【急募】睡眠の質を高める方法

1 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:43:06.83 ID:NI3xOWQH0.net

眠りが浅くて全然疲れが取れん
助けてくれ

2 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:43:27.03 ID:s+CWVlRw0.net

酢まくら

3 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:43:38.08 ID:b2XnOkyu0.net

極限まで寝ない

4 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:43:46.31 ID:IjbOz5Vl0.net

酢まくらはガチ

5 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:43:49.17 ID:NI3xOWQH0.net

毎晩夢見るくらいには眠り浅いんや

6 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:43:50.19 ID:EEPp/1ypd.net

グリシン
寝る前スマホやめる

7 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:44:15.12 ID:+wtdzK1a0.net

納豆バナナ牛乳

8 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:44:21.26 ID:pmb4iTrP0.net

筋トレすると夜10時に気絶できるで

9 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:44:30.77 ID:U6oJRqYSM.net

最初の睡眠で体温をぐっとあげることや
何時間寝ても意味ないで

10 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:44:51.89 ID:NI3xOWQH0.net

酢まくらは200ml多すぎやから20mlで試してみたけど枕臭くなっただけやったぞ

11 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:45:07.97 ID:ntfbaWPN0.net

部屋を真っ暗にする

12 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:45:21.33 ID:yWiojXGk0.net

ワイもや
ちゃんと湯船に浸かるとちょっとマシになるで

13 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:45:57.48 ID:yWiojXGk0.net

あとスマホは別の部屋に置く
絶対見ちゃだめや
翌日の楽しみぐらいに思って我慢しろ

14 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:46:21.61 ID:Uim+E50z0.net

睡眠薬と酒でスッキリ起きたことはある
オススメは出来ない

15 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:46:55.17 ID:YeSwLsD/0.net

夜ランニング

16 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:47:22.37 ID:NI3xOWQH0.net

>>6
グリシンで調べようとしたらサジェストにやばいとか危険とかあったんやが😱

17 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:48:46.24 ID:NI3xOWQH0.net

>>8
運動する気力ないわ…

18 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:48:46.86 ID:m0J75le8a.net

めっちゃ暖かくして寝るとイイ感じに意識が落ちるな
夢見はたいてい悪いけど

19 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:50:18.54 ID:yxswjHca0.net

寝具はなにつかってる？

20 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:50:21.50 ID:JkuaNVgp0.net

ホットミルクを飲む

21 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:50:42.21 ID:NI3xOWQH0.net

>>12
湯船は絶対いいんやろうけど毎日は厳しいしなぁ

22 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:51:38.89 ID:poRNLr9N0.net

ヤクルト1000はどうなんや？

23 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:51:53.37 ID:NI3xOWQH0.net

やっぱ寝る直前に画面見るのやめた方がいいんかな

24 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:52:38.46 ID:kSaN8ffra.net

早起きして日光浴びる
朝飯食う
運動する
禁酒・禁煙
寝る前スマホ禁止
風呂は寝る1時間30分前に入る

25 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:52:46.62 ID:CQxjBIqv0.net

>>20
夜中おしっこで目覚めちゃう

26 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:52:57.24 ID:YVPNyfjk0.net

有酸素運動
適正な枕
重い布団

マジで

27 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:54:35.19 ID:I5TvKd7U0.net

寝る一時間前は携帯とかPC見ないとかやろ

28 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:54:47.19 ID:lJRGhkAIa.net

>>24
こんなん半分奴隷やろ

29 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:55:19.81 ID:U6oJRqYSM.net

>>28
お前がスマホの奴隷何では

30 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:55:40.88 ID:NI3xOWQH0.net

>>19
普通にベッドに掛け布団と枕や

31 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:55:43.52 ID:8tcnSKZga.net

>>26
布団重いとええんか？
ワイちょっと高めのフワフワ布団使っとるんやけど

32 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:56:36.88 ID:qtSPQRv10.net

デエビゴ

33 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:58:24.88 ID:SLBYhVMF0.net

リンゴ酢で酢まくらやったらすごい眠れた

34 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:58:38.62 ID:YVPNyfjk0.net

>>31
マジで全然ちゃうで

35 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:58:40.00 ID:yWiojXGk0.net

抱き枕とか使ってる？
あるとだいぶ寝やすいぞ

36 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:59:03.64 ID:NI3xOWQH0.net

>>24
やっぱ日光浴びるの大事か

37 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 15:59:22.50 ID:NI3xOWQH0.net

>>26
重い布団ってなんでや

38 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:00:18.83 ID:NI3xOWQH0.net

>>33
穀物酢だったからあかんかったのか

39 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:02:05.39 ID:T7BmGlR60.net

大麻





マジで快眠

40 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:02:32.77 ID:bLG/l8rJ0.net

😤

https://i.imgur.com/mOSd9q3.png

41 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:02:59.88 ID:bLG/l8rJ0.net

スマートウォッチはまじでおすすめ
色々はかどる

https://i.imgur.com/6njiDyR.jpg

42 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:05:20.64 ID:CQxjBIqv0.net

時計身につけて寝るとか安眠できなそう

43 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:05:48.81 ID:s+CWVlRw0.net

>>41
ツっこんでほしそう

44 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:05:51.07 ID:CjyUq8k70.net

寝る前に読書やな

45 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:06:05.86 ID:1sWYymV+0.net

>>26
こいつのせいで荷重ブランケット買ったけど腰痛めただけやったわ
金返せ

46 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:06:48.84 ID:NI3xOWQH0.net

>>35
使ったことないわ
あれええんか　なんかオタクが使ってるイメージやけど

47 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:07:15.65 ID:1sWYymV+0.net

>>41
いや、腕に巻くなよ

48 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:07:54.88 ID:1sWYymV+0.net

>>35
抱き枕は寝返りのじゃまやからな
質は上がらない

49 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:08:46.98 ID:yWiojXGk0.net

>>46
快眠抱き枕みたいなのあるからAmazonで買ってみ
結構変わるで

50 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:09:09.92 ID:/+2Om3lo0.net

割とマジで筋トレな
精神が疲れてさっさと寝たくても身体が疲れてないと眠れないんだよ
15分我慢して自重筋トレやれよ朝ダルいより良いだろ

51 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:10:54.30 ID:wQEfg0FQa.net

運動すりゃいいじゃん

52 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:12:22.41 ID:mWuQBUujp.net

寝る前におしっこ

53 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:15:14.12 ID:/segnU/v0.net

>>41
豚に時計

54 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:15:54.59 ID:bLG/l8rJ0.net

>>53
ちょいポチャや😡

55 ：風吹けば名無し：2023/01/14(土) 16:15:57.60 ID:51pBGPLb0.net

風呂に肩まで浸かる
100数えてフラフラになる
これだけ