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ジム通い始めて2週間経つんだから

1 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 03:51:29.91 ID:BT/on0kz0.net
思ったよりも痩せてなくてショックタイムショック
1kgぐらいは痩せたんだけど

2 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 03:51:56.31 ID:lEvNU1i+0.net
何キロ?

3 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 03:53:08.70 ID:A7t5ao40p.net
ワイも筋トレして一時間くらい走ってるのに逆に増えたわ

4 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 03:53:17.59 ID:BT/on0kz0.net
>>2
100kg→99kg

5 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 03:54:02.38 ID:BT/on0kz0.net
>>3
ワイもそんな感じ
マシン1時間やってバイク30~45分
マジで萎えるわ

6 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 03:54:39.02 ID:BT/on0kz0.net
ご飯も一日1500kcalを目安に摂ってる

7 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 03:54:58.48 ID:MNx1IhbY0.net
脂肪が減って筋肉付いたんだろうに
基本的には痩せてるはず

8 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 03:55:30.32 ID:BT/on0kz0.net
>>7
うーん

9 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 03:56:05.67 ID:BT/on0kz0.net
筋肉ついた感じも全然せん
筋肉痛も来ないし

10 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 03:57:23.33 ID:iP76rb1Hd.net
あのねそんなすぐに効果出たらワイだってやってるんだから

11 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 03:58:51.32 ID:9t9T9pbEd.net
体重は測らんほうがええで
大事なのは見た目やし

12 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:00:30.14 ID:1hZDZqua0.net
>>4
食いすぎやろクソデブ

13 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:03:14.58 ID:VuPx/0IQ0.net
筋トレは筋肉ついたら体重増えることもあるし3か月くらい続けてみ、ちょっとずつ変わるで

14 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:03:34.12 ID:H7xGGpeW0.net
運動不足から始めたなら最初の1週間はそんなもんや
筋肉を動かしたり回復するための栄養やら水分やらが一時的に増加するらしい

15 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:05:12.75 ID:BT/on0kz0.net
>>13
サンガツ
ところで筋肉痛が全くこないのはええのんか?
めちゃくちゃ追い込んでるわけではないにしても腕上げるのがだるくなる程度にまではやってるんやが

16 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:05:29.67 ID:b8dmX/7o0.net
筋肉のが重いんやから当たり前や
締まってるやろしこれから下がるで

17 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:07:55.94 ID:AFnZ4PHaa.net
2週間では変わらんで

18 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:08:43.29 ID:1XzTcz5B0.net
1キロとか誤差やん

19 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:09:02.77 ID:BT/on0kz0.net
>>17
わかりやすい結果が欲しいなぁ

20 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:09:54.23 ID:BCkhvDtu0.net
ワイの感覚やと半年くらいで見た目変わったって実感できるくらい筋肉って急には増えんなあ

21 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:10:50.52 ID:AFnZ4PHaa.net
>>19
トレーニングした後にパンプアップした体を見ることやで
俺個人の感覚やけど特に腕がわかりやすい
二頭筋肉と三頭筋中心にやっていったらえんちゃん?

22 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:10:54.99 ID:VasixSbW0.net
てか筋トレでは痩せんで
消費カロリーマジで雀の涙程度しかないからな
筋トレでバフかけて有酸素運動せんと

23 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:10:58.65 ID:BT/on0kz0.net
>>20
やっぱそうかぁ
気長にやらんといかんな

24 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:12:02.38 ID:BT/on0kz0.net
>>22
でもみんな30分以上有酸素やるなっていうし...

25 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:13:02.61 ID:BCkhvDtu0.net
痩せるのが目的なら有酸素は多くてもええんやないの

26 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:13:45.61 ID:BT/on0kz0.net
>>25
痩せつつ綺麗にボディメイクしたい

27 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:15:20.94 ID:AFnZ4PHaa.net
>>26
一旦筋肉つけて絞る

28 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:15:42.99 ID:VasixSbW0.net
>>24
あと食事制限も絶対いるぞ

29 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:18:42.06 ID:AFnZ4PHaa.net
正直有酸素なんてしなくても食事制限だけでもかなり変わる

30 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:21:07.47 ID:pRdFU/NH0.net
まず筋肉がつくから体重なんてすぐ減らんやろ
筋肉が増えることによって代謝が上がってその後は痩せやすくなるはずや
そのまま頑張ろう

31 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:21:46.48 ID:IqLtVu7T0.net
>>24
最初に20分ウォーキングしてから筋トレしてそのあと40分くらいウォーキングにしたら痩せた

32 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:21:54.46 ID:BT/on0kz0.net
>>30
頑張る😤

33 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:23:04.86 ID:pRdFU/NH0.net
食事は普通にするんやで
食べないのは筋肉つかんから痩せても代謝が悪くなるだけで不健康な太りやすいガリになるだけや

34 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:24:04.30 ID:pRdFU/NH0.net
つーか1キロってかなりの重さやぞ?
もっと自分を褒めていい
その調子でやれば絶対痩せてく

35 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:26:38.45 ID:1hZDZqua0.net
>>34
100キロの豚やったらうんことか水分だけで余裕で変わるわ

36 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:27:53.74 ID:NbtTvvhnd.net
よくトレーナーやビルダーの配信者が筋トレが一番痩せる言うとるけどあれは完全に競技者目線の話やからな
それもボディビルやフィジークという競技で活躍する為の減量というピンポイント過ぎる意味での痩せるやから
普通の人が脂肪と体重落としたいってんなら筋トレなんかせず有酸素運動しまくるのが一番ええよ

37 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:27:53.81 ID:BCkhvDtu0.net
一年で24キロと思えばええペースやん

38 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:29:37.93 ID:3ud4RyFd0.net
急に摂取カロリー減らしすぎやろぜってえリバウンドするぞ

39 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:29:43.67 ID:brj5Ha/20.net
食う量減らして運動量増やす


脳死で単純明快

40 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:34:28.75 ID:BT/on0kz0.net
>>38
1500だと少な過ぎか?

41 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:34:46.49 ID:BT/on0kz0.net
>>39
そりゃそうだ

42 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:35:12.20 ID:BT/on0kz0.net
>>37
確かにそう考えたらいいペースだな

43 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:36:49.44 ID:nqs8PbIs0.net
半年で6キロ痩せて体力がついた💪😁

44 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:39:20.83 ID:trA4w1oM0.net
3桁ならうんちだけで数kg減るやで
80kgからは本番

45 :風吹けば名無し:2022/06/16(木) 04:39:40.10 ID:BT/on0kz0.net
>>43
半年で六キロかぁ

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