ワイデブ、今日も2.5キロ走る

1 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:37:33.80 ID:6+4OoWNqM.net

汗ダクや🥵

2 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:38:02.55 ID:k+N4M5FN0.net

そして食う

3 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:38:02.71 ID:qBFZRW6ma.net

ええやん何日続いてるか知らんけど

4 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:38:35.26 ID:Ifw9WEH5a.net

アップにしては短いな

5 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:38:38.82 ID:LoGZrXdlM.net

ランニングはすぐ心折れるから散歩にしといた方がええで

6 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:38:42.15 ID:6+4OoWNqM.net

>>3
継続で一ヶ月くらいやな
前々から走ってるけど

7 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:38:44.26 ID:r7O7dxQga.net

えらい

8 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:38:56.79 ID:6+4OoWNqM.net

>>5
走るの好きなんや

9 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:39:03.18 ID:rVfHp9x50.net

身長体重なんぼなん？

10 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:39:07.34 ID:6+4OoWNqM.net

>>7
サンガツ☺

11 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:39:17.47 ID:6+4OoWNqM.net

>>9
178/110や☺

12 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:39:28.75 ID:cepO/B2sM.net

>>8
好きならええな
これからも頑張ってくれ

13 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:39:31.98 ID:6+4OoWNqM.net

舌回しするで～🙏

14 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:39:44.60 ID:6+4OoWNqM.net

>>12
サンガツ😳

15 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:40:24.28 ID:6+4OoWNqM.net

ランニングシューズへたってきたからニューバランスの買った✊😳

16 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:40:26.73 ID:2R3mPoIP0.net

膝ぶっ壊れそう

17 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:42:02.38 ID:PIhm8tK90.net

ウォーキングのほうが痩せるぞ

18 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:42:03.56 ID:6+4OoWNqM.net

>>16
いつ壊れるかな🙄

19 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:42:21.93 ID:6+4OoWNqM.net

>>17
長時間歩くのはあんま好きやない😣

20 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:42:34.24 ID:3OQcw4mk0.net

帰りはタクシーや

21 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:42:56.84 ID:6+4OoWNqM.net

>>20
おかねもち😳

22 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:43:07.37 ID:j9H8G06U0.net

えらい！

23 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:43:23.60 ID:EO48EETl0.net

2.5キロ太るに空目した

24 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:43:25.37 ID:6+4OoWNqM.net

>>22
サンガツ
ニキらの声援がワイの活力や✊😳

25 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:43:40.58 ID:6+4OoWNqM.net

>>23
そのくらいならしょっちゅう増減しとる🙄

26 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:43:40.59 ID:GjVWDLhId.net

ワイもデブやが走るのは嫌いやないねんな
走るまでがめんどいんや

27 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:43:50.00 ID:9zAKtcAD0.net

ようやってるやん

28 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:43:53.66 ID:njGOcSmY0.net

めちゃくちゃ走るやん

29 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:44:01.05 ID:6+4OoWNqM.net

>>26
川沿いとか走る環境がないとなかなかな🙄

30 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:44:04.01 ID:PIhm8tK90.net

>>19
そか。
まあ何もしないよりは良いわな。

31 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:44:16.41 ID:KFrTFF5S0.net

走ったからドカ食い出来るやん！🫄

32 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:44:24.29 ID:6+4OoWNqM.net

>>27
サンキューガッツ

33 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:44:32.66 ID:6+4OoWNqM.net

>>28
せやろ

34 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:44:35.04 ID:rVfHp9x50.net

それ膝痛めへんか？大丈夫か？
水泳の方が良さそうやん、脂肪浮くし死なんやろ

35 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:44:39.91 ID:8ZvqPxrs0.net

ほんま偉いわ
やれば身体軽くなってくの感覚はわかるけど
雨降ったりすると理由付けて怠けてしまう(´；ω；`)

36 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:44:48.63 ID:6+4OoWNqM.net

>>31
コーラで乾杯や🍺

37 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:45:16.86 ID:6+4OoWNqM.net

>>34
膝壊れるときって一気にぶっ壊れるんか？🙄

38 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:45:26.15 ID:PVa0HN5sa.net

やるやん
継続出来てるだけでなんJ民の上位10%には入っとるで

39 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:45:47.85 ID:6+4OoWNqM.net

>>35
雨の日はやる気起きないけどスクワットだけして次のランニングが辛くならないようにしてる😣

40 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:46:06.53 ID:6+4OoWNqM.net

>>38
うおおおおおおおおおお社会的な偏差値は45くらいやな！

41 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:46:13.03 ID:5j4gUMap0.net

15分くらい？

42 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:46:15.27 ID:9Ss+1olJ0.net

ランニングやジョギングが一番痩せやすいんか？

43 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:46:16.91 ID:zPaKHKk30.net

膝が泣いてるよ😭

44 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:46:18.12 ID:Ifw9WEH5a.net

2.5km走っても何の意味もないしその体重だと膝壊すだけだから1時間ウォーキングとかにしろ
なんの意味もない、むしろマイナスな事をしてなんJ民に「すごいやん！」とか言われて満足してるならそのままでもええけどな

45 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:46:33.40 ID:6+4OoWNqM.net

>>41
せやな
キロ6分くらいや

46 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:46:58.84 ID:zPaKHKk30.net

膝「優しくしてクレメンス😭労ってクレメンス😭」

47 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:47:17.97 ID:KFrTFF5S0.net

>>42
食事制限
1時間走ってもおにぎり🍙一個分のカロリーしか消費しないで

48 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:47:20.15 ID:nhPHp8dA0.net

膝壊さんようにな

49 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:47:30.26 ID:6+4OoWNqM.net

>>43
だいじょうぶや
今は膝が笑っとる🤏

50 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:47:48.71 ID:6+4OoWNqM.net

>>48
気おつける🥺

51 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:48:24.04 ID:6+4OoWNqM.net

>>44
無視してごめんて
機嫌直してや🤗

52 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:48:24.49 ID:j9H8G06U0.net

どっかの記事で見たけど運動なんて体型シュッとさせる程度で
痩せるなら結局食事制限しかねえってよ

53 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:49:07.71 ID:6+4OoWNqM.net

>>52
動けるデブをキープしたいんや
いっぱい食べるのはやめられない😡

54 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:49:07.83 ID:zPaKHKk30.net

>>49
あかーん壊れちゃうー😭

55 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:49:26.74 ID:6+4OoWNqM.net

ガクガクして膝くんも笑ってるよ！

56 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:49:49.81 ID:rVfHp9x50.net

>>37
俺の経験なら膝が痛くなっていくで

57 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:50:23.19 ID:6+4OoWNqM.net

>>56
生まれてこの方ずっとデブで運動も結構してきたけど膝痛いの経験ないな🤔

58 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:50:49.23 ID:6+4OoWNqM.net

膝より先に親指の付け根が疲労骨折しそう🙄

59 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:52:22.41 ID:zPaKHKk30.net

ワイの膝が壊れたときはむしろ痛くなかったでそんで急に壊れた

60 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:52:45.89 ID:6+4OoWNqM.net

>>59
こわい

61 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:53:05.35 ID:Psd86qqL0.net

>>58
スクエア着地しろ
つま先着地なんてのは超特殊や

62 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:53:26.76 ID:erhiMIvEM.net

スクワットってお尻突き出す感じの姿勢でやるんか？

63 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:54:01.47 ID:zPaKHKk30.net

なんかギジギシなったら気をつけるんやで痛みないけどギジギシなって急に壊れてめっちゃ痛なったで

64 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:54:05.33 ID:6+4OoWNqM.net

>>61
4点つくように足裏同時ってことか
疲れるねんなすごい🙄

65 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:54:33.87 ID:Psd86qqL0.net

大腿四頭筋←人間の身体で最もパワーの出る筋群です
膝関節←大腿四頭筋をフルパワーで使うと壊れます

66 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:54:41.18 ID:6+4OoWNqM.net

>>63
嫌やなぁ😢

67 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:55:10.68 ID:Psd86qqL0.net

>>62
せやで
膝が拇指球より前に出ないようにケツをプリッと出すんや

68 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:55:33.55 ID:Yt1uXDCzd.net

まともなアドバイスには煽りで返して適当なレスにはウキウキで返してるの草
そういうとこやぞ

69 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:56:38.41 ID:6+4OoWNqM.net

>>68
？🥺

70 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:56:43.66 ID:erhiMIvEM.net

>>67
エガちゃんのポーズみたいになりそうやな

71 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:56:48.40 ID:Psd86qqL0.net

>>64
ややこしいんやが
脱力して着地したらつま先から着くよな？
それはええんや
その後それに逆らわずに足全体に体重乗せていかんとあかん

72 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:57:22.19 ID:Psd86qqL0.net

>>70
見た目はしゃーない
腰ぶっ壊れたら一生イタイイタイやからな

73 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:57:22.26 ID:u1pL0ync0.net

前もこのスレ見た気がする
継続してて偉い

74 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:57:30.42 ID:opKCJuR90.net

膝ぶっ壊さんようにせいぜい気を付けるんやで

75 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:58:18.58 ID:6+4OoWNqM.net

>>71
着地の衝撃が足の一部に行くことになるんやろか？つま先着地でそのまま蹴り出してると

76 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:58:41.72 ID:6+4OoWNqM.net

>>73
サンガツ

77 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:58:58.87 ID:6+4OoWNqM.net

>>74
気をつける🤞

78 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:59:37.02 ID:DK8q5U0x0.net

食ってないのに太ったとかいいだしそう

79 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:59:40.73 ID:Psd86qqL0.net

>>75
せやで
あとはちゃんと腿上げんとあかんで

80 ：風吹けば名無し：2022/06/13(月) 23:59:52.82 ID:6+4OoWNqM.net

>>78
お前らの2倍くらい食ってるし飲んでるで👌

81 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:00:20.58 ID:bYlpYMNfM.net

>>72
せやな
気を付けてやるようにするわ
サンガツ

82 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:01:21.24 ID:NJmAHlxVM.net

>>79
はえ～ええこと聞いたわ
走法で避けられる怪我のリスクは避けていくわサンガツ✊

83 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:02:21.61 ID:Pw5CNauA0.net

>>11
ツキノワグマみたいで可愛い🤗

84 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:02:59.04 ID:BViY0V5M0.net

30分くらい走ると右膝の内側ツラくなってくるんやがこれって壊れてるんか？

85 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:03:41.98 ID:NJmAHlxVM.net

>>83
クマみたいな毛深さや✊🥺

86 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:04:06.36 ID:pwb1bFe00.net

>>81
基本的にハムストリングス（太ももの裏）を意識してやるんや
上にも書いたが大腿四頭筋（太もも表）はもっともパワーの出る筋肉やがパワーを出すために大腿四頭筋使うと膝が速やかに壊れる
あくまで膝関節の安定のためだけに使うのがポイントや

87 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:04:17.33 ID:oanbXBVo0.net

邪魔 社会から消えろ

88 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:04:53.69 ID:xyWIal3va.net

ワイも毎日走ってたら3キロ25分で走れるようになってきた
継続は力なりって本当だな

89 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:05:35.01 ID:NJmAHlxVM.net

>>88
ええな
頑張ろう✊🥺

90 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:05:54.04 ID:pwb1bFe00.net

>>84
内股になりすぎてるんちゃうか

91 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:06:04.59 ID:dLAxAsKha.net

身体重いうちはウォーキングにしないと膝こわすで

92 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:06:07.23 ID:NJmAHlxVM.net

>>87
小さすぎて見えんかったわ🤗
なんていったんや？🫠

93 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:06:25.41 ID:uAcUFvYc0.net

>>86
なるほど

94 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:07:34.56 ID:x/fUxtPO0.net

ええな！もっと走ってみてもいいと思うで！
なんか膝に不調出てきたらまたスレ立ててくれ

95 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:07:35.66 ID:NJmAHlxVM.net

ウィルキンソンおいしい🫠

96 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:08:01.43 ID:NJmAHlxVM.net

>>94
膝好調でも立てるから毎回来てな✊😉

97 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:09:11.81 ID:BViY0V5M0.net

>>90
そうなんかな？XO脚っぽいらしいけどそれが原因かもしれんな

98 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:09:29.81 ID:pwb1bFe00.net

大腿四頭筋（太ももの表）はこんな感じで膝下まで伸びとるんや
せやから負荷かけすぎると膝が壊れる
https://i.imgur.com/M7DqakW.jpg

99 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:10:45.60 ID:oanbXBVo0.net

>>92
あ、そう じゃあ突き落とすわ線路に

100 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:10:50.47 ID:pwb1bFe00.net

>>97
ちょっとつま先開き気味がええかもな

101 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:11:22.65 ID:NJmAHlxVM.net

>>99
押してもビクともしなくて草😚

102 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:11:59.51 ID:NJmAHlxVM.net

四頭筋が走ったあとに貼る感じはあかんのやな

103 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:13:09.94 ID:pwb1bFe00.net

>>102
走ったあとは多少はしゃーないけど
走ってる時に痛くなるのはなんか間違っとる
まぁ主に後ろに蹴りすぎてる

104 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:14:48.31 ID:NJmAHlxVM.net

>>103
腿上げて跳ねる感じがええやろか？

105 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:15:11.96 ID:raxieZrn0.net

またお前か
頑張れよ

106 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:15:48.73 ID:oanbXBVo0.net

>>101
殺処分されろよ知的障害

107 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:16:08.05 ID:NJmAHlxVM.net

>>105
サンガツ

108 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:16:48.42 ID:NJmAHlxVM.net

>>106
力で負けたから言葉の暴力じゃオスとしてワイに負けたことを認めるのね😊

109 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:16:56.65 ID:pwb1bFe00.net

>>104
そんな感じや
ジャンプして膝は曲げたまま着地
ハムストリングスが伸びる力を使って次のステップに移る感じや
ただスプリンターやないからめっちゃ腿上げする必要はないで

110 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:17:32.38 ID:oanbXBVo0.net

>>108
最初から言葉の暴力やろアホか

111 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:18:34.54 ID:pwb1bFe00.net

この走り方するときは無理にストライド伸ばそうとしたらあかんで
膝下のリーチアウト起こして膝痛めるからな

112 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:18:51.17 ID:NJmAHlxVM.net

>>109
明日から意識してやってみるわ
いろいろとありがとうございます🙇

113 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:19:35.31 ID:pwb1bFe00.net

>>112
ハムストリングス育ってないとクソきついからな
最初はごくゆっくりでええぞ

114 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:19:59.09 ID:NJmAHlxVM.net

>>113
🙇🙇🙇

115 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:20:19.48 ID:PJtZHBSQp.net

寝ろよ

116 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:20:34.67 ID:pwb1bFe00.net

>>114
もっと知りたいなら
為末のYou Tubeが一番ええと思う

117 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 00:20:54.18 ID:Myy60j1B0.net

これからの梅雨を乗り越えれるかやな