バカ「ダイエットするなら有酸素運動よりも筋トレやぞ」←ダイエットするなら100％有酸素運動やろ

風吹けば名無し

まず筋肉量を増やして代謝を上げる。この時点では体重は増えてもいいむしろ増やす。これが2ヶ月。

2ヶ月後、代謝が上がった体が完成されたらそこから有酸素。これで3ヶ月後には体が変わる。

いきなり有酸素で体脂肪減らす場合、かなり大幅に食生活を変える必要あり。さもなくば後からリバウンドがくるだけだぞ。