【画像】脂質1日50g、予想以上に厳しいｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 17:37:11.81 ID:LUx4BbV+0.net

カルボナーラ食べたらアウト
https://i.imgur.com/QfrFbIj.jpg


日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20〜25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210

159 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:11:20.53 ID:sEtHIkued.net

デブは食いすぎ
食い過ぎは早死にの元だぞ

160 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:11:28.47 ID:oLzTajMWd.net

>>151
まぁ種族値が違うわな

161 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:12:33.71 ID:ihVq+C5S0.net

お団子とか今川焼きの脂質低くてええぞ

162 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:12:44.30 ID:K7hX7YuXM.net

ビタミンで相殺できんのか？

163 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:12:45.36 ID:4q33hQ0A0.net

無理やろ

164 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:12:58.56 ID:oLzTajMWd.net

贅肉があるのに腹が減るのは欠陥では？

165 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:13:40.02 ID:HB8TB1Ebd.net

普通減らすなら糖質だよね？
脂質減らすは情弱

166 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:13:44.52 ID:Orxjm2MTa.net

>>146
脂質の話かすまん

167 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:14:07 ID:BoWPuFCnp.net

その分炭水化物減らせばええやん

168 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:14:27 ID:YO4PBM8RM.net

>>55
大変やな

169 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:15:41.40 ID:0estDcPx0.net

むしろ良質な油ならもっととった方がいいだろ

170 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:15:50.45 ID:QIpanKT3a.net

脂質は130gくらいとっていい
糖質は30gな

171 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:16:06.04 ID:oLzTajMWd.net

カロリー高い食品が美味しいのが悪い
企業は美味しい低カロリー食作ってみろや

172 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:16:07.88 ID:CW4wcS6Ja.net

サバ缶は水煮がベストなのはわかってるが味噌煮がうまいねん
特に金のサバ缶の味噌煮よ

173 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:16:48 ID:ZYmyo3i0d.net

大人の給食作ってくれよ

174 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:16:53 ID:Io+kr/PZa.net

クロワッサンて脂質多そうやけどそうでもないんやな
意外や

175 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:18:32 ID:GajAsDhs0.net

>>172
サバ缶って資質めっちゃ多いよな
健康に良いってイメージやから成分表見てビビったわ

176 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:18:43 ID:9iU7AjaPd.net

>>174
1個換算じゃ相応なんちゃうか？

177 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:18:45 ID:hs7UnDw/0.net

バターたっぷりだけどキノコだけにしたからセーフ🍝

178 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:19:00.69 ID:EbRG83PE0.net

カルボ食わなきゃええだけやな
楽勝

179 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:20:10.29 ID:eEs1XjVt0.net

フルグラ＋牛乳 15g
いけるやん！

180 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:20:42.30 ID:2tNMXTJp0.net

PFCバランスが大事なんやぞ

181 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:21:07.99 ID:CCrHQdO70.net

>>174
100gあたり27gやぞ
1個50gくらいやから4個食うだけでアウトや
くっそ多いやろ

182 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:21:11.75 ID:QIpanKT3a.net

糖質制限するとカロリー足りなすぎて何でもかんでもオリーブオイルかけるようになる

183 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:21:28.03 ID:GajAsDhs0.net

ワイはダイエットもそうやけど
油が多い食事するとお腹や背中の痛みが来るようになって意識しだしたわ
ヘルシーな食事にすると体調めっちゃ良くなる

184 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:21:50.16 ID:czW8Eu5K0.net

脂質過多はハゲるって研究最近見たな

185 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:23:27 ID:FcmSuPPY0.net

>>175
基本的に魚の油は低温で固まらないから良いとされてる

186 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:24:12 ID:VajjJfu6d.net

>>183
クッソわかる
ガキの頃よく高級ステーキ店連れていって貰ってたが、必ず胃もたれと下痢してた

187 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:24:26 ID:FcmSuPPY0.net

そもそも鯖はめっちゃ脂乗ってる魚やからなそりゃ多いでしょ

188 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:24:47 ID:VajjJfu6d.net

>>185
缶詰めは質の低い油やけどな
刺し身食え刺し身

189 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:24:51 ID:4UrunB/i0.net

美容の為だけに食事摂りたいんやけど、毎日ほぼ同じ食事とかだとあんまよくないの？
あとバランスよく取るのむずくね？

もう毎日ほぼ同じ食事でやっていくからなんか献立作ってくれ

190 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:25:00 ID:GajAsDhs0.net

>>185
それと比べて牛の油は明らかに健康に悪いわな
昔は感じなかったけど最近は牛肉食べるとすぐ腹壊すわ

191 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:25:24 ID:74z2oX/4M.net

必須脂肪酸ならええんちゃうの

192 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:25:42 ID:buUxZR+Pd.net

余裕やん

193 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:25:47 ID:GajAsDhs0.net

>>186
牛肉の脂って絶対体に悪いよな

194 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:27:04 ID:SMfF+4cY0.net

そんな脂質制限したら白いもんばかり食うことになって逆に体に悪そう

195 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:27:29 ID:4UrunB/i0.net

キャベツサラダ
トマトジュース
納豆
豆腐
たまに豚肉
ビタミンCのサプリ
チョコラBBプラス

毎日ずっとこれでも大丈夫か？
美容の為にやっとるんやが

196 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:27:33 ID:lrZlPrCR0.net

魚の油は体に良いんじゃなかったっけ

197 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:27:34 ID:aruhE/xo0.net

>>189
ベースブレッドでも食べたら？
栄養はそれでほとんど取れるし

198 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:28:38 ID:4UrunB/i0.net

>>197
！？
調べたけど、これ食べれば一日いけるんか？！
めっちゃ良いけど、なんか高そうやな

199 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:29:21 ID:VajjJfu6d.net

お前らも酸度小数点の油摂るようにしいや〜

200 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:29:41 ID:iIdhjXVqd.net

脂質より糖質制限した方がええぞ

201 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:31:13.77 ID:4UrunB/i0.net

白米って食べなくても良いんか？
別に太ってはないんやけど、美容的にはどうなんや
あと肉とか魚も取らなくても良いんか？味付けとか焼いた事によって肌荒れとかしそうで嫌なんやが

202 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:32:32.58 ID:VajjJfu6d.net

結局>>64なんよな
自分の基礎代謝知って、それで調整していくことになる
「糖質制限」という概念もざっくり一人歩きし過ぎや
基礎代謝超えないように食えばいい話
これが炭水化物だと、たんぱく質や脂質よりめちゃめちゃやり易い

203 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:34:10.37 ID:RwsJ2V8I0.net

なんかマイプロめちゃくちゃ高くなってない？

204 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:34:46.53 ID:SwsxHn0F0.net

>>37
体脂肪率は？

205 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:35:31.59 ID:SvZeSih70.net

結婚したんだが嫁のメシ美味い

206 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:36:21.57 ID:fKz8YPJT0.net

>>205
それは間違いなく太るな

207 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:36:33.64 ID:pFmv6582d.net

俺は185cm80�sだけど最近米食べてないわ
肉とか脂質とってる方が調子いい

208 ：風吹けば名無し：2022/04/11(月) 18:36:49.35 ID:VmZY7sLLp.net

脂肪減らしたら肌カサカサなってきた(´・ω・｀)