なんJ下半身の筋トレ大っ嫌い部

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 21:59:48.22 ID:Wm4BuGfB0.net

すぐ吐きそうになるンゴ

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:20:28.27 ID:4Xm8c0HQ0.net

ジムの筋トレスペースって主みたいなおっさんおらん？
ワイのジムはトレーニングに口出してきてうざいんじゃ。取り巻きも沢山おるし

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:20:36.99 ID:nxtM24aA0.net

胸だけ好き
脚と背中は特に嫌い
疲労度が違いすぎる

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:20:57.09 ID:+fWVbvde0.net

>>64
坂ダッシュ
坂ないなら50×7と腿上げと垂直跳び

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:21:02.60 ID:XWP2Iume0.net

これマジ？上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ・・・

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:21:16.84 ID:vETFbuPu0.net

なぜすぐに中級者はクリーンやスナッチを勧めてしまうのか

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:21:33.46 ID:K+KDuW0q0.net

ダンベルプルオーバー始めたけど背中に効いてる気がしない

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:21:44.26 ID:kM/e3TCQ0.net

>>66
サンガツ！
>>69

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:21:49.73 ID:sr+byv5t0.net

ワイ太もも太いからやりたくないンゴ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:21:50.54 ID:xj5evLsc0.net

自転車好きのワイ足はムキムキ
なお上半身は腹筋背筋以外ボロボロの模様

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:22:41.61 ID:YLQUowuH0.net

でかい筋肉は効かせた実感わきにくいのもやる気減退に繋がる
バンプは感じても効いてる感じまでもってくのきついんだよな

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:22:47.02 ID:+fWVbvde0.net

>>73
環境があるならクリーン、スクワット、デッドも取り入れてや
短距離も意外と伸びるもんやで
50m6.3位なら誰でもいけるで

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:23:21.18 ID:p/fX7r0y0.net

むしろ上半身が嫌いだわ
腹筋したらめちゃくちゃ吐き気催すんやがあれはなんなんや
腕もバット素振りしかしてないし（しかも不定期）どうしようもない

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:23:25.11 ID:u3WwCIGh0.net

>>67
仙人みたいな健康細マッチョ爺ちゃんがおる

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:23:37.64 ID:kM/e3TCQ0.net

>>77
コマ？ガチで7秒やから頑張るわ

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:24:07.52 ID:klWIetUW0.net

最近PC筋鍛えとる

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:24:29.63 ID:yugMPpCt0.net

>>77
クリーン85
スナッチ60
スクデッド160

で50mは8秒台の模様

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:24:47.89 ID:WzJukBhN0.net

>>22
ドラゴンボールかな？

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:24:51.55 ID:DVPZf1R30.net

四股踏むンゴ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:25:01.11 ID:LO7agRrp0.net

最近レッグプレスに飽きてきたから片足でやってるけど割と効く

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:25:35.92 ID:ag/MPHk40.net

>>84
股割りは結構ええで、いやマジで

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:25:44.66 ID:tmKkPbJx0.net

腰痛が出るから背中嫌い

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:25:45.00 ID:+fWVbvde0.net

>>80
ワイスタート地点7.5(高1)やけど50m6.34、100m11.61(公式)まで伸びたしガチる価値あるで

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:25:50.64 ID:Vg3zeIgU0.net

顔デカ肩幅狭で恥ずかしいから肩周り鍛えたいんやけど懸垂しとればええの？
5回くらいであかんくなるから全く鍛えられんのやけど

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:26:09.59 ID:+fWVbvde0.net

>>82
ちゃんとドリルして走りこめや

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:26:11.40 ID:TEAGZ6GZ0.net

レッグプレス好き

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:26:55.02 ID:0zET1mLpd.net

パワーマックスやってるひといる？
どれくらいまわせる？

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:27:02.06 ID:BtOz47ue0.net

>>89
ショルダープレスやろう

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:27:16.06 ID:YLQUowuH0.net

>>78
胃のサイズによるんやと思うわ
セオリーに従わないけど高負荷クランチを限界まで何セットもやり続けるのオススメ
なんなら結構なインターバル置いて1日に数セットやるのもあり、腹筋はほんま効かへん

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:27:19.39 ID:+czUXdWi0.net

太ももの肉落としたいんやがスクワットじゃアカンのか

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:27:51.17 ID:zzuMyEYmd.net

最近こむら返りがひどいねん
あと膝上が感覚ないわ

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:27:54.54 ID:DVPZf1R30.net

>>86
下半身かなり強なったわ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:28:03.07 ID:atVOFdfTK.net

内腿だけプヨプヨンゴ・・・

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:28:06.13 ID:LO7agRrp0.net

>>95
重いのでやったらパツンパツンになるから軽いので回数やらんとアカンで

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:28:12.35 ID:yugMPpCt0.net

>>92
ミドルで6w回してから吐いてトラウマ

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:28:16.63 ID:YLQUowuH0.net

>>95
食事制限してジョギング 絞りたいならこれに限る

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:28:34.31 ID:AQoWEbWL0.net

ランジって結構効くな

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:29:19.66 ID:+czUXdWi0.net

>>99
>>101
サンガツ、やっぱ走るしかねーか

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:29:21.38 ID:XxV88UORK.net

>>67
いるけど話しかけられたりしないからええわ
時々ベンチプレス？をガシャガシャいわせてうるさい程度

ババア軍団の方が嫌い

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:29:41.82 ID:kM/e3TCQ0.net

また割りでどんな効果が得られるンゴ？

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:29:46.26 ID:WzJukBhN0.net

バッグに2Lペットボトル入れて歩いてるンゴ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:30:23.08 ID:p/fX7r0y0.net

>>94
はえ〜胃の大小が吐き気を引き起こすんか
ワイのやり方も悪いのかもしれんな腹筋やってるのに何故か首に力入ってるし

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:30:35.76 ID:Vg3zeIgU0.net

たんぱく質摂りつつ筋トレしながら食事制限したら筋肉維持できるんか？
1回単純に食事制限だけしたら筋肉ばっかなくなって裸になれん身体になったわ

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:30:48.43 ID:8xuPwtHv0.net

ズボンウエストガバガバやのに太ももパッツンパッツンンゴ…

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:30:48.79 ID:30MACWH+0.net

ジャンピングスクワットって意味あるんか？

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:31:27.03 ID:TEAGZ6GZ0.net

ワイＯ脚、ふくらはぎを鍛えたい

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:31:38.46 ID:ag/MPHk40.net

>>105
下半身のストレッチ的なもんや、下半身が柔軟になって稼動域も大きくなるで

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:31:41.74 ID:GIp1E15k0.net

スクワットって長距離走にも効く？

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:31:48.60 ID:8F8K7RST0.net

スクワットは背中と腹の筋トレにもなってるぞ

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:32:08.45 ID:6MIu2RQC0.net

寒すぎてジム行く気おこらンゴ

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/12/28(日) 22:33:12.58 ID:rsVf5qvk0.net

下半身引き締めたいんだけどオススメなんかある？