【朗報】筋トレ2ヶ月目ワイ、見違えてしまう

1 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:51:26.36 ID:pWoHzqDxp.net

https://i.imgur.com/dxjhOQg.jpg
まずこれが2ヶ月前

2 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:51:42.32 ID:OJV4hi58p.net

そろそろ今の写真貼るわ

3 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:51:53.79 ID:1nhO3JvYp.net

すごいで

4 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:52:04.68 ID:1nhO3JvYp.net

行くぞ？

5 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:52:26.76 ID:SDs4e6+u0.net

はよはれや

6 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:52:27.06 ID:G65DeNoo0.net

はやくしろよ

7 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:52:34.91 ID:lVqBBdaBp.net

https://i.imgur.com/vdOoPmn.jpg
ほいw

8 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:52:49.44 ID:lVqBBdaBp.net

あんま変わってなくね？

9 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:52:59.99 ID:lVqBBdaBp.net

ちな体重は7kg減った

10 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:53:14.09 ID:G65DeNoo0.net

変わってるから安心せぇ

11 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:53:14.51 ID:lVqBBdaBp.net

どうや？

12 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:53:20.19 ID:U1zCAD8S0.net

なんで一枚目くの字になってんの？

13 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:53:25.88 ID:0LMV1I1W0.net

間違い探し？

14 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:53:28.58 ID:EWZfS8ja0.net

どんなワキ毛やねん

15 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:53:29.41 ID:1raKOtGo0.net

あんま変わらんな

16 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:53:30.28 ID:WxEUxT5t0.net

脇毛が短くなっとる

17 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:53:30.63 ID:Hsp7LQZO0.net

結構へこんだやん😏

18 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:53:40.73 ID:wKWUXwkEa.net

お腹に皺あるやん

19 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:53:42.91 ID:/d+vz/O40.net

頑張っとるやん

20 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:54:00.64 ID:lVqBBdaBp.net

>>12
背骨が致命的に歪んどるんや
整体行きたいが高すぎるンゴ

21 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:54:27.19 ID:g/fmBMVh0.net

おーええやん

22 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:54:27.34 ID:L/NKR9kp0.net

頑張ったな
まずは1年続けるんや

23 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:54:34.60 ID:NELBZE9W0.net

デブに筋肉ついてる一番強そうな体型になれそうやん

24 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:54:36.92 ID:1Ftn9q5Q0.net

腹筋が働き初めて内蔵をしっかり支えてるな
痩せたわけではない

25 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:54:55.39 ID:xq1EQVIU0.net

二枚目力入れてるやろ
正直に言ってみ

26 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:55:09.18 ID:U1zCAD8S0.net

ちなメニューは？

27 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:55:12.65 ID:UnSODGO5p.net

>>24
いや体重は73.2→66.7になっとる

28 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:55:21.10 ID:VGAj9cGVa.net

なにも変わってない…

29 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:55:47.91 ID:H+IozMQG0.net

いいやんその調子でムキムキになってくれよ

30 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:55:48.03 ID:G65DeNoo0.net

これで何も変わってないはお前ら酷すぎやぞ

31 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:55:52.37 ID:O7hpTbJR0.net

背中とか肩周りに筋肉ついてきてる感じやな
続けたらもっとかっこようなるやろ

32 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:56:14.92 ID:/8T9pfDx0.net

けっこう良くなってて草

33 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:56:22.60 ID:LcEQYdaZa.net

>>27
ん？身長いくつよ

34 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:56:59.79 ID:/8T9pfDx0.net

デブのほうが筋トレ向いてるよな

35 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:57:01.23 ID:ngWGa99lp.net

>>26
7km走る→7km走る→筋トレ
の3日ルーティン

筋トレは
腕立て:もう無理ってなるまで×5セット
ブルガリアンスクワット:少しずつ回数増やしてて今は片足ずつ20回3セット
懸垂:もう無理ってなるまで×5セットくらい

や

36 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:57:03.35 ID:CnZKhSi+0.net

半年経ってから立て直せ

37 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:57:38.23 ID:/dSsClbOp.net

>>33
ギリギリ人権ないくらいや

38 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:57:49.04 ID:O7hpTbJR0.net

お腹のトレはとくにしてないんか

39 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:57:57.32 ID:D1mT3qatp.net

>>25
ちょっと入れたで

40 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:58:02.53 ID:l1D5I/y50.net

ガリは筋トレしても効果が見えなくて辛い

41 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:58:49.25 ID:x3g/JIwb0.net

>>7
筋トレ関係なくない？🥹

42 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:58:54.86 ID:dm8nHaqtp.net

>>38
プランクたまにやっとるんやけど、全然筋肉ないのに何故か5分余裕なんや
だから時間かかるしやりたくないんや
30秒で限界になるとかならやりがいあるけど

43 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 13:59:26.63 ID:U1zCAD8S0.net

>>35
頑張ってるな
何時間くらいかかるの？

44 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:00:06.30 ID:O7hpTbJR0.net

>>40
わかるデブの人のがポテンシャルあるよな
ようけくえるし
重いものもてるし

45 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:00:16.78 ID:lKQtWImqM.net

どういう体になりたいんや？

46 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:00:24.60 ID:LcEQYdaZa.net

>>37
もしかしたら体重に伴って腹部分の脂肪が減ってきてないかもしれんな
クランチ系の腹筋とかって腹の脂肪なくすときに筋肉つけるというかその部分に血流回した方が減っていくで

47 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:00:33.99 ID:Z6M4GYQip.net

>>43
ジョギングは42～45分くらいや
暑いからアレやけど楽しめとる

筋トレは休み休みで60分くらいやないか
仕事前に全部終わらせとる

48 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:00:47.60 ID:jnu/UMYma.net

チビデブはガチできしょい

49 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:01:01.54 ID:O7hpTbJR0.net

>>42
あんたたれやねん笑　君に聞いとらんぞ
フォーム間違うとるわそれ　研究してみ

50 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:01:15.57 ID:wRY3850Wd.net

3ヶ月で変わるって聞くけどワイは4ヶ月でようやく見違えたわ

51 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:01:37.73 ID:GY8SWuzed.net

>>42
v字腹筋したらどうや？効くで

52 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:01:45.60 ID:kqUUog7kp.net

>>45
細マッチョやな
てかダビデ像や

53 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:01:49.47 ID:PhAs/pGA0.net

1枚目腰入れて腹めっちゃ前に出しとるやん

54 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:01:50.49 ID:jSLbA1Z70.net

>>35
懸垂:もう無理ってなるまで×5セット
すごいな

55 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:02:26.30 ID:9pJrk84i0.net

まぁでも体型変わるとモチベあがるよな
わかるわ

56 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:02:46.58 ID:jSLbA1Z70.net

皮下脂肪の厚さは全身ほぼ同じで腹は内臓脂肪らしいなあ

57 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:02:51.63 ID:VlhpRqVRa.net

変化してるんやろうけど
まだ晒す段階ではないやろ

58 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:03:00.39 ID:lKQtWImqM.net

>>52
じゃあダンベル買えや

59 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:03:05.80 ID:xq1EQVIU0.net

>>40
ガリはまず筋肉を付ける準備ができてないらしいで

60 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:03:06.67 ID:z3wFYbe60.net

汚え乳首しやがって

61 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:03:09.45 ID:OWj9/RQ20.net

わがままな脇毛やな

62 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:03:42.12 ID:OS3gn16vp.net

>>49
いやイッチや
なんか飛行機飛びまくるんや
>>51
それやるわ
>>54
下ろし切った状態からは一回しかできないで
だから下ろし切らないやつをやっとる
で壁際でやっとるから足も使って最後は追い込んどる

63 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:04:42.03 ID:wRY3850Wd.net

>>62
降ろしきれないならバンド使うとか斜め懸垂やるとか方法あるやろ
可動域狭いのもったいなくねーか？

64 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:04:46.58 ID:jSLbA1Z70.net

>>62
段階踏んでてええやん

65 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:05:32.28 ID:tLqSiT1p0.net

半年くらいしたら劇的に変わりそう

66 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:05:41.98 ID:GY8SWuzed.net

今は体脂肪率どんなもんや？
25前後とみえるが

67 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:06:07.97 ID:MJS8g92u0.net

>>20
いくら高いからといって整体はちゃんとしたとこ通えよ
先輩からのアドバイスや

68 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:06:23.83 ID:bqo2VXv20.net

プッシュアップバー使うのおすすめや

普通の腕立てより手首に負担かからんよ

69 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:06:26.99 ID:utI5TCyXM.net

脂肪燃焼と筋肉つけの最短とかいう
Do deezガイのトレーニングを見るんだ

https://youtube.com/shorts/_ierEA80opI?feature=share

70 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:06:34.58 ID:VLIvPTA9p.net

>>63
自宅やからな
懸垂バーをセットできる場所の都合上どうしても自由度はない
>>67
ちゃんとしてるかどうか判断難しいねん

71 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:07:00.10 ID:E8AKExPQd.net

>>7
脇毛減った？

72 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:07:21.27 ID:wRY3850Wd.net

>>70
尚更ゴムバンドでええやろ

73 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:07:42.92 ID:GQ9L8BY10.net

多分このまま落としても下腹だけ脂肪残るな

74 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:08:06.43 ID:VLIvPTA9p.net

>>71
脇毛はむしる癖があるからむしったんやろな

75 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:08:14.58 ID:NLLd+Furd.net

食事制限はしとるんか？

76 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:08:39.15 ID:HWG0DDEk0.net

203023.0.30

77 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:08:39.21 ID:wRY3850Wd.net

まぁでも筋トレなんて自由やからな
アレコレ横から言ってすまん

どうやったって筋肉はつくんや、頑張り～

78 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:09:39.34 ID:YOwLWUFa0.net

普通に頑張ってて偉い
結局体が一番の資本やからな

79 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:10:03.76 ID:VLIvPTA9p.net

>>75
糖質制限や
ただ週1でかなり暴飲暴食しとる
>>77
ありがとう

80 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:10:27.98 ID:VLIvPTA9p.net

>>78
金もかけずに自分のこと好きになれるってのが最高やな

81 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:10:46.51 ID:O7hpTbJR0.net

そや
かっこよくなりたいってだけやなくてまじめな話　将来年寄りになった時にフレイル予防にもなるから
運動は続けなさいって栄養士さんにいわれたわ
年取るに連れて筋肉量減って行くからな
筋肉量の貯金しとくのが大事や

82 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:10:56.26 ID:Ecn11hNSa.net

糖質制限とか終わったな

83 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:11:09.31 ID:jSLbA1Z70.net

半年後が楽しみやね

84 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:11:46.21 ID:NLLd+Furd.net

糖質は1日何gにしとる？

85 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:11:46.90 ID:PhAs/pGA0.net

ワイもコロナで1週間くらい飯食えんでお腹へっこんだで
https://i.imgur.com/uzbo880.jpg

86 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:11:49.52 ID:GQ9L8BY10.net

チートデイまがいの事してるならやめたほうがええ

87 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:11:59.87 ID:wRY3850Wd.net

会社の上司が糖質制限ってかなり痩せたみたいやけどワイ馬鹿にしまくっとるわ

88 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:12:48.53 ID:utI5TCyXM.net

>>85
肩ええやん！！！
アリエールの固形洗濯剤ええよな！

89 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:13:07.05 ID:NLLd+Furd.net

糖質制限もきちんと計算してやってるなら効果はあるで
バカは3食ご飯抜きとかやるんやけど

90 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:13:21.44 ID:jSLbA1Z70.net

>>85
ええやん
腕すごいのに胸ちょっと寂しいな

91 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:13:49.35 ID:VLIvPTA9p.net

>>84
最初20gくらいでやってたけど食えるもん少なすぎて今は60gくらいまでは許容しとるな
ただこれは週一で300gとか摂ってる日がある前提や
>>86
一生続けられる習慣じゃないとアカンと思う
だからチートデイはアリかなって
実際痩せてるし

92 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:14:01.84 ID:I6JyapvYd.net

>>85
乳首毛処理してから撮って🥺

93 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:14:37.51 ID:6Zuin0r4d.net

間食抜き筋トレ生活ワイ1ヶ月半

ビフォー
https://i.imgur.com/3y0YQSp.png


アフター
https://i.imgur.com/3y0YQSp.png

94 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:14:57.60 ID:95h2/8a5p.net

>>85
ここまで来たらもう楽しくて仕方ないやろ

95 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:15:36.76 ID:6Zuin0r4d.net

アフター間違えたわ

ビフォー
https://i.imgur.com/3y0YQSp.png


アフター
https://i.imgur.com/XblKafc.png

96 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:15:44.98 ID:bqo2VXv20.net

>>93
中年腹アハ体験か？

97 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:15:52.57 ID:8Zi7zVTha.net

チートデーってプロの中ですら迷信やしどうやろな

98 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:15:57.92 ID:NLLd+Furd.net

>>91
まぁ細かいことは言わんけど150くらいまで全然食べてもええんやで
もちろんお菓子とか抜きでや

短期間だけならそれでもええけど長い目で見るならそれ制限しすぎや

99 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:16:24.78 ID:7J/5i6qN0.net

こないだなんJにワイの身体晒したらボロクソ言われたわ

100 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:16:47.71 ID:I6JyapvYd.net

>>95
ええやん
しかし見事なビール腹やな

101 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:16:52.52 ID:G/ZkTf0Sp.net

>>97
効率的な意味では論争あると思うけどストレスの話なら自分の実感が全てやからいいと思うで
華金にドカ食いするの幸せすぎるわ

102 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:17:32.78 ID:GQ9L8BY10.net

うーんまぁ初めての減量なら好きにすればええわ

103 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:17:33.74 ID:wRY3850Wd.net

チートデーは精神的には効果あったわ
毎日沼食ってたから3ヶ月目には臭いだけで吐きそうになってたけどチートデー入れてたから乗り越えられた

104 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:17:40.31 ID:GDu3mk0Qp.net

>>98
そうなんやな
糖質それくらい摂ってもいいならそれはむしろ嬉しいんやけどな
週に一回摂りすぎてるから他は抑えるとかそういうのは気にせんでええんか？

105 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:17:41.82 ID:NLLd+Furd.net

>>97
普通に普段節制してるなら問題ないで
1日で見るんじゃなくて一週間単位で考えたらええ

106 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:17:56.22 ID:QIGciIe20.net

>>95
ワイも同じ感じやから何やったか教えて

107 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:18:04.87 ID:PhAs/pGA0.net

>>90
胸撮るの難しいわ
https://i.imgur.com/GhZoCFi.jpg

108 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:18:26.97 ID:PtQluq+s0.net

ワイも筋トレ4ヶ月目やけど楽しいわ
スタート164cm51キロから6月で62キロまで増えて今57キロや

109 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:18:47.26 ID:jSLbA1Z70.net

>>107
ええやん
えっちな身体やなあ

110 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:19:06.70 ID:O7hpTbJR0.net

ワイ今日は太ももデーやったんやが
トレーニングぜんっぜん乗り気にならんかったし気が散りまくってあかんかったわ
ハズレの日やった😣

111 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:19:17.42 ID:IWfnoi/E0.net

>>35頑張ってるな
俺も見習わないと

112 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:19:48.19 ID:6Zuin0r4d.net

>>96,100
酒は一切飲まへん
お菓子とジュースの暴飲暴食が原因や
でも加齢は関係ありそうやな

113 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:19:49.69 ID:NLLd+Furd.net

>>104
まあ一回の食事で取れる栄養には限界があるから気にせんでええ
この日食べたから明日は食べない
これはやらんほうがいい
食べすぎた後はいつもの食事に戻せばええんやで

114 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:19:57.08 ID:8Fj2Pa/50.net

間違い探し大会会場はこちらですか？

115 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:20:10.44 ID:jZr6LyLtM.net

息吐いて凹ませただけでは？🤔

116 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:20:12.15 ID:XbJ7v6lUp.net

https://i.imgur.com/wsyEXZ8.jpg
ちな体重
チートしてなかったらめちゃくちゃなペースで痩せてたやろうなというのがわかる

117 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:20:54.83 ID:6Zuin0r4d.net

>>106
お菓子ジュース辞めただけで飯は普通に食うだけ
間食無しとは書いたけどするめはしゃぶってる

118 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:21:15.19 ID:XbJ7v6lUp.net

>>113
ありがとう
糖質ちょっと見直してみるわ

119 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:21:23.11 ID:BWCUCz+c0.net

俺も3ヶ月で15kg痩せたで

120 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:21:33.78 ID:bqo2VXv20.net

>>107
体重いくつよ

121 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:23:18.07 ID:NLLd+Furd.net

>>118
短期間で見れば糖質抜きはかなり効果的だからモチベは上がるけど
脂質、糖質の不足からくる体の不調は中々表に出づらいし治りにくいんや
だからワイはおすすめしない、病院の管理栄養士も同じこと言うと思うで

122 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:23:21.94 ID:/RK1tadSp.net

https://i.imgur.com/TjYlDyd.jpg
力抜いてみた

123 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:24:17.43 ID:8Wk1pXRFH.net

>>12
すぐ言いがかり言うよな
痩せて姿勢が良くなっただけで

124 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:24:23.43 ID:/8T9pfDx0.net

腹筋ローラーええで

125 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:24:37.27 ID:OOhv8y0x0.net

>>93
アフォーやん

126 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:24:52.88 ID:kaBivhMDp.net

てか今思い出したけど筋トレは1ヶ月目やったわw
ダイエットが2ヶ月目や
最初の1ヶ月は食べないことに喜びを見出してたわ

127 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:25:02.77 ID:8Wk1pXRFH.net

>>25
こいつもすぐ言いがかりつけたがるんやな
頭おかしいんか？腹に力入れるのは当たり前やろ

128 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:25:02.98 ID:O7hpTbJR0.net

ワイはダイヤモンドプッシュアップが一回しかできひんから悩んでる
https://i.imgur.com/08AYIZ8.jpg

129 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:25:22.09 ID:8qb2zqSD0.net

筋トレは半年目くらいまでが一番楽しい

130 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:25:57.71 ID:4sm3RqLi0.net

腹膨らませた後と凹ませた後にしか見えんわ

131 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:26:02.69 ID:PhAs/pGA0.net

>>120
72kgや

132 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:26:54.31 ID:IdMof9kQ0.net

ほいよ
減量で腹筋割れてくるくらいが楽しい時期や
https://i.imgur.com/f6opi7v.jpg

133 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:27:18.89 ID:bqo2VXv20.net

>>131
思ったより軽いな

134 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:27:27.10 ID:719s9W8MH.net

筋トレ5年目ワイの肉体
https://i.imgur.com/ZArpPw1.jpg

135 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:27:55.18 ID:g+y5WdiF0.net

>>132
ふーん、えっちじゃん

136 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:28:21.64 ID:Eudf8h5r0.net

筋トレして一番わかりやすいのはやっぱり胸やね
ワイも腕立てばっかやってると胸に筋肉付いてきた感じがする

137 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:28:27.13 ID:O7hpTbJR0.net

>>134
足いいな　そんな足になりたい

138 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:28:33.11 ID:PhAs/pGA0.net

>>132
乳首しゃぶらせろや

139 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:28:47.38 ID:CoWrr/6xd.net

やっぱデブは筋肉量が元から多くてええな

140 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:28:51.84 ID:bqo2VXv20.net

>>132
これ体重65ほどやろ

141 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:28:53.37 ID:7H++vPKv0.net

最近は飯の量減らすために水飲みまくってガム噛みまくってる
意味あるかわからんけど

142 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:28:53.40 ID:1enncWCbr.net

ワイも自重トレやっとるけど伸び悩んできた
ニートだからジム行くお金ない😞
1ヶ月前https://i.imgur.com/ySqrP1U.jpg
昨日https://i.imgur.com/IetZK3O.jpg

143 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:29:09.10 ID:XM4KfD8Xd.net

わい1か月目やけど体重変わらんのやが

144 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:29:10.20 ID:iWAXQm8kM.net

鍛えててもやっぱある程度絞れてないとダサいな

145 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:29:25.88 ID:TiAWryZx0.net

とりあえず女に見せれる体にするにはどこを鍛えればいいんですか？腹筋？

146 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:30:00.10 ID:XM4KfD8Xd.net

>>143
やけどむしろ微増してる

147 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:30:00.47 ID:qhW/MKeja.net

一日一食しか食ってへんのに体重増えるんやが
やっぱりコーラがぶ飲みがあかんのか

148 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:30:08.19 ID:0LMV1I1W0.net

>>134
チビに見える

149 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:30:14.91 ID:IdMof9kQ0.net

>>140
タンニングでむくんで73や
筋トレと有酸素で汗かいて体重一時的に69まで落としたんやが最近72kg前後から停滞期や

150 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:30:33.38 ID:KQRS1THdM.net

ダイエット目的の筋トレって何がええんや？
腹回りと太ももに肉付いてるから落としたいんやが何がええやろか

151 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:30:35.10 ID:7H++vPKv0.net

171cm57kgやけど行きなりジム通い出すか自重トレーニングやってみるか迷っとる

152 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:30:52.95 ID:0LMV1I1W0.net

>>147
ゼロカロリーコーラに変えよう

153 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:31:38.83 ID:bqo2VXv20.net

>>149
ということは上半身の絞り具合から見て脚もけっこうムキムキなんやね

154 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:31:39.42 ID:ar+XIool0.net

ここまで全員180㎝超え無し

155 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:31:40.54 ID:PhAs/pGA0.net

>>150
筋肉付いたらかっこええやん
副次的な効果はEPOCと基礎代謝アップや

156 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:32:03.59 ID:4sm3RqLi0.net

>>146
筋肉付いたからやない？
それか食い過ぎや

157 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:32:07.91 ID:CoWrr/6xd.net

>>150
ダイエット目的なら足でいいんやない？
なぜなら一番筋肉がでかいから効率がいいってだけや

158 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:32:18.96 ID:O7hpTbJR0.net

>>150
でかい筋肉鍛えるといい
スクワットや

159 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:33:28.91 ID:I6JyapvYd.net

>>122
毛がエロい

160 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:33:33.52 ID:bqo2VXv20.net

>>150
軽めの負荷で素早い運動すればいいよ

重たい負荷やったらガッツリ筋肉付く

161 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:35:23.24 ID:I6JyapvYd.net

>>134
寺門ジモンやろ

162 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:35:48.91 ID:/8T9pfDx0.net

>>107
かっこええ

163 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:36:02.56 ID:AWM4ykOf0.net

>>134
かっこええな

164 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:36:07.19 ID:XM4KfD8Xd.net

>>156
筋肉はついた気がする
やり始め82kgだったのが今84kgやわ
なお、目的の腹はなかなか引っ込まない模様

165 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:36:31.33 ID:KQRS1THdM.net

>>155
？

スクワットやってみるわ

166 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:36:40.81 ID:/8T9pfDx0.net

>>134
強そう

167 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:38:50.30 ID:qLnzc89x0.net

隙きあらばホモスレ

168 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:38:55.96 ID:XM4KfD8Xd.net

>>165
攻略サイトとかによると、背中とか胸とか脚とかのでかい筋肉を強化して代謝を上げるのと有酸素運動の組み合わせがいいらしい
俺はそれを意識して体重は2kgくらい増えた

169 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:39:07.45 ID:cF74UUrc0.net

なんjはデブとガリの集まりやなかったんか？

170 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:39:52.54 ID:0LMV1I1W0.net

まんさんのかんかくからすると
>>134これとか汚らしくてクソダサい体で
>>132こういうのがウケいいよな
でも前者の方が多分なるの大変なんやろ
大変な思いしてキモくなるんかい

171 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:39:58.33 ID:5jvH+nPWd.net

女受け狙うなら筋トレとかアホやぞ
わざわざ関節ぶっ壊してさらにモテなくするとか何がしたいんや？
筋肉は鍛えられても関節は鍛えられないんやで

172 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:40:30.48 ID:YP7wVh7tM.net

筋トレ1年目のワイの体はどう？
https://i.imgur.com/emok0Zw.jpg

173 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:40:50.59 ID:0LMV1I1W0.net

>>172
女ウケ良さそう

174 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:41:13.33 ID:/8T9pfDx0.net

>>172
エロイな

175 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:41:30.93 ID:bqo2VXv20.net

>>172
こいつ嫌い 1年でこんななるわけねえやろ

176 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:42:55.57 ID:XKNFSsgC0.net

>>175
なるぞ

177 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:43:29.03 ID:0oDxK15j0.net

ベンチとダンベルあるけど背中まったくノータッチだわ
引く種目が嫌いすぎる
背中でプレス系ないの？

178 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:43:34.63 ID:IdMof9kQ0.net

なにかしら運動経験あってそこからウエイトトレーニング1年なら普通になるやろ

179 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:44:09.54 ID:PhAs/pGA0.net

>>177
肩関節外してプレスしろ

180 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:45:05.03 ID:0oDxK15j0.net

>>132
身長とベンチプレス何キロや？

181 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:45:53.22 ID:0oDxK15j0.net

>>142
1ヶ月前の方が筋肉ついてね？

182 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 14:46:19.31 ID:Eudf8h5r0.net

腹筋ローラー毎日やればある程度いい身体になる？