ぽっちゃり系ワイさん(103kg)が2ヶ月半ダイエットした結果wwwwww

1 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 00:53:50.23 ID:RxybGwIN0.net

現在100.9kg

すまん、説明してもらってええか？

2 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 00:54:17.58 ID:FLCakwiC0.net

食べてる

3 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 00:54:44.60 ID:I4VPWAhg0.net

ばーか

4 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 00:54:54.53 ID:pNtySo850.net

ポテチ食べながらなんJ見てそう

5 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 00:55:08.64 ID:bMTgxr9A0.net

やる気あんのか

6 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 00:55:32.18 ID:RxybGwIN0.net

平均1600kcal
筋トレは上半身と下半身に分けて週3回やっとるで

7 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 00:56:10.92 ID:K9ZOtikv0.net

体脂肪率は？

8 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 00:58:40.08 ID:T5ReTbXQ0.net

筋肉に置き換わってるだけやろ

9 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 00:59:40.97 ID:zzmOZK960.net

ようやっとる

10 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 00:59:45.80 ID:RxybGwIN0.net

体脂肪率はわからんが、ネットの見た目表みたいな画像で言うと30%くらいはありそう
ちな身長173cm
筋トレは日々記録更新中や

11 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 00:59:50.87 ID:hVi+W31E0.net

誤差

12 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:01:53.24 ID:S1SMPByqd.net

身長173cmで100kg超えって見た目肉だるまやろ

13 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:02:14.38 ID:vceOFTrI0.net

自重でもりもり筋肉ついてるんやろ

14 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:03:34.83 ID:K9ZOtikv0.net

身長173体重100kgでスクワットしたら膝イカれそう

15 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:04:31.92 ID:RxybGwIN0.net

一応PFC
筋トレの日
P160
F20～30
C250

筋トレない日
P160
F80
C20～30

多少の上下はあるけど、タンパク質は確保して平均で1600kcalくらいにしとる

16 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:05:51.83 ID:K9ZOtikv0.net

>>15
カロリー計算できてなくね？

17 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:07:24.53 ID:i1Er8r+F0.net

ちな今もおやつをモグモグ中や

18 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:10:42.68 ID:2I1OSNTR0.net

夏にやるもんじゃない

19 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:12:13.35 ID:RxybGwIN0.net

>>16
一応アプリで食べたもの入力して、1日の総摂取カロリーは把握しとるで
基本自炊やけど、毎日同じもの食べとるわけではないから多少のブレはある…

20 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:12:39.41 ID:/K9L8zFX0.net

食ったものと飲んだもの全部記録してみろよ

21 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:12:41.51 ID:fG5wplwW0.net

カロリー計算ガバガバ定期

22 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:13:36.66 ID:oGT+P7JI0.net

食わなきゃ嫌でも痩せるのにな

23 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:15:29.87 ID:CRZ9ekYH0.net

沼作って食えカロリー計算楽やぞ

24 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:16:25.04 ID:2I1OSNTR0.net

ダイエットなんて夏前にやるもんや
夏は身についた節制と食欲低下のコンボで勝手に痩せる

25 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:17:39.77 ID:2dPtmNZn0.net

絶対計算に入れてないカロリーあるだろ
ちょっとした間食もちゃんと計算しろや

26 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:19:45.40 ID:LxCGxNRj0.net

3年後までこのペースで痩せたら70kgいくやろ

27 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:21:01.35 ID:7Q9WDmQm0.net

ワイ138キロ
3ヶ月で20キロ痩せる

28 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:21:46.66 ID:K9ZOtikv0.net

>>19
筋トレの日は1910kcal
ない日は1480kcal
これで痩せないなら消費カロリーめっちゃ少ないんじゃない？
筋トレじゃなくて散歩1時間のほうがいいよ

29 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:21:59.83 ID:RxybGwIN0.net

いやマジでオヤツとか食べてないんやが…
飲み物も水かブラックコーヒーとかカロリーないものしか摂ってない
筋トレ前後にジュース飲むことはあってもちゃんとアプリに記録しとる
酒もやめましたンゴ…

30 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:24:58.60 ID:RxybGwIN0.net

>>24
言うほど夏に食欲落ちるか？
寒いと腹減る感じはするが…

31 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:25:36.99 ID:8oorqJK+M.net

筋トレより走れよ

32 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:26:06.52 ID:xK+zu9wG0.net

ワイとほぼ同じ身長で体重40キロくらい違うの草
ワイですらちょっぴりプニッてるのに横凄いことになっとるやろ

33 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:26:20.27 ID:rZntdJRUa.net

ほぼ運動しない前提でも代謝2500kcal/日

2000kcal程度は摂ったほうがええ
摂取カロリー1600kcalはほぼ有り得ないな
だいぶ空腹で眠れないとか辛いはずやぞ
じゃなきゃカロリー計算がおかしい
年齢はテキトーや
https://i.imgur.com/hABVimK.jpg

34 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:30:22.90 ID:RxybGwIN0.net

>>28
車通勤でデスクワークやし、普通に活動レベルは低いと思う
血の巡り(代謝)が悪いんかな？と思って3日前からリングフィットも取り入れたわ
外歩くの大変やし

35 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:31:57.50 ID:LIxtBKrS0.net

1600ならデスクワークで小柄の中年でも痩せるだろ
嘘つくな

36 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:32:44.00 ID:K9ZOtikv0.net

>>34
ある程度痩せるまでは有酸素運動でよさそう
個人差あるかもしれんが血液サラサラにする食品取り入れると落ちやすいと思う
納豆とかお酢とか

37 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:34:55.76 ID:XAQXhWrG0.net

筋トレより有酸素に時間かけるのを勧めるで
走らんでも歩くだけでええ

38 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:36:36.58 ID:RxybGwIN0.net

>>32
最近自分がその辺のおっさんと前後に並んでる映像見たら身体の厚みが倍違って草
昔電車で横に座ってるにいちゃんと太もも見比べたら
幅も厚みも倍くらい違って驚いた自分に驚いたンゴねぇ

39 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:40:50.17 ID:RxybGwIN0.net

>>33
ありえないと思うよな？ワイも思った。だからスレ立てた
不思議なことに、空腹感は特に無いんよな
現代科学ではまだ解明できてない何かがあるのかもしれん

40 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:41:24.98 ID:alspH5v70.net

3桁乗るのは才能あるデブだろ
ぽっちゃりとか舐めたこと言ってんじゃねぇぞ

41 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:41:32.95 ID:7Q9WDmQm0.net

毎朝30分歩ける
走らんでええから

42 ：風吹けば名無し：2022/08/11(木) 01:43:55.56 ID:Nuu8Mm9y0.net

罰ゲームニキか？