないのにこんな不調なところが多いと怪我するために始めたんかと思って悲しくなる

106 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:47:43.60 ID:BJr2CcF3M.net
>>100
90kgやから大丈夫かと思ったんや…

107 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:47:44.07 ID:NUC6pizYa.net
ワイは筋トレやりすぎてバネ指治らんなったわ
朝とか手のひら閉じることできん

108 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:47:49.63 ID:MY+us6qja.net
筋トレ民って仕事なにしてるの?
事務行く暇あるならワイの分の仕事もやってくれよ…

109 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:47:50.49 ID:cAsc82Ak0.net
ネットやと大した重量扱わないならサポーター要らんとかイキってる奴おるけど
実際のところ関節は消耗品やから早い段階から使っといた方が後々の為やで

110 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:47:57.60 ID:f/+bcjUe0.net
筋トレできないうちに有酸素で減量すりゃええやん

111 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:48:15.55 ID:6LBN+/kod.net
>>104
急性期ならそれでいいけど、放置してたからどうかな
まずは安静で様子見て駄目ならステロイド、それでも駄目ならオペや

112 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:48:33.69 ID:ApjFz+pc0.net
>>98
>>102
サンガツ

113 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:48:35.14 ID:BJr2CcF3M.net
>>105
人のこと言えんけどフォームガバガバやない?
ワイ故障したのは全てフォーム起因や
ちゃんとフォームできてる奴は問題なくデカくなっとる

114 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:48:41.65 ID:SH0T46P8a.net
ランジやったら膝ぶっ壊れたわ
なにがスクワットよりランジしろだよ糞ジジイのYouTuberさんよぉ

115 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:48:57.31 ID:Yoe9NJgiD.net
バイシクルクランチってええの?
なんかもう何ヶ月もやってるけどまだ負荷感あるわ

116 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:49:05.89 ID:BJr2CcF3M.net
>>107
工場で働いたとき一時的にそれなったわ
ホンマ痛かった

117 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:49:17.51 ID:CIqistd5a.net
バーベルベンチやっぱ怪我怖いしダンベルにしたほうがいいんか?

118 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:49:34.84 ID:BJr2CcF3M.net
>>108
暇はないで
睡眠時間削るんや
ワイは睡眠4時間半でジム行っとる

119 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:49:39.27 ID:SY9m1zKf0.net
>>103
今30kgやけど重量増やすとフォーム崩れるんや
ディップスと同じくらいの重量で引いてみたいわ

120 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:49:39.81 ID:Vlwibr0sa.net
>>106
何キロでも壊す時は壊すんやだ
初心者にありがちの変なプライドでそんなもん要らへんからの怪我コンボや
アホみてからじゃ遅いの身にしみたやろ

121 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:49:45.28 ID:BJr2CcF3M.net
>>109
これからは使うわ

122 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:50:05.95 ID:CIqistd5a.net
自宅トレで鍛えるとしたら、懸垂台、ベンチ台、ダンベルで事足りるよね?

123 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:50:07.55 ID:BJr2CcF3M.net
>>110
有酸素は筋肉減るんちゃうか

124 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:50:30.61 ID:BJr2CcF3M.net
>>111
ステロイドくらいで終わって欲しいンゴ…

125 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:50:32.90 ID:MY+us6qja.net
>>118
仕事外で体力使えるのが羨ましいんや
ワイは仕事で精一杯やわ
なんの仕事?

126 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:50:38.91 ID:Vlwibr0sa.net
>>122
ベンチは絶対に角度が調節できるインクラインベンチにしとけ

127 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:50:45.18 ID:fsbgCXAR0.net
100きんのサポーター手首に巻いて筋トレするかー

128 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:50:46.20 ID:NUC6pizYa.net
80キロ10回上がるのに90が1回も上がらんわココで限界感じてる

129 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:50:48.45 ID:l13Gp1Jka.net
ケガは病院行ってみてもらった方が後引かんやで
ベンチの手はハの字でやろうな

130 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:50:49.76 ID:BJr2CcF3M.net
>>114
無理し過ぎや

131 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:50:55.70 ID:OKcFNyoG0.net
ワイケチ、近くの公園の鉄棒で懸垂だけやる

132 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:51:16.96 ID:BJr2CcF3M.net
>>117
ダンベルベンチの方が怖いやんけ

133 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:51:22.81 ID:xWebMlwAa.net
腕立て伏せすると手首痛くなるんやけど

134 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:51:39.47 ID:5bV7DLRfr.net
ジムのトレーナーってどんな感じで接してくれるんや?

135 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:51:50.68 ID:BJr2CcF3M.net
>>120
ホンマ身に沁みとるわ
スクワットやる時の為にベルトも欲しいンゴ

136 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:51:59.17 ID:Ipiekev40.net
ジムまんこの陽キャ感ほんますこ
話しただけで勃起する

137 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:52:12.19 ID:wYiJuv7s0.net
>>133
プッシュアップバーなら手首折らなくていいぞ

138 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:52:14.38 ID:BJr2CcF3M.net
>>125
ワイは設計やで

139 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:52:24.34 ID:f/+bcjUe0.net
>>123
筋トレでけへんしどうせ筋肉減るやん

140 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:52:26.05 ID:6LBN+/kod.net
>>124
あとは医者を選ぶことやな
整形外科医はそれぞれ専門領域があるから、手関節とか上肢専門の医者調べて行くんやで
間違っても町のジジババたくさん溢れてる整形なんていくなよ

141 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:52:31.17 ID:BJr2CcF3M.net
>>128
気持ちの問題や
ワイはそう信じとる

142 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:52:34.55 ID:l13Gp1Jka.net
>>133
掌底で支えるとええで

143 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:52:42.34 ID:BJr2CcF3M.net
>>129
むしろハの字にしすぎた模様

144 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:53:01.19 ID:BJr2CcF3M.net
>>134
そら手とり腰取りよ

145 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:53:12.11 ID:BJr2CcF3M.net
>>136
分かるンゴ 話したことないけど

146 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:53:17.63 ID:WXqIemBKM.net
ワイさっき腹筋ローラー買ってきたで!
今日から筋トレデビューや

147 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:53:24 ID:BJr2CcF3M.net
>>139
加速させてまう

148 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:53:39.67 ID:uOC21eBL0.net
わいも手首痛めて腕立てが手の平突いてできんようになった
握り拳で腕立てしてるわ

149 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:53:45.36 ID:BJr2CcF3M.net
>>140
はえーサンガツ
詳しいなあ君
医者か?

150 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:53:52.48 ID:dONqd4u5d.net
手首やっちゃうと直にモチベに影響出るよな
トレしたいのに出来ないジレンマに苛まれながら回復を待たなきゃいけないという地獄

151 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:53:54.79 ID:91p9RWUba.net
情弱アホ初心者は始めてから二年以内に大怪我して筋トレやめていくからな
イッチもそうなりそうやな…w

152 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:53:55.37 ID:l13Gp1Jka.net
>>143
ええ…(困惑)
だとしたら脇開きすぎやから次は肩やるやろな

153 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:53:58.31 ID:BJr2CcF3M.net
>>146
腰気を付けるんやで

154 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:54:19.30 ID:BJr2CcF3M.net
>>150
これよ
半年重量停滞しとるわ

155 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:54:28.11 ID:BJr2CcF3M.net
>>151
3年やっとるで

156 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:54:28.89 ID:EI1aRgla0.net
やっぱ筋トレやってるやつは体のどこかに大なり小なり痛みを抱えてるもんなんか?
せっかく頑張ってんのに自分ばっかり怪我してるような気分になってもう嫌や

157 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:54:30.61 ID:H03m50YL0.net
リストラップしろよアホやん

158 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:54:36.30 ID:qsVQxP1Ha.net
これを期に下半身やれよ

159 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:54:50 ID:BJr2CcF3M.net
>>152
そこは修正したから大丈夫や
サンガツ

160 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:55:09 ID:AWml04W/p.net
手首は数年かかるぞ

161 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:55:29 ID:BJr2CcF3M.net
>>156
上手なやつは怪我せんよ

162 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:55:42 ID:cZFGn6h80.net
手首のストレッチは必ずやらんとアカン

163 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:55:56 ID:6LBN+/kod.net
>>149
医者ちゃうで、ただの柔道整復師や
わからんかったらスポーツ整形あるとこがええよ、名前だけの場合あるけど

164 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:56:00 ID:BJr2CcF3M.net
>>158
最近下半身始めたで
産まれたての子鹿の様にプルプルや

165 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:56:06.35 ID:nUzuHEup0.net
手首は一旦治ったと思って強度上げると
またすーぐ痛くなるから厄介

166 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:56:23.78 ID:BJr2CcF3M.net
>>162
動的ストレッチやんな

167 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:56:57.44 ID:BJr2CcF3M.net
>>163
はえー凄いな
手首故障に良いストレッチとかないんか?
あくまで安静か?

168 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:57:11.95 ID:BJr2CcF3M.net
>>165
コレよ
半年間ずっとそれや

169 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:57:16.06 ID:vmOKFgFQ0.net
俺も膝の関節やって2年だけど未だに治らんわ
いつ治るんや

170 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:57:32.13 ID:BJr2CcF3M.net
>>169
膝は老後が心配やね

171 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:57:39.92 ID:l13Gp1Jka.net
>>169
��

172 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:57:41.50 ID:CIqistd5a.net
>>132 そうなんか?重量低くてすむから安全かと思ったわ

173 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:58:02.32 ID:6LBN+/kod.net
>>167
筋肉というより、軟部組織の損傷やからストレッチより安静や

174 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:58:22.06 ID:BJr2CcF3M.net
>>172
ベンチは潰れてもサポート台あれば助かるけどダンベルは潰れたら手首やりそう

175 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:58:30.76 ID:skhPH6fd0.net
適切なフォームで筋肉と会話しろや

176 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:58:41.53 ID:BJr2CcF3M.net
>>173
サンガツ
サポーター買ってなるべく安静にするわ

177 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:58:48 ID:gi/Dat6BM.net
ワイは自重スクワットでジャンパー膝になったわ
うーんこの虚弱ボデー

178 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:58:53 ID:wcFbsxq40.net
90で手首壊すってフォームが悪いとしか言いようがねえわ

179 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:59:13.77 ID:SY9m1zKf0.net
手首壊したことないんやけど
プレス系以外でできない種目って何?
プル系でも痛むの?

180 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:59:20.63 ID:3yge4SWz0.net
ワイは道で転んでコンクリに掌底叩きつけて放置してたら
冬になると肘が冷えるようになってしまったンゴ

181 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:59:46 ID:BJr2CcF3M.net
怪我しても辞められん筋トレって何か覚せい剤みたいな効果あるんやろか

182 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 18:59:52 ID:6LBN+/kod.net
>>176
なんにしてもやりながら治すのはお勧めせんよ
治してから思いっきりやればええ
運動部の子とかもそうやけど、なかなか休んでくれん気持ちはわかるけどな

183 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:00:03 ID:iYsbYHmi0.net
>>179
ダンベルも無理だろうな

184 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:00:29.64 ID:EI1aRgla0.net
ワイの場合痛みはそんなないけど動かすとポキポキなったりなんか関節がゆるいような感じがするところが多いわ

185 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:00:56.12 ID:WXqIemBKM.net
>>153
膝つけるで

186 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:00:56.80 ID:l13Gp1Jka.net
>>181
アドレナリンドバドバでハイや
ヘルニア3つ出来たけどデッドスクワットやめられないわ

187 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:00:57.65 ID:tXnhkSfP0.net
ディップスで手首壊したことある
絶望やったわ
あれから絶対にリストラップしてる

188 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:01:03.17 ID:BJr2CcF3M.net
>>178
自覚ありやで
何故かその日は手首寝かせてしもたんわ

189 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:01:18.55 ID:BJr2CcF3M.net
>>179
プルは行けそうや
最悪なのがサイドレイズ

190 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:01:50 ID:BJr2CcF3M.net
>>182
数ヶ月で治るとええんやけどなあ

191 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:02:09.66 ID:BJr2CcF3M.net
>>185
膝コロでも腰やるで

192 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:02:36.44 ID:BJr2CcF3M.net
>>186
完全にジャンキーやんけ草

193 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:02:42.78 ID:dobS9qGj0.net
>>20
ガガガガ

194 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:02:51.15 ID:IIjwxnIQ0.net
やっぱり怪我しない懸垂が一番だね(ニッコリ

195 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:03:02.23 ID:0xSWxD6Aa.net
フォームが維持できねぇってのは
重量だけに目が行ってる素人がやることや
猛省しろ

196 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:03:02.51 ID:BJr2CcF3M.net
>>187
ディップスはそもそも怪我する前か痛くてできんかったわ

197 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:03:10 ID:wcFbsxq40.net
>>188
アイアンマンに載ってる鈴木健の掌の使い方呼んで来い
なんか毎月同じの載ってるけどこれ大事やぞ

198 :ネッシーはいてる:2019/11/04(月) 19:03:15 ID:XWoUw+kR0.net
big3ってくっそ危険な割にめちゃくちゃ推奨されててやべーよな

199 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:03:30.82 ID:BJr2CcF3M.net
>>195
スマンな…

200 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:03:43.30 ID:t2b6iW3N0.net
あーあ
ワイも昔壊したけど以降はサポーター必須やわ

201 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:03:47.35 ID:BJr2CcF3M.net
>>197
はえー立ち読みしてくるンゴ

202 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:03:50.79 ID:0c+rWYU10.net
怪我して学べ

203 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:03:50.88 ID:Xc8p5LT40.net
ワイヒョロガリ、筋トレして食っても肉が付かなくてモチベが上がらない

204 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:03:59.86 ID:BJr2CcF3M.net
>>198
これ
ワイは絶対に勧めんわ

205 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:04:12.86 ID:BJr2CcF3M.net
>>200
サポーター付ければ大丈夫なんか?

206 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:04:21.38 ID:5y/pVypVd.net
怪我してから、低重量ハイレップ3セット3種目にしたけどこっちのが筋肥大してる気がする

207 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:04:36.48 ID:BJr2CcF3M.net
>>203
ワイ元ヒョロガリ
食っても付かないは甘えと知る

208 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:04:39.32 ID:0c+rWYU10.net
>>198
デッドは初心者には絶対おすすめできんわ

209 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:04:39.75 ID:tXnhkSfP0.net
デッドは絶対にやらん
バーベルスクワットも絶対にやらん
あんなん体に悪すぎやろ

210 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:04:47.21 ID:R92Syvh70.net
プロテイン飲むと腹痛くなって下痢続くんやがアレルギーか何かか?

211 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:04:51.79 ID:wcFbsxq40.net
>>195
ホンマやで軽いやつでしっかりやればかなりしんどいのにな

212 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:04:58.93 ID:BJr2CcF3M.net
>>206
ホンマか?
低重量って無限に出来る気がしてまうわ

213 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:05:12.89 ID:t2b6iW3N0.net
>>205
まあね
本当はなくても大丈夫なんだろうけど怖くて無理や
赤ちゃんにおむつ履かせないで寝させるくらい無理や

214 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:05:13.46 ID:tXnhkSfP0.net
>>210
wpiにするんや
乳糖がアカンのね

215 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:05:22 ID:BJr2CcF3M.net
>>209
スクワットも呼吸失敗すると失神しそうになるから恐ろしいわ

216 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:05:31 ID:0c+rWYU10.net
スクワットのボリューム出すの難しいからスクワットはやりますわ

217 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:05:37.91 ID:BJr2CcF3M.net
>>210
乳頭やね

218 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:05:41.25 ID:wcFbsxq40.net
>>210
何飲んでるん?

219 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:05:50.15 ID:t2b6iW3N0.net
>>212
無理やで
実際やるとわかるけど20回くらいで泣きそうになる

220 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:06:04.61 ID:l13Gp1Jka.net
>>209
俺みたいな高重量ガイジじゃなければデッドはやめた方がええやで
スクワットは神

221 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:06:04.65 ID:SY9m1zKf0.net
>>189
プル行けるならEZバー使ったアップライトロウも行けるんかな?
まあコンテスト出るわけでもないなら三角筋中部なんて鍛えなくてもええやろ

222 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:06:05.41 ID:BJr2CcF3M.net
>>213
おむつレス赤ちゃんはそもそも無理やろ

223 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:06:25.85 ID:BJr2CcF3M.net
>>219
どれ位の重量設定にすりゃええんや?

224 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:06:31.64 ID:0c+rWYU10.net
>>220
スクワットは神様の種目

225 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:06:39.41 ID:7TbHkci1a.net
30キロのダンベルしかないホームトレーニーだけどデッドリフトが有酸素運動にしかならんから怪我する気配がないわ

226 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:06:57.29 ID:DwtIVg9cr.net
フリーウェイトにこだわっとる奴は何をイキっとるんや?
あんなん壊すリスクがあるだけでしょーもないからやめとき

227 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:07:09.11 ID:BJr2CcF3M.net
>>221
アレはアカンかった
引き上げたときの手首の角度が致命的やった

228 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:07:14.53 ID:JK/BQYm2H.net
乳糖って牛乳飲めるやつでもあかんときあるの?

229 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:07:22.64 ID:66ve4GnZ0.net
膝ポキポキいうから怖くてスクワットができん

230 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:07:51.07 ID:Jw8U/48Tp.net
腹痩せしたいんだが何したらええんや?

231 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:07:51.42 ID:JK/BQYm2H.net
>>226
マシンでも痛める時は痛めると思うけど

232 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:07:56.86 ID:tXnhkSfP0.net
最近20RM法取り入れ始めたわ
箇所にもよるけど重さに拘るだけではやはり大きくならん気がする

233 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:07:57.48 ID:BJr2CcF3M.net
>>226
イキっとるんやなくて自分の記録更新した時が死ぬほど気持ちええんや

234 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:08.97 ID:BJr2CcF3M.net
>>230
水泳やろなあ

235 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:12.94 ID:EYb20d610.net
疲労骨折ちゃうんか

236 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:16.53 ID:Ipiekev40.net
フォームが固まらんうちは低重量で回数こなすのが吉やね
低重量をバカにするのは筋トレエアプだけや

237 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:24.84 ID:BJr2CcF3M.net
なんや20rm流行っとるんか?

238 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:28.30 ID:wcFbsxq40.net
>>229
ケツ後ろに引けや

239 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:36.24 ID:t2b6iW3N0.net
>>223
マックスの30%くらいで30回×3セットや

240 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:37.73 ID:4iM6I6Vt0.net
寒いと筋肉固まるんか、。

241 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:42.70 ID:UZ9niMgf0.net
>>230
食事管理

242 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:44.55 ID:BJr2CcF3M.net
>>235
折れてたら流石にもっと痛そうや

243 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:52.32 ID:MmZArCzF0.net
手首のストラップ付け方間違えてる人多いよな
あれ上に巻きすぎると逆に手首痛めるで

思ってるよりだいぶ下目に巻くのが正解や

244 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:55 ID:0c+rWYU10.net
>>226
スクワットと同じボリュームが出せるならいいんじゃない?

245 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:08:58 ID:BJr2CcF3M.net
>>239
サンガツ、今度やってみるわ

246 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:09:07 ID:wcFbsxq40.net
>>226
イキっとらんわ
マシンとかまんこさんとか爺婆が使ってるからフリーウェイトに追いやられるんや

247 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:09:25.20 ID:0c+rWYU10.net
>>230
一回絞りきる

248 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:09:33.88 ID:Z5eruImX0.net
>>234
どういう原理なんや!?
ちなみにワイはカナヅチ
無になっても力込める→脱力をやっても沈む

249 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:09:34.32 ID:BJr2CcF3M.net
>>243
圧縮されればそれでええんか

250 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:09:35.63 ID:R92Syvh70.net
>>214、217
そんなんいってもホエイプロテイン5キロ買っちゃってるよトホホ

>>218
ゴールドスタンダードだよ
水と牛乳、水と豆乳で割って飲んでるよ

251 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:09:49.20 ID:Jw8U/48Tp.net
>>234
どういう原理なんや!?
ちなみにワイはカナヅチ
無になっても力込める→脱力をやっても沈む

252 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:09:50.66 ID:66ve4GnZ0.net
>>238
まあ糞みたいなフォームになってるんやろなあとは思う
ケツ意識してやってみるわ

253 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:10:10 ID:BJr2CcF3M.net
>>248
痩せたいなら消費カロリー増やすのが手っ取り早いやろなと

254 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:10:18 ID:EYb20d610.net
>>242
骨折いうてもヒビ入ってるくらいやと
普通に生活程度はできるで
ただ物持ったりすると滅茶苦茶痛い
ワイも高校のときバットの素振りやりすぎでなった

255 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:10:18 ID:JK/BQYm2H.net
筋肥大は重量×レップ数×セット数で導かれるボリュームに強い相関があるからな
低負荷でも回数こなせば筋肥大できる

256 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:10:23 ID:sFqoXOb6a.net
ベンチ90ごときで手首壊れるか?

257 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:10:25 ID:BJr2CcF3M.net
>>250
近場なら買い取ったるで

258 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:10:27 ID:Jw8U/48Tp.net
>>241
夕方休憩の間食はとりあえずやめたで

259 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:10:29 ID:zsclvJWAa.net
体重以上挙げるトレーニングするならリストバンドしたほうがイイぞ

260 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:10:48 ID:BJr2CcF3M.net
>>254
はえー
半年も放置したしヒビくらい治ってそうやな

261 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:11:00 ID:Jw8U/48Tp.net
>>247
要するに食わんかったらええんか?

262 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:11:02 ID:BJr2CcF3M.net
>>256
フォームがクソやったんやで

263 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:11:04 ID:QDTBGmXra.net
バルアカの北村の失言の件めっちゃ草生えたわ

264 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:11:13 ID:zJVECONF0.net
生まれて初めてベンチプレスやってみたけどバーしか上がらへんのやけど
学生時代他と比べて非力だと思ったことないのになんやこれ、皆こんなモノなのか?
100とか上げてるやつは人殺しか何かなのか?

265 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:11:13 ID:xMMWilA7M.net
ワイ右手首が年中痛いんやがどっか行けば治るんか?
ちな内側90度も曲がらん

266 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:11:27.63 ID:t2b6iW3N0.net
>>245
さっきも書いたけど20回くらいで限界くるだろうからそしたらちょっとだけ休んで残りの回数やるんや

267 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:11:34.33 ID:Vlwibr0sa.net
>>250
とりあえず規定量の半分から試して慣らしていくのはどうやろ

268 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:11:35.54 ID:egy0yAxLa.net
大腿四頭筋鍛えるのはスクワットが一番安全らしいな
レッグエクステンションは膝にめっちゃ悪いらしい

269 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:11:36.86 ID:BJr2CcF3M.net
>>258
米とパン辞めたら痩せたで

270 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:11:49.47 ID:l13Gp1Jka.net
>>252
スクワットは股関節の種目やと思うとええやで

271 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:01.37 ID:4iM6I6Vt0.net
腹って懸垂でもつくのん?
鍛え方変えたいんや

272 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:02.68 ID:BJr2CcF3M.net
>>264
初めてやったらバランスのとり方も慣れとらんししゃーない
個人差あるけどワイもそんなもんやったで

273 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:05.44 ID:SY9m1zKf0.net
食事に一番金かかるの何とかならんの?
動物の餌みたいにトレーニーフード出したら売れるかな?

274 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:15 ID:cvFntPcN0.net
〇ーーー〇
「「

こうやってベンチプレスしてたらすぐなるよな

275 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:15 ID:Jw8U/48Tp.net
>>253
なるほどな
冬のプール寒そうやけど探してみるわ

276 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:17 ID:BJr2CcF3M.net
>>265
なんか思い当たる節はあるんか?

277 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:20 ID:l13Gp1Jka.net
>>268
安全なのはレッグプレスやないかな

278 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:20 ID:MxWHIljp0.net
懸垂って何回できたら凄いんや?
ワイは17回出来るが

279 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:26.75 ID:0c+rWYU10.net
>>261
簡単な話
1日の消費カロリー>摂取カロリー
これを守ればいい

280 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:32.46 ID:BJr2CcF3M.net
>>266
ボリュームは確保するんやな
サンガツ

281 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:33.38 ID:xMMWilA7M.net
>>273
鶏胸肉とオートミールだけ食っとけ

282 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:43 ID:CIqistd5a.net
今懸垂一回しかできないんやが本当に10回できるようになるんかこれ…

283 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:47 ID:EYb20d610.net
>>278
マジ?
ワイド順手?

284 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:49 ID:Jw8U/48Tp.net
>>269
パスタケーキその辺全部捨てても米だけはやめられへん

285 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:12:52.41 ID:0xSWxD6Aa.net
>>264
その筋肉を使ったこと無いから無理に感じるだけや
3ヶ月やりつづけてコツ掴んだら直ぐに40は行くぞ

286 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:00.83 ID:wcFbsxq40.net
>>271
スクワット

287 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:12.24 ID:BJr2CcF3M.net
>>271
ハンギングワイパーやってみたらどないや 後はドラゴンフラッグとか

ワイはアブローラーが1番ええと思うけど

288 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:14.09 ID:0c+rWYU10.net
>>263
半身不随になるぞ
まあしゃーない

289 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:17.39 ID:rmnlimt50.net
クソ腕太い外人でも手首は細かったわ

290 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:17.70 ID:Vlwibr0sa.net
>>271
ぶら下がって脚を上げる奴やってみ
やり方はハンギングレッグレイズって調べれば出てくるで

291 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:27.55 ID:CIqistd5a.net
ホームトレーニーやるならダンベル何キロのやつがおすすめンゴ?

292 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:32.35 ID:BJr2CcF3M.net
>>274
分かるようで分からんな

293 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:33.25 ID:JK/BQYm2H.net
ダンベルベンチくそ難しくない?前腕がめちゃくちゃきついんやが

294 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:39.62 ID:MxWHIljp0.net
>>283
普通の手幅の順手だぞ
体重は80位だな

295 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:43.16 ID:zJVECONF0.net
>>272
それや、バランスが全然取れなくて左右で凄くフラついてる
土曜日に初めてジムに行ってみたけどチェストプレスのマシン?ならそこそこの重さで出来たのに…
バーベルだと5kgの重り二つ付けただけで無事死亡や

296 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:47.46 ID:BJr2CcF3M.net
>>275
今どき温水プールばっかやろ

297 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:13:56.97 ID:BJr2CcF3M.net
>>273
鶏胸肉安いやろ

298 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:14:05.22 ID:tXnhkSfP0.net
腹筋はアブローラーだけやとどんどん腹が出てくる

299 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:14:07.63 ID:BJr2CcF3M.net
>>278
すっご

300 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:14:13.95 ID:4iM6I6Vt0.net
ハンギンクレイズかサンガツ
腕は若干太くなったんやけどね

301 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:14:20.20 ID:Jw8U/48Tp.net
>>279
なるほど
夕食置き換え生活しばらくやってたらすぐ痩せそうや!

302 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:14:27.12 ID:BJr2CcF3M.net
>>282
ラットプルで修行したらどうや

303 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:14:28.86 ID:zJVECONF0.net
>>285
逆に3ヶ月とかかかるんやね
皆すぐガンガン重量上がっていくものだと思ってたわ

304 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:14:43.37 ID:M8paNeF+0.net
今年初めに肩ぶっ壊してからまだ治ってないわ

305 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:14:53.54 ID:BJr2CcF3M.net
>>284
せめて玄米混ぜたらどうや
噛みごたえあるから少量でも満足するで

306 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:14:54.15 ID:wcFbsxq40.net
>>278
体重に左右されるから何回とかじゃないやろ

307 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:14:56.63 ID:EYb20d610.net
>>294
すげえな
順手普通肩幅で6回ぐらいやわ
なんかやってたん?

308 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:14:59.38 ID:MxWHIljp0.net
>>299
20回超えてみたいんだわ
いつか片手でも出来るようになりたい

309 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:15:09 ID:l13Gp1Jka.net
>>282
ジャンプして上げてゆっくり落ちるのを繰り返す

310 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:15:14 ID:0PsYuI0+0.net
わいのパッパが小指の付け根やらかしてから筋トレはマシーンばっかしとるわ

311 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:15:24.11 ID:BJr2CcF3M.net
>>293
分かる
落としそうでめっちゃ握りこんでしまう

312 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:15:27.86 ID:0c+rWYU10.net
>>301
脂質抑えれば簡単やで
炭水化物はとりなよ

313 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:15:31.99 ID:1AraSp7S0.net
ベンチプレスで怪我か・・・
豚を量産するほど安全な筋トレなのに珍しい

314 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:15:36.80 ID:BJr2CcF3M.net
>>291
30

315 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:15:42.86 ID:L0XJ221Qd.net
リストカールしてたらテニス肘になったわ
これ治りにくいらしくてほんと困ってる

316 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:15:47.59 ID:MxWHIljp0.net
>>307
柔道やってたから背筋強いのかも知れんな
ウエイトは最近やってないからデッドは140位だが

317 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:15:48.75 ID:JK/BQYm2H.net
>>303
人それぞれ
個人的には二週間あればいける気がする

318 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:15:50.01 ID:eYog5D8rr.net
初心者はBIG3なんてやらなくていいぞ
マシン使え

319 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:15:54.17 ID:BJr2CcF3M.net
>>295
経験者に習うとええ

320 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:16:00.77 ID:CIqistd5a.net
>>309 はえ〜そんな練習法あるんやな。サンガツヤデ

321 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:16:03.09 ID:BJr2CcF3M.net
>>298
ほんまか?

322 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:16:19.41 ID:1AraSp7S0.net
高重量ダンベルはポジショニングだけでも一苦労だからバーベルに切り替えていけ

323 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:16:19.59 ID:BJr2CcF3M.net
>>303
マイペースでええんやで

324 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:16:28.04 ID:BJr2CcF3M.net
>>304
もう今年終わるで…

325 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:16:34.25 ID:0c+rWYU10.net
>>298
筋肥大したんやで
サイヤマンみたいに

326 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:16:34.88 ID:CIqistd5a.net
>>314 ありがとうやで!やっぱ20ちょいじゃ物足りんよな

327 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:16:43.41 ID:tXnhkSfP0.net
>>321
マジや出てくる
大きくするには最適やと思うけどな
他のもやらんとアカンと思う

328 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:17:02.64 ID:MmZArCzF0.net
わい腰が完全に治って一年ぶりにスクワット開始
ハイパーでフルスクワットで130kg8レップまで戻ってきた
スクワット用にリフティングシューズ買ったら深くしゃがみこんでも腰にこなくなったンゴ

329 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:17:03.02 ID:BJr2CcF3M.net
>>315
テニス肘ってどんなんや?

330 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:17:13.93 ID:0xSWxD6Aa.net
>>303
ワイは運動経験0マンかつ色々寄り道してたらそれだけかかった

331 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:17:21.43 ID:R92Syvh70.net
>>267
慣れるものなのかわからないけどやってみるよトホホ

332 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:17:33.31 ID:BJr2CcF3M.net
>>327
そもそも腹筋割りたければ絞らんとアカンか

333 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:17:39.41 ID:Jw8U/48Tp.net
>>312
脂質か、肉の脂身とか生クリームは分かるけど意外なところにあるから気をつけるべきものあるか?
米で炭水化物は完璧や!

334 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:17:46.07 ID:AlkkumNC0.net
夏以降に筋トレスレが伸びるとは

335 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:18:12.09 ID:Jw8U/48Tp.net
>>305
わかった 帰りに大丸で玄米買うわ

336 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:18:16.77 ID:SY9m1zKf0.net
>>281
常に38円で売ってくれ
皮と脂肪の処理してくれるなら58円でもええで

337 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:18:19.94 ID:BJr2CcF3M.net
>>334
そんなにワイの怪我が飯美味いんやろか

338 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:18:20.69 ID:EYb20d610.net
>>334
逆にさむなってきたからやる気でる
暑いと汗かくからいやや

339 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:18:44.36 ID:Ipiekev40.net
正直ガチ勢でもない限り効率とか細かく気にする必要ないよな
ワイ一日の摂取エネルギーは守っとるけどタイミングとか適当でも明らかに体つき変わったわ

340 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:19:04.99 ID:tXnhkSfP0.net
ケトジェニックダイエットやってみたけど気持ち悪くなってやめたわ
絶対にカラダに悪い

341 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:19:11.07 ID:0c+rWYU10.net
>>337
筋トレトークが楽しいんや
ありがとうな

342 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:19:16.87 ID:BJr2CcF3M.net
>>335
いきなりフル玄米は不味くて辞めてまうから、徐々に白米に足してく方がええで
ワイは玄米2の白1や
水は少し多めがええぞ
熟成炊きならなおよし

343 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:19:18.75 ID:Vlwibr0sa.net
>>331
最悪他の奴も言ってるけど売るってのもありやで
オプチマムのゴールドスタンダードは人気やからメルカリに出せば即売れる

344 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:19:27.80 ID:z0hESuwzd.net
筋トレって今ぐらいの季節が一番捗るよな
暑くもなく寒くもない

345 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:19:36.03 ID:t2b6iW3N0.net
>>326
アジャスタブルダンベルってのを買うんや

346 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:19:40.92 ID:MaPAgRcva.net
ベンチはグローブみたいなん買った方ええんか
手首立ててもやっとると辛いんやが

347 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:19:41.04 ID:BJr2CcF3M.net
>>341
こちらこそサンガツ

348 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:19:49.16 ID:Bi6nm+6h0.net
170/48のガリなんやけど筋トレだけで体重増える?
食は細いので量食えん

349 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:19:52.71 ID:MmZArCzF0.net
初心者ってshoさんの動画見てBIG3でメニュー組むようになるけど
shoさんの初心者向けメニュー一日でBIG3全部やって懸垂化ラットプルダウンやるとかいう
鬼のようなメニュー薦めてるやん

あれみてからshoさん信用できんくなったわ

350 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:19:57.97 ID:0c+rWYU10.net
>>333
ケチャップは優秀
チートデイは入れる

351 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:20:11.64 ID:zJVECONF0.net
毎日ジムに通うこと自体は出来るんやけど一日に取れる時間がかなり短い
最低限やるべき種目とかある?
何日に1回とかも教えてくれるとありがたい

352 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:20:13.40 ID:2RNhhbUF0.net
最近のワイのお勧め飯は糸こんをみじんぎりにしてアクぬいて臭い抜いて炊く前に混ぜるだけや
1合の飯でもめっちゃ増えるし、食物繊維取れるからたんぱく質の摂取多くてもうんちぶりぶりでるで

353 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:20:15.07 ID:vmOKFgFQ0.net
このスレって別に筋トレスレというか怪我スレだよな
もう一つあったしやっぱ年齢層高めやわなんJ

354 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:20:17.20 ID:BJr2CcF3M.net
>>346
指ぬきグローブみたいなのしてるおっさんおるな
ワイには中二病っぽく見えてまう

355 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:20:46.74 ID:MxWHIljp0.net
デッドリフト200kg出来たら上級者かな?体重80だが

356 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:20:49.83 ID:veAc2T2h0.net
リストラップリストストラップパワーベルトは必需品

357 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:20:55.64 ID:JK/BQYm2H.net
>>349
つっても3セットずつぐらいやろ
テンポよくやれば1時間で終わるやろ

358 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:21:00.76 ID:Jw8U/48Tp.net
>>342
はえ〜玄米ってまずいんか
麦ごはんとはまたちがうんやな
レススクショした

359 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:21:01.05 ID:hPswLwlyM.net
ここまで画像、なし!w

360 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:21:05.08 ID:BJr2CcF3M.net
>>348
死ぬほど食うんや
粉飴でカロリーブーストや
ワイは180の55から75まで増えたで

361 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:21:14.81 ID:I2eak+VM0.net
筋トレする→筋肉は増えて関節はすり減る→筋トレ止める→筋肉は元に戻って関節はすり減ったまま
この理屈で長い目で見たらマイナスにならんか不安や

362 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:21:15.56 ID:tXnhkSfP0.net
>>351
腕肩なんかはダンベルで手軽にできるから家に置いたら?

363 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:21:16.55 ID:2RNhhbUF0.net
>>346
グローブよりもリストラップで手首保護やな

364 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:21:19.88 ID:wYiJuv7s0.net
>>334
なんで夏でやめちゃうんやろ
涼しくてええのに

365 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:21:22.89 ID:AlkkumNC0.net
ワイも手首痛めとるけどやっとるで
TFCCや

366 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:21:23.49 ID:0c+rWYU10.net
>>355
ビック3が優秀ならパワリフ出てみ

367 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:21:26.40 ID:BJr2CcF3M.net
>>351
毎日行けるんなら分割法がええんとちゃうか

368 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:21:46.88 ID:BJr2CcF3M.net
>>352
うまそうやなそれ
出汁で炊き込み風にしてもいけそうや

369 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:22:08.99 ID:BJr2CcF3M.net
>>353
少子高齢化やし多少はね

370 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:22:17.72 ID:R92Syvh70.net
>>343
1つは開封してるけど売れるんか?

371 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:22:25.96 ID:JK/BQYm2H.net
>>361
マッスルメモリーを信じろ

372 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:22:41.23 ID:DQK5ftrGM.net
お腹周りスリムにするにはなにしたらええんや?

373 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:22:43.15 ID:0c+rWYU10.net
レッグプレスでチューブ使うぞ〜
楽しみだぁ〜(白目)

374 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:22:44.30 ID:BJr2CcF3M.net
>>358
まずいは言い過ぎかも知れん
というか白米が美味すぎるんや

375 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:22:47.40 ID:rFM1oIug0.net
>>17
性格がホモになる
女よりも鍛えた男の体から目が離せなくなっていく…

376 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:23:01.04 ID:HAmxCq6od.net
デッドってはーふでもええんか?

377 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:23:02.99 ID:BJr2CcF3M.net
>>361
老後は不安や
2千万も貯まらんし

378 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:23:03.67 ID:+BEpbGCk0.net
ワイは絶賛左肩やっとるわ
スクワットですら痛くなる

379 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:23:08.14 ID:UZ9niMgf0.net
>>351
筋トレは長時間やればいいもんじゃないぞ
長時間やると効率は悪くなる
1時間くらい長くても90分くらいでええんや

380 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:23:14.71 ID:BJr2CcF3M.net
>>365
サポーターしとるか?

381 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:23:17.21 ID:MaPAgRcva.net
タンパク質重視の食生活って腸にガスたまらんか?発酵食品食っとるんかね

382 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:23:46.40 ID:Bi6nm+6h0.net
>>360
やっぱ食うしかないよなサンガツ
粉飴調べてみるわ

383 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:23:53.80 ID:veAc2T2h0.net
>>370
ゴルスタはWPIベースやろ
牛乳混ぜて飲むのがアカン

384 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:23:57.20 ID:JK/BQYm2H.net
筋トレ時間長いと筋肉分解される説って根拠あんの?
毎回2時間以上やってるから怖いわ

385 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:23:58.37 ID:0c+rWYU10.net
>>381
屁は臭いぞ

386 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:23:59.16 ID:BJr2CcF3M.net
>>370
物好きなら買いそうやけどワイなら未開封以外あり得んわ
そもそも未開封でも素人経由は不安や

387 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:24:11.76 ID:AlkkumNC0.net
>>380
友達がリストラップくれたからそれ使っとるで
たまに血止まってて草生える

388 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:24:16.49 ID:BJr2CcF3M.net
>>376
マイペースでええんやで

389 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:24:22.60 ID:MmZArCzF0.net
>>381
整腸剤ええで
エビオス整腸剤はガチでおすすめ

390 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:24:27.87 ID:SY9m1zKf0.net
>>375
AV見てても男優の筋肉チェックはするよな

391 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:24:30.17 ID:0c+rWYU10.net
>>384
二時間以上できないトレーニングするのよ

392 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:24:41.16 ID:BJr2CcF3M.net
>>378
分かる
スクワットで何が痛いって肩よ
バーに腕が回らんのよな

393 :風吹けば名無し:2019/11/04(月) 19:24:42.17 ID:2RNhhbUF0.net
>>381
野菜と無脂肪ヨーグルトと水分ちゃんととっとるか?

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